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#ストレッチ

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TOP POSTS

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#反り腰 #骨盤 #ストレッチ
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@nozomi_n_ さん参考にさせていただきました🙈
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背中を丸めて骨盤を後傾する方に
意識するといいそうです❤️
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しかし、わたし#なで肩やな
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最初はうまく動作できひんくても
やってればできるようになるって🙈
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反り腰は治るんだ👯‼️💯
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#反り腰さん はお尻とお腹が
使いづらしくて💦太ももの前と
背中が硬い🗣❌
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硬いところはストレッチして
使いづらいところは#トレーニング .
自分のカラダを知ってトレーニングすること大事🙆⭕️
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#反り腰改善 #宅トレ #筋トレ女子と繋がりたい
#外国人ヒップ #ボディメイク
#フットサル #フィットネス #腹筋女子
#自分磨き #ワークアウト

#🌞
ベッドでちょっとストレッチ
カラダもアタマも起こしてあげる

お休みの日は
何にも急がない
ゆっくり起きて
ゆっくりコーシータイムして
ゆっくりメイクして
気づいたら2時です🤤haha

もったいない気がいつもするぜ🤤


#なーみヨガ#yoga#yogini#instayoga#yogalove#yogagirl#おうちヨガ#ヨガ#ヨガポーズ#ダイエット#ストレッチ#脚#二の腕#腹筋#体幹#柔軟#くびれ#バランス#ボディメイク#リラックス#自分磨き#ワークアウト
#三点倒立#イマソラ#空

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《❣️軽くストレッチ⁉️》⠀⠀⠀⠀
*⠀⠀⠀⠀
リポストを使って、素敵な写真📷✨を投稿されてる方を紹介させて頂く⠀⠀⠀⠀
【💄美女美容事情💅】のコーナーです✨⠀⠀⠀⠀
*⠀⠀⠀
今回ご紹介させて頂きますのは‼️⠀
SEIRAさん< @ssseira >の素敵な投稿のお写真📸⠀
✨⠀
* ⠀ ⠀
柔らかっ❣️本投稿に「かるくストレッチ(笑)」と書いてありましたが❣️❣️⠀
これはなかなか軽くは難しいような…👀笑⠀
でも、日々の積み重ねでここまで身体は柔らかくなるという事ですよね♫⠀
それはスタイルも抜群なわけです❤️⠀
*⠀
そんなSEIRAさんのアカウントには素敵な投稿が他にも沢山ありますので是非チェック‼️✨⠀

SEIRAさん< @ssseira >⠀
素敵な投稿ありがとうございました📸✨⠀⠀⠀
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< @bi_select >⠀
◇◆bi select お得情報◆◇夏・ビーチフォトコンテスト ビジョビ夏コン⠀
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インスタ映えする水着から👙🐬⠀
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是非この機会に @bi_select (ビーセレクト)をご利用ください✨⠀
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◇美容情報を紹介している«美女美容事情~Beauty~»⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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よかったらこちらも覗いてみてね✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#綺麗✨ #夏の思い出
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#インスタジェニック #フォトジェニック
#インスタ映え #インスタ女子

お仕事前の朝run🏃‍♀️
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いつも利用してるガソリンスタンド⛽️
土日に1㍑5円引きキャッシュバックとかやってて、
60㍑入る私の車は満タン入れると
300円その場で返ってくるというお得感✨✨
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昨日は財布持ってないのに
このアイスを目的にコンビニ入っちゃったんですー笑
#もっちりアイス
#レモンチーズタルト味
#いちごチーズタルト味
そう、、車に貯まってたその小銭で買う事が出来ました😂👏
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レモンの方食べたけどめちゃ美味しいー🍋💕
ハーゲンダッツより安価で美味しいー😋💕
カップ小さくてめちゃ混ぜにくいけど、
ちょっと時間置いて丁寧に突き刺しながら混ぜたら
もっちり美味しいー💕
サーティワンの
レモンマスカルポーネチーズケーキ?
とかいうフレーバーに似てると思いました🤔😆🙌🏻
いちごのも食べそうな勢いだったけど
冷凍庫に眠らせておきます😴💕
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皆さま今日も1日頑張りましょう🌵✨
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#running #workout
#ランニング #ランニング女子
#ランガール #ストレッチ #筋トレ女子
#体温上げて基礎代謝アップが目標
#xsサイズ女子 #アルプロン
#ナイキ #ナイキプラス
#nike #hm #nikeplus #nikerunning
#nikerunclub
#stay_hungry_

隣で @hiroto_toma が凄すぎるから、何か教えてと言ってアドバイスもらったら、出来た!
Strict bar muscle up 🤙
九州スローダウンに向けて、練習中です!

#crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitasia #クロスフィット #人間をきわめろ #🦍 #ストリートワークアウト #strictbarmuscleup #streetworkout #training #トレーニング #ヨガ #ストレッチ #asiaspecialforce

現地にてヘタフェ対バルセロナ戦を観戦。
ボレーがゴールに突き刺さった瞬間
思わず立ち上がり叫んでいた。

レアルとバルサから点を取った日本人
なんて記事を見かけたが
彼にとってはまだまだきっと通過点!

#鹿島アントラーズ
#トリガーセラピー
#10分チャージ
#柴崎岳

MOST RECENT

寝る前の儀式☝🏻
昨日はレッスン終え🍇グレープジュースが飲みたいがためにストレートに15時には帰宅し、17時代にはお風呂も夜ご飯もすませてすでにパジャマでストレッチ(笑)
18時30分にはドリームワールドへ…👼🏻💤
レッスン中に
😪スヤー 😳ハッ‼︎
😪スヤー 😳ハッ‼︎
が5回くらい起きてビックリ🤷🏼‍♀️
秋の眠気怖すぎる🙍🏼
#柔軟#軟体#開脚#縦開脚#スプリッツ#インストラクター
#gelatopique#ジェラートピケ#ジェラピケ
#todaysoutfit#outfitoftheday#outfit#fit#gym#sport#workout#ballet#yoga#dance#healthy#instalike#instagood#ダイエット#ワークアウト#ジム#トレーニング#フィットネス#筋トレ#今日の服#ストレッチ

どんな自分も好きだけど、笑ってる時の自分が一番好き♡
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さ、前向いて顔晴るよ😁
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最近の昼夜逆転生活が定着して、まだ眠れそうにない。
もう朝方だけど、お志事顔晴るよ♪
enjoy✨

✨奇跡の69日-12kg💓✨

今日はトレーナーのミーティングにて、お客様の体験事例をシェアさせていただきました🎀
一人の変化が、周りの方の意識を変え、その輪が広がり世界を変えます😊
どうか 変わりたいと願うあなたに届きますように💌

💕28歳会社員女性 Yさん💕
痩せたくて、かの有名なダイエットジムに通うことも検討されていましたが
高校の友人がデトックスをして、ものすごく変化しているのを見て
自分も痩せたいということで、プログラムに挑戦されました⭐️

💌デトックスを通しての変化
💫同僚に痩せて可愛くなった❣️と言われる
💫今まで着たくて着れず、眠っていたワンピースが着れるようになった❣️
💫社会人になり薄れてしまった周りを思いやる気持ち、社会貢献の気持ちを思い出すことが出来た
💫お母さんも健康を意識するようになり食事の内容が変わった
💫積極的に人に会いたくなって自分から声をかけるようになった
💫痩せたオシャレを楽しんだり、自分に自信が持てるようになった


初めは痩せたいと言って始めたデトックスプログラムですが
痩せるだけではない色々な変化を体感されました

身体が変わると心が変わります

デトックス後は自然と食べたいものが変わります✨

未来のために 今を生きる


お問い合わせ多数につきまして、
DM下さる方から順にお返しさせて頂いております

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿・
①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
をご記入の上、DMを送って下さいますよう、
宜しくお願い申し上げます

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿・
学生の方はごめんなさい🙇
本格的な体質改善プログラムとなります。
プログラムに取り組まれたい方は親御さんのご了承が必要となります


一人でも多くの方の希望、勇気となれますように👼✨✨💓

デトックストレーナー 美咲



#痩せたい
#デトックス
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#ダイエット
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#食事制限
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#ウェディング
#セルライト
#下半身
#人生変える
#detox
#happy

#マリオットホテル大阪#出張マッサージ 行ってきたよん😆


#キャンドルサービス

#キャンドル 買うのよく忘れる 笑


☆★住所☆★
大阪市中央区博労町4-6-17第三丸米ビル707号
★06-6224-0119★
☆営業時間☆
平日 11時~24時
上記以外のお時間はラインにて確認ください❗️
ラインI.D.
@KDJ1421Q
※大文字で検索してくださいね!
定休日…無し
#樂raku #楽 #骨盤矯正 #リラクゼーションサロン 
#アロママッサージ #男性セラピスト#整体 #メンズセラピスト #大阪心斎橋 #骨盤 #マッサージ #o脚矯正 #猫背矯正 #ストレッチ #小顔矯正 #よもぎ蒸し #温活サロン #温活ダイエット #クリームバス #ヘッドスパ #出張マッサージ

