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#ケトジェニックダイエット

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#エクステ つけてきた♡
だいぶイメチェン(*´꒳`*)


そして今日
あたしが1番痩せてる頃を
知ってる人に久々に会って。

太ったな!
太りすぎだろ!デブだろ!と
連呼された( ;∀;)悔しい。←


でもその当時と比べると
今でも20きろ近くデブなので←

何にも言えない。


でも
あまりに悔しかったから
明日からまた気を引き締めて
ダイエット頑張る!!

#ケトジェニックダイエット 始めて
3ヶ月ちょっと。

11きろ痩せたけど
現在停滞期なのか
1週間体重動かず( ;∀;)


でも本気で
あと10きろわ痩せなきゃ
見返せないであろう。←

むしろ20きろ。爆


デブデブ言われた戒めに
体晒します。←


現在。
BMIわギリギリ標準ですが
体脂肪軽肥満←

太ももが。
とにかく太い。←


この足をなんとかしなくてわ( ;∀;)


#糖質制限
#スーパー糖質制限
#ケトン体

明日からわ
さらにダイエットに
気合いを入れます( ;∀;)!


もうデブなんて言わせない。←


いや。
今の自称ぽっちゃり♡も
早く卒業しなくてわ。←


あと10きろ痩せたい。


とりあえずお盆までに
あと5きろわ痩せなきゃ( ;∀;)

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【ブログを更新しました】
---◆「note」更新しました。---
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食べるって毎日のことで
それはなんでもない日常で。
地味でコツコツしたものだと思うんです。
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#ケトミル#ケトジェニックダイエット#糖質制限#ローカーボ#ダイエット#ケトン体
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#keto#ketomeal#ketomeals#ketogenicdiet#japan#diet#glutenfree#lowcarb#follome#ketonebody

The Dutch breakfast in keto style✨✨✨ Last Saturday, we celebrated our 1st anniversary in Holland🇳🇱🌷! オランダに着いたのが、昨年の6月24日。一年経ちました…もうすっかり慣れて大きな顔してるけど😳💦。とても居心地のよい場所、人が明るくてさっぱりしていて、みんな生きていることを楽しんでいて、物価も安いし、治安もいいし、英語もびっくりするくらい通じるし…こういう任地に長く居たいなあ💛💜💙サーフィン始めようかな、と夫。私は、私は…何かな(๑´ㅂ`๑)w!

写真はオランダ式朝ごはん、パン抜きの図✨✨✨

夏前にダイエットを決意。
とりあえず、4㎏は落とそう!
糖質を食べないケトジェニック、はじめます。
とりあえず3日間はがんばる。
その後は低糖質ライフを送るつもり。
このランチの後、クッキーとチョコをみんなで食べるシーンが…
先輩方といたために断れず。
ダイエットは明日から、か…涙
#ダイエット #ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質オフダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #きれいになりたい #きれいになる #痩せたい #やせたい #ダイエッター #二人暮らし #2人暮らし #おうちごはん #お家ごはん

昨日の#館山トライアスロン
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無事、スイムデビュー🏊🏻
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当日は朝から心折れるほどのザンザンの土砂降り。。
会場ついた時点で、みんな海から上がったかのようなびしょ濡れ具合😭
開催はされるものの1時間遅れ
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風も少し出てきて寒くて寒くて、天候の悪さでだいぶ体力持ってかれた感😂
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けどコンディション最悪な中、個人組もリレー組もチーム全員無事に完走👏
@tatsu_fit_7945 は初のオリンピックディスタンス(スイム1.5kmバイク40kmラン10km)完走!
すごすぎる😱😂おめでとー!!
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あたしはリレーで初のオープンウォーター&スイム担当(今まではずっとランのみ)波が少し立ってて泳ぎながら酔いそうだったけど😅恐怖心は一切なく、750m最初から最後まで落ち着いて泳げました(・∀・)
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リザルトまだだけどタイムは多分目標だった20分は切ってるはず!
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普段ボディメイク基本でトレーニングしてるけど、やっぱりスポーツは充実感楽しいから辞められん(*´ο`*)
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次はスプリント(スイム400mバイク20kmラン5km)だけど3種個人で出るから楽しみ〜( ¨̮ )
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疲れまだ残ってるけど、これからパーソナルの最後のセッション🏋️✨
……結局、8日連続で運動してる😂💦
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頑張ってきます💪✨
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#バナナ嫌いです#bodymake#training#fitness#workout#diet#roadbike#triathlon#roadbike#フィットネス#ダイエット#トレーニング#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#アブクラックス#減量#減量中#糖質制限#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#PFCバランス#食トレ#ロードバイク#ロードバイク女子#トライアスロン#スパルタンレース#タテトラ

最近興味津々なケトジェニック🌟
完全無欠ココア飲みながら読みます📕☕💗
#ケトジェニックダイエット
#正しい糖質制限
#カロリーでは太らない

MOST RECENT

糖質オフクリームチーズケーキ💕💕💕 糖質制限のおやつに挑戦っ!一晩冷蔵庫でねかすと美味しいですと言うことで明日のお楽しみに💕💕💕 #簡単糖質制限スイーツ #糖質ゼロケーキ #糖質ゼロクリームチーズケーキ #糖質制限クリームチーズケーキ #糖質制限おやつ #ケトスイーツ #糖質制限ダイエット #ダイエット #ケトジェニックダイエット

おはようございます☔️ 先月との比較と、3月からの体の変化を動画にしてみました!
約4ヶ月で見てみると凄い変わり様!
何事も継続だねー!

