#ザフィジーク

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今日も夜トレ。

今日は、いろいろやりました。
#スクワット #レッグプレス#レッグエクステンション#レッグカール#おやつはカール#スミスインクラインベンチ #自重スクワット#ダンベルフライ#チェストプレス #ラット を使った #二頭トレ ケーブル使用の #三頭筋トレ
#脚トレ
#胸トレ
#腕トレ

頑張ったじょい🎶🎶 まだまだおでぶちゃん😆
今日は、次男の彼女と少しお買い物したんだけど
#gu のウエア買ったので、それを早速着ていきました。
丈長めでケツ…じゃなかった💦💦お尻隠れるからちょうど良き‼️‼️ ホントは、スポブラにレギンスで
かっこよく撮りたいけど
まだまだほど遠い…😭😭 #ザフィジーク#埼玉県鳩ヶ谷市#24時間営業 #楽しい#笑顔#ジム#トレーニング女子#ワークアウト女子 #ワークアウト #xxxl#workhard

今日のマスコット君
優しい会員さんにケアしてもらっております😄
もう少し嬉しそうな顔しやがれ!
なんやかんや色々言われても必死こいて頑張ってると応援したくなるね✨
「自分なりにやったけど向いてませんでした~」とか言って逃げるんじゃないぞー(笑)
#マッサージ#筋膜リリース#ケア#メンテナンス#整体#人気者#癒し系#マスコットキャラ#まだまだ未熟#トレーニング#workout #筋トレ #バルクアップ#シェイプアップ#ダイエット#筋トレ女子 #フィジーク#ボディメイク#ジム#フィットネス#ザフィジーク #体が変われば人生変わる #来れば必ず変われるジム#出張トレーニング指導#パーソナルトレーニング#24時間営業 #川口#鳩ヶ谷駅#アットホーム#お気軽に

お昼からフィジーク(*゚▽゚*)
岡田さーん❣️
いちのせさーん❣️
ご無沙汰してました〜😭
昼間のレディースタイムで久々の富さんに何ヶ月ぶりかの再開♪追い込むスクワット女子にパワーもらいましたε-(´∀`; ) 😤よっしゃぁあ💪やる!!! 脚、スクワット
UP
20-10
40-10
50-10
60-6 -5(6回目✖️
前回同様回数上がらず…ギリッギリだ💧うーん)

岡田さんからの指摘→
どうも呼吸と身体が合ってないから、焦らず一回一回呼吸整えて集中して👍

3セット目は
補助ついてもらって
焦らず一回一回を丁寧に集中してくと7回までそこから補助でー10回❗️おおっ✨
ε-(´∀`; )マジで60Kgくそ重い❗️
一ヶ月前は上げてたんだからッ←焦っちゃうとうまくいかないんだなぁ(^^)
(キライ〜スクワットだからこそ…😜)コツコツいこッ✨
終わるといっつも楽しくなってワクワクしてるー♪次は軽々上げてやるぜぇっ😆💦 💪
胸トレ ベンチ
UP
20-10
40-10
45-5
50-10×3セ
(今日はやりきれる回数で)
ダンベルプレス
12.5Kg-20×3セ
重量よりシンプルな回数でしっかり丁寧にやった😊やりきった感がありましたー👍
やっぱ筋トレ最高だなぁっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
頭も身体も気持ちよすぎです👍

忙しくてもなんでも
言い訳してねぇで(^^)ごちゃごちゃ言わずにやれッ👊ねっ♡〜師匠🦍
……さっきから…背後に誰かの視線が👀
😱フィジ子??? #脚トレ #スクワット #レッグブレス #胸トレ #ベンチプレス #川口 #ザフィジーク #鳩ヶ谷 #筋トレ #筋トレ女子 #アラフォー #アラフィフ #ボディメイク #フィットネス #筋トレダイエット #24hジム #限界は #その先に #マネキン #フィジ子 #フィジ男は外

今日は休みで
#ザフィジーク

#脚トレ
#背中トレ

をしました。

皆さんみたいな体にはなかなかなれませんが
いつも元気とやる気を頂いてるし
自分の為に頑張ってるので
コツコツ頑張ります。

#ザフィジーク
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来年大会出場を目標にしてるうちのマスコットバイト君
今日も鬼のスパルタ指導じゃあああ!!!!
選手を志して上を目指したいという人には心を鬼にして指導します😄
ヌルいトレーニングした所で大会当日を楽しめないからである
全てを出しきってこそ、大会当日を充実した日に出来るのである!
ごちゃごちゃ言い訳して逃げた所で何も良いこと無し!!最後までやり切れ~!!
応援してるぜ✨
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昨夜はちかげ姫登場
「しごいて欲しい」との要望でしたので、兄貴@akira9i と力を合わせてしごかせて頂きました!
昨夜のトレーニングでちかげ姫は自分で把握出来てない位ポテンシャルが高い事が分かり、もっと自信と欲を持ってトレーニングに臨んで行けば大化けするはず!
応援してますよ✨
遠い所からありがとうございました!
#ご縁#出会い#楽しいしごき#トレーニング#ボクササイズ #楽しいひと時 #ボディフィットネス #ベストボディジャパン #フィットネスビキニ #workout #筋トレ#シェイプアップ #ダイエット#筋トレ女子 #ボディメイク #フィジーク#ジム#フィットネス #ザフィジーク #体が変われば人生変わる #来れば必ず変われるジム #出張トレーニング指導 #パーソナルトレーニング #整体#24時間営業 #川口#鳩ヶ谷駅#アットホーム#お気軽に

