#スクワット

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今日は筋トレの日₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
なかなか筋肉通にならなくなってきてさみしい(´・ω・`)💦 脂肪が落ちて筋肉一瞬でつく魔法使えたらいいのになーっ😇💔 #しとろ整体
#筋トレ女子
#筋トレ
#頑張る
#きついけど楽しい
#スクワット

5日かかってやっと筋肉痛が治ったので @hu.revo でトレーニングして来たよ💪🏃‍♀️
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2枚目でデッドリフト🏋🏽‍♀️してるからみてね😎
お尻に意識しながら腰を痛めないようにしっかり反ってやるのがポイントみたい💓
もっともっと重いのできるようになりたいなぁ😘
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今日はスクワット!1枚目はトレ前、続いて3セット後、5セット後、7セット後!しんど😅#ビーレジェンド #プロテイン #筋トレ #ワークアウト #スクワット #フィジーク #ボディビル

ベストボディからの暴飲暴食を終えて、腸内環境からリセット😁
今回の増量は腸内環境を整え少ない食事で栄養を100%身体に入れる所から始めます🙏
#workout #fitness #fit #food #gym #enjoy #減量 #増量 #筋肉 #フィットネス #運動 #ワークアウト #腹筋 #6パック#タンパク質 #ボディメイク #ベンチプレス #スクワット #料理 #男飯 #ダイエット

70.9kg-bw
【SQ】
・リハビリスクワット
100kg×8rep
120kg×8rep×2set 【BP】
・足上げナローベンチ
20kg×8rep
50kg×8rep
80kg×5rep
100kg×2rep
110kg
・ナローベンチ
120kg
130kg best!!(+5kg)
【補助種目】
・レッグエクステンション
82kg×10rep×3set
・レッグカール
53kg×8rep,60kg×8rep

久しぶりの120kgスクワットは痛みもなく良好。ただ、フォームが崩れてえぐいっす…
リハビリスクワットはあと2週間、その間にフォーム修正しきって次のサイクルに移行します。あっ、ナローベンチ130kg止めありで余裕でした

#パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #リハビリ #ナローベンチ #powerlifting #squat #benchpress #narrowbenchpress #bkcジム #魔王魂 #目指せベンチ140kg
#目指せトータル550kg

❤️🏋️‍♀️

決意も薄く🙈
夕飯食べ過ぎちゃった🐖
せめてもの償いにバイクを70分頑張ったー😂

濃いめのハイボール飲みたかったけど、我慢してイオンのお安い炭酸水☺️💕 お腹タプタプ〜🐷
#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #57kg #3児ママ #スクワット #158cm

NBP
120×3.3.3.3
140×3
160×3
170×1
180×1
SQ
70×3.3.3.3.3
マッスルプロダクションへ初上陸です(≧∀≦)
パワーリフティング界で数々のグッズを普及させた世界チャンピオンのオーナーです(*^ω^*)
私もマッスルプロから数々のシューズだったりツリパンなど買いました(〃ω〃)ホント助かってます
#squats#backsquat
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#パワーリフティング#スクワット
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#筋トレ #フィットネス
#ワークアウト#トレーニング
#柏 #日本
#ジム#パワー
#マッスルプロダクション
試合が182.5で2日後の今日180が上がってしまうのは試合ではもう少し上がるという証拠です(^_-)
ピーキングミスりました(о´∀`о)

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たまには違うメーカーのプロテイン🍺
30%オフで安かった❤️
ハデハデでアメリカンな感じが👍
ついでにbcaa用のシェイカーも😃
アイハーブのがよかったけど売り切れやった😅

#プロテイン #シェイカー #筋トレ
#ニトロテック #ホエイプロテイン
#ストロベリー #グルテンフリー
#グルタミン
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#スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #筋トレ初心者 #筋トレbig3

ラン疲れも手伝ってホロ酔い🍺
やっと新しい仕事の生活リズムが分かってきて減量に成功💀
あとは体脂肪率落とすだけ〜
明日も走りますよ 笑
#ビール #ビール #酎ハイ
#ランニング#スクワット
と節制で🍚
#熊本城マラソン 当選しますよーに🤲
3枚目は宣伝です🍜笑

内もも引き締めにオススメ スクワットだって!
shota_bdre24さんを参考にしました😁👍 カラダが前のめりにならないように上下にバウンドするような動きで。
これを30秒間続けます😵
内ももにバチバチ効いてきます👌
30秒間×5セットやりました…

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#5ママ
#ダイエット
#綺麗になりたい
#頑張ってるママと繋がりたい

最近…まあ…ダイエット中と言いながら、暴食してるんですけど…。
私なりには、がんばってるわけで😅
(まずは、言い訳)

今日から、調整!といいつつ、気になってたもの食べました😋

いつも見てる方々もダイエット中なので、おかげさまで、高カロリーな飯テロ写真に興味がわかず👍
フォロワーさんがやってる
「しらたき混ぜ麺」と
「麦ご飯雑炊」に心惹かれまして♡

お昼に、しらたき混ぜ麺と
夜に麦ご飯の玉子雑炊作りました♡

しらたきはお腹張るので、食べるタイミングを思案してたんですが…ネットで大量購入したのが、減ってないので、お昼にボチボチ食べていこうかと。

お昼、夜とも満足しました♡
最近は外食より、家で単独ごはんがしあわせ〜😘
(旦那は「オマエ変わってるよな」と呆れてますが)

晩ご飯食べて30分後で
「61.7kg」なら、オッケーの予感!
(ほんまかいな?)

あ、ちなみに、昨日はさすがに食べすぎてたので、お昼前にものすごい、良い💩がでました♡
今日は夕方に少なめだけど、そんなに固くない💩に出会えました♡

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