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#バランス食

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…………⑅︎◡̈︎*
#ふざけたpicでごめんなさい
台風並みのお天気だったね😂
ジム帰り、と言っても自宅から2分だけど(笑)バケツひっくり返したような☔️集中豪雨攻撃😭
頭からビショビショ、、。
ジムでは
ゆるラン3㎞
エアロバイク20min のみ
今日は休筋日


【本日の食事記録】
朝起きてスムージー
▸︎▹︎プロテイン.アサイー.マンゴー.豆乳

昼ごはん(歯科後)
キャベツ.スプライト
コストコしゃけ
アボカド🥑
トマト
16穀もち麦玄米100g

#お通じの為にキャベツ大量摂取


晩ごはん
キャベツ.スプラウト
さくら鶏野菜カレー炒め
(さくら鶏.ズッキーニ.ゴーヤ.パプリカ)
ひじき煮(ひじき.人参.ちくわ.大豆)
プロテインウォーター(パイン味)
↑↑炭酸じゃないけどピリッとして酸味もあり美味しい💓水分補給も出来てたんぱく質量15g👍🏻
(500㍉中61kcal 糖質0.2 F0)


これからTV観ながらゆっくりストレッチ✌🏻
いつも見て頂きましてありがとうございます💓
今日もお疲れ様でした💓

@myproteinjp
#diet#筋トレ女子#ボディメイク#ジム後ボディ#変わらず#どぶねずみ#朝ごはん#晩ごはん#食事記録#高タンパク#バランス食#まごわやさしい#糖質オフ#アラカン#綺麗なアラカン目指してます#myprotein

#mgmご飯
.
頑張り期間も食事はしっかり摂りましょ🤗
サプリなどで補助するのもいいけど、やっぱり口にするものには敵わない❗️✨
.
✔︎サラダ(サニーレタス.キャベツ.プチトマト.レンチン目玉焼き)
✔︎あじの南蛮漬け(←良質な脂で血液サラサラ)
✔︎おから餅
✔︎キムチ(←抗酸化作用で老化防止👌)
✔︎ワカメ.玉ねぎ.カニカマのお吸い物
.
満足〰😆‼️
.
#バランス食#美食#食育#しっかり食べてしっかり動く

【たまには】

好きなものも食べちゃうよね~

#美コア#食事#バランス食

久しぶりに、ゆっくり減量とか考えないで良い朝食🍽

#朝ごはん#イングリッシュマフィン#バランス食#アスリートフード

六本木にて棒々鶏ランチ♥

#sakura食堂 #六本木 #バランス食

日曜日🌞さやかと🍴
日替わりランチのメインはカボチャコロッケでした💫

#高知ランチ #バランス食 #身体にいいものばっか#ランチ #かぼちゃコロッケ

最近、デリッシュキッチンにかなり助けられてる〜❤
#デリッシュキッチン
#バランス食

やはりバランスのいい食事は大切!!
ただ極めつけはシュークリーム!(*´∀`) 場所によって味や生地も違うからサイコーのスイーツ!

#シュークリーム
#健康#バランス食 #料理好き

MOST RECENT

今日は#タンドリーチキン メインな#よるごはん 🍴*
○ タンドリーチキン
○ グリーンサラダ
○ ブロッコリーと豆のサラダ
○ アボカドオイルのポテトサラダ
○ ワカメ、オクラ、卵のスープ
○ 雑穀米*
*
#ポテトサラダ は、マヨネーズの代わりに、#アボカドオイル と玉ねぎときゅうりのピクルスを加えました😃

#おうちごはん #ふたりごはん #夜ごはん #夜ご飯 #タンドリーチキン #一汁三菜 #バランス食 #オレイン酸 #健康油 #groveavocadooil

本日の晩御飯🌃🍴
完全に健康食に特化してまふwww🐶🌃✨ た、たまにはハンバーガー🍔食いたいなぁ😝💦
#家ごはん #おうちごはん #北海道産たこ #夜ご飯 #晩御飯 #健康第一 #健康食 #和食 #Japanesefood #vegetable #バランス食 #dinner #Japanesedinner #Twitter #お魚

…………⑅︎◡̈︎*
#ふざけたpicでごめんなさい
台風並みのお天気だったね😂
ジム帰り、と言っても自宅から2分だけど(笑)バケツひっくり返したような☔️集中豪雨攻撃😭
頭からビショビショ、、。
ジムでは
ゆるラン3㎞
エアロバイク20min のみ
今日は休筋日


