#コアトレ

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インプルーブ京都でキネオロジー体験&今日のおやつはクリスピークリームドーナツマンゴー🍩
キネオロジーの先生は、女性の先生ですが男前な方!ダンス💃の先生もされてます☺️。のんびり屋さんの私には、大変でした💦💧先生、貴重な経験をさせて頂きありがとうございました😊。
#キネオロジー
#パーソナルジム
#ヨガ の方が得意
#コアトレ
#スイーツ
#ダイエット
#ボディメイクグランプリ2018

Highlight from the camping trip — #stretch with my #workoutbuddy 😉
ボーイズと一緒にテントで#ストレッチ
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現在、わが家のネット接続絶不調なのですが😑、画像投稿はできるみたいです🙌🏻
#littlecopycat

7月22日(日)・・・・・・・・・・・・・ ★1日で内面・外見の変化を実感し体験しませんか?

サーフィン体験スクール
2時間🏄‍♂️

体幹トレーニングエクササイズ
40分👍

FACEWAX
眉毛+眉毛まわりパックエステ
1時間💆‍♀️ ・・・・・・・・・・・・・・・・★
軽食無料・施設代込み・シャワー・アメニティー等々
すべて込みのご料金となります。

お問い合わせご予約お待ちしております。

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#体幹#体幹トレーニング#体幹リセットダイエット#ダイエット仲間募集中 #コアトレ#ダイエット#ジム#内面外見磨き

昨日は、ジムday🧘‍♀️
☑︎ストレッチポール
☑︎筋トレ(腕とお腹だけ)
☑︎コアトレ&ストレッチ 1h
まだ脚が100%回復してないから、
脚の筋トレもなし。
コアトレのメニューもほどほどにして終了🙏
しっかり休足します👣
↩︎
picは、東京駅で久しぶりにGETできた
美味しいやーつ🤤
九六一八の黒糖わらび餅好き😍
バームクーヘンも饅頭も美味しそう🤤
↩︎
#ジム #Training #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #体幹トレーニング #コアトレーニング #コアトレ #ストレッチ #ストレッチポール #九六一八 #黒糖わらび餅 #スイーツ

*音量注意
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Evolvinから自宅で簡単にできる
ちょこっとトレシリーズ

第65回は、体幹を引き締める
ちょこっとトレ
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両手でバランスボールを持って立ちます。動画のようにバランスボールを振り、タイミングを合わせて足も蹴り上げます。
上半身と下半身がグッと捻られることで、体幹を鍛えていきます✨
同じ方向に連続15回行いましょう!
‼️
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頭の位置やバランスが崩れないよいに注意して行えば更に効果up(*⁰▿⁰*)
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動画を見たら、すぐ実行✨✨
海開きはすぐそこです。
効果出していきましょう
それでは、第66回もお楽しみに
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あなたもEvolvin で運動を始めよう‼︎
プロフィール覧からHPをチェック👀
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#ゴルフ #トレーニング #主婦 #スクワット #アンチエイジング #女性 #福山のイケてるお店 #福山 #コアトレ #スッキリウエスト #隙間時間 #体幹トレーニング #golf #ゴルフ男子 #シェイプアップ #スタイルアップ #30代 #40代 #ゴルフ練習 #姿勢 #ゴルフ女子 #代謝アップ #エクササイズ #梅雨シーズン #飛距離アップ

6月プランクチャレンジ 22日目です。今日は先に出てきた3種類のプランクの組み合わせです。ヒップディップ、レッグレイズ、ローテイト 各二回を1セットとして3セットです。膝付きもありですので挑戦してみてくださいね。June Plank Challenge Day 22, it’s a combination of hip dips, leg raise and rotates. Twice each x 3 sets! 🔥🔥🔥 #4週間チャレンジ ##体幹 #体幹トレーニング #50代 #コアトレ #筋トレ #筋トレ女子 #毎日続ける #今日から始める #strongcore #strongbody #plank #plankchallenge #プランク #プランクチャレンジ

