#トレーニング女子

MOST RECENT

#尻トレ 途中に撮った動画😆
まだまだお尻がたるんでる…😭😭
前はもっと力を入れると横のくぼみ #環跳 が出てたのに😵
けど、最近の若い鍛えてない男子よりは、尻筋あると思うよ😏
もっと #ヒップアップ 頑張ろ!
あの、個人的に鍛えてるというか、家で軽く宅トレしてるだけなので、悪口とか中傷的なコメントはいりませんし、消しますので、ご理解を🙏
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#尻動画 #お尻の筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレのみ #トレーニング #トレーニング女子 #アラフォー #アラフォーママ #頑張ってます #お尻フェチ #デカ尻 #ではなくなったかも#目指せ #プリケツ #ヒップアップ #ヒップ #hip


“Good job us!”✨🙌🏽✨ We cheered ourselves after class today.
Almost felt like being lazy, however completed all the workout sessions this week! I think I deserve a pat on my back ;) *
”よく頑張ったね、私達!“✨🙌🏽✨
今日のクラスの後自分たちで褒め称えました。
一瞬休もうかなという考えが頭をかすめたけれども、今週のクラスに全て出かけました。
自分で自分を労います :)





#workouts #exercises #inthepark #underthesun #stayfit #fitness #mylifeinchina #mylifeindalian #dalian #china #expat #expatlife #ブートキャンプ #ワークアウト #トレーニング女子 #公園 #筋肉痛 #フィットネス #ヨガマット #ワークアウト女子 #中国 #駐在 #海外生活 #大連 #大连

Sponsored by @suprafootwear 👟❤️
実はメンバー我々、
SUPRA様からスポンサーいただいて、
Skytop白をめちゃめちゃ愛用中😎✨

10月7日のワンマンライブでも、
勿論使わせていただきますよ〜🎶👟
Special THANKS な気持ちでいっぱいや😆! @suprafootwear_japan

今日は華金!素敵な金曜をお過ごしくださいね❤️
さ、メンバーは今週もひたすら練習ですお〜!笑


#jdeed#danceteam#liveshock#ダンサー#ダンスチーム#パフォーマー#アーティスト#クリエイターズ#イベント情報#クラブ#ゲスト #ライブコーデ#ライブ情報#はしゃぐ大人#社会人ダンサー#プロダンサー#womb#eggman#ダンサー募集中#踊りたい人集まれ#六本木#渋谷#ビジョビ#トレーニング女子#モデル撮影#はしゃげ#さわげ#飛び跳ねろ

⭐️スクワットチャレンジ13⭐️
『タオル・オーバーヘッドスクワット』
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ぜひ!スクワットチャレンジやってみてください😃✨
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〈メニュー〉
10回×3セット
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〈部位〉
脚・お尻
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YouTubeにオリジナルエクササイズ配信しております✨
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チャンネル登録よろしくお願い致します🙇‍♂️
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#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング女子 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録 #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #キックボクシング #ストレッチ #美容 #ビューティー #美脚 #美尻 #脂肪 #くびれ #女子 #女子力 #女子力up #リトルファイブフィットネス #littlefivefitness .
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🔸お知らせ🔸
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⭐️コンセプト⭐️
♦️女性『美しくメリハリのある体へ』
♠️男性『カッコいい、キレのある体へ』
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リトルファイブ・メソッドは、『結果重視』です。
体が変われば考え方・人生観も変わります。
『理想の体』へのサポートはお任せ下さい。
.
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⭐️SHINGOプロフィール⭐️
Little Five Fitness代表
【全米エクササイズ・スポーツ・トレーナー協会】
プロパーソナルトレーナー
ボディコンテスト入賞経験、元プロキックボクサー、
空手・キックボクシング大会優勝
.
『私の、ダイエット・ボディメイク・食事管理の経験から得たテクニックをご指導させて頂きます。』
.
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⭐️メニュー⭐️
パーソナルトレーニング/ボディメイク🏋️‍♂️
キックボクシング/シェイプアップ🥊
コンディショニング/姿勢改善🧘‍♂️
パートナーストレッチ/柔軟性UP🍀
など
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⭐️無料カウンセリング⭐️
初めての方は無料カウンセリングをお受けください😃
.
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詳しくは、ホームページをご覧下さい❗️
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http://little5fitness.com
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【Little Five Fitness】
@little5fitness
エクササイズ動画配信中🥊
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【パーソナルトレーナーSHINGO】
@little5ptshingo
エクササイズ動画配信中💪
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【SHINGOプライベートアカウント】
@little5shingo

