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#ジムニーランド

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秋始めました🍁
オートミール初めてチンしたけど食べれなかったw
#ジムニーランド 行って来ます。
#サマースタイルアワード #summerstyleaward
#antisocialsocialclub #antisocial
#パーカーどんだけ来るんだ

おはようございます
雨☔️ですなあ
とりあえず髭でも整えて#ジムニーランド
行って来ようか👾

#サマースタイルアワード #summerstyleaward
#kith#offwhite#fitnessstar

フレッシャーズクラスの皆様と
残念ながら予選で敗退しました。
確実に絞り不足で自分の弱さが分かりました。
応援してくれた皆様申し訳ございません。
来年は諸事情により出場しませんが2年後パワーアップして必ずミスターモデルジャパンのサッシュを頂きます。
#筋トレ男子
#フィットネス
#fitness
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#減量
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#ジムニーランド
#筋肉
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#2年後
#パワーアップする
#サッシュ

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✈︎
12/17🥄Lunch


豚ヒレ肉◡̈
やっぱりちゃんと炊いた雑穀玄米は美味しい♡
昨日は前に炊いた物を食べたら美味しくないって思ったけどやっぱり今日のは炊き方だな◡̈⃝


正直、肉より野菜より玄米って思った(笑)
今日の玄米は150g。
豆苗は買って来てもう一度育ててみたら生えて来たもの。
パッケージには2回美味しいみたいに書いてたからこれで終わりかな。
試しにこのまま育ててみよう(笑)


#ダイエットスイーツ #プロテインバー のWebstoreをオープンしました◡̈是非見て下さいね𓁺1本単位で販売してます。プロフィールのトップページにリンクがございます◟́◞̀

https://slow-andfit.com/


________________________ 産後4年たったアラフォー主婦
ダイエットスタート 2017/5/8
160cm 68.8kg 体脂肪率37.5%👀
現在6ヶ月後53.1(-15.7kg) 21.5(-16%)
最終目標 体脂肪率18%というか見た目重視
________________________
#基礎代謝#ダイエットアカウント#ダイエットしてる人と繋がりたい#筋肉付けたい#産後ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ワークアウト#筋トレ女子 #糖質管理#ダイエッターさんと繋がりたい#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集中#体脂肪率公開#ダイエット食事記録#パーソナルトレーニング#ボディメイク#ジムニーランド#宅トレ#脂質管理#脂質選択#糖質選択#workout#healthyfood#weightlossjourney#fitness#weightlossjournal

👊
*
*
*
ダイエットや筋トレ、ジム活に関係のない方、勧誘、宣伝目的の方はフォローを外す、またはブロックせていただいてます。
予め、ご了承下さい🙇
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います(笑)
.
2017.12.16(土)の活動記録
.
✔✔格闘技エクササイズ
✔トレッドミルウォーキング&ラン
✔格闘技エクササイズ
.
昨日は、スタジオに2本とトレッドミル。
.
前日のBPの筋肉痛がじわりじわりと出て来た所に、トレッドミルはキツかったけど😰
.
#終わった後の達成感🎵
#トレ目的なので
#30分で丁度いいかも
.
夜のスタジオも楽しく終わって、お風呂も楽しかった☺🎵
.
#お風呂で話していて
#ちょっと赤字だったことが判明して
#えーーー(笑)
.
今日は休筋肉日。
また、明日から頑張りまーす💪
.
.
#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #アラフィフダイエット #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム活 #ジムニーランド #ジムニーランドに出筋 #フィットネス女子 #ワークアウト #筋トレ #ボディパンプ #ボディコンバット #アブクラックス欲しい #努力は裏切らない #努力は報われる #活動量計 #ウェアラブル #polar #ポラール #polara370
*
*
*

✈︎
12/17🥄Breakfast


タンパク質41g
大豆パンに目玉焼きを挟んでみた。
私のウェブストアで販売中のこのグラノーラ、一食分でタンパク質12g。ネットカーボは2g。砂糖0なのに甘い。合成甘味料ゼロ。
これ以上の物はないレベルのオススメ品。


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背中は広げる!!
お尻は上向きに大きく!!!
ウエストは絞る!!!!
そんなアリbody目指して頑張ります🐜✨
みつるさんのおかげで今日もばきばきでるんるん😍✨

初めて着けた時は絶句😑の苦しさだったシェイパーですがフィルモアさんは寝るときも着けてると聞いて私も真似して出来るだけ着けるようにしてます◎

#頼りになりそうな背中
#砂時計body越してアリbody
#バルキー女子
#年末から絞るの
#シェイパー
#ジムニーランド
#ダイエット
#トレーニング
#トレーニング女子

初!!! GOLD’S GYM原宿東京ANNEXに、 @charinco_55 と行ってきました‼️



一言で言うとバカやべえ🏋🏿🏋🏿🏋🏿


発見した瞬間興奮してしまいました!
設備も良過ぎて、デカくなる要素しかなかったです💪🏾💪🏾💪🏾


エニタイム退会してGGに変えようか本気で迷ってます😅
ぜひ行くべき!!!


