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#バランス食

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#mgmご飯
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頑張り期間も食事はしっかり摂りましょ🤗
サプリなどで補助するのもいいけど、やっぱり口にするものには敵わない❗️✨
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✔︎サラダ(サニーレタス.キャベツ.プチトマト.レンチン目玉焼き)
✔︎あじの南蛮漬け(←良質な脂で血液サラサラ)
✔︎おから餅
✔︎キムチ(←抗酸化作用で老化防止👌)
✔︎ワカメ.玉ねぎ.カニカマのお吸い物
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満足〰😆‼️
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#バランス食#美食#食育#しっかり食べてしっかり動く

【たまには】

好きなものも食べちゃうよね~

#美コア#食事#バランス食

雨。ですね、、、
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衆議院選挙投票日ということで、投票終わりにアスショクへ来てくださったお客様もちらほらといらっしゃいました。
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大雨、そして明日は台風の予報ですので、お越しの際はくれぐれもお気をつけてくださいね。
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アスショクは今日も明日も元気に営業しております◎
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #一汁一飯三主菜 #10over9 #ランキューブ #runcube #皇居ラン #ランステ #ナイキ #NIKE #水素水 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #神保町 #神保町ランチ #神田ランチ #竹橋 #神田錦町

試合は0ー2で勝てなかった。
帰り道に1人飯。
1人反省会です。

#バランス食
#食べたいもの
#肉
#ひな野



2017・9・18 mon ☁️のち☀️


おはようございます
昨日はたくさんのお祝いコメントありがとう😊
今日娘に見せてからお返事するね♡
娘もigやってるけど、お互いの私生活に立ち入りすぎないのがあたしの育児なのでフォローしてない させてない
これって大事なことだと思うんだよね
内緒話しも必要☝🏻


さてさて、昨日はパパと息子と3人で居酒屋へ
初和民
台風来ているのに ほぼ満席
みんなはよ帰れー

あたしがいつも頼むのは 野菜系、お肉系、お刺身系、そして卵焼き
ごはん、麺類なしのデザート系
お酒は3〜4杯くらいかな?
この写真の他にも もう少し食べているけど これくらいなら体重に全く影響なし
やっと自分の適正量を見つけたよ
探す、見つける、考える
健康に必要


今日も朝からバタバタ予定
朝ごはんしっかり食べてがんばろう!


#居酒屋
#和民
#体重維持
#健康
#バランス食



・普段仕事とバイトばかりで
・料理はまったくしませんが

・なんか無性に作りたくなる
・時がある!!

・前は小籠包🙋
・もちろん皮から!!
・もう2度と作らん😤😤

・土曜はカボチャと塩昆布の煮付け
・肉じゃがとアサリの酒蒸し🍽✨

・ド定番👍

・けどなー。
・適度な量がいつも分からない
・全部多め、
・絶対2.3日は保つ😂🙌


・今日のお昼もこれ😂
・もう当分作らない😂


#料理#時短 #時短レシピ #肉じゃが #アサリの酒蒸し#クッキング#楽しい#美味しい料理#日本食#和#素材の味#健康#栄養#彩り#味薄め#バランス食#cooking #cookingram

バランス食♡
初豚キムチーズ丼うまうま(*´꒳`*) #豚キムチ丼#塩キャベツ#卵とわかめのスープ#バランス食#調理時間10分

来たい来たいと思っていてなかなか来れなかった念願の鹿屋アスリート食堂丸の内店へ。

美味しいしヘルシーだし噂通りでした。

これで港区内にあれば最高なのに…

#鹿屋アスリート食堂#健康食
#バランス食#丸の内

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・普段仕事とバイトばかりで
・料理はまったくしませんが

・なんか無性に作りたくなる
・時がある!!

・前は小籠包🙋
・もちろん皮から!!
・もう2度と作らん😤😤

・土曜はカボチャと塩昆布の煮付け
・肉じゃがとアサリの酒蒸し🍽✨

・ド定番👍

・けどなー。
・適度な量がいつも分からない
・全部多め、
・絶対2.3日は保つ😂🙌


・今日のお昼もこれ😂
・もう当分作らない😂


#料理#時短 #時短レシピ #肉じゃが #アサリの酒蒸し#クッキング#楽しい#美味しい料理#日本食#和#素材の味#健康#栄養#彩り#味薄め#バランス食#cooking #cookingram

台風が来ていますね🌪
そんな日は地下に潜り込んで
ゆっくりランチ&ディナーなキブン?
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栄養満点な定食を食べて、
雨風に負けない体づくりのチャンス!👩‍🍳
月曜からの1週間も乗り切りましょう!🌬🌪
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #アスリート食堂 #一汁一飯三主菜 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #丸の内 #国際ビル #クニギワ #kunigiwa #仲通り #ランチ #ディナー #定食 #ヘルシー #管理栄養士 #台風 #🌪 #🌬

