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#スポーツフードアドバイザー

MOST RECENT

晩ごはん
帰ってきたら、とーさんが鰤を焼いて、ご飯と豚汁をよそってくれた♪
ありがと。

午前仕事行って、昼間はrun友と10キロ走。
ごはん作りに家帰って、また夜の仕事へ出て行く。
とーさん休日のおかげで学級閉鎖で休みの次男のおつきあいも任せ、いつもとそう変わらない火曜日をすごさせてもらいました。

#晩ごはん#とーさん休み#子供のおつきあい#次男ズ気が合う#あったかいごはん#できるほうがやればいい#いつもお互いさま#毎日味噌汁#毎日run#豚汁だけで18品目#毎日味噌汁#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー#笑みめし

今晩の作り置き

豚汁
ひじき煮


ご飯はお兄ちゃんに炊いてもらお。

今日は、とーさんいるから、器に盛り付けずここまでで(笑)

これから仕事行ってきます♪

#晩ごはん#作りおきごはん
#おうちごはん#笑み飯#豚汁#万能おかず#毎日味噌汁#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

朝ごはん
昨日の鍋にうどん投入。
かきたまうどん。

チチヤスヨーグルト
オレンジジュース

次男のクラスは、インフルで学級閉鎖に。
34人中19人休みだったらしい。

本人元気すぎるから連休はラッキーでしかない。
隣のクラスに登校すれば?とすすめてみる(笑)

コストコで夏以降、見かけなかった1ガロン100%オレンジジュース。
昨日は会えました♡
洗剤サイズ(笑)

#朝ごはん#スンドゥブうどん #鍋の残り#1日経ってから鍋シメ#チチヤスヨーグルト#1ガロンオレンジジュース#早寝早起き朝ごはん#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

晩ごはん
スンドゥブ豆乳チゲ
たこ飯

朝から夜は寄せ鍋するつもりだったんだけど、コストコでスンドゥブの豆乳割りスープの試食して、そういえばうちにも、このスンドゥブの素残ってたはずと。今日で使い切れた!
子供達には、豆乳で辛さがマイルドになるからいいみたい。

たこ飯は生姜ご飯で。

鍋もご飯も生姜効果で汗が止まらない(笑)
ポカポカ😊

#晩ごはん#鍋#スンドゥブ豆乳チゲ #マイルドになる#たこ飯#生姜ご飯#これ食べれたら元気やわって鍋#玉ねぎ丸ごと出てきた#まさかの切ってない#うっかりどころじゃない#生姜効果#汗止まらない#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

今夜のこころ飯🍚

#韓国風肉じゃが
#鶏だんごスープ
#ほうれん草ともやしのピーナッツ和え

博多 もつ鍋のたれ を使って簡単に韓国風肉じゃがが作れます。
レシピ
①じゃがいもをごま油で炒め、そこに酒を少々ふりかける
②たれ1:水2(じゃがいもがひたるくらいの煮汁にする)と、好みで砂糖、みりんを入れて甘味をつける
③うすぎり牛ばら肉(豚でもok)や切り落とし肉を入れ、落とし蓋をしてじゃがいもがやわらかくなるまで煮たら出来上がり。

今回は子芋だったので皮をむかずにそのまま使用しましたが、普通のじゃがいもを使ったほうが早く味がしみておいしいと思います😊
玉ねぎも入れたらさらにおいしくなります😆←私....入れ忘れしました😓

いつもとちょっと違う肉じゃが⤴
ご飯がすすみますっ😋🍚😋
いろんなおかずがパパっと作れる
『博多 もつ鍋のたれ』ぜひ一度お試しくださいませ

#おうちごはん #元気ごはん #アスリート飯 #夕ごはん #夕飯 #晩ごはん #料理 #料理好きな人と繋がりたい #食事管理 #スポーツフードアドバイザー #食育アドバイザー #食事 #食育 #簡単レシピ #もつ鍋のたれ #新発売 #たくさん食べる #バランス飯 #レシピ #Amazon #おさかな天国

