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#ナイキプラスランクラブ

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今日の朝ラン🏃‍♀️✨
朝焼けがメチャクチャ綺麗だった💕😊
足の痛みの様子を見ながら、ゆっくりとジョグ🎶
トレーナーからも、IGランナーの方からも、痛いうちは走っちゃダメと言われていますが、、、走りたくてついつい💦😓ごめんなさい🙏
痛みが出たら、すぐにやめる覚悟で走ってます🤗


昨日から、鉄棒練習の筋肉痛で、上半身と、太ももの一部が、久しぶりの酷い筋肉痛😋
鉄棒の逆上がりの練習で、ここまで筋肉痛になる⁉️🙄ってくらい笑えます🤣
昨日は、会社の重いドアを開けるのも、一苦労でした😱


明日は筋トレで再び休足日✨金曜日から走り込みたいけど、まだまだ様子見ですかねー🤔
今月は年末のお休みもあるし、走り込む機会は、まだある💪と、言い聞かせながらも、少しさみしい気持ちは拭えない😢
東京マラソン棄権なんてことにならないためにも、我慢我慢と日々言い聞かせてます💦🤣
#駒沢ラン #ランニング #朝ラン #ナイキプラスランクラブ #NRC #シンスプリント疑惑 #東京マラソンへの道

I fight against strong sea breeze 🏃‍♀️🌬It was too cold❄️


体感温度マイナス2℃
強い海風と闘うようにお昼時ラン🏃‍♀️
昨日より寒いから…
今日はスキー帽にしてみた🤣

寒すぎた…
ラン後何時間も経ったというのに
まだ体が冷えてる😱⛄️❄️

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#igrunners #instarun #instarunners
#sakai #osaka #ig_japan


今日は寒かった🌨
山間部を移動中に撮ったpic
気温はー3℃でした😱

軽めにジム行って
トレミラン&エアロバイクしてきました
良い気分転換になりました😊

#run#running#マラソン#ラン二ング#ジョギング#夜ラン#5kmラン#nikeplus#nikeplusrunclub#ナイキプラス#ナイキプラスランクラブ#garmin#ガーミン#トレミラン#エアロバイク#今日は寒かった#やまは雪#腸脛靭帯炎#腸脛靭帯炎治療中

運を動かして輝く、フィットネススターたち。

ランニングエキスパートの真鍋未央さんは、初心者も、まずは身体を動かしてみてほしい、と語ります。

詳しくはWEBをチェックして。

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#ランニング

Running after lunch 🍴 I had abdominal pain 😭


とっても寒いから🌬
ニット帽かぶって若作りラン🏃‍♀️
後ろ姿だけならまだイケる⁉️🤣💦

今日はランチ後即ラン🏃‍♀️
空腹ランは平気だけど…
満腹ランは苦手です😱


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ロング走はハーフでいっぱいいっぱいです(*_*)まだまだ長距離に耐えうる体ではないな🏃
#21km走
#夜ラン
#寒い夜ラン
#ガーミン
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#NRC
#房総半島68k
#iRUNds
#iUMC

今宵は11km(^^)
長めの登り坂と下り坂を走ってみたよ。
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#ランニング
#夜ラン
#2018東京マラソンへの道


萩城下町マラソン参戦
なんとか完走しました😁

15km過ぎたあたりから
膝に違和感を感じて
スピードを落としましたが
なんとかゴールにたどり着きました

雨が降ったり強風が吹いたりと
天気はイマイチでしたが
無事完走できて
気分は晴れやかです😁

#萩城下町マラソン#萩城下町マラソン2017#第18回維新の里萩城下町マラソン#萩城下町マラソン完走しました#run#running#マラソン#ラン二ング#ジョギング#ハーフマラソン#nikeplus#nikeplusrunclub #ナイキプラス#ナイキプラスランクラブ #garmin#ガーミン

