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#トレーニー

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ヒップスラスト✨
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多くの女性トレーニーが歯を食いしばりながらも大好きなトレーニングかと思います、ヒップスラスト🍑💕
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もちろん私も大好きです😍
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アゴを引いて、目線を下(シャフトの向こう側)にするように気をつけてます👀
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その時のアゴはやばい👻笑
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#fitness #fitnesscouple #workout #workoutcouple #筋トレ #筋トレ夫婦 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #トレーニー #トレーニング #bodymake #ボディメイク#ヒップスラスト #桃尻 #おしり #フィットネス女子クラブ #フィットネス女子

☆習慣は第二の天性なり
#札幌ルトロワビューティクリニックvogue 院長の前田です。
ビーブラックにてコンテスト前の日焼けサロンも終え、明日のコンテストを迎えるのみです✨
調整は身体だけでなく美容院、日サロ、剃毛などもあって直前に詰め込みます‼️
日焼けは数日前に終わらせておかないと皮膚が炎症でむくんでしまうので今回はコンテスト4日前にしました👍
今年最後の日焼け
今年最後の減量食
今年のコンテスト前最後のトレーニング
今年最後のカーボローディング、、、一つ一つですがこの一年間積み重ねたものの仕上げを済ませております。
後は発揮するだけですが、未だに自分がこんな身体を作り上げられるとは思ってもみませんでした✨
毎日の様にトレーニングし、日々自分の身体と対話する事が習慣になった今だから可能だったのかと思います。

''Habit is second nature.''
「習慣は第二の天性なり」
これは哲学者であるアウグスティヌスの言葉ですが、自分がこの生活をする様になって思うのは、習慣は日々の行動にも思考にも、発する言葉にも影響しています😂
そしてそれを繰り返す事は才能や天才をも越える事ができると😤
皆さんも何か一つ習慣を増やしてみてください✨必ず人生が変わりますから😂
さて自分は明日のためにこれから炭水化物を山盛り入れるとしますかね笑
#ベストボディジャパン
#ミスターモデルジャパン
#モデルジャパン
#ライザップ
#ボディメイクグランプリ
#フィットネス
#フィットネス男子
#筋トレ
#トレーニング
#トレーニー
#腹筋
#細マッチョ
#ダイエット
#糖質制限
#前田拓摩
#セントフォース
#ZONE
#医師
#医者
#札幌
#美容クリニック
#形成外科
#美容外科
#皮膚科
#低糖質ダイエット
#ダイエット部
#筋肉女子

✴︎


仕事終わりにジムジム🏋🏻‍♀️💕

8時半ってめっちゃ混んでる😖
特にウェイトスペースなんか
本気のメンズで溢れかえってて
女1人でショボいウェイトで
非常にやりにくい🤷‍♀️💦

誰かトレーニング付き合ってよ😂

明日動けない疑惑浮上❣️
手をつかないと階段登れんw


#gym #training #trainhard #nike #justdoit #✔️ #diet #workout #personaltraining #fitness #fitgirl #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニー #トレーニング #ナイキ #パーソナルトレーニング

今日はお気に入りのスニーカー履いて👟腹筋🥐短時間でやって来た💪

久しぶりにワイパー限界3set×3
レッグレイズ3set
アブローラー少々

久々のワイパーはキツかった~💦😵
・ ………………………………………………………………………………………… #スニーカー #nikelab #足 #脚
#セクシーボディ #美ボディ #肉体美 #健康美 #腹筋割りたい #腹筋男子 #腹筋 #シックスパック #6パック #ボディメイク #ウエイトトレーニング #肉体改造 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #トレーニー #細マッチョ #モチベーション #treaning #workout #fitness #bodymake #ナイキ #nike

2017/11/25 ✨ Just arrived ✔️
.
無事東京に到着っ!
何回も来たことあるのに
ついた瞬間のドキドキ感と
ワクワク感がすごい😂❤️
明日のために今までがんばったもんなー!
こんな一つのことに
一生懸命になったことなんてなかったもん😂
ベストボディジャパンという
大会を通して東京までこれたこと
明日ステージに立てることに感謝して✨
とにかく明日が楽しみで仕方ない!!!
午後はちえさん @chie_kinoshita_bbj の最後のセミナーに参加してきます💕
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#bestbodyjapan #training #fitnessaddict #fitness #gym #bodymake #diet #dietmenu #dietrecipes #ダイエット記録 #ダイエット日記 #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #ボディメイク #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #トレーニー #ベストボディジャパン #ガールズクラスグランプリ #筋トレ女子 #くびれ

