#ジムニーランド

MOST RECENT

出る予定だった#残酷マラソン のゼッケンが届きました😫#大阪城トライアスロン#ダブルブッキング してしまい、なくなくDNS😭
走られる方は私の分まで残酷になってきて下さい🙇‍♂️🙏
.
今日の練習は#堺浜 でバイク練習🚴‍♀️40kmを時速30kmペースで1時間18分からすぐラン5km🏃‍♂️
だめだ、バイクの後のランが全然脚が上がらず、このペースで1人じゃ限界😫
レースは前の人前の人抜けるような走り方にします💦
難しいなぁ〜〜😱
当日のアドレナリンに期待‼️
.
#マラソン#フルマラソン
#RUN#ランニング
#ハシリマスマグラム
#サブ4 #サブ35
#braking35 #トライアスロン
#トライアスロン初心者
#トレック #TREK
#トライアスリート
#筋トレ
#ジムニーランド #ダイエット
#トレック #ロードバイク
#人生一度きり #家族に感謝
#走れる事に感謝

👊
*
*
*
ダイエットや筋トレ、ジム活に関係のない方、勧誘、宣伝目的の方はフォローを外す、またはブロックせていただいてます。
予め、ご了承下さい🙇
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います(笑)
.
2018.05.16(水)の活動記録
.
✔プランク・90秒❌3セット
✔BC・45分
✔トレッドミルランニング・10分
✔サーキットトレーニング・約10分
✔格闘技エクササイズ・60分
.
昨日はホームにてスタジオ2本他。
.
#久しぶりのサーキットトレ
#めちゃめちゃキツくて
#しにそうだった(笑)
#もう少し心拍数上げたかったなぁ😓
#BCでは一昨日も昨日も
#ランニングマンニー
#一昨日昨日の格闘技エクササイズでは
#連続ニー
#IRさん違うし曲も違うのに
#重なる時は重なる🤣
#またフラダンスのスカートの話に
#ウケる🤣🤣🤣
#そしてハスキーボイスに
#拍車がかかる(笑)
*
*
*
*
*
*

今日の仕事後は筋トレ。
通っているジムが土曜日で時短営業という事も加味して、上腕二頭筋と三頭筋をひたすらスーパーセットで攻め続けました。
結果、過去ベスト3に入る位に追い込めました。
上腕のスーパーセット、オススメです!
実はトレーニングの中で最も嫌な上腕。
理由は、トレーニングは辛いのが当たり前ですが、上腕は辛いにプラスして一番痛いから特に嫌いです。
これで効果出なかったら腕なんて絶対トレーニングしないね。

以下、備忘録。

スーパーセット1
インターバル1分以内
スミスマシンナローベンチプレス
20キロ15回完璧
40キロ10回完璧 50キロ10回完璧
メインセット
60キロ10回完璧
60キロ10回完璧
70キロ10回ギリギリ
ダンベルカール
交互で無く、片方だけを連続で行なう
10キロ10回ずつ完璧
12キロ10回ずつ完璧
メインセット
12キロ15回ギリギリ 
14キロ10回限界
14キロ4回限界フォーストレップ6回限界

スーパーセット2
インターバル1分以内
ハンマーカール
10キロ10回完璧
14キロ10回完璧12キロ10回完璧
14キロ10回無理矢理12キロ10回無理矢理8キロ10回限界
シッティングトライセップスエクステンション
20キロ15回完璧24キロ15回完璧
26キロ15回ギリギリ24キロ15回ギリギリ
26キロ15回限界24キロ15回限界22キロ15回無理矢理

スーパーセット3
インターバル1分以内
インクラインダンベルカール
8キロ10回限界
8キロ5回限界レストポーズ5秒2回限界チーティング3回限界
8キロ5回限界レストポーズ5秒2回限界レストポーズ5秒2回限界チーティング1回無理矢理
順手プレスダウン(プッシュダウン)
35キロ10回完璧
35キロ10回完璧
35キロ12回限界

