#ハイカーボ

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お昼ご飯はずっと食べたかった、冷たいザル蕎麦でした😋
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蕎麦2束、プロテイン2スクープ、アナバイト2錠。
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#ハイカーボデイ #ハイカーボ #ざる蕎麦

おはようございます☀
今日はハイカーボデイでテンションMAXで仕事頑張ります‼️
僕はダイエットで炭水化物を抜かない派、筋肉量が増えれば食べる量も増えるから嬉しい💪

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#chicken #チキン
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#hiprotein #ハイプロテイン

お肉ジュージューも大好きだけど
畑のお肉も大好き😋
#ローカーボ
#ハイカーボ

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ふらふら歩いてて
びびびっと来た☝️
ハイカーボうまかた💮
#20170423
#大井町 #風天 #煮干塩そば
#ハイカーボ

果たして正確な数値なのか…
70㌔まで増えたら絞ります🏋🏻 #traning
#毎日がチートデイ
#ハイカーボ
#増量期

昨日はハイカーボデイなので
本日はローカーボデイのトレオフ

1day

P 240g
F 160g
C 60g

#ハイカーボ
#ローカーボ
#ロカボ
#減量
#ダイエット
#筋トレ
#筋肉
#筋肉獣

こごみやあぶらなの天ぷら最高事件😍💖👍🏻
#おうどんで #ハイカーボ #炭水化物 #春
h20会社法難しすぎて腰抜かした…╰(*´︶`*)╯♡ww

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昨日はハイカーボデイなので
本日はローカーボデイのトレオフ

1day

P 240g
F 160g
C 60g

#ハイカーボ
#ローカーボ
#ロカボ
#減量
#ダイエット
#筋トレ
#筋肉
#筋肉獣

朝の パイ活 ^_^

もっとブリットパリッとした胸にしたい!
地道に努力あるのみだよね(^^;; こればっかりは
近道とかないもんね(^^;; 土曜は
ノンカーボデイ から
そのまんま
カーボ補給無しで
毎回ベンプレスしてる^_^

ノートとって
前日に炭水化物入れた、
次の日の金曜日と

入れてない次の日の金曜日だど

なんか入れてないの方が調子いい!

これってなんでだろう?

普通の逆なきがするけど(°_°) #筋トレ #workout #ワークアウト #トレーニング #ジムトレーニング #ホームトレニング #ホームジム #muscle #gym #homegym #マッスル #筋肉 #鍛える #HIIT #タバタ #tabata #有酸素運動 #ウォーキング
#朝トレ
#胸トレ
#糖質制限
#スーパー糖質制限
#低脂肪
#ハイカーボ

マイプロテインで作成した「ブルーベリーチーズケーキ風味プロテインパン」!!
明日の朝食べますぜ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎笑
明日は脚トレからの午後は三頭のダブルスプリット!! ハイカーボにして乗り切るべ!!💪
#プロテインパン#マイプロテイン#減量#NPCJ#減量飯#ハイカーボ#ダブルスプリット#ssa #筋トレ#フィットネス#ルネサンス#ゴールドジム

#パンケーキ #ピザ #さいたま新都心 #ハイカーボ #ハイファット #ジャンクフード
夕方から新都心に移動してEggs 'n Things!
松橋宅に移動してピザくって今

何してたのかって一日!笑

竹岡野郎
麺半分残し 糖質たっぷり 夜ランします。

#peace#ランチ#ハイカーボ#ラーメン#量多い#ramen #野郎らーめん #ハード#locabo

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お昼ご飯はずっと食べたかった、冷たいザル蕎麦でした😋
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蕎麦2束、プロテイン2スクープ、アナバイト2錠。
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#ハイカーボデイ #ハイカーボ #ざる蕎麦

10日間のbefor&after

腹の下らへんの脂肪が落ちて
逆三とやらになってきたね!