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てへ🙈💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
実はGetしてました❤️
@x.x.x.l.allday のパーカー❤️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
初めて袖に手を通してみた✨
このパーカーをSSA当日に着ようと思ってて!
でもさサイズ感とか試してみたくて、初めて着たの!
お尻が半分隠れる丈感!☺️✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#SSA 当日、会場で。
真新しい#xxxlallday 着てる女子がいたら
…たぶんそれは私でしょう💁🏽‍♀️💓💓
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また新作発売ってストーリーのってた!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
絶対絶対、ぜったーい!キャップほしい!
🧢✨
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@wannabez_fit とコラボのシェイパー!
ピンクの色、絶対ほしい!!!😭✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ウェアによって気分変わらない?✨
XXXLのウェア着ると、かっこよくなれる気がする💖
…気がするだけとか言わないで🙊🙊
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あと9日間。
大事にハンガーにかけておこう。
当日にテンションあげるためにね✊🏽🔥
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#gym#ジム#トレーニング#training#workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#筋トレ女子#プロテイン女子#筋トレ#ダイエッターさんと繋がりたい#筋肉女子#綺麗は作れる#努力は必ず報われる
#トレーニングウェア#trainingwear#ジムウェア#diet#ダイエット#gymwear#summerstyleaward#サマースタイルアワード#sportswear#fittness#トレーニー#bodycheck#ボディチェック
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
@bebe_fitness_ ちゃんが奇跡的に2枚Getしてて、
お揃いにしよって1枚わけてくれたの😍✨
ありがとありがとありがとー💓💓💓

MOST RECENT

ジムトレーニング後のランニング🏃🏻‍♂️

最近ジムのランニングマシンばっかりだったので
久々の外ラン!
風冷たいけど気持ち良い✨

軽く流した後に
しっかりラン🏃🏻‍♂️

その後のタンパク質補給に
ローストビーフランチ🍖
美味しゅうございました😊

#ランニング#トレーニング#筋トレ#筋肉#ボディメイク#トレーニー#フィットネス#有酸素#タンパク質#ローストビーフ

ハッシュタグありがとうございます🙌
no.540 #Repost @nao_ig_ (@get_repost)
・・・
ヒップスラスト✨
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多くの女性トレーニーが歯を食いしばりながらも大好きなトレーニングかと思います、ヒップスラスト🍑💕
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もちろん私も大好きです😍
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アゴを引いて、目線を下(シャフトの向こう側)にするように気をつけてます👀
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その時のアゴはやばい👻笑
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☆習慣は第二の天性なり
#札幌ルトロワビューティクリニックvogue 院長の前田です。
ビーブラックにてコンテスト前の日焼けサロンも終え、明日のコンテストを迎えるのみです✨
調整は身体だけでなく美容院、日サロ、剃毛などもあって直前に詰め込みます‼️
日焼けは数日前に終わらせておかないと皮膚が炎症でむくんでしまうので今回はコンテスト4日前にしました👍
今年最後の日焼け
今年最後の減量食
今年のコンテスト前最後のトレーニング
今年最後のカーボローディング、、、一つ一つですがこの一年間積み重ねたものの仕上げを済ませております。
後は発揮するだけですが、未だに自分がこんな身体を作り上げられるとは思ってもみませんでした✨
毎日の様にトレーニングし、日々自分の身体と対話する事が習慣になった今だから可能だったのかと思います。

''Habit is second nature.''
「習慣は第二の天性なり」
これは哲学者であるアウグスティヌスの言葉ですが、自分がこの生活をする様になって思うのは、習慣は日々の行動にも思考にも、発する言葉にも影響しています😂
そしてそれを繰り返す事は才能や天才をも越える事ができると😤
皆さんも何か一つ習慣を増やしてみてください✨必ず人生が変わりますから😂
さて自分は明日のためにこれから炭水化物を山盛り入れるとしますかね笑
#ベストボディジャパン
#ミスターモデルジャパン
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#形成外科
#美容外科
#皮膚科
#低糖質ダイエット
#ダイエット部
#筋肉女子

