#ストレートアームプルダウン

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夜トレ。
今日は背中。…と1つだけ三頭(笑)

久しぶりの玄関シリーズ(笑)隣で奥さんとチビが寝てるから声出せない😅

ラットプルはめっちゃ効いたけど、ベントオーバーロウは上手く出来てない気が…😣⤵️
動画見てもイマイチ背中使えてない。でも、二頭には入ってないから、うーん🤔どーなんやろ❔
アドバイスもらえたら嬉しいです‼️ #宅トレ #玄関シリーズ #1枚目の動画後頭部ハゲてるみたいやん😱 #まだハゲてない #かろうじて #ワークアウト #ボディメイク #ホームトレーニー #筋トレ #背中の日 #広背筋 #大円筋 #ストレートアームプルダウン #ラットプルダウン #ベントオーバーローイング #シュラッグ #三頭筋 #トライセプスプレスダウン #workout #bodymake #hometraining #nogym #fitness #backday #straightarmpulldown #latpulldown #bentoverrowing #shrug #triceps #tricepspressdown

今日は上半身トレ。
ジムはなんと貸切状態!だったので、自由に動画も撮れてよかった…。
胸は#ベンチプレス(動画①) #インクラインプレス #インクラインダンベルフライ(動画②) を。
ベンチプレスは久々にやったんですが、きつかったー。これから毎回やります!
背中は#ベントオーバー(動画③) #ラットプルダウン(動画④) #ワンハンドローイング #ストレートアームプルダウン(動画⑤) を。
ストレートアームプルダウンは最近やり始めたんですが、ちゃんとできてるか自信が…。
いつもは二の腕の両手キックバックもやるんですが、微妙に吐きそうだったのでやらずに腹筋して終わりました。
昨日もなんか身体がきつくて尻トレをしっかりやれなかった感があったので、今日はしっかりやれて満足です😁
最後の写真は、母と妹が作った白玉アイスあんみつ❤️
トレーニング後にいただきました💛
#筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #背中トレ #背中美人 #胸トレ #ダイエット #ボディメイク

背中、脚トレーニング💪
肩もショルダープレス、バックプレスを

タイミング良くプロテイン到着😁

似たような名前の題字
100%WHEY GOLD
100%GOLD STANDARD WHEY

あっさりのオプチの方が自分には
合ってます💪
どちらも美味しいですが…

昔のウイダーのWHEYに比べたら

#optimumnutrition
#nitrotech
#ショルダープレス
#バックプレス
#ラットプルダウン
#リバースグリップラットプルダウン
#ナローグリップラットプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#ビハインドネックプルダウン
#レッグエクステンション
#レッグプレス
#レッグカール
#クランチ
#allmaxnutrition
#allmaxシェイカーは食器乾燥機は🙅

背中、脚トレーニング💪

背中第二段トレーニングと
脚を引き締めるトレーニングを

膝がやられるので、フォームを確認しながら行いました‼️ トレーニング後はポストワークドリンク😋

プロテイン、グルタミン、ウエイトゲイナーをミックスジュース

#ラットプルダウン
#リバースグリップラットプルダウン
#ビハインドネックプルダウン
#ナローグリップラットプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#プレスダウン
#リバースグリッププレスダウン
#ワンハンドプレスダウン
#ケーブルエクステンション
#レッグエクステンション
#レッグカール
#レッグプレス
#ショルダープレス
#クランチ
#カーディオ
#700ml のシェイカーではたりない

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#トレーニング
#waighttraining
#背中
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さて、脚の筋肉痛が3日目です(⚭-⚭)
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スミスでデッドリフトは初!
なので、本とネットで予習してから(笑)
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何キロ扱えるかも分からないので、探り探り😹
重くするほど、お尻も頑張ってる感じが最高✨
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脚トレの時は苦しくてすぐ外しちゃうパワーベルトも、今日は大活躍でした!
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【記録用】
#バイク 20min
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#スミス
#デッドリフト
・20kg 10×1set
・25kg 10×1set ←刻んだw
・30kg 10×2set
・40kg 10×1set ←思い切ったw
#スモウデッドリフト
・20kg 10×1set
・30kg 10×4set
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#ダンベルロウ
・5kg 12×2set
・6kg 12×3set
-- #インターバル 中に
-- #オーバーヘッドエクステンション 3kg 30rep
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#ラットプルダウン 5set(フロント)
#ストレートアームプルダウン 5set
#シーテッドロウ 5set
#バイク 30min
#ストレッチ
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そして胸と背中の2日だけで『ここにマメができるよ』って合図が…
マシンだけだと全然平気でしたけど、ザラザラのバーベルやダンベル使うとダメですね(>_<)
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前腕も疲れるし、本当はパワーグリップ欲しいけど…
拳立て用に買ったグローブを使おう(笑)
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#トレーニング #エクササイズ #フィットネス #ボディメイク #筋トレ女子 #筋肉痛大好き #年齢は後ろ姿に出る #桃尻

背中、脚トレーニング💪

プレワークとカーボドリンクで
脚トレーニングを‼️ ガクガクプルプルして
脚が上がりません😁

スクワットも取り組んで逝きます😱
BIG3で一番取り組みが少ないので

#ラットプルダウン
#リバースグリップラットプルダウン
#ビハインドネックプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#ドロップセット
#レッグエクステンション
#レッグプレス
#レッグカール
#クランチ
#片足
#CCD
#BCAA
#allmaxnutrition

