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#ストレス

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こないだ整備の時に
随分なことしてくれたな
あ〜痛い痛い
痛いってトラックが言ってるよ〜
痛いな〜誰かな〜やったのは〜
素人かな?やったのは

スッとぼけてバレないと思ったんだべな〜
でもカケた部品見つからなかったから今もドキドキしてるのかな〜
いるんだよな〜
こういうアホ

あ〜痛い
びっくりして
足クビグネッたな
愛情をもって接してねーなー
愛情足りねーなら
愛のムチだな
気分わりー

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さてアンダーグラウンドでストレス発散したしRAINオープンです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
てか最近日曜ほんま暇やな笑笑✌️
#東大阪#布施#アングラ#DJ#ストレス#BAR#CLUB#テキーラ#RAIN

らくがきです。

関係ありませんが、寒くなったので新しいお布団を出したらめちゃくちゃダニに刺されました。こんなに刺す?ってくらい刺されました。許せません。みなさんお布団は干して使いましょう。

#眠い が
#ダニ こわい
#布団 干して干して干しまくる

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意思力とは?
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どうも#グルテンフリーター です
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珍しく連投。さて#意思力
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ダイエットに限らず、何かを成し遂げようとするとき、我々は意思の力を振り絞ります
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#甘いお菓子を食べないぞ
#今日は絶対間食しないぞ
#運動頑張るぞ
#あれをやめよう
#これをやめよう
#あれはだめ
#これはだめ
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まあこんな所でしょうか。んで大体失敗して、#なんて意思が弱いんだ というのが基本パターンですね
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さて人間は知恵と英知の生き物です。 この意思力がどういうものであるか?というのさえもずいぶん研究が進んでいます
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その結果出された見解は、脳の働く分野によって力が変わることです
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人の脳はいくつかの分野に分かれており、それぞれが協力して人の行動を決めます。
つまり甘いお菓子を食べたい自分と、食べたくない自分、二人の自分が混同しているわけです
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まあ、天使と悪魔のささやきみたいなイメージはあんまり間違っていないわけです
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脳の働きによって起きることですから、はっきり言って不可避です。
以上のことから、自分の意志とは裏腹に起きてしまう現象を感じます
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つまりそれを行ってる瞬間と、終わった瞬間は、違う自分がいるということ
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さらにこれらは食べ物によって影響を受けます
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人の体や脳は、今でも#血糖値 の影響を受けるセンサーを持っているからです。低すぎても、高すぎても、意思力は働かなくなります
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ちなみに意思力が働かなくなっている一番の分かりやすい症状は以下です
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#目の前のことであたまがいっぱい
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だからこそ、本当は食べるつもりもなかったはずの甘いケーキにかぶりついたりします
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まあ#大丈夫だお って食べてる人に関しては、やめたきゃ止めれるでしょうから、まずは安心です
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しかし、#やめられない止まらない や、#本当はやめたいけどまあいいか というのは、意思力の低下が考えられます。無意識に行動してしまってることも
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これらを防ぐために、甘いものを避けようとしても逆効果です。前述の通り、低血糖でも意思は弱くなるからです。
かといって食べ続けてればやはり弱くなるというループです。
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さらに厄介なのはこれらを意思の弱さのせいにすると、それそのものがストレスになります
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ストレスは最も意思の力を奪い去ります。一瞬です
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例えば、どれだけ強固に意思を固めても、誰かに#バカみたい といわれてイラっとすれば、一瞬で砕けます。どーでもよくなるんです
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これは怒りやストレスで血糖値が上がるためです
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人の脳や身体はそういう仕組であることが分かってきています
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自分で自分を責めても、同じようなことが起こってしまいます
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これらの#ストレス から逃れるために有効なのが、心を整えることです。まあ要するにリラックスせよ、ということですが笑
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今回は具体的な方法をお書きします
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一番簡単な方法です。より難度の高い方法は#メルマガ でお書きします
#マインドフルネス #こうやって会員を増やすテクニックです爆笑
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心を整えるには呼吸を整えよう
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呼吸は心拍数に携わります。そのため、めっちゃ大事なんです
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まず1分間に何回くらい呼吸をしているか冷静に数えてみてください
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10回を超えるようであれば、それはもう意思力を強める効果はありません
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4回から6回という、とても深い呼吸が大事です。ちなみに息を止めては意味がありません。無呼吸状態は長く続けばストレスです
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ゆっくりと、細く呼吸します。そのため、#呼吸を遅らせる と表現されます。
普段からこの呼吸法が出来ている人はだいぶ達人です笑
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コツとしては、鼻からゆっくりと吸い込んで、口をすぼめてゆっくりと吐き出すことです
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口と鼻、やりやすい方があればそちらでOKです
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この吸い込むときには、全身の隅から隅まで酸素が届いているイメージをしてください。
吐き出すときは、体にまとった欲求を吐き出していくイメージです。風船でも良いかもね
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神経細胞は実際に全身をめぐっていますし、酸素も全身に供給されています
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この身体感覚は、きちんとつかむことが出来るものです
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これを1日5分やるだけでも、普段よりも落ち着きを取り戻し、意思力は高まります
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これを続けること、あるいは長い時間臨むこと。これらは科学的にもずいぶんと実証されてきました
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おすすめです。だまされたと思って5分間やってみてください
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この5分間が、今日1日のパフォーマンスを変えると思えば、確保して損はないと思いますよ笑
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まずは視界のクリアさが増すはずです。

