#ダイエットアカウント

MOST RECENT

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おはようございます😊✨
今日の体重測定📝45.9kgでした😫
ギリギリ45キロ台キープできた(笑)
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今日はお出かけ行ってきます😊💗
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昼も夜も外食😅気を付けなきゃです😫
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昨日はラーメン(ヘルシー豚骨)
お寿司(ツナ、エビ)計3皿
スタバ(エスプレッソアフォガードフラペチーノ)
あとはお茶、水

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6/22(金)の献立
朝:プロテイン、チアシード入ヨーグルト
昼:糖質0g麺(トマトパスタ風)、煮卵、キウイ、アイス風サラダ
間食:イチゴソルベ
夜:肉横丁で飲み!豚平焼、フライドポテト、サラダ、はらみ焼き2枚、チョリソー(酒8杯前後)、チーズ鱈
水:1.5ℓ
思ったより夜控えた。笑
前はこの後ラーメン食べれてたかも🤔💔
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2018.6.23

𖠚ᐝ朝ごはん𖠚ᐝ
・冷奴(おくらカツオ節)
・豆乳和風カレースープ
・カツオのお刺身
・枝豆

おはようございます🌞
今朝の食事記録です🍽

安くなっていたカツオのお刺身と塩抜きした枝豆!
これでもかっていうくらいタンパク質を意識して!でも鶏肉は飽きたのでそれ以外で…笑

今日はお出かけなので朝はタンパク質メインにしました!朝トレもがっつりで思う存分楽しむぞ〜

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*☼*―――――*☼*―――― おはようございます☀️ 順調です👌
ドカ食いの原因はやっぱり生理前だからでした!😲
炭水化物を抜くと、生理中でもイライラが軽減されている気がします😶✨
ひたすらだるい、眠たい、という気持ちはそのままですが…😅 これからもっと痩せれると思うととっても嬉しいです♪

1口目ってなんでも美味しいですよね(*´ч`*)💗 #ダイエット #痩せたい強い意志 #ダイエットしたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット効果

2018.6.22(金)
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51.1kg(-0.7) 24.6%(-0.4)
(23日の朝です💦ごめんなさい💦)
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☀235
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🕛250
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🍰180
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🌙600
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=1265kcal
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ひとまず、やっとスタートラインに立てた...?😅
1日多く食べると、戻すのにはその3.4倍かかることを実感しました💧
お米はもうずっと食べていないです!
が、、、、やはりこの間食べすぎて後悔ー😭
(友達と)遊んだせいではありません!私が控えなかったことが100%反省点😓
しかし!
来週から2日に1回朝食で出るパンを弁当1段分、お昼に持ち越すことに&食べ放題などの予定も入っていないので、少しは落ち着いた食生活が出来そうです✨
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あ、、、最近全然筋トレ?ストレッチ?してない...💧
今からやりましょう、、、!笑
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【ニーアップ】
お尻、太もも、ふくらはぎと下
半身を引き締めるストレッチ✨
太ももをお腹の位置まで持ち上げます。
持ち上げる時につま先でを下に向けて足全体を使って動かします。
まずはお気軽に無料カウンセリングに起こし下さい(^^)/ 無料カウンセリングのお申し込みはこちらからプロフィールのURL「ホットペッパービューティー」から‼️ LINE@で限定クーポンも配信しています!
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H30.6.22 食事記録
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カロリーは厳密には違うだろうけど、大体の目安で💦
サラダチキンはファミマのカレー味だし、夜はつぼ八行ったわけじゃないし✨
宣言通り食べたものすべて記録しました◎
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昨日も抹茶ラテ笑
おすすめ通りエスプレッソを追加してもらいましたが、私には抹茶が打ち消されてしまったように感じました…シロップ入りならまた印象が違ったのかも(*^^*)
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またオールミルク+ノンシロップ+エキストラパウダーで注文してきます💓
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H30.6.23
体重58.0kg 体脂肪率30.9%
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なんだか急に減ってました◎
原因不明笑 昨晩は飲み会でセーブしたとはいえ、9時過ぎまで食べてたのに…
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今日のテーマは
⑨前日の暴食の調整をする
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昨晩遅くまで食べてしまい、カロリーも多かったので、今晩は調整で軽めにします✨
ランチは友達と油そば行きますがw
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引き続き今日も食事記録もつけようと思います!
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエッターと繋がりたい #やせ習慣 #やせる #体重記録

