#ケトジェニックダイエット

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7月20日
ケトジェニックダイエット102日目
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総カロリー:1854Kcal
P:210g
F:108g
C:10g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(140g) 温玉(1個)
14:00 プロテイン
16:00 鶏胸肉(140g) 温玉(1個)
19:30 ジム1時間半(有酸素なし)
21:00 プロテイン
23:00 鶏モモ肉(120g)卵焼き(4個) チーズ(30g)
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#クリーンバルク #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #宅トレ #ジム #workout #ワークアウト #増量 #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #体脂肪率 #糖質制限 #公開ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #Keto #ketogenic #ローカーボ #公開ダイエット #ダイエッター

背中📷
1枚目左は力入れてるバージョン。
やはり僧帽筋が…😰
菱形筋に少し付いたかなあ?
まだまだ絞る余地ありまくり└|∵|┐
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2枚目📷
三頭筋が…😰
こないだ整体の先生に、三頭あるって突っ込まれた🤣
ここは引き締めたいし脂肪取りたいけど発達はさせたくない🙅💦
ので三頭トレは避けてたけど、、オマケで多少付いてきちゃった。。その割にその上に脂肪付いてるし、最近めっちゃ嫌😭
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けど去年の海いった時の動画見たら、その時よりは上半身のペラペラ感減ったと思う😭✨
体重+1~2kgだからそりゃそーか😳
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初のチートからしばらく経つけど、劇的な変化は……特になし。(笑)
体重はすぐ戻ったし体調は良くなったけど、下限の数字は大きく変わらないかなー🤔
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ケト毎週入ってるけど、必ずしもずーーっと落ち続ける訳では無さそう🙄
とゆうか筋肥大も狙いつつ体脂肪も削りたい、とゆーやり方(←めっちゃ難しい)だから、体重の数字は大きく減らないものなのかな?!
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#bodymake#training#fitness#workout#diet#フィットネス#ダイエット#トレーニング#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#アブクラックス#減量中#見た目重視#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#PFCバランス#広背筋#大円筋#脊柱起立筋#vシェイプ#ヴィーナスのえくぼ

2号店となるNori's Gymが出来上がりました。
どうですか...この出来栄え。
ウエイトトレーニングとインターネットの融合です。
未だかつてこのようなジムが存在していたでしょうか⁉️😁
パワーブロックダンベルにモニターをドッキングさせてしまいました😆😆😆😆😆笑笑 自画自賛です(笑)
このシステムを構築することにより、例えば世界一のフィジーカーであるGeremy Buendia選手のモチベーションムービーを見ながらトレーニングをすることが可能です。
初心者の方でも、私の作ったトレーニング解説DVDを観ながらトレーニングを行えば効率的に体を変えていくことができます。
自撮り用のスマホ三脚も常備🤝
回数券は24日(月)午後より販売しておりますので是非お電話のうえご来店ください。
来週以降のご予約につきましては096-240-5674にお願い致します。
営業時間10:00-22:00
定休日:日曜日/祝日
ご予約優先となります。


Nori'sGym
熊本市中央区神水2丁目10-23 2階
info@gym-profit.com
096-240-5674(代表電話)
info@gym-profit.com


#熊本市 #kumamoto
#水前寺公園 #江津湖
#Profit #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
#norisgym #レンタルジム #プライベートジム #熊本県庁 #健軍自衛隊 #神水
#かわいい #きれい
#ダイエット #減量 #ボディメイク #筋トレ
#ケトジェニックダイエット #低糖質ダイエット
#プロテイン #IKETAN
#ブライダル #結婚式 #部分痩せ #ヒップアップ

朝ごはん❤️ 1日800㌍より1日2000㌍以上摂る方が、やっぱり体脂肪落ちていく😻

3時間おきのたんぱく質摂取。
1日計6回。

全然お腹空かないから、夜ご飯食べるのはものすごく辛いw

昨日は夜ご飯食べたくなーぃってゴロゴロしてたらそのまま朝まで寝てた😭

来週末からまるまる一週間東京です。

食事どうしよー😂

周りが食べ歩きする中、食べるものあるかなー😅

#ケトン体 #ケトジェニックダイエット #ケトン食 #減量 #糖質制限

今週はウエストがめっちゃ細くなった!
#ケトジェニックダイエット #ダイエット進捗

ケトン体の脂肪消費が起こったのは今週が初めてだと思われる。最初は単純にカロリーが落ちて痩せてた可能性が高い。
糖質量の見直しとMCTオイルを必ず一日大さじ2杯〜4杯飲んだことが前との違い。このままもう1週間様子を見たい。