6/21 自主トレ記録
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毎年恒例、タイムズスクエアでの夏至野外ヨガに参加して来ました! タイムズスクエアの真ん中に寝そべって摩天楼群に切り取られた空を見られる貴重な機会ww 今年も楽しかった! #solsticetsq #summersolstice
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#corestrength #ヨガ #ヨガ部 #コア #体幹 #体幹トレーニング #コアマッスル #コアトレーニング #コアトレ #ヨガ好き #iloveyoga

足のゆび、ちゃんと使えていますか❓
5本とも、床に着いていますか❓

足のゆびがちゃんと床に着き機能していないと、人は止まることが出来ません。
※足のゆびは漢字で「趾」と書きます❗️ また様々な症状がでます。
・こむら返り
・浮腫む
・冷え性
・扁平足で疲れやすい
・ふくらはぎが太い

これらの症状を改善するには、
・グー、チョキ、パーができるようにする
・ティッシュペーパーを1枚、ゆびで摘まみ上げる
・5本ゆびソックスを履く
・レッグウォーマーを履く
を、まずはやってみてくださいね🤓
以前にもご紹介しました、青竹踏みも併用してやって頂くと、効果アップいたします‼️
#和田筋整復院
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#趾

WWDビューティーでクレンジングカフェ代官山のマキさんがいつも頑張ってるトレーニングを取材してもらってます!
@cleansingcafe
@makiko_imaizumi
僕のチカラが誰かの助けになって、それがどんどん大きな輪になって沢山の人に影響して、沢山の人が健康になりますように。そう祈ってます。
日本で一番世界の健康を願えるトレーナーになる。
#Repost @makiko_imaizumi with @get_repost
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WWDで私のトレーニングしてるとこ掲載頂いてます🙏
この歳になり本当に痩せにくくなりパーソナルトレーニングに助けられております。
とはいえ本当にまだプニュプニュの二の腕は健在😭
地道に頑張ります🙋‍♀️
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#立志師 #守破離
#運動は運を動かす

先日、ストーリーに載せたら、すごく問い合わせが来たのでpostします😘.
これはピラティスリングってアイテム☝️.
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動画では内腿をトレーニングしています💕ただ単に押すだけでなく呼吸と共に押してます。.
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内腿にある内転筋群は、骨盤底筋と筋連鎖すると言われています。息を吐くと同時にリングを押して、内転筋を使いながら、骨盤底筋を引き上げるように意識すると、下腹部が少し凹み、腹横筋が可動します。.
. . このお客様は上手ですが、間違った筋肉でやっちゃうようなら、ここまで強く押さなくても大丈夫です🙆‍♀️.
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🧚‍♀️注意するポイントとしては、
①脚を持ち上げた時に、腰が反らないように背骨を床に沈める.

②前腿でやらないように足を少し頭側に引く(股関節を90度より少し手前にひく感じ).
③押す時に足先やかかとだけが内側に入らないようにする(股関節外旋させるために足先内にいれることもあります).
④呼吸を意識しながら丁寧に.
⑤腹直筋がポッコリ出ないように
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他にもリング使った動き、また紹介しまーす💃.
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#ピラティス#ヨガ#ボディメイク#食事管理#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#コアトレ#美容と健康 #レッスン #ダイエット#トレーニング動画#体幹トレーニング#腹筋女子#くびれ#内もも#ピラティスレッスン#pilates#yoga#workout#bodymake#balance#happy#movement

【コアのワーク】
前鋸筋を使って腹筋のインナーマッスルの強化をするワークです✨
①四つ這いで、手の位置は肩より少し前に出す。
②背中を上に引き上げるような感じで丸める。
③肘は伸ばしたままで脇を下腹の方に向かって締める感じ。
④このわき締めをキープしながら、膝立ちして背中を曲げ伸ばしします。