#ゴールドジム #らいうぇいべいべー #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #増量 #バルクアップ #ジムニーランド #ゴールドジム原宿annex #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #ゴリラ #マッチョの聖地 #動物園 #フィジーク #fitness #workout #fitnessmotivation #fitnessmodel #bulking #goldgym #muscle #protein #physique #training #bestbodyjapan #bestbody

今日は大阪のプライベートサロン💆

めちゃお気に入りの空間!
汗だくでスッキリ!! ・
やっぱり冷え性だったみたい
体にハリ感あるし綺麗って
褒められたから良しとしよう笑

自分のbodyチェックは
これからもずっと継続😄

休日の大阪人多すぎて苦手
エステ終わって速攻帰った🤞🏾 ・
今日めっちゃ燃焼半端ない💪🏾
かーんなり気持ちよかった♥️♥️♥️ ・
冷え性改善してくれますように😫

#エステ #プライベートサロン
#筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #トレーニング女子 #プロテイン #ランニング#スポーツ #ボディメイク #ワークアウト #ジムニーランド #ジム #フィットネス #大阪 #美尻 #カメラ #写真 #アスリート #ダイエット #フォローミー
#筋肉
#gym #diet #fit #fitness #body #followme

ジムニー JA22W カスタム
オーダー制作
ザ・ビートル・デューン 市販モデル

サンドストームイエローメタリックVer
岡山県 F  様
produce by  jimnyland (^_^)v

#ジムニーランド
#ジムニーカスタム
#JA22
#ザ・ビートル・デューン
#TheBeetleDune
#サンドストームイエローメタリック
#フォルクスワーゲン
#volkswagen
#ビートル
#日本生産500台限定カラー
#ジムニー
#マキシスクリーピークローラー
#オーダーシートカバー
#背面タイヤ表向き仕様
#アルミ縞板

✈︎
12/16🥄Lunch


娘がいる日はこういう感じでも比較的凝った方(笑)


今日、全然お腹空かなくて。
何か食べたい欲はあるけどお腹空いたーとならない。
今日は間食もなくて良かったけどタンパク質摂取も含め、食べたけど...


でもなんなら夕食いらない感じ。
2日前までの2日間のジャンキーなのが今来たのかと思うくらい今日は胃の辺りの脂肪が気になる。
そういえば今日は繊維量がオーバー。
そのせいかも。


合わない物はやっぱり合わないんだな...


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こんにちは😊🌸
今日も寒いし天気悪い〜😣
天気悪いと気分乗らないですよね😅(笑)

今日は市営のジムに🏃💨❤️
土曜日にも関わらずたくさんの人がいて賑やかでした🏋️‍♀️👏

加工するとうっすら腹筋ちゃん🙊
加工しないでもバキッ!!ってなりたいなぁ〜💦
伸びしろあり!!💪(`・ω・´💪)🔥(笑)でもまだまだ努力が足らないなぁ🤦‍♀️💦

今日は有酸素多めにやりました♡
8㌔走るとヘロヘロになるけどその分汗いっぱいかくから幸せなんだなぁ〜*✧(*´˘`*)✧*
こんな寒い冬に汗かけるなんて
ほんと幸せぇぇえ!!!🏋️‍♀️❤️(笑)

半身浴してゆっくり過ごす休日がなによりも至福💕😍

#筋トレ#筋肉女子#筋トレ女子#ダイエット#記録#日記#筋肉#筋肉痛#美ボディ#ボディーメイク#トレーニング#ジム#市営#ジムニーランド#フィットネス#プロテイン#bcaa#マッチョ#土曜日#有酸素運動#腹筋#鍛える#ムキムキ

✈︎
昨日12/15🥄Lunch


やっぱり筋肉痛ない。
これからはジムちゃんと行けるかな?
筋肉痛のせいで行けなかったから(涙)


