#スタビリティ

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ドイツ村にて。
#クリぼっち3人#スタビリティ
めちゃ綺麗だったけど、めちゃ混みです
来年はどこ行こーかな🙄🙄

トレーニング器具④
アルティメットサンドバッグです!中に水や砂が入っています。担ぐ、振るなど持ちながら動くことにより中の水や砂が動き回るので身体の安定性、機能性を高めることの出来るトレーニング器具です!いつもの運動がより効果的になりますよ!😁
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#ファンクショナルトレーニング
#スタビリティ

アルティメットサンドバッグを使ったジュニアゴルファーのトレーニング②
#パーソナルトレーニング#ゴルフ #コアトレーニング#スタビリティ

私はカラダが柔かい分、柔軟性を養いすぎると太りやすい欠点がある。
だから、そうなれば、アウターを意識するトレーニングにチェンジする。
何でもそうだけど、どちらかに偏りすぎるのはよくない。
バランス大事。
ヨガをしていると、今、自分がどんな状況に置かれているかがよくわかる。
カラダが固すぎても柔らかすぎるても、
怪我をしやすくなる。
強さとしなやかさを両方兼ね備えることが大切だとクラスでは、伝えています。

肌の艶も、私にとっては超重要です。
ボディケアは、また、書きます。

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#9月
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アスリートフィジカルトレーニング。
体幹のスタビリティとモビリティが改善されれば、筋トレでの動作やパフォーマンスを高めることができます

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MOST RECENT

今日は仙腸関節、腰部に違和感無し、回復しました^^
しかし昨日の自分のトレーニングクラスで大腿直筋と腹直筋に酷い筋肉痛発生、笑
今日はおとなしく股関節回旋筋群と背筋、上腕二頭筋トレーニングします😄👣 今夜はゴールドジム十三大阪店でレギュラーレッスン。
18:15-19:15 初級エアロ
20:30-21:30 ファンクショナルトレーニング
#ゴールドジム #イントラ #ジム #筋トレ #身体機能を覚醒させろ #ボディエクササイズ #ファンクショナルトレーニング #アスレティックトレーナー
股関節の高い回旋力と可動性は、腰椎を守り体幹のパワーを引き出す。
弱い股関節と可動域(モビリティ)だと本来固定されるべき腰椎(スタビリティ)が股関節の代償をし、腰部の故障に繋がる。
#腰痛 #スタビリティ #モビリティ #フィットネス
エアロビクスダンスは全身の筋肉をリズミカルに動かすので、ある意味動的ストレッチングです。基礎体力の向上など見込めますが、障害発生率に見合う体脂肪燃焼効果などは無いというのが私の見解。外を歩くのが一番です^^

昨日のフィジーカーが意図的にトレーニング中ベルト巻いて体幹細く保ってるのには驚いたな、まあ腰痛予防にアイソメトリクスのプランク系はやって欲しい。筋持久力を上げるだけだから締まっても、太くはならない。
広背筋と大胸筋鍛えまくる時は、トレーニング後ストレッチして、拮抗筋の菱形筋もしっかり鍛えないと、上半身が前に傾いて腰痛めるぞ。

頑張れ👍

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本日は、トレーニング用のシューズ👟を探しにRoad Runner Sportまで行ってきました🤗 こちらは無料でどんなタイプの靴が合うのか色々な機械で調べてくれます👍 どうやら私は左の踵にかなり体重がかかってしまっておりあんまりバランスが良くないらしいです😢 最終的にスタビリティタイプのクッションが多めの靴👟を勧められました。が、店には気に入った靴👟のサイズとカラーがなかったのでオンラインで見つけて買います。

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フローインでトレーニング!!
股関節がスムーズに動く様になってきました!! #bodymakestudio #axis #flowin #training #体幹#股関節可動性向上#スタビリティ#モビリティ#ボクサー

アップ忘れてましたが、無事プランクチャレンジ終了🤗
最後の5分は気力だけで乗り切った感じですが😅

プランクの効果なのか、ウエストは63㎝→61㎝位に、体重は49.5㎏→48.5㎏位に⁉️
効果はあったと思いたいです😆

とりあえず毎日3分位(好きな曲一曲位)は継続していこうかな💪✨ #プランクチャレンジ
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今日はadidas functional training更新講習会。三芳メンバーで行ってきました。勉強になった。今日教えてもらった事を早くパーソナルで使いたい。からの3人で焼肉。超盛りご飯を食らうゴツいやつら3名。さすがに気使った…( ;´Д`)笑
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