2018.06.23
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今日の朝ごはん
𖠁グラノーラとバナナ
𖠁スイカさん🍉
𖠁甘酒豆乳
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グラノーラ美味しすぎるぅ!!
私はいつもハマったらそればっかり食べる癖あるのです🐷
飽きずに続くといいなあ〜♫ ㅤ ㅤ
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スイカは甘くて美味しかったよよよ!
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甘酒豆乳は毎朝の習慣になってる( ◠‿◠ )
これ始めてから、お通じが毎日出るようになったよ〜!
甘酒は母が麹から作ったやつなんです𖤐
いつもありがたいですなぁ。 ㅤ ㅤ
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今日も夜勤なので仮眠しないと zzZZ
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18日目の脚の変化🐾
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宅トレ開始18日目
まだまだ全く出せる脚ではないけど
宅トレ効果があると信じて
これからも続けます\( •̀ω•́ )/✨
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お見苦しいですが脚の変化の記録として
postさせて下さい┏○))ペコリ
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✩やってる事✩
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ウォーキング
ランニング(週1)
脚パカ
エア縄跳び
プランク(まだ1日目w)
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マッサージはしてません😓
やれば変わるんだろうな~
気が向いたらやろ♡←
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#ollydata_morning
前日比-0.10 ※朝
体脂肪率-0.7
BMI-0.1
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あれ?なにげにこっちのアカウントになってからの朝の最小値更新???💦
体脂肪率も下がってていいかんじ😆💓
更新再開から1カ月で-2キロ📝
食べながらだから順調な方かな?
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なんとか今月中に60キロ脱出した〜い☆
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いつもここで気を抜いて戻るパターンなので、今回は気合いで踏ん張る!!!
引き続き頑張ります💪
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★yesterday ★
🚻お通じ2回
🍽画像参照
👟宅トレ15日目約4分半
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#mieyトレ1週間チャレンジ
サイドプランクが出来たからなのか、横腹が再び筋肉痛😂
やった🙌笑
運動不足がよくわかりますw
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宅トレに迷ったら
#mieyトレ1週間チャレンジ
やってみるのもアリですよ😊
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参照
@miey_bodymake さま
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【4枚目】
昨日は就寝しようと思ってたら、子どもがやったようで、#アンパンマン#仮面ライダービルド のコラボレーション✨笑
笑ってしまった🤣
なんて、似合わない!←
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今日は朝トレを少々
☑︎ストレッチ
☑︎骨盤ストレッチ
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100均の本ですが
ストレッチをやり始めて
身体の柔軟が少しずつ出来てました!←表現あってる?w
前までは、ふくらはぎのところでいたたたた…
ストレッチ開始して、1週間では足首掴めるようになり、今はつま先を掴めるようになりました!
開脚の角度は、まだまだだけど、それもつま先を掴めるように…💕
開脚だけは、ストレッチのやり方がイマイチ出来てないみたいで、成長が見られない😓
どんな風にやっていけばいいのか、知ってる方がいればアドバイス教えてもらいたいです🖐✨
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今からお友達とモアイです(*'ヮ'*)
子どもたちは、プール👙
大人は、お菓子パーティ🍪
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食べ過ぎ注意⚠️を意識して
楽しんで来たいと思います😊
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体重減ってない〜‼️くっそぉ〜o(`ω´ )o
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やっぱ、朝起きた時のお腹の張りがあるから、寝る前のイチゴオレが痩せない原因か❓
食事的には、決して多くないと思うんだけどなぁ❓❓気のせい❓
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まさかの停滞?じゃないよね〜(笑)
間食したサクランボは、母の田舎から届いた佐藤錦で、甘くて美味しかったけど、5個で辞めた…😭
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今日、明日は、旦那が休み。
私は、先月子宮の摘出手術して今月いっぱいは、実家で暮らしてるので、旦那が休みの時だけ家に帰ってるけど、あまり動けないので、外食だもんなぁ〜(;´д`)
多分、月曜日は62キロ台に、ただいま〜!だわっ(笑)
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あ〜!もぉっ!今日こそ減ってると思ったのにぃ!ムカつく私の身体‼️
さっさと減りやがれ‼️
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#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #食事制限 #減らない体重

昨日の記録です。
朝 そのまま玄米、牛乳、メープルシロップ。黒豆。手作りトマトジュース。チキンサラダ。
夜 味付け卵。グラタン。金ごま豆腐。チキンサラダ。チーズケーキ。
#ダイエット#ダイエット女子 #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット

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