#ダイエッター集まれ

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💓インスタダイエッターのビフォーアフター紹介💓
本日ご紹介するのは @smilelife111 さんです♡

🌟ダイエット法🌟
筋トレ
ウォーキング
ヨガ
→2枚目の画像に、@smilelife111さんが実践していらっしゃるトレーニングを掲載させていただきました💓
皆さんもチャレンジしてみてはいかがですか?😍



また、「DrDietで私を紹介してほしい!」というダイエッターの方はいらっしゃいませんか?💓
ご自身が成功されたダイエット法を、皆さんに是非お伝えしたい!という方も💓
是非お気軽にDMを下さい🙇
ご連絡お待ちしてます☺️✨
※手違いでDMを削除してしまう場合があります😭
数日経っても返信がない場合は、お手数ですが再度送っていただけると嬉しいです🙇


Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😍
是非プロフページのURLをチェックしてみて下さいね⭐︎


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先程もご紹介させて頂いたので前からのビフォアフも要チェック💓

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本日ご紹介するのは @0506_risa_0708 さんです♡

🌟ダイエット法🌟
ビフォーの頃は、
朝→菓子パン4個
昼→パスタやラーメン
夜→なし!!
という食事だったそうです😭
それを、
朝→手作りのおからケーキ
昼→ササミやブロッコリー
夜→糖質制限!だけどバランス良く食べるという食事に変えたそうです💕

運動面では、、
・週2、3回のジョギング
・宅トレ【プランク、サイドプランク、ヒップリスト、腹筋ローラー】
を主に行なっているようです💪



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🌟ダイエット法🌟
ビフォーの頃は、
朝→菓子パン4個
昼→パスタやラーメン
夜→なし!!
という食事だったそうです😭
それを、
朝→手作りのおからケーキ
昼→ササミやブロッコリー
夜→糖質制限!だけどバランス良く食べるという食事に変えたそうです💕

運動面では、、
・週2、3回のジョギング
・宅トレ【プランク、サイドプランク、ヒップリスト、腹筋ローラー】
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💓糖質制限中も食べてOK!なヘルシーおやつ💓
ダイエット中もおやつを我慢できない!というわがまま女子の皆さんに朗報です😍
今回はヘルシーなおやつについてご紹介します!

気になる方は
スライドを要チェキ💓

おやつも食べつつ痩せた!という方も過去にたくさんご紹介しています☺️
@dr.diet_ でチェック!👍


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💓18時以降食べないダイエットを成功させる秘訣💓
今日は、大人気なダイエット法、「18時以降食べないダイエット」についてご紹介します!

どうして18時以降食べないことで痩せるの??ダイエットを成功させるには??など、気になる方は
スライドを要チェキ💓

ビーマル1を味方につけて、実際に痩せた方も過去にたくさんご紹介しています☺️
@dr.diet_ でチェック!👍


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🌟ダイエッター必見!🌟ダイエットで劇的 #ビフォーアフター 人気ランキング😍💓 これまでの投稿で反響が大きかったインスタダイエッターの皆さんをご紹介していきます!💓

1枚目→@mam50kg さん
2枚目→@____nao____4503 さん
3枚目→ @pain_ame1204 さん
.
それぞれの方の詳しいダイエット法は、@dr.diet_ で過去の投稿とプロフページのURLをチェック☝️🌟

実際に痩せたダイエッターの方を見るととってもモチベーションが上がりますよね💓
これからもインスタダイエット、一緒に頑張りましょう😍💓

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💓インスタダイエッターのビフォーアフター紹介💓
本日ご紹介するのは @kireini_naruzo さんです♡

🌟ダイエット法🌟
リバウンドを繰り返していた自己流ダイエットをやめ、 #ボディメイク吉田 に入会!
①食事
・三大栄養素のバランスを計算
・スイーツを食べる時は、夕食は控えめに💓
→スイーツを食べられると思うとダイエットも頑張れたそうですよ😍
・お米を食べない #ゆる炭水化物抜き