じゃあ上半身だけやればいいのにって思うかも知れないけど、一応プログラム組まれてるのでそれを一通りするのが決まってるので飛ばすと良くないっぽいので出来ない日は行ってないのです。


しかも私はへっぽこトレーニーなので上半身だけでやった感ある位まで追い込めない。


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***December 4th 2017***
サマスタの翌日(^-^)
ジムニーランドでトレーニング(*^ー^)ノ♪
大会後のお酒&揚げ物オンパレード、
翌朝のモリモリ中華朝食(*^。^*)
食べたら動くヽ(*´▽)ノ♪
*
しっかりトレーニングo(`^´*)
…というよりは、めったに来れない
ジムニーランドを満喫(*´ー`*)
*
普段は部位別にトレーニングするけど、
脚メインにいろんなマシンも楽しみながら
全身トレ(*^.^*)
お気に入りのラットプルマシン見付けた(σ*´∀`)
*
ジムニーランドはやっぱりモチベーション上がって楽しい(*´∀`)♪
*
トレーニング後は、オシャレなラウンジで
プロテインタイム(*^¬^*)オイシイ
***************
#東京 #思い出 #渋谷 #ゴールドジム #ジムニーランド #トレーニング #ボディメイク #プロテイン #美 #美ボディ #サマースタイルアワード
#tokyo #memories #shibuya #goldgym #protein #training #workout #summerstyleaward #ssa #beauty #happy #love

👊
*
*
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予め、ご了承下さい🙇
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います(笑)
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2017.12.15(金)の活動記録
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✔筋トレ
✔BP
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金曜日はいつもは他店舗だけど、久々にホームで。
昼間は筋トレ、夜はBP🎶
.
代行のIRさんで、新曲の104番やってくれました👋😆🎶✨
終わった後はキツくてヘロヘロだったけど、楽しかった🎵
腹筋の筋肉痛が、火曜日から治まらないまま、また、筋トレとBPでいじめて来たので、今週はずっと筋肉痛間違いなし🎶😍💝
.
#今日はトレッドミル漕ぎたい
#できるかな❔
#夜は楽しみなスタジオ🎵
.
さて、今日もジム活頑張りまーす💪😁
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #アラフィフダイエット #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム活 #ジムニーランド #ジムニーランドに出筋 #フィットネス女子 #ワークアウト #筋トレ #ボディパンプ #ボディコンバット #アブクラックス欲しい #努力は裏切らない #努力は報われる #活動量計 #ウェアラブル #polar #ポラール #polara370
*
*
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✈︎
昨日12/15🥄Breakfast


サラダ山盛りプレート


なぜか筋肉痛がない𓁿
午後に来る?
いや、今までは朝ジムの場合は朝には来てたけど...
徐々に来るかな。


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________________________ 産後4年たったアラフォー主婦
ダイエットスタート 2017/5/8
160cm 68.8kg 体脂肪率37.5%👀
現在6ヶ月後53.1(-15.7kg) 21.5(-16%)
最終目標 体脂肪率18%というか見た目重視
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華筋は脚の日🦍🦍🦍この時期、皆さん忘年会とかで人も少なめ😇途中まではほぼ貸し切り状態で気持ちよくトレできました😊🤙週末はお仕事せずにゆっくりしたいと思います😇そろそろ散髪したいし👅👅👅 ・
#ジムニーランド
#脚の日
#舌出しシリーズ
#ばれんしあが
#しゅぷりぃむ
#オヤジのジムニースタイル
#オヤジのバルクアップ
#オヤジの肉体改造
#オヤジのゴリラ計画
#知らんけど

今年の#クリスマスプレゼント .
.
頼むからレゴはやめてくれ頼むからレゴはやめてくれと毎年言うてますが、
今年もまさかの#レゴ
しかも兄弟2人とも…
そして値段も大台超えてきた… #親の心子知らず ❗️
組み立てた翌週には兄弟での解体作業が始まり…レゴバケツ行きに…😅
.
.
今日は久しぶりに#万博外周 をラン🏃ヒートテック着て走って後悔…🙀 #マラソン#フルマラソン
#RUN#ランニング
#ジョグ#サブフォー #サブ4
#とくしまマラソン
#京都マラソン#篠山ABCマラソン

