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#スクワット

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【太ももに隙間が!私がオススメする太もも痩せスクワット法3選】.
(体験者・あや インスタアカウント @a.ruu.diet).
私は断乳後に体重が増えていく一方で、「太りすぎてヤバい!」と思い、筋力トレーニングを始めてみました。今回は、私が実際に行って効果が高いと感じたトレーニングを、動画付きで紹介したいと思います。.
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実は、元々筋トレを行なっていた主人のすすめで、しぶしぶ始めたのがきっかけでした!初めは見よう見まねで教えてもらいながら行っていたのですが、出産してから何もしておらず、筋力が全然なかったので凄く辛かったことを覚えています(笑)そして、自分の身体が重すぎて、「もう明日はしたくない」なんて思っていました。でも、次の日、スポーツをしていた学生のとき以来の筋肉痛になっていたのです!それは自分が頑張った証明のように思えて、どんどんハマっていきました。.
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まず私が一番初めに行ったトレーニングは、キングオブトレーニングとも言われている「スクワット」でした。下半身はとても大きな筋肉なので、スクワットをすることで代謝が上がり、効率のよいダイエットをすることができます。.
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私は今回紹介したスクワットを、「自分の限界と思う回数まで行う→30秒~1分休憩」×6セット行いました。動画を参考に、ぜひ挑戦してみてくださいね!.
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なかなかやる気にならなかったり、忙しくて時間がなかったりするときでも、「変わりたい」という思いは誰でも持っていますよね。そんなとき、何か少しのきっかけさえあれば、やる気スイッチが押されると思います。この記事を読んで、まずはスクワットを20回だけでもやってみることをおすすめします。私のように筋トレにハマってしまうかもしれませんよ!.
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@a.ruu.diet さんのInstagramも、ぜひチェックしてみてください!.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#パワーリフティング#파워리프팅
850kg/1873lbs World Record
パワーリフター多くして船山に登る。
파워리프터가 많으면 배가 산으로 간다.

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ベンチプレスPR更新!
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ここに来て125kg(止めあり)上がりました😭
ベンチが更新できると1番嬉しい!(笑)
お尻上げて135上がったのも何気に嬉しい👍
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来年は140とかポンポン上げれるくらいになりたいです🤔🤔
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動画は120です。安定してきました!
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昨日のお家トレ。
スクワットと、ベンチ。
増量したから色々たくましくなってる。。。笑
でもどちらも低重量で丁寧にフォーム意識してやりました。
下半身の筋肉痛はそこまで感じずやったけど
胸トレはほんのり筋肉痛。
先輩トレーニーさんのアドバイスもとに丁寧に。。。
苦手なダンベルプレスも。
難しい。
どーなんでしょー?このフォーム。。 筋肉痛
狙ったとこに反応あるのなんかホッとする。
今後も無理ないウエイトで丁寧なトレーニング心がけよう。
とりあえず色々バタバタ時間がないのでサクサクっとトレーニングできるときは無理なくやろっ。

毎日眠たい。。。 そして夜ご飯おでん食べ過ぎたかな。胃もたれ??
はぅー。
おやすみなさい。

#スクワット#ベンチプレス#筋トレ

MOST RECENT

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人生初の度入りメガネ👓
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めちゃくちゃ視界良好でビビる‼️
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視力って大事なんだと実感。
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写真はメガネ屋さんの近くにある100均の隅でパチリ。
一発オッケーでした。😗←何やってんだお前は!笑
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#人生初の #メガネ #メガネ女子 #仲間入り #メガネちゃん #ブラックフライデー #めちゃくちゃ #混んでて #ビビった #サタデー なのに。

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トレーナーのkoutaです☺️
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百発百中しっかり効かせられる【ランジ】は欠かせない種目です🔥
追い込みや、重量を扱う時どちらにも対応します✨
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ランジ後は皆さん足ふらふら〜😂👣
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1度皆さんもやってみては😄
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詳しくはHPをご覧下さい→http://bodysizing.net
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#パワーリフティング#파워리프팅
850kg/1873lbs World Record
パワーリフター多くして船山に登る。
파워리프터가 많으면 배가 산으로 간다.

