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#ダイエット

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TOP POSTS

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ままと久々ランチに…🍽
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東京で食べたいだけ食べてやはり
また太ったかもーーー😭!!!
今日の夜からまた置き換えするかな🍹
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ダイエット法はインスタトップのブログにて見てみてね📝
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#instagood #instame #instapic #今日の一枚
#ランチ #ウェーブヘア #リボン #ヘアスタイル #甘めな気分
#むちむち #ダイエット #頑張ろう #like4like #l4l

おつぽーん🙌
2週間ぶりくらいにジム!!
体調万全じゃないからか、久しぶりだからか、いつもの運動量なのに汗のかきかたも疲れも半端なかった(笑)
でもスッキリー✌️💕
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ずっと動かないようにしてたからか絶対筋肉落ちた😭😭😭
また少しずつ頑張ろ〜
. #ジム #トレーニング #筋トレ #ダイエット #久しぶり #運動 #スッキリ #gym #gymwear #training #diet #l4l #like4like #instagood #love



昨日は夜ウォーキング&ランができないまま、マッサージで終わってしまったから、やっぱり脚は浮腫んでる💦

脚のむくみはなかなか治らないなぁ💦

明日から雨だし今日は走りたいな😊

1枚目は、朝トレ前と後のお腹💦

少しは違うかな😅💦

2枚目は、ダメダメお尻🙈💦

お尻をもっと気合い入れないと💦

けして外人ではなく、かっこいい日本人‼️

この大きさのまま、下尻の線をなくしてなだらかにアップ‼️

とにかくバランス‼️
全身のトータルバランス‼️

そして、3枚目💦

何とかワカメちゃんカットにはならず‼️😂

これ以上切ると、ワカメちゃんの仲間入り🤣と言われました💦

このまま少しづつまた伸ばしていって、1番似合う長さを探そう☺️💕


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#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
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#髪型#ショートボブ

🌼半年で9kg減達成!🌼

今月末でダイエット開始から半年という区切りになるので、いろいろビフォーアフターを見比べながら、各部位どんなダイエットをしてきたか、振り返ってみたいと思います。

今回はお腹です!「脚やせ」のつもりで始めたダイエットでしたが、こうして見るとお腹も超立派だった💦ひえええ〜〜〜〜!

でも5月に入るまでお腹に意識がいっていなかったので、1月〜4月の間はお腹を意識したダイエットはゼロのつもりでした、が、

思い返すと以下のようなことがお腹痩せに効いていたみたいです!

1️⃣食前にホット青汁を飲む
→血糖値の上昇を防いで脂肪を溜め込むのを防ぐ、食事中の油分を吸着して排出する、などの効果のほか、コレステロールや中性脂肪にもよかったのか、最近体組成を健康診断で見てもらったら内臓脂肪が正常値の下限くらいまで減っていました!

特に腹筋などはしていない時期だったので、青汁のおかげかなぁと思います。

ただ青汁は当たり外れが激しいので、これから始める方は信頼できるレビューサイトでおすすめされているものから入るのが安心です!

私も散々まずいのを引いてしまったので、今は「いろはに青汁」という、おそらく日本一詳しいレビューサイトを見て、ランキング1位のものをリピートしています。

2️⃣便秘解消で下腹ぽっこりがなくなった
→実はダイエットを始める前は週に1回くらいしか排便のない便秘体質だったんです💦 でいろいろサプリやお茶、つらいときは下剤などに頼っていましたが、体に合う青汁に会えてからは毎日快調で、ガス溜まりもなく、そのおかげでこの辺りの血行がいいのか痩せやすくなりました。

3️⃣ごろ寝筋トレ
→子供がいてジム通いやハードな運動ができないので、私は寝ながらや、家事をしながらなど家でなんとなくできる運動を続けています。

5月からは「足パカ」のときに状態を少し起こして腹筋に負荷をかけたり、立ったまま腰をゆらゆら動かすエクササイズなどでくびれメイクしてきました。

動画や食事についての詳細は #hk9060answer にまとめているので、よかったら見てみてください!

簡単なことから習慣づけていきたい方には、青汁ほんとにおすすめです!