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ライザップボディメイクグランプリエリア大会
北陸・北関東大会の写真が公式HPに掲載されましたので写真を転載させていただきました💦
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まさかの特別賞で、思わず @yoshieojp よっしーさんと手を取り合って喜ぶ図😊
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カメラマンさん、シャッターチャンス逃さないですね😅
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お腹の弛み、気を抜くと出ちゃいますね💦
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化粧しておくんだった😅と後悔...
ナチュラルメイク通り越してほぼスッピン💦
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今回のエリア大会の目標は
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決勝進出❣️
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でしたので、まさかの受賞でびっくり😳
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実は肥っていた頃の写真があまりない...😅
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写真を撮っても見るのが嫌で、
写真を戴いても捨ててました。
極力写真を撮らないようにしていましたから「BEFORE写真用意してください」と言われて、必死で探したうちの1枚です。
ちなみに元の写真は3枚目❣️
ドSストレッチ、もとい兼子ストレッチの兼子ただしさんとのツーショット写真です。
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まだまだ課題がいっぱいです😅
ボディメイクはこれからも続けます💪
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#ライザップ #ライザップなう #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #低糖質 #姿勢 #睡眠 #寝る子は痩せる #MCTオイルダイエット #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #bodyにshot #eaa #eaashot #人は変われる #ケトーシス #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2017

本格的にケトジェニックダイエット始めた🏃‍♀️
昨日の晩御飯は肉🍖美味しかった
#ダイエット
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック始めました
#ケトジェニックダイエット中
#肉

サーキットトレーニング…キツかったが…効果はバツグンかも٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#ダイエット記録 #ケトジェニックダイエット #食って痩せる #サーキットトレーニング #富士山道場

神食💥💥💥💥💥
このマクロ栄養素みてや!そりゃ買うっしょ笑爆買い🔥
後5日の糖質完全カットがこれで少しは楽になるかな☺️
#ケトジェニックダイエット
#糖質制限 #糖質ゼロ麺 #フィットネス
そんでコレ安い😎

MOST RECENT

#昨日の晩ごはん #くら寿司で糖質制限
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おはようございます🌞
#糖質制限中だけど回転寿司
無謀な挑戦だけどどうにかなった😂💦
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1枚目#四川風蒸し鶏 #茶碗蒸し
2枚目#ブロッコリーサラダ
3枚目#海鮮ユッケ (2皿食べた♡おいし😋)
4枚目#シャリ食べてもらう #ごめん
というコースでした☺️w
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時間差で満腹感がきて、帰り道お腹いっぱいすぎて苦しかった😱
海鮮ユッケのおかわりが余分でした💦
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昨日の昼から食べたかった#とり皮の唐揚げ の軍艦があって心揺れたー。。#我慢した .
まだみんな寝てるからもう一眠りします♡
おやすみなさい😴
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#糖質制限 #くら寿司で糖質制限 #ローカーボ #ロカボ #ローカーボダイエット #lowcarb #lowcarbdiet #ketogenicdiet #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ketostix #断糖 #ママダイエット #アラサーダイエット #糖質制限53日目 #ケトン体質 #体質改善 #早起きからの二度寝

今日の糖質 タンパク質はクリア🙆
ジムで筋トレメニュー12回5setずつしてプロテインも飲んだし無事に今日一日が終われる😂😂
また明日朝イチからジム💪💪
新しいマシーンの予約してきたし頑張るぞ🤗
#ケトジェニックダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット糖質30g#タンパク質80g#ダイエット記録#体重記録

2号店となるNori's Gymが出来上がりました。
どうですか...この出来栄え。
ウエイトトレーニングとインターネットの融合です。
未だかつてこのようなジムが存在していたでしょうか⁉️😁
パワーブロックダンベルにモニターをドッキングさせてしまいました😆😆😆😆😆笑笑 自画自賛です(笑)
このシステムを構築することにより、例えば世界一のフィジーカーであるGeremy Buendia選手のモチベーションムービーを見ながらトレーニングをすることが可能です。
初心者の方でも、私の作ったトレーニング解説DVDを観ながらトレーニングを行えば効率的に体を変えていくことができます。
自撮り用のスマホ三脚も常備🤝
回数券は24日(月)午後より販売しておりますので是非お電話のうえご来店ください。
来週以降のご予約につきましては096-240-5674にお願い致します。
営業時間10:00-22:00
定休日:日曜日/祝日
ご予約優先となります。


