#ダイエット中

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こんばんは☺️いろはに母です。
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またまた新たにフォローしてくださった方が増えたので、"私のやっていることまとめ"をしてみたいと思います✨
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ちなみにこの写真ですが、左が去年の9月ごろ(55kg)、右が今年の6月(46kg)です❗️
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やっていたことのまとめ
✨青汁を飲む(なるべく食前)
✨ゆるトレ(1日20〜30分)
✨ダイエットスープ
✨夕飯の炭水化物は控えめ
✨インスタで励まし合う
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これだけです❣️インスタでダイエットを始めたのは1月からで、本気でトレもやり出したのは3月くらいでした。
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一番のキモは青汁を飲むことだと思ってます❗️
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青汁はそれ自体にダイエット効果があるわけではないんですが、代謝があがって、腸内環境が整って、痩せやすく太りにくい体にしてくれるんです❣️
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しかもちょっと食べすぎたなぁと思っても増えていなくて、リバウンド知らず☺️☺️☺️
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ただし青汁はまずいものもあるので、美味しいのを選ばないと、続けるのは苦痛になってしまいます💦
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私は青汁どハマりして、気づけば200種類もの青汁を飲んでしまって(笑)
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なので、どれがどんな味だったか皆さんにもお伝えしたく「いろはに青汁」というサイトを立ち上げました💖
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サイトではランキングで美味しいものを紹介したり、青汁ダイエットのやり方や、青汁がもたらしてくれる嬉しい影響(便秘、むくみ、アンチエイジング、安眠、コレステロール対策、口臭などなど)についても書いてるので、ぜひ参考にしてみて下さい😋
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夏本番!そろそろ夏休みで海やプールに行く時期ですよね👙
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ラストスパートみんなで頑張りましょうね💕
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#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、下腹部をすっきりさせる「プランクジャック」をご紹介します🌟
ぽっこりしやすい下腹部にアプローチして、ぺたんこお腹を目指していきましょう。
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*やり方*
①肩の下に手首がくるようにして肩幅と同じ位置に手をおく
②爪先を立ててプランクの姿勢をとる
③息を吸って吐きながら跳ねるように両足を開く
④同様に息を吸って吐きながら両足を閉じて開いてを繰り返す
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肩や腰に負担をかけないよう意識しながら、無理せず体調に合わせてやっていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@rairairaika )

『斉藤慶太先生と鍛える美くびれエクサ』

ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の斉藤慶太さん(@keeiitta)が教えるエクササイズ。
慶太先生と一緒に、美くびれメイクしちゃいましょう♪

【監修】斉藤慶太(ペルビックストレッチインストラクター)
http://www.katsuspoaca.com/(毎週月曜日担当)

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おへそ出ちゃってすみません💦

今日は家で仕事をしていまして、疲れたなーと思ったときにいつも職場でもやるストレッチをご紹介したいと思います。

私はデスクワークなのでPCに向かっている時間が長くて、肩こりと足のむくみがひどくて💦

で、肩・ふくらはぎほぐしと一緒にダイエット(くびれ、肩甲骨、鎖骨、脚)も一緒にやってしまえーということで、こんな感じのをやっています。

これだと、職場の給湯室とかトイレとかでもこっそり場所をとらずにできますし(私の場合はもう会社でそういう人ポジション笑なので、気にせず自席でやっちゃいますが😅)、

スクワットや座ってのストレッチのように場所もとらないし、

何より全身の血行がよくなっておすすめです!

クーラーの冷えで血行が悪くなっていると思うので、ぜひやってみてください!

そして終わったあとにホット青汁を飲むとむくみ対策はばっちりです!

私は今日は一番のお気に入り青汁、レビューサイトの「いろはに青汁」の1位をホットで、これから飲みます😊

ちょうどお昼時だし、食前青汁にもなってよし!ですね👍

🌼すみません、先ほど動画の最後に余計なデータがくっついてしまっていたので再アップしました。そしてまだ若干最後にhkの亡霊みたいなのが映りこみますが😅ご容赦ください💦

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【きれいな体をつくるには??】
🤔胸を大きくみせたい!
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🌈この夏水着を着るならぜったいやりたい基本の筋トレ3つをご紹介!

体重を落とすだけがダイエットじゃない!見た目を変えるならFysta💋
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水着がひとつ到着~🙋 水着を着るとまだまだまだまだ痩せなきゃ!って実感する😂

もうひとつは今週届くかわからない😭

でも、もうひとつはまだまだ身体がムチムチだからダメだろな😭

はぁ~プール行きたいな😍

背中ノースリーブ焼けしてる😂

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《✨クールビューティー✨》⠀⠀⠀
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リポストを使って、素敵な写真📷✨を投稿されてる方を紹介させて頂く⠀⠀⠀
【🏖美女美容事情👙】のコーナーです✨⠀⠀⠀
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ダイキッチンナウマン🎵

なんだかんだ久々😋

まずはピースラ
ミルフィーユカツ
OGビーフステーキ😋

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MOST RECENT


7/26(水)