②運動
・週に2回トレーニングへ!
10分間ダンベル
50回×3セットを2回腹筋
時間のある時は1時間ウォーキング、ホットヨガ、プール、サウナなどにいっていたそうです💓
毎回のトレーニング後に、ミーティングで次の短期目標体重クリアについて作戦立ててもらい、それでヤル気が出ていたそうです😍


Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😍
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#ダイエット法はアカウントページのURLから 🌟以前ご紹介させて頂いたダイエッターさんの現在は…?🌟

以前ご紹介させて頂いた、 @myboo_20160928 さん💓
トレーニング開始から9ヶ月が経過しより引き締まった美ボディを手に入れていらっしゃいました!😍✨

これからも投稿チェックさせて頂きます🌟
皆さんも要チェックです💓

#ダイエット記録アカウント
#ダイエッター
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#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#筋トレ
Repost @myboo_20160928 with @repostapp
・・・
トレーニング 始めて9ヶ月😊✨
.
約1年前、持っていたスーツが全部苦しくなってしまい、ついに座った瞬間ボタンがはち切れるという失態、というか悪夢 笑
もはや夢であってほしいと願うくらい😂
.
.
鏡を見るのも嫌で
体型のわかる服も嫌で
自分の身体も全てコンプレックスで
買い物に行っても
なるべく「痩せてみえる」服ばかり
探している自分にふと気づいた時、
情けなさと恥ずかしさに潰されていました…
.
.
そんな中で
いろんなきっかけや
タイミングが重なり、
眠っていたやる気スイッチON!!
.
.
筋トレ?
.
何それ?
.
から始まり、
.
パーソナルトレーナーとして
@daisuke_0323 さん指導の元
いろんな方法で自分のコンプレックスを解消することに専念。
.
だんだん自分の現状から目を逸らさず、受け入れられるようになって体と向き合っていくうちに心とも向き合えるようになり#トレーニング で体が変わったことより、考え方や心の持ち方が変わったことが何より嬉しくて😊
.
.
ビフォーアフター
#バックスタイル
もっとお尻プリッとなって
かっこいい後姿を見せたいのですが
今はこれが現実です😂
.
が、
ここ3ヶ月くらい後姿を意識して
トレーニングしていたので
変化を実感できるようになりました。
#デッドリフト が好きなので
それも変化の1つかなと思います。
.
#背中 #腰回り #太もも
#下半身デブ
なので太もも、前から見るのと後ろから見るのとじゃ全然違うことに驚き!自分では気づけないけど周りの人から見た後姿がだらしなくならないように姿勢も体型も気をつけようと再認識できました😊✨
.
数字は目安 #見た目重視 ということも身をもってわかりました。減量が終わってから3ヶ月ほど経ちましたが無理な#食事制限 などはしていません。体重計に乗ったのも久しぶりです😊もちろん、体重も落としたいんですがそれより#メリハリボディ になることのほうが自分にとっては重要なので絞るための脂肪も必要と考えてます。
.
.
.
食べずに痩せる身体 にしてしまうと
食べることが大好きな自分にとっては
本当に辛いので
食べても太らない身体づくり を
心がけたいと常々思ってます😊
.
.
何はともあれ変化を楽しむことが1番大事なのでビフォーアフターを見て今後のトレーニングのモチベーションを上げていきます😝✨
.
プロテインは
空腹時・間食は#ソイプロテイン
トレ後や
朝食にパンケーキにして食べるのは
@fixit.japan さんの
dailybasic のバニラ味がlove
#ホエイプロテイン
.
.
トレーニングの頻度は週に1回💪
家ではほとんどしてません🙅
移動はほぼ車です🚗
.
久しぶりの長文でした!!!笑
よし、明日も頑張ろう❤️
.
#筋トレ女子 #くびれ #腹筋 #筋肉 #ワークアウト #公開ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

MOST RECENT

お昼🍴
スモークタン、鶏肉
白米、納豆
旦那の友達が来るって
言ってたから
唐揚げ下味つけてたけど
来なくなって旦那もそんな
たくさん食べないから
余った鶏肉を
鶏ハムと同じ工程で!

