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#ストレートアームプルダウン

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背中のアイソレート種目として密かに人気な
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#ストレートアームプルダウン *
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海外のフィジーカーはこぞって取り入れてる種目です💡
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肩関節だけでケーブルを上下させ、大円筋や広背筋に主な刺激が入ります☺️✨
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通常、ラットプルダウンで使用するワイドバーで行いますが、この動画ではトライセプスのロープで行っています🏹
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ロープで行うことにより、より広い可動域で行うことが可能です💡
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胸を貼って拳を腰の脇までギュッと引ききった時、広背筋の下部まで効いてきます💪🏾
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背中の最後の種目として、15レップ程でパンパンにしています💡
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⚠️肘を曲げてトライセプスプッシュダウンのように行ってしまうと、三頭筋へ刺激が逃げてしまいますので、注意が必要です
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この後 "21時" からインスタライブをやります!!
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日曜日なので、のんびりお話しましょう(^^)
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テーマは最近質問を多くいただく、『海外移住』についてです💡
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筋トレとは関係ないですが、筋トレのコメントもどしどしお待ちしております!!笑
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#fitness #workout #bodybuilding #gym
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#背中トレ

ストレートアームプルダウンは、腕をまっすぐ(肘関節を伸ばしたままで)にした状態で、ケーブルマシンに取り付けたアタッチメントを握り、肩から腕を後方に振る動作で、そのバーを下げていく筋トレ種目。
その結果、肩関節伸展に関与する筋肉だけを鍛えることが出来、その中でも主力筋である広背筋に効果的に効かせていくことが出来るようになります。
#広背筋#三角筋#上腕二頭筋#上腕筋#ストレートアームプルダウン#straight arm pulldown#効かす#筋トレ

MOST RECENT

バックdayだよ〜!
トップサイドで105K・4rep!
新記録達成!若干ズルしてるけど😏
バルクアップの効果だと嬉しいな💪
#筋トレ
#トレーニング
#トップサイドデッドリフト
#ラットプルダウン
#ローロウ
#ストレートアームプルダウン
#anytimefitness
#anytimefitness姪浜

ストレートアームプルダウンは、腕をまっすぐ(肘関節を伸ばしたままで)にした状態で、ケーブルマシンに取り付けたアタッチメントを握り、肩から腕を後方に振る動作で、そのバーを下げていく筋トレ種目。
その結果、肩関節伸展に関与する筋肉だけを鍛えることが出来、その中でも主力筋である広背筋に効果的に効かせていくことが出来るようになります。
#広背筋#三角筋#上腕二頭筋#上腕筋#ストレートアームプルダウン#straight arm pulldown#効かす#筋トレ

昨日のおチビのサッカーで一日グラウンドにいたせいで、ほんのり日焼けしてる…😅💦🕶
なんぼ天気良かった言うても、まだ二月やでぇ〜〜⁉️😱😱😱

というわけで、これは昨日の晩メシ☝️ おチビも大好きな唐揚げ❣️🐔😊👌🎶

ぱさつきがちな鶏胸肉は、前日に砂糖を揉みこむとやわらか〜くなるらしいです😙👌✨

#今日のトレは #背中と二頭筋 #workout #ワークアウト #physique #フィジーク #bodymake #ボディメイク #fitness #フィットネス #筋トレ #肉体改造 #ダイエット #パーソナルトレーナー #プルアッブ #ラットプルダウン #ストレートアームプルダウン #バーベルカール #ハンマーカール #インクラインカール #おうちごはん #鶏胸肉の唐揚げ #ほうれん草のお浸し #茎ワカメと切り干し大根煮 #ひじきの煮物 #白菜×ハム #水菜のサラダ #味噌汁 #もち麦ご飯

昨日の背中トレ
その2

3種目目
◯ドリアンロー
50kg 5SET
インターバル60秒

前よりネガティブが甘くなってまった😅 毎回意識しながらやらないとダメだな😱👎 6種目目
◯FST-7
ロープスタンディングプルダウン
11kg
インターバル30秒