#トライアスロン#アイアンマン
#筋トレ#ジムニーランド
#ダイエット#ロカボ
#ハシリマスタグラム
#igランナーさんと繋がりたい

#トレック
#ロードバイク#いつかはアワイチ
#いつかはビワイチ

#フレンチブルドッグ
#人生一度きり
#家族に感謝
#走れる事に感謝

✈︎
【ジムトレ】12/15
Wide stance squat in smith machine 20kg 10repsx3
Bulgarian squat in smith machine 10kg 10repsx3
Hip raise in smith machine 9kg 30repsx3
Leg press 63kg 10repsx3
Chest press 11kg 10repsx3
Low rowing 17kg 10repsx3
Lat pull 18kg 10repsx3
Rotary torso 7kg 70degree 10repsx3
Abdominal crunches 4kg 10repsx3
Plank 1minsx3
Side plank 50secx3
elliptical trainer 20mins ・

久しぶりのジム🏋🏽‍♀️
スミスのブルガリアンスクワットの酷い筋肉痛のせい...


でももちろん今日もやった。
しかも前回の施術が効いてるので3セット出来た🎉
負傷するのは絶対に嫌だから正直、ちょっと怖かったけど副院長のお陰。
可動域も広まってるし片足のバランスも取れてる。


今日は久しぶりなので種目はいつもより多め。
でもやっぱり下半身トレ以外はやった感がない。
効かせる為に低負荷でやってるけどそれでいいのか疑問に思ってしまうけどトレーナーさんが高重量に意味がある訳じゃない、効いてるとわかる事に意味があると言ってた。


前のジムとはマシーンの種類が違うから重さも若干違うとは思うけどラットプルとチェストプレスは前のジムより重量が下がってる。
チェストプレスなんて半分以下。


今日はハイカーボにしてから始めてのジムだったけどやっぱり違うと感じた。久しぶりだからレッグプレスも低重量で慣らした方がいいかなと思ったけどやってみて驚き、余裕だったから重量上げた。


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check it out✔️


ジムニーランド行ってきた🤙
22以降だとマシンの待ち時間が長いね😴
*
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今日は肩の日だよ💪💯
*
*
#結果だします#よろしくお願いします#ボディーメイク#ジムニーランド#なんとかランド#ワークアウト#gopro

久しぶりにジムニー🦍🦍🦍胸の日😇やっぱり、カラダ動かさないと気持ち悪い👻スッキリして華金も頑張れそうです👍👍👍 ・
#ジムニーランド
#ゴリラがいっぱいランド
#workout
#トレ中でグラサン
#Gac○tかと思った
#ばれんしあが
#るいびぃとん
#誰が興味あるねん
#知らんけど

お疲れ様です!
何故か復活しました*\(^o^)/*
また、具合悪くなるかもだけど、、。
結局寝てられず、午前中は家事と息子のガールフレンド達にクリスマスプレゼントにキラキラのピンを作り、午後は人が来る用事が早く終わったので、一時間だけピラティス行ってきました。
今日のピラティスは前半は腹筋、後半はヒップアップのトレーニングでした。
ちょっと物足りなかったよーな?
いつもの、腹筋ガッツリ割れちゃいそう!な感じの痛みがない、、。
一時間がっつり腹筋が好きかも笑笑
とりあえず、体調良くなったから夕飯食べたくて作りました。手抜きだけどね(>人<;)
アディダスのパーカー気に入ってるけど、もっとオーバサイズ欲しくて、トレーナーも注文しちゃった∑(゚Д゚)ジムのウエアの上に羽織ってりだけだけど、可愛い

#ピラティス#アディダス#アディダスコーデ #ジム#ジムニーランド#ジムトレ#腹筋女子#腹筋#筋トレ#筋トレ女子#引き締めたい#綺麗になりたい#太り過ぎ#体調不良#復活

