#チームサイカフィット

1053 posts

TOP POSTS

.
.
トレ動画まとめ→#saikafit_video .
.
=======================================
🔻🔻腹筋シリーズ🔻🔻
.
【エクササイズボールプランク】
.
✔️1分間✖︎3セット (休憩30〜60秒以内)
.
✔️対象筋肉>>>インナーマッスル(全体)
.
.
Step_1
腕をエクササイズボールの上にのせ、
足をまっすぐ伸ばしプランクのポジションへ。
.
Step_2
体勢をキープしつつ、インナーマッスルを意識。
カラダがまっすぐになっている事を確認しつつプランクを続ける。
.
.
⚠️上級者向け
•片足を上げてプランク
•ボールを前に移動し
元に戻す動きを連続しながらプランク
.
=======================================
.
.
(※全て独自でトレーニングしているものです)
.
.
.
.
#チームサイカフィット ←←←タグつけて
皆んなで理想の身体作りがんばろう💪🏼💪🏼💪🏼
どんな写真でもOK💪🏼
みんなのモチベーション、決意、悩みなど
なんでも聞かせてね🙌🏼
できるだけ覗きに行きます❤︎(コメントも)
.
.
.
.
.
#腹筋#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#ワークアウト#トレーニング#ダイエット仲間募集中 #ダイエット#ダイエッター#ジム#美尻#美脚#エクササイズ#体幹#fitnessgirl #ヒップアップ #fitnessmotivation#動画#ムービー#ビデオ
#fitgirls#fitnessmotivation #workoutmotivation
#workoutvideo
#めっちゃプルプルしてるwww

@saika_fit さんのlive見れた~!!!
めっちゃ幸せ~❤❤❤❤❤
インスタ始めて、
ボディメイクを始めるきっかけになった、
私にとって二大ボディメイク神様の
一人~❤❤❤
めっちゃキレイだった~😍❤
またlive楽しみにしてます😌✨🙏


#チームサイカフィット
#早速タグ付け
#バランスボール腹筋
#今からやる

#今日トレ 4倍速~(笑)
全部だいたい20回~30回を隙間なく詰め込みました❤おかげで色々痛い(笑)さすがに足が浮腫んでるから最後リンパマッサージして寝ます~❤
夏は目前❤絶対水着着るぞー👙💕✨
#今日も1日筋トレお疲れ様でした#チームサイカフィット

.
.
生理前で浮腫んでるし
PMS若干あるけど💦
.
.
要は気の持ちようね!🙌🏼
.
.
今日もみなさんお仕事お疲れ様でした🙋🏽
.
.
.
#チームサイカフィット ←←←タグつけて
皆んなで理想の身体作りがんばろう💪🏼💪🏼💪🏼
どんな写真でもOK💪🏼
みんなのモチベーション、決意、悩みなど
なんでも聞かせてね🙌🏼
できるだけ覗きに行きます❤︎(コメントも)
.
.
.
#PMS#生理前#むくみ

#チームサイカフィット
#腹筋 #スクワット #ウォーキング
焼くために素足で行ったら
痒くなってきた。ww😎
#スニーカーで靴擦れ
さ、仕事頑張ろ💄🙆‍♂️

普段の晩御飯、家で食べるときはいつもこんな感じです。

最近歳のせいかお肉よりマグロの赤身などの魚のタンパク質が胃にも優しくて良い感じです。

#マグロ #まぐろ #晩ご飯 #チームサイカフィット #ファインラボフィット

ぎゅいーっし!

BBJ奈良大会出場させて頂きました。

結果はまたしてもファイナリスト。
みんなは、なぜダメだったかわからないと
言ってくれます。

ん〜まぁ、ここまで来たら顔がダメだと
思わなければ、、、ねぇ😂

半分冗談はさておき
結果総合的に自分よりすごい選手が
多かった、それだけ。

またまた悔しいけど
でも今回も新たな出会いがあり
出場してよかったと思えてます。

応援してくださったみなさま!
絶対行けると言ってくれたみなさま!

ほんとに感謝してます😂

それに応えられない自分が悔しくて
仕方ないです😭

でもおれは腐りまへん‼️ しばらくは好き勝手に
鍛えます‼️ 今後よかったら
いろんな方と合同トレも
したいなと思ってます!

よかったらDMください👍🏻 できる限り調整します!

よろ✨

そして、今日もいつも
ほんとに応援してくれるO.g-Aのみんな✨

声枯らして応援してくれたのに
また応えられなくてほんとごめん😂
でもまだまだ諦めないから
今後ともよろしく!

