#トレーニー

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腹痛治ったらめっちゃめちゃ元気なってきた🤣💪💪💪
心と身体は繋がってる〜😌💦

腹筋ローラー3セットだけやっといた👍

反動使わず
ゆっくり目
負荷が抜けないよう戻しすぎず(これちょっと戻しすぎ?)
腹筋はずっと緩めず。
腹筋意識意識意識💪
腰はそらさず意識して
手首も丸めてやってます🔥

#腹筋ローラー#宅トレ#アブローラー#腹筋割りたい#トレーニー#筋肉#くびれ#膝コロ#有酸素#筋トレ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#ウエスト#お腹#ウエイトトレーニング#fittness#running#workout#美意識#綺麗になりたい#diet#bodymake#ボディメイク#ヒップアップ#GYM#abcrack#abs#メリハリボディ

Happy Monday!!!
I still not happy with my deadlifts but oh well weather is nice I shouldn't complain about anything right now😂😂
#rdl #rumaniandeadlift #backworkout

おはようございます😃
朝のお供shihoです✨

本で読んだ一文について考えてて、その事に光がみえました😊
スッキリした気分✨

今日は行さんのダンベルデッドリフト・ロウにチャレンジ。
@iku.wakita
手引きにならないように気をつけたつもりだけどどうかなー??
背中にはバチバチきた気がします📢

#デッドリフト#肩甲骨 の寄せをもっともっと意識してみたつもりです💪

ゆうじさん企画にも入れとこ😝
@yuji.chiro_fit
#身体作りの基本は下半身から_美脚プリケツ強化週間

#ルーマニアンデッドリフト
#筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #トレーニー #ホームトレーニー #ホームトレーニー仲間募集中 #背筋 #背中 #背中トレ #フォーム #確認中
#産後ダイエット #インスタボディメイク #インスタダイエット#fitmom #fitfam #fitwomen #girlswhodeadlift #bootybuilding

夜トレ💫今日はお乳を少々💪

おケツの痛みが大分治って来たけどここは焦らず❗️

負荷を軽くしてフォームをより意識して狙ってるところがアツく感じられるように…😉

うん!少しスキルアップした気がする♪♪
・ ………………………………………………………………………………………… #怪我の功名 🤣#炭水化物制限 #体脂肪減らし隊 #セクシーボディ #美ボディ #腹筋割りたい #腹筋男子 #腹筋 #シックスパック #6パック #ボディメイク #スタイルメイク #肉体改造 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ジム #トレーニー #細マッチョ #筋スタグラム #モチベーション #treaning #workout #fitness #bodymake #stylemake #ナイキ #nike

ワーーーイ😍😍
MIHARUさん @miharu_fitness からミニバンドが届いた🙌💘
尻トレには必須のミニバンド🍑このミニバンドを使ったトレーニング動画 @levelbestfitness を見ながら、プリケツ目指しますっ💪💪💘💘 律儀に自筆のお礼カードが同封されていました❣️きっとすごい数のオーダーがあったはず。お忙しいのに1枚1枚書かれたんだなぁと思ったら感激しました😍
MIHARUさん、ありがとうございました😊

#筋トレ女子#ボクシング女子#トレーニー#肉体改造#ボディメイク#減量中#ダイエット#MIHARUさん#ミニバンド#尻トレ必須#プリケツ#努力#継続#強くなる#限界は自分が決める#落ちたら上がるだけ#強く逞しく美しく#メンタル強化#日々勉強

腕が筋肉痛のせいで背中と胸トレーニングできん笑笑 腕曲げただけで痛い

じゃあ下半身やればいいじゃん
…… サボリマシタ笑😂さーせん笑
#筋肉#筋トレ#ゴールドジム#トレーニング#トレーニー#スポーツ#体重#ワークアウト#有酸素#腹筋#ボディーメイク#ベンチプレス#ダイエット#ジム#プロテイン#マクド#ウッディー#トイ・ストーリー

脚トレ中は憂鬱でキツイばっかやけど
次の日にバチバチ筋肉痛きたら
達成感ハンパない件💪
昨日は大腿四頭筋狙いでまとめたら
物凄狙い通りの激筋肉痛きてるから
そーなったら嬉しいばっかり

#大腿四頭筋 #四頭筋 #筋トレ
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#トレーニーあるある #腹筋
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差し入れがプロテインとプロテインバーwww
#床屋 #理容師 #トレーニー #闘う床屋さん #差し入れすらプロテイン

