#スポーツフードアドバイザー

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実家帰省中

居候なので、出されたものを有り難く頂く。

昼ごはん
ビンチョウ鮪
切ってどーんと雑に出てくる(笑)
美味いけど😋

とりあえず、1日1回は、海入る(笑)

#お盆休み#実家帰省中#上げ膳据え膳#なんでも食べるよ#こだわりなし#有難い#毎日味噌汁#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー#マグロの街はイベントで大賑わい

自家製野菜とウズラの卵のピクルス

暑くて疲れが溜まった体にはお酢がいいですよね。

画像は人参、大根、キュウリ、パプリカ、ウズラの卵ですが、ゴボウもとても美味しいですよ。

お酢の酸味が苦手なお子様もいらっしゃいますよね。そこは自家製の良いところで、味の調整ができるので砂糖を増やしてまろやかに。
野菜が苦手なお子様でも、パリパリと美味しく召し上がって頂けるとおもいます。

大人の方にはおつまみに♪

#ジュニアアスリート #ジュニアアスリートフード #スポーツフードアドバイザー #食育アドバイザー #スポーツキッズ #スポーツキッズママ
#空手 #柔道 #剣道 #サッカー #野球 #ダンス #バレエ #夏休み中の食事

試合に行く時のおにぎり♪

◯いり卵とミートボールのおにぎり

◯焼鮭と枝豆と卵焼きのおにぎり
卵焼きには桜えびが入ってます。

#サッカー少年 #和歌山県橋本市
#小学2年生 #u8soccer #スポーツフードアドバイザー #公認キッズリーダー #ヴィッセル神戸 #フットサル #futsal #soccerkids #soccertraining #アスリート飯 #栄養 #おにぎり

ハリッサ風調味料

以前アップしたクスクスに合う様に作ったハリッサ風の調味料です。

ハリッサは、モロッコ🇲🇦や地中海周辺の国の料理に使われる辛い調味料です。
クスクスやタジン料理をいただく時に、少しづつつけたり、溶かしたりして使います。

そのハリッサをお子様でも食べやすいようにアレンジしました。

オリーブオイル
にんにくのすりおろし
コリアンダー
クミン
パプリカパウダー

砂糖
本来なら赤唐辛子が入りますが、お好みで。

少し前に鶏胸肉の料理の仕方のご質問がありました。
難しく考える必要はありません。
フライパンで焼くだけでも、ソースや調味料にバリエーションがあれば、時短にもなりますし、違う味が楽しめます。
スポーツキッズのママ達は、お仕事したり送迎や応援など多忙極まりないとおもいます。更に「勝つ為の食事」をバリエーション豊かに作るとなると気が重くなる…
そんな時は、やはり調味料やソースを変えるのが良いかと思います。

今回のハリッサもその一つです。
ある時は竜田揚げ、ある時はトマトソース煮。時間のない時はフライパンで焼いて、ハリッサをつけながら頂く。

ソースや調味料をいくつか作れるようになると、ぐっと楽になりますし、楽しめます。

#ジュニアアスリート #ジュニアアスリートフード #スポーツキッズママ #スポーツフードアドバイザー #食育アドバイザー #空手 #柔道 #剣道 #サッカー #野球 #バレエ #夏休み中の食事 #時短レシピ

オープンサンド

先日のチリコンカンを使ったオープンサンド。
トースターでパンを焼いた後に余熱でとろけるチーズを溶かし、その上にチリコンカン、少量チーズ、アボカド。

味付けは、チリコンカンから少し変化をつけるためと、香り効果を狙ってカレー粉、ガーリックペッパー、レモンソルト、仕上げにエクストラバージンオリーブオイルを。

アボカドの鮮やかな緑とカレー粉の香りがグッド。

夏休み中の食事、大変ですよね。
オープンサンドで変化をつけると楽しめますよ。

#ジュニアアスリート #ジュニアアスリートフード #スポーツフードアドバイザー #食育アドバイザー #料理教室 #夏休み中のお食事 #空手 #柔道 #剣道 #サッカー #野球 #ダンス

こころ朝昼飯🍚

#そぼろ丼
#大根とツナサラダ
#なすのみそ汁#アマノフーズのお味噌汁

今日は13時~21時の練習。
だけど、12時に行って自主練するって言うので、バタバタ食事の準備をしました💦
こんな時に便利なのが、
アマノフーズのお味噌汁!
お湯入れるだけなのに美味しいですよね😊
特に私はナスのみそ汁が大好き😁

