#スーパー糖質制限

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#体重 45.1㎏ #体脂肪率 26.5%
.

おはようございます❤️
そしてお久しぶりでございます😂


お盆休み中は食べて食べて食べまくりの一週間で、なんと最高7kgも増えました😂
お盆休み中はダイエットするつもりもなかったし、毎日着々と太っていく様をpostしても仕方ないかな?と思いインスタをお休みしてました😅


心配して下さった方もいたので、この場でお礼申し上げます🙇‍♀️


毎日ちゃんとトレーニングして走ってたけど、思う存分食べたらやっぱり増えるよね😂



写真はお盆休み中に食べた物の一部です❤️✨
ラーメン、焼肉祭り😂😂😂


体重計に乗って47kgの数字を見た時は流石に驚愕しました😳‼️


ちょっと戻ってきたけど、それでも45kg😂かなりむっちりボディです!
お腹も太ももも一回りサイズアップして帰って来ましたよ( ̄∀ ̄)笑


でも、こんなにおデブになったのに10㎞を1時間切れる回数が何故か増えてきたのは嬉しいな❤️❤️笑


不思議と体は全然重くないので、いっぱい動いて今日からバリバリ消費していきたいと思います❤️✨



今日はくびれトレーニングDAY♡
プランク2分
サイドプランク左右1分ずつ
クロスクランチ20回×2
V字ツイスト 左右10回×2
トランクツイスト20回×2
ダンベルツイスト20回×3
サイドベント左右20回×3
サイドクランチ左右15回×3
サイドプッシュアップ左右10回
レッグツイスト10回×2
ジョギング12㎞
.
#公開ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット #宅トレ #mec食 #mecダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #くびれ

2017.08.16

朝ごはん🍴

いただいた、手作り糖質オフマフィン💕&これまた低糖質のやみつきチーズクッキー🍪

どっちも、しっとりしてて、めちゃうま〜(≧∇≦)💕 幸せ💕#糖質オフ #スーパー糖質制限 #糖質制限 #低糖質#ローカーボ

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08/14(月曜日)


【睡眠】
1:00-9:30(8.50h)

【朝】10:50
野菜炒め
(大豆もやし、しめじ、大根菜、明太パスタソース)
鯖缶
刻み海苔
炭酸水+EAA

【昼】12:55
リミット3粒
ハーゲンダッツ
ブランパン2個

【間食】
筋トレ前
13:20〜
炭酸水+モンスター白
コーヒー
サーモピュア3粒、HMB3粒

【夜】18:50
冷やし中華(生芋こんにゃく、きゅうり麺、おくら、パプリカ、ローストビーフ150g)
冷やし中華のタレ(リンゴ酢、しょうゆ、マスタード、ステビア・エリスリトール、サチャインチオイル)
ケールとクレソンのサラダ

【間食】
22:45
プロテインアイス
(マイプロ バニラ、モリドル低糖質チョコ、ココナッツミルク)




◉◉◉◉ライザップ紹介制度について◉◉◉◉
紹介アンバサダーの紹介でお得に入会できます
紹介限定の無料体験やトライアルもあります
【無料体験→2週間トライアル→入会】
の順番がお得でおすすめ😉
入会前に是非、体験とトライアル受けてみてください!
全国どこでもOKです!
詳しくはコメントかダイレクトメールで📩
ライザップについての疑問・質問もどうぞ👍🏻

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08/15(火曜日)


【睡眠】
6:00-9:30(3.50h)

【朝】欠食

【昼】13:30
スープ(わかめの味噌汁の素、合わせ味噌、小松菜、大根菜、糖質ゼロ麺、しめじ)
豚レバー炒め(豚レバー、ドライカレーの素)