【本日の食事記録】
朝起きてスムージー
▸︎▹︎プロテイン.アサイー.マンゴー.豆乳

昼ごはん(歯科後)
キャベツ.スプライト
コストコしゃけ
アボカド🥑
トマト
16穀もち麦玄米100g

#お通じの為にキャベツ大量摂取


晩ごはん
キャベツ.スプラウト
さくら鶏野菜カレー炒め
(さくら鶏.ズッキーニ.ゴーヤ.パプリカ)
ひじき煮(ひじき.人参.ちくわ.大豆)
プロテインウォーター(パイン味)
↑↑炭酸じゃないけどピリッとして酸味もあり美味しい💓水分補給も出来てたんぱく質量15g👍🏻
(500㍉中61kcal 糖質0.2 F0)


これからTV観ながらゆっくりストレッチ✌🏻
いつも見て頂きましてありがとうございます💓
今日もお疲れ様でした💓

@myproteinjp
#diet#筋トレ女子#ボディメイク#ジム後ボディ#変わらず#どぶねずみ#朝ごはん#晩ごはん#食事記録#高タンパク#バランス食#まごわやさしい#糖質オフ#アラカン#綺麗なアラカン目指してます#myprotein

#お酒にあうごはん

タケノコご飯
筍・人参・鰹節

お味噌汁
大根・玉葱・葱

キャベツのなめ茸合え
ニンニクの芽と豚肉炒め

サラダ
ごぼう・ひじき・水菜・レタス

#今日の夜ごはん#簡単メニュー#献立日記#おうちごはん#家庭料理#バランス食

\6月後半新メニュー/

1.ひじきの白和え
5.もずくとオクラのお浸し
7.牛すき焼き風温玉のせ
9.納豆ときゅうりの旨辛和え
11.豚の生姜焼き
13.白身魚の磯辺揚げ
14.韓国風きのこと豆腐のピリ辛スープ
15.ルーミートハンバーグ 梅おろし
汁:きのこの味噌汁
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※写真は、1、9、14番です。
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きのこのを食べて、菌活しませんか?
梅雨でジメジメ、、
熱中症や夏バテ防止に向けて、腸内環境を整えることで自律神経の乱れを予防し、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう!
Let's 菌活!!☺︎
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #アスリート食堂 #一汁一飯三主菜 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #丸の内 #国際ビル #クニギワ #kunigiwa #仲通り #ランチ #ディナー #定食 #ヘルシー #管理栄養士
#菌活 #きのこ #腸活 #ブナピー #マイタケ

最近なぜか、ずっと食べたくて☺
#野菜率高め#焼きビーフン#半熟卵 が本当は好きだけど、季節的に怖いからしっかり焼いた❗元総菜屋の性…。
#野菜バカ#野菜好き#体喜ぶご飯#バランス食#素材を大事に #素材をたのしむ #健康的な食事 #食物繊維たっぷり #ヘルシー弁当 #タッパー弁当#自分弁当 #食べても安心#玄米 じゃないからちょっとお腹が#物足りない

今日の昼食は社食弁当🍴
たまーに食べると旨い🍴✨
しかし、今日の天気は大荒れやなー😣💦
はよ帰りたい💦 
#社食 #会社ごはん #昼ご飯 #弁当 #健康第一 #健康食 #和食 #Japanesefood #vegetable #バランス食 #dinner #Japanesedinner #Twitter #社食

お酒と一汁三菜

いか納豆丼
いか・納豆・おくら・なめ茸・生姜

豚汁
豚肉・葱・さつまいも・椎茸・人参・大根・

わかめの胡麻マヨ合え
たたき胡瓜
小松菜と厚揚げの煮物

#簡単メニュー#おうちごはん#今日の夜ごはん#バランス食#お酒にあうごはん#献立

本日の晩御飯☺🌃✨
全部美味しかったけど、特に、ゆでだこ&生だこの刺身が、美味しすぎた🌃✨
本日も美味しい晩御飯をありがとうございます🍴🐶✨ #家ごはん #おうちごはん #北海道産たこ #夜ご飯 #晩御飯 #健康第一 #健康食 #和食 #Japanesefood #vegetable #バランス食 #dinner #Japanesedinner #Twitter #たこの刺身

今日も引き続き#夏ごはん 🍴*
〇 ゴーヤチャンプル
〇 トマトとモロヘイヤのゴマサラダ
〇 刺身こんにゃく
〇 わかめスープ
〇 ごはん*
*
梅雨どこいった!?😂 ゴーヤチャンプルは#アボカドオイル で炒めました☘️ムスメはお粥、ヒラメの煮物、大根とカブの葉のスープ👶*
*
無事引き合わせと紹介も終わりよかった😃来月は久しぶりにお友達といきたかったオーストラリアレストランSaltに😃 赤ちゃんも週末は大丈夫らしく、よかった🍀
#おうちごはん #ふたりごはん #夜ごはん #夜ご飯 #ゴーヤチャンプル #健康油 #オレイン酸 #バランス食 #一汁三菜

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