#スクワット女子

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このヘビさんは、とてもフレンドリーでした。写真を撮り始めると、顔に近づいてくる~。
ヘビさんは18キロあるそうですが、
パーソナルでそれ以上を担いでスクワットしているので、全く重さは感じなかった(笑)

#ホーチミン旅行
#ベトナム旅行
#メコン川クルーズ
#jal
#ビジネスクラス
#パーソナルトレーニング
#スクワット女子

#ジョグ行こうアピールする妻
🎥①背中曲げてパンイチでローテーブルに座り歯磨きするお行儀悪い夫(葉っぱにあたることを注意される妻)
🎥②夫に一瞬たりともかまってもらえず近づいていく妻
🎥③そっぽ向く夫
🎥④動画撮ってることに気づく夫(やべえ と消す妻)

#西島家いいとこ一度はおいで
#仲良し夫婦
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増えもしなければ減りもしない。
なにこれ。これが停滞期?

#初 #停滞期かも #ダイエット仲間がほしい #ダイエット方法教えて #痩せたい #スクワット女子

いえい!今日もきつかったよ!死にそうだったよ!身体中バキバキだよ!
今日は撮影も入ったトレーニングでした🏃‍♀️
近いうちに情報解禁するね!
これを機にアップルジムが広がればいいね🍎少しでも恩返しできますように🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
写真はトレーニング後に撮ったやつだから腹筋がすこし見える!笑
からだづくり楽しいね
食事も気をつけたりしなきゃなのはもちろんだし、
生活リズムやらモチベーションやらなんやら。
自分を綺麗にできるのは自分しかいない!
今日もいっぱい笑って楽しいトレーニングだった💓
最後の腹筋がほんと死ぬほどキツイよ🔥🔥🔥
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おはようございます!秋晴れの気持ちいい朝です☀インスタします😁
#星柄ニット¥13,000(税別)色:グレー、チャコールグレー
#シュガーローズ
#ソフトなサーカスパンツ¥11,800(税別)色:ベージュ、カーキ、黒
このパンツ、とてもいいです🎵#フラミンゴファーム
#ノーカラーデニムジャケット¥12,000(税別)色:インディゴ、ブルー
#パンプス¥8,300(税別)色:ベージュ、黒、赤サイズ:22.5~24.5センチ
#ジェリービーンズ
レザーバッグ¥19,800(税別)色:黒#ファスサンファール
私の地元ではお祭りがあったり、通勤の電車には何処かに遊びに出掛ける方々や、イベント盛り沢山のようです✨カジュアル過ぎない今日のコーディネートでお出かけしてみて下さい🎵では、so long💕よい一日を❗
#キャプション長くてごめんなさい
#ニットコーディネート
#サーカスパンツ #パンツコーデ
#シンプルコーデ#カジュアル過ぎないコーディネート
#ご近所コーデ #ママさんコーデ #女子力アップ
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#さや姉 #山本彩#nmb48

こんばんは。いいお天気の一日でした☀インスタします😁
ベスト¥19,800(税別)色:ブルー、黒、カーキ
ロゴカットソー8,900(税別) 色:ブラウン、黒、グレー、赤
細コーデュロイワイドパンツ¥13,000(税別)色:オフ、ベージュ、カーキ
レザーバッグ¥11,000(税別)セール価格 色:ブラウンのみ
カットソー一枚着ているよりベストを羽織るだけでしっかりオシャレになってしまいます✨持っていると便利です❗では、so long💕
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GROW パーソナルトレーニング💪🏾🔥🔥
トレーニングの基本はSQから👍🏾✨
@mami_maming
@gato_bocejo
@kuru.3110

@mami_maming マミちゃん
上京前のラストトレーニング😭✨
向こうへ行っても何かしらの是非トレーニングは続けて欲しいです👍🏾✨
ファイト‼️‼️

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#スクワット
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#脚トレ #尻トレ

【コアトレーニングスタジオ GROW】
♛パーソナルトレーニング♛
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【パーソナル料金】
◎お試し体験トレーニング ¥2,500(約30分)
※お一人様一回のみ
◎1回 ¥5,000(約60分)
◎4回分 回数券 ¥18,000(1回 ¥4,500)
◎8回分 回数券 ¥32,000円(1回 ¥4,000)
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【住所】
甲府市上石田4-1-10 株式会社Parupi 1階
※GoogleMAPのアプリなとで正確な場所が出てきます。