【間食】
筋トレ前
14:00プロテインアイス

【夜】16:30
スモークサラダチキン

【間食】
17:00サーモピュア3粒、HMB3粒
20:30炭酸水+EAA

【運動】
17:00〜筋トレ




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2017/8/16
🎊ライザップday103,
☺切り替えday12,
🏋️トレーナーチェンジday2,
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*
アイハーブ第二弾が届いた📦
今回早すぎじゃない👏😊
何だかんだ、アトキンスが一番好き😝🍫
*
あと、KALDI行ったけど、MCTオイル売り切れだった🙌
だから、他のオイルといぶりがっこタルタルソース買った♡
オイル嫌いだけど、痩せるためにさらに摂り入れる🤔
いぶりがっこタルタルソース激うまっっっ😚🙈🍴
*
今更だけど、私もカロリー不足判明!💭💭💭
え!どうやってカロリー増やすの😂
何か最近、食べたい!願望がないから、間食するのも面倒だし、何だか食べるの大変😂😂😂
*
全身筋肉痛だけど、ナイトプール🌊行ってきまーす🌛🔥
*
*
#食事記録
*
朝🍴牛タン、納豆サラダ、ファイバックス
*
昼🍴手羽先焼き、小松菜とエリンギ炒め、ブロッコリー、えごまオイル
* 
間食🍴マイプロクッキー🍪えみちゃん(@misrizap )からの🎁いただきもの!ねちょねちょクッキーだった🙊笑
*
夜🍴秋鮭、いぶりがっこタルタルソース添え、ゆでたまご、韓国のりフレークサラダ、アマニ油
*
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
さぁ夏だ!💭🌊薄着だ!🙈
ダイエット🐷もう一人で悩むのやめませんか?
痩せたいけど、何から始めたらいいか悩んでるそんなあなた🙇🙇🙇
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✅入会金5万円🆓無料🆓になります🤘
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初回25%引き
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08/13(日曜日)


【睡眠】
3:30-9:30(6.30h)

【朝】11:35
海藻サラダ
鯖缶
豆腐+ねぎ+だしつゆ
リミット3粒
スライスチーズ4枚
チーズ4p
ブランパン
プロテイン+低糖質豆乳

【昼】欠食

【夜】19:45
糖質ゼロ麺
きゅうり麺
納豆80g
ねぎ
つゆ
たまご1個
リミット3粒
キャラメリゼ
SUNAOアイス
ハーゲンダッツクリスピー
EAA+炭酸水




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2017.08.11

朝ごはん🍴

今朝も家にあったお野菜でサラダ🥗&友人が焼いてくれた枝豆風味の糖質オフケーキ🍞#糖質オフ#ローカーボ #糖質制限#低糖質#スーパー糖質制限

2017.07.18

朝ごはん🍴

ホイップ水出しコーヒーと、ゴーヤとベーコンのマヨチーズ焼き🍳#糖質オフ #糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質#ローカーボ

2017.08.09

朝ごはん🍴

家にあったお野菜で、サラダ🥗

今日は、最高気温39度の予報らしい☀️☀️☀️ 無理〜😵#糖質制限#スーパー糖質制限 #ローカーボ #低糖質#糖質オフ

MOST RECENT

#体重 45.1㎏ #体脂肪率 26.5%
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おはようございます❤️
そしてお久しぶりでございます😂


お盆休み中は食べて食べて食べまくりの一週間で、なんと最高7kgも増えました😂
お盆休み中はダイエットするつもりもなかったし、毎日着々と太っていく様をpostしても仕方ないかな?と思いインスタをお休みしてました😅


心配して下さった方もいたので、この場でお礼申し上げます🙇‍♀️


毎日ちゃんとトレーニングして走ってたけど、思う存分食べたらやっぱり増えるよね😂



写真はお盆休み中に食べた物の一部です❤️✨
ラーメン、焼肉祭り😂😂😂


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ちょっと戻ってきたけど、それでも45kg😂かなりむっちりボディです!
お腹も太ももも一回りサイズアップして帰って来ましたよ( ̄∀ ̄)笑


でも、こんなにおデブになったのに10㎞を1時間切れる回数が何故か増えてきたのは嬉しいな❤️❤️笑


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レッグツイスト10回×2
ジョギング12㎞
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08/15(火曜日)


【睡眠】
6:00-9:30(3.50h)

【朝】欠食

【昼】13:30
スープ(わかめの味噌汁の素、合わせ味噌、小松菜、大根菜、糖質ゼロ麺、しめじ)
豚レバー炒め(豚レバー、ドライカレーの素)

