#ダイエット成功

MOST RECENT

Dinner with my family last night.
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昨日の夕食😋
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○塩鯖
○大根おろし
○ズッキーニと大根の味噌汁
○明太ポテトサラダ
○塩昆布サラダ
○かぼちゃの煮物
○十六穀米+押し麦ごはん
etc.
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ポテトサラダはマヨネーズを1/3にして、豆乳入れるとかなりヘルシーになるよ👍
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千綿偉功さんのライブに行ってきました。
火曜くらいから体調最悪で、浮腫でパンパンだったけど行けて良かった!!
色々辛いと思う事があったけど、兄さんの歌聴いたらある意味、もういいや、って思えました。
今年の目標
9月は逃亡
10月は断捨離
11月は進化
12月は自分の為に
以上。
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2018/8/18記録
珍しく残業なし\( ˆoˆ )/
夜は誕生日パーティーでした🎉
BCAAの効果かな😳⁉︎筋肉量が増えてる!笑
夜、食べた方が痩せてるのはなぜなんでしょう??それとも昨日気を付けたのが1日たって効果出てるの?
よーわからん🤗
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★野菜★ロールキャベツ★さつまいも★豆腐★えのきの肉巻き★おから蒸しパン
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★野菜★トマト★玄米★ロールキャベツ★卵焼き★オクラ★えのきの肉巻き★豆乳コーヒー★おから蒸しパン
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★バーニャカウダ★つくね卵黄バルサミコ★つくねナッツスパイス★ズッキーニのアンチョビバター★鶏胸肉のバター醤油★焼きリゾットetc
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グルテンフリー 270日目 朝ごはん🐥
(肉体改造 35日目 糖質制限 323日目)
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プラム✨
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病院の薬が効いてきたか、ようやく回復傾向✨ただ、まだ咳がひどくて夜ねれない…
今日は午前中だけレッスンしたら帰って寝るかなぁ〜🤔
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ホットヨガ&エクササイズ ruvia ルヴィア 横浜
https://ruvia.jp
@ruvia222 .
ハイパーナイフの体験もあり😍💕💕💕
ruviaはダイエット中の人ばかり、1人でダイエットしない、その環境が痩せるんです💪
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猫の背伸びのポーズ🐈
【猫背改善、肩コリ、腰痛予防に効果絶大】スワイプ🙇‍♂️


p2.手は肩幅、膝は骨盤幅の四つん這いのスタートポジション

p3.手の位置はそのまま、お尻を踵付近までゆっくりと近づける

p4.手を遠くにつきなおし、胸の真ん中にある骨(胸骨)の中央付近をゆっくりと床に向かって押し出すイメージで近づける

※手を遠くにつきなおす際、お尻は踵から離れて🆗です。

※この時、肩に痛みがあれば少し両手の幅を広げてみる☝️もしくは先に肩周囲のストレッチを行うようにして下さい☝️


〈ワンポイントアドバイス❣️〉

☆腰を反らすのではなく、背中(胸椎)の伸展を意識!

☆伸びを感じてきたら、手を数センチだけ遠くにつき直し同じようにストレッチ。さっきよりも少し上の胸椎に効きますよ!

☆手の位置をずらす事で効く部位の変化を感じながら、無理のない範囲で行いましょう!

朝食。

ライ麦トースト+スライスチーズ

味噌汁(わかめ、ほうれん草、青ネギ、減塩味噌)

煮物(切り干し大根、人参、しめじ)

豆の炒め物(茹でた枝豆、蒸し豆、すりゴマ、麺つゆ)