今日は大雨の中選挙投票へ🗳

晩御飯はマクロビ🌟

玄米
高野豆腐とれんこんのつみれ
じゃがいも煮
焼きしいたけ
大根の三杯酢

高野豆腐を細かく刻んで、れんこんのみじん切りとすりおろしたもの、お豆腐、片栗粉、おろし生姜を少し下味つけてごま油で焼いてみました。
れんこんの食感と高野豆腐でボリュームアップ✨

#管理栄養士#栄養士#マクロビごはん#マクロビオティック #玄米菜食#おうちごはん#ヘルシー#healthy#ビューティー#beauty#デトックスごはん#バランス食#美食#美肌#腸内環境改善#玄米#ナチュラルフードコーディネーター取得中#低脂質高たんぱく

Eating much better since I'm back from months of traveling.. Missed my fresh veggies & simple protein ❤️#simpleeating. ようやく旅行続きが落ち着いてきたのでお家ごはんでシンプル&ヘルシー。新鮮なお野菜とシンプルなタンパク質、やっぱり体に一番いいわ😊

#diet#food#healthy#lowcarb#lchf#keto#highfatdiet#weightloss#workout#fitness#gym#paleo#ダイエット#ケトン体#ジム#ワークアウト#トレーニング#低炭水化物#低糖質#高脂肪#ヘルシー#適当筋肉女子#バランス食#travelbutfit#travelandfitness#cleaneating#vegitarian

雨。ですね、、、
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衆議院選挙投票日ということで、投票終わりにアスショクへ来てくださったお客様もちらほらといらっしゃいました。
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大雨、そして明日は台風の予報ですので、お越しの際はくれぐれもお気をつけてくださいね。
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アスショクは今日も明日も元気に営業しております◎
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #一汁一飯三主菜 #10over9 #ランキューブ #runcube #皇居ラン #ランステ #ナイキ #NIKE #水素水 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #神保町 #神保町ランチ #神田ランチ #竹橋 #神田錦町

あいにくの☂️ですね

お昼ご飯☺︎
玄米
肉じゃが煮
柿なます
椎茸とねぎのすまし汁
明太子

意外ですが、一年で一番痩せやすい季節は秋🍁なんですよね。

寒くなってくると、身体は体温を保とうと熱をつくるために代謝を促進します。つまり基礎代謝が夏に比べて上がるということ。
そして秋は、冬の寒い季節を乗り越えるために脂肪も蓄えようとします。3食バランスよくしっかり食べて、間食をがまんしてるだけで痩せてくる✨
低脂肪、高ビタミン食にして食事はしっかり食べる!
食物繊維もしっかりとって便秘解消!
筋肉がついているとエネルギーを代謝しやすいので筋トレと有酸素運動を組み合わせると◎

芋のビタミンCは加熱しても溶け出しにくいので、芋類も食べないとね。きのこ類には食物繊維たっぷりなので毎日食べるように意識してる。

#管理栄養士#栄養士#おうちご飯 #ダイエット#秋こそダイエット#バランス食#美食#diet#ヘルシー#ビューティー#healthy#beauty#キレイに痩せる#食べて痩せるダイエット

5連勤が終わって今日は部屋の掃除と買い物😃
その前に冷蔵庫の食材整理で#常備菜

よし❗今日はいろいろ片付けて動くぞ~✊✨って思っても、お腹いっぱいご飯食べて座ってるとやる気が😅わかってても食べてしまう…。 旦那さんに頼まれてた牛乳買いにいかなくちゃ…。 #おうちごはん#ランチ#つくりおき#野菜好き#野菜#ヘルシー#バランス食#豆#キノコ#食物繊維#発酵食品#お酢が好き#体よろこぶご飯#健康的
#料理好き#おうちクッキング#雑穀#玄米#モチモチ玄米

根菜たっぷり鶏そぼろ丼目玉焼きのせ
ナスとキノコとカラーピーマン味噌煮
三色野菜甘酢漬け
切り干し大根酢のもの
お豆の酢漬け
さつま芋塩きんぴら(胡麻風味)
お豆と蒸し鶏と蓮根の味噌マヨサラダ
モヤシの酢醤油漬け
いりこだしで玉葱とワカメの味噌汁