「いろはに青汁」は商品名ではなくて、サイト名なのでお間違いなく😊🔍

46キロ台がベスト体重だとわかったので、維持できるようこれからも青汁とゆるトレを続けていこうと思います😊

#糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #身長157cm #青汁 #代謝up #インスタダイエット #ゆるトレ #PMS症候群 #プロテイン #便秘 #便秘解消 #むくみ解消 #脚やせ #下半身痩せたい #下半身太り #ダイエット中 #くびれ #家トレ #宅トレ #ボディメイク #ダイエット

曇りラン11km🏃‍♀️☁️このウェアは
#ラッシュガード ☀️淡い色が可愛いんです😉💕
ストーリーに載せたので
、そっちの方が雰囲気が伝わりやすいですね💗😉
水陸両用なので、水中🐬でも使え、生地がUVカットなので日焼け対策もばっちり💕☺️
服に合わせて#ヘッドバンド をピンク×ブルーで合わせて付けました💗💙💁
走ることだけでなく、服装にも愛が半端ないわたし☺️笑
(写真2枚目は全身❣️)
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最近、練習量が一気に増えたので
(月間200km→月間300km)
エネルギー消費が多くて、いつも以上にお腹がすきます🤤💦💦
こんなとき、油物、ジャンクフードやお菓子ではなく、良質なタンパク質🐟やお野菜🥗でお腹を満たすように心がけています☺️🍀
ずっと、走れる健康美のランナーでいたいという私のポリシーであり、ストイックな食生活も楽しいものです💕(*^_^*)【たまにの外食は好きなもの食べますよ❤️】
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あなたはいくつ当てはまる?鉄分不足度チェック
Presented by inゼリー
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普段の何気ない生活が実は鉄分不足を招いてるかも??
あなたの鉄分不足度をチェックしてみよう!
監修:NUTRism 松岡 里和
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#cchannel#ダイエット#コーヒー#リラックス#朝食#疲れ#怠い#だるい#野菜#緑黄色野菜#運動#ジョギング#鉄分足りてないかも#自分磨き#キレイ#可愛い#かわいい#美容#美活

明日は #サマースタイルアワード 東京予選ですね。
私は今回出ませんが、応援に行きまーす💪💪💪
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この写真は1年前。
2016年6月、東京予選の水着審査後の控え室。
この時水着審査のとき、ピックアップ審査に一度も呼ばれず後ろにただ突っ立ってるだけでした。
どれだけ印象に残らない身体だったかがお分かりいただけるであろう。悲。
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#にしてもガリガリ
#全国大会のときはこれよりさらにマイナス2キロ
#どんだけ絞るのよっていう
#メリハリないペラペラボディ
#今はこの時より10キロ増
#でもまだ細身と感じる今日この頃
#元がとんでもなく華奢なんだよ
#筋肉つけるの大変 #でも頑張る
#fitness #fitnessangel #bodymake #workout
#フィットネス #ボディメイク #ワークアウト
#ダイエット #減量 #バルクアップ
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子
#くびれ #ぷりけつ #美尻 #桃尻
#ベストボディジャパン #bootyfordays

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朝から伊豆撮影でしたー。
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そのあとは渋谷へ打ち合わせにgo⭐️⭐️⭐️
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周一和明天的中国课❤️
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♥LINEライブ(動画配信アプリ)は【夏芽えれな】で検索&フォローお願いします♥
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❤️最近は完全Twitterメインなので遊びにきてください♡
❤️プロフィールにTwitterのリンクが貼ってあるよ♥.
→natsume_erena 。
❤️Twitterの固定ツイートに貼ってあるイメージビデオをぜひ見てみてね~( ・ㅂ・)و ̑̑💕

MOST RECENT


4時半に目が覚めちゃった😝💦
雨だったので、有酸素がてらエニタイム💕

🏋🏻‍♀️今日のトレ記録🏋🏻‍♀️


軽重量、高repsでネチトレ💪😆💕
朝なので軽くネチネチネチネチネチネチネチネチネチ


💋レッグプレス
ウォームアップ 35kg
55kg 30reps×5セット

💋ヒップアブダクション
68kg→61kg→54kg→47kg→40kg→33kg
15reps連続×3セット

💋ヒップアダクション
68kg→61kg→54kg→47kg→40kg→33kg
15reps連続×2セット

💋二頭、肩ちょっとだけ

💋有酸素
30分
傾斜MAX 速度5km
トレッドミルしながら寝てました🤣💦あぶなっ🤣

ラットプルはまだ出来ないそうにないなぁ🤔💦
背中どうしよ🤔¿?

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#生活改善
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#筋トレ女子
#ダイエット
#トレーニング女子
#美は一日にしてならず
#サマスタ
#bbj

朝ウォーキング終了👍😁 小雨の降る中、キロ7分で10キロ😆✨ さぁ、食欲爆発させよう😤

GWpicより、旧大社駅

#朝ウォーキング#競歩ウォーキング#シャワーラン#ダイエット#食欲爆発#暴飲暴食#出雲大社 #旧大社駅

真面目にズルせずやってるのに、体重変わらないのは何の呪い?いつもフードシステム始めて数日で落ちるのに、、😢
昨日は仕事→パーソナルトレーニングのみ✨
苦手なスクワットの日!
95lb✖︎18reps
105✖︎15reps
115✖︎13reps
わりと浅くならずにできたかな?
次は大きいの一枚、45lbプレートを目標に!!
ベンチは納得いかない結果。
75lb✖︎18reps 失敗。前回は上がったのに!過去の自分に負けてはいけない😠
その後は父の好きなバローロワインとチーズなど持って実家へ🎵遅い父の日💦
GNZ1無くなることで途方にくれてたから、他店おすすめインストラクターさんを教えた!でもAkariさんがいるとこに行くんだろうなー笑笑