そして、今日から初めて下半身のトレーニングを開始します!

今迄はランニングだけで満足していたのと、脚が太くなる事でズボンやオーダースーツのズボンが入らなくなる事を恐れていましたが…「腹筋を割りたいならスクワット!!」
これが頭から離れず、太ももの大きな筋肉を鍛える事にしました!

これからの体の変化が楽しみです😁
#筋トレ #下半身トレ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #ダイエット仲間募集

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とりあえず目標達成❣️
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体脂肪率20%切り😅
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内臓脂肪レベルも「4.0」💦
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店舗のインボディは「3」なんですけど....😅
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でも1番嬉しかったことは筋分解止まったことかな☺️
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ここのところ、ずっと減っていたので、ヒヤヒヤしてました。
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まだまだスーパー糖質制限
続きます😭
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#ライザップ #ライザップなう #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #低糖質 #姿勢 #睡眠 #寝る子は痩せる #MCTオイルダイエット #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #bodyにshot #eaa #eaashot #人は変われる #ライザップのある生活 #バーンアップ #ケトーシス

#mipご飯 .
先週の#ケト飯 のヒットは#ローストポーク 🐽
いつもローストビーフだからたまには豚ちゃんで!
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ヒレ肉を余熱調理でじっくり
めちゃくちゃ柔らかかったー!😂💗
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二枚目以降は、糖質解除した金曜〜レースの日までの三日間で食べたものの1部。この他にパン、干し芋、乾きもの、チョコレート、カステラ、焼きそばなどなども食べてます(笑)
摂取カロリー考えると結構ものすごい(笑)
特に土日は、糖質も脂質もアルコールも気にせず摂取🤘
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他のメンバーも沢山いたし泊まりだしレースだし…ご飯の調達できる場所やタイミングもかなり限られてたから、気にしてる余裕なんてない!と分かってたので。
良しとした😝✨
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調整や頑張るのは1人の時に。
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案の定週明けで体重増えたけど、月曜から食事戻してこの2日で体重1.8kg減。
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ペースは明日からまた緩やかになるかな🤔
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しかし久しぶりに食べた、外でのバターやシロップたっぷりのパンケーキ……美味しかったなああ😭💕
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#bodymake#training#fitness#workout#diet#フィットネス#ダイエット#トレーニング#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#アブクラックス#減量#減量中#糖質制限#糖質セイゲニスト#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#PFCバランス#食トレ#トライアスロン#カーボアップ#チート#エッグスンシングス #パンケーキ

糖質制限的にはどうなのよ?と思いつつ、とっても甘いホワイトコーンを頂いたので豆乳と一緒にポタージュにしました♪
やはり旬のものは美味しい…すごく甘かった!
コーンの胚芽の部分にはビタミンB1.B2.E、不飽和脂肪酸も多く含まれているそうで食物繊維もあるから血糖値はそんなにあがらない…はず!笑
#糖質制限
#糖質オフ
#ケトジェニック
#ゆる糖質制限
#ケトジェニックダイエット
#こーんすーぷ
#食べる炭
#飲む炭
#エイジバリア
#ダイエタリーカーボン

ケトジェニック中🔥🔥🔥 チキンステーキ ジャポネソース

手作りジャポネソースです😀
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #筋トレ #福岡 #博多 #ジム #ダイエット #男飯 #自炊 #糖質制限 #マヨラー #ジャポネソース #チキン #gym

#エクステ つけてきた♡
だいぶイメチェン(*´꒳`*)


そして今日
あたしが1番痩せてる頃を
知ってる人に久々に会って。

太ったな!
太りすぎだろ!デブだろ!と
連呼された( ;∀;)悔しい。←


でもその当時と比べると
今でも20きろ近くデブなので←

何にも言えない。


でも
あまりに悔しかったから
明日からまた気を引き締めて
ダイエット頑張る!!

#ケトジェニックダイエット 始めて
3ヶ月ちょっと。

11きろ痩せたけど
現在停滞期なのか
1週間体重動かず( ;∀;)


でも本気で
あと10きろわ痩せなきゃ
見返せないであろう。←

むしろ20きろ。爆


デブデブ言われた戒めに
体晒します。←


現在。
BMIわギリギリ標準ですが
体脂肪軽肥満←

太ももが。
とにかく太い。←


この足をなんとかしなくてわ( ;∀;)


#糖質制限
#スーパー糖質制限
#ケトン体

明日からわ
さらにダイエットに
気合いを入れます( ;∀;)!