前日比:−0.1㎏
初日比:−9.9㎏
MAX比:−12.5㎏

今日もなんだか
ゲリラ豪雨みたいな感じで
雷すごかったなぁ…😮
おかげでウォーキング出来ず…。
もう何日も歩いてない気がするけど
いつ歩いたっけ😂
ウォーキングここ1週間
サボりすぎ😇
明日は歩くかなぁ…🚶
🚶←この絵文字の子歩き方やる気ないね
🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶姿勢悪い。笑
ポッケに手突っ込んで歩いてる?←

話が脱線しました笑

動物性たんぱく質が
足りてない気がするから
明日はお肉食べたいなぁ😋


ではでは
おやすみなさい💤



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👟
本日もclear〜😎✨
これやった後にハーフスクワット5分やってみたら全身ポッカポカ🌻
途中でパパ帰って来てごはんの準備始めちゃったけど、明日は10分くらい出来たらいいな😁🎵
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なんとなく体のずーんって感じがなくなってきた気がする✌🏻 #diet#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #体重#食事制限 #食事記録#痩せる#痩せたい

🍴
おやつで初めてプロテインパンケーキ作ってみたけど、うーん…普通に飲んだ方があたしには良いかな(笑)
使うのプロテインと卵とヨーグルトと水だし、ココア味のプロテインだから甘い物食べたい時丁度いいと思ったけどダメやった😂
で、また晩酌‼️
350をくーーーっといってしまったぁ〜
でも美味しかった😋❤️
明日は呑みませんっ✋🏻‼️✨✨
生理前の食欲増進感が始まったのもあるけど、写真振り返ると食べ過ぎだな😓
反省😑💦
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生理がキターー😇😇別名ダイエットの努力が報われない期(笑)
こうなったらもう減らないことに開き直って腹温めて寝るしかないですね!w
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今日のお昼は昨夜と同じ、夜はファミレスのチキンステーキでした。the!肉🍖
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麺やごはんものみたいな糖質ドーン!のメニューと揚げ物はなるべく避けて、タンパク質がそこそこ摂れてなおかつカロリー内...となると自ずとメニューが限られます📖
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別に食べちゃダメなものを決めてるわけじゃないから朝昼を抑えれば夜に揚げもの食べれるけど、仕事の日にそれはつらい🙃
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カロリー意識する前は外食大好きでよく利用してパフェまで食べてたけど(笑)カロリーという制限がついてから外食はなかなか頭を悩ませるものになりました🤔
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でも私みたいに「このルール守ればあとは制限ナシ!」って言われたら無限に食べるようなタイプには何かしらの上限ある方がいいのかも😅
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パフェや生クリーム系はご褒美デーで堪能します♡
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#ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録


7/26(水)
#晩ごはん
ゆずこしょうから揚げ、シーザーサラダ、えだまめの塩こんぶ浅漬けのせ冷奴

#ばんごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #ダイエット中 #アラフォー #アラフォーライフ #心地よい暮らし

名古屋出張で駅前のいい場所にサラベスがあったので連日行ってしまったではないか‼️名古屋駅まわりが新しくなりすぎて未だついていけてない(´nωn`)‼️せっかくなら色々行きたいから、名古屋の皆様、どこかオシャレスポット新スポット教えてください✨✨
#sarabeths #フレンチトースト #ダイエット中なのに #ダイエット中 #だから #私は食べず #男子メンバーが食べる #30分で #サラベス #サクッと移動の合間に #甘味 #甘いもの好き #ひとくちもらうの忘れた #もらう間もなく食べ終わってた #名古屋 #名古屋カフェ #スイーツ #sweets #🍓 #カフェ好き

成功的尝试了一道新菜 虎皮青椒💮🍸
#ダイエット中
#青椒
#あまーい

⌄̈⃝⌄̈⃝⌄̈⃝
#つくりおき +ちょっと食うた😋
ええのん見つけてん😏👍
#大豆からできちゃいました
#ミンチの代わりに これを入れた‼️
#お肉みたーい 😳とはならんかったけど・・・別に不満でもない
⌄̈⃝⌄̈⃝⌄̈⃝
#ピーマン春雨 #ダイエット中 #ダイエットごはん #夜ごはん
⌄̈⃝⌄̈⃝⌄̈⃝
昨日のつくりおきは全部食べられてたよ😝
👧🏽めっちゃうまかった、また作ってな
#ほんならええか てなる

ボーリングしたいなって言って次の日に後輩たちにラウワンに呼び出され、着いたらこれ渡されました。
「みんなで相当頑張って取りました!」と。ゲーセンのコインゲームのすごい大きいお菓子ね。伝わるかなこの大きさ。
かわいい後輩たちです。ありがとう。すごく嬉しかったです。
#ダイエット中



お昼ご飯
☆サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、おくら)
☆さばの塩焼き
☆しいたけのチーズ焼き
☆手羽元と大根の甘辛煮
☆地鶏のたたき
☆納豆+半熟卵


た、た、体重、49kg台キタ━━ヽ(´ω`)ノ゙━━!!


明日は戻ってそうなので、一旦喜ばせて下さい(笑)


明日は増えてるかも。。と思うのは、レディースデイ来そうなのと、体脂肪は高いままだからです😅


でも、とりあえず、とりあえず、喜ぼう!!


このまま、突っ走りますー🏃🏻


目標
体重46kg
体脂肪20%
内臓脂肪1.5

頑張る!!


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