そして何より
大好きなにーやんよ✨

準グランプリ🎊
おめでとーー‼️
今回はすぐ抱きしめてやれて
最高な気分だぜ‼️
愛してるぜーーーーー✨

いじょっ

#ベストボディジャパン #大原塾 #トレーニング #ワークアウト #高槻 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #takatsuki,osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #チームサイカフィット#RICHE #りしゅ #ファッション #bodymaker #マイプロテイン #myprotain #ベストボディジャパン奈良大会

急激にウインナーが食べたくなりお弁当を作りました。ピーマンとウインナーは相性が良いですね、タップリのマヨネーズと豆板醤で頂きます( ◠‿◠ )

旨し(๑>◡<๑)

#TXP #チームサイカフィット #ファインラボフィット #お弁当 #ウインナー #無性に食べたくなる #マヨネーズ #豆板醤 #旨し

MOST RECENT

.
.
生理前で浮腫んでるし
PMS若干あるけど💦
.
.
要は気の持ちようね!🙌🏼
.
.
今日もみなさんお仕事お疲れ様でした🙋🏽
.
.
.
#チームサイカフィット ←←←タグつけて
皆んなで理想の身体作りがんばろう💪🏼💪🏼💪🏼
どんな写真でもOK💪🏼
みんなのモチベーション、決意、悩みなど
なんでも聞かせてね🙌🏼
できるだけ覗きに行きます❤︎(コメントも)
.
.
.
#PMS#生理前#むくみ

.
.
トレ動画まとめ→#saikafit_video .
.
=======================================
🔻🔻腹筋シリーズ🔻🔻
.
【エクササイズボールプランク】
.
✔️1分間✖︎3セット (休憩30〜60秒以内)
.
✔️対象筋肉>>>インナーマッスル(全体)
.
.
Step_1
腕をエクササイズボールの上にのせ、
足をまっすぐ伸ばしプランクのポジションへ。
.
Step_2
体勢をキープしつつ、インナーマッスルを意識。
カラダがまっすぐになっている事を確認しつつプランクを続ける。
.
.
⚠️上級者向け
•片足を上げてプランク
•ボールを前に移動し
元に戻す動きを連続しながらプランク
.
=======================================
.
.
(※全て独自でトレーニングしているものです)
.
.
.
.
#チームサイカフィット ←←←タグつけて
皆んなで理想の身体作りがんばろう💪🏼💪🏼💪🏼
どんな写真でもOK💪🏼
みんなのモチベーション、決意、悩みなど
なんでも聞かせてね🙌🏼
できるだけ覗きに行きます❤︎(コメントも)
.
.
.
.
.
#腹筋#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#ワークアウト#トレーニング#ダイエット仲間募集中 #ダイエット#ダイエッター#ジム#美尻#美脚#エクササイズ#体幹#fitnessgirl #ヒップアップ #fitnessmotivation#動画#ムービー#ビデオ
#fitgirls#fitnessmotivation #workoutmotivation
#workoutvideo
#めっちゃプルプルしてるwww

急激にウインナーが食べたくなりお弁当を作りました。ピーマンとウインナーは相性が良いですね、タップリのマヨネーズと豆板醤で頂きます( ◠‿◠ )

旨し(๑>◡<๑)

#TXP #チームサイカフィット #ファインラボフィット #お弁当 #ウインナー #無性に食べたくなる #マヨネーズ #豆板醤 #旨し

ぎゅいーっし!


昨日は久々チート☆
しっかり栄養補給して
エネルギー満タンで
胸と肩をトレーニングしてきたよ。


ゴールドジムさんは
撮影が完全OUTなので
なかなかトレーニング動画が
アップできないのが寂しい😔


不満は山ほどあるけど
近所にこれだけの環境が
あることには感謝しないといけない。


さて、今日からまた減量ライフ。


さ、今日もまた
勝つためのカラダへ👍🏻




下半身トレ👍



#ベストボディ大阪大会 まであと数日。
#ベストボディ京都大会 にも友達が出るから
応援しております👍🏻
#おれは共に出ない #大阪大会のみ観戦



9/17(日)
#ベストボディ津大会 に向けて
追い込み続き☆
#故郷での戦いに楽しみでしかない




いじょっ





#ベストボディジャパン #トレーニング #ワークアウト #高槻 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #Takatsuki,Osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #チームサイカフィット#RICHE #りしゅ #ファッション #bodymaker #マイプロテイン #myprotain

ぎゅいーっし!


