#ケトジェニック

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2017.5.26..
🍀全卵パン
🍀牛肉と黒キャベツの黒胡椒炒め
🍀紫キャベツ、アボカド、ツナのサラダ。マヨネーズ+生クリーム+アップルサイダービネガーのドレッシングで。
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黒と紫のキャベツです。無意識でした😅
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全卵パンは、ありちゃん(@a____riiii____ )に刺激されて、とても久しぶりに作りました。#アリデシュ #美味しいんでしゅ .
今日は落ち込んでいたうえに、朝はいろいろ緊張していたのですが、体を張って?笑わせてくれたありちゃんに感謝です😂😂😂

ちょいと遠征💯👍横浜まで(笑)


こーたろー師匠にポージングの指導をしてもらった✌


ほんと見せ方うまい✌

・日本トップレベルの男は色々凄いね😏まじで行ってよかった💯


これから毎日反復練習😄

#summerstyleaward #ssa
#サマースタイルアワード
#ビースティー #BEASTY

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#ポージング #posing

#ダイエット #diet #食事制限
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#victorylab #ビクトリーラボ
#横浜

寝かせ玄米に冷凍卵黄の味噌漬けおにぎり。

#食べかけ写真でゴメンなさい

いつもお米を炊く時は、圧力鍋か土鍋で炊いて、炊飯器で保温。
(←炊飯器は保温か、ボーンブロスやチャーシューを作るときしか使っていません。鍋で炊くご飯が大好きなので💕)

昼は炭水化物を食べる時が多いです(といっても軽く食べる程度です)。 #メリハリ食
私はBMIが低すぎて、炭水化物を完全に断つと生理がチョロッとしか来なくなってしまうからです。
(もともと生理はキッチリで、生理痛もほとんどなく、軽いほうです。)


写真2枚目。
冷凍卵黄の醤油漬けはアボカドとかつお節が合うんだけど、
味噌漬けはクリームチーズにのせて、
かつお節かけて、オリーブオイルをちょこっとたらして食べるのが最高に合う。
(クリチと卵黄をちびちびすくって食べるのがまた最高。)

そして、冷凍卵黄味噌漬けはおにぎりとも相性バツグンなのでした。


写真3枚目。
近所で買える唯一の無添加クリームチーズ。
(フィラデ◯フィアやK◯riは余計なもの入れすぎじゃない?)

値段もお安いくて、すごくクリーム感があって、ピュアで美味しい〜。
このクリームチーズで砂糖なし粉なしチーズケーキ作ったら最高に美味でした!

arlaのシリーズのチーズはどれもお安くて、
どれも無添加でいい感じ。
カマンベールやエメンタールやゴーダもあるよ。


17日目、あと喉だけ、もうちょっと⤴︎みなさま、コメントとか、本当にいろいろありがとうございます、数年ぶりの風邪(長引きすぎ)手強かったι(`ロ´)ノ

2017/05/26
【10:30】
#チョコバー #砂糖なし
#ボーンブロス #自家製梅干し 入り

【18:30 #よるごはん
#親子丼 ご飯ナシ
鰹出汁、卵とろとろ〜
お庭の最後のグリーンピース @otenba.mama さんのお豆ご飯で教えてもらったように茹でて後乗せ、シワなし☆

#そら豆のペペロンチーノ
picなしだけども美味しくて食べ過ぎてしまったよ…

#ボーンブロス お味噌汁 久しぶりに海藻入れて食べたよ、#ハバノリ

朝 C1 E1 Z1
夕 mg1 C1
夜 fe1 C1 B1



#おうちごはん #断糖 #mec食 #ケトジェニック #糖質制限 #ローカーボ #低インスリン食 #間欠的ファスティング #仮想ファスティング #クッキングラム #家庭菜園 #ワンプレごはん

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おはようございます😻
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昨日はセッション💕
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セッションでゆとりん🍑トレ受けたあと
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マシーンルーム😋💕
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マシーンルーム行ったら
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1台に1セットずつ
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ストレッチポールとマット新品置かれてた❤️
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他の店舗元々あったりする?🙈💨
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何気に前からあればいいなと思ってたから
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サンタ🎅さん的にうれしい😋💕
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早速マシーン前に
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ゴリゴリほぐしー😋❤️
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あのー🙋🙋🙋
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グリップ置いてくれると、、、
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さらにうれしいです🙈💨💨💨💨
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
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ライザップ紹介制度あります
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ライザップ紹介アンバサダーです
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アンバサダー特典💕ファイナリスト特典💕
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ライザップ紹介制度、充実してます💕
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ライザップ、ダイエットについての質問などお気軽にどーぞ
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ハムステーキ大好きです😘

