#ダンベルローイング

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バックdayだよ〜!
トップサイドデッドリフトってやつだけど、、、
まだまだだね😭肩甲骨が寄せきれてないし力がぬけちゃってるね😖頑張ろ💪
#筋トレ
#トレーニング
#トップサイドデッドリフト
#ラットプルダウン
#ダンベルローイング
#ダンベルプルオーバー
#ベントオーバーローイング
#anytimefitness
#anytimefitness姪浜

来週からまた1週間トレーニング出来ないから今週は追い込む。

#トレーニング#ダンベルローイング#ファインラボ

ストーリーにも載せたのもあるけど
今朝の朝トレ動画

1つ目
ダンベルローイング
スクワット、デッドをシャフトのみで復習。
その後30キロでもフォーム確認。
重くなると上げる瞬間に背中丸まりやすいからそこを修正しながらウエイトあげたいのだけど重くするとダメだなぁ。
重くなっても背中丸めず上げれるようになりたいのに。。。
腹筋はあるはずやのに腹圧があげるとき抜けやすくなるー(T . T)

2つ目
ラットプルダウン
横からとー
後ろから撮ってみた。
フォームぜひアドバイスください!! 3つ目
ボディチェックと
ご飯たち。
パンケーキ焼くとき方でやると厚くなってうまし!!
はまってます、パンケーキとチーズケーキ作って食べるの❤️
でも明日はケーキ屋さんのケーキを食べるよ(^_^)
チーズケーキ!!笑

#workout #training #bodymake #fitness #ボディメイク#腹筋#筋トレ#アブクラックス#背中#広背筋#スクワット#デッドリフト#ダンベル#バーベル#ウェイトトレーニング#ダンベルローイング#ラットプルダウン#スポーツ女子クラブ #ホームトレーニー #ホームトレーニング#筋トレ女子

最近大きくならなくなってきたからプロテインを飲もうか迷い中。。。 おすすめのプロテインあったら教えて下さい💪

って言っててトレーニング後の食事はこんなん笑

#おすすめの
#プロテイン
#教えて

今日はKTMさんの動画をみてからの背中筋トレ!#加重チンニング #ダンベルローイング #インクラインダンベルローイング
チンニングは手幅や持ち方変えると効き方違って楽しい(^^ )
毎日筋トレ、分割法を考えた人に感謝!
家トレでも凄い肉体の人がいるから頑張ろ(´▽`) #筋トレ

💪😄🔥
.
今日のパーソナルは【背中】
.
脚トレ強化で気合いを入れて行ったけど
下半身に故障箇所ありで先生と相談の結果
急遽背中トレに変更🤦🏻‍♀️
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☆ シーテッドロー
☆ ワンハンドロー
☆ ベントロー
ラットマシンの全てダメ出し😖…👹🔥
.
・フィニッシュまで背中で
・ストレッチが甘い
・最後の1レップが1番重要
・などなど…きりが無い👿…ってガ〜ン😮😦😧
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たまぁに見てもらわないと
やっぱりダメだなぁ😫
.
🎥【動画】🎞
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シーテッドロー
丁寧にハイレップス4set
最後に1set高重量(動画)
.
【先生からの一言】
怪我はしないに越したことないけど
事前に心の準備をしておき
そこをどお対処するかが問われてる
冷静に判断して前へ進め👹
.
#マックスジムもうすぐ20周年おめでとうございます
#増量してるのに体重減った悲しい
#髪傷んでるな
#シーテッドローイング#背筋
#ベントオーバーローイング#ダンベルローイング
#fitness#bodymake#workout#jbbf
#トレーニング#ウエイトトレーニング#ワークアウト
#ジム#筋トレ#筋肉#ダイエット
#筋肉女子#広背筋#尻トレ
#フィットネスビキニ#フィジーク
#フィットネス女子#ボディメイク
#パーソナルトレーニング#背中トレ
#筋トレ女子#肉体改造#マックスジム

筋トレパパと袋を被った琉雅👶

それにしてもなかなか背中は成長を感じられない😩
#背中の日 #チンニング #ダンベルローイング
#琉雅 #もっと背中デカくしたい #バルクアップ #ベストボディジャパン

前から見えない背中をメインに攻撃。
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背中の筋肉が前から見えるまで育ててみよう
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
.
今晩はフリーウェイトコーナーほぼ貸切(*´∀`)
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#フリーウェイト#デッドリフト#バーベルショルダープレス #ダンベルローイング#チンニング#ラットプルダウン#筋トレ#広背筋#目指せ逆三角形