#腹筋ワーク
#インナーマッスル
#コアトレ
#レベル2
#筋トレ
#キツイよ‼︎

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【1ヶ月メニュー🤘🏻💕11日目】#筋トレ記録 📝
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回数よりもフォームを意識したら
汗がじんわり...!
簡単な動きでも忠実に!!
太鼓一緒じゃん!(ˆᴗˆ)(笑)
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でも少し物足りなかったから
ローラのアカウントの
ワークアウトの方の
見てプラスした👍🏻
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あとは、ボール使って
腹筋とひねりと二の腕!
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二の腕のタポタポが好きな人も
多いと思うけど...。°(° ˆᴗˆ °)°。
私は、半袖からスラッとした
腕を出したい!
というわけで...(笑)
二の腕も強化していきます⤴︎︎⤴︎︎🙌
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"GWに入りましたね〜✨
皆さんのご予定は??
私は特にこれといった予定はないけれど、もうこの爽やかな気候だけでワクワクします😆🍀
ずっといいお天気だと良いですね♡
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さて、これから夏に向けて身体を絞りたい女性に朗報です💓
私の通っているKOBA★トレスタジオでダイエットモニターを募集しています!限定3名!
本気で痩せたい方、トレーニングしたくてもなかなかきっかけがなかった方、チャンスですよ👐
詳しくは @koba.2020 をご覧ください😉✨
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#KOBAトレ #体幹トレーニング #トレーニング #ダイエット #体幹 #コアトレ #コバトレ #ダイエットモニター募集 #亀戸 #東京 #つけナイトブラsports #training #coretraining #diet #workout #fitness #tokyo"

玉子パンとコーヒーとくびれ母ちゃん

今日は都内の気になるカフェ2軒ハシゴ、合間にコアトレ😵

最初のお店は広尾の有栖川公園近くにある @_nem_coffee_espresso
その昔、女子高生だった私は勉強もしないくせに広尾図書館に行き、他の女子校の友達とダラダラおしゃべりに夢中になったり、インターナショナルマーケットで外国製の文房具を買い漁ったりなんてかわいい記憶を思い出しながら美味しいたまごサンドとカフェオレを飲み、
その後は麻布十番の @yumicorebody でコアトレ。
教室内からは、「ゔっ」とか「ぐぁっ」とか変な声があちこちから聞こえるくらい(もちろん私も奇声を発したその1人)しっかりほぐしてからの膣締めトレーニング。ヨガでもバンダと言って会陰を引き上げる動きがあるのですが、いろんなワークショップに行ったけどどうもイマイチ理解出来なかったのですが、今日やっと少しだけ自分の身体で体感出来た感じ。来てよかった😆
しっかり汗した後は、六本木けやき坂にオープンしたばかりの @bricolage_bread_and_company で「アリスの卵」というネーミングに惹かれまたもやたまごパン🍳もちろんお土産にブリコラージュカンパーニュも購入。
今日も充実の1日でした🙏

#nemcoffeeandespresso #たまごサンド #coffee #くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #コアトレ #膣締めて #インナーマッスル #筋膜リリース #bricolage #アリスの卵 #アリスウォータース #bricolagebreadandco

本日のストレッチレッスンは、パーソナル✨✨✨ 1年前から通い続けてくれたAちゃん、ついに、憧れのポーズが出来ました✨✨ 喜びが隠せずに、ちょっとウルっとしてくれて、私も感動…😭
自分がこんなに柔らかくなるなんて想像も出来なかったのと、毎回楽しく続けられた❤️と、嬉しい声😆

まだまだ頑張る❣️と、今はコアトレにも励んでくれています👍

私も一年で身体が変わりました✨

まだまだ、Y's コアトレストレッチレッスンのメンバーと共に
楽しく身体改造していきますよ〜‼️ #ストレッチ#コアトレ#筋トレ#パーソナル#グループレッスン#バレエストレッチ#コアストレッチ#からだづくり#簡単にできちゃまいます#ydf#y'sdancefactory

本日のストレッチレッスンは、パーソナル✨✨✨ 1年前から通い続けてくれたAちゃん、ついに、憧れのポーズが出来ました✨✨ 喜びが隠せずに、ちょっとウルっとしてくれて、私も感動…😭
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まだまだ頑張る❣️と、今はコアトレにも励んでくれています👍

私も一年で身体が変わりました✨

まだまだ、Y's コアトレストレッチレッスンのメンバーと共に
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