職場の#置きコスメ に🙌
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手肌の#乾燥 が気になる季節🍂
特に職場はエアコンなどによって乾燥やすいですよね。
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しかも、パサつきがちな#毛先 にも使える便利なクリームです♪
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いつも一緒だぞ👧💗
久しぶりのパパ休みでゆっくり3人時間を過ごせて楽しかったー(*´꒳`*)
そしてついに今週はやつがやってくる。
そう...遠足だ。
今年のリクエストはユニコーン弁当🦄だそうな。
普段は園の給食で作ることないのに難易度がはんぱない🙄ツノは人参🥕刺しとけばいいかな。笑
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5年前のレオンの写真
まだレオン若いやww
おはよう日本🎌今週も始まったけど 休みが無いから始まった感覚がないけど今週も頑張るか
どっか美味しいもん食べに行きたい病が出とるけど 来月の結婚式までに後もう少し絞らんにゃいけんし ストレス溜まるわぁ。。
ストレス発散考えよ
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MOST RECENT

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旦那の実家からブドウを頂いた🍇🎶
実家からは野菜、梅干し、大量の枝豆🌱
ジップロックの一番大きいやつに
入れて冷凍へ→
ブドウもいっぱいあって食べきれないので冷凍へ→
おかげで冷凍室パンパンΣ(゜Д゜)💣
私の大事なアイスが見えなくなった笑
*
ここ最近
食欲が全くっと言っていぃぐらい
なくなった(´・ω・`)って言うのも
最近になって娘が離乳食を
全然食べてくれなくなって…
娘が食べない=ストレスで私の食欲消失💦
今日も、あれイヤ、これイヤ…
でも数分経つと「何でくれないの?!」
てきな逆ギレを起こす(;´д`)
イヤって言ったの自分じゃん💦💦
謎だぁー…
*
実家のキンモクセイが咲いてた✨
キンモクセイの匂いをかぐと秋を感じる🍃❤
#旦那実家#ぶどう
#実家#野菜#梅干し#枝豆
#冷凍出来るものは全て冷凍庫へ
#冷凍庫#パンパン
#娘#11ヶ月#離乳食#難航
#あれイヤ#これイヤ
#思い通りにならないと
#不機嫌
#ストレス#ママ
#体重落ちる#良い事 なのかな?笑💦
#キンモクセイ#秋


枝から新芽が🌱♡♡♡

かわいい♪
なにかいいことあるかな?



