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#ダイエット食

MOST RECENT

2/22 お腹空きすぎて栗どら食べちゃったよ。この食欲どうしたらいい。オオバコでお腹ふくらませようかな、便秘にも良いらしいし。
4日もジム行けてなくて、今日は久々の自主トレ。
・フロントスクワット20kg 8×5セット
・デッドリフト35kg 8×4セット
・腹筋4種 各15×2セット
・引っ張るやつ(腹筋系)49kg 15×3セット
・ベントオーバーローイング20kg 10×3セット
・ワンハンドローイング12kg 10×3セット
・ランニング30分
これだけで力尽きた🙍🙍🙍
#ダイエット#PFCバランス#トレーニング#パーソナルトレーニング#筋トレ#筋トレ女子#食べて痩せる#ダイエット食#ダイエット弁当#diet#fitness#gym#自主トレ#training#fitbit#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエット仲間募集#宅トレ#ダイエット日記#インスタダイエット#たんぱく質#糖質制限#糖質制限無し#正しい食事#バランス良い食事#炭水化物 食べてます#247workout 卒業生

2月22日(木)
🌼食事🌼
朝:ヨーグルト
昼:おかゆ、コーンスープ
間食:ラスク、チョコ
夜:ブリトー、サラミとチーズ、オムレット
🌼運動🌼
顔マッサージ2種類 朝晩
ストレッチ 朝晩
骨盤枕 朝晩
ジム
→ウォーキング60分
→筋トレ背中、胸、腹筋、腰、太股各20回

珍しく体調わるい😭😭😭
#ダイエット #diet #痩せる #食べて痩せる #食事管理 #食事制限 #減量 #減量食 #糖質制限 #低糖質#低糖質 #ダイエット食 #食事法 #体脂肪 #筋肉 #鍛える #ジム #フィットネス #筋トレ #トレーニング #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット

🍲
今週から、我が家はダイエット…。😅
のため、鶏肉料理ばかりです😅
今日もジム後に簡単な鍋🍲
鍋底には、#お豆腐
その上にスライスした#大根
鶏の#ムネ挽肉#自家製らっきょう
#生姜 を刻んだものを入れて#つみれ鍋 🍲
まだジムから帰ってこない夫、
待ち中〰👩🏻‍🍳
お腹空きました😓🤤🤤🤤
#早よ帰ってこーい🗣
#私だけ黒豚も食べるょ 🐷😝
#他の野菜も食べるょ
#高タンパク食
#ダイエット食
#おうちごはん
#おうち鍋
#めぐくっく
#cooking
#japanesefood

ダイエット料理2『ささみの大葉巻き』
生姜と大葉の匂いがやばい☺️
今度はチーズ入れてみよ。
#ダイエット料理#ダイエット食

❁.*・゚ *
私の記録✍️
ㅤㅤ
誕生日パーティーの料理 ❥❥
簡単なものしか作れないけど😂⚡️
ㅤㅤ
☑︎ 生春巻き
↳ スイートチリソース
☑︎ ローストビーフ
↳ タレ
☑︎ ミートパイ
☑︎ なすとベーコンのパスタ
☑︎ サラダ
ㅤㅤ
3人で食べるには一つ一つの量が多かったから
量減らして品数増やせば良かったぜ( ´⚰︎` )
ㅤㅤ
たくさん作ると忘れ物が多い
サラダのドレッシング
ナス入れ忘れそうになる
パイ生地足りない
ケーキ飾り用買い忘れ
ㅤㅤ
美味しいってもりもり食べてもらえて
嬉しかったなぁ( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )♡
2人ともありがとぉ〜✨
ㅤㅤ
料理ほんと頑張ろ!料理も慣れだよね!
ㅤㅤ
୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧
誕生日だし
#栄養#見た目重視
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自分の #ダイエット食
#ビタミン #ミネラル #タンパク質
#野菜 #大豆 #海草 #肉 #フルーツ
#ブロッコリースプラウト 3日に1回
お米食べるなら #玄米 #キヌア
今は食生活乱れ中
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#instafood #cooking #cookingram #birthdayparty #cake #pasta #pie #salad
#生春巻き #ローストビーフ #なすとベーコンのパスタ #サラダ #ミートパイ #スイートチリソース #クッキングラム #誕生日料理

