#ダイエット

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【下腹強化週間💪 1日目✨】
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今日から一緒に
「下腹強化」していきましょう🙌
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今日から毎日postしていく「下腹トレ」‼︎
新しいトレや過去postしたトレを
お伝えしていきます🤣
(毎日頑張りますがpostできない日もあるかも…
その時は大目にみてください💦)
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一週間継続を目標に💕
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▶︎1日目は軽めのトレから✨
(※詳しいやり方はレッスンでお伝えします)
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『10回×2セット』
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ですが、くれぐれも無理せず
回数に囚われないでくださいね😂🙌
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自分が出来る範囲でOK🙆
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※効果などは個人差あり
※一週間で劇的な変化は期待できません
※痛みがある場合はやめてください
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バランスボールで理想のカラダ✨
一緒に叶えませんか?
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健康的に楽しく美ボディに✨
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お伝えさせて頂きます🙌
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気になる方は📩ください✨
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こんにちは☺️💛
アングルが全然違い過ぎて😂
あんまり比較にならないのですが😂🙌
不意に撮られるショットって萎える事ばっかりだったのですが😭
今回はそこまで萎えずに済んだだ事が嬉しくて比較😭♥️笑

なんだろ、二の腕とか?
アングルもありますが以前の私ならこのアングルもヤバかっただろう‼️😂笑

はんぺん見学の為来客続きの最近ですが地道に頑張っております🙈💓夏も本番なので浮腫み対策水分補給しっかりいきます🙆🎶💕 #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#ウエスト#beforeafter #痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#diet#目標#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#栄養バランス#栄養素#153cm#変わる#ビフォーアフター #痩せた#停滞期#太#痩#インスタダイエット#下半身太り#下半身痩せ#夏#モチベーション#モチベーションアップ #二の腕

朝:ヨーグルト・食パン
昼:サラダ・冷奴・酢の物・お漬物・お刺身・お味噌汁・きんぴらごぼう・天ぷら・白米
間食:スタバ(コールドブリューヘーゼルナッツ)
夜:トマト・豆腐の味噌汁・豚巻き(アスパラ・しめじ・えのき)・白米
昨晩は旦那さんのお友達と3人でさとしゃぶ食べ放題を楽しんできました😊💖そして今日も旦那さんはお仕事で、お昼だけお仕事を抜けてくれてランチに行ってきました😊🍴
外食では「白米少なめで!」とオーダーするのが私のお決まりです🤗🍚
昨日がお肉だったので今日はお魚メインのお店にしました🐟💖
お昼ご飯をよーく見て頂ければお分かり頂けると思いますが、少量で多種のお料理です😊‼️
これが目で見ても「たくさん食べれる〜😍」と満足できるのでダイエットにも効果的です😊✨視覚からも脳を刺激してダイエットはできるのです👀❤️



昨晩の体重は38.7㎏、今朝の体重は38.2㎏と昨日の朝より軽くなりました🙄🔥
軽くなった原因は自分で分かっています🔥🔥これ以上減らないように気をつけます😊
154㎝、38.2㎏の今日のコーディネートは
⭐︎パンツ・gu(Sサイズ)
⭐︎トップス・ユニクロ(Sサイズ)
⭐︎ パンプス・ダイアナ(22.5㎝、9㎝ヒール)
プチプラです😊💖暑いので髪は簡単にバナナクリップでまとめています🙄最近流行りのくるりんぱのヘアアレンジは練習中です😍‼️
ですがなかなかうまくできません😭でも頑張ってビューティ研究します👱‍♀️💕



今日の文章は簡単ですが、同じような文章は過去にたくさん書いています😊‼️✨
✴️7月11日の白のトップスにストライプのスカートの投稿
✴️6月22日の「42㎏→38㎏に減量」という写真の投稿
など参考にしてみてください😊😊今日は簡単に失礼致します🙇‍♀️✨



🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません⬇︎
🌹ご質問は同じものが多いので過去の投稿を参考にお願い致します😊(←深くご協力よろしくお願い致します🙇‍♀️)


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【きれいな体をつくるには??】
🤔胸を大きくみせたい!
😩引き締まったくびれがほしい!
😩キュッとあがったヒップにしたい!

