#バランス食

MOST RECENT

✴︎2018.5.20(土)✴︎
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アクアパッツァ
メロンと生ハムの冷製パスタ
かぼちゃのコロッケ
ブレッド
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今日の晩ごはんはカジキマグロを使ったアクアパッツァでした☆
いただいたメロンが最後の一個だったのでせっかくだからお料理にも使ってみました!
安定の生ハムメロン♪で冷製パスタ
オリーブオイル・塩コショウ・レモン汁・ガーリックパウダーでシンプルな味付けにバジルを合わせました◎
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ごちそうさまでした⁎⁺˳✧༚
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#よるごはん#おうちごはん#晩ごはん#手づくり#手料理#バランス食#幸せの食卓部#豊かな食卓#料理写真#私の美味しい写真#ダイニングラム#ダイニングラマー#クッキングラム#今日の美味しい食卓#おうちごはんlover#献立#レシピ#アクアパッツァ#冷製パスタ
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あー疲れた!
今日はよく行くカフェでちゃっちゃと夕食済ませて、帰って仕事!🖥
#DEAN & DELUCA
今日はグリーンボウルにチキンのトマト煮込みを選択🥗

#管理栄養士#健康食#バランス食#お洒落なカフェ#野菜たっぷり生活#ヘルシー食#ダイエット#しっかり食べてダイエット#よく行くカフェ#疲れた時こそビタミン補給

【🎀お惣菜を ナチュラルハウスで🎀】
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おはようございます☀
最近 #自炊 をサボり気味なコマです。
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先日も #表参道 での講習会の後 @afloat_sayaca にヘアメンテナンスをしてもらい
夕飯の準備が面倒になり(笑)
寄った先は #ナチュラルハウス #naturalhouse #青山
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🔸ひじきの煮物
🔸おから
🔸おいなりさん
を購入。
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おからの味が優しくて 好みでした🙆‍♀️✨
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🔸蒸し鶏
🔸あさりの酒蒸し
🔸野菜のアンチョビ炒め
だけは ストックしておいたものです👌✨
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一応 #水溶性食物繊維 を意識して入れています。
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昨日は 🔸あさりのお味噌汁 にしました。
そして、
友人が遊びにきた時に 教えてもらった
#ゆで卵 を最適な時間で作れる #キャンドゥ#エッグタイマー が我が家に仲間入りしました♪
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最近 外食続きなので
自宅ご飯を意識して増やしていきたいです😅💦
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それでは 本日も元気にお仕事します^ ^
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#エステ #エステティシャン #趣味垢さんと繋がりたい #健康 #自炊 #ヘルシー #バランス食 #栄養 #ダイエット #ダイエット食 #綺麗になりたい #食物繊維 #彩 #ケイ素 #ビタミン #腸内環境 #善玉菌 #タンパク質 #五大栄養素 .
🍒他アカウント✨
@yukarikoma 仕事用
@ailes.comayukari.book
@ailes_coma_movie 映画
@ailesjiyugaoka エール自由が丘

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inarizushi and cucumber rolls at a cute little spot in ellicott city 🍱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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いなり寿司とカッパ巻き🥒
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#ちひ飯
#酵素玄米
#秋川牧園 さんの、#若鶏むね肉#塩麹 焼き。
めちゃ胸肉柔らかくてビビったです。
また買う‼️ ・



下に敷いたのは、#玉ねぎ スライス

#ブロッコリー #ニンジン #椎茸 の胡麻油炒め

#きゅうり スライス
#プチトマト

#梅干し

#秋川牧園 さんの、#ヨーグルト #はちみつ がけ

です❗

このメニューは、#東洋医学 的にもちゃんと味が偏ってなくていいメニューなのでは⁉️ 梅干しとはちみつが、いつもは食べないですね。
この時期は、なんだか梅干し欲しくなります。

梅雨くらいになると酸っぱい物食べたい!

あと、甘い味欲しかったからはちみつにしてみました\(^o^)/❤#健康

#バランス食
#健康食
#食べ過ぎないように
#暴飲暴食注意
#欲してる味は我慢しない


・ ※なんか変だと思ってたけど、ご飯左ですね( ´∀`)うっかり!w

✴︎2018.5.18(金)✴︎
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照り焼きチキン
茄子の煮浸し
アボカドポテトサラダ れんこんチップスのせ
ニラと卵の味噌汁
麦ご飯
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今日の晩ごはんは照り焼きチキンでした☆
久しぶりの照り焼きチキン美味しかった♡
アボカドポテトサラダはマヨネーズ・粒マスタード・オリーブオイル・塩胡椒で味付けしました◎
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旦那さまの帰りをご飯食べずに待っていたのにやっと帰ってきたと思ったらちょっと飲んできたと…
連絡してよー(涙)
待っていた私はなんだったのでしょう(-_-)
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なので今日は2人ともお茶で乾杯
ごちそうさまでした⁎⁺˳✧༚
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✴︎2018.5.16(木)✴︎
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冷しゃぶサラダ
鰤の西京焼き
小松菜とお揚げのお浸し
茄子とハムのお吸物
麦ご飯
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今日の晩ごはんは冷しゃぶサラダと鰤の西京焼きでした☆
昼間お出かけしていたので簡単メニューオンパレードです(笑)
冷しゃぶサラダとお浸しは先日同様 @moratame_net 様から頂いた#創味のぽん酢#創味のつゆ を使って作りました♪
冷しゃぶサラダにはもみじおろし入りのぽん酢をかけるだけ◎
お浸しはつゆに和がらしを溶いて湯がいて軽く絞った小松菜とお揚げを混ぜるだけ◎
和がらしがつゆにマッチしお揚げに染み込んで美味しいのです♡
冷しゃぶがさっぱりだった分お魚は味噌味でこってりに☺︎
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ごちそうさまでした⁎⁺˳✧༚
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#よるごはん#おうちごはん#晩ごはん#手料理#一汁三菜#バランス食#幸せの食卓部#豊かな食卓#私の美味しい写真#ダイニングラム#ダイニングラマー#クッキングラム#今日の美味しい食卓#おうちごはんlover#献立#レシピ#冷しゃぶサラダ#お浸し#モラタメフォト部
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#夕飯#夕御飯#夕食#晩御飯#おうちご飯 #ヘルシー料理#サラダ#野菜たっぷり#ワンプレートごはん #ウィンナー #vegetable#dinner#delicious#handmadecooking#sausages #balancefood #バランス食 #ダイエット食 ※暑い今日はサッパリ食べたい🎵
主人が残業で娘と二人。ワンプレートで簡単に仕上げました🎵でも大皿で沢山盛りだったので充分満足🈵😃✨
特にこのウィンナーは京都丹波の京都ポーク、ゆず風味❗️本当に美味しくdelicious‼️