スーパーセット
インターバル1分以内
逆手プレスダウン(プッシュダウン)
25キロ10回完璧
25キロ15回限界
25キロ15回限界
Twenty-Oneダンベルアームカール
5キロ3セット限界

#上腕二頭筋
#上腕三頭筋
#二の腕
#twentyone
#ナローベンチプレス
#narrowbenchpress
#トライセップスエクステンション
#tricepsextension
#プレスダウン
#pressdown
#ダンベルカール
#dumbbellcurl
#ハンマーカール
#hammercurls
#インクラインダンベルカール
#inclinedumbbellcurls

#ジムニーランド 
#明日やろうは馬鹿野郎 
#nopainnogain 
#ウエイトトレーニング
#weighttraining 
#オールアウト 
#allout
#プロテイン 
#protein
#トレーニー
#trainee
#腕の日
#armday
#workhardseeresults

今日は久々に#大阪城ラン してきました🏃‍♂️
#大阪城トライアスロン のランコースの下見です👀
今日も大阪城はエロかったです😘 18km ~
そして帰ったら
ニューシューズが来てました👟✨
#oncloudx オンクラウドエックス ‼️
昨シーズンは#ズームフライ に大変お世話になりましたが、ODではモタつきそうなのでこの際普段履きも兼ねて購入~♪
.
久しぶりに#ケツメイシ 聴きたくなって#沖縄限定ソング#カンパイの唄 聴いて、昔っぽいケツメさが出ててYouTubeでリピ。
最後、#プロファイルデザイン のボトルゲージを#co2インフレーター を装着出来るように改造~
.
#マラソン#フルマラソン
#RUN#ランニング
#ハシリマスマグラム
#サブ4 #サブ35
#braking35 #トライアスロン
#トライアスロン初心者
#トレック #TREK
#トライアスリート
#筋トレ
#ジムニーランド #ダイエット
#トレック #ロードバイク
#人生一度きり #家族に感謝
#走れる事に感謝 .

体調が少し良くなったのでジムからの武蔵家
トレーニング中も終わった後も水分取らずまずスープからいった笑
悶絶レベルの美味さ!
次はサウナスーツきてトレーニングしてからこようかな笑
筋トレとプロティンがあれば99パーセントは物事解決みたいな本あったけど僕は筋トレと武蔵家のラーメンですね笑
仕事もトレーニングも全開でやって飯一杯食べる。
これが俺流です笑
見せる体なんか興味ないしボディビルダーみたいな体も興味なし
また明日も筋トレやろ!
皆様良い週末を
#武蔵家西千葉
#毒男
#ほうれん草九条ねぎかいわれはマスト
#いまの唯一の楽しみがここのラーメン食べる事
#幸せ
#筋トレ後の心地良い疲れ
#ジムニーランド
#皆様良い週末を

シバキングとアミちゃん主催の"FITNESS LINKS"に参加してみんなで北海道の短い夏を満喫しようぜ👍
"ビーチタイム⛱♫青い夏のせいさ♫きっと誰も人恋しいよ♫"かなり古い😅けど、大好きな😍TUBEの俺の夏の定番青春ソング🎤俺も当日事務局として参戦してるので、インスタ仲間招待するので、是非ともみんなエントリーしてね👍
参加できる方は私まで返信願います🤲
#ベストボディジャパン札幌大会
#ゴールドクラス#ボディメイク#筋トレ
#フィットネス#バルクアップ
#プロテイン#BCAA#マルトデキストリン
#鶏ムネ肉#オートミール#減量#チートデイ
#ジョイフィット平岡公園#ジムニーランド
#北海道マラソン#マラソン#二刀流
#ランニング#ゴルフ#ボクシング
#食べ歩き#デカ盛り
#赤ワイン#フルボディ#イタリアン
#ビール#焼肉#チャーハン#海鮮丼