今日は味噌と豆率が高め🙌
だって好きだから~👌✨ 今日も満腹ごちそうさまでした❗

Since exams were over and I had free time, I cooked curry for dinner yesterday🍛
This is neither Thai nor Indian; this is JAPANESE CURRY!!!!!!!!!! Have you guys had it? It’s completely different from other kinds of curry but tastes rich and amazing🤤 worth trying it🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日本のカレーライス大好き🤤 我が家のには少しトマトが入っていて、ちょっとハヤシライスよりかも!?
テスト終わって何でも作れる🤸‍♀️🤸‍♀️ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #curry#japanesecurry#japanesedinner#healthyeating#cleaneating#detox#superfood#vegetarian#vegan#paleo#multigrainrice#healthychoices#healthyalternative#カレーライス#ハヤシライス#カレー#手作りカレー#夕食#ヘルシー#バランス食#健康的に痩せる#食べて痩せる#スーパーフード#トマトカレー#高校生料理

おうちごはん。
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今夜は和食。
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どんどん寒くなってきて、暖かいお料理が嬉しいですね。
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コトコト煮物を炊いている時間が好きです。
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最近は雨ばかり続くので、洗濯物の心配ばかりしています。

週末の台風が心配ですね。
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久しぶりにおうちゆっくり過ごそうかな。
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#おうちごはん #晩ごはん #やっぱり和食 #コトコト #煮物 #わかめの酢の物 #西京焼き #野菜がごちそう #管理栄養士 #バランス食 #クッキングラム #デリスタグラマー
#ouchigohan #washoku #happyfriday #japanesefood #homemadefood #healthyfood #foodforbeauty #dietitian #olympuspen

今日の晩御飯🌟

玄米
牛肉と根菜のピリ辛炒め
めざし
白菜と豆腐の味噌汁

食欲の秋🍂
この時期に食べ過ぎないようにしないと、吸収率いいからすぐ太っちゃう🐷💦
ご飯もしっかり食べて、1日3食だけ!間食夜食はがまんがまん。。。 #管理栄養士#栄養士#和食おちつく#おうちご飯#無理せずダイエット#食べて痩せる#めざし#お魚中心生活#バランス食#美食#beauty#healthy#ビューティー#ヘルシー#食生活改善は和食から

今日は#タイカレー#よるごはん 🍴*
○ 卵とブロッコリーのサラダ
○ じゃがいもとひじき、しらすのサラダ
○ りんご、イチジク、紫キャベツのヨーグルト和え
○ タイ風チキンカレー
○ 雑穀米*
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#ワンプレート で、デリ風な夜ごはん🍴
#おうちごはん #夜ごはん #夜ご飯 #カレー #チキンカレー #デリ風ごはん #バランス食 #健康油 #アボカドオイル

少し過ぎてしまいましたが、
10月に当店アルバイトのあやか嬢の誕生日だったのでお祝いしました🎂✨
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いつもありがとう。
おめでとう!!
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皆さんもお祝いしてあげてくださいね☺︎
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #アスリート食堂 #一汁一飯三主菜 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #丸の内 #国際ビル #クニギワ #kunigiwa #仲通り #ランチ #ディナー #定食 #ヘルシー #管理栄養士 #バースデー #誕生日 #happybirthday #🎂

【イベント出店のお知らせ】
10月27日(土) 縁結び学校 .
神田錦町で行われる「おとなの学校」のイベントにアスショクも参加させていただきます!
当日 17時より
ちよだプラットホームスクエアに、地元の飲食店やワゴン屋台と一緒に出店を予定しております。
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そのほかのにも大人から子供までたのしめるイベントが盛りだくさん!
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ランキューブでキックボクシングの先生をしている @akira4984 さんもスポーツイベントに参加予定です◎
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来週末はぜひ、神田錦町へお越しください(^_^)
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#鹿屋アスリート食堂 #アスショク #明日食 #一汁一飯三主菜 #10over9 #ランキューブ #runcube #皇居ラン #ランステ #ニューバランス #NB #水素水 #低糖質 #ローカーボ #ローカロリー #ダイエット食 #バランス食 #とりあえず野菜食 #神保町 #神保町ランチ #神田ランチ #竹橋 #神田錦町 #縁結び学校 #キックボクシング

🍙
🐟平日限定 魚定食🐟
・青森県産 真イワシのフライ
・豆腐とほうれん草(盛岡産)の卵とじ
・しめじのクリーム煮
・もやしと三陸産ワカメのナムル
・玄米ごはんとお味噌汁
金曜日はフライ🍤デー!!
イワシは脂がのってておいしいですょ🤗小雨が降ってます。足元にお気をつけておこしください。


#是好日 #是好日盛岡 #是好日的ランチ #これこうじつ #盛岡 #盛岡カフェ #盛岡ランチ #盛岡八幡宮 #定食 #魚定食 #玄米 #玄米ごはん #農家 #農家の嫁 #農家の台所 #農家カフェ #農家飯 #魚を食べよう #野菜をたべよう #バランスご飯 #バランス食
#金曜日はフライデー🍤

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