作り置き🎶
ないと不安になる作り置きたち^_^

でも、今週はとりあえずこれだけ。なくやったらまた追加しようかな✨

#ほうれん草とひじきのサラダ
#オクラと蓮根とひじきのサラダ
#さつまいもの塩バターキャラメル
#さつまいもシュガースティック
#ちらし寿司の具材

さつまいもの作り置きはおかずというよりおやつかな^_^

肉まんが好評すぎたのでまだ近いうちに作らないと^_^

今週はひじきが食べたい気分だったわたしです🎶

#作り置き#おかず#節約#主婦#栄養バランス#鉄分補給#食育#食育アドバイザー#スポーツフードアドバイザー#cooking#cookingmama#cookinglove

ごはん記録🍚✏️
▪︎鶏肉と里芋と卵の照り煮
▫︎サラダ🥗(ツナ+揚げごぼう+パプリカ+レタス)
▪︎野菜かき揚げ天蕎麦(人参+玉ねぎ+いんげん)
▫︎おかか納豆
▪︎白ごはん
▫︎みかん
▪︎ヨーグルト
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炭水化物祭りや〜
里芋はカリウムやアミノ酸が豊富✨
以前まではねっとりするから嫌がってたけれど。
ノルマを決めればしっかりお口でモグモグ出来るように(笑)


土曜日は学校公開でお餅つき集会🎶
さすが力持ち💪すごい勢いでついてたわー😅



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#ouchigohan #lin_stagrammer #onthetable #food #foodporn #instafood #foodstagram #foodpics #japanesefood #dinner #cooking #cookingram #instagood #instadaily

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#パラオ の写真
#綺麗 でしょ?
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昨日正式に決まったんだけど…
少年野球チームの春休み合宿に参加させていただけることになったの😍♩
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子供達が美味しく、もりもり食べて、たっぷり栄養を取れるように✨
栄養士の先生のご指導のもと、しっかりお手伝いをして知識増やせるようにたくさん吸収してきます🙂♩
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こんな素敵な経験をさせて頂けることに
#感謝 です🙇‍♀️♡
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今年は
#スポーツフードアドバイザー
#食育アドバイザー を取得しようとお勉強中なんだぁ🤗
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大学時代もスポーツかじってたのに…
卒業に必要な資格以外、なーんにも取らずに卒業して、なーんにも関係ない仕事👗に就いてしまったけど…
今なら石原先生に教えて頂いたこと活かせてますと報告できそう😂笑❤️
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Let's keep going towards my dream!
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#gm#happy#栄養#スポーツ#食育#料理#お料理#好き#love#cook#cooking#資格勉強#資格取得#資格#勉強#instalike#instagood#instadaily

朝ごはん
のっけ丼
焼きマグロ
玉子焼き
エビ
なめこの味噌汁

マグロの筋のところを醤油漬けしといたやつ。中は生で。
エビは昨日の残り。

週明け月曜日
今週も元気にがんばろ。

#朝ごはん#おうちごはん#朝丼#毎日味噌汁#早寝早起き朝ごはん#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

\\保育士試験合格🙆‍♀️//
筆記試験✏️でかなり苦戦したけど、
なんとか独学でがんばった〜😫👏
(ピアノだけ余裕かませました。笑)
2018年は、料理関係👩‍🍳の勉強
がんばります 〜!!
まずは《アスリートフードマイスター》

#保育士試験#合格#国家資格#資格取得#子ども好き#子ども好きな人と繋がりたい#ピアノ好きな人と繋がりたい#新たな目標に向けて#料理の勉強#アスリートフードマイスター#スポーツフードアドバイザー#幼児食アドバイザー#料理好きさんと繋がりたい

晩ごはん
長男体操の練習
13時ー18時

手巻き寿司

マグロ

たこ
サーモン
エビ
ホタテ
ローストビーフ
玉子
しらす
明太子
香味野菜

酢飯にゴマ

なめこ汁

実家からもらったマグロとたこ。
ローストビーフはスーパーの見切り品。

#手巻き寿司#とーさん繁忙期慰労飯#なんでもタイトルつけたがる#団らんご飯#よく動きよく食べる#そして寝る#毎日味噌汁#なめこ汁#三崎のマグロ#次男の好きなやつ#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