さて、肉丼食って
エネルギー満タン✨


しっかり追い込むぞぉ〜✨




#ベストボディ大阪大会 まで
あと1週間‼️


出場する #O.g-A の3人のほか
選手はみなさん頑張ってください👍



楽しみにしてるよん✨



いじょっ






#ベストボディジャパン #トレーニング #ワークアウト #高槻 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #Takatsuki,Osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #チームサイカフィット#RICHE #りしゅ #ファッション #bodymaker #マイプロテイン #myprotain #ベストボディジャパン大阪大会

ぎゅいーっし!


#EXPO CITY 内にある
#nanasgreentea さんで一息☆


初めて入ったけど
落ち着いた雰囲気と
白玉の柔らかさで
一気にファンに
なっちまいました💕





いじょっ




#トレーニング #ワークアウト #高槻市 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #Takatsuki,Osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #RICHE #りしゅ #ファッション #チームサイカフィット #白玉ぜんざい #グリーンティー

2017.8.19

夜ご飯
厚揚げのマヨ照り焼き
ニラ玉
ベビーチーズ
もずく酢

お昼ご飯
うどん風こんにゃく麺
厚切りハム
納豆
卯の花
ベビーコーン
ミニトマト

朝ご飯
おからスコーン
プロテイン *
*
*

2017.8.18

夜ご飯
ヤゲン軟骨のガーリック炒め
牛蒡と糸こんにゃくと牛肉のしぐれ煮
卯の花
茹でかぼちゃ
ミニトマト

お昼ご飯
ささみのクレソルチーズ焼き
サニーレタス
キャベツ
茹でかぼちゃ
ゆで卵
トマト

生理前でもないのにイライラしてばかりで困る...🙀
さっきハーゲンダッツ食べようかと頭をよぎったけど、本当にあった怖い話📺始まっちゃったから洗面所に避難w
こんな日はお風呂入って早く寝よー♡

#公開ダイエット #食事制限 #糖質制限 #筋トレ女子 #腹筋割りたい #アブクラックス #ヒップアップ #桃尻になりたい #外人体型 #安産型 #ボディメイク #チームサイカフィット

2017.8.17

夜ご飯
キーマカレー
かぼちゃ
ズッキーニ
ゆで卵
ミニトマト
もやしとニラのナムル

お昼ご飯
豚肉しめじズッキーニのガーリック炒め
キャベツ
くるみ
きゅうりのピクルス
トマト
卯の花

朝ご飯
おからスコーン
プロテイン

お盆休み終わって今日から仕事でした💦
でも昨晩、耳を痛がってた息子を連れてまずは耳鼻科へ🏥🏃💨
鼻水をちゃんとかまずにすすってたから中耳炎になっちゃったみたい💦
もぅ年長さんなのに、鼻水を吸ってもらう時も点耳薬を入れてもらう時も暴れまくってもぅ大変だったー😰

夕飯はリクエストされてたキーマカレー🍛
別メニュー作る気力が無くて食べちゃった🙃
ちゃっかりご飯まで💦💦
今日はジムに行けない日なので後で家トレ頑張ります😣

#公開ダイエット #食事制限 #糖質制限 #出来てない今日 #筋トレ女子 #腹筋割りたい #アブクラックス #ヒップアップ #桃尻になりたい #外人体型 #安産型 #ボディメイク #チームサイカフィット #ジム行きたい

ぎゅいーっし!


ジムへと繋がる道。


この道の先には
また、地獄のような時間が待っている。


でも、それもまた
自分の目標を達成するために
最高の場所に変わる。





#ベストボディジャパン #トレーニング #ワークアウト #高槻 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #Takatsuki,Osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #チームサイカフィット#RICHE #りしゅ #ファッション #bodymaker #マイプロテイン #myprotain #津大会

ぎゅいーっし!


#津大会 まで #1ヶ月



#leapshock のあとのこのロード。


ひたすら長く感じるけど
とにかく、とにかく


心地よい疲れ✨




いじょっ





#ベストボディジャパン #トレーニング #ワークアウト #高槻 #training #workout #takatsuki #takatsuking #タカツキング #Takatsuki,Osaka #O.g-A #プロテイン #ワークアウト #workout #チームサイカフィット#RICHE #りしゅ #ファッション #bodymaker #マイプロテイン #myprotain

Most Popular Instagram Hashtags