#トレーニング

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『くびれづくり❤️】
ツイッターのリクエストで多かった
お腹周りのマッサージ!
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#もんでやせない身体はない
⚠️オイルやクリームで肌の摩擦を減らす
⚠️呼吸しながら行う
⚠️痛きもちい圧で
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①グーの手で腰回りをほぐす
②ほぐしたところから両手で
片側ずつ集めて前にもってきて流す
③両側お肉を集めて前にもってくる
④上から下に向かって流す
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簡単なウエストマッサージです✨
もっと詳しくや腸マッサージは
#もんでヤセない身体はない
QRコードの動画でも載ってます👌
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そしてそしてこの本が…
10万部突破しました☺️❤️
手にとって下さった皆様
本当にありがとうございます😭
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沢山の方が自分の身体を触って
変化や身体の声に耳を傾けて
きっかけにもなると嬉しいです☺️❤️
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ぜひ続けながらご自身のラインや
肉質の変化を楽しんで下さい😆
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#ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#マッサージ#ボディメイク#トレーニング#夏#水着#ママ#夏太り#本#ダイエット本#bodycare#massage#미용#다이어트#마사지그램

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おはようございます✨
朝型だからお休みの日でも早起き😊
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今日はアウトレットいってきます💕
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実は昨日から9連休✨
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この前の動画*
苦手なPar3⛳️
ワンオンできた☺️
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昨日は背中と腕の日💪
下半身に比べてペラペラの上半身のワタシ😭
👹「全部下半身に肉つくんだね〜」
🐷「はい、しょうもない上半身です😭」
👹「でも肩少しついてきたねぇ〜」
🐷「え!ほんとですかっ❤️やほー❤️」
と、調子にのってるわたしにデッドリフトのプレゼント🎁
スティッフドDLからクォーターDL80あたりですでに汗だく顔面崩壊😭しょうもないワタシはこのレベルでヒーヒー😭😭
🐷「師匠、いつも思うんですけど1種目目から気分はクライマックスです!」
👹「最初は1番重量扱えるから、潰せるからねー」
鬼、まさに鬼👹笑笑
しかし、愛に満ち溢れてます❤️
で、最近、フィットネスビキニのキラキラビキニを見るのが日課で、こんなんがいーかなー❤️と、身体も出来上がってない分際で夢膨らませてます笑
トレーニング後に、師匠とこれはー?とかいいながら和気藹々としてます👙✨✨
来年はキラキラビキニでステージングするんだ!
9月3日は師匠と大阪にJBBFのオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会を観戦にいきます😆しっかりみて勉強してこよう!




#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#バルクアップ#diet#bodymake#workout #増量中#肩#リアがほしい#貧弱な上半身#下半身はブタ#フィットネスビキニ#勉強中#身体づくり

🙏🏾
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本日、ベストボディジャパン名古屋大会でした。
去年グランプリを取っておいて、今年は5位というとても情けない結果となりました。
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1年間私なりに毎日精一杯努力してきたつもりでしたが、まだまだ努力不足という結果になってしまい、応援に来てくださった方、DMやLINE、直接応援してくださった方には本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
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転職して環境が変わり生活リズムも去年とは全く違う中で、去年はトレーナーに頼っていたトレーニングも食事管理も今年は初めて1人で挑戦しました。
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ただ時間がないと言い訳はしたくなくて、週7日トレーニング貫きました。
でもやっぱりまだまだ甘かったのかな。
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思い通りにいかない減量にかなり苦しめられ、何度も心折れそうになりましたが、無事本日を迎えられたのは支えてくださった皆様がいたお陰です。
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本当に感謝しております。
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去年とは体が全く違う!と多くの人にお声掛けいただいて、去年言われて悔しかった、細いだけという所に関してはクリアできたのかなと嬉しかったですが、やはり結果は結果。
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まだまだ力不足です。甘かったです。
正直とても悔しいです。
でもここで腐らず、少し休憩してまたボディメイクし直そうと思います。
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本当にありがとうございました!
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MOST RECENT

私の2番目にお気に入りのマシーン✊️✨
これ、肩甲骨周辺と二の腕筋肉をトレーニングできます。
すごくキモちいい。
#トレーニング #ジョイフィット°ジョイフィット24 #肩甲骨ストレッチ #トレーニングウェア #ストレス発散

ワークアウト!
まず夏風邪をひきまして、、
咳が止まりません。

でもどうしても行きたくて
咳が収まってる隙を見てジムに!
背中をメインでやったけど時間無かったのと
調子良くないのとでなんだか中途半端になった。

まずはにんにくでも食べて治さないと!