👊
*
*
*
ダイエットや筋トレ、ジム活に関係のない方、勧誘、宣伝目的の方はフォローを外す、またはブロックせていただいてます。
予め、ご了承下さい。
また、知り合いの方は、華麗にスルー願います🙇
.
2018.05.25(金)の活動記録
.
✔筋トレ・約25分
✔️プランク90秒❌3セット
✔格闘技エクササイズ・45分
✔BP・45分
✔BC・45分
.
昨日は他店舗の日。
2週間ぶりに行けた💪😁
.
#プランクは毎日やることに決定
#昨日も煽られて全力👊
#手は抜かないよ
#格闘技エクササイズ終わったら
#ホームのジム友ちゃんが
#BPに並んでた😲
#最寄り同じだから
#仲良く帰宅🤣
#お陰で昨日も楽しかった♫
#30万のブーツなんて
#要るのかな❓🤣🤣🤣
*
*
*

お父さんのジムニーと一緒に✨どっちも改造してるので二台並べると同じ年式のジムニーでも全然違うように見えます🌟✨✨👍 #ジムニーjb23 #ジムニー #ジムニーのある風景 #ジムニー女子 #ジムニーランド

昨日の仕事後は今週初ジム。
背中を攻めました。
このジムだとスミスマシンの重量がフルスタックで133.75キロ迄しか扱えないので、普段なら頭に持ってくるトップサイドデッドリフトを極力後半に配置し、頭には強化したい広背筋関連の種目を持ってくるようにしました。

このジムでのトレーニングも通えるのは残す所、最大であと4回。

新しいジムではフリーウェイトをメインに基礎から鍛え直したいと思います。

以下、備忘録。

ワイドグリップラットプルダウン
インターバル1分以内
55キロ15回完璧
メインセット
70キロ12回限界/完璧
70キロ6限界チーティング4回無理矢理
70キロ4回限界チーティング6回無理矢理60キロ7回限界50キロ12回45キロ8回限界

スミスマシンベントオーバーローイング
インターバル無し
メインセット時インターバル1分以内
40キロ15回完璧
60キロ15回完璧
80キロ15回完璧
メインセット
100キロ10回もっとストリクトに!
100キロ10回限界
100キロ10回限界90キロ10回限界80キロ10回限界70キロ15回限界60キロ20回限界50キロ30回無理矢理

シッティングダンベルワンハンドローイング
インターバル1分以内
22キロ10回ずつギリギリ/完璧
24キロ10回限界
26キロ10回限界
28キロ10回無理矢理
30キロ10回無理矢理

スミスマシントップサイドデッドリフト
インターバル無し
メインセット時インターバル1分以内
80キロ10回完璧
100キロ10回完璧
120キロ10回完璧
メインセット
133.75キロ(フルスタック)10回ギリギリ/完璧
133.75キロ(フルスタック)
10回限界/完璧
133.75キロ(フルスタック)10回限界120キロ10回限界100キロ15回限界

クローズドグリップラットプルダウン
インターバル1分以内
55キロ10回完璧
メインセット
70キロ5回限界チーティング5回重た過ぎなので重りを落とす
60キロ10回左肩痛めた!(泣)
60キロ10回限界50キロ10回限界45キロ10回限界

ヴァーティカルトラクション
インターバル40秒以内
50キロ15回限界
50キロ15回限界
50キロ15回限界40キロ15回限界レストポーズ10秒40キロ15回限界

ローロー
インターバル無し
40キロ20回限界
50キロ15回限界
60キロ10回限界
55キロ10回限界
45キロ15回限界

#ラットプルダウン
#latpulldown
#デッドリフト 
#deadlift
#ローイング
#rowing
#ベントオーバーローイング
#bentoverrowing
#ワンハンドローイング
#onehandrowing
#ローロー
#lowrow

#背中の日
#backday 
#ジムニーランド
#明日やろうは馬鹿野郎 
#nopainnogain 
#筋トレ 
#ウエイトトレーニング 
#weighttraining 
#allout 
#オールアウト 
#protein 
#プロテイン
#trainee 
#トレーニー
#ドロップセット 
#dropset 
#スーパーセット 
#superset

Most Popular Instagram Hashtags