MOST RECENT

今日の朝ラン🏃‍♀️✨
朝焼けがメチャクチャ綺麗だった💕😊
足の痛みの様子を見ながら、ゆっくりとジョグ🎶
トレーナーからも、IGランナーの方からも、痛いうちは走っちゃダメと言われていますが、、、走りたくてついつい💦😓ごめんなさい🙏
痛みが出たら、すぐにやめる覚悟で走ってます🤗


昨日から、鉄棒練習の筋肉痛で、上半身と、太ももの一部が、久しぶりの酷い筋肉痛😋
鉄棒の逆上がりの練習で、ここまで筋肉痛になる⁉️🙄ってくらい笑えます🤣
昨日は、会社の重いドアを開けるのも、一苦労でした😱


明日は筋トレで再び休足日✨金曜日から走り込みたいけど、まだまだ様子見ですかねー🤔
今月は年末のお休みもあるし、走り込む機会は、まだある💪と、言い聞かせながらも、少しさみしい気持ちは拭えない😢
東京マラソン棄権なんてことにならないためにも、我慢我慢と日々言い聞かせてます💦🤣
#駒沢ラン #ランニング #朝ラン #ナイキプラスランクラブ #NRC #シンスプリント疑惑 #東京マラソンへの道

ロング走はハーフでいっぱいいっぱいです(*_*)まだまだ長距離に耐えうる体ではないな🏃
#21km走
#夜ラン
#寒い夜ラン
#ガーミン
#ナイキプラスランクラブ
#NRC
#房総半島68k
#iRUNds
#iUMC


今日は寒かった🌨
山間部を移動中に撮ったpic
気温はー3℃でした😱

軽めにジム行って
トレミラン&エアロバイクしてきました
良い気分転換になりました😊

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今日のミッションは15分間のベンチマークラン
距離も時間も短いけどかなりの疲労感だわ。
#nrc
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#ベンチマークラン
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#ランニング
#ジョギング
#東京マラソン2018への道

I fight against strong sea breeze 🏃‍♀️🌬It was too cold❄️


体感温度マイナス2℃
強い海風と闘うようにお昼時ラン🏃‍♀️
昨日より寒いから…
今日はスキー帽にしてみた🤣

寒すぎた…
ラン後何時間も経ったというのに
まだ体が冷えてる😱⛄️❄️

#浜寺公園 #浜寺運河
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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

早ランしてきました🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
朝ランと言って良いのか…って内容なんですけど…💦
風が強くて超短距離( ºΔº )〣
安田美沙子さんも、「次はもっと走れますよ〜!」ってNIKEのアプリで言ってた…😇

でも新しいトロフィー(3.4枚目)ゲットできました\ ♪♪ /

筋トレは2枚目。
ドンキーキックのやり方が間違っていたと今さら気が付きました…(º_º)正しいやり方キツすぎる〜!😅💦

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

#ワークアウト #ワークアウト女子 #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジョギング #ジョギング女子 #早朝ラン#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #30日間チャレンジ #ランニング好きな人と繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋 #workout #running #runninggirl #nikeplus #nikeplusrunclub #muscletraining #jogging

今日は距離というより30分ぐらいと時間で決めた夜ラン🏃そろそろ疲れがでそうな雰囲気なので睡眠第一です💤
#夜ラン
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#睡眠第一
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#房総半島

Running after lunch 🍴 I had abdominal pain 😭


とっても寒いから🌬
ニット帽かぶって若作りラン🏃‍♀️
後ろ姿だけならまだイケる⁉️🤣💦

今日はランチ後即ラン🏃‍♀️
空腹ランは平気だけど…
満腹ランは苦手です😱


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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

雨模様なので
朝ランはお休みです🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
上がりつつあるけど、水溜まりあったりで足元悪い(暗くて見えない)ので、残念だけどお休みしました😢💔

筋トレは2枚目。
今日はより丁寧に頑張りました!✨

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

#ワークアウト #ワークアウト女子 #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジョギング #ジョギング女子 #早朝ラン#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #30日間チャレンジ #ランニング好きな人と繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋 #workout #running #runninggirl #nikeplus #nikeplusrunclub #muscletraining #jogging

