#ツイストクランチ

MOST RECENT


#ヘビ と戯れ#ラン (^^)昨日は久しぶりにヘビと遊んでみた✨
#コーンスネーク も可愛いけど#コロ虹 は最高に可愛い😍❤️
次は#ブラ虹 狙い🤩✨💡笑#爬虫類女子
#ブラジルレインボーボア #コロンビアレインボーボア
今日は時間がなく、かなりのハイペースで#筋トレ #ランニング #ジム活
#プランク #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ
#アダクション ←可動域4に変えて、重さを18kg+(2.3×2)
めっちゃキツイ😱💦ww全て20回×3set
明日は午前中にお客さん来るから午後からジム活かな☺️✨💡

本日もも少ししたら#ドライ スタートでお疲れ様でしたー😋🍻😋

#ナイキプラス #ランニング女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #でぶ活 継続なう#半身浴なう なう#半身浴ダイエット #半身浴 #ジム #ジムラン


本日の#ジム活 #ジム #筋トレ
いつものメニューを20回×3set
そして#日付けラン 🎶🎶🎶
今日も#ドライ ~😍✨❤️❤️
#ドライ姫 復活💪( 'ω'💪)笑
↑Facebook繋がりの人じゃないとわからないよね😅💦
本日もお疲れ様でしたー😋🍻😋

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #初心者ランナー #ダイエットランナー #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #摂食障害 #くびれ作り #半身浴ダイエット #半身浴 #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #アダクション #奈良ちゃん !!まなにも肉食わせー😝笑。いや、食べさすのは奈良ちゃんじゃないな🤣笑

安定の貸切ジム…

なんだけども、まぁ、たまに人いる時あるんだよ、そりゃね。。 だいたい顔見た時ある人なんだけど、この時間だし。。 今日、座敷わらしがいるんだよね…
中学生位のおかっぱ頭で前髪で目隠れてるから、まじ怖いww

あー。。
俺にしか見えてなかったら、どーしたもんか( ´,_ゝ`) ヒィィィィィ(゚ロ゚;ノ)ノ
気づいたら居なくなってら、どーしようかな╭(;°ㅂ°`)╮ いやー。。 集中出来ん(°д°) (°д°) #ジム#筋トレ#腹筋#シックスパック#ベンチプレス#チンニング#スミスマシン#腕立て#ツイストクランチ#ワークアウト#タンパク質#プロテイン#bgm#kowichi#t_ace#座敷わらし


#運動会 #お弁当 頑張ったよーん#ラン
緑がないけど、これに#冷凍枝豆 😍❤️笑
60分走ろうと思ったんだけどなぁー🤣💦笑
もうね、ヘタレだから50分で辞めちゃった🤣🤣🤣笑
そしたら#ゾロ目ラン 😍✨なんだか嬉しす❤️❤️
私の母校でもある小学校は#マンモス校 (全校生徒700超え)で
体育祭は毎年キャンプ感覚😅笑
保育園組は幼児レースでお菓子を貰い、
デブ#長男 は80m走まさかの二等😳よくやった‼️笑笑
そして3枚目PIC→本日の#ジム活 #筋トレ #ボディメイク
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
#アダクション 全て20回×3set。
アダクションね、11kg+2.3kgにしてるんだけど
可動域が2なんす。本当は3がちょうどいいんだけど
今3が壊れてて?使えなく、2or4しかなく。
4だと可動が少なすぎて2でやってるんだけど、
なかなかの分娩スタイル🤣🤣🤣笑←羞恥www
でもやっぱり内ももに効いてる感じは2日目でも感じてるので
続けていきたいと思いまする💪✨
そんな今日は→4枚目PIC。
頑張ったから久々#ドライ 笑←いつもドライ笑。やっぱりうまーい❤️
本日もお疲れ様でしたー٩(๑>∀<๑)۶✨

#ナイキプラス #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アサヒ派 #半身浴 #半身浴ダイエット #くびれ作り #ビール女子 #アルコール女子


本日#ジム活 #ジム #筋トレ #ジムラン
今日は#プランク 2分
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
各20回×5setに!!
2枚目PIC→ジムの#足パカ マシンもプラス!!#アダクション
内ももがね…なんだかくっつくようになった気がする😭💦
やっぱり体重計らなくなってから、確実に太った気がする…
いや、太ったんだけどさ😔🌀
そんな今日は、またまた頂き物シリーズ#ビール
1口飲んで…。…うん😑💦🌀
…ごめんなさい🙏しました🙏💦