低脂肪牛乳+粉末青汁

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#薄味で美味しくて体に優しいおかずをバランス良く作る
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とあるお店で見つけた“花晴れ”の時に音ちゃんが被ってた帽子を発見💖
見つけた時は嬉しかったなぁ🤩
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今日はスクワットお休みday👊
サボりじゃなくてアプリ的に言うと今日らRESTだったから😂
明日からまた気合い入れて頑張るぞー💪
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あ!ちなみに
スタート時から、-1.4kgになりました!
現在体重68.7kgです!
モチベーション上げて頑張ろう!👯‍♂️
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グルテンフリー 269日目 夜ごはん🍚
(肉体改造 34日目 糖質制限 322日目)
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サラダ🥗 納豆 牛乳🥛✨
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やっぱり帰って来てからサラダ🥗を食べることに…キャベツが主食なので😅💦
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明日のワークアウトは
脂肪燃焼サーキット🏃‍♀️ ハタヨガ🧘‍♀️ ビンヤサフロー🧘‍♂️
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ホットヨガ&エクササイズ ruvia ルヴィア 横浜
https://ruvia.jp
@ruvia222
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マーガレット先生の yoga🧘‍♀️@margaret_215
イシコ先生 yoga #bodymake 💪@ishico1119
舞先生 #ダンス ワークアウト💃 @mai_takeuchi
コアパワーヨガ💪 @yu.23.ki
#トランポリン ワークアウト @moex024
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ハイパーナイフの体験もあり😍💕💕💕
ruviaはダイエット中の人ばかり、1人でダイエットしない、その環境が痩せるんです💪
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ホットヨガスタジオruvia横浜 @ruvia222 .
マーガレット先生と会員さんと一緒に…
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ruvia basicヨガ🧘‍♀️のレッスン動画✨
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いろんなポーズとるなぁ〜と改めて思う…
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ラグを引いてるんだけど、ラグが滑るんだよな〜スタジオの床は滑らないゴムでできててめちゃやりやすい😊💕
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そしてヨガ4年生の私と、ヨガ2ヶ月目の達兄さん…あんまり差がなくない?!それがヨガ…笑💕
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マーガレット先生のレッスンはいつも笑顔が絶えなくて、楽しい〜😍💕💕💕 .
ホットヨガ&エクササイズ ruvia ルヴィア 横浜
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久しぶりにパンツスーツの
パンツを履いたら

めちゃくちゃ
ゆるゆる

これじゃー履いていけないと
思ったけど
もう、時間がなく
ゆるゆるパンツにベルトして
仕事へ

ベルトしていても
前のあたりが
やたら下がってくると
思ったら

ホックが取れていたんです😨
チャックも下がって、、、 太っていたころ は
何度もホックが外れて
キツくても無理して履いて

しゃがむ度に
ホックがお腹に食い込み
いつもお腹が赤くなって
痛かったことが懐かしく思えますね

大きいサイズを
買えばいいんだけど

また、サイズを大きくすると
それに合うカラダに
なってしまうのではと思い

何度もホックが外れても
お腹に食い込んでも
履き続けてましたね😅

その頃の体型に
戻ることはないので
これも、さよなら〜 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
內面から輝かせる・自分を満たす・笑顔溢れる 『言葉のチカラ』
『イメージのチカラ』
『セルフイメージのチカラ』
マインドリセットダイエット

ダイエットは食事制限ではない
そして運動でもない

キツイ、苦しい、我慢しない
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※通常価格より半額
※女性限定

ご案内のご希望の方は
コメントにご連絡ください
締切8/25(土)まで *******************
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グルテンフリー 269日目 夜ごはん🌉
(肉体改造 34日目 糖質制限 322日目)
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サラダ巻き(3/5)デザートチーズ(瀬戸内レモン)✨
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お昼に食べようと買っておいたサラダ巻きをようやく食べられる😤💪サラダ巻き〜久しぶりだ😋💕瀬戸内レモン🍋チーズ🧀…うまい😋💕
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今日のワークアウト💪
DIO ダンスワークアウト💃 424kcal
歌謡曲ワークアウト💃 416kcal
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合計消費カロリー 840kcal✨
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薬のせいか、ダンスしてても少し頭がフラフラしてたが、やっぱり身体を動かすのが好きなのか…スッキリ✨楽しかった😊💕
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明日は少しは体調良くなってるといいなぁ😅💦明日も朝から3本やるけどね〜😤💪 .
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グルテンフリー 269日目 お昼ごはん🍚
(肉体改造 34日目 糖質制限 322日目)
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ミックスキャベツ🥗 サラダサーモン Bifixヨーグルト✨
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スタジオにいるとなかなか食べる時間が持てなくて〜😅簡単に済ませてしまいがちに…
GABAストレスを軽減するチョコレート🍫
もちょいちょいつまんで食べてます😊✨
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声が出なくてホント困ってたんだけど、はじめてお会いしたお客様には何にも違和感なかったらしい…何回も「風邪ひいててね!」って言いました😅💦
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今日のお食事^_^
久々、キャロットラペ食べました。
野菜のなかでβカロテンが多く、抗酸化力に優れています💪G Iは高めだけど。
人参硬いから噛むことで満腹中枢刺激されていいですね💓
オーガニックのおかず最高🤲
ルイボスティーも毎日飲みたいくらい。
9月にはいったら43キロ目指します。
いまは45キロなんとかキープ?!
油断禁物。
メリハリ大切。
モデル級になりたい。
脚もっとマシンやらなきゃ。
努力がまだ足りない。

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