【間食】
筋トレ前
14:00プロテインアイス

【夜】16:30
スモークサラダチキン

【間食】
17:00サーモピュア3粒、HMB3粒
20:30炭酸水+EAA

【運動】
17:00〜筋トレ




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08/14(月曜日)


【睡眠】
1:00-9:30(8.50h)

【朝】10:50
野菜炒め
(大豆もやし、しめじ、大根菜、明太パスタソース)
鯖缶
刻み海苔
炭酸水+EAA

【昼】12:55
リミット3粒
ハーゲンダッツ
ブランパン2個

【間食】
筋トレ前
13:20〜
炭酸水+モンスター白
コーヒー
サーモピュア3粒、HMB3粒

【夜】18:50
冷やし中華(生芋こんにゃく、きゅうり麺、おくら、パプリカ、ローストビーフ150g)
冷やし中華のタレ(リンゴ酢、しょうゆ、マスタード、ステビア・エリスリトール、サチャインチオイル)
ケールとクレソンのサラダ

【間食】
22:45
プロテインアイス
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最近とても意識してる【思い込み】

思い込めさえすれば目標とか夢なんて
簡単に叶っちゃうんじゃないの?
なんてことを考えた私は
『可能性はあるよな( ̄▽ ̄)ニヤリッ』
ってことで自分自身で1度実験
してみる事にしました😶❤️

気にする事は3つ!

1.『痩せたいと思ってる自分』じゃなくて
『痩せた後の自分』として話す。
2.もうなったかのように振る舞う&自分自身そう体感し現実のものと思い込む
3.どんな事があっても人生は完璧に進んでいると思う❤

い、じょ、う!

てことで私は45kgになりました❤←
そう思うと焦る事ない。ね❤️
実験開始😶❤️体重は変わらず測りますよ~

今は違うくてももうなることは確定
してますので😏💕すべて計画通りに
進みます❤️みるみる痩せていく事が
イメージから現実に✨細胞レベルで
感じていきますよー( ´ ▽ ` )💕

だから頑張るんじゃなくて楽しんでやろう❤
全部に意味があるから悲観的にならずに♪
だって完璧に進んでるからっ😁❤️


#ありがとう#愛してる#感謝#ダイエット#ダイエット仲間募集#diet#糖質制限#低糖質#ケトジェニック#ケトン体#ストイック#摂食障害#過食症#拒食症#過食非嘔吐#ワークアウト#workout#筋トレ#ジム#gym#ウォーキング#walking#ランニング#running#ファスティング#断食#スーパー糖質制限#mec食

起床時 60.5kg(-0.5kg)
帰宅時 60.0kg(-0.5kg)
夕食後 60.4kg(+0.4kg)
減ってる⤴︎明日から仕事!そして2回目トレーニング予定!もしかしたらその前に上司に夕飯連れて行かれるかも😱 そしたらお腹の調子悪いってことにして水だけ飲んでよう...笑 #スーパー糖質制限 #公開ダイエット

day63
.
朝🕘チョップドサラダ(きゅうり、トマト、アボカド、ブロッコリー、サラダ豆、茹で玉子、茹で鶏、カッテージチーズ、カイワレ)
昼🕑鶏ササミ、海藻サラダ、低糖質ロカボナッツ
パーソナル前🕕小豆煮
パーソナル後🕗プロテイン
夜🕘白玉ぜんざい(量多め💦、ラカントS使用)、みかん
.
最近苦手だった小豆が美味しくて美味しくて
帰宅後完全に過食www止まらないww
明日はチートデイにする予定だったけど
もう既にチートしかけてる🙄💦フライング涙
.
#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#スーパー糖質制限
#低糖質#低糖質ダイエット#減量#ダイエット
#ダイエット記録#ダイエットメニュー#食事記録
#食事制限#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ
#筋トレ女子#フィットネス女子#くびれ作り
#アブクラックス女子

