#ダンベルローイング

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来週からまた1週間トレーニング出来ないから今週は追い込む。

#トレーニング#ダンベルローイング#ファインラボ

わたし日光に弱いのかも。。。
3時間弱立ちっぱなしで体育祭見てたんだけどー。
いちおテントの中。
砂ぼこりと暑さと日差しで
ツカレター!!!
でも食欲は全く落ちないから
おどろく。。。笑
困ったわ。。。 疲れたから早く寝ます!! 朝トレ

練習中の

#ダンベルローイング #ダンベルワンハンドローイング#ベントオーバーローイング #背中#広背筋#筋トレ#トレーニング#ボディメイク #bodymake #training #workout #ダンベル

フォーム難しいけどマスターしたいー!!
肩ではなくて背中で効かせたいんやけどねー。

10キロダンベルで、10回ずつの数セット。
2リットルペットボトルでひねりを入れてもやりました。

ワンハンドと、両手でやるのとそれぞれやったよ。
さてとー。
お休みなさい。。。

今日はKTMさんの動画をみてからの背中筋トレ!#加重チンニング #ダンベルローイング #インクラインダンベルローイング
チンニングは手幅や持ち方変えると効き方違って楽しい(^^ )
毎日筋トレ、分割法を考えた人に感謝!
家トレでも凄い肉体の人がいるから頑張ろ(´▽`) #筋トレ

3/9 今日はパーソナルトレ🏋🏻‍♀️ パーソナルは腹筋、臀筋、大胸筋
フリーで広背筋、大腿四頭筋、バイク
動画は60kg10回5セット目
#ベンチプレス55kg #ダンベルローイング #バーベルスクワット#バーベルスプリット#有酸素運動

💪😄🔥
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今日のパーソナルは【背中】
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脚トレ強化で気合いを入れて行ったけど
下半身に故障箇所ありで先生と相談の結果
急遽背中トレに変更🤦🏻‍♀️
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☆ シーテッドロー
☆ ワンハンドロー
☆ ベントロー
ラットマシンの全てダメ出し😖…👹🔥
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・フィニッシュまで背中で
・ストレッチが甘い
・最後の1レップが1番重要
・などなど…きりが無い👿…ってガ〜ン😮😦😧
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たまぁに見てもらわないと
やっぱりダメだなぁ😫
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🎥【動画】🎞
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シーテッドロー
丁寧にハイレップス4set
最後に1set高重量(動画)
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【先生からの一言】
怪我はしないに越したことないけど
事前に心の準備をしておき
そこをどお対処するかが問われてる
冷静に判断して前へ進め👹
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#マックスジムもうすぐ20周年おめでとうございます
#増量してるのに体重減った悲しい
#髪傷んでるな
#シーテッドローイング#背筋
#ベントオーバーローイング#ダンベルローイング
#fitness#bodymake#workout#jbbf
#トレーニング#ウエイトトレーニング#ワークアウト
#ジム#筋トレ#筋肉#ダイエット
#筋肉女子#広背筋#尻トレ
#フィットネスビキニ#フィジーク
#フィットネス女子#ボディメイク
#パーソナルトレーニング#背中トレ
#筋トレ女子#肉体改造#マックスジム

筋トレパパと袋を被った琉雅👶

それにしてもなかなか背中は成長を感じられない😩
#背中の日 #チンニング #ダンベルローイング
#琉雅 #もっと背中デカくしたい #バルクアップ #ベストボディジャパン

前から見えない背中をメインに攻撃。
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背中の筋肉が前から見えるまで育ててみよう
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
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今晩はフリーウェイトコーナーほぼ貸切(*´∀`)
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#フリーウェイト#デッドリフト#バーベルショルダープレス #ダンベルローイング#チンニング#ラットプルダウン#筋トレ#広背筋#目指せ逆三角形

今日も深夜のワークアウト!
バイセップカールとダンベルローをしました!

#workout #fitness #筋トレ #バイセップカール #ダンベルローイング #写真は前の #深夜 #midnight #japan #上腕二頭筋 #もっとデカく

MOST RECENT

🎀ダイエット87日目🎀
2017-08-17 木曜日
体重_____62.1kg
体脂肪___34%
骨量_____2.4
基礎代謝_1221
内臓脂肪_6
筋肉_____38.6
目標まで_ - 4.1kg
トータル_ - 6.3kg
'
〘メモ...〆( ̄ω ̄=)〙
★やっちまいました^^…パンとお菓子の昼飯^^
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
⚠下のタグのどれかしらをチョイスしつつ30分くらい運動しているのでタグ先の他の方の動画を参考にしてみて下さい(他力本願)
【メイン】
#フラフープ 左右各400〜500回
#ゴブレットスクワット 10回✕3set
#ダンベルローイング 10回✕3set
#ダンベルプレス 10回✕3set
#大転子ストレッチ 左右10回✕3set
#背面合掌#肩甲骨はがし 1〜2分
#ライイングレッグレイズ 腹筋10回✕3set
#マウンテンクライマー 30回✕2set
'
【部分的にヨガを3種くらい】
#バックキックチェア 美脚
#クロックレッグ 脇腹
#アップクレイドル 二の腕
#ヒールアップランジ 美脚
#ワイズマンシットアップ おなか引締め
#レッグアップリバースプランク 全身引締め
#ハーフクラッチVシット
'
🎀🎀🎀🎀🎀
#体重公開#ダイエット記録#体型記録#食事記録#ごはん#夕飯#筋トレ#下半身デブ#ダンベル#コルセット#ビフォアフ#333入浴
'
⚠タグ先の他の方のお邪魔になるので過去のタグは次の投稿後に削除するよう心掛けます