インスタ新しくします♡

次からこっちを更新して行くよ♡

ヨガと瞑想と筋トレと食べることが好きです♡

最近たるんでるんで明日はヨガ行きます✨ #ヨガ#筋トレ#トレーニング#フィットネス#ワークアウト#筋トレ女子#ボディメイク#トレーニング女子#瞑想#マインドフルネス#アシュタンガヨガ#training#bodymake#diet#exercise#workout#meditation#curry#Spicecurry#yoga

⭐️キックボクシングエクササイズ02-①『腕』⭐️
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音声ありの動画をYouTubeにアップしております!
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プロフィールにYouTubeのURLを貼っています!
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チャンネル登録よろしくお願い致します🙇‍♂️
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#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング女子 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録 #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #キックボクシング #ストレッチ #美容 #ビューティー #美脚 #美尻 #脂肪 #くびれ #女子 #女子力 #女子力up #リトルファイブフィットネス #littlefivefitness .
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🔸お知らせ🔸
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コンセプト
女性『美しくメリハリのある体へ』
男性『カッコいい、キレのある体へ』
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リトルファイブ・メソッドは、『結果重視』です。
体が変われば考え方・人生観も変わります。
『理想の体』へのサポートはお任せ下さい。
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SHINGOプロフィール
Little Five Fitness代表
【全米エクササイズ・スポーツ・トレーナー協会】
プロパーソナルトレーナー
ボディコンテスト入賞経験、元プロキックボクサー、
空手・キックボクシング大会優勝
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『私の、ダイエット・ボディメイク・食事管理の経験から得たテクニックをご指導させて頂きます。』
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⬇️パーソナルプログラム⬇️
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マンツーマン指導[30分×週1〜2回]
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場所⇒渋谷・新宿・池袋
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⭐️ダイエット⭐️
『パーフェクトボディプログラム』
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⭐️シェイプアップ⭐️
『コアキックプログラム』
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⭐️柔軟性UP⭐️
『ペアストレッチプログラム』
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⬇️オーダーメイド・プラン⬇️
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マンツーマン指導[60分or90分×週1〜3回]
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場所⇒渋谷・新宿・池袋
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⭐️ボディメイク⭐️
『パーソナルトレーニング』
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⭐️脂肪燃焼⭐️
『キックボクシング』
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⭐️姿勢改善⭐️
『コンディショニング』
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⬇️出張パーソナル・プラン⬇️
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マンツーマン指導[60分or90分×週1〜3回]
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ご指定の場所⇒東京出張(ご自宅・マンションジム・事務所など)
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⭐️ボディメイク⭐️
『出張・パーソナルトレーニング』
.
⭐️脂肪燃焼⭐️
『出張・キックボクシング』
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⭐️姿勢改善⭐️
『出張・コンディショニング』
.
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⬇️無料カウンセリング⬇️
初めての方は無料カウンセリングをお受けください😃
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[カウンセリング+説明]
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詳しくは、ホームページをご覧下さい❗️
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http://little5fitness.com
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【Little Five Fitnessアカウント】
@little5fitness
🎥エクササイズ動画配信中!! .
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【SHINGOプライベートアカウント】
@little5shingo

ストーリーでもご紹介しましたが、ついにスレンダートーンを買いました💪
夫と共有していますが、これ結構きますね😂😂😂
自分の腹筋のヘタレ具合がよく分かりましたw
ランニングとあわせてこちらも継続して使っていきたいと思います!🏃‍♀️🐖

#スレンダートーン #巻くだけで腹筋 #ズボラ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット部 #ボディメイク #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #workout #workoutgirl #training #trainings #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitgirl #diet #bodymake #slendertone

