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#ゴールドジム

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昨日までの沖縄旅行から帰宅して…筋肉が落ちた分を少しだけゴールドジムで回復させて来ました💪😉💪

梅雨明けした竹冨島&小浜島&石垣島は、☀️過ぎで筋トレ中のような滝汗でしたが、家族で思いっきり楽しめました🙌

今週の日曜日は、ベストボディー横浜大会(ミドルクラス『5番』)なので…気持ちを切り替えて、トレーニング&ポージングのラストスパートです🏋️

※写真は、宿泊した小浜島『はいむるぶし』のビーチで撮りました‼️

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🍍左右交互30x4set🍍
壁から手の長さ分離れて片手ずつ壁をプッシュしてみて😆🌺💪胸を張って手のひらで思いっきりプッシュしてみて 🌴👍横に流れたバストもキュッと引き締まるよ🙌💖
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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お家で簡単エクササイズもYouTubeでやってるのでチェックしてね😆🌺💪#YouTube channel 💗HIIT ME FIT💗#家トレ
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・28Day チャレンジ‼︎←本気メニュー
・二の腕スッキリチャレンジ‼︎←運動苦手な子向き
・脚首キュッとスッキリチャレンジ‼︎
・太ももスッキリチャレンジ‼︎
・背中スッキリチャレンジ‼︎
他にも、バストアップチャレンジ‼︎、2週間完全お腹スッキリチャレンジ‼︎などあります😆🌺💪 .
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YouTube channel→ 💗HIIT ME FIT💗
プロフィールから飛べるよ!
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

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本日は脚トレ後に1つ指導終了後

後輩達を連れて久々にカウボーズしてきました😊💪 なれないサプライズもあり、、、😭
筋肉も心も喜ぶ時間となりました😍👍 久々に栄養ガツンと入れたので明日の胸トレで爆発パンプしそうw

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報告遅れましたが6/25(日)に
サマースタイルアワード東京大会に出場してきました。
結果はファイナリスト止まりでした。
悔しくて、不甲斐なくて2日間トレーニング出来ませんでした。
なんとか7/23(日)に開催する日本大会の出場権は得ることができたので残り25日しかありませんが屈辱晴らしたいと思います。

日本大会まで残り25日。
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天童先生のMuscle Angelsポージング教室💪

もう何回か開催していますが、皆の身体がどんどん大会仕様に仕上がってきました😊

今週末にJBBF埼玉オープンを控えた、白鳥さん&リヨちゃん🔥🔥

見ているだけで、私も出場者のようにドキドキしてきました!刺激受けています✨✨

2人共、絶対に決勝に残る身体ですので、安心して、、日曜日は、ファインラボでトレーニングの後決勝だけ応援にいきます❤️❤️

絶対に勝つように、客席から念を送ります❤️❤️


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昨夜は康平ちゃんと偶然にもゴールドジムで、、、。
さ〜〜、今日も頑張ろ//////////////
今は岐阜の工場ですが、、夜中行きます。

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大会順位は7位でした。
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バルクが足りなかった。ありすぎた。腹筋が弱かった。バランスが悪い。何を言ってもただの言い訳で、そのクラスに向けて完璧のボディメイクを出来なかった。1日1日真剣に取り組み次は勝ちに行きます😊
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そして大会の次の日は体調を崩しほぼ一日寝込んでしまってました😭
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その次の日は同じクラスで隣だった @billyboywang とゴールドジム原宿で胸トレ💪🏽バルクの違いに圧倒された😅そのあと1人で残り2時間肩と脚を破壊してやったぜ😆
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MOST RECENT

