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#ダンベルローイング

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今日は久しぶりにユキと昼ジム🏋️‍♀️もうバイクで行くのは寒くなってきた😅さぁ〜夜勤に備えて呑んで寝よう😴😴 #ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#ローイング
#ワンハンドローイング
#ダンベルローイング
#ジム
#バイク
#tw200
#友達の嫁と

3/9 今日はパーソナルトレ🏋🏻‍♀️ パーソナルは腹筋、臀筋、大胸筋
フリーで広背筋、大腿四頭筋、バイク
動画は60kg10回5セット目
#ベンチプレス55kg #ダンベルローイング #バーベルスクワット#バーベルスプリット#有酸素運動

来週からまた1週間トレーニング出来ないから今週は追い込む。

#トレーニング#ダンベルローイング#ファインラボ

前から見えない背中をメインに攻撃。
.
背中の筋肉が前から見えるまで育ててみよう
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
.
今晩はフリーウェイトコーナーほぼ貸切(*´∀`)
.
#フリーウェイト#デッドリフト#バーベルショルダープレス #ダンベルローイング#チンニング#ラットプルダウン#筋トレ#広背筋#目指せ逆三角形

今日はKTMさんの動画をみてからの背中筋トレ!#加重チンニング #ダンベルローイング #インクラインダンベルローイング
チンニングは手幅や持ち方変えると効き方違って楽しい(^^ )
毎日筋トレ、分割法を考えた人に感謝!
家トレでも凄い肉体の人がいるから頑張ろ(´▽`) #筋トレ

わたし日光に弱いのかも。。。
3時間弱立ちっぱなしで体育祭見てたんだけどー。
いちおテントの中。
砂ぼこりと暑さと日差しで
ツカレター!!!
でも食欲は全く落ちないから
おどろく。。。笑
困ったわ。。。 疲れたから早く寝ます!! 朝トレ

練習中の

#ダンベルローイング #ダンベルワンハンドローイング#ベントオーバーローイング #背中#広背筋#筋トレ#トレーニング#ボディメイク #bodymake #training #workout #ダンベル

フォーム難しいけどマスターしたいー!!
肩ではなくて背中で効かせたいんやけどねー。

10キロダンベルで、10回ずつの数セット。
2リットルペットボトルでひねりを入れてもやりました。

ワンハンドと、両手でやるのとそれぞれやったよ。
さてとー。
お休みなさい。。。

筋トレパパと袋を被った琉雅👶

それにしてもなかなか背中は成長を感じられない😩
#背中の日 #チンニング #ダンベルローイング
#琉雅 #もっと背中デカくしたい #バルクアップ #ベストボディジャパン

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今日は久しぶりにユキと昼ジム🏋️‍♀️もうバイクで行くのは寒くなってきた😅さぁ〜夜勤に備えて呑んで寝よう😴😴 #ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#ローイング
#ワンハンドローイング
#ダンベルローイング
#ジム
#バイク
#tw200
#友達の嫁と

片足ベンチに乗っけるか
両足地面ついたままでやるか
悩ましい。
本日背中トレ‼
#本日のワークアウト
#背中 #広背筋 #二頭筋 #僧帽筋 #大円筋
#ダンベルローイング #背中トレ #バックデー
#社会人トレーニー #自重ワークアウト #自重トレーニング #自重筋トレ #自宅ワークアウト #自宅トレーニング #自宅筋トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ストリートワークアウト
台風接近による風雨のため
自宅でみっちり背中トレ‼
毎週末天候に恵まれないなー。
よし、来週天気がよければ
平日だろうとストリートワークアウト
しに行きます❗🔥
来週も仕事頑張ろ‼

👟
#todaysworkout
今日は背中🌵

本当は尻トレの日だけど、生理前につき全くやる気が出ずw
彼のトレーニングをストーカーして真似しました👏
おかげで、やる気なかったはずが楽しくトレーニングできた!

ウェイト軽すぎたのか?消費カロリーは少なめです

#ワンハンドラットプルダウン
#ケーブルローイング
#ダンベルローイング
#チニング (#懸垂 )
#ラットプルダウン
やっと週末🍂
#筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #workout #ダイエット #ダイエット仲間募集 #今回の #生理前症候群 #は #グルテンフリー #が #目標 #fitbit #mexico