👊
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予め、ご了承下さい🙇
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います(笑)
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2017.12.13(水)の活動記録
.
✔トレッドミルウォーキング&ラン
✔BC
✔トレッドミルウォーキング&ラン
✔サーキットトレーニング
✔格闘技エクササイズ
.
昨日はBPに間に合わず😰
悔しいので、BPの消費カロリーより越してやるぞー、と、トレッドミル爆走(笑)
60分トータルで、822kcal😃✌
まぁ、これは私にとってのトレなので。
.
2回目のトレッドミル漕ぎ終わったところに、サーキットトレが始まるところだったので、やってきました。
キツイけど、追い込んだら楽しかった😆
.
夜はいつもの格闘技エクササイズ。
選ぶモード間違えたので、消してから手入力😅
.
#トレッドミルのインターバルにBC❔(笑)
#これだと60分余裕✌
#サーキットで更に追い込む
#追い込み隊
#だからM(笑)
.
で、最後は、体組成計の結果と体型の写真📷です。
体重も体脂肪も前回より落ち、筋肉量増えてた❗❗一番いいパターン🎶
出来れば、年内に25%台で終わりたいかな😃
体型は、お腹はまだまだぽっこりしてるけど、埋まってた肩胛骨が出てきた👋😆🎶✨嬉しい😆⤴💓
あとは、足の隙間が欲しいところ。もう、体重もちゃんと落として行かないたダメですね。
頑張りまーす💪😁
.
ジム友ちゃんに言われた一言。
『休館のお正月だって、私は走るか歩くかするよ。こう言うことしないから、正月太りって言葉ができるんじゃん』
はい、ごもっともです😅
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さて、今日は掃除頑張ります💪
大掃除じゃなくて、物を兎に角捨てまくる日、です(笑)
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #アラフィフダイエット #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム活 #ジムニーランド #ジムニーランドに出筋 #フィットネス女子 #ワークアウト #筋トレ #ボディパンプ #ボディコンバット #アブクラックス欲しい #努力は裏切らない #努力は報われる #活動量計 #ウェアラブル #polar #ポラール #polara370
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働いたあとは筋トレ。
#夜トレ
#ジムニーランド

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#サマスタ 前日は
ゴットハンドこと@yuca.0323
カーボローディングで出た浮腫み&脂肪除去の施術をしてもらいました🙌
.
.
浮腫みまくりの身体が(3枚目)
筋肉のカットの浮き出る身体に😳(4枚目)
.
.
写真だとちょっとわかりにくいですが
筋肉が浮き出てくる感じが半端なかったです
.
.
本当に感謝✨
改めて周りの人に支えられてるなと感じました😂
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そんな人たちのためにも
仕事もトレーニングもしっかり積み重ねていきます💪
.
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結果で恩返し🔥
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WORK HARD,PLAY HARD
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Let's
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#左にスワイプ
#ここから8キロ増量 #今は浮腫みまくり
#グルテン恐るべし
#バルクアップ
#ゴットハンド #リンパマッサージ
#サマースタイルアワード
#スタイリッシュガイ .
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#aloha #enjoy
#トレーニング好きと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
#workout #gym #training
#筋トレ #プロテイン
#トレーニー #ジムニーランド

✈︎
出張で韓国に行った時にたまたまolive youngで見つけて買った干し芋🍠


日本にもあるなんてね。
これは韓国人の後輩に聞いたけどいいらしい。
海抜500m以上の所で育てた🍠らしい。
日本語のパッケージには書いてない(笑)
私の妹が韓国語会議通訳なんだけど、妹曰く100%🍠って書いてるって。
韓国で買った時点で知りたくて◟́◞̀


トレ後のカーボにいいかなと思って昨日買ったよ◡̈⃝


やっぱりスミスのブルガリアンスクワット、効き過ぎて2日後のジムに行けない(涙)
負荷をバーベル自体の重さ9kgでやっても無理。
どんだけ🍑弱いんだ(涙)


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👊
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2017.12.12(火)の活動記録
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✔ヨガ
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昨日はホームでヨガのみ。
ジム友ちゃんに会って、ヨガもお風呂も一緒で、お喋りして帰宅。
楽しかった➰➰➰😍⤴⤴
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そして、今日も頑張ってまーす💪😁
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#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #アラフィフダイエット #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム活 #ジムニーランド #ジムニーランドに出筋 #フィットネス女子 #ワークアウト #筋トレ #ボディパンプ #ボディコンバット #アブクラックス欲しい #努力は裏切らない #努力は報われる #活動量計 #ウェアラブル #polar #ポラール #polara370
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✈︎
12/13🥄Breakfast


今日は洋。
昨日#オーガニック のホールグレインブレッドを買ったので今日はこれ。
このパン、ファットフリーだなんてすごい。
基本的にはグルテンフリーを心掛けてるけど(笑)
ま、私は完璧には出来ないしね。


私は7年前に大病を患った経験がある為、ただでさえ半年で15kg以上も落とし、ジム経験もない私が週2.3回の筋トレで見えない部分で身体には負担が掛かってるはずです。なので女性ホルモンに影響するレベルのストリクトな脂質制限はしませんが避けようのない外食以外は管理、選択をしてます。
なのでファットフリーの物に自分で脂質を選択出来るのは有難い◡̈


ハイカーボ、順調です◡̈⃝


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人体の60%は水でできているのでこまめな水分補給は大切✨

水をたくさん飲むことでデトックス効果やみずみずしい肌を保ってくれます!