朝も写真撮ったのに
気がついたら消えてた😱😱

朝はゆで卵、キュウリ半分
スモークタン、サラダチキン
食べました( ^ω^ )
夜は今日も酵素だけにする🍸

洗濯物畳んで夜ご飯の支度して
お腹マッサージしたら
掃除しちゃおーっと💪✨
午前中病院に時間とられてて
鶏肉仕込んで洗濯2回して
👶🏻の事してってそれしか
出来なかった(´・_・`)(´・_・`)
#お腹マッサージ#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター集まれ#ダイエッターさん一緒に頑張りましょう#息子#スモークタン#ゆで卵#納豆#ネギ#鶏肉#サラダチキン#キュウリ#タンパク質#産後#産後ダイエット#家事

ダイエット14日目昼食🍽
•つくねバーグ
•卵焼き
フルーツ食べようと思ったんですけど朝食べすぎてお腹いっぱいで食べれませんでした😂夜か間食に食べようと思います(笑)今から学校の補修!駅から学校遠くて歩けるので運動と思って頑張ります👍🏻
#ダイエット#diet#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

ダイエット14日目朝食🍽
•サラダ
•ささみ焼き塩麹ソース
•納豆
•ごはん少し
•キウイヨーグルト
あとこれにアイス食べました😅朝から食べすぎました😅お腹いっぱいです😂今日から夏休み…一日中勉強の日々やけど頑張るぞ!!!そしてダイエットも頑張るぞ!!!!
#ダイエット#diet#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷→👸🏻💄💋❤️👠👗 朝ご飯はがっつりです😊💞 食べる前に
脚上げ筋トレ
腰フリフリ!

少しずつ 少しずつ
健康的に

#二の腕
#お腹
#脚
#横腹

#ダイエット#ダイエット仲間募集#食生活#デブ#痩せる#脚細く#マッサージ#体重公開#ビフォー#アフター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター集まれ #ダイエッター初心者

ダイエット13日目👣
昨日から−0.6kg!!!嬉しいい😆夜全然食べへんのはやはり効果あるね(笑)でもぐーぴたっで全然お腹空かへんしこれからぐーぴたっが手放せへん気がする😏(笑)この調子で痩せてくぞおおおおお!!!
#ダイエット#diet#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

.
.
.
こんばんは!東京で増えた体重も戻りつつあります😊
今日はジムがお休みだったので夜勤明けのまま岩盤浴へ♨️
同僚と行ったらお腹空いたとうるさくて、、、
何も食べないつもりでいたのにカレー🍛をがっつり。
大きなお皿であとちょっと食べきれなかった😓💦
胃の縮み方が尋常じゃない(O_O)!!!
食べ過ぎたけど、減っててよかった(^○^)明日はお休み。
母親の眼科の送迎🚗だからジムは無理かなあ💦
朝のうちにウォーキングでもするかしないか。。
家だとやる気でないダメ人間🙅🙅‍♂️👎
食べすぎないように気をつけまーす😓💦
.
.
#ダイエッターさんからのいいね大歓迎 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター集まれ #ダイエット女子 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #体重公開 #体重記録

ダイエット13日目夕食🍽
•野菜ジュース
•ぐーぴたっ一袋
普通にお腹空くやろうけど一旦我慢!!今日はがくんと減った体重をみたいんや😂😂夏休みで勉強もダイエットも頑張らなあかんというつらさ。。。どっちも成功させるぞー!!👍🏻
#ダイエット#diet#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

ダイエット13日目朝食🍽
•水菜とささみとひじきのポン酢和え
•納豆
•チャーハン少し
•キウイヨーグルト
今日の朝ごはん全部好きなものやしなんか嬉しかったです😂明日から夏休み!てことでお昼のお弁当なくせるし夜も買うのじゃなく家からサラダとかもっていけるし良きや!!!痩せる夏にするぞ🤧#ダイエット#diet#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