本日backday‼
本日のモチベーション画像✨
Instagramで刺激をもらい
気合いを入れて❗
#本日のワークアウト
#背中 #大円筋 #広背筋 #僧帽筋 #二頭筋 #背中トレ #バックデー #プルデー
#ダンベルローイング
#いただきました
#社会人トレーニー #自重ワークアウト #自重トレーニング #自重筋トレ #自宅ワークアウト #自宅トレーニング #自宅筋トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ストリートワークアウト
自宅トレーニーのモチベーションに
大活躍するInstagram‼
凄い人なんて世界中の
至るところに
これでもかと言うほど
いらっしゃる(笑)✨
少しでも追いつく‼
そのためにも追い込む🔥🔥

本日自宅トレ3種盛り‼
#本日のワークアウト
#胸 #背中 #下半身 #胸トレ #背中トレ #下半身ト #腕トレ #プッシュアップ #腕立て伏せ #腕立て #ダンベルローイング #スクワット
#いただきました
#社会人トレーニー #自重ワークアウト #自重トレーニング #自重筋トレ #自宅ワークアウト #自宅トレーニング #自宅筋トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ストリートワークアウト
今日はかなりボリューミーな
ワークアウトになってしまいました‼(笑)
たまにはガツンと追い込もうと
気合い入れてやりました🔥
限界レップ数で3セット‼
明日の仕事は
筋肉痛が楽しみです‼✨(笑)

自宅筋トレ‼️
今日は、何キロまでがんばろうかなー⁉️
キロは重さだよー
距離じゃないよー
上半身だけバルクアップ⁉️ 走りたい‼️ #筋トレ
#ダンベルプレス
#ダンベルフライ
#ダンベルローイング
#バルクアップ
#上半身

#背中トレ#床引き#ワイドグリップローイング#ダンベルローイング#リアレイズ#ボディメイク#自分磨き#アンチエイジング#フィジーク#ラグジュアリーbarber#ブラッシュアップ#自分を好きになる

やっぱ背中は色んな角度から、グリップから、バリエーション変えて多角的に攻めて行こう❗
目指せ鬼の顔❗
編集しなくて、最低いつもこれくらいにならなアカン❗
てか、背中の自撮りは無理がある(笑)

昨日は仕事帰りの#背中トレ をやってきました🎵
今日のメニュー
#デッドリフト 130キロ6rep3セット
#ベントオーバーロー 72.5キロ 8rep3セット
#チンニング 自重で出来る回数まで
#ダンベルローイング 34キロ8rep3セット
#ローロー 50キロ15rep以上 3セット
てな感じです(^-^)
重量を意識しながら反動は使わず筋肉に効かせられる範囲でやってます💪
前回のデッドリフトの時は一発目の持ち上げる瞬間に腰に力バイリーンすぎて脊柱に効きすぎちゃいましたが今回は前回の失敗を活かして大分腰の負担を減らせたので良しとします👍
#ワークアウト
#フィットネス
#筋肉
#筋トレ
#筋トレ仲間募集
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#トレーニング
#35歳
#趣味

本日は有酸素トレーニングDAYなので少し長めに有酸素トレーニングを入れてから筋トレ。そして、月に一回のお楽しみ筋トレ好きなカットマンに頭の手入れをしてもらいました。カット中は、常に筋肉話ばっかり。お互いの意識を高め合い次回会う時には進化していることを共に誓った楽しい時間になりました笑

#ロングジョグ20㎞
#ダンベルスクワット
#22.5㎏×2で5セット
#17.5㎏×2で5セット
#ダンベルローイング
#17.5㎏×2で5セット
#12.5㎏×2で3セット
#サイドレイズ&ショルダープレス
#7.5㎏×2で5セット
#プッシュアップ
#限界×3セット

懸垂やりたい男の自宅での抵抗。
#本日のワークアウト
#背中 #広背筋 #僧帽筋 #大円筋 #二頭筋
#ダンベルローイング
#いただきました #社会人トレーニー
#自重ワークアウト #自重トレーニング #自重筋トレ #自宅ワークアウト #自宅トレーニング #自宅筋トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ストリートワークアウト
チンアップはプルアップとは
バーの持ち方が違って
逆手で持つことで二頭筋への負荷が
高くなる‼らしい。
ならば‼と
逆手でダンベルローイングしたら
二頭にも聞くんじゃないの?
結果:
初心者には二頭筋に効かせるには
少し難しい。
やはり懸垂が
基本で万能で自重最強なのだろうか。
焦らずこつこつと
それでいて大胆に
みっちり追い込んでいこう🔥✨

おじちゃん二人のほのぼの会話に癒された😊

お互い励ましたり誉めあっている。

余りやると骨が折れるとか、無理するなとか、穏やかな会話が繰り広げられてました😊

おたくさんのお陰で使い方解ったわ❗って私まで誉められた😅

ダンベルローイング10キロ

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#写真撮ってる人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたい#ファインダー越しの私の世界#お尻 欲しい

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