😍うわぉ!!朝フィジーク💪
久しぶりすぎて😭テンションアッ〜ップ⤴️⤴️⤴️仕事前の時短トレ💦
井上かあさ〜〜ん達😭メチャ元気だったー✨会えて嬉し!
脚トレ
・スクワット
up-20-40-50(数回)
60kg
腹に力入らず…アホみたいにグラグラで…踏ん張れずびびって4回で限界😭💦
…50kgに落として
10回-3セ
40kg-11回-15回←産まれたて子鹿状態😵
ありゃ〜
レースもあったし、ここんとこやっても軽〜い重量を何セットかチョロッ👀とやったくらいで…重量ぜんぜんやってなかった💧💧💧
・レッグプレス
20回-3セで
タイムアウト⏰

久しぶりになかなかない疲労感🤪
お尻、腿、背中、そしてお腹までもカッツシ!

立て直し週間〜気合い入れて頑張ります🔥
昨日胸トレの筋肉痛も胸に板が入ってるみたいに痛い♪( ´▽`)はーっっ♪良き良き❣️ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
クロカンの記念Tシャツ👕後ろ可愛い💕

#脚トレ #スクワット #レッグブレス #ザフィジーク #ご無沙汰 #鳩ヶ谷 #筋トレ #筋トレ女子 #アラフォー #アラフィフ #ボディメイク #フィットネス #fitness #筋トレダイエット #24hジム #限界は #その先に #朝活 #朝トレ #本庄早稲田の杜クロスカントリー

こんにちは😃

今日は、ずっとずーっとずーっと!お会いしたかった
@fillmore_workout さんに、お会いし、トレーニングご一緒させていただきました🎶🎶 肩
背中
ハム

をやってきました。

肩がね…壊れてます。
明日筋肉痛とかの前に
今痛い…🤣🤣🤣 内側で膜がメリメリしてる感じ😂

Tシャツにサインもらったんだけど
ご指摘受けました…。 洗ったら消えるし
着れないじゃないか。

あ。。。その通りです…🙆‍♀️🙆‍♀️ 今度行った時、消えないものにしてもらおう。

ずっとファンで
会った瞬間泣きそうになったけど
短い時間でもご一緒出来たこと
ホントに嬉しかった😆♥️ CDのお土産もいただき
帰り道ずっと聞いて帰ってきた。

#ザフィジーク でのトレーニング
これからも頑張ります💪💪💕 #ありがとう
#フィルさん
#肩トレ
#背中トレ
#ハムストリングス
#駒沢オリンピック公園
#会えた喜び
#カッコよかった
#xxxl
#感謝
#また行きます
#必ず
#サインは
#消えないように
#動きが
#ロボット
#ハッピー
#余韻
#感激
#痛い

#本庄早稲田の杜クロスカントリー 参加してきました♪( ´▽`)
お天気☀️上々⤴︎⤴︎⤴︎12kmの山林コース⛰up downはそこそこキツイのですが😅起伏があって道幅の狭い山道は〜ズルッやオッッと💦て場面もたくさんあって〜スリリング❗️木漏れ日や新緑🌱がきれいで走っててずっと楽しい♪
ご当地キャラ
#はにぽん も可愛いし レース後の #つみっこ汁 もメチャ美味しいし
(三杯もいただきやした😋)
身体はほどほどにバキバキですが痛いとこは今回全くない❗️それが嬉しい😃
昨年は走ると出る腰痛や肉離れなど不調でとても考えられなかったレース参加も、フィジークでのジムトレで体力と身体のバランスが良くなった、ジム効果だと実感します😊
走れる身体で挑んだおかげでケガもなくレースをたのしめた〜〜 😆 最高です✨

阿部ちゃんと次のレースも検討中
秋くらいには
ハーフも再チャレしたいなぁ❣️ #本庄早稲田の杜クロスカントリー #はにぽん #つみっこ汁 #メチャうまい #ご当地グルメ #ラン #12km #ザフィジーク #筋トレ #筋トレ女子 #ランのためのウェイトトレーニング #春 #楽しい

#足トレ してきました。

#鳩ヶ谷
#フィジーク にて😎

メニューは
相変わらず

#レッグプレス
#レッグカール
#レッグエクステンション
#スクワット
今日、誕生日で、45になりました😆😆 年齢は、きみまろがいう、中高年に値しますが…
まだまだペーペートレーニーな私。

世の中には
まだまだ教わること
沢山あると痛感してます。

自分を変えることは、歳をとればとるほど
大変だと思うけど
人から、教わること、学ぶことを
少しずつ自分が吸収していけたらなあと思います。

そして、いつか素敵な男性と…♥️♥️(๑ ิټ ิ) へへッ😎

今日の強風で
フィジ子が飛ばされたようで
フィジ男と離れ離れでした。
切なかったです😭😭 #筋トレ
#筋トレママ
#筋トレ女子
#筋トレ日記
#埼玉県
#鳩ヶ谷
#24時間営業
#ジム
#明るく楽しい
#アットホーム
#ザフィジーク
#モチベーション
#日々邁進
#お笑い好き
#ふざける時もあるけど
#考えることは考える
#恥ずかしがり屋
#人見知り
#克服
#xxxl
#がんばる
#今日も
@shengchenggangtian1
#ありがとう

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