#スーパー糖質制限

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⏩《本日の意気込み》


写真は今朝の朝ごはん😊☀️


●オクラ
●納豆
●さば
●卵焼き
●ひじき
●アーモンドミルク紅茶×オリゴ糖


という、まさに便秘改善食❤️🙏笑


食べた後に、ちゃんと💩出たので
ひとまず良かったです☺️☺️☺️


ひじき作りすぎてまだまだ消費できてません。笑


そして先ほどジム終わりましたー😊💪


今日は下半身筋トレと腹筋と有酸素運動30分🚨


スッキリしたので帰ってきてからの部屋の掃除が
はかどるかはどるっ✨✨笑


このあとは、歯医者とネイルなので
はやく準備して出かけたいと思いまーす💕








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I’m back home and my regular life after visiting Japan for 3 weeks. Today, I made this #shiratakinoodles with tomato and cream cheese sauce adding sausage, onion, mushroom, broccoli, rosemary, and basil. I loved cream cheese in tomato! I’ll make it again. #keto #ketogenicdiet #lowcarb #ローカーボ #糖質制限 #ketolife #スーパー糖質制限 #ケトジェニック #ケトジェニック女子

こんにちは✨
雨で肌寒いっ😭
うっかり薄着で出社してしまったので、ぶるぶるでした😂

そんな今日の #スーパー糖質制限#お弁当 は💡

①和風ミートローフ
②ミニトマトとパプリカとアスパラの彩りソテー
③わらびの和風マリネ
④あおさの卵焼き
⑤タコのバジルソース和え
⑥蒸し鶏の山形のだし和え
⑦三つ葉とベビーリーフ
⑧マイクロトマト、スナップえんどう
でした💖

午後も頑張りましょう😊。

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減量企画 17日目
5月23日
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前日比 +0.7kg スタート比 -0.7kg
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一昨日あんだけ下し続けて、体中の水分が抜けちゃった感じだったから、そりゃ今日は増えますね(笑)
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ちなみにチート翌日からは、
体重 -2.4kg‼️
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チート効果でこっからスルスル落ちてくれ〜〜🔥
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今日の1食目 12:30
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シラス、めかぶ、納豆、キムチ、福神漬け
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ばくだん❤️❤️
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もう毎日これ食べたいです☺️💕
栄養素的にも、満足度的にも、最高すぎる✨
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シラスの塩分と、キムチと、福神漬け、
のおかげで、何もかけなくてok👍
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ちなみに、
めかぶは味なしで、2パック盛り盛り(笑)
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今日は丼にしないで、ごはんは別盛り❤️
丼で食べたら、ごはんのありがたさ半減したから(笑)
あと最後に、ふりかけかけて食べたかったから(笑)
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(食への欲がいちいちすごい笑)
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今日はたくさん動く予定なので、
ブランの低糖質トースト ×3枚😅笑
ごはんもパンも食べたいって言うデブ脳🐷🐷
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ブランのパンは、たんぱく質も摂れるし、
めっちゃお腹空いてたから。。。💦笑
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たんぱく質って言うと、
お肉‼️ってイメージだけど。。
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納豆、シラス、ブランのパン
これ全部で、たんぱく質40g👍👍
お肉ばっかも良くないですしね😅💦
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ともあれ、食べ過ぎなんで、
しっかり消費しまーーす💪笑