Sunday mission 5km.
明るい時間に走りたかったが、いつも通り夜ラン(^^)
ちなみに夕飯直後のランだったから横ッパラが痛いぞ。
#nrc
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#ランニング#ジョギング#夜ラン#多摩川ラン#東京マラソン2018への道

Sunday funday ✨Run Run Run 🏃‍♀️🎶💕


お昼時…
運河の海側を往復ランニング🏃‍♀️

今日はピンクが似合うお店に
このリースをお届け!
持ち合わせの少ない私の
女子力をすべてかき集めて…
出来るだけcute💕に
仕上げたつもり…

#クリスマスリース
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#クリスマスリースレッスン
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#堺市 #大阪市あびこ
#flowerstagram #christmaswreath

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#sakai #osaka #ig_japan


萩城下町マラソン参戦
なんとか完走しました😁

15km過ぎたあたりから
膝に違和感を感じて
スピードを落としましたが
なんとかゴールにたどり着きました

雨が降ったり強風が吹いたりと
天気はイマイチでしたが
無事完走できて
気分は晴れやかです😁

#萩城下町マラソン#萩城下町マラソン2017#第18回維新の里萩城下町マラソン#萩城下町マラソン完走しました#run#running#マラソン#ラン二ング#ジョギング#ハーフマラソン#nikeplus#nikeplusrunclub #ナイキプラス#ナイキプラスランクラブ #garmin#ガーミン


今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

早ランしてきました🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
厚着しすぎて汗だくです~😵💦

今日も新しいトロフィー(4~6枚目)ゲットしました\ ♪♪ /

筋トレは3枚目。
ふくらはぎが筋肉痛中です〜💦
筋肉痛になると鍛えてる感あって嬉しいです\ ♪♪ /

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

#ワークアウト #ワークアウト女子 #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジョギング #ジョギング女子 #早朝ラン#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #30日間チャレンジ #ランニング好きな人と繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋 #workout #running #runninggirl #nikeplus #nikeplusrunclub #muscletraining #jogging

今宵のナイキミッションはリカバリーラン10km(^^)
最近中3日空けないようにジョギングをしているせいか、このペースでの10kmがかなり楽に走れた。
これからもがんばろ。

写真は昨日のらんち(^^)
八王子駅南口にある人気店、らぁめん大安。
初めて行ったが、味も感じも素晴らしいお店でしたよ。
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#ラーメン
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#らぁめん大安
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I ❤️ chocolates.


ご実家がケーキ屋さんという
生徒さんから頂きました💕
#チョコレート大好き
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pic 2
毎週金曜日はこれ観て号泣💦
特に昨晩のテーマは…
私も何度も経験したから…
辛い経験を思い返された…
#コウノドリ
#妊娠出産は奇跡
#ランニング #ランニング女子
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#ナイキ #ナイキプラス
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久々の昼ラン。VFFではなく、ランシューズだけど、まだ違和感あります。このシューズで長距離いけるかどうか…🏃
#昼ラン
#ランシューズ
#13k
#ナイキプラスランクラブ
#NRC
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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

早ランしてきました🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
寒かった〜!😱❄
今使ってるシューズが恐らく夏用なので、
通気性やばいです…(º_º)⛄❄

あと新しいトロフィー(3.4枚目)ゲットしました\ ♪♪ /

筋トレは2枚目。
プランクは卒業しました🖐🏻💦
代わりに下半身のトレーニングがスタメン入り👏( ˊᵕˋ )
大腿の筋肉は大きいから、鍛えると代謝が上がってダイエットによいらしいです🙆🏻\♥/

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

#ワークアウト #ワークアウト女子 #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジョギング #ジョギング女子 #早朝ラン#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #30日間チャレンジ #ランニング好きな人と繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋 #workout #running #runninggirl #nikeplus #nikeplusrunclub #muscletraining #jogging