もうデブなんて言わせない。←


いや。
今の自称ぽっちゃり♡も
早く卒業しなくてわ。←


あと10きろ痩せたい。


とりあえずお盆までに
あと5きろわ痩せなきゃ( ;∀;)

The Dutch breakfast in keto style✨✨✨ Last Saturday, we celebrated our 1st anniversary in Holland🇳🇱🌷! オランダに着いたのが、昨年の6月24日。一年経ちました…もうすっかり慣れて大きな顔してるけど😳💦。とても居心地のよい場所、人が明るくてさっぱりしていて、みんな生きていることを楽しんでいて、物価も安いし、治安もいいし、英語もびっくりするくらい通じるし…こういう任地に長く居たいなあ💛💜💙サーフィン始めようかな、と夫。私は、私は…何かな(๑´ㅂ`๑)w!

写真はオランダ式朝ごはん、パン抜きの図✨✨✨

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#ダイエット19日目
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体重→58.3kg(前日比+0.3)
トータル-1.7kg
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焼肉食べて+0.3kgは許容範囲!
体脂肪は変動なし!
まだ公開はできないけど…笑
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朝→サラダ、豆腐、
ほうれん草のおひたし、キムチ、
プロテイン
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運動→下半身筋トレ!
今度動画あげようかな。
今日はトレーナーさんとは
一緒にできなかったけど、
自分でも頑張って追い込んだつもり!
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間食→運動後プロテイン、ナッツ🥜
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昼→サラダ、ハラミステーキ、
ローストビーフもひとくち頂いて食べた💕
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間食→低糖質プリン🍮
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夜→野菜のオイスターソース炒め、
カジキのソテー、お刺身たち〜🐟
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今日は1日良い感じの食事で過ごせた!
やっぱり基本自炊がいいね👍
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#diet #ダイエット #糖質制限
#ケトジェニック #低糖質
#ケトジェニックダイエット
#低糖質プリン #ダイエット仲間募集
#ダイエット女子 #lowcarb

I made a homemade sort of bacon following a recipe only calling for smoking in the oven using tea leaves. I did not like the outcome so much, though. I prefer more smooky flavour on my meat... 豚バラ肉を塩漬けにして、1週間経ったので、茶葉を敷いてオーブン焼きにするベーコンを試してみたけど…ちょっとがっかり。日本にいた頃は、熱燻でベーコン作っていたので、あのおいしさを期待したのがいけないのか。塩豚のローストとしてはおいしかったけどね😳💦 それにオーガニックのスーパーマーケットで買ったほうれん草ときのこのキッシュ。全粒スペルト小麦の生地は薄くてクラッカーみたいだったので、糖質低いかな~💛💜💙

今夜はチキンウイング 「私のもむいてぇ」
いつもこうして骨娘達の分も抜きます。
熱いから指を火傷しそうになりますが🤣
骨を抜いた手羽先は、
躊躇なくいただけて美味しさ倍増😋😋😋 #魔人サラダ #サラダ #主食はサラダ
#やおやおざき #魔人 #グルテンフリー #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ケトジェニック #ローカーボ #ダイエット #ボディメイク #ベストボディジャパン
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いい買い物した🤔
体脂肪削ぎ落とすぜい💪

#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ワークアウト #糖質制限

#今日の晩ごはん #糖質制限おうちごはん
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この前テレビでレバーがいいってやってたから、レバー😊✨
マジックガーリックソルトとごま油でうまー💓
レバー大好き😍
#レバ刺し復活希望
あと大粒納豆♡食べ応え抜群でよかった😋
糖質はざっくり15gくらいです🙆
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あと、昼間今日会社で褒められて喜んでたけど、帰って鏡見たら全然そんなことなかったからやっぱ頑張ろ🙄#現実に戻る
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#糖質制限メニュー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #低糖質 #スーパー糖質制限 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #lowcarb #断糖 #断糖肉食 #食べて痩せる #mctオイル #mctオイルダイエット #糖質制限の人と繋がりたい #レバー #大粒納豆 #ケール #満腹満足

6月26日
ケトジェニックダイエット78日目
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総カロリー:1812Kcal
P:211g
F:103g
C:9g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(130g) 温玉(1個)
14:00 プロテイン
16:00 鶏胸肉(140g) 温玉(1個)
19:30 ジム2時間
21:30 プロテイン
24:00 鶏胸肉(120g) 卵焼き(4個) チーズ(30g)
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#クリーンバルク #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #宅トレ #ジム #workout #ワークアウト #増量 #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #体脂肪率 #糖質制限 #公開ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #Keto #ketogenic #ローカーボ #公開ダイエット #ダイエッター

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