逆三ってゆうか
僧帽あるとひし形なる。。。 83.4kg

1ヶ月と18日かな
-7.6kg

ちょっとペースが早すぎたかな。

しんどくもないし
週に2回は白米5~6合食べて
パンケーキも食べる
ラーメンも食べる
低脂肪のね。


こんな感じ

過去最高に楽で楽しい減量やね
これは凄い。

革命的。笑

髪の毛そろそろ汚いから
金髪ボウズに戻しマッスル😬

#ダイエット
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久々欣也😆🍻
相変わらずおもしろい🐯
みんな楽しかったー
酒強過ぎテンション高過ぎ🙌
#すっごいよっ一体感 ♪🎤』www
#チートデー #酒
#レモンサワー #牛タン塩
#もつ煮込み #pfc
#ローファット #ハイカーボ

今日は、家族総出でむさしの村へ行って来ました。
朝早いため、行く前に背中と二頭と腹をやっつけました🎵背中はハーフデッドをひたすら。その後に
プル系とロウ系。最初にデッドを持ってきたので、以降はバテバテでしたね(笑)
そのあと、二頭やりましたが、疲れていたためか効きがいまいち💨💨
腹はしっかりできたんですけどね。

むさしの村につくやいなや、子供達はダッシュ。暑いのにガッツリ遊んでました🎵お弁当もばぁばと嫁さんが作ったものをしっかり食べてましたが、私は、🍙二個等とカロリー抑えつつのハイカーボにしました。(たんぱく質源は、厚焼き玉子2キレとエクステンド)

先ほど、帰宅して夜のこどもの日パーティーの買い出しをしてきました。(もちろん私は別メニューです😢😢😢)
さて、4時15分より第二部トレーニングスタートです。部位は効きがいまいちの二頭と肩(リアデルト)です。
静岡大会まで1週間。今日がダブルスプリット最後の日です。悔いのないように前進あるのみ。

#むさしの村#トレーニング#ベストボディジャパン#こどもの日#子供達#ダブルスプリット#パーティー#遊び#ダッシュ#お弁当#おにぎり#二頭#肩#腹#減量#悔いのない#家族総出#メニュー#ベストボディジャパン静岡大会#たんぱく質#エクステンド#ハイカーボ#カロリー#暑い#デッドリフト#ハーフデッド

ダイエット中の方ごめんなさい。今日はお昼、パスタにデザートに、とかなりハイカーボでした。なので夜は糖質を制限。サラダにささみをいつもの倍量食べました。
明日からまたがんばろう。

#ハイカーボ #ダイエット #糖質制限 #ささみ #筋トレ #除脂肪メソッド

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ふらふら歩いてて
びびびっと来た☝️
ハイカーボうまかた💮
#20170423
#大井町 #風天 #煮干塩そば
#ハイカーボ

こごみやあぶらなの天ぷら最高事件😍💖👍🏻
#おうどんで #ハイカーボ #炭水化物 #春
h20会社法難しすぎて腰抜かした…╰(*´︶`*)╯♡ww

今日はハイカーボデイ

トレーニング後のポストワーク
幸せ😃💕 #ボディビル #東京オープン #ハイカーボ #ポストワーク

予報では雨だったのに、夕日が綺麗に映る程、天気が良くて最高に筋トレのモチベが上がった。
半年ぶりのパンケーキも旨しだったし良き休日であった。
#休日#筋トレ#バルクアップ #ハイカーボ
#チーティングデイ #桜 #夕日 #小田原の景色
#ソムリエのつぶやき

🍚🍚🍚🍚
ハイカーボDAY その2
ここまで来るとすでにチートデイとの差が分からない(笑)

さすがに#蒙古タンメン は自粛して
#オートミール とかにしよう。。。


#ハイカーボ ##ロカボ
#糖質制限 #低糖質 #低gi
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#筋トレは人生を変える
#筋トレは最高のソリューション
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#土日休み

ハイカーボデーに寿司爆食いしてみた!

トレーニングサイクル少し変えて
①胸
②背中(脊柱起立筋をあまり使わない種目)
③肩
④二頭、三頭
⑤脚+デッドリフト
と言うわけで、足の日が
レッグプレス、デッドリフト、スクワットといつ超ヘビーセットになるので、この日だけハイカーボデーに変更

低脂質、高タンパク、高炭水化物と言えば寿司🍣
小沼さんもDVDでトレ後に回転寿司でマグロ爆食いしてましたね(笑)

夜はちょっと脂質多いけど久々
#蒙古タンメン中本 行っちゃおうかな🤔🤔

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子
#スクワット #デッドリフト
#同じ日はキツイ
#ヒップスラスト もやったよ
#プリケツ男子

#スシロー #はじめてきた
#システムに戸惑う
#回転寿司 #ハイカーボ

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#diet #fitness #goldgym

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