#ダンベルデッドリフト

MOST RECENT

☆2018.6.23☆
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今日はgym
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筋トレ初心者☺︎
何をどれだけやっていいかいまいちわからなくて…
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上半身、下半身とわけたらいいんだろうけど…
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なんとなく、全身やってしまう☺︎
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#ラットマシン
#ワイドスクワット
#ショルダープレス
#チェストプレス
#アダクター
#ダンベルデッドリフト
#デッドリフト
#レッグプレス
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今、お尻に効いてる感じがあるー(๑˃̵ᴗ˂̵)
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本当はもっと追い込みたいけど、なかなか…
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重松トレーナーさんに教えてもらったことを思い浮かべながら、動画みながら、メモ見ながら🏋️
でも頭で考えて、体を動かすって難しい…
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もっといろんな動画を撮ってもらえばよかったな…
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#筋トレ女子
#筋肉
#ダイエット
#トレーニング女子 .
#ナイキ
#ナイキグローブ
#ナイキコーデ



6/18㈪
☺︎︎#ウェイトトレーニング
今日は上半身💪💪

#ダンベルデッドリフト
#ダンベルプレス
#レッグレイズ
ウォーキング45分


クローゼット整理中👗👠
整理しながら新しい洋服が欲しいなぁ
とZOZOTOWNチェックしてしまう
いかんいかん。
とりあえずお気に入り♡♡

痩せきってから迎える夏!👙🌺☀️
そりゃぁ服欲しくなるね💕






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#食事記録 #食事管理
#朝ごはん #朝ごパン
#ダイエットラン #ジョギング #ジョグ
#ダイエット #インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食事管理 #ダイエットごはん #脂質制限
#糖質制限 #脂肪燃焼 #宅トレ
#筋トレ女子 #筋トレ
#朝トレ #朝活 #ウォーキング
#PFCバランス #あすけん
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6/17 自主トレ記録
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昨日の10Kレース後ということで、今日はそのリカバリーと腕肩中心メニューをサクッと。
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#宅トレ 45分
#ストレッチポール で下半身&背中&腰筋#膜リリース
②ゴルフボールで足裏マッサージ→膝下スティックマッサージ
③7lbsダンベルx2サーキット
・ライイング#チェストフライ 15回x3セット
#チェストプレス 15回x3セット
・スタンディング#リバースフライ 15回x3セット
#ダンベルデッドリフト 15回x3セット
#バイセプスカール 15回x3セット
#トライセプスエクステンション 15回x3セット
#腕立て伏せ 15回x3セット
#クロウポーズ 25秒キープ
#ヘッドスタンド 60秒キープ
⑦ヨガポーズ各種&#ストレッチ

ᕱ⑅︎ᕱ"
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昨日は筋肉痛だったんですが、インプットしたことは
最低でも48時間以内に実践する…アウトプットする…
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これが私の鉄則なので、筋トレをしたというより、
フォームの確認、効き方の違いを試していました(* ॑꒳ ॑* )⋆*
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金曜の夜にストーリーに投稿した動画を、いくさんが
見て下さって、屈んだ時に私は膝が後に後退しているので
後ろにいかないようにとアドバイスをいただいたのです💓
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お尻下への効き方が全然違いました(⊙ꇴ⊙)🍑
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自分の身体で体感することがステップアップにも
繋がるのだと思います(* ॑꒳ ॑* )⋆*
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あと、フォームの確認は動画が1番ですね✨
鏡も使うけど、私の場合、鏡を見ることに
意識がいってしまいます😅
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@iku.tore いくさん、ありがとうございます🙇‍♀️✨
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#ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #デッドリフト #ダンベルデッドリフト #ハムストリング #美尻 #くびれ #アブクラックス #ダイエット #mayuトレ #ぽんこつ