👟
#todaysworkout
本日は腕トレ💪

1種目めのバーベルカールの時点ですでに腕プルプル(笑)
ストレッチもサボらずできたし、明日はトレオフ日だからゆっくり寝るぞ〜

#バーベルカール
#ダンベルカール
#ハンマーカール
#マシンカール
#ライイングトライセプスエクステンション
#フレンチプレス
#リバースプッシュアップ
#プレスダウン
#ストレッチ 20分
生理前の食欲も無事おさまりホッと一安心🤓
#朝トレ #筋トレ #筋トレ女子 #workout #ワークアウト #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #fitbit #mexico

今日は夜中にジム!連勤などで3日ぶりの筋トレでした!
肩と足と腹筋!
肩5種、足4種、腹筋4種で2時間みっちり!
ふくらはぎが取れそうです(涙)

最近、朝昼晩ガッツリ食べてるので、5kg増。忙しくて料理が全然作れてません!
連勤終わったら、新しい肉料理を作ろうと思います!
3枚目はFunkバンドFunkasista、土曜日のスタジオ!

#筋トレ #腹筋 #筋肉 #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ランニング #ボディメイク #バルクアップ #スクワット #ストレッチ #有酸素運動 #料理 #音楽 #ファッション #モデル #撮影 #小麦肌 #黒肌 #fitness #workout #training #running #bodymake #muscle #cooking #fashion #photography #model #bulkup

#ダイエット について。
あたしは水しか飲みません。
ジュースは月1回くらい。
そして基本 #ノーパン
#ダイエットの為
お酒は月に2回がっつりと♡
朝食は食べません、昼食は少しです。
夕飯はガッツリ食べてお菓子を食べます♡
つぎに #筋トレ #ストレッチ #スクワット #腕立て #背筋 をひたすら♡
なるべくカロリーの高い物を摂取して、栄養バランスを整えてるよ!!あたしみずが何よりも一番好き♡♡♡あと果物😺😏 #質問があったから
#ダイエットの
#あたし流の
#あたしはこれで体重キープ
#style #美容 #make #makeup

#ダイエット について。
あたしは水しか飲みません。
ジュースは月1回くらい。
そして基本 #ノーパン
#ダイエットの為
お酒は月に2回がっつりと♡
朝食は食べません、昼食は少しです。
夕飯はガッツリ食べてお菓子を食べます♡
つぎに #筋トレ #ストレッチ #スクワット #腕立て #背筋 をひたすら♡
なるべくカロリーの高い物を摂取して、栄養バランスを整えてるよ!!あたしみずが何よりも一番好き♡♡♡あと果物😺😏 #質問があったから
#ダイエットの
#あたし流の
#あたしはこれで体重キープ
#style #美容 #make #makeup

ふとした瞬間に不安になる。
上手く行くのかなって。
私にできるのかなって。
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でも、それは過去の思考。
今までが上手くいかなかったから。
今までができなかったから。
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過去の思考に囚われないで、前を向くこと。
ちゃんと自分のことを信じてあげること。
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今までだって、沢山の試練を乗り越えてきた!
だから今回も大丈夫♡
楽しみながらやろう😊
思いっきり楽しんで、いい商品作ろう💓

#過去の思考に囚われないで#目を向けるべきは未来の自分#やればできる#やるからできる#できるまでやろう#新しい商品作成#新しいコンテンツ作成 #楽しみながら作成#楽しんだもん勝ち✨ #ストレッチ#柔軟体操🤸‍♂️#ラジオ体操#ヨガ#YOGA #AMyYOGA#エミレッチ#aimyretch#エイミー#Aimy😊

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【180度開脚で体をほぐそう❤️】
トレーニング合間にストレッチを入れるのが日課です。
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開脚は無理にやろうとすると筋を痛めるので息をはきながらゆったりやると少しずつ前に手が伸ばせるようになります~✨🌼🌼🌼
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筋肉が変についてるとその部分が硬くて曲げられないこともあります😃😃😃 現にわたしは大学のときダンスをやってて筋肉が偏ってついていたみたいで、その頃180度開脚はできませんでした泣(毎日ストレッチしていたのに)
開脚ができるようになったのはダンスをやめて筋肉が落ちていった社会人になってから。