【今朝の体重🍎】


よっしゃー❤️😭
減りましたっっ😭❗️❗️❗️


昨日振り返ってみると、
そこまで食べてなかったみたい🤔🤔笑


でも、体脂肪率ガクッと落ちて嬉しい朝です☺️❤️


何より最近下がる一方だった、
筋肉量が増えてただただ喜びです😭💪笑


体重減らなくても筋肉量が減らなければ
精神も不思議と安定するという、
もう私の脳内→筋肉量様様です😂笑


今日の朝ごはんは何食べようかな〜?😊☀️☀️



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☑︎ワラビ炒め
☑︎鶏軟骨炒め
☑︎海藻麺サラダ
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☑︎ワラビ炒め(ワラビ,鮭,卵)
ワラビ炒めの味付けは、糖質制限ドットコムで購入した万能だし醤油と塩コショウとエリスリトール。
※ワラビは糖質ゼロ!
☑︎鶏軟骨炒め(鶏軟骨)
鶏軟骨のコリコリした食感が大好きでお弁当に入れる率高め。笑
☑︎海藻麺サラダ(海藻麺,ツナ,セロリ,パクチー)
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⚠️今週のお弁当は今日でおわりですー。 また来週👋
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ウエストシェイパーデビュー
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付ける位置あってる?
これは一日中つけたほうがいいの?
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テクノメッド買おうかずーと悩んでて、メルカリでも探したけどタイミング良くいい金額のが無く保留にしてたの😅
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そしたら同じデザイン、構造のウエストシェイパー発見😜
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@kathyandcompany_love
で買ってみた!
値段手頃だしいいじゃんこれーーって👍
トレウエアー🎽も欲しかったんだが、腹が出せる腹ではないので断念。
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道具に頼ることが全てではないけれど、アイテムの一つとして。
姿勢
骨盤の歪み
日常の癖
は治るわけではない!
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日々意識。
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#ウエストシェイパー
#慣れないと苦しい
#ピンク好き
#ケトジェニックダイエット#カーボバックローディング#筋トレ女子#糖質制限#スーパー糖質制限#ダイエット#減量#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#尻トレ#体脂肪17%目標#減量#痩せない#摂食障害経験者#便秘#PFC

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今日の記録
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寝坊した!
カーボバックしたから朝ごはん食ない日でよかった!
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水分抜けて体脂肪上がったけど確実に💩コイツがいる!お腹痛い。
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朝トレは背中予定だったけど時間ないから胸のみ。
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胸の筋肉痛が最近難しい…。
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ウエストシェイパーデビューした!
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助骨にかぶるように付けるのかな?
一日中つけるのなんて苦しくて無理なんだけどww
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むしろ付けてたら苦しくて食欲無くなって痩せるかな🤣
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喉の奥が痒くてクシャミが多い、、。なにかのアレルギーかな🤨
風邪ではないのは確か🤩
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#ケトジェニックダイエット#カーボバックローディング#筋トレ女子#糖質制限#スーパー糖質制限#ダイエット#減量#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#尻トレ#体脂肪17%目標#減量#痩せない#摂食障害経験者#便秘#PFC

おはようございます😊
週の半ばの水曜日❗
疲れもたまってくる頃ですね🍀
ノー残業デーなので、早めに帰宅してゆっくりできたらいいなぁ💖

そんな今日の朝食はこちら💡

①特売だった金目鯛のお頭🍴
200円だったの~😆💕✨。。
本当は煮付けにしたかったのですが、シンプルに塩焼きにしました🎵
ちょっと焦がしちゃった(笑)

②夏野菜のだし
➡地元山形の郷土料理です✨

③山菜と豆腐のお味噌汁

④こごみのジュレドレッシングかけ、ふきのだし醤油漬け
➡ジュレドレッシングはレシピブログとCOOKPADに掲載してます✏

今日も素敵な1日を過ごせますように❤

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#レシピブログ#COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

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#おからパウダー#アーモンドプードル で、クッキー🍪

全部で糖質3g前後。

一回で、食べきってまう…(笑)

#糖質オフ #糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質#ローカーボ#1型糖尿病

おはようございます(´∀`)
朝ごはん。 ⚫️セブン鮭の塩焼き
⚫️もやしナムル
⚫️ブロッコリーとサラダチキンスティックのレンチンマスタードあえ
⚫️ブレンディカロリーハーフ2分の1+MCTオイル