今日は大雨で体育祭延期。明日は晴れそうなので
朝早くから#お弁当 作り頑張りまする💪✨

本日もお疲れ様でしたー😊🎶

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #摂食障害 #ビール女子 #アルコール女子 #アサヒ派 #くびれ作り #ボディメイク #半身浴 #半身浴ダイエット#痩せたい #デブ すぎてありえん。もう見たくない


本日の#ジム活 は軽めに💡💡
いつものメニューを20回×3set。
60分走ろうと意気込んで軽い速度にしたのに
30分過ぎたくらいからお腹に違和感…😨💦
…31分でしゅーりょー( ✋˘ ˘👌 )チーン
それなら、もっと早い速度で走ればよかった😩💦
帰って#半身浴 。今日は30分×3回半身浴できた😆✨笑

そんな1枚目PIC→美容師になりたい#長女
最近、毎晩のように髪の毛をいじられて
#美容師 になる練習してます🤣🤣🤣笑

2枚目PICは今日の#晩酌 #ビール #頂き物
「あんまり美味しくないよー😝」と言われた#限定ビール
缶に(見本)って書いてあるよ🤣🤣🤣笑
まだあと4本?5本?くらい残ってる✨飲むの楽しみー🎶🎶

本日もお疲れ様でしたー❤️

#ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ジム #ジムラン #筋トレ #腹筋 #背筋 #サイドクランチ #ツイストクランチ #プランク #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #体重計に乗らないダイエット #半身浴ダイエット #ろす #摂食障害 #アサヒ #ビール女子 #アルコール女子


今週初#ジム #ジム活 #ジムラン #ランニング #筋トレ
今日は久しぶりに#エキストラバーナー 飲んでからのジム活。
やばかった。#燃焼パッチ も貼ってたから#発汗 #滝汗 💦💦
今日は#プランク 2分#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右
#ツイストクランチ を各20回×5setと#ランニングマシン 30分
後半5分、発汗ヤバくてそのままマシンに転がされるかと思った笑

2枚目PICは東京での#糖質祭り でのほんの一部🤣💡笑
#浅草 で食べた#メロンパン が本当に美味しすぎて感動した(♥ω♥*)

#ナイキプラス #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #でぶ活 #拒食期突入 #半身浴 #半身浴ダイエット いろいろと不足 #ろす
今日から#ブルガリアンスクワット を取り入れる事にした🤩✨

.

✴︎5/13 📸×
・5/12 夜 の残りのおうどん
#おから蒸しパン
#大満足みかんゼリー
・7-11のビビンバ丼
・キットカット
・バターコーヒー
#リポビタンD 

をお腹空いた時に食べました。試験前あるある笑

前まではもっと大量のお菓子を食べていたから、食べるものには気をつけられるようになったけど、もっと余裕をもって試験前でも同じような生活ができるようにしたいなぁ

.

筋トレ無し

.

✴︎5/14 朝 📸×
・7-11のおにぎり

✴︎5/14 昼 📸×
・5/13のおから蒸しパンの残り

✴︎5/14 夜
・+#バターコーヒー 

#鯖の水煮缶 初めて食べたけどおいしかった笑
安いし便利だし活用するぞ〜!

.

筋トレ無し

試験終わりに大量の家事を片付けて、2時間ぐらいお買い物で歩き回って、すぐにバイトだったのでお休みしちゃいました…

.

✴︎5/15 朝 📸×
・無し

✴︎5/15 昼 📸×
・冷凍のボロネーゼ

✴︎5/15 夜
・+#バターコーヒー 

#ABCクッキング で習った#温野菜 を好きな具材で作ってみました!
分量適当だったけどなんだが上手にできました笑

.

#筋トレ メニュー

#腹筋 #くびれ 系

名前不明のやつ [15REP×1セット×3種類]

#クランチ [15REP×1セット]

#ツイストクランチ [30REP×1セット]

.

✴︎5/16 朝 📸×
・無し

✴︎5/16 昼 📸×
・おから蒸しパン
#アーモンド効果

✴︎5/16 夜
・+バターコーヒー

タンパク質源がなくて残念( ; ; )
代わりにキノコ炒め作ったけど、#舞茸 にはタンパク分解酵素が入っているらしくて、しっかり熱を倒せば大丈夫らしいけど、逆効果で笑うしかない…
あと#ブロッコリー をレンチンしたら信じられないぐらい平べったくなって驚いた!

.

筋トレメニュー

#背中 系

名前不明のやつ [15REP×1セット×3種類]

.