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先日のレッスン。
このクラスは『代謝アップピラティス』。
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継続して30回を越えた方からは、
「事務職で慢性的な肩こりがあったけど、続けていったら肩コリと身体が楽になった。
でもサボると戻る笑」
とお声を頂きました(^^)
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最後のV字バランスは、
最初出来なかった方も、継続する事で長時間キープ出来るようになりました(^^)
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ピラティスってキツイ💦
というイメージをお持ちでないですか?
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いえ、どんな運動でも
正しい姿勢を保ちながらエクササイズを行うのは、それは簡単ではありません。
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ピラティスは体幹をメインに動きます。
普段あまり運動をされてない方が始めると、初めはキツイと感じるのも無理はないのです。
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痛い事はまずしないで!
出来ない事があっても気にしないでください。
ご自身の身体だけに集中する時間です。
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続ける事で、出来なかった事も出来るようになってきます。まずは続けて下さい。
そしてその変化を、ピラティスを楽しんで下さい♪
必ずあなたの健康を手助けします(^^)
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写真の場所 : 熱田区日比野駅 徒歩1分
毎週月曜 20:00〜21:00
『代謝アップピラティス』
開催しています。
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お近くの方、ご興味ある方は
@mysloths123
のプロフDMにて!
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#ピラティス #代謝アップピラティス
#pilates #bodymaking
#熱田区 #日比野 #金山 #六番町 #西高蔵 #神宮西
#ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子
#powerpilates #sloths
#pilatessloths

【間違ったトレーニングはデカ顔をつくる!】

理学療法士のけっちょです。

「きれいになりたい!」と思って毎日トレーニングを頑張っているあなた!

きれいなカラダをつくるためのトレーニングが、
少し間違ってしまうと、「大きな顔」を作ってしまう原因になり得るのをご存知でしょうか??😂


デカ顔をつくる原因となってしまうのは、
「トレーニング中の噛みしめ」です。


トレーニング中に力んで噛みしめてしまうと、「咬筋」や「側頭筋」といった咀嚼筋が過度に働いてしまい、エラやハチが張る原因となります✖️

これを防ぐために意識して欲しいのは、「呼吸」です。

私のピラティスのトレーニングでは、上の歯と下の歯を食いしばって、「シーーッ」と吐くのではなく、軽く口をあけて「ハーー」っと吐くのを進めています!

力みながらトレーニングをしていますと、噛む筋肉に力が入ってしまう上に、首にも余計な力が入ってしまいトレーニングの効率にも影響を与えてしまいます🤣

噛みしめグセがある人は、咬筋と側頭筋をほぐすだけでも効果的です!

正しいトレーニングで、きれいな顔とカラダを作っていきましょう👌


#トレーニング #宅トレ #小顔になりたい #筋トレ女子 #筋トレ男子 #宅トレ女子 #小顔 #小顔矯正 #きれいになりたい #ダイエット部 #ダイエット中 #家トレ #美魔女 #顔痩せ #小顔マッサージ #小顔効果 #小顔になりたい #小顔美人 #ダイエット仲間募集中 #絶対痩せる #痩せるぞ #痩せる #宅トレのみ #トレーニング女子 #呼吸 #美意識向上 #美意識高い人と繋がりたい

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明日からの三連休はムラスポ原宿店はイベント盛り沢山です🙆‍♂️🔥.
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9/22(土曜)限定イベント🎉.
イベント1️⃣.
【Work shop】
Hand made accessoryがレディースアパレル購入で無料で可愛いピアスが作れちゃいます🌈.
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イベント2️⃣
【東京タワーnight run&おでんパーティー】
誰でも参加オッケー👌お店から東京タワーまでの往復ランからのおでんパーティー🍢
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🍁ムラスポ秋祭り開催中🍁 .
▷▷▷▷▶︎▶︎9/24(月曜)まで‼️.
●スノーボード祭り.
●ウェットスーツ祭り.
●スケートボード祭り.
●シューズまとめ買いキャンペーン.
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詳細はムラスポ原宿店公式Instagramのこちらからcheck👍.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
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@murasakisports_harajukumeiji .
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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
MURASAKISPORTS Harajuku Meiji street store
3-22-9, Jingumae, Shibuya-ku, Tokyo
☎ 03-3405-1251
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ .
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#トレーニング女子

9/21
#あさごはん *
・スープ
・ サラダ🥗
(ブーケレタス、ミックスリーフ、トマト、ブロッコリー)
・鶏むねしめじチーズ
・低糖質パン
・キウイ🥝
#r1ヨーグルト *
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#おひるごはん ・ステーキサラダ🥗
・オムレツ
・あさりのスープ
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#よるごはん *
・焼肉
・秋刀魚のお刺身
・鶏むねトマトアボカドグリル
・秋刀魚のチーズ焼き
・イカ刺し(母作)
・浅漬け
・枝豆
・糖質ゼロビール🍺
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会社の女子(女子でもないけどー)でランチ女子会🍴
ここのカフェのステーキサラダ大好き❤
夜はおうち焼肉⤴︎
ホルモン美味しかったー😋❤️
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運動したら、逆に太っちゃった⁈

そんな経験ありませんか?