♡-----------------
30代独身女性の仕事、恋愛、結婚の
悩みや不安を解決し、魅力がアップする
心理セラピーをやってます♪
http://khaangcay.com
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*
#新芽 #ゴムの木 #かわいい #枝 #観葉植物 #なにかいいこと

❤️
試験日に風邪を引いてはならぬ、と早めに市販の風邪薬を飲んだせいか今頃薬の副作用が出てきたのか、土曜から多形紅斑が出ました。
日を追う毎に酷くなるため、今日は病院へ。
基本予約のところに飛び込みなので何時間待つかわからない。
副作用か薬疹かストレスか…。
今から薬を止めるにしても他の薬を飲むにしても、取り敢えずこの1週間体調に気を使うことなく過ごせるようにして欲しい…。
今週は土曜も出勤だし、今日はしょうがないと割りきってこの待ち時間を暗記時間に充てよう‼️
.
でも正面で延々と流れてる妖怪ウォッチが気になる…。
普段目にすることがないもんだから、つい。
今の子供達はこういうアニメを見て育つのね~🐱
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#通関士#通関士試験2017#通関士試験の指針#全身性エリテマトーデス #SLE #多形紅斑#副作用#薬疹#ストレス#妖怪ウォッチ#気になる

初めてのケケケケケ!
調べてみたらストレスを感じるとこうなるらしい💦ごめんねネオ#黒猫#ジオ#シャム風#ネオ#cat#ねこ#かわいい#ねこすたぐらむ#仲良し#癒し#ストレス#ケケケ

🌈
🌈
またあるあるネタ募集します!
第4弾【心の病気あるある】
🌈
🌈
【お願い】
⚠️グロイすぎるもの、下品なもの、下ネタ系は描きません。
⚠️書き上げた後はここのコメントは一旦消しますね。後を辿られたくない人もいるので😣
⚠️過去の記事と被らない方がいいかな?なんて過去の投稿見なくても大丈夫です😊人それぞれ、そして、その都度ココロは変わりますので大丈夫です☘️
⚠️お名前を入れるかどーか教えて下さい。
(ニックネームなのか、インスタの名前?そのまま使っていいのか、頭文字だけなのか、匿名希望なのか。)
よろしくお願いします。
🌈
私の為に、誰かのために、
あなたの力を貸してください。
あなたのネタを提供して下さい。
よろしくお願いします😊😊☘️
🌈
#うつ病あるある #うつ病 #うつ #鬱病 #鬱 #抑うつ #うつ状態 #抑うつ状態 #うつ病療養中#ストレス #不安 #パニック #病み #闇 #不眠 #苦しい #生きにくい #生きづらい #心 #ココロ #こころ#イラスト #パステル #カラフル #言葉 #コトバ

2017.9.25

昨日の娘っち ・
トイレに閉じこもり
、座り込みが1時間😭
ヤギ 見るの、8秒、
移動 10分 楽しくなさそう😰 楽しく無いんだ💦
笑顔が全くなくて、私も全然楽しくない😭 ・
やっぱり、出かけるの嫌やな😭 ・
ドライブが無難😅



お仕事行ってきます。💨
#支援学校
#高等部3年
#自閉症
#重度
#知的障害
#辛い事ばかり
#今ネガティブ
#ストレス


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週末に飲み会**
いつものメンバーで...。
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楽しい話から
愚痴へと変わる...w
皆ストレスいっぱい!!😂
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#飲み会#いつメン#居酒屋
#お酒#飲み過ぎ#ストレス#発散
#刺身#鍋#揚げ餃子#サラダ#ドリア
#アイス#抹茶#スイーツ#食べ過ぎ
#食べて#笑う#飲んで#愚痴る