2017.08.16

朝ごはん🍴

いただいた、手作り糖質オフマフィン💕&これまた低糖質のやみつきチーズクッキー🍪

どっちも、しっとりしてて、めちゃうま〜(≧∇≦)💕 幸せ💕#糖質オフ #スーパー糖質制限 #糖質制限 #低糖質#ローカーボ

2017/8/16
🎊ライザップday103,
☺切り替えday12,
🏋️トレーナーチェンジday2,
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今回早すぎじゃない👏😊
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あと、KALDI行ったけど、MCTオイル売り切れだった🙌
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オイル嫌いだけど、痩せるためにさらに摂り入れる🤔
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*
今更だけど、私もカロリー不足判明!💭💭💭
え!どうやってカロリー増やすの😂
何か最近、食べたい!願望がないから、間食するのも面倒だし、何だか食べるの大変😂😂😂
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全身筋肉痛だけど、ナイトプール🌊行ってきまーす🌛🔥
*
*
#食事記録
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朝🍴牛タン、納豆サラダ、ファイバックス
*
昼🍴手羽先焼き、小松菜とエリンギ炒め、ブロッコリー、えごまオイル
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間食🍴マイプロクッキー🍪えみちゃん(@misrizap )からの🎁いただきもの!ねちょねちょクッキーだった🙊笑
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夜🍴秋鮭、いぶりがっこタルタルソース添え、ゆでたまご、韓国のりフレークサラダ、アマニ油
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さぁ夏だ!💭🌊薄着だ!🙈
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🍽
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✨昼:ゆで卵、ブロッコリー、豚肉、味噌汁
✨夜:鯖、スクランブル、かしら
✨間食:もも(塩)、ライザップチョコチップスコーン、アーモンド
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ダメです本当生理前いつもこう笑
もー早く生理きてこの我慢できない食欲どーにかして笑
これから走ってきます…
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#158cm#目標48kg#糖質制限#スーパー糖質制限#全然守れてない#糖質制限メニュー#11日目終了

2017/8/16
🎊ライザップday103,
☺切り替えday12,
🏋️トレーナーチェンジday2,
*
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今週は、1日行って休んで、1日行って休んで週間💋😍
今日は、仕事🙈明日は、休み😊
*
全身がくまなく筋肉痛💭💭💭
session内容も知識も前にプニちゃんとペアsessionした王子レベルだった☺🌠かなりすごいよ🏋️
だから、すごい信頼できた😚
あとさっき食事評価きて、すごいわかりやすくて、あ!やっぱり変えてよかった😂って確信もてた🙇
だいたい言ってる事は、変わらないけど、何か違う笑
*
私は自分から、トレーナーチェンジして謎に喪失感出たのに、いきなりトレーナー変更になる人は、たまらないんだなーって思った😭
*
新しいトレーナーさんと二人三脚でまた頑張っていこうと思います🙇😚🤗
早くあだ名考えないとな笑
*
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
さぁ夏だ!💭🌊薄着だ!🙈
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痩せたいけど、何から始めたらいいか悩んでるそんなあなた🙇🙇🙇
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あります🤘🤘🤘
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#タイ旅行🇹🇭 #アユタヤ #遺跡

タイに行ったら一度は見ておきたいスポットですね❣️🇹🇭
バンコク中心部からワゴンタクシーチャーターして行きました🤗🚕💨💨
遺跡群周ってくれました
遺跡風景はまさに#天空の城ラピュタ でした🏰
ゾウ たまらなく可愛かったなー🐘🐘🐘🐘🐘 🤗 #ayutthaya #ゴルフ#golf#begginer #スーパー糖質制限#糖質制限#workout#筋トレ#ダイエット#diet#workout#ワークアウト#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#プロテインダイエット#プロテイン#protein#kenji_53トラベル#タイ#thai#thailand#bankok#pattaya

🌸🌸🌸
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自分を奮い立たす為に、
これからちょこちょこ#公開ダイエット
してこうと思う( •̀ω•́ )و
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自分がいかにデブかを#世界#発信 するぞよw
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#糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #スーパー糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエッター

🌸🌸🌸
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途中経過💡
·
写真じゃ太さあまり変わらないけど、
同じショーパン履いたらかなり太もも部分に
ゆとりができるように…😳👌💓
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まだまだ糞デブですからね、
これからも長期ダイエットで頑張ります☺️💪✨
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#公開ダイエット #途中経過 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #スーパー糖質制限 #糖質 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #継続は力なり

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