今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

早ランしてきました🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
風が無くて走りやすかったです\ ♪♪ /
でも月が出てなくて暗かった…😵☁︎

筋トレは3枚目。
プランク2分半はキツい〜(º_º)
2分が限界なので、余裕ができるまで2分でやります…🙌

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

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久々のハーフやっと走れた🏃さすがに12月の夜は寒いな(*_*)忘年会シーズンだから飲み屋帰りの人と多くすれ違いました🍶
#21km走
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#忘年会シーズン
#冬でもビール
#ガーミン
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#NRC
#房総半島
#iRUNds
#iUMC

今日のナイキランクラブのミッションは2kmのスピードラン!

なんとか1km3分台(^^)
短距離短時間だが、疲れたー!

写真は先日食べた府中の新店舗、麺屋もろ。特製塩煮干らーめん 930円だったかな。

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#府中ラーメン
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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎

早朝のランニング🏃‍♀️*̣̩⋆̩*
今日は寝坊したので距離も時間も短めです…=͟͟͞͞(꒪ỏ꒪)🌀🌀

筋トレは2枚目。
昨日3日ぶりにトレーニングをしたからか、腹筋が筋肉痛です🐰\♥/内腿も若干きてる( ˙꒳​˙ )\ ♪♪ /
なので腹筋ローラーはお休みしました〜( ˙꒳​˙ )(プランクはやっちゃったけど💦)

今日も元気に頑張りましょうᙏ̤̫͚*⑅♥︎

#ワークアウト #ワークアウト女子 #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #ランニング #ランニング初心者 #ジョギング #ジョギング女子 #早朝ラン#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #30日間チャレンジ #ランニング好きな人と繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋 #workout #running #runninggirl #nikeplus #nikeplusrunclub #muscletraining #jogging

Costume made wreath for Christmas another design.


まだまだリース制作中
少しずつデザインが違います!
またまたこうしろ、ああしろと…
します❗️させて頂きますとも‼️
でも今夜はもう作らないよ😙
リース制作とレッスンの合間に🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎
3日ぶりのワークアウトです✨
間が空いたのでキツいかなぁ、と心配してたけど全然平気!楽しく運動できました\ ♪♪ /

早朝のランニング🏃‍♀️✨
今日も5キロ走りました。
風が冷たかったです〜⛄❄でも楽しかった♡♡

筋トレは2枚目( ¨̮ )
内腿の筋肉鍛えたいので、メニューを追加しました✨
あっドンキーキックもやったのに書き忘れてる(º_º)🌀

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こよいは3.5kmだけのラン。
速めのペースで走ったつもりだったんだが・・・
もっとがんばろ。
#nrc
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Custom made wreath for Christmas 2nd design ✨


今日もオーダーリース制作
ご依頼は「あんまり飾りをつけずに渋めで…」
ってことで、グリーンベースに
色々な花材を盛り込んで…
山の中を散策しながら作ったリース
というイメージ🍂
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ジム行ってきました
膝の調子も日に日に良くなってます
痛みも気になりませんでした
しかし油断は禁物
無理せずしっかり治したいです😊

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今日は出張前に10キロタイムトライアル💪🏃‍♀️
やっぱりギリギリ1時間切り💦🤣
スネの痛みについて、コメントをいただいた方の意見も聞きつつ調べを進めていったところ、走ってない時も痛みが出てきたので、これはいかん‼️と言うことで、更に真剣に調べてみたところ、色々な原因があって、毎年悩まされている私は、多分、治療方法が間違っているのでは⁉️🤔という結論に落ち着きました💦😱
色々書くと長くなるので、そこは割愛させていただいて😋
とりあえず、
まずは痛みが引くまでお休みすること
痛みが消えて走りはじめた時は、十分に足を温めてから走らないと、痛みが酷くなること
着地の衝撃による痛みも大きそうなので、走る時に気をつける
という感じでしょうか🙄
本当は今日もお休みした方がいいのですが、こんな朝に走れないなんて無理‼️😋ということで、痛みが出たらやめることを条件に、足が温まるまでは、ゆっくり走る、着地時に衝撃がかからないように、足裏で衝撃を吸収するように、一歩一歩大事に走ってから、最後の4キロでタイムトライアル‼️👍🏃‍♀️
無事に痛みが出ることなく、1時間切れました💕🤗
明日からはランニングお休みして、筋トレに励みます🏋️‍♀️💪
#駒沢ラン #朝ラン #ランニング #NRC #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #シンスプリント疑惑

