#スミススクワット

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#お疲れさまです
お盆休みいかがお過ごしですか?

今日は#ゴールドジムで#脚トレ
#レッグエクステンション メイン78kg
#レッグプレス
20kg✖︎16枚 (320kg)5レップ
自己更新記録✨✨😂😂👍
腰の調子をみながらしてたのですが、
思ってた以上に調子がよかったので
重量あげていきました🙆🙆🙆🎶
今年中には、20kg✖︎20枚(400kg)
を目標に頑張ろうと
コーチに言われました✨✨ その後は、
#スミススクワット
#レッグカール など
しっかり効かせれました😤😤😤 脚トレは2週間空いていたので
今日は慣らし程度でする
つもりが、絶好調✨😆👍 脚トレは、
集中力と気合いがやっぱり大事ですね😤💪🏻 #筋肉 #筋トレ#筋肉女子#筋トレ女子
#筋肉育成 #フィジーク#女子フィジーク
#ボディービル#フィットネス
#muscle #トレーニング#Monster
#トレーニング2年目#肉体改造

💪🏽😊🔥
.
今日のパーソナル【脚・お尻】
.
#スクワット (脚全体)
アップ
20kg→40kg→55kg→60kg
メイン
70kg 3reps 1set (パラレル)
70kg 8reps 2set (ハーフ)
#スミススクワット (大腿四頭筋)
30kg 3set
#スクワットマシン (ハム・お尻)
20kg 1set
30kg 2set
#スミスヒップスラスト (お尻)
40kg→45kg 4set
#レッグプレス (ハム・お尻)
120kg 12reps 1set
140kg 12repe 2set
#お尻トレ
.
🎥【動画】🎞 .
グレートスクワットマシン(ハム・お尻)
先生に
『深く後方へとお尻を突き出すように‼︎』
『ネガティヴはゆっくり』と言われています。
.
減量19日目 体重はー1kg 体脂肪率ー2%
ゆっくり過ぎ〜🤦🏽‍♀️
.
.
#スクワットマシン地味にしんどい
#炭水化物は摂ってる
#今のところ有酸素運動はしていません
.
#ハムストリング#大腿四頭筋
#トレーニング#フィットネスビキニ
#フィジーク#ボディビル
#fitness#jbbf
#ウエイトトレーニング#ワークアウト
#筋トレ#筋肉#脚トレ#筋肉女子
#フィットネス女子#ボディメイク
#パーソナルトレーニング#ダイエット
#筋トレ女子#肉体改造#マックスジム

おはようございます!
昨日は久々gym行ったー💪✨
最近、1つ予定があると、もう1つの予定がこなせない。。。
gymは行きたいのに、昼間出かける用事があると、疲れてgym行けない😂年かな?

#ジム#ゴールドジム#エニタイムフィットネス#ジムウェア#ワークアウト#筋トレ#ケツ筋#胸筋#背筋#ヒップスラスト#スミススクワット#もも尻#美尻#🍑#ストレッチ#goldgym#anytimefitness#gym#workout#abs#buttocksbuilding#gymwear#sexyworkout#hipthrust#stretch
#followme#followalways#mydream#loveyourself#believeinyourself



ブルガリアンスクワットからのスミスでのナロースクワット

お尻にしっかり効かせれるように意識

原田くん(@daichamp123 )にしっかりアドバイスをもらいながら(•́⌄•́๑)૭✧


#トレーニング#体脂肪#ダイエット#ジム#肉体改造#ボディーメイク#動画#体づくり#体感#筋トレ#筋トレ女子#ゴルフ女子#健康#ゴルフ#脚殺し#アドバイス#ためになる#スミススクワット#スクワット#nike#adidas#hip#training#woman#workout#gym#golf#japan#body#instagood

🕛
今日じゃなくて
この前のお休みの1日総まとめ♡
☝︎
なんでやねん(ㅎ.ㅎ)

誰も興味ないのは重々承知だから
暇で死にそうな人だけへの限定公開( ´罒`*)✧"

今夜もストーリーで
飯テロ するかも( ˶‾᷄ᵕ‾᷅˵)w
☝︎
どぉでもいぃですょ〜(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)ww


#ある日の休日 #ナースの休日 #秋コーデ
#完全自己満劇場 #自撮り #飯テロ
#ライトレール #筋トレ #加圧トレーニング
#スミススクワット #あっかんべー
#しーゆー #seeagain
ฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅฅ'ω'ฅ

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#お疲れさまです
お盆休みいかがお過ごしですか?