なんだか不思議ですよね?
筋肉ってやたらに付けると柔軟性がなくなるリスクもあるんだな~と痛感した経験です。
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筋トレしたら同じ時間くらいストレッチをして寝ましょ~✨
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【今日やったトレーニング】
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◆バランスボール腹筋30回
◆バランスボールひねり腹筋30回×2セット
◆スクワット30回×5セット
◆ひねり腹筋 連続100回×2セット
◆ヒップアップ脚あげ30回×3セット
◆バランスボール腕立て20回×3セット
◆腕立て足踏み100回
◆ツイストエクササイズ100回
◆片足振り子エクササイズ20回
◆ゴムチューブ二の腕左右100回ずつ
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#公開ダイエット#開脚 #やせる#痩せる#痩せたい#筋トレ#インスタダイエット仲間募集 #ダイエット部 #フィットネス#腹筋女子 #ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋 #トレーニング#カロリー消費#ダイエット日記#脚痩せ #お腹#おなか#レコーディングダイエット#ストレッチ #エクササイズ #body#training#fitness#strech #workout#fitgirl#squat #diet

できない理由より、できる方法を考えるといいらしいよ。
whyやるのかの答えは、各々の志
Aspirestの由来はaspire=志+restful=安心です

一緒に頑張りましょう!
待ってます(´ω`) ベンチ、
アームカール、フレンチプレス、素振り
インナー系忘れてた。

#aspirest_shinjuku #personaltraining
#トレーニーあるある
#プロテインは主食
#三度の飯よりベンチプレス
#ボディビル
#フィジーク
#ベストボディ
#サマスタ
#ジム
#引き締め
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#加圧トレーニング
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#たんぱく質 #ダイエット
#減量
#志
#why
#やる気
#達成
#スイング
#一応店長

久々の #カラダカタイヨガ#熟女ヨガ
#ヨガ もどき?w😜👌🏻💓
(笑)(笑)(笑)
しばらくお休みしてたら、腕や背中、肩甲骨周りの筋肉が痩せたみたいで、以前よりしなやかになった気がする😂✌🏻(笑)ハムストリングや股関節はガチガチのまんまだけどね😅(苦笑)

ヨガチャレンジやsdyにタグ付けして下さった皆さま、ありがとうございます😊🙏🏻💓
徐々に復帰していきたいと思いますので、また懲りずにタグ付して下さいね😉✨

#backonthemat #yoga #yogi #yogapractice #stretch #practiceandalliscoming #asana #namaste #yogafit #practiceyogachangeyourworld #positivevibes #goodvibes #namaste #training #abs #balance #ashtanga #バランス #ストレッチ #トレーニング #アシュタンガヨガ #meddyteddy 🐻 #yogaover40 #腹筋bba #motivation #nofilter #加工なし #fit

#19_肩ほぐし


【こんな人にオススメ】
☑︎肩が前に出ているようで姿勢がきになる
☑︎肩こりだ
☑︎背中がかたくて辛い


【Fitness Tips】
①動画のように腕を動かす
※立った状態で、足腰も腕の動きに合わせて回旋させると全身ほぐしになります。しかーし、動きがロボットダンスのようになるのでご自宅でひっそりとお試しください。🤖🕺


【Wellness Tips】
最近PCをしていると5分で腰が痛くなります。(現在の私の腰痛原因は100%座っている環境にあり)鉄板入ってるんじゃないの?!ってくらいかたくなります。そんなときは、仰向けになり、腹式呼吸を丁寧に3分ほど(それ以上)行います。腰に空気を送り込むように、ただひらすら呼吸です。

1日に何十万回と繰り返している無意識な呼吸を、意識的に行うことで解決できることは意外と多いのです👍🏼みなさんもお腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸を日々の生活の中に取り入れてみてくださいね👍🏼 #動画と関係ない内容 #wellnesstipsスペースはわたしのひとり言

あなたのFitness & Wellnessライフがより豊かになりますように♡
いつもありがとうございます🐣


#パーソナルトレーナー園部美津子
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#braftworkoutstudio #恵比寿 #完全個室パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ストレッチ #集中力アップ #デスクワーク #オンラインパーソナル

Privatepool in flowting plate
with shampagne🍷🍷


Danangのhotelで仲良くなったコンシェルジュさんに薦められて お部屋のプライベートプールで
フローティングプレートなるものを やってみた♪
でもお酒が弱すぎる私は シャンパングラス半分で酔っぱらい……このあと私もプールに浮いてました…。



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#ストレッチ
#ボディメイク

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