☆39歳の誕生日
#札幌ルトロワビューティクリニックvogue 院長の前田です。
本日誕生日を迎えました✨
皆様、LINEやらFacebookやらメッセンジャーやらでメッセージほんとにありがとうございます😂
なんと39歳です。
ボディメイクしてる大学生と知り合うと倍生きてます笑
やべー💦
そして大会で30代のクラスに出られるのは最後の年、、、
つまり今一緒にトレーニングしてる30代のライバルや師匠と闘える最後の一年になります💧
そんな理由から今年が一つの山場になるのでいつもと変わらずジムへ笑

そしたら誕生日プレゼントなのか、イケメンマッチョ美容師のりくまっち( @rikumakkuma )に偶然遭遇✨
良い腹筋見せてもらいモチベーション上がりましたわ😂
りくまっちは盛岡大会まであと2週間、頑張ってなー😤
そして自分は誕生日という理由からあえて一番しんどい脚トレを笑
120kgフル、140kgハーフで死にかけました😨
さすがに誰かサポート付かないと追い込めません😱
誕生日にトレーニングするのなんて人生初です笑
こんな日が来るなんて思ってなかったし、人生分からんもんですな😅
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差し入れがプロテインとプロテインバーwww
#床屋 #理容師 #トレーニー #闘う床屋さん #差し入れすらプロテイン

今日は4日ぶりのトレーニング。
久しぶりすぎて行くの怖かった🙄💦
今日も迷惑なくらいピチピチなウェアw
ハム、ケツ、腹筋💪💪
2時間半ちょいやってきた👍

尻トレ、
新しい刺激が欲しくて
IGで見かけたカーチーランジ ってやつをやってみたらめちゃくちゃお尻に入る😳😳😳😳‼️‼️‼️
ランジの後ろに出す脚を真後ろじゃなくて内側に出すの。めちゃくちゃきかせやすい😳😳😳
レギュラー入り決定です🤤🤤🤤🤤💕💕

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仕事休んで用事…の合間に昼トレ🔥
:
懸垂がどこまで出来るかやってみた。
朝100回からの、昼150回で終了。
10回×25セット目でようやく身体が上がらなくなった。
:
そろそろ自重だけじゃなくて負荷掛けてみようかな。
:
あー
新しいトレーニンググローブ欲しいな。
もうこれボロボロだよ。。。
:
Stay 📸 focus.
Stay 🔐'ed in.
:
#HatersGonnaHate
#俺はおまえなんかに負けない
#食べても太らないカラダ作り
#トレーニー #ホームトレーニー #宅トレ
#メンタルトレーニング
#有言実行 #生涯現役
#筋トレ #トレーニング #ダイエット
#RomeWasntBuiltInADay
#MatterOfFact #WorkHard
#DayByDay #StepByStep
#Training #Diet #Fitness #Exercise
#BodyMake #Workout
#Habit #MentalTraining
:
気合いは不要。
淡々とやる。
習慣にする。

🌞
.
Hi every one🤘❤【2枚post】
training:上半身40min &Leg20min.
4.25 Hip post🍑🤔💭
.
ウォーキング:早朝40min&朝50min
今からまたウォーキングして
お迎えに買い物バタバタ🤘❤️
.
今日は休みだしいっぱい動いとく😎
明日は雨だしウォーキングできんけ
トランポリンにしよっかな~💭
.
生理も終わってちょいスッキリしたけど
まだまだ課題いっぱい🤔💦
お腹に二の腕に脇肉に太もも!
なんとかせんと夏がくる🌴🏃🌞❤
.
今日は上半身だし全身ウェア😎
色合ってないけど(笑)
#FOREVER21 ですよーん👑
.
さ。ウォーキングいこ🙄💕
くっそ眠いけど🤤🖕🌚(笑)
皆トレーニングがんばれー💪💋➰💕
.
#training#workout#booty🍑#hip#bodymake#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#トレーニング女子#ムチムチ#宅トレ#ヒップアップ#ケツトレ#プリケツ#お尻#ママ#トレーニー#ボディメイク#フィットネス#ダイエット#トレーニングウェア#記録

落ちないって騒いでて、
「ちゃんと食べないと落ちないよ?」と、糖質制限しつつも、
朝がっつり
昼普通
夜控えめか、プロテイン
してるうちに、するっと1kg、1%落ちた😭✨
焦ると極端なことしちゃいそうだけど、基本を守ろうって思えた✨
#ライザップ #筋肉女子 #腹筋女子 #workout #rizap #fitness #diet #gym #training #アブクラックス #ダイエット #筋トレ#トレーニング#ジム #糖質制限ダイエット #トレーニー #糖質制限 #インスタダイエット #ダイエッター #ボディメイク #番長みるく #goldgym #ゴールドジム