豚のロースハムを
ハーブソルトをかけて
オリーブオイルで焼いただけ

ポン酢と亜麻仁油をかけます

キャベツの千切りと一緒に
いただきまーす😋

ブログ更新しました〜 ♪
「本当に効くダイエットサプリ」

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I herbで気になってたのが届きました⤴️⤴️✨
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大さじ2(32g)454g
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🔹#タンパク質 7g
🔹脂質15g
🔹糖質3g
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ピーナッツの粒が残っていてザクザク!ちょっと塩気が強いけど、美味しい🤗💓💓
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ローソンの#ブランパン にピーナッツクリーム大さじ1付けて食べました💨
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ブランパンも糖質が2.2gだから3.7gで大満足🙆💓💓
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パンが低糖質で食べられるー😭😭😭😭😭
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こんばんは✨✨

今朝の記録🍎
とおひるごはん‼️


今日、明日と旦那さんはお休みなので、お弁当もおサボりしました😝


ローソンのサラダチキンに新しく国産のが仲間入りしてたので買ってみました❤️


今日のお仕事、、本当に忙しくて💦💦
帰りに餃子とチャーハンと買ってきて、ビールと食べちゃいました😂💕💕

やっぱり餃子好きすぎる😍
美味しすぎる😍
ビールと合いすぎる😍


ダメだこりゃ😂💦💦


そんなんで、これからお子達寝かせて飲み直しまーす😝💕


今日も一日お疲れ様でした¨̮♡


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MOST RECENT

昨日の振り返り日記になってるけども💦
スクワットできなかった😱
今日も頑張らねば‼️
今週は加圧トレーニングにも行けなかったから
自主的な筋トレしないと不安😱

#ケトジェニック #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット

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おはよーございます💕
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昨日はビクラムヨガの日💕
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のりちゃんのパークヨガ以来
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屋外ヨガの良さに魅力まんまん中😻
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今後野外ヨガのイベントにも
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積極的に参加したいな😻
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吉川ひなのがテレビで虫に優しくなるって
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言ってたけど
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たしかにヨガ中
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ありさんがいても
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ちょっと失礼してますねーー🙋的な
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気持ちだった😄笑
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朝ごはん
7時
✱フスボンブレッドで鶏ハムサンドイッチ(マスタード、マヨネーズ、ケチャップ)
✱ピンクグレープフルーツ
✱ブロッコリー、ベビーリーフ、赤ピーマンのサラダ(ハーブソルト、オリーブオイル)
✱ライザップチョコプロテイン(豆乳割り)
✱ギリシャヨーグルトクレンマ176キロカロリー、糖質6g(写真なし)

昨晩体重56kg

おはようございます☀️
やっぱり体重減った✨昨晩からだとこれくらいかなと思ったら想像通り。
夜もあれだけ食べて抑えれてきたのでよい傾向🙆🏼
朝から好きな調味料使いすぎだけどガッツリ糖質はとってないから食べてないから良しとしよう😎✨
今日は大阪は快晴でとっても気候が良いです☀️仕事せずに遊びに行きたい気分~🐞



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ミセス日本グランプリ第8期の同期まさみちゃん😘真ん中が第3期のHIMEちゃん、手前が私🍎

#ミセス日本グランプリ#しゃぶしゃぶ#肉食系女子 #ケトジェニック#ロカボ#糖質オフ

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おはようございます☔
今日、北海道では運動会なのに朝から雨です💦多分中止じゃないかなぁ…😢
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📷 #朝ご飯 #昼ご飯 📷
#ヨーグルト 150g
#キヌア 40g
#ソイプロテイン 20g
#クルミ 30g
#紅茶粉末
#MCTオイル
#ベビーチーズ 4個
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お昼メニューがカボチャのポタージュなので裏ごし頑張るよ😂💦
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#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#体脂肪減らし隊#MEC食#ケトジェニック#脂質#タンパク質#低GI#ローカーボ#完全栄養食


日に日に撮り方がうまくなるww
角度詐欺度合いが犯罪。←
全力でおなか凹ませてますww

あ、更新週1にします(^O^)✨
ダイエットは継続ですが最近肩に
力入りすぎなんでもっと気楽に
取り組もうかなと( ´ ▽ ` )えぇ。

ゆる~く♪性格上完璧主義なので
たまには息抜きが必要そうです❤

当分カロリー体重気にせずに
見た目だけ意識していきまーす❤

#ありがとう#愛してる#感謝#ダイエット#ダイエット仲間募集#diet#糖質制限#低糖質#ケトジェニック#ケトン体#ストイック#私は痩せて美しくなった#ありがとう#幸せです#摂食障害#過食症#拒食症#過食非嘔吐#ワークアウト#workout#筋トレ#ジム#gym#ウォーキング#walking#ランニング#running#ファスティング#断食#スーパー糖質制限#mec食

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大会前
メンタルがボロボロ寸前
そして身体も疲労がピークな時
少しでも選手が笑顔になれればと思い
お揃いのパンツでポージング練習😊笑
こんなトレーナーがいてもいいでしょ😂
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少し笑顔になってくれて良かった💪
大会までこのまま突っ走れ👍✨
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頑張れ、亮平!! 真也!! 実愛!!
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#アジト #アジトジム #ジム #筋トレ
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#減量 #調整 #ケトジェニック #糖質制限
#腹筋 #シックスパック #ベストボディジャパン
#ベストボディ #bestbodyjapan