写真は関係ないけど飼ってる金魚を
移し替えるためのアクアリウム用の水槽。
掃除仕立てて中身は無いですw

#workout #training #ワークアウト #トレーニング #トレーニー #背中トレ #デッドリフト #プロテイン #myprotein #夏風邪 #咳が止まらない #にんにく #金魚 #アクアリウム #水槽 #水槽のある暮らし

第7弾!WattBikeスタッフ頑張っております(*´∀`*)
1枚目は通常の動画!2枚目はboomerangでの撮影!
アスリートも使うWattBikeを是非お使いくださいませ(*^^*)
皆様のご来館お待ちしております!

#anytimefitness #宝塚安倉店 #WattBike #スタッフ頑張る #トレーニング #トレーニング女子 #training #training #エニタイムフィットネス #宝塚 #安倉 #24時間 #スポーツジム

🇯🇵胸のトレーニング中、大胸筋がパンプした所で、パチリ📸❗️しかし、やっぱ毎回汗だく💦😅‼️
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🇲🇽Tomado durante el entrenamiento del músculo pectoral mayor
Pero sudor💦😅‼️
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🇺🇸Taken during the training of the pectoralis major muscle
But sweat💦😅‼️
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#トレーニング
#Gym
#アート
#ジム

今日は行田公園でラン!靴擦れして3キロしか走れなかった。#船橋#ラン二ング#行田公園#意外と走ってる#トレーニング#ナイキプラス

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2017. 08.20 パーソナル3回目 @irie_ryota
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どうも、こんにちは😃クロちゃんです(誰)
待ちに待ったりょうたさんのパーソナルデーでした!
木曜に15kmランして左足に痛みがあったけど
終わった頃には忘れてた😛(笑)
そこ以外がガクガクだわ🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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今日は、絶対心折れたのりょうたさんにバレたな。
でも、相変わらず下半身攻められた〜
40分は下半身集中してトレーニング(笑)
課題のデッドリフトは重いのは無理だったけど
フォームは合格して嬉しかった😭💕
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毎回課題が見つかる悔しさのが多いけど
次までに克服したいってモチベーションにもなる!
ラントレは故障に繋がらんごと考え直さんとな。
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グリーンは気に入ってたから変えるか迷ったけどピンクにしてみた🌈🌈🌈
でも私赤系の色抜けるの早いんだよな😓
まぁいっか〜気分転換😋



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workout✔
奥多摩駅~雲取山往復
41.5km 2546mD+
今年二度目の雲取山は佐久長聖の先輩である矢嶋先輩と!
久しぶりにザック背負って、久しぶりに40kmも走った!
OCC前のいい刺激になりました✨
来年のスカイランニング世界選手権は二人とも出場予定です!

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2日前のジムトレで攻めた肩に強い筋肉痛が残っていたので、今日は前腕と腹筋攻めの後に、軽くトレミル2.5kmで夏休みを締めくくり。

和風なカフェの抹茶アイス、白玉小豆とコーヒーの組み合わせが絶妙にいい感じ☕️🍡🍵 #鎌倉 #カフェ #ランニング #トレーニング

これからの筋トレのお供。

#筋肉 #トレーニング #細マッチョ

自分の体がもうしんどいって思った時こそ、周りに感謝する時だと。そこまで打ちこめていることに感謝ですね🐒.
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減量だったり、日焼けだったりw、自分が好きでやってることで他の人に心配をかけるのはあるいみ迷惑行為だと思うけど…それでも頑張れって言ってくれる周りの人たちに今一度感謝を!🙌🏾 あと少し、やりきれ〜.
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