今日は、朝ランからのトレーナーとのラン練習💕🏃‍♀️
ラン練習だけでは、週末の天気のいい時にもったいない✨ということで、4キロ走ってから、トレーナーとのラン練習に入りました🤗
今日のラン練習は、
100メートルダッシュ→300メートルウォーキングを2キロ
140メートルダッシュ→70メートルウォーキングを5本
70メートルダッシュ→70メートル後ろ向きで戻るを3本
でした💦🤣
まだまだスネが痛いですが、明日も出発前に走って、1週間ランはお休みに入ります👍
その間は、自主筋トレ頑張ります🏋️‍♀️
#朝ラン #駒沢ラン #ランニング #NRC #ナイキプラス #ナイキプラスランクラブ #東京マラソン2018への道 #ラン練習

Sunday funday🎶
Running with my son ✨


学校の体育の授業で
1km走をやってる小学2年生
昨年から学年一位の座は譲らない
でも、ペース配分がわからない…
ってことで、今日は一緒にトレーニング
ボンよ❗️
トップの座を明け渡すでないぞ!
ついでに私もPB5km👍
#小2男子
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外ラーン😊
久しぶりに公園を
グルグル走ってきました

膝の様子を伺いながら
久々の10kmランは
とても心地よかったです😊

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Sunday5km!
明るい時間に走れるのは嬉しい😃
3日連続のジョギング初めてかも。

飲み会の後の不眠の今日だが身体は絶好調(^^) #nrc
#running
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#ランニング
#ジョギング
#東京マラソン2018への道
#多摩川ラン


今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎
早朝のランニング完了🏃‍♀️✨
5キロ走った!\ ♪♪ /

筋トレは2枚目( ¨̮ )
最近筋肉痛にならない😥今の筋トレメニューで筋肉付いてるのかな?😰💭

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3日ぶりの夜ランだから、気合い入れて42kやろうと思ったけど、親指に違和感ありで、20kmで終了(*_*)
ランニングシューズが合わないか💣しかも夜で暗いのもあるけど、つまずきやすかったな。やっぱりVFFがいい。
#武蔵五日市ラン
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#房総半島
#走った後はビール

Custom made wreath for Christmas 🎄 ✨


オーダーリース制作とリースレッスンの間に
サッと夕陽浴びてのラン🏃‍♀️
今年のリースのデザインはペッパーベリーが
メインなんだけど、ご注文に応じたリースも
お作りしております😊👍✨
#クリスマスリース #クリスマスリース2017
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#堺市 #大阪市あびこ
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#ig_japan

今宵は5kmのリカバリーラン!
写真は今日のランチ(^^)
多摩市の831家という家系ラーメン🍜
名前の通り家系ラーメンに野菜炒めがのってます。美味かったですよ。
#nrc
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#東京マラソン2018
#家系ラーメン
#ラーメンインスタグラマー
#831家


今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎
早朝ランしてきました🏃‍♀️✨
寒い〜!手袋欲しい〜!❄*⛄

今日は昨日までより距離も少し長く、ペースも少し速く走ってきました🏃‍♀️✨
ちょうど3kmくらいなので、日々のランニングはこのコースで定着しようかな🤔

筋トレは2枚目( ¨̮ )
30日challengeもうとってもキツい〜!!!😱☠️👻

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リハビリラーン

スピード上げず
無理せず
違和感とか痛みがあったら
すぐやめる

そろ〜りそろ〜り…
これってリハビリになるんかなぁ😑

とりあえず
今日も痛みはなかったです😊

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今宵は11km(^^)
長めの登り坂と下り坂を走ってみたよ。
#nrc
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#ランニング
#夜ラン
#2018東京マラソンへの道