2017.4.25*148日目

腹ペコ!
おっひーるー💕
ストックの味付きムネ肉で
手抜きのレンチン蒸し鶏🍴
これからいっとき朝ごはんに魚で昼肉生活に戻そうかな☺️ #レコーディングダイエット
#食事記録

昼ごはん ◎ムネ肉としめじのカレー風味
(鶏胸肉150g、しめじ、香辛料)
◎素焼きズッキーニ
◎春菊のおから和え
◎セロリのシラチャーソテー
◎蒟蒻の煮物(隠れてるw)

#低糖質#減量期#減量中#痩せる#食事制限#糖質制限#糖質オフ#糖質セイゲニスト#公開ダイエット#ロカボ#トレーニング#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#ボディメイク#トレーニー#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#腹筋女子#アブラックス#ワークアウト#プロテイン

脚トレ中は憂鬱でキツイばっかやけど
次の日にバチバチ筋肉痛きたら
達成感ハンパない件💪
昨日は大腿四頭筋狙いでまとめたら
物凄狙い通りの激筋肉痛きてるから
そーなったら嬉しいばっかり

#大腿四頭筋 #四頭筋 #筋トレ
#筋肉痛 #激筋肉痛 #脚トレ
#筋肉痛は嬉しい事 #トレーニー
#トレーニーあるある #腹筋
#workout #fitness #trainee

🇯🇵🇺🇸🇯🇵🇺🇸🇯🇵🇺🇸
Hi every one 🤘😎🤘
.
左:体脂肪21% 体重今より-10kg
右:体脂肪29% 体重左より+10kg
.
ダイエット成功して激ヤセしたときは
19%まで体脂肪落ち体重30kg台
(↑左のはこの数ヵ月後)
※左picは飯後で腹でてます(笑)
.
激ヤセでもちろんお尻と胸はペッタンコ🙋
筋トレは全身を毎日同じ内容で
30分~1時間だらだらしよった👍
でもあまりメリハリはつかず(あたりまえ)
.
右は今年3月でリバウンド後(笑)
胸やお尻は大きくなったけど
身体中脂肪だらけでおデブ🙋
トレーニングに関して見直し
毎日部位を変えて30分ほどのtraining❤️
脂肪がなくなればメリハリはでそう(笑)←
.
1番力をいれとるHipに関して🍑
よくtraining内容聞かれますが
定番のヒップアップトレーニングを
気分で選んでやる感じ🙋
.
宅トレなんでトレーナーもおらんし
マシンもないんで動画みたりして
見よう見まね(笑)
でもアンナは真似だけしても
ぶっちゃけあんま効かんのんで
自分に合ったように効くなって実感
できるようアレンジしてやっとるよ😎✨
あと筋肉にかなり意識を集中させて
一回一回しっかり効かせる❤️
.
実際フォームとか違うかも←
でも参考にして自分流に変えても
結果効いて変化するならそれでいい🤘🇯🇵
んで、したくないトレーニングは
効くとしてもせん(笑)
楽しくないと頑張れんし(笑)
宅トレだとわがまま放題(笑)
.
でも絶対GYM行かんくても
変わってやる!てか変われる!
昔は自重トレーニングだけだったけど
買える範囲のアイテム増やして
コツコツ自分流にやるつもり❤️
.
大会でるわけじゃないしバキバキに
なるつもりないけん焦らず
理想に近づけるよう頑張るよ😎🤘
.
最後に。
アンナのヒップはほぼ太った
おかげでボリュームアップしてます(笑)
かなり垂れてました(笑)
ペタンコ四角いTHE日本人ケツ←
.
でもトレーニングすれば太った尻も
持ち上がり形がよくなります🍑🇺🇸
多少の脂肪は必要よ✨
尻と胸以外はいらんけど(笑)
.
日々の姿勢や座りかたや下着選び
トレーニング以外でも形を変える
きっかけはいっぱいあるよ🙋✨
.
#お尻育てたいなら愛情そそげよな❤️
プリケツさいこーーーーーー😎🤘🇺🇸🇯🇵
.
#training#workout#booty🍑#hip#bodymake#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#トレーニング女子#宅トレ#ヒップアップ#ケツトレ#プリケツ#お尻#ママ#トレーニー#ボディメイク#フィットネス#ダイエット#モチベーション#ビフォアフ#ヴィーナスのえくぼ

ワーーーイ😍😍
MIHARUさん @miharu_fitness からミニバンドが届いた🙌💘
尻トレには必須のミニバンド🍑このミニバンドを使ったトレーニング動画 @levelbestfitness を見ながら、プリケツ目指しますっ💪💪💘💘 律儀に自筆のお礼カードが同封されていました❣️きっとすごい数のオーダーがあったはず。お忙しいのに1枚1枚書かれたんだなぁと思ったら感激しました😍
MIHARUさん、ありがとうございました😊