Nori'sGym
熊本市中央区神水2丁目10-23 2階
info@gym-profit.com
096-240-5674(代表電話)
info@gym-profit.com


#熊本市 #kumamoto
#水前寺公園 #江津湖
#Profit #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
#norisgym #レンタルジム #プライベートジム #熊本県庁 #健軍自衛隊 #神水
#かわいい #きれい
#ダイエット #減量 #ボディメイク #筋トレ
#ケトジェニックダイエット #低糖質ダイエット
#プロテイン #IKETAN
#ブライダル #結婚式 #部分痩せ #ヒップアップ

思い描いていた構想がカタチになりました😍😍😍😍😍😍😍
ウエイトトレーニングとインターネットの融合です。
未だかつてこのようなジムが存在していたでしょうか⁉️😁
パワーブロックダンベルにモニターをドッキングさせてしまいました😆😆😆😆😆笑笑 自画自賛です(笑)
このシステムを構築することにより、例えば世界一のフィジーカーであるGeremy Buendia選手のモチベーションムービーを見ながらトレーニングをすることが可能です。
初心者の方でも、私の作ったトレーニング解説DVDを観ながらトレーニングを行えば効率的に体を変えていくことができます。
自撮り用のスマホ三脚も常備🤝
回数券は24日(月)午後より販売しておりますので是非お電話のうえご来店ください。
来週以降のご予約につきましては096-240-5674にお願い致します。
営業時間10:00-22:00
定休日:日曜日/祝日
ご予約優先となります。


Nori'sGym
熊本市中央区神水2丁目10-23 2階
info@gym-profit.com
096-240-5674(代表電話)
info@gym-profit.com


#熊本市 #kumamoto
#水前寺公園 #江津湖
#Profit #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
#norisgym #レンタルジム #プライベートジム #熊本県庁 #健軍自衛隊 #神水
#かわいい #きれい
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#ケトジェニックダイエット #低糖質ダイエット
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今日は可愛いグラスで♡
ケトジェニックダイエットを始めて10日ほど経ちました。
身体は絶好調なのです♬

#ケトジェニックダイエット
#グラス
#中身はノンアルビール

タンパク質ばかりでは、
体の調子が上がらない、
腸の栄養は食物繊維、
しっかり食物繊維をとると、
健全な腸内環境が整い、
タンパク質の吸収を上げる、
栄養不足の不健全な腸では、
摂った栄養を吸収しきれない、
腸の元気が無ければ体は不健全な状態、
食物繊維をタンパク質と共にしっかり食べて、
夏を乗り切ろう🔥

#魔人サラダ #サラダ #主食はサラダ
#やおやおざき #魔人 #グルテンフリー #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #ケトジェニック #ローカーボ #ダイエット #ボディメイク #ベストボディジャパン
#eatclean #cleaneating #majin #fitness
#ketogenicdiet #keto #ketodiet #ketofit #ketofitness #lchf #lowcarb #glutenfree #weightloss #diet #salad #bestbodyjapan #MMJ

7月20日
ケトジェニックダイエット102日目
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総カロリー:1854Kcal
P:210g
F:108g
C:10g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(140g) 温玉(1個)
14:00 プロテイン
16:00 鶏胸肉(140g) 温玉(1個)
19:30 ジム1時間半(有酸素なし)
21:00 プロテイン
23:00 鶏モモ肉(120g)卵焼き(4個) チーズ(30g)
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#クリーンバルク #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #宅トレ #ジム #workout #ワークアウト #増量 #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #体脂肪率 #糖質制限 #公開ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #Keto #ketogenic #ローカーボ #公開ダイエット #ダイエッター

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今日は、ケト始めてから1番しんどい日でした😭
カーボ入れようかなとも思ったけど、スタッフやお客さんに刺激をもらって、なんとか我慢できた💪
安静にしてたらだいぶ楽になったし、明日にはスッキリしてるはず✨
スタッフ、お客さんには本当に感謝😂💓
元デブなんだから、他の人よりしんどい思いしないとね!
無事1次通過したので、次の火曜日最後のカーボアップ🍴
後は当日まで追い込むだけ!
#ケト#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#糖質制限#カーボ#ローカーボ#元デブ#デブ#ダイエット#トレーニング#筋トレ#BBJ#ベストボディジャパン