18.02.22 #저녁 #夕食 #ダイエッター定食
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다이어트 정식 1인분
(우리 코치님 본인용 식단 기준으론 2인분 일지도ㅡ.ㅡ)
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난...이만큼도 못 먹게 하면 폭동 일으킬거야...!
.
오늘 가까운 백화점에 다녀왔는데
모처럼 외출했으니
간식으로 스무디라도 한잔 할까 하고
스무디킹을 찾았는데...
세상에 그 자리에 딱!
고디바가 입점 한 것이었드아ㅜ.ㅜ
.
내가...위기탈출용으로 고디바 다크초코를
아주 사랑하고 있지만...
차마...고디바 초코 쉐이크를 마실 수는 없었어요...
메뉴판 앞에서 한참이나 메뉴를 바라보며
망연자실 서 있던 사람을 보셨다면 그게 접니다 흑흑.
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아무튼 안 먹었고 사고 안쳤고 집에 와서도 폭주 안했고
나를 칭찬해...
.
나를 위해 운동하고 살을 빼고 있지만
가끔은 누군가 토닥토닥 해줬으면 싶을때가 있네요.
급기야는 코치님께
저 잘하고 있다고 칭찬좀 해주세요 라고
카톡을 보낸 나ㅋㅋ
코치님 그거 저 아니예요 제 호르몬이 미쳤나봐요ㅋㅋㅋ
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아 물론 코치님은 늘 격려를 해 주십니다만...;;;
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스트레스 발산으로 안그래도 지름병 중증이었는데
그 강도가 더 심해진 것 같은...;;;
패가망신 할 정도로 지르는건 아니지만
쓸데없는걸 자꾸 사고 싶어하고...삽니다ㅡ.ㅡ
다이어트 시작 후 제어가 좀 안되어서
매달 카드 결제액 최고가 갱신중ㅡ.ㅡ
이러다 어느날 검은 정장 아저씨들한테
끌려갈거 같아요...;;;;
(만화를 너무 많이 봄ㅋㅋ)
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마지막으로 오늘의 기쁜 소식은
옷 사이즈가 두 단계 줄었다는거...
사실 현재 내 체중에선 입을 수 있을 거라고
생각 못한 사이즈가 되어서
오늘 옷이나 한번 입어볼까 하고 갔다가
같은 옷의 다른 사이즈를 두번씩 입어보고
이 사이즈에!
내 몸이 들어가는거!
실화입니까!! 를 찍고 옴
.
과거에 운동없이 다른 방법으로
이 무게에 도달한 적이 있는데
그때는 손도 내밀어 볼 수 없었던 사이즈...
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아직 그 사이즈라는게 믿을 수 없고,
몇번의 요요를 겪어본 나는
언제 다시 안 맞게 될지 모른다는
일말의 불안감도 있어서
외출복은 안..아니 못 사고,
현재 헐렁하니 여유있게 입고 있는 운동복을 좀 샀다.
같은 사이즈여도 운동복류는 좀 타이트 하다보니
그렇게 여유있는 정도는 아니지만
이제부턴 붙는걸 입어야 배에 힘도 좀 주고
자세에 더 신경쓰게 되겠지 싶어서 무리를...ㅋㅋ
...센터에서 저와 같은 시간대에 운동하시는
어르신들의 안구에 미리 사과를...
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브라탑과 레깅스만 입고 달리게 되는 그날까지...!
나 자신 화이팅!!!
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#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
#다이어트그램 #dietgram
#diet #ダイエット #ダイエット食

夜ご飯です。
鶏胸肉チキンサラダ
もやし
イチゴパインヨーグルト
お母さんが突如焼いたガレット少々
結構お腹空いてたけどとりあえず米は食べません!
これめっちゃ野菜が大量なんです。
めっちゃ美味しかった!
ドレッシングはレモンと塩こしょうとオリーブオイル笑
いやー食べ過ぎた感じがするくらいです笑😁‼️
お腹いっぱい!
運動するぞ〜✨
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【昼ごはん】
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更新し忘れのちょっと前のランチですが
これは「アップしなくちゃいけないやつ」なので(笑)
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1時間待ちがデフォの秋葉原の名店
「たん清」での牛タンシチューランチ♪
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木曜しかランチをやらず、
それも毎週ではありません^^;
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Twitter でランチ情報を確認したら、
空き時間と重なり運命を感じ
「今日しかない!」と意を決して
開店1時間前に到着→35番目。
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噂通り、開店時には「売切御免」でした。
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ライス大盛りで大正解♪
美味しくて牛タン以上にほっぺがとろけました^^
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秋葉原のランチで時間がある方は是非!
一度は食べたい逸品です♪
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#暴飲暴食パーソナルトレーナー

今日もお疲れ様でした♡
仕事が忙しくしばらく合間にジムは行けそうにないので今から子連れジム行ってきます♡笑笑
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やたら喜ぶ息子笑笑
暗い時間から外出することの喜び
、キッズスペースとテレビ完備でかなり快適なようです🤣
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そして、
私が飲んでいるプロテインのホエイの方の紹介♪#リアルスタイルビーレジェンド ぴちぴちハッピーチ味笑笑🍑
私が通ってるジムで販売しているプロテインがこれだったから買いました♪
ジムで扱ってるからいいやつなのかな?!みたいな😂
味は、キャラメル、ココア、バナナ、ベリーベリーを飲んだことあります♡
ベリーと悩んでピーチにした♡
次はベリーにしよっと♪♪
コーラ味もきになる(笑)
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しかしこのパッケージの人
イケメーーーン🤣🤣✨💕
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今日のおやつ