2018.4.20
体重53.8、体脂肪率28%。
今日は上半身のトレーニング。
#ラットプルダウン
#シーテッドロー
#チェストプレス
#デッドリフト
#ダンベルキックバック
#チンニング
#ストレートアームプルダウン
まだ少し筋肉痛が残ってるからあんまり攻められなかった。
今日は昨日できなかった下半身の#ワイドレッグプレス をやってた、
内腿が鍛えられた実感が気持ちいい(笑)
#お酒は禁物 だけど、なかなかやめられません…。 今天練上半身,還有一點肌肉痠痛,所以沒有很逼自己。
#禁止喝酒 可是沒辦法克制⋯。 #筋トレ再開
#筋トレ女子
#30代女子
#体脂肪率減らす
#健身
#禁酒

2018.4.18。
体重53.6、体脂肪率27.5%。
今日は上半身のトレーニング。
#ラットプルダウン
#シーテッドロー
#チェストプレス
#デッドリフト
#ダンベルキックバック
#チンニング
#ストレートアームプルダウン
いくら「肩甲骨を寄せる」を意識しててもどうしても肩をすくめちゃうね…
明日肩凝っちゃいそう(汗)

今天做上半身的Meau,
不知道各個項目的中文是什麼,略過。
上半身意識很難控制,
總是會不自覺縮肩膀,
明天要肩膀痠痛了。

#筋トレ #再開 #ジム #毎日記録 #健身 #重訓

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#トレーニング
#waighttraining
#cardiotraining
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昨日の筋肉痛がバチバチ来て嬉しかったので、調子に乗って1ヶ月利用券を買ってしまいました💪💪💪
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使い放題で¥3,520!
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昨日は脚、胸。
今日は背中、腕裏、お尻。
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単発的にトレーニングするとサイクルが狂うので、ちゃんとスケジュール組んで通わないとね😊
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【記録用】
#ケーブルマシン
#ストレートアームプルダウン
#シーテッドロウ
#プレスダウン
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#スミス
#ヒップスラスト
・40kg 10rep×1set
・45kg 10rep×4set
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#バックエクステンション
#バイク 60min
#ストレッチ
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#トレーニング #エクササイズ #ボディメイク #ゴリゴリ行くぜ #筋トレ女子 #筋肉痛大好き

一人でトレーニングするときは
音楽が欠かせません…

ワイヤレスのイヤホンは持ってましたが
完全独立ではないので、コードが邪魔に

購入するか悩み
近い店にないかと思ったら
気になるイヤホンがあり、しばらく悩み

結局、BOSEに😁
ソニー、JBL、JVCで悩みましたが

ネットと比べても安く買えました😁

本日トレーニングで早速使用
イヤホンが使いたくてトレーニング?

肩、背中、脚トレーニング💪

コードがないのはすばらしい‼️ #ショルダープレス
#ラットプルダウン
#リバースグリップラットプルダウン
#ビハインドネックラットプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#ナローグリップラットプル
#レッグエクステンション
#レッグプレス
#レッグカール
#カーディオ
#Y氏の言葉
#迷ったら買い
#一度帰ろうとしてカムバック
#BOSE
#音の良し悪しは分かりまてん
#トレーニングのモチベーションアップ

本日は30分短時間トレーニング💪

背中トレーニング第二段

ラットプルマシンのみ

可動域を短くして背中に集中して
行うトレーニングを参考にして

#ラットプルダウン
#ビハインドネックラットプルダウン
#リバースグリップラットプル
#ナローグリップラットプル
#ストレートアームプルダウン
#ドロップセット
#ウエイトゲイナー
#お腹ごろごろしてきた

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#トレーニング
#waighttraining
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【記録用】
#スミス #ワイドスクワット
・40kg 10rep×5set
#バーでワイドスクワット (深く)
・2kg笑 30rep×3set
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めまいがしたので休憩(苦笑)
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#アブダクション
#グルートエクステンション
#ストレートアームプルダウン
#バイク 20min
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今日は脚&お尻の日!
先日買ったベルトを初装着✨
師匠にカウントされながらのトレーニングはマジキツかった😹
ベルトで締めてたのもあって吐きそうになった😹
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最近よく行くので、スタッフに「暇なんですか?」と聞かれます。
「暇だよ!仕事くれよ!みんなの食事に下剤入れんぞ!」と逆ギレしておきました😽笑
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とりあえず、体力と体重戻したいのです(。ŏ﹏ŏ)
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#トレーニング #ウエイトトレーニング #筋トレ女子 #筋肉痛大好き #ストレッチしてない

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#トレーニング
#waighttraining
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【記録用】
#スミス
#ベンチプレス
・20kg 12→9→6rep
#ワイドスクワット
・40kg 15→10→8→20rep
#ヒップスラスト
・40kg 12→10→11→10→13rep
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ネットで検索したのを見よう見まねで、ヒップスラスト初挑戦!
恥骨超痛いw
はたしてちゃんと出来てたのだろうか🤔
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ここのストレングスマシンは#プリコー
#コンバージングチェストプレス の、最後の絞り上げる感じが好き!
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#トレーニング #ウエイトトレーニング #筋トレ女子 #筋肉痛大好き
#チェストプレス #ストレートアームプルダウン #スミスマシン #バイク 60min #軽くストレッチ

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#スタジオレッスン
#トレーニング
#waighttraining
#onepiece
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約11ヶ月ぶりのお仕事してw、トレーニングしてワンピース読んで、とても充実した1日でした😹
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【記録用】
#スミス #ワイドスクワット
・20kg 10rep→30kg 10rep→40kg 10rep×3
#ダンベルプレス
・4kg 10rep→5kg 10rep×3 →20rep×1
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そういえば、家に5kgダンベルあるんですよね。
ベンチ買えば #宅トレ できるじゃん…( ̄∀ ̄)
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#トレーニング #ウエイトトレーニング #筋トレ女子 #筋肉痛大好き
#チェストプレス #シーテッドロウ #ストレートアームプルダウン #バックエクステンション #クランチ #リバースクランチ #ストレッチしてない

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