MOST RECENT

バックdayだよ〜!
トップサイドデッドリフトってやつだけど、、、
まだまだだね😭肩甲骨が寄せきれてないし力がぬけちゃってるね😖頑張ろ💪
#筋トレ
#トレーニング
#トップサイドデッドリフト
#ラットプルダウン
#ダンベルローイング
#ダンベルプルオーバー
#ベントオーバーローイング
#anytimefitness
#anytimefitness姪浜

最近大きくならなくなってきたからプロテインを飲もうか迷い中。。。 おすすめのプロテインあったら教えて下さい💪

って言っててトレーニング後の食事はこんなん笑

#おすすめの
#プロテイン
#教えて

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Back Day + 僧帽筋 + 三頭筋(日曜の夜トレ)
*
『孤独な宅トレ  ゴリラジ📻』
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録りためたゴリラジ📻もラスト(笑) …いよいよバタバタなプライベートも本格的になりそうで…筋トレも週5回から出来ても3回⤵️⤵️😭 皆さんのpostも見られてもコメント入れられるかどうか…😱 しばしの我慢ですが 何とかモチベーションを維持し、少ないトレ時間を最大限に生かしてみようと… 自分にマイナスなバタバタではないので、気持ちはウズウズなんですがね😉✌️ ではまた📻🎵
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故郷の言葉は文化です😁✋
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post2 *
小学校…幼稚園…あんな時もあったなと…今はだんだんと子供達も遊んでくれなくなり…だから多少筋トレ時間も作れるようになったんですが…😅 今年の夏休み…バタバタするけど…遊べるか…な❔
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BGM🎶~Holly Cole~ Girls talk(1988)

#workout#transformation#diet#weighttraining#fitness#protein#l4l#muscle#gym#bodymake#backday#한국#근육#筋トレ#筋肉#ワークアウト#宅トレ#ゴリラジ#体脂肪#肉体改造#ダイエット#背筋#広背筋#ダンベルローイング#栃木#U字工事#🍑監視委員会

ストーリーにも載せたのもあるけど
今朝の朝トレ動画

1つ目
ダンベルローイング
スクワット、デッドをシャフトのみで復習。
その後30キロでもフォーム確認。
重くなると上げる瞬間に背中丸まりやすいからそこを修正しながらウエイトあげたいのだけど重くするとダメだなぁ。
重くなっても背中丸めず上げれるようになりたいのに。。。
腹筋はあるはずやのに腹圧があげるとき抜けやすくなるー(T . T)

2つ目
ラットプルダウン
横からとー
後ろから撮ってみた。
フォームぜひアドバイスください!! 3つ目
ボディチェックと
ご飯たち。
パンケーキ焼くとき方でやると厚くなってうまし!!
はまってます、パンケーキとチーズケーキ作って食べるの❤️
でも明日はケーキ屋さんのケーキを食べるよ(^_^)
チーズケーキ!!笑

#workout #training #bodymake #fitness #ボディメイク#腹筋#筋トレ#アブクラックス#背中#広背筋#スクワット#デッドリフト#ダンベル#バーベル#ウェイトトレーニング#ダンベルローイング#ラットプルダウン#スポーツ女子クラブ #ホームトレーニー #ホームトレーニング#筋トレ女子

手が痛いので、グローブを買いました。
元々使ってた #ファイティングロード のグローブは道場に寄付。
#ダンベルプレス
#サイドレイズ
#ダンベルカール
#ダンベルローイング
#ブルガリアンスクワット
10㎏づつで限界😭
サイドレイズなんて上がらなさすぎてウケる😂
なのに、筋肉痛になったのはお尻だけ。

しんどいー💧と言うと、
ダンナ(@toujukai)が、筋トレはしんどいもんや。と全く励ましてくれず。気分上がらず😩
なんや、このトレーナー😤
#筋トレ女子 #ダンベルトレーニング #宅トレ #トレーニンググローブ #ナイキ #カタチから入るタイプ 🙋🏻#トレーナーは #旦那さん

#ジム からの帰宅
#メニュー
#ストレッチ #体幹トレーニング
#ラットマシン 重さ45 15回 背筋 15回 50 10回 背筋 15回 60 10回 背筋 10回 60 5回 背筋 5回
#ローロー 重さ50 10回✖︎4
#ショルダープレス 重さ50 10回✖︎3セット 55 10回
#ペクトラル 重さ50 10回✖︎3セット
#チェストプレス 重さ60 10回✖︎3セット
#ダンベルプレス 重さ 20 20 15回✖︎3セット
#ダンベルフライ 15回✖︎3セット
#ダンベルインクラインプレス 15回✖︎3セット
#ダンベルローイング 20 15回✖︎3セット 左右
#ダンベルプルオーバー 20 15回✖︎3セット
#ダンベルカール 20 20回✖︎4セット
#ドラゴンフラッグ 10回✖︎3セット