今日は#ゴールドジムで#脚トレ
#レッグエクステンション メイン78kg
#レッグプレス
20kg✖︎16枚 (320kg)5レップ
自己更新記録✨✨😂😂👍
腰の調子をみながらしてたのですが、
思ってた以上に調子がよかったので
重量あげていきました🙆🙆🙆🎶
今年中には、20kg✖︎20枚(400kg)
を目標に頑張ろうと
コーチに言われました✨✨ その後は、
#スミススクワット
#レッグカール など
しっかり効かせれました😤😤😤 脚トレは2週間空いていたので
今日は慣らし程度でする
つもりが、絶好調✨😆👍 脚トレは、
集中力と気合いがやっぱり大事ですね😤💪🏻 #筋肉 #筋トレ#筋肉女子#筋トレ女子
#筋肉育成 #フィジーク#女子フィジーク
#ボディービル#フィットネス
#muscle #トレーニング#Monster
#トレーニング2年目#肉体改造

💪🏽😊🔥
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今日のパーソナル【脚・お尻】
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#スクワット (脚全体)
アップ
20kg→40kg→55kg→60kg
メイン
70kg 3reps 1set (パラレル)
70kg 8reps 2set (ハーフ)
#スミススクワット (大腿四頭筋)
30kg 3set
#スクワットマシン (ハム・お尻)
20kg 1set
30kg 2set
#スミスヒップスラスト (お尻)
40kg→45kg 4set
#レッグプレス (ハム・お尻)
120kg 12reps 1set
140kg 12repe 2set
#お尻トレ
.
🎥【動画】🎞 .
グレートスクワットマシン(ハム・お尻)
先生に
『深く後方へとお尻を突き出すように‼︎』
『ネガティヴはゆっくり』と言われています。
.
減量19日目 体重はー1kg 体脂肪率ー2%
ゆっくり過ぎ〜🤦🏽‍♀️
.
.
#スクワットマシン地味にしんどい
#炭水化物は摂ってる
#今のところ有酸素運動はしていません
.
#ハムストリング#大腿四頭筋
#トレーニング#フィットネスビキニ
#フィジーク#ボディビル
#fitness#jbbf
#ウエイトトレーニング#ワークアウト
#筋トレ#筋肉#脚トレ#筋肉女子
#フィットネス女子#ボディメイク
#パーソナルトレーニング#ダイエット
#筋トレ女子#肉体改造#マックスジム

💪😌🔥
.
昨日のパーソナル【脚・お尻】
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#スクワット
#スミススクワット
#ヒップスラスト
#レッグプレス
#レッグエクステンション
#スクワットマシン

#お尻トレ
.
最近 スクワットもレッグプレスも
深く回数が出来なかったけど今回は出来た💪🏽😆💕
.
近くで厳しくご指導くださる先生‼️
.
そして遠くから応援してくれた @akira.43 さんのおかげ
『あと1repsが更にレベルをあげてくれる。
脚はキツいからこそ、そこに発達の差がでる…地面を蹴りあげてこい😆👍』
とパーソナル行く前に喝を入れてもらった🔥
.
私は膝や腰を気にしてばっかで
地面を蹴るのことすら忘れてた🤦🏽‍♀️
.
意識の差で
蹴れば上がるし、深くもいけた。
些細な事かもしれないけど
私にとっては大切な事🐣
.
昨日はすごく調子が良く
めずらしく先生からも褒めてもらえた
久しぶりに脚トレ楽しかったなぁ〜😌❤️
.
#やる気スイッチ押してくれて兄ちゃんありがとう
#顔ヤバイけどしゃーないわな必死なんやから
#重すぎず軽すぎず今回はフォーム重視
.
#ハムストリング#大腿四頭筋
#トレーニング#フィットネスビキニ#フィジーク
#fitness#jbbf
#ウエイトトレーニング#ワークアウト
#筋トレ#筋肉#脚トレ#筋肉女子
#フィットネス女子#ボディメイク
#パーソナルトレーニング#ダイエット
#筋トレ女子#肉体改造#マックスジム