そして....
#博多もつ鍋のたれ
(ちょっと宣伝になりすみません💦)
これ1本でそぼろが作れます🎵
鶏ミンチを炒めてタレをかけ煮詰めるだけ。あとは甘い入り卵を作ってあったかご飯にのせるだけ。
タレにコチュジャン、豆板醤、ニンニク、みりん等が入ってるので、誰でも簡単にこれ一本で味つけできます👍

大根サラダのドレッシングは
#何にでもかけたくなるポン酢
と、ごま油を混ぜただけの簡単ドレッシング!
手削りの国産低臭ニンニク、福岡県産醤油等を使って作った化学調味料不使用の美味しいポン酢です😁
アリシン、クエン酸、たんぱく質を一緒に食べると疲労回復を早める効果が期待出来ることから、毎日練習を頑張る娘のために作った調味料が
何にでもかけたくなるポン酢なんです😊

私はシンクロはしたことないから何一つ助言はできない😅
けど、たくさん食べさせて毎日練習や勉強を頑張れる体作りをサポートすることは出来るなと思って、ただただ毎日ご飯を作るだけ(笑)
私みたいなお母さんが全国にたくさんいる事をInstagramで知り、心強いなといつも元気をもらってます!
一緒に未来のアスリートを応援しましょうねーっ💪

#おうちごはん #元気ごはん #アスリート飯 #ブランチ #朝昼ごはん #疲労回復 #簡単料理 #パパっとごはん #サポート #万能調味料 #ポン酢 #たれ #家庭料理 #料理写真 #料理好きな人と繋がりたい #スポーツフードアドバイザー #食育アドバイザー #おさかな天国 #ゆずり葉 #木の葉モール #宣伝すみません

博多もつ鍋のたれ
何にでもかけたくなるポン酢は
現在、福岡市西区にある
おさかな天国様
ゆずり葉 木の葉モール店様
でお買い求め頂けます。
また、何にでもかけたくなるポン酢のみ
ハローディの一部店舗
(姪浜、周船寺、長尾、別府、新宮)
Amazonでも販売中です。

帰省
横浜来た
懐かしのルミネ前待ち合わせ(笑)

昼ごはん
つばめグリル
つばめ風ハンブルクステーキ
大人の和風ハンバーグ

普通に大人と同じごはんを食べる奴ら。

#昼ごはん#帰省中#待ち合わせはルミネ#20年前の話#つばめグリル#ハンブルクステーキ #アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

2018.8.12.日曜

4時起床⏰

三男⚾️ホームでの練習試合

集合が早い為始発なし🚞
5時に主人がグラウンドまで🚘
約 1時間半往復💨
昨日はグラウンド草刈りにも参加した主人💦

きっと野球に限らず、
どんなスポーツも…
父母の協力無しでは あり得ない。
でも、
その後押しが 実は 親も生き甲斐だったりする。
応援出来ることは 幸せです♡

さて、今日は
次男⚾️も 急遽 遠征 練習試合になりました。

主人は、次男の試合観戦に。
私は、三男⚾️ 定期総会に参加します。

今日も 我が家は 野球三昧⚾️✨

甲子園も 応援しなきゃ📣

pic3枚目→暑いので毎日持たせているゼリードリンク。凍らせて保冷剤代わりに。色んなメーカーの商品があるけれど、栄養価は様々。価格も様々。
飽きないように多種類 用意して、用途に分けて持たせます。



#高校野球 #高校球児 #高校球児弁当 #野球部 #野球弁当 #野球部弁当 #タッパー弁当 #アスリート弁当 #食トレ #お弁当 #お弁当記録 #高校生弁当 #三兄弟 #スポーツフードアドバイザー 

夏休みだけど、体操の練習は当たり前にあって、むしろ学校ないから早く行ったり、連日強化練習があったりで、本人には嬉しい体操ざんまい。

今日は、オフ。
自由研究で県内を2人でサイクリングしてました。

普段、食べるものも、タイミングも本人なりに考えて摂生してるから、今日は食べたいものをどーぞと。

で、ミニストップのハロハロ(笑)
嬉しそうだ♪

近江八景の今昔

石山秋月 = 石山寺(大津市)
瀬田夕照 = 瀬田の唐橋(大津市)
粟津晴嵐 = 粟津原(大津市)
矢橋帰帆 = 矢橋(草津市)
三井晩鐘 = 三井寺(大津市)
唐崎夜雨 = 唐崎神社(大津市)
堅田落雁 = 浮御堂(大津市)
比良暮雪 = 比良山系

夏休み前半は、時間潰しと涼みに兄弟で図書館通い(笑)
調べてまとめるとこまで終わり、あとは現在の写真を貼るだけ。

こだわりは、自走で行くこと。
コレが一番やりたいんだと(笑)