さらに水は筋肉にもすごく大切!
筋肉が増えたら飲む水の量も増やさないと体が筋肉はこれ以上増やさなくていいと判断してしまうそうです😱

僕は毎日3〜4リットルくらいの水を飲んでいます!


#水 #デトックス
#マチョスタグラム#筋肉グラム
#筋トレ#筋トレ男子
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#トレーニング#training
#ウエイトトレーニング
#ワークアウト #workout
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#プロテイン#タンパク質
#ビーレジェンド
#ジム#gym
#我が家は#夢の国#ジムニーランド
#筋トレ仲間募集
#相互フォロー #相互フォロー希望
#相互フォロー歓迎
#フォロバ100 #フォローミー

まだまだ膝が癒えてないのでスイム25m×60本🏊
そして今日からお昼はまた#おでん生活 の始まりです🍢セブン、ファミマ、ローソンのローテーション❗️
2月まであと最低5kg絞ります🦔

pic2枚目はストライドとピッチとのキロ何分で走れるかの相関関係です🏃ピッチはいつも180〜185でストライドが1m程しかないので、キロ5分以下(サブ3.5)でフル走るなら、あと10㎝ストライド広げるか、ピッチを20増やすか考えた時、現実的にはストライドを広げる事が重要と考えます🏃🏿‍♂️ #マラソン#フルマラソン
#RUN#ランニング
#ジョグ#サブフォー #サブ4
#ペーラン#トレッドミルだけでサブ4#とくしまマラソン
#京都マラソン#篠山ABCマラソン

#トライアスロン#アイアンマン
#筋トレ#ジムニーランド
#ダイエット#ロカボ
#ハシリマスタグラム
#igランナーさんと繋がりたい

#トレック
#ロードバイク#いつかはアワイチ
#いつかはビワイチ

#フレンチブルドッグ
#人生一度きり
#家族に感謝
#走れる事に感謝

あ、
美容室行ってきました。
担当さん‥10年の付き合いになると楽すぎる。
ありがとうジゼル
ありがとうりえさん

妹から貰った
かっぽう着(笑)

さっき宅急便がきてお花〜♡
お花嬉しいな〜♡ わたくし花好きで有名になったご様子(笑)
#仙台 #仙台city #sendai #国分町 #歌舞伎町 #すすきの #キャバクラ #ホスト #ネオホスト #ネイル #ランチ #スイーツ #ジムニーランド #スタバ #starbuckscoffee #フィットネス #綺麗になりたい #美人になりたい #痩せたい #美意識 #お花 #お花大好き #specialthanks
#美容室 #ハイライト


やっぱ気持ちええなぁ。
オフシーズンやからって休んでられへん。
#ジムニーランド

👊
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ダイエットや筋トレ、ジム活に関係のない方、勧誘、宣伝目的の方はフォローを外す、またはブロックせていただいてます。
予め、ご了承下さい🙇
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います(笑)
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2017.12.11(月)の活動記録
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✔筋トレ
✔トレッドミルウォーキング&ラン
✔BP
✔BC
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昨日はホームで。
昼間はトレーニング、夜はスタジオ🎶
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筋トレで謎の高心拍数出ました😲
バグかな❔😅
そして、トレッドミルは今回30分て決めて、どこまでやれるかやってみました。
まずは斜行MAX15%スピード5.0で15分。でインターバル50秒くらい入れて、今度はスピードを6.0に上げて15分。したら、400kcal越しました👋😆🎶✨やれば出来るもんですね。これ、60分はどうだろう❔トライしてみたいけど(笑)
本当は、いつも背負ってるカメラリュック11kg背負ってやりたいけど、そうは行かないからね😅何かいい方法はないかなぁ❔
あ😃💡足首にウエイト付けるとか❔
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夜はいつものBP&BC。
ストレッチエリアにいた、格闘技エクササイズで一緒の、BC初心者🔰のジム友ちゃんを誘いスタジオへ。
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#格闘技エクササイズできてるからなんとかなる
#と言う適当な誘い文句で連れて来た(笑)
#ジャンプニーが辛くて飛べなかった模様(笑)
#ジム友さんからお菓子頂きました❤
#ありがとうございます🙏💕
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今日もジム活。ヨガだけかなぁ❔
ま、頑張りまーす💪😁
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