#箸置き#ワンプレート のお皿欲しいなぁ(*´-`)
今月#大赤字 なんですけどね笑
#3大欲求 が全て#物欲 に置き換えられているんじゃないかってぐらい欲しいものだらけ〜

.

朝ご飯楽しみにしてたのにお腹すいてないww

無理に食べてもしかたがないので

今のところカンムケだけ🙆🙆 今日もMCTオイルがないので

オーガニックココナッツオイルと

グラスフェッドバター

オーガニックコーヒー

オーガニックココアで

#カンムケカフェモカ

今日は上半身day💪

ikuトレ背中

石本哲朗さんDVD胸トレ

ツイストクランチ30回×3セット

珍しくツイストクランチやる気になった朝☀️😃❗www

たぶん憧れ美ボディーの方達のpost見まくったしかなw

美容も引き寄せ使えるらしく

こんな身体の自分嫌い嫌いってなると

どんどん太っていき

こんな身体になりたい💓

痩せたらこんな服着たいな💓

ってポジティブな思考になるとスルスル痩せるらしい🙆

これ思い当たるふしあるw

今より5キロくらい痩せてた時

ダイエットに対してネガティブなイメージ全然なかったw

食事制限もしてなかったしなー

変なもの食べないようにしてただけでw

スーパー糖質制限をがっちがちにやってた時が1番太ったw

みりんも醤油も糖質含む野菜も全部辞めて

トレーニングも毎朝2時間して

なんでこんだけやっても痩せないんよ!!! って切れまくってた。自分にw

脚もセルライトだらけなったしw

#ちょーど1年前くらい

脂質代謝苦手やのに

脂質とりまくり祭りしてたんもあかんかったんやろうけどw

脂質代謝が苦手な人

たんぱく質の代謝が苦手な人

糖質の体重が苦手な人

ほんま人それぞれやから

結局自分の体感と相談するしかないw

#完全無欠コーヒー
#完全無欠カフェモカ
#宅トレ
#ボディーメイク
#ikuトレ
#石本哲郎
#ツイストクランチ

母の日なので、嫁さんと母親にちゃんと感謝の花とか送りましたよ🙋‍♂️ そして、新しく買ったiPhoneケースかなりお気に入り🎵🎵
Amazonだけどww

そんなこんなで今日も仕事帰りに貸切ジム🤩
なんか腕ちょっと逞しくなった感あるな〜ლ(╹ε╹ლ) 
大事なのは

続けるって事だな、何事も○┐ペコ
継続は力なりι(˙◁˙ )/ 親父ファイト〜o(-`д´- o)

#筋トレ#ジム#腹筋#サイドベント#リバースクランチ#ツイストクランチ#ベンチプレス#肩トレ#腕トレ#チンニング#スクワット#タンパク質#プロテイン#ワークアウト#足腰ぷるぷる#いやまだやれるはず#だが諦める#今日は#ミスチル#親父頑張る#集中力#求む


今日、お客様から#ホームランバー いただいた🤣💡笑
本日はガッツリ頑張った#ジム活 💡#プランク 2分
#筋トレ ↓↓↓↓↓
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
全て20回×5set#ランニング 久々60分💡8kmだけど笑

やっぱり#アサヒ がすきー😍❤️#ビール
でも、ビールは1本で終わり😊そのあとは#お茶割り 💡
本日もお疲れ様でしたぁ😋🍻😋

#ジム #ジムラン #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #くびれ作り #ビール女子 #アルコール女子 #アサヒ派 #半身浴 #半身浴ダイエット #デブ #痩せたい #体重計に乗らないダイエット #摂食障害 #東京 #ビューティーワールドジャパン まであと2日

.

✴︎5/9 朝
#オイコス 初めて食べたけどおいしい〜!

✴︎5/9 昼
・雛寿司でおすすめ丼

たぶん#鰹 だったような…
ポン酢と生姜の味付けで好きだった!

✴︎5/9 夜
#回鍋肉 好きなんだよなぁ…

✴︎5/9 夜食
帰宅してから#筋トレ したので、タンパク質ように#ささみ といつもの#キウイ

.

筋トレメニュー

#腹筋 #くびれ 系

#クランチ [15REP×1セット]
→息吐きながらやるのが意外と難しい…

名前不明のやつ[15REP×1セット]

#ツイストクランチ [15REP×1セット]

腹筋はセット数こなす方が効果的みたいだけど、限界が早かった笑

.

✴︎5/10 朝

✴︎5/10 昼
・プロテインバー

✴︎5/10 夜
・+#バターコーヒー

賞味期限今月中の醤油を消費したかった笑
#ブロッコリー を買おうと思って忘れたせいで緑がない笑

.