🏃✨
先日、体験チケットで渋谷のゴールドジムに遊びにいってきました❤どしゃぶりの日曜の午後だったので見渡す限り本格的なマッチョなメンズばかりでびっくり😲💦笑 その中に混じってトレーニングしましたがやりずらかった😞笑 でもね、ランニングマシーンが窓際にあり11階から景色を見下ろしながら走ると空の上を走ってるかのようでどこまででも走れそうな気がして気持ちよかった😌⤴⤴
帰りに渋谷ヒカリエのポールバセットでパンケーキ食べました😋🍴💕ここのパンケーキが1番好きかも❤あ、でも、運動後はゴールドジム特製プロテインを頂きました☺✨たまには他のジムに行って刺激を受けるのもいいかも❤
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最近スタミナ切れでよく休んでしまう(´Д` )
フリーの時は特に‼︎暑いからなのかー?
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昨日は
鈴木雅さんに
お会いしてきました!!
終始感動してました。
トレーニングフォームを
観て頂いたり
貴重なお話をして下さい
ました。
やっぱり
サマスタ、フィジーク、ベストボディ
などどの競技も興奮するし
どの競技も最高。
でもずっと自分は
ボディビルに憧れて
今年はフィジークに
出ますが来年は
ボディビルに出るかも
しれません。
やっぱりボディビルは
最高!!
まだどうなるか
わかりませんが笑
でも自分の目標は
一つづつこなします




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写真のポーズですらぎこち無い…こんなんで大丈夫か?!笑
けど、これが現実。だから今からポージング練習へ〜!
今日は原宿ゴールドで合同トレ!
つか、たくちゃん久しぶりすぎる。
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#昼食 #lunch
今日も外で打ち合わせで外食
焼き鳥丼。
ご飯抜いたぜ~って、
カッコよく言いたかったが・・・
キッチリ食べました😈
久々に白米食べました😋
今日と明日は飲み会🍻🍺2連戦。
楽しみと自制の不安と。

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ソライナ・プロテインからベリーフレーバーが新登場‼️
大豆たんぱくを使用し、人工甘味料や合成着色料は一切使用していません👍🏻💯
ベリー🍓の香りが口の中に広がり、水で溶かしても味はしっかりしているので美味しく飲めます!
プロテインを初めて飲む女性でも飲みやすいこと間違いなしです☺️💖
大豆たんぱくなので腹持ちもGOOD✨✨
パッケージも白×ピンクという女性の好みを分かっている可愛らしいデザイン!
300gと小さめサイズなので、初めての方でも挑戦しやすい大きさです!
是非、この機会にお試し下さい🌈
ダーク・チョコレート味も好評発売中です♡
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バックハートスパッツのスリムラインデザインをHPに掲載しました😊💖
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他にも数点即出荷可能商品も掲載しましたのでよかったら目を通して見て下さいね☺️❣️✨
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5千円以上の方、ヘアバンドプレゼント🎁
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今月までなのでご購入検討中の方はよろしくお願いします(^ ^)💕‼️
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トレーニング終了🙏♡
今日は金子パパにOATSNACKご褒美してもらった😋
金子パパいつもありがとう👨ご馳走様でした🙌
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しっかし、懸垂かなり効いた〜😩😩💓
これから広背筋の日の種目に懸垂を必ずに入れよ✌️
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ん〜🤔
やっぱりもっと三角筋付けたい〜💪(´;ω;`)
少しずつ身体に変化は見えて来てるのが嬉しいけど、
まだまだだ〜😢😢😢がんばろー!
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さて、本日もいただきます🙏💓
鯖ちゃんがうますぎて。ハマりすぎて。やばば
大ファンでしかない。😘
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背中の日。
最初の3種目だけ背中と胸のスーパーセット。
胸は明日がメインなので可動域と効かせる事を意識してパンプを。
からの、背中はがっつり引いて引いて引きました!✊🏼
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食事は今週から変化させて、
ここからは「絞る」事をより意識して過ごしていきます!👍👍
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#背中撮るの難しい
#空腹は耐え抜け
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今日は久しぶりのスーツ!笑朝早くゴールドジムでトレーナー指導の元追い込まれへろへろだけど行ってきます。これでも料理人11年目。笑
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