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
自主トレ @ジム
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無事書類審査通過しました✨
出られる自信があるかどうかは置いといて。。
嬉しいものですね♡😆
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明日は1ヶ月も前から楽しみにしていた#🌰友デート
日々、お互いのストーカー生活😳を経て
いよいよデートだよ🐹❤️
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#ブルガリアンスクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
#腹筋 斜め絞りw
#アークトレーナー 35m
#プランク 60s 90s
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店
#🌰👹 #🌰組 #みんな頑張ろう ❤︎
#applewatch #zones
#1日1汗 #🐟💦
#ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
#今日の有酸素 #めっちゃいい感じ じゃない⁉️
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20180612夜トレ

本日は、太腿の日です。
ほぼ初めての勢いなので、高重量は避けました。

それでも10kg x 2本はキツかったです🤣

#カーフレイズ 10kg x 2本
3s 20r 20r 20r

#ブルガリアンスクワット 10kg x 2本
3s 10r 10r 10r

#ダンベルスクワット 10kg x 2本
3s 10r 10r 10r

#ダンベルデッドリフト 10kg x 2本
3s 10r 10r 10r

#ヒップスラスト 10kg x 2本
3s 10r 10r 10r

#筋トレ #ダイエット #ウォーキング #ダンベル #チューブ #トレーニング #腹筋 #ローラー #頑張る #中年 #おっさん #カッコいいパパと呼ばれたい #マーベル #MARVEL #DC #コスプレ #アベンジャーズ #Avengers #ホームトレーニング #ホームトレーニー #プロテイン #ワークアウト #プレワークアウトサプリ

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今日のトレーニング
#タバタ式トレーニング
1set目
#バーピー
#マウンテンクライマー
#ダンベルデッドリフト 左右15kg
#フロントランジ

2set目
#バーピー
#マウンテンクライマー
段差を利用した#フロントランジツイスト
#シーテッドロー
締めに#チンニング 10reps×2sets

試合の次の日は軽めに
そんで新しい味のこっちの方が好み!

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
自主トレ @ジム
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今週、平日やっと行けた自主トレ🔥
#有酸素 30分だけど良くできたかな💮
昨日の#お尻の筋肉痛 がやばい♡
動かしたところにちゃんときてくれると
なんか嬉しいよね♪
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と、やっとやる気スイッチ🔛のところ
🚺前兆に突入✨
とりあえずゆっくり寝ます❤︎
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#ブルガリアンスクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
#腹筋 斜め絞りw
#アークトレーナー 30m
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店
#🌰👹 #🌰組 #みんな頑張ろう ❤︎
#applewatch #zones
#1日1汗 #🐟💦
#ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
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6月1日のパーソナル #iriegym
①②#bosu を使ってのランジ
前バージョンと後ろバージョン

#ダンベルデッドリフト 16キロずつ バーベルより難しい感じがしました。マイベルト初めて使いました。ピンクでお気に入りです

#TRX#bosu でのトレーニング 体幹グラグラでした😅

今週はジムに行く時間が無さそうなので宅トレの時間を見つけます😊

#インスタダイエット #体重公開ダイエット #二児のママ #ママダイエッター #宅トレ #チューブトレーニング #パーソナルトレーニング #トレーニング初心者 #プロテイン#初心者トレーニー #あすけん #あすけんダイエット#インスタダイエッター #ストレッチポール #石本哲郎とダイエット#kaoパーソナル

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
自主トレ @ジム
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複雑な気分のときは
やっぱり有酸素ですね☀️
時間は短かったけど、心拍数結構良かった!
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#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット
#スクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
#腹筋 斜め絞りw
#アークトレーナー 30min
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店
#🌰👹 #🌰組 #みんな頑張ろう ❤︎
#applewatch #zones
#1日1汗 #🐟💦
#ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
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🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
昨夜の自主トレ @ジム
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お天気と🚺に左右される⚡️
足が重たかった〜〜
汗もいつもよりかけずでした
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だけど、🌰友の応援📣を貰って
なんとか#1日1汗 達成💮
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#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット
#スクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
腹筋斜め絞りw
#アークトレーナー 30min
#ランニング 5min + #ウォーキング 10min
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店
#🌰👹 #🌰組 #みんな頑張ろう ❤︎
#applewatch #zones
#1日1汗 #🐟💦
#ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
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今日も頑張りましたー❗
体重&体脂肪はアプリで管理していますが、頑固なのか不動です😣
#トレーニング しなかったら、ワタシはどうなっているのか😱