今日は#お魚#よるごはん 🍽*
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○ 鮭の塩焼き
○ お刺身
○ トマト、きゅうり、大葉の和え物
○ ほうれん草のお浸し
○ お味噌汁
○ 雑穀米*
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トマトときゅうりの和え物は、#アボカドオイル とお塩、大葉であえました😊*
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アボカドオイルは和食にも合うので、うちでは重宝😍
#おうちごはん #よるご飯 #夜ごはん #一汁三菜 #健康 #健康油 #バランス食 #美容 #健康 #アンチエイジング #ダイエット #和食

お一人様ランチ🍴

ヘルシーランチに行くつもり
だったけど、そそられてしまった😂

今までお昼職場から出ることなんて
できなかったので、これは新鮮✨
食費かかってしまうけど💦
午前中手汗握りしめて頑張ったから
たまにはいーか😊❣️
自分に甘いのです…

#管理栄養士#栄養士#お一人様ランチ#天王寺ミオ#たまにはいいよね#ダイエット息抜き#お洒落なカフェ#健康食#バランス食#野菜たっぷり生活

【雑誌掲載情報】
5/10 発売の Hanako『食堂ラプソディ』
で、鹿屋アスリート食堂 品川シーズンテラス店をご紹介いただだきました。
※45ページ目 是非チェックしてください☝︎※
(アスショク以外にも、とても気になるお店情報が満載です✳︎)
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連日の暑さとお仕事の疲れで食事が疎かに、、、なんて方 多いのではないのでしょうか?
アスショクのバランスのとれた食事で、しっかり栄養補給していきましょう!
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本日もお待ちしております(^_^)
@asushoku_shinagawa
@asushoku_marunouchi
@morinomiya_asushoku
@rtc033 .
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #一汁一飯三主菜 #10over9 #ランキューブ #runcube #皇居ラン #ランステ #ナイキ #NIKE #水素水 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー#ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #神保町 #神保町ランチ #神田ランチ #竹橋 #神田錦町 #hanako #食堂 #食堂ラプソディ #東京カフェ巡り

ちょっと早めに起きて、
朝の至福の時💓
毎日早起きしなきゃな〜。
いつもギリギリ

朝は残り物で簡単に、
だけどしっかりと食べる!
パンがこげちゃったけど、全粒粉パンにはオリーブオイルと塩胡椒がよく合う👌

ほんっと、私はダイエットしてても食欲止まりません💦
朝、昼はしっかり食べて
野菜多めで満足感を得る事で
ストレスゼロ!

いつもひざに乗って甘えて来るやつ🐶😂朝の至福の時…💓 今日も色々と大変な日だけど、
夜🌙の健康ウォークレッスンを楽しみに💓一日頑張りましょぅッ!! 最近、新しい出会いがたくさんあり、嬉しいことが多く喜びを感じています。楽しいことだけじゃなくて人として尊敬できる方に出会えてた喜び、大変けど乗り越える楽しみ…これからがすごく楽しみ…✨
1つ1つ、1人ひとりとの出会いを大切に手間を惜しまずコツコツと…やっていこうと思います😊

#管理栄養士#フリーランス栄養士#栄養士#ヘルシー食#健康食#バランス食#朝ごはんしっかり食べる#野菜たっぷり生活#しっかり食べてダイエット#ヘルシー生活#生活習慣正常化#早朝の至福の時#🐶💓#愛犬家🐶#出会いに感謝🙏

今日は暑かったですねー🌞

暑いと食欲減るのでこれからが痩せやすい時期👙
34になってもビキニきたい!笑
でも夏バテしないように栄養はしっかり補給!

今日の夕ご飯⭐︎ 鶏むね肉となすのガーリック炒め
しょうがのせ冷奴
サラダ(サニーレタス、大根、ブロッコリー、トマト、さつまいも)

お昼もお野菜たっぷりいただきました😊🍴✨ 炭水化物、タンパク質、食物繊維のバランスを考えながら食べて、罪悪感のない満腹感を感じれると幸せ〜😋✨ #管理栄養士#栄養士#バランス食#健康食#ヘルシー食#野菜たっぷり生活#ダイエットしてる人と繋がりたい#しっかり食べてダイエット#罪悪感なしでしっかり食べる#ヘルシーメニュー#ダイエット仲間募集中#食欲が止まらない

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