朝昼ごはん
やきいも

焼きそば
青梗菜
もやし
豚肉
鶏ハム

いちご

家の前で遊んでたら、やきいも屋のトラックが!
近所の人がやきいも屋さんだったー。
いつもは、大きな駅に売りに行ってるからトラックあるの見たことなかったという。おまけしてもらった♪

兄弟体操へ。
かーさんはジム行きます。

麺にいもに午後からもしっかりがんばろう。

#朝昼ごはん#ブランチ#やきいも#やきいもトラック#おいしかった#炭水化物たっぷり#午後からも頑張ろう#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

長男体操の練習
16時ー21時

次男坊は友達の家で鍋をごちそうになる。

かーさん、迎えついでのトレーニング。

晩ごはん
キーマカレー

スパイスミックスなるものを購入し、使ってみた。

玉ねぎ
トマト
鳥ひき肉

にんにく、生姜、他スパイスで体もポカポカ。

ターメリックライス

トッピングは卵とスライスチーズ

エビのサラダ

ターメリックライスは、バター風味が苦手なので黄色い色がついた普通のご飯(笑)
でも、ハイカラな感じで家族はすげーって言ってくれる(笑)

#晩ごはん#おうちごはん#スパイスミックス#キーマカレー#ルゥ不使用カレー #温泉玉子#ターメリックライス
#ごはんが黄色いだけだけどごはんやさんみたいって褒められる#スパイス効果#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

こころのランチ🍴
冷蔵庫に残ってた材料でデリサラダagain😃
昨日とどこがちがうかな?
昨夜のサーモン、豆、みかんが、
ツナ、マカロニ、チーズオムレツに変わったとこ😁
とろとろチーズオムレツとマカロニ混ぜて食べたらおいしーっ😋って。
よかった.....
今日は15時~シンクロ練習🏊
21時までしっかり頑張ってこいっ✊😃 私....なんにもしないのに同じくらい食べてしまった😅サラダやもんね....よかよか(笑)

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朝ごはん
おむすび
ゆでたまご
ローストチキン
ブロッコリー
大根の味噌汁
いちご
みかん

朝イチ仕事の日。
子供寝てたけど、ごはんだけ用意して行ってきます。
今日も元気な1日に。

#朝ごはん#おうちごはん#おむすび#朝イチレッスン#雪積もらなくてよかった#毎日味噌汁#早寝早起き朝ごはん#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

晩ごはん
おうちごはん
長男体操の練習
17時ー21時

ローストチキン
鶏胸肉をあまざけと塩、ハーブで下味つけ。
ブロッコリー
豚と青梗菜炒め
厚揚げ
大根サラダ
大根の味噌汁
白飯
のせたい人だけ明太子

友達から大根頂いた♡
ありがとー。

青梗菜は熱に強いビタミンC。
タンパク質の吸収をよくするビタミンB6とビタミンC。
ビタミンB6は、鶏肉やレバー、赤身の魚などに含まれる。

#晩ごはん#おうちごはん#練習後ごはん#ローストチキン#あまざけ漬け#大根もらって早速使う#毎日味噌汁#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

今週火曜から今日までの我が家の晩御飯✨

私は結婚してずっと1週間分の献立を考えて、まとめて買い物するようにしてます(^^) 今週の晩御飯はレッスン続きだったので簡単ですね(笑)

火→豚肉と大根の生姜焼き、サラダ二種類
水→白菜と肉団子のクリーム煮、サラダ二種類
木→筑前煮リメイクちらし寿司といなり寿司
金→大根葉いり焼き飯、サラダ

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*
〜我が家からランチョンマットが消えた日〜
*
以前はランチョンマットを敷いていました。
そんな、ある日の会話
👦🏻「これ、いる?」
👩🏻「うん、いる」
👦🏻「洗濯物増えるやん」
👩🏻「…。じゃあ明日から使いません」
*
それ以来、この様な食卓になりました。
*
拭き取りや水洗いできるマットもあるし
買ってきてしれっと敷いてみようかな。
#ランチョンマット使ってますか 🤔
🐟🐟🐟
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#アスリートと同じ量を食べる妻 #食べ過ぎ注意報
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