今日から二ヶ月間
ジムの拠点を変えました!
といってもスポセンも行くけどね!
#アイアンホースジム
本日ケツ破壊の日
50キロ担いでランジできた!!
お尻辛い痛い!
産まれるんじゃないかという声←
#ランジ #大臀筋 #中臀筋
#ケツ筋 #ケツ筋痛い #ケツ筋破壊
#今日はお尻の日 #スミスマシン
#スミススクワット #ランジスクワット #ワークアウト
#筋トレ女子 #筋トレと繋がりたい
#人とやると負けず嫌いが働く系女子
明日の筋肉痛が怖い/(^o^)\

もう伸びたからホットペーパービューティーの即日予約でまた髪切ってパーマかけてきた😺
これでセットも楽だ😺
更に短くなった😺
男性化止まらない😺
今日足殺しの日だからスクワットしてきた😺
足より先に膝が死んだ😺
悲しい😺
今から夕飯と明日の弁当作る😺
それ終わったら昼飯😺

#ホットペーパービューティー#即日予約#散髪#ヘアカット#パーマ#ベリーショート#ショートヘア#ジム#ワークアウト#オールアウト#足殺し#膝が死んだ#スクワット#スミススクワット#パワーランジスクワット#ハイバースクワット#垂直レッグプレス#レッグプレス#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ダイエッター

朝から弁当作って、脚トレ🏃🏼
.
胸肉は皮を取りブロッコリーと炒めて
卵は全卵1つと卵白3つ
.
脚トレは新たな刺激の為、普段とは逆のサイクルで❗️
ラストにバーベルスクワット持ってくると、
脚がガクガクしてエグかった💦
.
#workout #fitness #diet #transformation #traning #legworkout #squat #health #anytimefitness #筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ワークアウト #ダイエット #エニタイムフィットネス #脚トレ #スクワット #スミススクワット #レッグプレス #レッグエクステンション #レッグカール #カーフレイズ

今日は違うエニタイムフィットネスに来ました~。3階まである😳
鍵付きロッカーが無いから、いちいち持って移動するの面倒い🤔
皆さん、コメント返せてなくてすみません(^ω^;);););)
いつもありがとうございます(:D)┓ペコリンチョ
でもココ、写メ写り良し✨

#ジム#ゴールドジム#エニタイムフィットネス#ジムウェア#ワークアウト#筋トレ#ケツ筋#胸筋#背筋#ヒップスラスト#スミススクワット#もも尻#美尻#🍑#ストレッチ#goldgym#anytimefitness#gym#workout#abs#buttocksbuilding#gymwear#sexyworkout#hipthrust#stretch#followme#fashion#makeup#followalways#ilikeme

おはようございます!
昨日は久々gym行ったー💪✨
最近、1つ予定があると、もう1つの予定がこなせない。。。
gymは行きたいのに、昼間出かける用事があると、疲れてgym行けない😂年かな?

#ジム#ゴールドジム#エニタイムフィットネス#ジムウェア#ワークアウト#筋トレ#ケツ筋#胸筋#背筋#ヒップスラスト#スミススクワット#もも尻#美尻#🍑#ストレッチ#goldgym#anytimefitness#gym#workout#abs#buttocksbuilding#gymwear#sexyworkout#hipthrust#stretch
#followme#followalways#mydream#loveyourself#believeinyourself

今日は久しぶりにgymって来ました。でも、40.分くらいでバテた😭まだまだ本調子でないです・・・。でも、ケツ垂れるから、少しでもやらなぁ。
あと、私が行ってるエニタイム、ヒップスラスト出来ない・・・。残念・・・😖どっか探さなきゃ。

#ジム#ゴールドジム#エニタイムフィットネス#ジムウェア#ワークアウト#筋トレ#ケツ筋#胸筋#背筋#ヒップスラスト#スミススクワット#もも尻#美尻#🍑#ストレッチ#goldgym#anytimefitness#gym#workout#abs#buttocksworkout#gymwear#machine#hipthrust#stretch#followme#fashion#makeup#Followalways#ilikeme

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