#筋トレ女子#ボクシング女子#トレーニー#肉体改造#ボディメイク#減量中#ダイエット#MIHARUさん#ミニバンド#尻トレ必須#プリケツ#努力#継続#強くなる#限界は自分が決める#落ちたら上がるだけ#強く逞しく美しく#メンタル強化#日々勉強

2017.4.25*148日目

昨日ジム帰りにイワシ買って捌いて準備〜🍴 手間考えたら秋刀魚選べばよかったと捌きながら後悔しつつ🙍w

食べたら満足💕👏 #レコーディングダイエット
#食事記録

朝ごはん

鰯とキャベツのソテー
(鰯120g、キャベツ、ハーブソルト)
蒟蒻と椎茸の煮物
洗いもずく(醤油、レモン汁)

#低糖質#減量期#減量中#痩せる#食事制限#糖質制限#糖質オフ#糖質セイゲニスト#公開ダイエット#ロカボ#トレーニング#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#ボディメイク#トレーニー#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#腹筋女子#アブラックス#ワークアウト#プロテイン

Happy Monday!!!
I still not happy with my deadlifts but oh well weather is nice I shouldn't complain about anything right now😂😂
#rdl #rumaniandeadlift #backworkout

おはようございます😃
朝のお供shihoです✨

本で読んだ一文について考えてて、その事に光がみえました😊
スッキリした気分✨

今日は行さんのダンベルデッドリフト・ロウにチャレンジ。
@iku.wakita
手引きにならないように気をつけたつもりだけどどうかなー??
背中にはバチバチきた気がします📢

#デッドリフト#肩甲骨 の寄せをもっともっと意識してみたつもりです💪

ゆうじさん企画にも入れとこ😝
@yuji.chiro_fit
#身体作りの基本は下半身から_美脚プリケツ強化週間

#ルーマニアンデッドリフト
#筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #トレーニー #ホームトレーニー #ホームトレーニー仲間募集中 #背筋 #背中 #背中トレ #フォーム #確認中
#産後ダイエット #インスタボディメイク #インスタダイエット#fitmom #fitfam #fitwomen #girlswhodeadlift #bootybuilding

2017.4.24*147日目

奇跡のシンクロ!✨
ジムでセンセーに遭遇👀w
前回と違う店舗で、
違う時間に、
なんて偶然👀w

ちょうどラットで背中やってたら
胸もやりましょう!って💁‍♂️w

好きなトレーニングばっかやる
自由人でさーせん🙋💕 #レコーディングダイエット
#食事記録 【昼】
鶏むね肉塩麹漬け200g
ブロッコリー
アスパラ
素焼きズッキーニ
春菊のおかか和え(鰹節、塩)
蒟蒻と椎茸の煮物(低糖質めんつゆ) 【午後の間食】コーラ、素焼きくるみ約30g、麦芽コーヒープロテイン(トレ後) 【夜】プロテイン、おかずの味見

#トレーニング記録
ラットプルダウン
ダンベルベンチプレス
チェストプレス
有酸素 15分

#低糖質#減量期#減量中#痩せる#食事制限#糖質制限#糖質オフ#糖質セイゲニスト#公開ダイエット#ロカボ#トレーニング#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#ボディメイク#トレーニー#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#腹筋女子#アブラックス#ワークアウト#プロテイン

#workout #筋トレ #筋トレ女子 #アブクラックス #トレーニー #減量中 #くびれ隊 #bbj #神戸大会 #ベストボディジャパン
20170424
体重44.3
体脂肪18

今日は、脚の日

トレ後は、ウォーキング、ポージングの自主練
フリーポーズがなかなか決まらず。

トレーニングしながら、
ひきしめたいとこや、厚みをつけたいとこ、丸みをつけたいとことか、今更ながら、思ってしまう。

後26日

悩む暇あったら、自重でも、何でもやる!

夜トレ💫今日はお乳を少々💪

おケツの痛みが大分治って来たけどここは焦らず❗️

負荷を軽くしてフォームをより意識して狙ってるところがアツく感じられるように…😉

うん!少しスキルアップした気がする♪♪
・ ………………………………………………………………………………………… #怪我の功名 🤣#炭水化物制限 #体脂肪減らし隊 #セクシーボディ #美ボディ #腹筋割りたい #腹筋男子 #腹筋 #シックスパック #6パック #ボディメイク #スタイルメイク #肉体改造 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ジム #トレーニー #細マッチョ #筋スタグラム #モチベーション #treaning #workout #fitness #bodymake #stylemake #ナイキ #nike

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