#ヴァリオ レベル15 30分
#腹筋 5分
#夜ご飯 #ヨーグルト #プロテイン

#Repost @kaorin0811 (@get_repost)
・・・
#ダンベルローイング#ワンハンドローイング
前より背中?に効いてる感じがする。
結構好きなトレーニング。

7.5キロで無理なくフォーム練習ー。

最近#アブクラックス
は常にキープだけど
お腹空いてると
横にも割れてきた気がする。。。 体重みんなが思ってるより絶対重いのに 笑
皮下脂肪が少ない体質なのか無駄肉ないようにみられがち。

この時は
ウエストくびれ部分で54.5センチ、おへそ周りで59センチアンダー61だった。
差があまりないからくびれて見えない(^_^;) ちなみに太ももは42くらい膝上31くらいでももっとあるように見える。
すぐ浮腫む。
測り方が悪いんだろうなー。

実際もっと太い!!笑

皮下脂肪少なめやから無駄肉なく見えるだけで、体重しっかりありますからー!! 無駄肉隠れてるよたんまり(^_^;) 甘いもの欲のため
こんな時間に
パンケーキ焼いてる食いしん坊。

明日食べます!笑

食べるの楽しみやから常に数種類のおかずを作るからトレーニングはじめて食費アップ!! @diet.yoga.siba.maki ちゃんうちも食費控えないとー

わたしの食いしん坊のためアップしてる気がするー笑

みんなみたいに食事管理できたらなぁ。。。 さて、おやすみなさい❤️ #腹筋#アブクラックス#abs#ボディメイク#bodymake #ダイエット#training #workout #fitness #fitnessgirl #fitgirl #腹斜筋#筋トレ#スポーツ女子クラブ

#ダンベルローイング#ワンハンドローイング
前より背中?に効いてる感じがする。
結構好きなトレーニング。

7.5キロで無理なくフォーム練習ー。

最近#アブクラックス
は常にキープだけど
お腹空いてると
横にも割れてきた気がする。。。 体重みんなが思ってるより絶対重いのに 笑
皮下脂肪が少ない体質なのか無駄肉ないようにみられがち。

この時は
ウエストくびれ部分で54.5センチ、おへそ周りで59センチアンダー61だった。
差があまりないからくびれて見えない(^_^;) ちなみに太ももは42くらい膝上31くらいでももっとあるように見える。
すぐ浮腫む。
測り方が悪いんだろうなー。

実際もっと太い!!笑

皮下脂肪少なめやから無駄肉なく見えるだけで、体重しっかりありますからー!! 無駄肉隠れてるよたんまり(^_^;) 甘いもの欲のため
こんな時間に
パンケーキ焼いてる食いしん坊。

明日食べます!笑

食べるの楽しみやから常に数種類のおかずを作るからトレーニングはじめて食費アップ!! @diet.yoga.siba.maki ちゃんうちも食費控えないとー

わたしの食いしん坊のためアップしてる気がするー笑

みんなみたいに食事管理できたらなぁ。。。 さて、おやすみなさい❤️ #腹筋#アブクラックス#ボディメイク#bodymake #ダイエット#training #workout #腹斜筋#筋トレ#スポーツ女子クラブ

背中の日♪
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背中はしんどいけど楽しい(๑ ́ᄇ`๑)
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前に遊びに行った時に後ろ姿の写真撮られてて、たまたまTシャツ越しの背中がデカく見えて(o´艸`)
やはり背中がデカくゴツイとカッコよく見える事を痛感しましたので更にヤル気でてきましたᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
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#筋トレ #自宅トレ #宅トレ #背中 #僧帽筋 #広背筋 #大円筋 #バッキバキになる #Greed #bestrong #報われる努力 #デッドリフト #ベントオーバー #ダンベルローイング

今日はジムに間に合わず、会社でトレーニング。腹筋、背筋、スクワット、ロー。
★今度のウルトラ価格は、イタリアオヤジのリゾートスタイル、イタリアのトラマロッサのショートパンツです。26000~27000円が9400円です。
#CREW #crewonlineshop
#ショートパンツ #shortpant
#tramarossa #トラマロッサ
#イタリア #italy #resort
#resortstyle #gym #gymtraining
#会社 #自宅 #トレーニング
#マッサージ #腰痛 #痛い
#足 #しびれる #ヘルニア #つらい #腹筋 #背筋 #ダンベル #ダンベルローイング #ジム #ジムトレーニング #fashion

昨日のネクストップのステップ🕺ありがとうございました!

誰かが三段でとか言うもんだから、、、おかげでしんどい体験できました😂
盗撮もありがとう📸

#豊田市
#ジム
#ネクストップ

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