筋トレメニュー

背中系(#ローイング系 )

#ベントオーバーロー
#シーテッドロー
#インクラインチンニング
とかやれたら良いなと思ったけど、器具が1つも揃っていなかったので断念。

代わりに
#背筋 × #肩甲骨 運動
みたいなやつを3種類やりました。
全部[15REP×1セット]

.

本日の、やる気なし#ジム活 #ジムラン#筋トレ
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右 #ツイストクランチ 20回×3set
#ランニング #ランニングマシン 4.2km
今日は#ジム に着くまで本当にやる気なしモード。
何度、行くのやめようかと思ったことか…笑
頑張って行って、着いて、やる気なし筋トレ&#ラン
2枚目PICは、お客様からいただいた手作り#パウンドケーキ ❤️

本日もお疲れ様でしたー✨❤️

#ランニング女子 #ランニング初心者 #ナイキプラス #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #半身浴 #半身浴ダイエット #アイリスト


本日の#ジム活 #ジムラン #筋トレ #モヤトレ
#腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右#ツイストクランチ
それぞれ20回×5set。筋トレは頑張った。黙々と
#ランニング は3.2km。なぜこんなに中途半端かというと…
#ランニングマシン の前に仕事用のケータイ見たら着信が💦
急いでかけ直したけど、30分以上経ってて出ない🌀
とりあえず20分は走ろうと思いケータイ片手に握り締め20分ラン
車に乗って急いで帰ろうと走ってたら着信💡
よかった!!早めに終えて。と#安堵
帰宅後シャワってから夕飯の買い物と午後のお客様の準備。
なんだかバタバタしてるけど、仕事があるって嬉しい😢✨

2枚目→昨日ので㊗️500post✨

本日もお疲れ様でした(^^)

#ナイキプラス #ランニング女子 #初心者ランナー #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #ビール女子 #アルコール女子 #くびれ作り #半身浴 #半身浴ダイエット #体重計に乗らないダイエット
今日は超絶#体調悪し
#PMS やばたん。寒い・吐き気・めまい。早くこーい

サウザーがハマってるDVD😇

おじさんが一人でひたすらご飯たべて、一人で喋っているだけの話ですww

シーズン7まで出ていてなかなか人気らしいw

こんなん何がおもしろいん?って聞いたら

これ見ながら、りえちゃんはこんな感じで一人でご飯食べてるんやなーって思って見てるよってw

見てみたら、まんま私やった😇

子供達には、お母さんってさ

結婚できない男の男の人(阿部寛)に性格そっくりやんなー!て笑われた😇ww

孤独が好きなわけなんじゃなくて

結局自分の事って、自分が1番わかってるし

自分のご機嫌取りは、自分ですんのが手っ取り早い!って思うからなんやけどねw

誰かに望んだら相手も負担になるし

自分が望んでるようには絶対いかないしw

お互いに負担なるくらいなら自分でなんとかするw

やはり自分彼氏最強!! 今日は下半身day👣

久しぶりにしっかりやったから汗だくなったw

ツイストクランチ30回×2セット

3セットやる気力なかったw

#孤独のグルメ
#見てると
#ちょっと癖なる
#下半身day
#ツイストクランチ
#宅トレ
#ボディメイク
#宅トレ女子


1枚目→昨日の#ラン #ジムラン #ジム活
#筋トレ #腹筋 #背筋 #サイドクランチ 左右
全て20回×3set
お昼ご飯食べてから#gw最終日#お風呂屋さん
着くなり#ビール#枝豆#たこわさ が出てくるなり😍✨
うまうまー🍻🍻🍻
夕方までお風呂に入り→飲むをババちゃんと繰り返す🤣笑

2枚目→本日の#ランニング #ラン記録 #ジム
ジム活は#プランク 2分。
腹筋・背筋・サイドクランチ左右
#ツイストクランチ ←(新しく仲間入り)全て20回×3set
今日から新たに加わったツイストさん💡
5set出来そうだったけど、やる気なしモードだから他と合わせた笑
#くびれがほしい の😭#くびれ作り に必死なのー!!笑
#シットアップベンチ 家にもあるのにね…笑
なぜ家だとしないんだろう🤔笑

本日もお疲れ様でしたー٩(๑>∀<๑)۶

#半身浴なう #半身浴 #半身浴ダイエット #ランニング女子 #酒飲みランナー #酒飲みダイエッター #アルコール女子 #ビール女子 #摂食障害 なりたいわけじゃない#PMS つらたん

Most Popular Instagram Hashtags