4SET目以降、終盤らへんが背中で引けなくなってくる😨
早く17kgでセット組めるくらいなりたい😚

ワークアウト終了後に、
ドンキにココアの粉買いに行ったら、
無意識に酒コーナーに向かっていた😨 習慣って怖い😅
勿論買ってませんよ〜😜 二頭やる時間なかったから、
今日自宅でダンベルトレ予定💪

#背中トレ#ドリアンロー#ストレートアームプルダウン#ワークアウト#トレーニング#ジム#筋トレ#筋肉#公開#バルクアップ#増量#ボディメイク#ベストボディジャパン#アルプロン#FST7#beginner#workout#exercise#fitness#gym#bodymake#diet#bbj#love#Kichijoji#Tokyo#Japan

今日は背中と二頭です💪 背中はプル系とロウ系を分けて組んでます☝️
今日はプル系を‼︎ プルアップとラットプルのスーパーセットにはだいぶ慣れてきましたが、やはりキツイ🤣💦 脇の下にソフトボールでも入ったみたいです😅👍🎶


#workout #ワークアウト #physique #フィジーク #筋トレ #体づくり #背中 #プル系 #プルアップ #ラットプルダウン #スーパーセット #ストレートアームプルダウン #広背筋 #大円筋 #オールアウト #パンプアップ #一酸化窒素 #シトルリン #アルギニン

今日は
#背中と二頭筋 の日でした。

#マシンラットプルダウン
#マシンロー
#ラットプルダウンビハインドネック
#トップサイドデッドリフト
#ドリアンロー
#ケーブルシーテッドロー
#ストレートアームプルダウン
#オルタネイトダンベルカール
#ワンハンドプリッチャーカール
#アブツイスト
#デクラインシットアップ

#NPCJ #フィジーク#physique #bodymake#nopainnogain#筋肉馬鹿#6パック

そして
本日 14:00!!! 3/26(土)
Street Live! 決定!

大宮駅 14:00〜
池袋駅 17:00〜
「場所などの都合により時間が異なる場合があります。」 【物販】
・CD ¥2000
・タオル ¥1500
・ステッカー ¥500
・6/5 ワンマンチケット ¥3500

#GreenJacket #music#chorus#vocal
是非お待ちしています🎶

最近購入したマグカップ🎶
#HappySmile‼︎
このマグカップで飲むコーヒーが美味しい^_^
笑顔を忘れずに懸命に生きよう‼︎ 今日は元気にトレーニング出来た🎶
#背中と二頭筋と肩の日
#チンニング
#ラットプルダウン
#リバースグリップラットプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#トップサイドデッドリフト
#ベントオーバーロー
#シーテッドロー
#リアデルトイド
#ケーブルリアダイアゴナル
#バッグプレス
#ダンベルサイドレイズ
#オルタネイトダンベルカール
#プリッチャーカール
#アブツイスト
#クランチ
トレーニングが生活の一部に完全に溶け込んでる。
もちろん音楽も。
だからこそ体調管理はしっかりしないと‼︎ 少し新曲の練習してから
寝よう。。。
#GreenJacket
#覚える事一杯
#遅れてきた青春

右下の写真から時計回りに
3年前の9月→一昨年の5月→去年の10月
そして右上が今年の1月。
右上は多少加工されてるけど
明らかに身体成長したな。
努力は間違いなく裏切らないです。
今年はもっと変わる‼︎ #努力は最大の近道
#背中と二頭筋の日
#チンニング
#シーテッドロー
#ドリアンロー
#シュラッグ
#シーテッドローダイアゴナル
#ストレートアームプルダウン
#ワンハンドケーブルプルダウン
#ダンベルロー
#オルタネイトダンベルカール
#ワンハンドケーブルカール
#レッグレイズ