#totalworkout #totalfoodssystem
#personaltraining #backsquat #benchpress #wine #barolo #feelcycle #diet #lowcarb #protein
#トータルワークアウト #ダイエット #糖質制限ダイエット #プロテイン #ワークアウト #バックスクワット #ベンチプレス #ワイン #バローロ

ついに購入〜〜🍑 お嬢様酵素👸💍💖
次の土日にフォスティングする!

めっちゃ楽しみ😍
痩せて可愛くなるぞ~♥ #お嬢様酵素jewel
#ダイエット

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既にpostしてる写真やけど…🙈💓
@kaopiiiii0804
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去年から少しではあるけど
いっしょにトレーニングしたり
話したり勉強したり😌✨✨
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たくさんの刺激をもらってます😭💓💕💓
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後悔しないぐらいやりきった‼って
話してたあなたを心の底から尊敬するし
全力で応援しています💓💕💓💕💓💕
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まじでこの出会いが私のトレーニング
人生変えた(///ω///)⤴⤴
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またこんなpostしたら怒るかもやけど
素直な気持ちです🙏🙏🙏⤴⤴⤴
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全力で輝いてきてください💓💕💓💕
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今日は1日そわそわするソワソワ((・ω・))
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#パワグリ#グローブ#ベルト
#彼女の影響 w #かっこよすぎる 💕💕
#名古屋から全力で応援 ⤴⤴⤴
#fitness#workout#ジム
#筋トレ#ダイエット#ヨガ
#bodymake#Nike#筋肉#女子
#ボディメイク#training
#yoga#lesson#run#美尻
#腹筋#背筋#美脚#ほしい

記録⭐︎
体重57.5kg
体脂肪率31.7%

山の神よ、なぜ体重増えた😭⛰
登山ってカロリー消費しないのかしら?それか、登頂でのかき氷が原因かな🙁❓ 今日はお昼にお寿司を食べるので朝は控えめです🙏

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集

最近ストレスで食べすぎまして、先日も同期と飲み会してしまい…🍺
体重増加がひどすぎる😫
ああ…やっぱ年なんだな。若いときと同じように食べてたら太るんだなと実感いたしました。
ということで、今日からダイエット❗️
とりあえず、間食はやめて、お酒も控えます。
できるかな〜😅すでに弱気…


#さよならお肉
#ダイエット
#できる自信ない
#お酒は程々に
#がんばる
#とりあえず夏までに痩せる

06.25
55.4㎏(-500g)
ちょいムチってる。。
昨日は夕食後にモンブランロールケーキ食べた😂
ケーキ久しぶり美味しかった!
昨日の夜トレ🌱
・スクワット 125回
・プランク 1分
・レッグレイズ 20回×2
・引きつけ腹筋 20回×2
朝ごはんは玄米ブランのピスタチオ味♡
甘くなくて美味しかった〜!
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昨日はスノボのワックスがけした!
早くスノボ行きたい🌟
冬が待ち遠しい‥!わくわく
今日は日曜出勤です( ̄▽ ̄)
がんばろー!!
仕事終わったら美容院✌️
ずっと髪色明るかったから暗くするの新鮮♡
インナーカラーやりたいなぁ😌
今日も頑張りましょう*\(^o^)/*
#ダイエット#ボディメイク#自分磨き#マイペース
#55㎏台が安定してきた😁

あ〜甘いもの食べたいでも我慢…
ダイエット中の誘惑が多すぎて(ᵒ̴̶̷᷄﹃ ᵒ̴̶̷᷅ )

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #sweets #love #happy #diet #beauty #fight #instagram #instalike #instadiet #follow4follow

今日の体重 65.9kg
体脂肪率 36.5%
(昨日より+0.6kg)( ´д`ll)

ちりめんで"アジサイのブローチ"作りました
着物の帯留めにしてみよう(*´∀`*) #どろわーず#ダイエット#自己催眠ダイエット#妄想ラップバンド#ちりめん#アジサイのブローチ

±0!!
んー減らなかったか・・・😓
つまみ食いが効いたかなぁ…😅
でもちょっと食べたらお腹いっぱいになってきたから胃は小さくなってきてるのかも!とか期待してる🤤🤤
今日は減るといいなぁ😚
#ダイエット
#仲間募集
#本気ダイエット開始
#綺麗になりたい
#可愛くなりたい
#痩せる
#フォロー大歓迎

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