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#チートデイ

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あと9日🍒

一旦減量は終了で、ここからは維持的な食事に入ります😊✨
割と早めに仕上がり安心しております🤣ディプリートなどはせず前日にいつもの倍くらいの糖質をいれ、試合を迎えられればと思います😊

昨年11月の日本大会より➕4kgですが、日本大会よりは調子がいいはず💁‍♂️
あと少し頑張ります😊✨ #diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet
#減量#増量#バルクアップ#チートデイ#フィジーク
#ベストボディジャパン#ベストボディ#BBJ#JBBF#タンニング#日焼け#tanning#糖質制限#スタバ#筋トレ#doctor#医師#当直

ꙭ҉


#31
#サーティーワン


なんか新しいのでちょったき
食べてみた😋


見た目のくせに意外にあっさりして
美味しかった😂


ベロは青くなる👅


#カモフラ #カモフラージュ#福岡グルメ #グルメ #福岡スイーツ #スイーツ #デザート #スイーツ男子 #食テロ #チートデイ#美味しい#甘党#美味しいもの #アイス #夏 #summer

本日チートデイ🔥
先輩のカレーバリうま🍛🍛
#東町珈琲焙煎所 #チートデイ#本日のカレー#チートを楽しむ

焼肉行ってケーキ食べて、初めてのクラブにいき異文化に触れた

#チートデイ
#ダイエット
#糖質制限ダイエット

はい、今日も食べましたよ。だから夕飯はチーズと豆腐にしましたよw
てか、久しぶりに沢山おしゃべり楽しかった♡
で、帰宅すると次男くんのクラス6人休みとか、、、。
やばいやつ来たか?
怖い怖いーΣ(゚д゚lll)
#ダイエットは明日から#ダイエットしてないよね
#食いすぎな件#165cm #チートデイ ?毎日w#ダイエット#ダイエッター#腹筋女子


今日はハイカーボなチートデイ❗️
ベーグル食って大福食ってまだまだ食べます❗️


こういう投稿を見てみんなの減量の邪魔になればいいと心から思っています☺️


#チートデイ #チート
#hoop #ベーグル
#サマースタイルアワード#サマスタ
#summerstyleaward #ssa
#ワークアウト#ボディメイク#フィットネス
#筋トレ#筋肉#腹筋#シックスパック
#workout #fitness #sixpac

宴会まえにBダッシュで胸トレ!
チートデイに成りますわ〜(笑)
#forcus
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#花金
#チートデイ
#串カツ
#古東 串カツ
#神戸

#チートデイ ってわけじゃないけど……食べちゃった。。。
しかも麦飯大盛り。
ココスでデザートまで。。。
さいこーに美味かったからよし!!
明日、#筋トレ#有酸素運動 頑張ろう。。 #牛タン

MOST RECENT

沖縄旅行の始まり!

離島でシュノーケリングでもいくか!

#旅
#沖縄
#暑い
#海
#めっちゃ遊ぶぞ
#チートデイ
#晴天

今日は楽しみにしてたチートデイ😋✨
そもそも、チートデイの日にトレーニングするのは正解なのか不正解なのか…
ま、不正解だったとしても、今の私には週4でジムに行くって目標を達成する方が重要だし。
昨日サボった分、今日は早起きしてジムへ行ってきました😆💪✨
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今日もTRさんにフォームを見て頂きながら、新しい2種類のマシンにも挑戦して。そのうちの1つが腹筋のマシンだったのですが…軽い方から2番目の所にピンを刺して挑戦する事になったのですが、結局全く動かす事ができなくて…💦
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TRさん、焦りながら『ちょっと腹筋弱いかも知れないですね…💧』って言いながら、1番軽い設定にして頂いて。
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ま、腹筋に限らず、まだまだどのマシンも私は苦戦してるんだけど😖💦
続けてるうちに、ちょっとは重い負荷で出来る日が来るのかなぁ🤔⁉️
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来週も週4でジムへ行けるようにがんばります😆💪✨
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運動が苦手で、食べ物の好き嫌いが多くて悩み事が満載の私ですが😖💦rizapを始めて10kgちょっとダイエットできました😊🙌
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お得にrizapを始められる紹介制度あります🏋️‍♀️ご興味のある方、ぶっちゃけrizapってどうなの的な些細な疑問もお気軽にコメント/DMくださいね〜📩一緒にがんばりましょう😆💪✨
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遅め朝ごはん☆
週末で冷蔵庫が空っぽなので、冷凍ストックを使ってガパオライス。
ご飯は玄米です。
野菜がほとんどないので、お昼はサラダを食べる予定😋
#チートデイ

