#ナイキプラスランクラブ

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The new running shoes 👟 *

初レース完走記念購入✌️
#ナイキエピックリアクトフライニット
#ふわかるびょーん
ん⁉️って感じ😑
ルナエピックLOWフライニット2 を履いてて、
ふわ・かるには慣れてるからか…
特別何も感じない😅💦
やっぱりズームフライにトライするかな…
まだ無理かな🤔

#浜寺公園 #浜寺運河
#自分への挑戦 10kmラン今月18日目
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連続出走290日目❗️🏃‍♀️
朝ジム、朝ラン🏋️🏃‍♀️

昨日筋トレしなかったから、なんとなく早起きしてジム。
今日も5時起きしたけど、やっぱ人はいるよね〜😆❗️

ランはトレミで3km💦
あっという間に時間がたってしまってびっくり✨😱
ちゃちゃっとお風呂入って出勤だ👍🏻

やりたい事やれて、爽快であーる💕

さぁ、遼くんも頑張れー⛳️❗️👍🏻

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連続出走289日目❗️🏃‍♀️
外ラン、久しぶりの10km🙌

今日はおやつに、恵比寿のレザネフォールのモンブラン💕
食べたいなぁ〜って言ったら、社長が買ってきてくれた🤣❗️💕

筋トレも行きたかったけど、最近5km以上走ってなかったので、久しぶりに多摩川大橋まで。
スマホ持たずに行ったので写真なし💦

帰ってからの汗だくぶりに自分でもびっくり❗️❗️マジで絞れるほど❗️😱

ちょっとは体重減りやがれ〜👍🏻💕


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ランニングにスランプがあるのかなぁ?と思いながら前半はゆっくりペースでスタートして後半から少しずつスピードを上げてみました😅また走れそうです。ちょっと心砕けてたけど頑張れそうです👍❗️
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富士五湖のリカバリーランその2🏃
スタートからこれより少し遅いペースぐらいでちょうどよかったかな😵日がたつにつれて、くやしさ満開ですな( *´艸`)
#富士五湖
#富士四湖
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#でも72kmで終了
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白ワイン頂きました😊
まろやかで酸味・渋みもいい感じ
美味しかった

雨☔なんでジム行ってきました
膝の調子も良いみたいです

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連続出走288日目❗️🏃‍♀️🏋️
今日は5時起きでジムに来たよー🌈

18時からマツエクいれたので、その後5時間は顔を濡らせないから、朝ジム🏋️朝ラン🏃‍♀️。

大好きなスミスでスクワットとベンチプレス✨✨ほか諸々。笑笑

トレミのインターバル機能で30分ラン🏃‍♀️❗️
朝から頑張りましたー👊🏼😆


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Monday run 🏃‍♀️ *

リカバリーラン✨
一度使ってみたかったこの言葉 😆
昨日の交野マラソンでもらったランTシャツで
走ってみたよ💙
実は筋肉痛ほぐしラン…
いつも走る10kmのレースだったけど、
アップダウンが多かったからか朝起きたら筋肉痛💦
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連続出走287日❗️
今日は自由が丘のプライベードサロン、シェルフさんで髪の毛をカットしてきましたー❗️ なので、時間もないから今日はちゃちゃっとジムで筋トレと、トレミラン5km💦

明日はマツエク。終わった後は顔濡らせないから、早朝ジム行くかな❗️😆
マツエク苦手だけど、帰省するのにメイク楽だから行っとこー💕🙌


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I finished my first race 🙌


#交野マラソン #初レース
完走しました‼️
暑くて、アップダウンが辛かったけど…
多くの人と同じ時に同じコースを走る楽しさに
触れることが出来ました😊

前日に私が勝手に師と仰ぐ元アスリートから、45分〜47分の目標設定をされた上、最初から抑えずに行けと言われスタート直後から抜かしにかかる🏃‍♀️
口の中に血の匂いが広がってきたけど💦💦
ランウオッチを持たずに走る私には、自分のペースが1km過ぎるまでわからない…
ここでガーミン購入を決意する🤣💦
最初の入りは4'32"
その後もなんとか4分台をキープしてゴール🙌🙌🙌
初めてのレースで戸惑うことも多かったけど、
なかなか面白かった😄
次はハーフ、そしてフルへと自分への挑戦は続けよっと‼️

数日前からDMやコメントで応援📣アドバイスありがとうございました🙏
ほんとうに力になりました💕

#自分への挑戦 10kmラン今月15日目
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日曜ラン。
行って来ました、温海さくらマラソン、10km走って来ました。
前半の登りでもうバテバテ、後半グダグタでした。 高低差150mは、流石にキツかったです。😱
ガーミン押し間違えて距離が10kmになっていない!😰
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連続出走286日❗️
午後から昨日の⛳️の反省練習❗️👍🏻
からのジムでウェイト、そのまま外ラン🏃‍♀️してまたジムに戻ってストレッチ✨🙌

練習場ではこんなに上手に打てるのよ😭
コースではなかなか後半いかないね💦
練習あるのみです❗️👊🏼

ジムでは、マッスル兄さんに混ざり込んで、大好きなスミスでスクワット❗️🏋️
そしてベンチプレス✨❗️
まだまだ小さなウェイトしか上げられないけど、楽しい💕💕

そして、今日は気になってた二の腕鍛えるヤツを教えてもらった❗️
姿勢とか腕や脇の締め方一つで変わっちゃうから深い💦💦

ダンベルも手首の角度、肘の位置やら、すぐチェックされてまう🤣
インストラクターさん、丁寧❗️

心地よい筋肉の疲れのままのランもなかなか楽しいです😊
#
来週もマイペースで頑張るぞ❗️⛳️🏋️💕
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久しぶりのラン記録投稿です
腰痛がありしばらく休足していて先週から復活です😊✌️ 1ヶ月後に控えるハーフに向けて最終調整となるところが練習不足で不安ばかり残るけど、頑張るしかないな⁉️ 今日の朝ランはちょっと早めに上がり、道の駅うつのみやで開催されていたBon Marche 100人展に行ってきました💨真夏日での暑さと人の多さでpicは撮り忘れた😓
下の子は飽きてしまい、二人で遊具があるエリアに行って満喫した状態💡それがpic③、④

pic①が今日の朝ラン記録
pic②が昨日の朝ラン記録

#Bonmarche100人展
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