#ビワイチ#びわ活#サイクリング#自由研究#近江八景#練習オフ#食べたいものがコンビニのソフトクリームの件#ハロハロ#ソフトクリームより盛りだくさん#嬉しそう#よかったね#先導せずに背中を追う母#大きくなったね#たまには2人もいいもんだ#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

次女さん、空手道場の入会決めてきました❣️ついでに私も(笑)
剛柔流の道場で、15年以上のブランクを埋めながら親子で精進していきます✨
ついにスポーツキッズの門を叩きました…食事はスポーツフードアドバイザーの @emihiroba ちゃんの投稿を今まで以上に参考にしていきます🍙🥦🍖🍊 #空手キッズ #空手ママ #剛柔流 #スポーツキッズ #スポーツフードアドバイザー

片手でボード触ってから2回転して両手でボード触るっていう
トレーニングを自分で考えたらしい。

ビデオ意識してカメラ目線でニヤニヤしてくる😹

今日は2週間ぶりの試合!楽しみ♪

#サッカー少年 #和歌山県橋本市
#小学2年生 #u8soccer #スポーツフードアドバイザー #公認キッズリーダー #ヴィッセル神戸 #フットサル #futsal #soccerkids #soccertraining #アスリート飯 #栄養 #バランスボード #体幹トレーニング

最近は肩に良く効いてる感じがある🏋️‍♂️トレーニング終わってメシ食べたら勉強します💯💯
#筋トレダイエット #ダイエット記録 #筋トレ初心者 #デブ#パーソナルトレーナー#スポーツフードアドバイザー

晩ごはん
サラダは作ったけど、おかずないから困ったときの冷凍餃子。

兄弟体操の練習
14時ー19時

今日も、一番のりで自主練から。
2人で駅からチャリで行きました。
強化練習無事終了。
極暑の体育館で頑張りました。

#晩ごはん#おうちごはん#冷凍餃子#BRUNOグランデ#焼けるの待ち#昼間シウマイだった#毎日味噌汁#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

朝ごはん
納豆ごはん
目玉焼き
トマト
ブロッコリ
豆腐とわかめの味噌汁
しらす
牛乳

昼の作りおき
崎陽軒のシウマイ
玉子焼き
ブロッコリ
トマト
鮭むすび
豆腐とわかめの味噌汁

強化練習最終日。
送れないので、朝run省いて、チャリ2台、最寄り駅の駐輪場におきに行った。

どっかで走りに行かねば。

#朝ごはん#おうちごはん#納豆ごはん#昼弁当#崎陽軒のシウマイ #強化練習最終日#走れなかった言い訳#どっかで走るし#頭の中はいつも今日はどこで走ろうか考えてる#毎日味噌汁#早寝早起き朝ごはん#アスリート飯#スポーツフードアドバイザー

寝坊した朝の
☆中学生野球部弁当

10種の野菜焼きそば
プラム
キウイ

あー、寝ちゃった⤵
目覚ましを止めて寝てしまいました(TT)

ダッシュで野菜を切って
炒めただけ。

玉ねぎ 人参 ズッキーニ ピーマン
もやし キャベツ ベビーリーフ
小ねぎ マッシュルーム ナス

冷蔵庫に余ってた野菜たちを
ガンガン刻む。

でも全然足りない、量が足りない😫

そんな日は帰宅したらすぐ
補食を出しましょ。
そうしましょ。

#中学生弁当
#野球部弁当
#学童弁当
#焼きそば
#麺は1食300gはほしい
#補食
#料理教室
#スポーツフードアドバイザー
#アスリートフードマネージャー
#アスリートフードマイスター
#陽だまりきっちん

夜弁🍱パパ用♪
どんな反応するかなー。やっぱり無反応かなー笑笑。ブサパンマン。クオリティの低さに笑えるわー🤣🤣🤣 #お弁当 #夜弁 #アンパンマン #ブサパンマン #キャラ弁 #ヘルシー #アスリート飯 #ササミフリッター #ポテサラ #行ってらっしゃい
*
このポテサラ、撮影用に置いておいたら娘が食べてました🤣w。お昼食べたばっかりなんに、よく食べるな🤷‍♀️タッパーから出てた部分、全部食べた。すご!笑。
そして、お昼寝せんかったから今爆睡。夜、ササミ食べてくれるといいんだけど。その前に機嫌悪くならないように起こさないとなー。早く起きてよー。
#スポーツフードアドバイザー
#食育アドバイザー
#キャリカレアンバサダー
#ささゆきれしぴ
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