Leg day! 🐣🐥💣🔥💀
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<Jeseph>
Barbell Squat
120 kg: 8 reps x 3 sets
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Leg Press
160 kg: 10 reps x 3 sets
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Calf Extension (toes inward & outward)
80 kg: 30 reps each x 3 sets
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Leg Extension
65 kg: 12 reps x 3 sets
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Leg Curl
60 kg: 12 reps x 3 sets
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<Fumi>
Box Squat
80 kg: 8 reps x 3 sets
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Barbell Squat
60 kg: 8 reps x 2 sets
50 kg: 10 reps x 1 set
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Cable Squat
26 kg: 15 reps x 3 sets

Cable Squat Walk
26 kg until failure
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Leg Press
100 kg: 13 reps x 3 sets
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Leg Extension
42 kg: 12 reps x 3 sets
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Hip Abduction (lean back & forward)
72 kg: 10 reps each x 3 sets
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こんばんは。インスタします😁
今日は以前紹介したモッズコートを使っておしとやかなコーディネートを紹介します🎵
フレアーモッズコート¥9,800(税別) 色:ベージュ、カーキ
チェックテーパードパンツ¥14,800(税別) サイズ:S.M
バブーシュローファー¥6,900(税別) サイズ:Lのみ
バッグ¥17,000(税別) 色:黒、ボルドー
以前、カーキで紹介したモッズコートですが、フードを外してノーカラーにすると、女子力UPの大人コーディネートになりますね❗
秋っていいね❗では、so long💕
#キャプション長くてごめんなさい
#モッズコート
#チェックテーパードパンツ
#ノーカラーコート #ノーカラーブルゾン
#女子力アップ #大人コーディネート
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#데드리프트 💪🤗
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원래 좋아했던 데드리프트 였지만..
요즘 또 매력에 빠졌다 ...💪💪💕
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아주 깊은 매력가득한 운동!!
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#한글날 도!! ^.^ #매력적인 #데드리프트
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근육깊은곳에서 #땀땀땀💦💦💦 #상쾨하다 👍👍👍💦
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#중독상태 ㅎㅎㅎ
#좋당 😊🤗😂👍 .
#美bodymake
#運動 #スクワット女子
筋肉の奥からの汗は最高 #最高

こんばんは。今日はどんなアウターにも合う簡単ワンピースコーディネートです🎵インスタします😁
絞りが入ったワンピース¥9,800(税別) 色:黒、グレー
アウトサイドスリットレギンス¥3,900(税別) 色:アイボリー、黒、ライトグレー、チャコールグレー
チェックシャツ¥7,900(税別) 色:ブルー系、赤系
星モチーフシューズ¥5,900(税別) サイズ:S.M.L
ワンピ+レギンスの今年のテッパンコーディネート❗秋のご旅行に、ちょっとお友達とのランチに、どんなシーンでも🆗な組み合わせです。何着るか迷った時には是非どうぞ😁では、so long💕
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整ってきたのでは〜〜🍑?
ジムもこの1ヶ月は何とか週2以上通えてる🏋️‍♀️
もっとハムストリング鍛えて🍑目指す〜💪
あと全体的に絞りたいからダンスもそろそろ始める🕺楽しく有酸素運動🕺

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スクワット女子



何歳になっても下半身の強さは必要ですよね。

疲れやすい、夜何度も起きてしまう、姿勢が悪い、腰痛、などスクワットである程度改善可能です。



初めからバーベルを担いだり、キツいトレーニングはせず、正しい体の使い方ができるようになってから安全に実施しています。
最初は道具を使わず自重で十分ですね!



自分の体のクセは自分が一番わからないもの。
運動を始めようか迷っていたら、まず体験する事をオススメします😊



安全に、効果的に、効率よく。



トレーニング体験も随時受付中です😊
ご興味のある方は下記よりお申し込みくださいませ!
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ホームページ : http://makigym.jp/
TEL : 080-5113-6036
Eメール : info@makigym.jp

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