節分用の豆

高タンパク、低カロリーなイメージがありいいかなぁと。

味付けは何もないけど、意外に美味しい!食べ始めたら止まらない。

#ダイエット #ダイエット食 #豆はダイエットに良い#高タンパク低カロリー食 #豆は美味しい #都筑区 #筋トレ

오늘의 #간식 #おやつ #モンキーバナナ
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오랜만에 백화점 나갔다가
미니 바나나가 눈에 띄어 사옴
이거 좋네 먹어도 부담 없는 양!
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....은 개뿔, 하나 뜯어 먹고 감질나서
그냥 집에 있던 큰 바나나 하나 먹음ㅋㅋ
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미니 바나나는...남편 도시락에 싸줘야지ㅋㅋ
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백화점 식품관 구경만 하고 탈출한 나를 칭찬해...
바나나랑 쌈배추랑 청포도만 사고 무사 귀가 했어요ㅋㅋ
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고오급 딸기가 있어서 들었다 놨다 했는데
이거면 차라리 한국말 하는 소를 먹지 싶어서
내려놓고 온 나를 칭찬해2...
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옷 조금 구경하고
내 사이즈는 뭘로 바뀌었나를 실감하기 위해
13번 갈아입기 노동ㅡ.ㅡ;;;하고
(오늘 쉬는 날인데 운동량 채운 느낌적인 느낌이....;;;)
결국은 운동용 레깅스, 브라탑, 자켓만 사온
나를 칭찬해3...
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이제 단호하게 커진 옷들을 버려야 할 단계!
잘 못 버리는 병에 걸린 저에게 결단력을 주세요!!
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#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
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#diet #ダイエット #ダイエット食
#바나나 #미니바나나 #몽키바나나
#XL에서M으로변신 #급이러니까어색하네
#그래서아직뭘못사겠음

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🐔🌕がんものチーズレンチン タンドリーチキンのせ🌕🐔
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〜この間の夜食〜
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レンチンしすぎて、がんもがぺっちゃんこ。😆
ポン酢とカレー味って以外と合う。
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#食事療法#手作りごはん#糖質制限食#低糖質#ダイエット食#糖尿病食#作り置きおかず#作り置き惣菜 #アレンジ料理#ストック料理#ヘルシー料理#🥗#チャレンジ料理#リメイク料理#食べ物#女優ごはん#タンドリーチキン#がんも#チーズ#B級グルメ#夜食#レンチン
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#映画#舞台#役者#俳優#女優.
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🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
出演作品のご案内です。
🎬短編映画 .
「ここにいる. 〜祈り あなたの残した風音〜」.
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次回は浅草の映画祭 ゆめまち映画の日での他作品との同時上映となります。
ご予約承り中です。
よろしくお願いします。😊
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3月26日(月)12時40分/18時10分
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予告編.
プロフィールページの1番下のリンクから見られます。.
私は「毛皮のオンナ」役です。.
あさぎ野瑶子

なんか宣伝みたい💧
糖質0の商品は色々出てますが、どれも結構コンニャク感強いみたいなんだけど、これはいけるらしいです👌
(つゆの素とかで味付けしますが糖質が高めなので、どうしても控えめになってしまう→薄いと言われる→塩を振る😅)
これを焼うどんにして、サラダ(盛りながらお腹の中に消える💧)と夜ご飯。まだ4:30だけどー
いつもこの時間。
そのあとレッスン。
帰ってからは食べない。
あーそれなのにーそれなのにー。

#糖質0麺の焼うどん 221kcal
タンパク質 8.6g 脂質 15.3g 炭水化物 19.0g 糖質 6.1g

#レタスのサラダ 68kcal タンパク質 3.3g 脂質 3.4g 炭水化物 7.2g 糖質 4.4g

#糖質オフ
#バレリーナのダイエット食
#クッキングラム
#今日の夕飯
#今日の夜ご飯
#ダイエット食
#バレエ
#カロリー計算
#母の嘆き

本日の和音オススメ!
#牡蠣のお好み焼き
です〜!!
牡蠣大粒ですよ〜💃💃💃
定番のソースマヨでも、
お好みで、牡蠣と合うポン酢でもお好きなお味でお召し上がり下さい😋✨✨✨ ・




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小料理 おばんざい 「和waon音」

住所
大阪府堺市西区浜寺石津町西3丁5-12

電話
072-241-4623

営業時間
17時〜22時

定休日
毎週日曜日、
祝日の月曜日、
※その他の祝日は営業

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