スポーツに活かすトレーニング
『勝ちたいならすべてをやるしか無い』
#パフォーマンスアップ #高校生 #ラグビー #試合 #筋肉 #柔軟性 #瞬発力 #計画性
どうも皆様、お久しぶりの投稿となります!行村 毅です!
最近は、パフォーマンスアップをご要望の学生や社会人の方からのトレーニングのご依頼が更に増えて来ました^ ^

スポーツパフォーマンスアップに関して、いつも私が思う事は、
『トレーニングを行う事がすべてでは無い』が、
もし勝ちたいのならば
【必要な事はすべて行わないといけない】
という事ですね!

私自身も、毎年カラダづくりの大会に出場してるアスリートですが、勝つ為には、【必要と思うすべての事をやった人間】しか勝てません。
弱点があったら負けます。

例えば、動画の学生は、
・ラグビー部
・増量したい(筋肉量を増やしたい)
・動けるカラダになりたい
・効果的な栄養摂取の方法も知りたい
などなどの要望があります!(学生でしっかり高い意識を持って行動しているのは素晴らしい!)

動画では#バーベル という重さがついた棒を使用し
#スクワット
#グッドモーニング
という種目を行っています。
一人一人種目は全く違います^ ^

この学生の要望に対して、
・適切な筋肉量アップにつながるトレーニング
・知識と経験に基づいた栄養摂取方法
・瞬発力アップに繋がるカラダの使い方
・動けるようになる為の柔軟性を高めるトレーニング
を提供しています。
他にも沢山のスポーツをされている方々が通われています。

こんな想いを持った事はありませんか?
・スポーツ競技の技術が高いのに体力が無くて負けた。
・カラダが衰えて本来の動きが出来ずに負けた。
・どんなに練習しても思うように動けない。

専門的なo2のパーソナルトレーニングを受ける事で、改善出来る事が沢山あります。
カラダづくりを取り入れて現状を更に良くして行きましょう!
熊本のパフォーマンスアップにo2のパーソナルトレーニングが役に立ちますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

一人一人に『何が必要でどこを鍛えると良くなるのか?』
もしっかりお伝え致します。


パーソナルワークアウトO2
#personalworkoutO2 #パーソナルワークアウトO2
https://www.pw-o2.com/

姉妹店 BodyLab.アカウント
@bodylab.kumamoto_chico
#BodyLab. #ボディラボ
http://www.bodylab-kumamoto.com

#BodyLab. #ボディラボ熊本 #ボディラボ帯山 #健康づくり研究所 #パーソナルワークアウトO2 #ピラティス #パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #fitness #熊本#nsca#nesta

✿。.
75㎏3reps🐒
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非力で技巧派の右手
不器用で力持ちの左手
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これが私の現状🍄🍄
フルギアだとノーギア以上にネックになるから何とかせにゃ…💦💦
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▪️ブログも更新しました▪️
✏️[明日は11:15スタート!]
➡️トップページのリンクから見れます
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事務ー!
あ、間違えた♡

ジムー!頑張ってきたぜい🎶


昨日のアルコールちゃんと抜けてないからかな、しんどかった😂


でも、下半身ちゃんたちをみっちりしばいたった😁



さ、着替えてかーえろ🏃💨💨💨



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【スクワットは足首が重要?!】
スクワットの足首についての動画です!
スクワットは足を鍛えるのには効率がいいですが、ちゃんとしたフォームでなければ身体に変な負荷がかかってしまいます(^_^;) 【用意するもの】
1センチくらいの高さがたって踏める物(スリッパなど) 【やり方】
①用意したものをつま先で踏みます。

②その状態で何度か足踏みをする

③そこから足の重心が土踏まずにくるような意識しながらスクワット!

10〜15回を目安に行いましょう!

#美尻 #美脚#ダイエット #スクワット #スクワットチャレンジ #重心 #お尻 #正しいトレーニング #足首 #足裏

(前日比 体重変動なし △0.8%)
なんだか色々、老化現象?
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☺︎基本情報☺︎-----------------------
アラフォー、身長167cm
のん気な脱力系コツコツダイエッター
肥満タイプ→バナナ型、筋肉リスク型
骨格タイプ→ウェーブ型
目標は女性らしいしなやかな身体♡
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デトックス、毒出し、ファスティング、
ネットビジネス、株トレード、FX
などに全くもって興味がありません‼︎‼︎
また、宣伝目的であると判断した場合、
フォロー頂いても外させて頂きます☆
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