#ダイエット垢

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今日のおひる😚👌
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久々にコンビニで買いました😃
朝にがっつりお米含め食べたのと、間食したので控えめに👌
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#コンビニダイエット
#LAWSON
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本日スクワット 30回×4set😆💪
#スクワット1週間チャレンジ

ラーメン病の1週間終了orz
いくら痩せることしても、これはアウトやw
歌いに行かねばw
#ラーメン#つけ麺#ボク#ドラえもん
#カレー#混ざってるのは#内緒

#カラオケダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#痩せる#instadiet
#karaokediet
#ダイエット#diet
#l4l#dietgram#ダイエット垢
#原宿#表参道#新宿#渋谷#新宿

体重
開始 90.0kg(2017.1.1)
現在 79.7kg(2017.8.19)
累計 -10.3kg

体脂肪
開始 26.9%(2017.1.1)
現在 15.8%(2017.8.19)
累計 -11.1%

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本日の調整夜ごはん🙂
ささみはクレイジーソルトで炒めただけ😋
#脂肪燃焼スープ
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アボカドが綺麗に切れた時って感動✨‼️
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お昼は娘達と少しお茶のはずが・・・モーニングついてきてブランチに😋(朝もガッツリ食べた後 w)

<フォロワーの皆さん全員にお知らせ>
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9月2日
大阪、心斎橋にてダイエットセミナーやります😊❗️
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銀座でモデル体型専門スタジオを経営されてる町田さん(@yotamachida)と2人でダイエットのセミナーをやります😁⭐️ セミナー内容↓
・運動について💡(一部: 太もも・内もも・お尻) (二部: お腹・二の腕) .
・食事について💡 (一部: 細い身体のライン) (二部: お尻を上げたい) .
・むくみについて💡 (一部: ふくらはぎ) (二部: 太もも)
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) <一部>・誰でもストレスフリーでダイエットできる方法💡 【二部】 ・1日1分で自分の体を好きになり、痩せ体質になる秘訣💡
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時間
一部→14時〜15時50分
二部→18時〜19時50分
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どちらとも参加でもいいし、どちらか空いてる時間にでもいいのでぜひご参加ください♡
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場所→長堀橋駅徒歩2分
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参加費→1部、2部共に5000円
1部と2部両方参加される方は2部3000円
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関西の方で参加希望の方、詳細希望の方はコメントかメッセージかLINEID→joba0726
まで連絡ください\(^^)/
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写真は僕のサポートで痩せた方のビフォーアフターです♡
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『小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー4週目ー』

今回は代謝を上げるための揉みほぐしエクサ。
ダイエットのためには筋肉を揉みほぐすことも大事なんです♪
挑戦したらぜひ「#spolayチャレンジ」をつけて投稿してくださいね。

【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介

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ダイエット197日目☆43.9㎏
お友達とランチ☆
外観も店内もお料理も素敵なCafeでした(*´∀`)♪
ワンプレートに盛り沢山な料理がのっていて、どれもとってもおいしく頂きました♡
さらに、デザートまで…Σ(゚∀゚)

最近ダイエット何日目とか書くことに自分なりにだいぶ葛藤するくらい、ゆるゆるだけど…
これでも地味に続けているつもりです(×_×)。。。
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ゆるゆるダイエット

MOST RECENT


今日もボランティア!

来週から実習ですが、
うまい具合に資料も出来てるし、
そこそこ夏休みを楽しめてます✌️

明日は朝から学校いって、
資料の続き作ります👏

頑張ればいいことある!
といっても頑張るの概念がわたしには
ちょっとわかりませんが🙂


わたしはたぶん
まだなんにも本気で取り組んだことが
ない気がする。
いや、そんなことないか笑

でも今とりあえずやること出来ることをしっかり
怠らずにやれば、
未来の自分が、過去の自分頑張ったなって、
そこでやっと、頑張ったって思うんだろうな(笑)

まあそんな人生もあり✌️


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【2017/8/21】
家に帰れなかったりご飯食べるタイミング逃したり、バタバタしていて足パカチャレンジ早くも断念、、、
8月終わるまで厳しそうなのでひとまず置いてできる時にゆるトレと青汁で凌ごう、、、 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット部

セフレになったのかな、わたしたち💜 とりあえずうますぎて最高。久々のそーいうのって良きだよね。
もう型にはまらないで膣ドカタになろうと思ってるのだよ。こっからスタート。