#これからライブ🎶
#新宿MARZ
#VOICE

ふぉ〜‼︎
いつもお世話になってるご近所さんにサーロインステーキを頂きました🎶
恐らく筋肉マンのイメージを持たれてるからでしょうw
ありがたや^_^

美味しく晩飯を食べるために
今日も鍛えました🎶

上背部と肩後部と二頭筋。
収縮と弛緩を意識して🎶
集中してトレーニング出来ました🎶

#霜降りお肉🎶
#チンニング
#ケーブルラットプルダウン
#ストレートアームプルダウン
#ラットプルダウン
#ダンベルロー
#バーベルシュラッグ
#マシンロー
#リアデルトイド
#バーベルカール
二頭筋の内側と外側を意識する為、握る幅をナローとワイドで交互に。
#オルタネイトダンベルカール
#ケーブルワンハンドカール
#アブコースター
#フィジーク

憧れのフィジークモデルzyzz🎶
こんな美ボディを目指して本日もトレーニング頑張りました。
背中と二頭筋のワークアウト‼︎
身体の調子があまり良くなくてパンプしづらかったので
ネガティヴな動作を大事にあまり重くない重量で筋肉を丁寧にいじめましたw

そしてこれからリハ〜(*^_^*)
今日はGreenJacket結成2周年🎶
楽しみながらリハしたいと思います^_^

#デッドリフト
#ドリアンロー
#ダンベルシュラッグ
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#チンニング
#ラットプルダウン
#シーテッドロー
#オルタネイトダンベルカール
#インクラインハンマーカール
#プリッチャーカール
#クランチ
#GreenJacket
#結成2周年

今日は、背中とバイセップスのトレーニングをしました🎶
チーティングは全く使わず
ゆ〜っくり筋肉に効かせる事を意識して。
ケーブルを使ってドロップセットでネチネチと背中をいじめましたw
年末年始は鍛えまくりたいけど
ジム休み。。。
泣きそうw

#ジェイソンステイサム
#鬼の顔
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#ケーブルローダイアゴナル
#ケーブルロー
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#チンニング
#マシンロー
#オルタネイトダンベルカール
#バーベルカール
#インクラインダンベルカール
#クランチ

今日は、背中とバイセップスのトレーニング🎶
だいぶ背中が分厚くなった気がする🎶
もっと頑張ろう。

これからリハだ〜‼︎
頑張ろう🎶

#デッドリフト
#ベントオーバーロー
#シュラッグ
#チンニング
#ラットプルダウン
#シーテッドロー
#バーベルカール
#オルタネイトダンベルカール
#ストレートアームプルダウン
#ロープカール
#ドラゴンフライ

JUNです!

今回は、
ストレートアームプルダウン
を紹介します!

これは前鋸筋といって、脇の下あたりに斜めにモコモコモコっと斜浮かぶ筋肉を鍛えるトレーニング。
この筋肉は回数をなるべく多くしてあげたい筋肉。15回以上はしたいですね。
回数を多く行うことで綺麗に浮き彫りになってくれる。
そこを鍛えあげることで、正面から見たときの大きさ(正面からの逆三角形具合)が素晴らしいくらいに見違える。 ・腕を棒のようにピシッと伸ばす ・そのまま膝に向かって下ろしていく ・脇は締めながら行うことを意識

という感じの流れです。

ブログで動画をアップしてるので興味のある方をのぞいてみてくださいね(^-^) #トレーニング#training#ボディメイク#ボディデザイン#絞る#筋肉#筋トレ#食事調整#体脂肪率#鶏肉#ssa#サマースタイルアワード#まだまだ絞らなあかん#腹筋#シックスパック#sixpack#スクワット#squat#下半身トレーニング#アイアンマン#ironman#仕事#パーソナルトレーナー#workout#gym
#ストレートアームプルダウン
#前鋸筋

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