🌈この夏水着を着るならぜったいやりたい基本の筋トレ3つをご紹介!

体重を落とすだけがダイエットじゃない!見た目を変えるならFysta💋
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取り急ぎ報告します。
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スタイリッシュガイ-170 4位でした!
やり残した事は一つないし、
後悔一つありません!
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ここまで色んな面でサポートしてくださり、本当色んな人に感謝です!#triggfam
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コンテストはやっぱ楽しいね♡
トップの人と戦えて、皆に会えて、話せて楽しかったな😬
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さっ、明日は最高の誕生日のスタートや🎂
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#0723


今日は海にGO
2人で福岡の海は今年初
天気にも恵まれました

こんなこと言いたくないんですが
なんちゅう顔や(笑)
お前はいつの段階で
カメラを向けられると
変顔する機能が搭載されたんや(笑)
個人的には嫌いではないけどな


3枚目
嫁「バックポーズ、うんうん、そうか。
悪くないけどまだまだやな。頑張れよ。」
って感じに見えますね( ͡° ͜ʖ ͡°)



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今日もウェイク練習🏄‍♀️🌈🌺
面は悪かったけど
調子はいい感じ😁👍✨

トレーニングもできたし
いい休日🦄🌻💖
明日からまた大忙しです😆🙌

可愛すぎる👙は
@sunbabies_official🍓💋
上下好きに組み合わせできるのが
嬉しい😆💖
やっぱり夏はいいね🏖🐠💓



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MOST RECENT


半年ぶりに朝ジム🏃🏿🏃🏿

スゲー行きたくなかったけど無理して起きてファイナルバーン飲んで走りました🕴

腹回りの肉がつまめなくなるまでいきます🙋🏿‍♂️🙋🏿‍♂️


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day48〜今日の朝ごはん〜
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昨日の夕ご飯は、友達のおうちでお好み焼きをいただきました☆糖質過多ですけど、美味しかった😋
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今日の朝ごはんです。
8時:
・脂質1/2フルーツグラノーラ きな粉豆乳がけ
・きゅうりの塩昆布和え
・パプリカときのこのマリネ
・冷奴
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朝ごはんの前に10分間の運動しています。
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#朝ごはん
#ダイエッターの朝ごはん
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#正しい食事でダイエット
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#10分間の運動でダイエット
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🍴#아침
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#메론 #자두
#미주라에그슬럿 + 위트빅스
+ 카카오닙스
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👉 #공복운동
폼롤러 스트레칭 15분✔
갓조싀앤바믜-The ocean✔
티파니-warming up 운동✔
#예붕이랑춤추자
#예붕이랑홈트하자
(07.24 - 08.06)
➰오늘 공복몸무게 54.6kg
따흐흑.....😖💦
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어제 밤 티파니 운동 이후로
너무 배고팠지만 꾹 참았어요😫
아침 공복운동 하고 샤워 후
먹는 아침은 세상 꿀맛❤
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고구마에그슬럿할까 하다가
날씨가 습해지면서 미주라토스트가
바삭함을 잃어가는것 같아서
미주라토스트랑 위트빅스 뿌셔서
넣었어요(՟ິͫઘ ՟ິͫ)
후기는... 꿀이나 알롤루스를
좀 뿌려야 더 맛있을 것 같은 맛!!
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오늘도 여전히 더운 아침이지만
월요일 힘차게 시작해봐용๑•̀ㅁ•́ฅ✧
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おはようございます。今朝の体重51.6kg。体組成計買わねば😅
1時半就寝6時半起床。睡眠がしっかり取れなかったので気をつけます。

#ダイエット #トレーニング #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #164センチ#ママ#体重公開