昨日からケトジェニックダイエット開始!!!! 朝起きたらお腹もスッキリ!!!
いつもより体のラインがいい感じ♡

最近暑くて運動する気が無くなってきてて、、😢
ならば食事改善だ!!!笑
ということで頑張ります♡♡ #ケトジェニック#ケトジェニックダイエット #ダイエット#自家製#ハーブ#バジル#ガーデニング

7月24日(月)よりNori's Gymオープンとなります😊
皆様が安心してトレーニングができるようトレーニングのマニュアルムービーを製作中です😋
第1弾ムービーは
胸・背中・腹筋!!
Nori's Gymに来れば、いつでも池田憲昭と一緒にトレーニングできます(笑)
もちろんご自身でトレーニングできる方はインターネットも可能ですので、YouTubeなり音楽なり自撮りなりご自由にどうぞ😆自撮り用のスマホ三脚も備え付けております。
回数券は24日(月)午後より販売しておりますので是非お電話のうえご来店ください。
来週以降のご予約につきましては096-240-5674にお願い致します。
営業時間10:00-22:00
定休日:日曜日/祝日
ご予約優先となります。


Nori'sGym
熊本市中央区神水2丁目10-23 2階
info@gym-profit.com
096-240-5674(代表電話)
info@gym-profit.com


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#水前寺公園 #江津湖
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デトックスジェルでむくみを排泄し
老廃物を排泄しながら筋肉を緩めています❗️
*片手で撮影してるので
本来はきちんと両手で施術させて頂きます(>_<)
真っ白の老廃物が出ましたっ🙌
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むくみや老廃物を排泄する事も優れていますが
筋肉もしっかり緩むこのデトックスジェルは
なかなか優秀です🌟
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汗もしっかりでました(〃>▽<〃)/*
最近は体の疲れを感じないと
喜んで頂いております💕
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#ハーブピーリング
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#和歌山 #有田川町
#和歌山エステ #有田川町エステ

数年間ダイエットに悩まれ
駆け込むようにご来店下さいました❗️
以前までは身長約157cmで体重約45kgという
誰が見ても細いと感じる体型だったようですが
産後20kg太ってしまいそこから
なかなか思うように戻せず定着してしまい
どう戻して良いのか分からず
諦めかけていた事もお話して下さいました😣💦
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食生活のお話をお伺いしていると
かなり危険な食べ方をしていて
糖質、脂質、たんぱく質
全てが多い状態でした(>_<)
一度定着してしまった過食は止める事が難しく
何かきっかけがない限り
そこから抜け出す事が出来ず
気持ちが落ちてしまい自信まで無くしてしまうのです😣

でも見て下さい。
お客様は実は脚が長く腰の位置も高いので
痩せてた頃はきっとスタイルも抜群だったと思います💕
そして何と言ってもとても美人さんなので
昔大好きだった洋服選びも今は楽しくないと言われた時…
うん、私がなんとかする❗️
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しっかりカウンセリングさせて頂いた上で
「絶対に痩せる、私頑張るわ!」と
3ヶ月集中ダイエットモニターとして
サポートさせて頂く事となりました❤️
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お客様は脂肪もありますが体のむくみも多いうえに
代謝の低下から汗の量もこの初回では少なかったのですが
全身デトックスジェルにて施術する事で
ここまで水分が引きサイズダウンする事ができました❗️
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まずは血液循環を促進させたり
塩分、糖分摂取を軽減させたり
体内改善からまず必要になってきます🌟
素直で即行動のお客様は
食べた食事内容を全て記録し
報告して下さるのとそこにプラスα
筋トレも頑張ると意気込んで下さったので
内容を確認させて頂いて
正しいやり方でできているかをまた
確認させて頂きながら
サポートして行きたいと思います💕
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変わりたいと思った時が
最後のチャンスですよね(๑•ω•๑)/"♡
私もそう思って今を思いっきり楽しめるよう
自分磨きは常に忘れず
悩む女性の力になれるよう勉強して参ります❤️
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🥗
すっかりハマったこのサラダ♡
手作りのバルサミコドレッシングが、
激ウマ〜✨☺️
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