306kcal、たんぱく質29.3g、糖質8.8g、脂質17.3g

今日も朝からエニタイム行ってきました。ランニング15分→腹筋鍛えるマシン→ストレッチポールで体ほぐし→開脚ストレッチ→ヨガ15分

ほぼ貸切なので自由に過ごしてます(*´ω`*) ランニングしながら、過食スイッチが入る瞬間と食材について考えていた。私の場合は、糖質の高い甘いもの、ナッツとかポリポリ系の食材が引き金になりやすいなあと思った。糖質高いものは買ってないけど、ナッツの買い置きもやめようと思った。

今日は夜、好きなヨガレッスン。仕事頑張れそうです。

#糖質制限 #スーパー糖質制限 #ケトン体 #mctオイル #ダイエット #体質改善 #エニタイム #糖質制限メニュー #ダイエット記録

今日のご飯🍴


【朝🍞】
MCTオイル10g
プロテイン

【昼🍱】
アボカド×卵1個×チーズ2個のマヨネーズ和え
胸肉
ひじき(ひじき、にんじん、油揚げ、大豆、豆苗)
(追加)味のり大量

【夜🍚】
胸肉
卵2個×チーズ


【運動】
なし




お風呂に入り部屋を掃除🏃‍♂️✨✨
茶碗洗って洗濯してってやってたら
夜ご飯遅くなっちまいました😭💦


それに、
片付けしながらいつものスクランブルエッグ作ってたら
焦げちゃいましたーーーーん😂😂笑


タンパク質の焦げは健康に良くないけど
勿体無いから今日はいいや!って
食べちゃいました😂❣️❣️笑


そんな今日の夜ご飯、かなりシンプル😂💕
夜も遅かったし疲れ気味だったので楽飯です😂笑


夜ご飯だいぶ遅くなってしまいましたが
明日の体重にどう出るのかしら?笑


明日はバイトお休みで
ジム→歯医者→ネイル💅と忙しいですが!


痩せ活頑張りますっ😍💪




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⏩《朝ごはん・昼ごはん》


今朝は、まさかの寝坊だったので
朝ごはん→プロテイン、MCTオイル10g
で済ませましたっ💦🏃‍♂️💦


お昼までにはお腹ペコペコ😭✊


写真は今日のお昼です📷💕


🍴アボカド×卵1個×チーズ2個のマヨネーズ和え
🍴胸肉
🍴ひじき


このあと、
スーパーで最近買った新入りの味のりを
ボリボリ食べました😂❗️❗️笑


私、本当韓国のりとか味のりとか刻み海苔とか
だいだいだーーい好きなのです☺️💕 笑


仕事終わるまでお腹減らなかったし、
優秀飯でしたっ😳🙏✨






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5月22日(7日目)

49.9kg 前日比-0.7kg(トータル-0.1kg)

今日は、さくーっとジム行って来た!ほんとは上半身やりたかったけど、フリーウエイトにたくさん人いててきなかった(;_;)ので、ラン40分して帰りました…。
朝とか人いない時にやろうかなーって最近考える。機械に慣れてないから、朝ゆっくりやって慣れたい…!って思う。

体重は順調に戻ってる。
49kg台キープできるように今週中に戻したい…。

ビーレジェンドはじめて飲んだ!今回は家での筋トレグッズを買って、ついでにー!って感じ。プロテインとか買うとモチベーション上がるけど、資格の勉強とか、割とやらないといけないこと多くて、もどかしい。うまく付き合って行かないと…。
明日も時間ないのでサクッとやってこう。

この後就寝前のプロテイン飲んで寝ます!