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【 ✋want to stop✋】
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「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」
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The real workout starts When you want to stop.
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⭐︎ピアス派手笑💧
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苦手な上半身&背中 .
#やめたい .
だから、始める!!!
メニュー追加✍️
#ダンベルローイング
へなちょこ😭 #まだ3kg .
本当、上半身嫌い🏋️‍♀️💧
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#ジム #腹筋 #背筋 #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #workout #ダイエット #diet #スタイル #style #痩せたい #美尻 #くびれ #charmrise

2017.8.3
どんより曇り空の下、ランニング。ベッタリした汗をかくね💦

2017.8.5

ダンベルプレス
10kg×15回
15kg×10回 2セット
10kg×15回
ダンベルフライ
10kg×15回 3セット
ダンベルローイング
10kg×10回 左右各3セット
ダンベルカール
10kg10回 左右各3セット
ダンベルサイドレイズ
5kg×10回 3セット

ダンベルは難易度が高い💦有名youtuberの動画を参考にして、勉強しよ!

#nikerunning #nikerunclub
#workout #筋トレ
#フラットベンチ#ダンベル
#ダンベルプレス#ダンベルフライ#ダンベルローイング#ダンベルカール#ダンベルサイドレイズ
#protein #belegend #パッションフルーツ味

バックdayだよ〜!
トップサイドデッドリフトってやつだけど、、、
まだまだだね😭肩甲骨が寄せきれてないし力がぬけちゃってるね😖頑張ろ💪
#筋トレ
#トレーニング
#トップサイドデッドリフト
#ラットプルダウン
#ダンベルローイング
#ダンベルプルオーバー
#ベントオーバーローイング
#anytimefitness
#anytimefitness姪浜

最近大きくならなくなってきたからプロテインを飲もうか迷い中。。。 おすすめのプロテインあったら教えて下さい💪

って言っててトレーニング後の食事はこんなん笑

#おすすめの
#プロテイン
#教えて

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Back Day + 僧帽筋 + 三頭筋(日曜の夜トレ)
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『孤独な宅トレ  ゴリラジ📻』
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録りためたゴリラジ📻もラスト(笑) …いよいよバタバタなプライベートも本格的になりそうで…筋トレも週5回から出来ても3回⤵️⤵️😭 皆さんのpostも見られてもコメント入れられるかどうか…😱 しばしの我慢ですが 何とかモチベーションを維持し、少ないトレ時間を最大限に生かしてみようと… 自分にマイナスなバタバタではないので、気持ちはウズウズなんですがね😉✌️ ではまた📻🎵
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故郷の言葉は文化です😁✋
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post2 *
小学校…幼稚園…あんな時もあったなと…今はだんだんと子供達も遊んでくれなくなり…だから多少筋トレ時間も作れるようになったんですが…😅 今年の夏休み…バタバタするけど…遊べるか…な❔
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BGM🎶~Holly Cole~ Girls talk(1988)

#workout#transformation#diet#weighttraining#fitness#protein#l4l#muscle#gym#bodymake#backday#한국#근육#筋トレ#筋肉#ワークアウト#宅トレ#ゴリラジ#体脂肪#肉体改造#ダイエット#背筋#広背筋#ダンベルローイング#栃木#U字工事#🍑監視委員会

ストーリーにも載せたのもあるけど
今朝の朝トレ動画

1つ目
ダンベルローイング
スクワット、デッドをシャフトのみで復習。
その後30キロでもフォーム確認。
重くなると上げる瞬間に背中丸まりやすいからそこを修正しながらウエイトあげたいのだけど重くするとダメだなぁ。
重くなっても背中丸めず上げれるようになりたいのに。。。
腹筋はあるはずやのに腹圧があげるとき抜けやすくなるー(T . T)

2つ目
ラットプルダウン
横からとー
後ろから撮ってみた。
フォームぜひアドバイスください!! 3つ目
ボディチェックと
ご飯たち。
パンケーキ焼くとき方でやると厚くなってうまし!!
はまってます、パンケーキとチーズケーキ作って食べるの❤️
でも明日はケーキ屋さんのケーキを食べるよ(^_^)
チーズケーキ!!笑

#workout #training #bodymake #fitness #ボディメイク#腹筋#筋トレ#アブクラックス#背中#広背筋#スクワット#デッドリフト#ダンベル#バーベル#ウェイトトレーニング#ダンベルローイング#ラットプルダウン#スポーツ女子クラブ #ホームトレーニー #ホームトレーニング#筋トレ女子

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