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#シェイプアップ

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【痩せ習慣は朝で決まる!】
ぎりぎりまで寝て、朝ごはんを食べないのはNG⚠
1日の始まりである朝こそしっかり食べて、スイッチを入れましょう😉✨✨

朝ごはんも、お休みの日にまとめて作っておけば、温めるだけで楽チン👍
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【1日数分のスクワットダイエットで脚痩せ&スキニーが履けた方法】.
体験者(@love_pua926love_ohana).
「スクワットって難しい」なんて思っていませんか?私が行っている1日数分のスクワットダイエットは、脚がきれいになるのはもちろん、腹筋が鍛えられて姿勢もよくなります!簡単に行えるスクワットダイエットの方法や効果をご紹介します。.
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スクワットは脚痩せ効果はもちろん、お腹痩せから全身ダイエットにも繋がります。1日わずかな時間でできるので、無理がありません。スクワットで基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体質になることができます。 また、身体のあらゆる筋肉を使うことによって、姿勢がよくなりスタイルもよくなります。.
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私は三日坊主で何をやっても成功しなかったのですが、スクワットダイエットはもう3年目です。最初はちゃんとしたやり方ではなかったと思いますが、それでも筋肉痛になっていたので、かなりの運動不足だったと思います。ガッツリ筋トレをするのもいいけれど、私は無理なく長く続けられないと意味がないと思っています。短時間で集中して筋トレをするのが、続けられる秘訣だと思いますよ。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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絞って絞って絞ることが、果たして『女性らしいカラダ』と呼べるのかは私は疑問です。
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ダイエットブームに乗っかり、体脂肪を必要以上に削り落とそうとするあまり、女性のシンボルである『おっぱい』まで萎縮してしまい、頭を抱える女性が少なくありません。
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そんなところで『胸を鍛えましょう!ベンチプレスをやりましょう!』などと、筋肉で無理矢理おっぱいを作ろうとする指導者まで現れるので困ったものです。
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ベンチプレスや鶏胸肉ばかり食べさせることよりも、脂質をきちんと摂らせることの方が大切ではないでしょうか。
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先日、おっぱいの形がとても綺麗で(Fカップ)、ウエストのラインもとても綺麗な友人女性を見て『あ、やっぱこれだな』と思いました。ダイエットをするよりも、よく動いて、食べるものをきちんと食べているそうです。
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男性の異性に対する視線は年齢を重ねるごとに胸→尻→太ももという具合に移動する説や、生物学的に雄は雌の尻に惹かれるという説もありますが、
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私の考えとしては
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体脂肪を必要以上に減らし、胸が小さくなるということは『男性の身体に近づくこと』であり、女性らしい身体からは遠ざかると思っています。身体の凹凸、特に胸は大切だと思っています。
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ダイエットで、日常的に極端にカロリーや脂質(これすごく大切)をカットした食生活を送っていると栄養失調の状態になり、乳腺を発達させる女性ホルモンも充分に作られず、その結果としておっぱいも萎縮してしまう。
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ずっと食事を減らすダイエットばかりしていないで、身体に必要なものはきちんと摂り、その上で身体に無理のない適度な運動を心がけること。
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胸は生まれつきの要素も大きい部分だとは思いますが、どこか諦めてしまっている人が多い気がします。
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トレンド重視の昨今のフィットネス業界から距離を置き、自分が思う『美しさ』を追求していきたいです。
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ご予約が大変混み合っており、現状10月は全てご予約が詰まっております...


それに伴い、ご予約の受付は『11月6日以降』とさせて頂いております🐆🐅🐈🐖🐓


ご予約の受付をご希望のお客様はHPのLINE@からお問い合わせください📩✨


苦労した下積み時代もありましたが、今は沢山のお客様にお越し頂き本当に感謝です😊✨


お客様1人1人に全力を尽くせるように町田自らパーソナルトレーニングを行っておりますので、ご予約が非常に取りにくくなっておりますのがご了承くださいませ😌🌿✨


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背中、下半身から足先までをほぐすストレッチをご紹介します♪
1日の終わりや、トレーニング前のウォーミングアップにもおすすめです。

アプリはプロフィールのリンクからDLお願いします♡

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今夜か明日YouTubeに新しい動画投稿します🔥
今年の5月のベストボディジャパン埼玉大会3位になるまでの過程など話させて頂いてます😊
是非見ていただければ幸いです。
チャンネル登録も僕のインスタのプロフィールから飛べるのでお願いします❗️☄️ https://youtu.be/xFIa0fkgKqU

