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#ハイカーボ

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アメリカ土産👍減量中は食べれません😂
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#お土産#clifbar #ハイカーボ #虎が狙ってる

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お昼ご飯はずっと食べたかった、冷たいザル蕎麦でした😋
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蕎麦2束、プロテイン2スクープ、アナバイト2錠。
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#ハイカーボデイ #ハイカーボ #ざる蕎麦

チートは中途半端が一番あかん、と誰かが言ってたような😊食い溜め出来ないってのは最高のシステムだな、これでまた明日から絞れる。
#チート
#とんかつ
#文治郎
#ハイカーボ

お肉ジュージューも大好きだけど
畑のお肉も大好き😋
#ローカーボ
#ハイカーボ

最悪だ、最悪。太ってきたのに夜中にカップ麺て、ないわぁ。最悪。
why do I eat Ramen in the dead of night??Getting fat!!!
#夜中のラーメン #ハイカーボ #ロープロテイン #カップ麺 #instantnoodles

果たして正確な数値なのか…
70㌔まで増えたら絞ります🏋🏻 #traning
#毎日がチートデイ
#ハイカーボ
#増量期

#ジム に行った日はだいたい #回転寿司 食べてる気がする(笑)
#良質なたんぱく質#オメガ3 #ハイカーボ

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ふらふら歩いてて
びびびっと来た☝️
ハイカーボうまかた💮
#20170423
#大井町 #風天 #煮干塩そば
#ハイカーボ

MOST RECENT

午前トレーニングは背中の日。
女子の間で流行ってるベルト、M.A.Dトレーナーも愛用しています(o^^o)

#女子のあのベルト #太ベルトっていうらしい #パーソナルトレーニング #MAD #浮腫みキング #ハイカーボ

こんにちは(◍•ᴗ•◍)
9月20日 お昼ごはん (12:00~)
*豚しゃぶサラダ
*サツマイモ🍠 (蒸し)
*黄桃
..............……..……..……..……..……
食事移行 1日目
P: 120g C: 昼に100g F: 60g
を目安に1日の食事を組み立ててます。
5日かけて、ハイカーボに変えていきます😊
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今日の糖質は、サツマイモ♡♡
昨日ちょうど頂き物で貰ったので
蒸してお弁当に入れただけ😹
一応、焼き芋よりは蒸した方がGIは
気持ち低くなるので蒸してみました🙌
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サツマイモ美味しかったです❗️
もちろん桃も🍑🍑
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でも、実際問題これで糖質100g達してない🙀
もうちょい何か足すべきだったよね。
移行1日目なので、
失敗して学べばいいかヽ(・∀・)
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今日は、仕事終わりにセッション。
いろいろ、がんばろっ✨
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#昼ごはん #ハイカーボ #ライザップ #ライザップなう #ライザップ金沢店 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #減量期 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #bodymaking #diet #weightloss #healthylifestyle #高たんぱく質 #筋トレ女子 #weightlosstransformation
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ライザップ紹介アンバサダーになりました(✿´ ꒳ ` )
なので… 紹介特典が充実しました❗️
どの店舗でも、紹介できます✨
ライザップゴルフ⛳️、COOK🍳、English🔠
などもご紹介できます♡
詳細について、ライザップに興味のある方、質問は
気軽にメッセージ、DM下さい♡
お得に入会しちゃいましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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#ローカーボ ならぬ、#ハイカーボ と名付けられた#エルカフェ のランチメニュー

#ブラウンライス に、#カボチャ #紫芋 など、#炭水化物 がしっかり入ってます。

美味しかった…

#表参道 #ランチ #エルカフェ青山 #yummy #

😅48㌔😅 ぜーんぜん計ってない間に増えてたなぁ

昨日決めてたのだが
パンの写真載せといて、だけどね
🙋🙋🙋🙋🙋🙋#減量
してみよう!💪 #体重 低くて←低体重だった
んで体脂肪率高いから
#脂質制限 でカーボ上げて
何なら#ハイカーボ
してて

でも、いわゆる
#バルクアップ し続けるわけにはイカナイノヨネ
#ボディメイク たる者
#増量 も減量もしましょう←はい

予定では
筋繊維を減らさず少し細くなる程度
筋肉は覚えてるから
いい感じに減量したら
後でどうにでも筋繊維の太さは戻せる! [やり方]
#脂質制限 はしつつ
#糖質制限 を重ねる
朝(か昼)、炭水化物お米なら140㌘まで
分けてもいいけどね其れだけぇ
#お菓子断ち

#workout は毎日(色々違うやつを!)
#hiit 又は#hiitworkout
は必須!

食べる日は食べる!(Cheatの日テキな)

#bodymake#diet#ダイエット#インスタダイエット#締める#痩せる#ローカーボ#ノンオイル#ノンオイルパン

今日から新米🌾

#やっと ❤︎
#でもね
#つい
#食べ過ぎる ...