2017/11/25 ✨ Just arrived ✔️
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無事東京に到着っ!
何回も来たことあるのに
ついた瞬間のドキドキ感と
ワクワク感がすごい😂❤️
明日のために今までがんばったもんなー!
こんな一つのことに
一生懸命になったことなんてなかったもん😂
ベストボディジャパンという
大会を通して東京までこれたこと
明日ステージに立てることに感謝して✨
とにかく明日が楽しみで仕方ない!!!
午後はちえさん @chie_kinoshita_bbj の最後のセミナーに参加してきます💕
.
#bestbodyjapan #training #fitnessaddict #fitness #gym #bodymake #diet #dietmenu #dietrecipes #ダイエット記録 #ダイエット日記 #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #ボディメイク #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #トレーニー #ベストボディジャパン #ガールズクラスグランプリ #筋トレ女子 #くびれ

1800kcal位の食事をしつつ(たまに夜のフォルテの散歩で買い食いするけど(´×ω×`))、筋トレで死亡の減りは緩やか、筋肉は微妙に減るって状況から、意を決して脂肪増えるの我慢して筋肉つけてから絞ろうと今週から2300kcal位食べるようにしたんだけど、あっという間に脂肪が1%増えた!筋肉も1kg増えたみたいだけど嘘くせぇ。1週間でそんな増えねぇだろ!
トレーニー&栄養士さん助けて!! #筋トレ #トレーニー #栄養士 #筋肉 #脂肪

昨日の #夜ラン🏃🏽‍♀️
いつもより長い距離走れたよー🤗
からの〜
#宅トレ
最近は、バランスボールを使ったトレをしてます😊

ダイエット始めた当初は、#Walking メインだったから使ってなかったんだけど💦
最近、#Run メインになってきたので😊
今更ながらNIKEのアプリに変えてみた😝
.
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まだまだビギナー🏃🏽‍♀️なので、恥ずかしいペースだけど😂
これでもかなりの成長✨🖐️
自分を褒めながらね🌟(*ˊᗜˋ)
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でも、極寒の中走ったせいか?(-_-;)
夜中に発熱😱
いやー💦全然寝られなかった⤵๑´ ^ `๑
今日はゆっくり休みます(´・_・`)
.
.
.
#Run #ランニング #Running #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエットママ #bodymake #筋トレ #初心者 #トレーニー #筋トレ女子 #バランスボール #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス欲しい #ワーキングママ #ワーママ #そろそろ #恐怖の #ひとり繁忙期がやってくる

🌀
----------------
朝トレ。
アブローラーの日。
:
インターバル中にトレーナーが寝落ち。
そんな土曜日の朝。
:
アブローラー100回。
:
Stay 📸 focus, Stay 🔐'ed in.
:
#HatersGonnaHate
#真剣にやれよ仕事じゃねぇんだぞ
#俺はおまえなんかに負けない
#食べても太らないカラダ作り
#生涯現役 #バスケットマン
#トレーニー #筋トレ #トレーニング
#宅トレ #自宅トレーニング #HomeGym
#懸垂 #ダンベル #ダンベルベンチプレス
#アブローラー #バーンマシン #BurnMachine
#Habit #Training #BodyMake #Workout
:
Just a #Baller
#StayFocus #StayLockedIn
:
For the love of the #Basketball
:
気合いは不要。工夫は必要。
習慣になるまでは努力する。
習慣になったら淡々とやる。 - @22.andmore

富山・石川・福井とJOYFITが無いので探していたらいいジム発見🤩
金沢市のA-ffixさん☝️
24時まで営業してて、ビジター(1640円)が利用できます👏

スタッフが全員マッチョで色々とアドバイスを貰えるし、有酸素マシンが端っこにポツンと6台あるのみ🤣👍身体作るならウエイトトレーニングでしょ!と言わんばかりの器具の配置がガチ感を出してます😆もちろん器具もかなり充実👍

しっかり2時間ワークアウトしてきました💪😬また、北陸来たらここ来よう🐥
#A-ffix#金沢ジム#トレーニング#ここはガチジム#解剖学#トレーニー#BBJ#背中と肩の日#ビジター有難い😍#増量中#オススメ#毎日の積み重ね大事#余裕かませる体じゃ無い#2日は空けない#皆勤賞#フロントにうさぎ🐇#金沢市近岡町358#JOYFIT#トレーニング仲間大募集#合トレのお誘いドシドシお待ちしております✋#広告