ダイエット12日目👣
昨日と変わらず…ほんまに痩せたいなあああ!!なっかなか減らへん😢明日はもうちょっと食べる量減らしてみようかな🤔暑さに負けてアイス食べないようにしたい🤧明日もダイエット頑張ります!!!
#ダイエット#diet#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい高校生


とうとう女の子日が昨日からスタートしました。
食欲だとか疲れやすさだとか、生理中はどうしてもいろんなイライラがあるけど。
でも終わってくれさえすれば、楽しみな”痩せ期”到来ですからね。
それがいま一番の楽しみです。
いや、二番目かな。
今一番の楽しみは、金曜日にやる未満都市です笑
.
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#DrDiet
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ダイエットリスタート12日目夕食🍽
•サラダチキン
•クリーム玄米ブラン一袋
•野菜ジュース
写真撮るの忘れてて前載せたやつです😂お腹いっぱいですが食べすぎた気が…なんかもう痩せへんのじゃないかと心配だらけです😭もっと我慢しなあかんのにーってなってます😭
明日の夜はもっと抑えたいと思います⚽️明日もダイエット頑張るぞ!!!
#ダイエット#diet#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

#DrDiet
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💓糖質制限中も食べてOK!なヘルシーおやつ💓
ダイエット中もおやつを我慢できない!というわがまま女子の皆さんに朗報です😍
今回はヘルシーなおやつについてご紹介します!

気になる方は
スライドを要チェキ💓

おやつも食べつつ痩せた!という方も過去にたくさんご紹介しています☺️
@dr.diet_ でチェック!👍


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ダイエットリスタート12日目🍽
•サラダ
•おからハンバーグ
•納豆
•キウイヨーグルト
おからハンバーグはやっぱりつくねバーグとかと比べるとポロポロしたパサパサ感とかがすごいありますね😅😅お腹も膨れるみたいやしダイエットには良きかも!👍🏻なんか痩せるか最近不安でしかないです😭はやく痩せたい😭
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2日連続朝ラン‼︎
今日は今までとは違うコースにしてみた。

11分walk→34分run→16分walk

34分のrunで4.69km走れました。
.
いつか、5kmぶっ通しで走れるようになりたい。
今日は2日連続だからなのか、いつもよりも長く走ったからなのか、太ももがパンパンになってしまった…。めちゃ痛い。
これから充分にストレッチしてから、仕事行って来まーす。
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#朝活
#朝ラン
#5km走れるようになりたい
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#ちりつも
#justdoit

ダイエットリスタート11日目👣
昨日から−0.4kg!!とりあえず落ちてよかった😅とりあえず外食で食べ過ぎる前の51.3kgになりたーい(笑)増えるのは一気に簡単やのに減らすのはほんまに大変😂😂明日もダイエット頑張るぞ!!!👍🏻
#ダイエット#diet#ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさん募集 #ダイエッター集まれ #ダイエッターさんと繋がりたい

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.
今日は日勤で人手足りなくてバタバタ😓💦
休み明けともあってすごい疲れた〜〜( i _ i )
そのあと、自分に負けずにジム🏃頑張った!
朝ごはん→駅弁食べてなかったから焼き鳥弁当の具とご飯半分
昼ごはん→サラダ(ノンオイル青じそドレッシング)、エビとほうれん草のパスタスープ、野菜生活
夜ご飯→8時以降になっちゃったので無し
.
そんな感じで、お風呂前に78.8キロ!
朝が79.5キロだったからさらに減っててよかった(^○^)
この調子で、土曜日の朝の体重まで戻すぞ〜!
.
.
#体重 #体重記録 #体重公開 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエッター集まれ #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんからのいいね大歓迎

2017.07.19~Diet START🙌📣
@mgm_diet @micmic_diet みちめぐさんのチャレンジに参加させてください🙇💗
絶対にやり遂げてみせます!!!
早速今日はそれぞれ10回ずつやりました👌
まずは1週間後にbeforeafterしてみます✨
#みちめぐダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #みちめぐ脚痩せ5種類チャレンジ #ダイエッター初心者 #ダイエッター #ダイエッター集まれ #ダイエット

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