ぜひ参考に(^^)

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こんばんは😊
今日のジムトレ
昨日もジムは行ってます🎵
今日の記録
有酸素運動
・トレッドミルでスピード上げて
7キロランニング
・筋トレ各種
・バランスボールで腹筋トレ
滝汗でした🎵
写真は今日の晩ごはんより🍴
ハーブ野菜炒め
豚バラとニンニクは先にカリカリに
炒めて、バジル、パクチー
レモンを加えました✨
筋トレだけにした方がいいのか
考えたりもしてましたが
有酸素運動と筋トレの組み合わせが
やっぱりいいです🎵
最近は、バランスボールでの
トレーニングが好きです🎵
ダンベルとかでのトレーニングも
好きですが
バランスボールの方が
女性らしい感じの体型にならないかなと
勝手に思ってます😅
ただ、家には置きたくないので
場所取るし😅
ジムにバランスボールがあるので
ジムでしてます🎵
朝ドラも後少しになってきました✨
#フィットネス#フィットネス女子
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#有酸素運動#トレッドミル
#ランニング#滝汗ラン
#バランスボール#筋トレ#筋トレ女子
#筋トレ女子と繋がりたい
#くびれ作り
#ジム好きな人と繋がりたい

養神館合気道 精晟会センター北
中高生クラス19:00〜20:30
毎週金曜日の稽古
中学生と高校生が参加してくれました。
中高生クラスは30分だけ武器技を稽古します。
☆見学・体験はいつでも受け付けていますので、お気軽にお問い合わせ下さい。お車でお越しの際は道場前の駐車場をご利用下さい。
#合気道#都筑区#横浜市#センター北#センター北駅#センター南#センター南駅#ブルーライン#グリーンライン#港北ニュータウン#習い事#トレーニング#女子#女子高生#トレーニング女子#高校生#中高生#武道#レッスン#つよかわ#養神館#aikido#yoshinkan#budo#中学生#中学生男子#中1#高2#高2女子#中1男子

️【 CrossFit Fukushima 】
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みなさんお疲れ様でした😊
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CFはChallenge WODでしたね😊
Rowingで息が上がってHSPUが出来ないなんてなかったですか⁉️息上がった状態でいかに綺麗なフォームで出来るかですよ😊チャレンジしていきましょう😊
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CCは21-15-9の減っていくWODと9-15-21の増えていくWOD2つありましたね😂
2つ目のWOD終わったあと倒れ込んでいましたね😅増えていくのはメンタル的にもしんどいので
ポジティブにとらえていきましょう😆
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takumu
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~~~『Information✔️』~~~
☑︎無料体験START‼️👏
クロスフィット気になる…!
美BODYになりたい…!健康的になりたい…!etc
という方、是非体験して下さい‼️
1番基礎になる動きをしていくので、
いきなり重いものを持ったり😳とかは無いです‼️🙅‍♀️
安心してください☺️✨お待ちしております‼️
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☑︎3月から月6.10コースが増えました‼️👏
☑︎Cardio予約人数が10人に増えました‼️👏
ご予約が取りやすくなっておりますので、
どんどんクラスにご参加ください‼️✨
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☑︎福島店の電話番号が変わりました‼️
以前の番号は繋がらなくなっております。
→TEL:070-1819-6807
お手数ですが、
こちらでご登録よろしくお願い致します🙇‍♂️
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☑︎5月から『A Plus Time』のクラスが始まりました‼️🔥
皆様の個人個人の目標を達成できるように考えられたクラスとなっております‼️
アスリートプロファイルのアンケートに答えていただき、是非クラスにご参加下さい‼️

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明日もお待ちしております‼️😊 ‪http://ap-f.org/‬
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