#スクワット

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育て俺の筋肉シリーズ
今日プラチナカードになった
トータル20000g食ってやった🤓
今のところ1日のタンパク質量は300g、炭水化物量300gです
それでもガンガン絞れるのでいい感じです

Got platinum card at Ikinari steak house today
It means I ate 20000g of beef total equal 3500g of pure protein within

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#strength #power
#脚トレ #スクワット #squat #パワー #減量 #ボディビル#フィジーク #トレーニング #ジム #健康体操

ご無沙汰してます🙌🏻
この度、約8年半お世話になった会社を離れることにしました。
子供が産まれてすぐに転職活動を始め、怒涛のような日々を過ごしながら転職先も決まり、やっと落ち着いきました。
7月はほぼフリーの状態なので、誰か遊びに行きましょう!笑

動画はある日のスクワット。
減量含め、色々重なり最近重量落ち気味ですが、また本格的に再開していこうと思います🏋🏻‍♂️🔥
あ、減量は進んでません笑
やっぱり重量が落ちていくのは精神衛生上良くなさそうなので、自分のペースでゆっくりやっていきたいと思います笑

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22日目
朝から、実家近くが震源の地震があり、気が気じゃありません。
とりあえず、家族は無事だったので、朝撮った写真をあげます。。
🌱
本日の体重
48.4 → 48.1 (-0.3)
🌱
昨日のmenu
○ゴルフ打ちっ放し 30分
🌱
本日はあっさりコメントで、すみません!
地震で私も動揺してます。。
#ダイエット #ダイエット続け隊
#脚パカ
#ジョギング
#スクワット
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#痩せたい #鍛えたい
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中

設備の紹介です。その⑦


外装及び内装が完成されてきました。


あとはマシンが搬入されるのを待つ状態です。


今月中もしくは来月初旬にはホームページの開設、会員様を募集致しますので、いましばらくお待ちください。


愛媛の地で1人でも多くの方に『体を動かす素晴らしさ』を体感し、『笑顔になってほしい』
EmiFitでは、1人でも多くの方を応援します。


お問い合わせ等はDMからよろしくお願い致します。


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今日のランチ

鶏のハーブ焼き
ゆでたまご
サラダ
お豆腐 梅肉付
スイートポテト(もらいもの)

昨日の筋トレ
いつものメニューでしたが
ウォーキングはできなかったので
足パカ
リバースクランチ
回数増やしました😊
20分半身浴は日課です。

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ボクシングスクワットをレクチャー🤸‍♂️でも僕は運動はあまり好きではありません!!!笑
youtubeでダイエットチャンネルやってます✨ダイエット動画の本数は200本以上‼️
見にきて下さいねー✨

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#お昼休憩
今朝の地震、関西の方々無事でしょうか?
私の父と親戚が大阪にいるので、心配しています。
できる事させていただきます。

#日曜日 #朝活
#スクワット は15キロずつで30キロ持ち上げました🏋️
そして、二の腕鍛えました✨
#ローラ ちゃんもやってました❤️かなり効くから是非やってみてください💪

#お昼
#できる事
#持ちつ持たれつ
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッター

今朝の激しい地震っ!めちゃ怖かったぁ😭
心配のメッセージとかありがとうございましたっ🙏🏽💯
まさかのこのタイミングでっwww



みなさま余震にもお気をつけくださいっ😞
お店は営業しますが、ご無理をなさらずにっ…






ロングにしたいんだけどさ、トレーニングしてると邪魔だよねっwww
でも久々にやろうかなぁ😏🙌🏽



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.
昨日ですが北海道のフィジークとパワー74kg級どちらも1位の原田さんに3種見てもらいました。
めちゃくちゃ勉強になったので爆伸びさせます。
BW66.0
dl180kg 4〜5rep ?set
やりすぎて覚えてない(笑)
痩せないと〜
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フリーウエイト!今日はスミスマシンスクワットのご紹介!
バーを肩の後ろでかつぐようにして足をバーの真下よりも少し前に出します。膝がつま先よりも前に出ないように腰を下ろし、上げるときは斜め後ろに押し出すように立ち上がりましょう。膝や腰への負担を少なく、お尻と太腿がシェイプアップします!
【はじめてでも安心!久しぶりでも大丈夫! 阪神電車甲子園駅前 ラフィット】
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スクワット。

中学生・高校生、確認中。

しっかりと意識できる先輩につられて、後輩も早くに分かっていく。

この確認で、

パワーポジションもさらに強くなり、

瞬発力も敏捷性も良くなっていこう。

この前投稿したしっぽ捕り。

踏んばりや動き方が良くなってますからね。

意識を体に置くこと ⬇

意識を人や物に置くこと

そして、

無意識でいい動き方の自動化へ進めるように。

このクラスは、

落ち着き
盛り上がり
真剣
競争
面白い
活気

など、色んな表情を見せます。

みんなの個性が融合しているからですね。

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マタニティエクササイズ

安定気に入ったら

妊娠中の運動不足解消や

体重増加の予防に

体調の良い日にはエクササイズを

始めてみてはいかがですか?

簡単にできるのは

スクワット

足を腰幅に開いて

お尻を後ろに引くように

落とせるところまで腰を落とす

足腰を強くすることで

骨盤を安定

妊娠後期の股関節痛や

静脈瘤を予防

出産までの健やかなマタニティライフとスムーズな出産のためにできること

少ない回数でもいいので
隙間時間を見つけてやってみてださいね

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#産休ママ
#9月復帰

失敗を恐れ、何もやらないのは失敗するよりカッコ悪い👎
今、輝いてる人は結果を出すまでに見えないところで多くの失敗をし、失敗から学んできた!
失敗は成功への糧にし、成功するまで諦めずやり遂げよう💪
寝てても、遊んでても半年後、一年後はやってくるんだから何事も全力でやった方が良いに決まってる!

朝、地震があって電車が止まったので15キロ離れた職場までロードバイクではない普通の自転車で通勤しました🚲
電車が止まったからといって休めない!!
トラブルが起きたときにどう行動できるかが試される!

関西の皆さん大丈夫でしたか??







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今週から地力アップの5週間🏋️‍♀️
朝、晩に分けてボリューム増やします🔥とにかくスクワット、ベンチを伸ばす😆今年中に130超えやってやる😳😳😳
足上げパラ100kg5.4.4
BP100kg8×3(failer)
ミリタリー52.5kg8×3
夜はスクワット🔥
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