2017.5.26..
🍀全卵パン
🍀牛肉と黒キャベツの黒胡椒炒め
🍀紫キャベツ、アボカド、ツナのサラダ。マヨネーズ+生クリーム+アップルサイダービネガーのドレッシングで。
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黒と紫のキャベツです。無意識でした😅
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全卵パンは、ありちゃん(@a____riiii____ )に刺激されて、とても久しぶりに作りました。#アリデシュ #美味しいんでしゅ .
今日は落ち込んでいたうえに、朝はいろいろ緊張していたのですが、体を張って?笑わせてくれたありちゃんに感謝です😂😂😂

カーボディプリート4日目😵
4日間のディプリートトレーニング完了‼️
長かった。。。おし後は今日の食事を乗り切って
明日から天国モードのローディング😋😋😋
今日の買い物、楽しみだなー😆😆😆 #筋トレ #カーボディプリート #ケトジェニック #ダイエット #フィジーク #フィジーカー #ワークアウト #ジム #ベニスビーチの大会まで後3日


*あさりの酒蒸し
*パプリカと牛肉のオイスター炒め
*お揚げ焼き(七味、葱、あごだし醤油)

気付くともうこんな時間だよね。
1日24時間じゃ全然足らない( ;∀;) #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #宅トレ #ケトジェニック #筋トレ女子

寝かせ玄米に冷凍卵黄の味噌漬けおにぎり。

#食べかけ写真でゴメンなさい

いつもお米を炊く時は、圧力鍋か土鍋で炊いて、炊飯器で保温。
(←炊飯器は保温か、ボーンブロスやチャーシューを作るときしか使っていません。鍋で炊くご飯が大好きなので💕)

昼は炭水化物を食べる時が多いです(といっても軽く食べる程度です)。 #メリハリ食
私はBMIが低すぎて、炭水化物を完全に断つと生理がチョロッとしか来なくなってしまうからです。
(もともと生理はキッチリで、生理痛もほとんどなく、軽いほうです。)


写真2枚目。
冷凍卵黄の醤油漬けはアボカドとかつお節が合うんだけど、
味噌漬けはクリームチーズにのせて、
かつお節かけて、オリーブオイルをちょこっとたらして食べるのが最高に合う。
(クリチと卵黄をちびちびすくって食べるのがまた最高。)

そして、冷凍卵黄味噌漬けはおにぎりとも相性バツグンなのでした。


写真3枚目。
近所で買える唯一の無添加クリームチーズ。
(フィラデ◯フィアやK◯riは余計なもの入れすぎじゃない?)

値段もお安いくて、すごくクリーム感があって、ピュアで美味しい〜。
このクリームチーズで砂糖なし粉なしチーズケーキ作ったら最高に美味でした!

arlaのシリーズのチーズはどれもお安くて、
どれも無添加でいい感じ。
カマンベールやエメンタールやゴーダもあるよ。

5.26
サボり癖でてきたけど? 🍴朝#カラスペ抹茶

🍴昼 鶏むね肉の甘酢炒め

🍴夜レバーペースト、グリーンサラダ、海草味噌汁、スナックえんどう


間食はチーズと日本一たい焼き(カスタード味)
これがびっくりで❣️
大好きなたい焼きだからいつも最低二個は食べてたんだけど(笑)
甘すぎて一個でもういいやってなった。
久しぶりに砂糖入ったものたべたからかなぁ。
かなり砂糖依存から抜けた気がした。よっしゃあああたああああ!!
たまには楽しみたいけどね。
私はもうなくても大丈夫。って言えるくらいまできた。


あと嬉しかったこともう一つ。
徐々に#糖質制限 になれてきて、今日なんとなく旦那にお腹出して見せたら「おお、だいぶ痩せたね🙎‍♂️」って言われた。
自分ではそんな気がしてないのに。そして体重も減ってないのに。筋肉ついてきた疑惑。
嬉しくて何回もシャツペラペラめくって見せたわ。
自分では身体はなにも変わってないと思っててモチベーション下がってたから、この一言でやる気になった。われ単細胞。


その他もろもろ、、だいぶ変化してるしすごいなぁ。
またそれについては書こっと。この前消えたから😭😭 ・


今日はレバーペーストを初めて作ったけど、かなり我流でやって普通の作り方と違うけど美味しかった😭
レバーペースト嫌いなんだけど超美味しかった😭😭💗

自分で言うけど(誰も言ってくれないから)
天才的なレシピだった(真顔)
今度ちゃんと分量測ってクックパッドのせよ。笑

クミンとカルダモンいれてちょっとエスニックな香り、あとギーと玉ねぎがしっとりして絶品だった。これはもう#完全パリピ です。あ、間違えた。リピです。

#糖質制限 #mec食 #子どもにレバーを食べさせる会 #明日実施 #ケトジェニック #シュガーブルース #日本一たい焼き #ファンです

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