土曜は久しぶりにちゃんとした休みだったから筋トレ→日焼け→飲み のゆっくり休日☆
若干日焼けしすぎて痛い。

夜は海外行ってるお友のお帰り飲み
相変わらずおもしろかった〜

#DEUS #フィットネス #筋トレ #ダイエット #日焼け #地元飲み #天サロ

おはようございます♡
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昨日はこのブルーの👙で
ビーチ撮影しました⛱📷💕
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データー上がってくるの
今からとっても楽しみです(๑・̑◡・̑๑)
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今日から1週間
また元気に頑張りましょうね💪✨
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7/24月曜日のパーソナルセッション空き状況です。
http://www.dacsportsclub.com/
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土曜日のごはん (維持期-夏休み中🇦🇺)
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朝ごはん 近くのカフェ&パン屋
クランペット←イギリスの伝統パンケーキ?
チョコクロワッサン
バナナチョコヘーゼルナッツケーキ
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口美さまご夫妻と分けました💕少なすぎるー😭💦美味しいコーヒーはダンナ様が入れてくれました🙈💓
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昼ごはん #singleorigin
キヌアのサラダ🥗🥗🥗←お前は食うなと肉なしサラダを頼まされた😂自分たちは肉バーガー食べてたのにー💦でもこのサラダ美味しかった~😍😍💕リピ決定👍🏻⭐️💕
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夜ごはん
友人のパーティーで、大好きな日本食屋さんのボンで貸切パーティー😆🎉🎉🎉💓⭐️
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私は赤毛と、ピンクに変装しました😍💕どっちがにあってるかな?🙈💓✨
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〆のケーキはガンダムって、シュールだったけど、みんなから『でぶゑは食べちゃダメーっ』と酔っ払って大爆笑な楽しいパーティータイムでした😆💕💕💕
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連ポスします、ごめんなさい😅🙏💦💦💦
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~✨
オーストラリア🇦🇺から全国へ紹介可能😍✌🏻
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☀️7/24(月)
⚫︎本日の『ウソつきな唇』ボディ
⚫︎朝トレ百景
⚫︎朝活
⚫︎どーもすみません…


おはようございます。
今朝は体重計乗りたくなかったけど
怖いもの見たさで乗ってみました(笑)
きょよー範囲内‼️どーん😑
こんなもんなら御の字だ‼️
ところで今朝のストーリーで
私、大ウソをついております。
『月曜日💕今週もスタートです❤️』
みたいなこと言ってるそばから
画面には『7/24(火)』とか
入れちゃってたりして何してんだ。自分でもビックリ(笑)
かなりの末期症状を週明けから
披露してしまいました😔すんません💦
みなさん、今日は月曜日!
月曜日ですよ〜〜‼️
という感じでお詫びからのスタート。
今週も頑張りましょう!😅
いってきます!
いってっしゃい‼️



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#ダンベル大好き
#05朝トレ百景
#曜日間違い

朝ごはん🍴07.24
*ベビーカステラ 大量
#ダイエット#レコーディング#ダイエット記録#食べ過ぎ

マンデーモーニングブルーに負けないように今週も週末目指して頑張りましょう٩( >ω< )و
そんな月曜日の仕事前のトレーニングメニューはアクティブリカバリーとしてのST1-45です。
ここ四日、六時間以上眠れています!
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青汁ダイエット!
朝ホット青汁飲んで
スクワットしたら
汗がダラダラです😆💦
水でも牛乳でもおいしいけど
やっぱホットが1番
飲みやすいかな〜

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今朝も元気に4:45起床!
ミネラル水をたっぷり飲んで、#踏み台昇降 30分で3150歩。#日経ヘルス をみながらマッサージしたら、AYAさんのチューブバンドを使って筋トレを。地味にキツい…
6:30終了で朝食。まずは無脂肪ヨーグルト200g+チアシード+蜂蜜少しと野菜100%ジュース。1時間空けてこれから雑穀米+お味噌汁+鮭+サラダ+納豆+ナッツを食べます^^ #165cm
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耳つぼ出張施術♪
いつもデート前にご予約いただくお客様。
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グリーンのデザインジュエリーコース。
彼女の魅力がより引き立つイヤージュエリーで、Happyなひとときを過ごせたそうです♡
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