#ワタシのトレーニング日記 🏋
(1)#筋トレ 6種 20×3セット
#ダンベルデッドリフト
#ダンベルフレンチプレス ★お腹周り
#ヒップスラスト
★ふくらはぎ
#レッグカール #ダンベル 使用
(2)#ランニングマシン 5km
#ジョギング 🏃
#ストレッチ

5日ぶり#ジム そんでもって、
今日から2ヶ月かけて#減量 します宣言💪
(飲み会的総会も一段落のタイミング)
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7/20の健康診断までに、とりあえず3kg!
去年と同じまでもってくなら更に2kgで、
トータル5kg←様子を見ながらゆるりと。
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ちなみに去年は5日で2kg落としたけど、
今年は大分ゆとりをもってみた笑
経過はまた追々報告させてもらいまーす。
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pic❶は32kg(&5kg&3kg)の#ダンベル
pic❷は↑で#ダンベルデッドリフト
をしているローラ@rolaofficial 🍑
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わたしも同じ負荷でやってみたものの、
オナゴには重うて運ぶだけで鬼の形相👹
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#腰痛 持ちには堪える #腰痛トレーニー #腰いわす
#頑張ります #筋トレ #筋肉 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ジム #ダイエット #ボディメイク #デッドリフト #尻トレ #プロテイン #めざせしっくすぱっく #dumbbell #deadlift #muscle #training #workout #fitness #gym #diet #bodymake #protein

久しぶりに会った人に「ふっくらしたね。」と言われました😅
ですよね。
#もうごまかせない 😖

#ワタシのトレーニング日記 🏃
(1)#筋トレ 3種 20×3セット
#ダンベルデッドリフト
★二の腕
★お腹周り
(2)#ランニングマシン 6km
#ジョギング⇄#ウォーキング
(3)#ストレッチ

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
自主トレ @ジム
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ドキドキお茶会の結果は、微妙。笑
うむ。。🏋️‍♂️に専念します✨
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#ブルガリアンスクワット
#スプリントスクワット
#ワイドスクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
腹筋斜め絞りw
#アークトレーナー 45min
#ランニング 10min + #ウォーキング 5min
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店
#🌰👹 #🌰組 #みんな頑張ろう ❤︎
#applewatch #zones
#1日1汗 #🐟💦 #ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
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こんな時間なのに蒸し暑いですね💧
窓を開けても部屋はモワッ😓
サーキュレーターで空気を流すことにしました。
少しは心地良い⤴

#ワタシのトレーニング日記 🏋
(1)#筋トレ 6種 20×3セット
#ダンベルデッドリフト
★二の腕 #ダンベル 使用
★お腹周り
#ヒップスラスト
★お尻
#レッグカール
(2)#ランニングマシン 5km
#ジョギング⇄#ウォーキング
(3)#ストレッチ

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
昨夜の自主トレ @ジム
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インスタの動画見て
#180度開脚 もどきに成功❤︎!
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#ブルガリアンスクワット
#スクワット
#ワイドスクワット
#ダンベルデッドリフト
#リバースプッシュアップ
腹筋斜め絞りw
#アークトレーナー 45min
_____________________________________
#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップ松戸店 #🌰👹 #🌰組
#applewatch #zones #1日1汗 #🐟💦
#ヴァームダイエット 飲んで効率的に #筋トレ からの #有酸素運動 #心拍数 🧐💞
#朝ごはんガッツリ #腹八分目 #私にはできない のか。。。😂
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