何の為に行くのか謎です😑
義理で誘われているのだろう…と思えてきます。
確かに私は楽です。気を遣わずに遊べますし自由です。
けれど、せっかく一緒に来たのだから同じものを見てワイワイしながら共有する時間が家族旅行の醍醐味では?と思うのです☹️
だから私は自分の楽さ自由さを求めていないのに、普段は気の利かない義母が変な気遣いで必ず言う
『好きにして、自由にしてね』
え?何で?
それ言われたら別行動しか出来なくない?邪魔?
しかも、そしたらうちの息子は遊んで貰えないじゃん?
それ気遣いじゃなくて、自分が大変だからか‼︎#今#気付いてしまった#自分の為
とにかく義妹家族が当たり前の様に甘え過ぎなんです😤
うちの息子は、じぃばぁも大好き・従兄弟である義妹子どもも大好きなので、なるべく一緒に居させてあげたいのですが…
お金は出してくれるし、これからも行きます😅#腹黒
#愚痴#愚痴アカウント#愚痴スタグラム#同居#完全同居#義母#義妹#ストレス#悪気のない人#悪気がないのが一番悪いが私の口癖#厄介#無神経#無頓着#無関心#無の境地#ある意味仏なのかな#気遣いの出来ない人#気も利かない#無理#目指せ二世帯住宅!
昨日から落ち着きない感情で更新してゴメンナサイ😔
🙃
フォローありがとうございます。

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今日のあおたんコーデ🎵 .
トップス👚#赤ちゃん本舗
チュニック🍀#しまむら (セットアップ)
ズボン👖#ユニクロ .
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セットアップにしよーかなと思ったけど暴れん坊の娘は動きやすいユニクロに❤(笑)もー少し涼しくなったらね!
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よくなったとおもったらまた赤くなったから水曜日小児科行こうかな。。引っ越しだけど(笑)
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今日これだと少し暑いかなー。ロンパも着せてるしなー😢夏皆様は肌着は着せてますか?
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あたしは着せるものだと思ってたけど、弟くんの赤ちゃんとか着てなかったし着せてない子も結構見かけるので。どーなんだろー。まあ親次第だよね😢
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相変わらずの寝不足だし生理がきそうで基本イライラしっぱなし(笑)キッチン、冷蔵庫自由にってか独立で使えないのは本当ストレス。。
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水曜日にはまた物置部屋に早変わりするし。。申し訳ないけどおばあちゃんとお義母さんで一緒に使って欲しいって思ってしまう。
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こちらは3人なのに物置部屋1つ。お義母さんとおばあちゃんはそれぞれ一階、2階。お義母さんは寝るとき三階だし!
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幼稚園までには水回り独立出来たら嬉しいけど無理そうだしなー。とりあえずストレス発散場所がないけど、パパに当たりながら頑張りまーす❤
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娘起きたら駅前の本屋にディズニーファン買いに行くぞー😊😊本当イライラしまくりでもーsea行くのもどーでもよくなってきた(笑)お義母さんもだしね。。
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#3世代 #同居 #ストレス

空くん🐶の…

散歩のことで、本気で悩んでいます⤵⤵ 性格的に…超怖がりのビビり屋さんで、
葉っぱ🍂も怖いし、風も怖い。
人も、犬も…ちょっとした物音も
何もかもが怖いみたい。

そのくせ、散歩には行きたい‼と…
散歩に出るまでは…ルンルン😆🎶✨ 散歩中は、まさに恐怖の連続のようで
今まででも…怖さのあまりに何度脱走したことか…

怖いので、リード引っ張って家に帰りたがります。

散歩好きな、まめちゃん🐶はそんな空くん🐶にイライラするようで、怒り出すし。

全然、まともに二人がスムーズに歩く…
と言うのが、本当に難しい。

空くん🐶のリードは短めのものに変更し、
ハーネスも抜けにくいもの、そして
ダブルリードをして、万が一に備えています。
抱っこも出来るように…スリングも持参。

空くん🐶の散歩だけは、脱走や迷子が怖くて…
私は…家族にも空くん🐶を任せることは出来ません。
空くん🐶のリード裁きは…とてもコツがいるので。

色々と試みていますが。
ずっと悩んでいます。

どうしたら、空くん🐶のストレスを…
減らして楽しい散歩にしてあげることが出来るんだろう。

今まで、こんなにも怖がり屋さんのわんこは
私も初めて。
そらまめ🐶を買ったショップの人に相談したら…空くん🐶は初めてお店に来た日から…とてもビクビクしていて、怖がりだったとか。
生まれつきの性格もあるんだろうけど。

もっと、ストレスフリーにしてあげたい‼
こんな空くん🐶が…愛しくてたまらない‼

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