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【今朝の体重🍎】


今朝は寝坊してしまって、
全然更新できていませんでした🚨💦


記録としてちゃんと残したいので
体重から更新していきまーす☺️


さて、今朝の体重すこーしだけ減りました😍


でも一昨日に実家で暴飲暴食したので
昨日の一日でもっと減ると思ったのにちょっと悲しみ😨😢笑


っと、思いましたが
そういえば昨日は彼にイライラして
たい焼き三個食べたんだった😂❗️


のわりに、減ったのだから
お見事なのかもしれないっ😂❣️❣️笑


増えるよりかは全然マシだっ☺️!
このまま減り続けますようにっ🙏😭



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“Houston, we have a problem... “

Now I cannot fit any of last Summer’s clothes. I don’t know I should laugh or cry, maybe both 😂😂😂 I’m so pleased my weight-loss journey so far but this is getting too expensive 🤣🤣help me 🤣🤣🤣 •
短いイギリスの夏が去ってしまう前に(ええ、イギリスは夏です。苺はサマーフルーツですから)衣替えをしようと思いついたまでは良かったけど、去年の夏服全滅です。ぶかぶかで着れないわ。ダイエットとワークアウトの成果が目に見えるのは嬉しいけど、高くつく… 明日ロンドンに行くんだけど、Tシャツとジーンズだよ。ごめんなさい。



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夜ご飯(´∀`) ⚫️糖質ゼロ麺でタコとパプリカと鶏軟骨のチーズカレーヌードル
⚫️ブロッコリースプラウトとわかめとミニトマトのサラダ

243kcal、たんぱく質32.1g、糖質7.5g、脂質9.5g

カレー粉と粉チーズの融合がたまらない(´∀`)♥️ 一昨日、昨日とあんまり寝れてないからか、ふくらはぎの浮腫みがやばい😅今日は目指せ7時間睡眠!

#糖質制限 #糖質制限レシピ #スーパー糖質制限 #ライザップ卒業生 #ライザップ #糖質0麺 #紀文 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限メニュー #ロカボ

お昼ご飯(´∀`) ⚫️アーモンド効果砂糖不使用
⚫️鶏レバーとゴーヤのだししょうゆ煮、半熟ゆで卵
⚫️ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、もやしナムル、ミニトマト、チーズサラミ、MCTオイル

385kcal、たんぱく質32.7g、糖質9.7g、脂質24.2g

鶏レバーの煮物の汁が半熟ゆで卵に染みて美味しかった(*´ω`*)忙しかったけど仕事頑張れたー! #糖質制限 #糖質制限弁当 #ライザップ卒業生 #アーモンド効果 #mctオイル #スーパー糖質制限 #ケトン体 #ダイエット記録 #腹筋女子

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本日最後‼️
4食目 19:30
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イカ大根❤️❤️
いつもの蒸し鶏✨(胸肉120g)
茹でイカ(刺身)
きゅうりの浅漬け
ほうれん草のお浸し
ごはん(へるしごはん💕)
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圧力鍋で仕込んだ、イカ大根‼️
おいしすぎでした☺️💕
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でも糖質高いから、今日は少しだけ✌️
明日の昼にはもっと味が染み込んでるんだろうなぁ☺️💕
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玄米80gにしようかと思いましたが、
お腹めっちゃ空いてたので、
へるしごはんにしました‼️
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同じカロリー同じ糖質量で、
玄米の倍の量食べられるので😅笑
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倍はデカイですよね(笑)
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夜の糖質抜きを少しやめてみて、糖質量を増やそうと思います👍
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あくまで実験的に。。
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私の場合、
トレーニングは夕飯後になるので、エネルギー切れが目立つ💦
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夜中に体が辛かったり、寝つきが悪いのも、改善したいので、お試しです☺️👏
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さっ、
ジム2R目もがんばろー❤️

day17夕食
・煮込みハンバーグ
・ほうれん草のおひたし
・赤ワイン
一緒に糖質制限してる
主人のモチベーションが上がるように
ハンバーグにしました😋
パン粉の代わりにおからパウダーで👍
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白米食べたい気持ちが募ってきました…
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#糖質制限ダイエット
#糖質制限中
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