休日の早朝トレ✨
本日は胸を中心にやってみる😊

寒くなってきたせいか
周りに風邪を引いてる人が
多くなってきました👀

食事、運動、睡眠はやっぱり大事!
改めて気をつけねば…

ジムトレーニングの後は
友人とランニングに出かけます🏃🏻‍♂️

#トレーニング#筋トレ#筋肉#ボディメイク#トレーニー#フィットネス#ジム#早朝トレーニング

脚の日🏋️
スクワット🏋️😤
カーフレイズ😤🤣
レッグエクステンション😤😤
レッグカール🤣😤
リバースカーフカール🤣🤣
カーフレイズ😤🤣
アウターサイ😤
インナーサイ😤
有酸素運動👍
重量UP順調👍
今回は、めったにやらないマシンを使ってみた💪
#筋トレ #ワシの筋トレ #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニー #プロテイン #ジム #big3 #筋肉 #筋膜リリース #bcaa #脚トレ

トレーナーズコンテンツの一コマ。
バックポーズ連投すみません。
フュージョンみたいなムービング🤘
一回やってみたかったやつ。
ぶっつけにしては上手くカット入った🙋‍♂️⭐️ 次回はフロント出します。

#RIZAP
#サマースタイルアワード#summerstyleaward
#beasty#ビースティー#スタイリッシュガイ
#ちびっ子
#トレーニング
#筋トレ
#バルクアップ
#シェイプアップ
#トレーニー
#6パック
#減量
#エニタイム
#ボディメイクグランプリ
#無酸素運動
#有酸素運動
#やらない
#絞る
#ワークアウト
#神楽坂
#三鷹
#Subciety
#HiLDK
#NineMicrophones

昨日の仕事後の筋トレは足!
足の筋トレは血液を下半身に持ってかれるので、ただキツイだけでなく、気分にも影響を与えてしまうので、トレーニーの皆さんが口を揃えて言うように、足が一番辛い。
やっぱ、この日も辛かった。
画像は、足トレの絞めに行なった、インクラインカーフレイズを行なう時に使うフラットベンチ。
カーフレイズは踵を上げ下げするだけの地味なトレーニングですが、痛みは全然地味じゃない。
終始バーンって感じなので、むしろド派手と言って良い程・・・この日も両脹ら脛が大炎上しましたとさ(笑)

以下、備忘録。

@yoshi.s.workout 式スクワット
70キロ10回ギリギリ
100キロ1.5回限界レストポーズ90キロ3回限界80キロ4回限界70キロ10回限界
ドロップセット
70キロ15回限界
40キロ10回限界
時間切れ ⇒両足をスミスマシンのフレームに付けちゃった方が踏ん張りが効いて重りが上がる気がした。

レッグプレス
片足フルレンジ
50キロ10回ずつ
80キロ10回ずつ
100キロ10回ずつ限界
両足フルレンジ
200キロ失敗
150キロ20回限界
ドロップセット
200キロ5回限界
100キロ20回ギリギリ
⇒スクワットで結構追い込めていたので、レッグプレスは体と相談して効かせられる限界迄セット数を落とした。
これで充分オールアウト。
でも、最後の100キロはやや心残り。
20の大台に乗った安堵感から、死ぬ気でやればあと5回イケた感があったのに止めてしまった。
これからは追い込む際の目標レップは10刻みでなく5刻みにしようと思う。

昼寝5分位
⇒足が痛過ぎるし、やや酸欠気味なので座ってられんのです(笑)

レッグエクステンション(片足ずつ)
25キロ15回ずつ
25キロ10回ずつ
ドロップセット
25キロ10回ずつ
両足25キロ50回限界
⇒今回から稼働域と効き重視にした所、25キロが10回やるギリギリと判断。
重りは謙虚に。
筋肉は嘘をつかない。
見栄を張って重い重りでやった所で体が全てを物語るのです。

レッグカール(片足ずつ)
25キロ20回
30キロ15回
35キロ10回
両足ドロップセット
40キロ50回レストポーズ50回限界

ケツハム粉砕の為、再度昼寝(笑)

インクラインカーフレイズ(ミッドブレス@sakabemotoyuki さん参考)
100回5セット限界
⇒やっぱりカーフらこれが一番辛い。
2セット目の50発目から常にバーン(泣)

ブリッジ腹筋※自己流(シットアップペンチ最傾斜)
20回30秒レスト3セット限界
⇒結局腹筋はセット間のレストを30秒にすれば何でも効く説。
オススメですよ~♪ #スクワット 
#レッグエクステンション
#レッグカール
#レッグプレス 
#カーフレイズ
#legextension 
#legcurl 
#squat
#legpress
#calfraises

#ジムニーランド
#トレーニー 
#明日やろうは馬鹿野郎 
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#ウエイトトレーニング 
#weighttraining 
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