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#指描きツイート

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🎀夜の記録🎀
わぉ😂😂😂😂😂😂😂
むっちゃ増えとるやん!!
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ついでに今日もお通じ💩なし。
お腹が張るというよりも、
もうお尻が重い💦💦💦
⚠️下品な話ですみません…
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今日はいつもより40分ぐらい早く会社に
行かなければいけなくて、
朝からガッツリ食べちゃった🤣
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🎀夜トレ🎀
■足パカ 50回
■ワイドスクワット 45回
■レッグレイズ 20回
(バランスボール挟んで)
■背中トレ 20回
■ツンツン体操 10回×2
■捻り体操 各10回
■尻トレ 各10回
■サイド尻トレ 各10回×2
■立ち腹筋 30回
■腕立て(膝ついて) 20回
■足上げクランチ 10回
■プランク 30秒
■有酸素運動 20分
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トレ後に#プロテイン #無脂肪牛乳 割り150ml
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エアコン付けずに扇風機のみでトレしたら
暑すぎてヤバかった💨💨
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お風呂で足のマッサージも軽くやりました✨
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8/21 🚺day6日目〜⭐
体重測定なし(寝坊したw)
ウォーキングなし✗
半身浴なし✗
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寝不足と疲れがいっきに押し寄せて
今日は意識朦朧としてたよ~😂
このジメジメムシムシな気候も
結構しんどい~!!
どうにかならんかな(;´Д`)
こういう気候に弱いっす💦
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今日はなんもできてないな~。。
帰宅後2時間爆睡して、
お風呂で全身マッサージしたよ✨
身体ダルいの治れ~!!!
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2017/08/21
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前日あまり食べなかったからなんだけど、体重減ってると朝から嬉しい😋
今日はバイト後にまかない食べたから明日の朝の嬉しさはないかな😭
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生理痛も治まって来たので
明日から筋トレ再開予定🙌🏻
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あと、便秘が続いてるので
朝に白湯飲むのにチャレンジはじめました。
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット垢
#リンパマッサージ
#白湯

初回の測定記録
ここから太もも−6㎝目指すぞ!
人より異様に太い膝も頑張って痩せるぞ!
デブから普通の人になりたい。
#公開ダイエット #diet #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #154㎝ #脚痩せ #リフィート #本気ダイエット

友人達と飲み会兼デブ活して来ました(´へωへ`*)
楽しかったけど、サイゼリヤフルコースみたいな感じで凄い食べてたw
でも、女4人集まるのもいいなーってやっぱり思いますね(´へωへ`*)
た、たまには…いいよね?
………明日からしばらくプロテイン多めだな

#ダイエット開始
#ダイエット
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#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#プロテインダイエット
#デブ活
#たまにはいいよね
#もう食えない…

🏋️‍♀️
過去の栄光w
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2年前にライザップ的なのを
トレーナー付きでジムで行い…
67kg➡︎57kg(最高に痩せた瞬間の体重)に2ヶ月でしました。
これは自分でも頑張ったなと思ってます。
食事制限とウエイトトレーニングをして楽しかった。
デットリフト最高65kgできたし。
トレーニングがどんどん出来るのが楽しくてw
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写真はトレーニング最終日に買いに行ったスーツ。
入らないサイズが入って嬉しかった。
今はパツパツでボタン閉まらない😭
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2枚目は食事の写真。
この時は実家にいたから、まあまあバランス取れてたかな。
朝➡︎プロテイン、玄米70g、味噌汁、おかず
昼➡︎コンビニサラダ、肉
夜➡︎プロテイン、おかずワンプレート、味噌汁
みたいな少食生活。
でも辛くなかった(=゚ω゚)ノ
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結構、維持していたのですが…
一人暮らしをし始め…
繁忙期…帰り遅い、ストレス、、、
白米たっぷりの味の濃いお弁当を22時過ぎに。
お昼にカップラーメン、唐揚げ棒。。
朝はコンビニおにぎりとかコッペパンとか。
そりゃ、太るよね…
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やばいなー、やばいなーと思ってた矢先、
女性としてやばいよ!と言われ…
同じタイミング?で肥えた人と毎日体重測って10月までに目標体重達成しよう!となりました。
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むこうは簡単に体重が落ちやすいタイプ。
わたしは結構時間のかかるタイプ。
今回は近くで見られているという意識もあり、投げ出すことはないと思うけど…
絶対向こうの方が早く体重が減るのでめげそう。。。ということで、インスタ公開ダイエットに踏み切りました!!!!
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やっぱり投稿するには結果が出てるのを投稿したい。皆んなと頑張って目標達成したい!がんばるぞー!
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ハードなウエイトトレーニングはできないけど、家で出来るトレーニング。
たまに行くジムで出来る少しきついトレーニングをしっかりやる。
ただ、痩せるだけではなく筋肉をつける!
無駄な間食はしない!アーモンド!ドライフルーツ!
早起きしてちゃんと家で朝ごはん!
昼はサラダとチキン!
夜はおまけ程度!
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昔買ったスーツ着れるようにがんばるぞー!!!!
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