それにしても埼玉大会のファーストコールは興奮したなぁ🤔🔥 #筋肉 #マッスル #ボディメイク #シェイプアップ #ワークアウト #フィットネスモデル #ベストボディジャパン #オーディション #筋トレ #一眼レフ #写真 #ファッション #teamkokugakuin #國學院大学 #ダイエット #減量 #workout #撮影 #muscle #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #腹筋女子 #健康 #食事 #ナイキ #nike #たんぱく質 #栄養 #プロテイン #bestbodyjapan

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、腸の働きを活性化する「上向きのチャイルドポーズ」をご紹介します✨秋の疲れた胃腸もスッキリ整えましょう。
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〰 やり方 〰
① 仰向けで両膝を両手で抱えます
② 息を吐きながら頭をアップ、おでこを膝に近づけます
③ ゆっくりと呼吸を10回ほど繰り返しましょう
④ 吸いながら手足を解放し、吐いて脱力させましょう
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@rairairaika )
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おはようございます🤗
今回は【…総体的に簡単に出来るストレッチ】です👍



コリがなくなる整体院 いこい本院
東大阪市玉串町西1-1-35
072-921-2950
土曜午後、日祝お休み。たまに臨時休診💦 📩メッセージでもお問い合わせ、ご予約待ってます🤗



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@take_pt_fitnessさんからのご紹介で
歯のホワイトニング
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さんに行きました!! 施工時間はたったの15分で
4トーン以上白くなりました!

歯は白く
肌は黒く

ほんとにありがとうございマッスル💪💪 今からマッスルバーです!
本日もたくさんのご来店お待ちしておりマッスル💪

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『フット猿』

朝晩が冷え込んできた中、たくさん参加してくれましたー!

今日は自分のチームの番が来るのが、寒さもあって待ち遠しかった(><) #フットサル

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『町田さぁーん👯

途中から期間空いてしまったりでご迷惑続きでしたが。。

足りない!!!と後ろ髪引かれながらの(笑)

一旦卒業です☺️✨

ほーんと、勇気を出して連絡して良かった!と思ってます!!

これからもメンテナンス🤸‍♀️

お願いします‼️』



お客様から嬉しいご感想も頂きました☺️🌿


月1回でメンテナンスをご希望なので今後ともよろしくお願い致します😌✨





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毎週月曜20時〜
毎週火曜10時〜
参加者随時募集中です‼️
30日月曜夜の部がお休みになるため29日日曜日の夜にやります‼️‼️
なかなか来れてなかった方、未経験者大歓迎です(*´∀`*)
寒くなってきた季節。今年の脂肪は今年のうちに落としましょう‼️
リズム感なんていりません、上手さも求めてません。ダンスではなくエクササイズ。汗をかいて身も心もスッキリさせましょう👌🙆
#ズンバ#エアロ#エクササイズ#シェイプアップ#くびれ#男性も大歓迎

☆🥊いつも元気にボクシング❗️☆ 今日は『🎶DDR Boxing !!』
ロックもガンガン…♬ ノリノリです😄どこにもない ジムを目指して👊

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この蛇腹楽器はバンドネオン。アルゼンチンタンゴのメイン楽器だ。もはやこの楽器は新しくは殆ど作られてはいない。

ドイツで考案された当初はパイプオルガンの携帯楽器として作られていたが、海を渡りアルゼンチンでは、タンゴのメイン楽器となった。

ドブレアー"AA"と呼ばれるAlfred Arnold(アルフレッド・アーノルド)社の楽器が最高だとか。

貴重な楽器であるため、アルゼンチンではバンドネオン持ち出し禁止令も出ていた。

左手が低音、右手が高音を鳴らす。そしてディアトニックとクロマチックの二種類があり、ディアトニックバンドネオンのそのボタン配列は、悪魔の楽器と呼ばれるように、ドレミは順番に並んでいない上、蛇腹を押すときと引く時では、同じボタンが異なる音を出す。

アルゼンチンタンゴダンスなら足二本でどうにかなる。


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に、ひとつ返事で付き合ってくれる仲よしちゃん🍀

次の仕事までの2時間 みっちり登る 登る 登る!💪 これはイカンね…
ハマる…
ちょくちょく ヘーキで1人ボルダの予感むんむん。。 傾斜面になると 一気に難易度⤴️⤴️ 握力 全然 戻りません╭( ・ㅂ・)و

仲良し写真✨🐼130回達成のK籐さまを囲んでの記念撮影💗レッスン後のさわやかな笑顔をパチリ!K籐さま、楚々としながらもスタミナはバッチリ🔥その調子で引き続きお願いします~😆
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『私でも変われますか?』というものです。
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あー💦タッチの差でバスが行ってしまった😭😭 今日もレッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました😊😊 僕は今、最後の有酸素してますよ🚶🚶ww

コーラ飲みたい。。我慢💪

明日も頑張りましょう😊😊 #バス #タッチの差 #ウォーキング #夜 #雨上がり
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