今日の夕食は、うどん。長女と一緒に手打ちうどんを作りました。
長女は一生懸命うどんを練ったり打ったりしてました。
とても、おいしかったので、私は、約1.2キロ食べちゃいました。
夜でもハイカーボ。バルクアップにつながったと思います。
しかし、来週から一端二キロの減量に入ります。そしてまた、五キロ増量させていきます。
それと、茹で終わったら鍋が焦げてました。そのこげが顔になってました。
#うどん#手打ちうどん#夕食#長女#バルクアップ#ハイカーボ#一生懸命#減量#増量#筋トレ#カロリー#炭水化物#筋肥大#ベストボディジャパン#メンズフィジーク#ボディビル#筋肉#jbbf#NPCJ

#脚トレ

今日は朝の6時から開始した!

トレ後の朝食

いつもの奴に入りきらなかったので

フライパンで調理

オートミール
しめじ
玉ねぎ
鶏胸肉

カレーパウダー
一味
ブラックペッパー
うどんだし

がっつり食べる^ ^

本日の
トレーングメニュー

しゃがむ深さを意識して!

ローバースクワット
5限界×3
8限界×3
10限界×2
15×2

ハイバースクワット
10限界×2

15×2

カーフレイズ
内側 3
中側3
外側3
高回数1
15〜限界×9

30×1

レッグカール
40秒インターバル
内側4セット
中側4セット

レッグエクステンション
10〜15×8
限界1
外側4
中側4
高回数1

チャリ漕ぎ
30分

無心になって、

ひたすらに
担いだ。

昨日が頭に浮かんでくるから
ひたすらに無心で。

#減量中
#ハイカーボ デイ
#筋トレ #workout #ワークアウト #トレーニング #ジムトレーニング #ホームトレニング #ホームジム #muscle #gym #homegym #マッスル #筋肉 #鍛える #HIIT #タバタ #tabata #有酸素運動 #ウォーキング

昼からバタバタだ(°_°)


今日のおやつは212cafeでガトーショコラとハニーレモンソーダ❁


ガトーショコラはほとんど子供達に😭

アイスなんて舐めてもないわ🍨
#イオン岡崎#212kitchenstore#212cafe#iddm#Perrier#ガトーショコラ#おやつtime#ケーキ#ハニーレモンソーダ#糖質#ハイカーボ#カーボ祭り#デブスタグラム#子育て#育児あるある

最悪だ、最悪。太ってきたのに夜中にカップ麺て、ないわぁ。最悪。
why do I eat Ramen in the dead of night??Getting fat!!!
#夜中のラーメン #ハイカーボ #ロープロテイン #カップ麺 #instantnoodles

これ!うまかった! 次からはこれ食おう。 少し高いけど味はもちろん 野菜と肉がたっぷりの時点で 良いリカバリー。
#名前忘れた #天天楽 #上野 #中国料理 #ハイカーボ

好物に栄養バランスは不要

#目黒
#つけ麺
#朧月

#ハイカーボ

今日は(赤札のついた)肉祭!リブは午前に茹でてからしばらく漬けて焼いた。牛タン、ミニステーキなど約¥1000。塩胡椒、山葵醬油でコメ二合食うたよ。

#筋トレ #筋トレおじさん #筋肉 #筋肉飯 #ハイカーボ #beef #pork #steak #protein #タンパク質

美味すぎてリピート🥞

軽すぎるから10枚はリアルにいける奴
次来る時は違うのも冒険してみよう😋

#N.Ytable #スフレ #ハイカーボ #soufflé
#スイーツ #ビッグマム

中間報告が(ボコボコにされたけど)終わった。
ひと段落ついたので、今日くらいは身体に悪いもの食べます。超ハイカーボ飯。もちろん替え玉もね♪
明日は土日だけん、筋トレゴリゴリやります💪

Mid-term report conference has finished.
This is present for myself ♪
Tomorrow is Saturday,so I'll workout very very very hard💪
#中間報告 #ラーメン #マルイチ食堂 #天草大王塩ラーメン #ハイカーボ

今日はカトウくんと脚トレ😙💪
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最近、仕事終わると寝ちゃうからローテがめちゃくちゃ。立て直さんと!
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てことで今日もめっちゃキツかったです🤣🤣今日のトレは #FST7 でした💪💯
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#legday #training #fitness #workout #gym
#pump #leanbulk #bodybuilding #physique
#fashion #livefit #nike #adidas #tanning
#筋トレ #脚 #パンプ #ジム #フィジーク
#バルクアップ #リーンバルク #ヘルシー
#ハイカーボ #ローファット #腹筋 #逆三 #肉体改造

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