さあ!待ちに待った今日!!
ワクワクしすぎて、だいぶ早起き(笑)
今日は羽目を外して大はしゃぎ決定😆💓
美容院までドレスはおあずけ。
お気に入りのスカートで👗

#友人結婚式
#電車で移動中
#昨日は結局何も食べず
#遠足の前日気分
#テンションあがる
#チートデイ

#糖質オフ
#脂の日
とりあえず
夕方の#土曜夜市 までは
これで過ごそう^ ^

夜は
#焼き鳥 系をメインで
たんぱく質入れながら

お酒はビール!と行きたい所だけど
いつもの
#のどごしAllLight
#ハイボール
とかにして
しっかりとカーボはカット気味に過ごす^ ^

毎週楽しみな
心の#チートデイ
体にはチートデイではないけどね!

#筋トレ #workout #ワークアウト #トレーニング #ジムトレーニング #ホームトレニング #ホームジム #muscle #gym #homegym #マッスル #筋肉 #鍛える #HIIT #タバタ #tabata #有酸素運動 #ウォーキング #ダイエット #インスタダイエット #減量

焼肉行ってケーキ食べて、初めてのクラブにいき異文化に触れた

#チートデイ
#ダイエット
#糖質制限ダイエット

停滞期(>_<)
トレーナーにチートデイのテクニックを教えてもらった!停滞期に突入したら、1日だけ炭水化物をとっていい日を作る!

人の体は、3kgぐらい一気に痩せると、体が栄養を蓄えようとしはじめて停滞期に突入します。このときに、チートデイを作って体に栄養を与えてやると、体が蓄えなくても栄養が接種されてるから大丈夫と勘違いして、また痩せ始めるというもの。

さーて残り1週間追い込むぞー!

#ダイエット #ボディーメイク #筋トレ #チートデイ #追い込み

肉食らうDay! なかなか飲めない年代モノのワインも飲んでお酒とお肉を満喫しました。普段ササミ&ノンアル生活だから身体にしみる〜😋 明日からまた頑張ろっと💪
*
筋トレは、美味しいお酒を、飲むためだ。
そんなでも、理想のスタイル、つくりたい。
たまには楽しむ事も大事って事で😆
*
#チートデイ
#多すぎないか
#まあいっか
#筋トレエンジョイ派
#減量期
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#夏ボディ
#目指しましょう
#パーソナルトレーナー
#パーソナルジム
#プライベートジム
#札幌

#チートデイ ってわけじゃないけど……食べちゃった。。。
しかも麦飯大盛り。
ココスでデザートまで。。。
さいこーに美味かったからよし!!
明日、#筋トレ#有酸素運動 頑張ろう。。 #牛タン

夕飯の『ゴーゴーカレー』です🍛🎵

ビュッフェの影響で「メジャーカレー」の予定が「ロースカツカレーのヘルシークラス」になっちゃいました⤵

食後に大好きな「ビスケットサンドアイス」と、締めにブルボンのお菓子を食べて本日のチートデイ終了です🙌

腹一杯過ぎて苦しいです😵💦💦
(また妻に食べ過ぎと叱られるので黙っておきたいところですが、インスタでバレちゃうパターンですね😅)


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6月23日晩御飯
⭐️ピザ🍕
3分の1
⭐️タコのカルパッチョ
⭐️カニクリームパスタ
⭐️カタラーナ
今日は3時くらいに起きたから晩御飯のみ
チートデイ‼️
ラパウザのパスタめっちゃ美味しい🤤
五臓六腑に染み渡る🤤
#チートデイ
#ラパウザ

🍗シュラスコランチ🍗
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今日は主人が有給を取れたので家族でシュラスコランチしてきました🍗🍖😊
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にぃにはスクールなので
たまには娘と3人家族でお出かけです👨‍👩‍👧
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毎日毎日野菜と鶏胸肉と玄米で過ごしてきたので、主人がお店に予約をいれてくれた日からずっとこの日を楽しみに生きてきました(笑)
いわゆるチートデイということにしよう😆(実は明日も外食予定のためストイックな食事制限から外れてしまいますが...そこは割り切って楽しく😅)
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ただよかったのが、量は食べている食事制限なので爆発したように食べることはなく、
久しぶりの牛肉にスイーツに...😍
バルバッコア、ほんとに大好き💓
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娘は最近日に日にパパっ子モードがすごくて、
今日もパパ、パパともう召使いかのように主人を振り回し(笑)ツンデレっぷりを大発揮👸
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ランチのあとはカフェに行ったり、お買い物に行ったりと下の子との家族3人day楽しかったです👨‍👩‍👧💓
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#娘はツンデレ
#最近「イヤよ」とかいう
#実はまぁまぁモテてきた夫もひれ伏す唯一の女

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