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#スクワット女子

MOST RECENT

4月からお世話になる旭幼稚園に娘と行ってきた。

完全に俺を舐めている娘さん。

#chiba
#asahi
#旭幼稚園
#スクワット女子
#うさぎ跳び
#ママに絶対服従

今日もジムトレーニング!
先日の煩悩ベンチ108発の疲労で120kg撃沈・・・
スクワットは生まれて初めてのベルトスクワット
普通はベルト使うんだけど、今までノーベルトでやってた笑
感覚全然違くて、息も全然吸えなくてキツかった・・・
とりあえず自己ベスト更新の130kg!
次は135kgやる!
メインの120kg×5×5は地獄でした・・・
A7のTシャツありがとうございます!
めっちゃ使いまくります!
最後にサービスショットの美脚を
良いプリケツですね
性別はご想像にお任せします
o滝さんとss木さんすみません
#ベンチプレス#benchpress#ベンチプレッサー#もどき#benchpresser#スクワット#squat#A7#プリケツ#美脚#スクワット女子#筋トレ女子

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今日も朝からジム🏋️‍♂️‍♀️
最近は公演前に毎日通ってる。必ず200超えて終わりにするの。
200超えるだけで半端じゃない汗😅気持ち良い✨




#ジム#スポーツ#運動#自転車#ジム女子#スポーツ女子#スクワット#スクワット女子#アイドル#霞もか#スポーティーもか#gym#sport#squat#squatgirl#girl#idol#workout#kasumimoka#iamkasumimoka

#体重公開
#ダイエット

ダンベル使って運動したら二の腕が筋肉痛です。
今朝はなんか気持ちがスッキリするなー✨✨っと思っていたら生理がきました!(そういや吹き出物できてた)
周期は25日。早い!(笑)
でも溜め込み期が短くてうれしい♥️ 筋トレがんばろー。

#筋トレ女子#自重トレーニング#ダンベル女子#スクワット女子#卒園式には45kg台になっていたい#ママダイエッター

とんで今日のあさごはん。
①トマトスープ ②キャベツとツナのサラダ ③ヨーグルト
#ダイエット #おうちごはん #料理修行中 #ガゼリ菌
ちなみに最近、、朝御飯は毎日食べてます。ただ、寒くて、体重測ったり朝御飯の用意したり片付けたりなんやかやがそれだけでも結構億劫で、記録としてとはいえ写真撮るまでいかない…という感じ。ちょっと前まで体調よくなかったことも重なり。。(´・ω・`) うん、とりあえず気温がマイナスいくのやめてくれたらもうちょい頑張れる。頑張る!
なお、その分夜は#スクワット女子 であり#ラジオ体操女子 ですw うおおおお下半身痩せないー!!!😢

寝る前のアイスってのがふざけてますよね笑

お風呂前のスクワット100回やったし
明日のおやつも作ったし
あとは便秘薬飲んで歯磨いて寝るだけ😳
61kgキープしたいぜ!! #ダイエット #ゆるっとダイエット #8時間ダイエット #インスタダイエット #筋トレ女子 #宅トレ #スクワット女子 #weightloss #weightlossjourney #workout

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今日も気合い入れて頑張ろう💪
ちょっとずつ変化はしてきたけどさ、
おへそ全然縦にならない。コンプレックス臍😂笑
あと、お尻が瞬間にキュってUPする方法ないかな。
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#トレーニング #朝からスクワット #数より質 #何故か #毎日続いてる #スクワット女子 #バストは減らないように極力軽め #激しいのは続かない #お尻キュってならんかなー #目指せ #ボンキュッキュッ

♡生後249日目♡
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#ストッケ青山店 💕
今日は
#ファミリーフォト撮影会
#平林直己 さんに、写真を撮ってもらえるという素敵なイベントが開催されていました💕
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普段、夫と娘の2ショットは沢山撮っているのですが、
私と娘の2ショットは全然撮ってもらえず😩
撮ってくれたとしても、1〜2枚、ちゃちゃっと撮っておしまい😵
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なので、とっても貴重な写真を撮ってくださり、本当に嬉しい😊❤️
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カメラマンの平林さんはなんといってもイケメン!なのに優しい😊
子供にたくさん話しかけてくださり、楽しい撮影タイムでした😍
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店員さんも、ベビーカーを押してくれたり、沢山お手伝いしてくださり、ますますストッケファンになりました😍
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pic1 写真と実物では、やはりイメージが違くて、全色見る事ができるのは有難いです😊どの色も可愛い😆
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pic2 ストッケのベッドもとても可愛い😍準備をする間、自由に使わせてくれました。
ほっちゃん、ここでもスクワット披露😀
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pic3 顔を隠してしまっていますが、綺麗に撮ってもらいました😃
さすが、プロは凄い‼️
すぐにデータで送ってくれました💕
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先日ドア枠等をスタッフ総出で塗装しました。
白で統一すると、今までとはまた違った印象です。
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とても良い雰囲気に仕上がりました。
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皆さんに心地よい環境を整えられる様に、スタッフ全員でこれからもお店作りをしていきます💪
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【お知らせ】
10週間集中ボディメイクコース《第1期生》の募集が1月31日より開始します。
そのコース受講者の声や募集詳細などについては、プロフィールリンク先のHPより記事をご覧ください!
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【Studio Concept】
『スクワットで綺麗な身体を手に入れるパーソナルトレーニングスタジオ』
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【Method】
『ウェイトトレーニング × コンディショニング × 栄養指導』
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=Training-studio“Master Mind”恵比寿=
📞03-6412-7351
📩master.mind.kt@gmail.com
🖥https://mastermind85.com
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※HPはプロフィールリンク先からご覧頂けます。
※お電話はセッション中は出られませんので、ご伝言を残して頂くか、メールにてお問合せください。
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ربى يسعد مساكممسائكم سعادة وخيرات بلا حدود . مساء الورد . مساء الخير . مساء الحب . مساء الفل . مساء الجمال 💖الكبيده ديالي حنونتي فين غايبه --I vote for 🇲🇦 #hananeelkhader  #100mostbeautifulwomenof2017_hananeelkhader  #tbworld2017_hananeelkhader #tbworld2017 @topbeautyworld.official
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「スクワットが苦手な人、必見❗簡単スクワットに挑戦🎵」
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今回は進藤先生にスクワット初心者でも簡単にできる「壁スクワット」を教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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⭐壁スクワットのやり方⭐
1.壁に寄りかかり、足を1歩前に出す
2.肩の高さで腕を組んだら、背中を壁につけたままスクワット。自分のペースで10回
👉ヒザは90度を意識する
👉余裕のある人は足とつま先を開いて挑戦❗ヒップアップ&内もも痩せ効果アップ❗
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腰を落とす動きがヒップアップ&太もも痩せに効果◎
壁を使うことで正しい姿勢が保て、体への負担が軽減します🎵
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
http://www.megalos.co.jp/
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昨年6kgのダイエットに成功!今回はさらなる引き締めボディを目指して。その間もちろんリバウンドはなし!けど、ちょっと緩んだかな😅
【今回の結果】
おへそ周り-6cm。太もも-4cm。二の腕-2cm。おまけで体重-2キロ
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ダイエットには…
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