昨日は、駒沢公園で小雨の中、トレーナーとラン練習🏃‍♀️ で、今日は、朝ラン4キロちょっと✨👍
昨日のラン練習から、すでにスネが痛い💦🤣
やはり、疲労からくる痛みのようで、来週のアメリカ出張を良い機会と捉えて、出発前の月曜日に走って、そこから帰国の土曜日までは、ランニングをお休みします‼️
で、ホテルのジムで筋トレ頑張る💪🏋️‍♀️
出発前までは、無理せず心肺機能の維持のために、ゆるジョグでしのぎます😋
というのも、今でないと、ここから先は練習追い込みに入るので、 休める時がない🌀
休むのも、練習のうちと言うことで、頑張って休みます🤗


昨日のラン練習は、
ウォーミングアップの1キロラン
腿上げダッシュ←何時もの通りダッシュになってない💦
腿上げスキップ
腿上げスキップ、ハイジャンプ付き
腿上げ歩き
腿上げダッシュ
で、2キロのクールダウンラン
でした🤗
そんなにハードな印象でもなかったのに、今日は、太もも筋肉痛🤣
身体は正直です💕


写真は久しぶりに買った、黒以外のグレータイツ🎶
最近、白推しな感じなので、黒からの脱却を試みてます💕👍中々いい感じ
#朝ラン #駒沢ラン #ラン練習 #ランニング #NRC #ナイキプラスランクラブ #ナイキプラス #インスタ書いてたら一駅乗り過ごした


今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎
早朝ランしてきました🏃‍♀️✨
楽しかった\❤︎/

今日はすこーし、距離を多くしてみました( ˙꒳​˙ )明日はペース上げるか、もうちょい距離を増やすか考え中…🤔💭

筋トレは2枚目( ¨̮ )
30日challenge、メニューが増えましたねᙏ̤̫͚*さっそくヒップリフトを日々のトレーニングに追加しました\ ♪♪ /

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Mine秋吉台ジオパークマラソンに
娘ともどもエントリーしました
10kmですが
娘には事後報告です(笑)

今日は様子を見ながらの
トレミラン&エアロバイク😊

ドクターの言い付けを守りながら
身体動かしてきました

あーガッツリ走りたい…😂

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The last running in November 🍂I achieved my goal,My monthly target is 200 km.


11月の走行距離203.3km🙌
月末にギリギリ目標達成🎶
転んだり、風邪ひいたり、膝痛が出たりで
10日ほど休んだわりには頑張れたかな🤗

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今朝のworkout‎|•'-'•)و✧

おはようございます( ˙꒳​˙ )☀︎
筋トレ&早朝ランしてきました🏃‍♀️✨

ランニング、今日はゆっくり走ってみました。昨日までより1キロあたり1分くらいゆっくり( ˙꒳​˙ )

筋トレは2枚目( ¨̮ )
プランクお休みの日でしたが、1分半やりました。そしてスクワットはお休みしました😥
30日challenge、どのメニューも地獄になってきて普通にしんどい…😇☠️💔笑笑

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Out fit of yesterday.
I was dressed in black 🖤


雨が降る前の午前中ラン🏃‍♀️
あと3kmで今月の目標達成だったんだけど…
タイムアップ😣
残念ながらお迎えの時間に…
ランニングマミー はツライよ
昨日の#ランチコーデ
#やっぱり黒が好き 黒づくめ過ぎ💦
お友達のお店で買った大きめお袖のトップス🖤
タキシードパンツっぽいので、カマーバンド風に
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今宵のナイトランはリカバリーラン(^^)
ちょっと走るのに慣れてきた。
脚力増強するぞ!!
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