#ケトジェニック

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✭............🏋️‍♀️✯
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きたよ〜 メラメラ月曜日🔥
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newタンクトップでウキぴっぴ 😍♪ ♪
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今日は肩&背中強化day💪
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スクワットからのいつもの流れでstart。
基本私のトレーニングはネチネチ系です。w
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ラットからのデットは背中によく入る気がする✨
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今日もセットポジションしっかり意識。
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好きな肩トレで肩モリっと満足しました💪♪
背中トレは苦手やけどしっかり頑張った w
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残り時間で+腹筋+三頭。
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〆run🏃‍♀️20分で終了◎
いつも2時間半のトレーニング。
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トレ後にbcaa+粉飴+プロテイン。
美味しくて癒される w
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メラメラ月曜日頑張れました ♪
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暑くてジム行くまで鬼のダルさと戦うけどw、
やっぱトレーニングは良いね♡
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終わってからいつも思う✨yahooーー😍
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また今週もよろしくお願いします😊♡
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ボチボチ頑張るで〜 ♪
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母さん、まいっちゃったよ…。

数日前、スイカジュースを飲んだ直後に、
舌がビリビリ、口の中が真っ赤に腫れて激痛で、物も食べられないどころか、
喋るのも痛くてままならず…。


2日ほどでビリビリも治り、
やっとまともに咀嚼できるようになり、
ルンルン気分でパイナップルジュースをミキサーで作って飲み干した矢先に…。

舌ビリビリ激痛、再び。
痛くて味噌汁も飲めませんでした。
しゃべるのも痛くて辛かったです!

痛みは徐々に治まってきていますが、まだ口の中は腫れて、舌も傷だらけ。
確実に果物アレルギー(=口腔アレルギー)になった予感。

予感というか確信。

子供の頃からパイナップルを食べると舌がピリピリしびれていたのだけれど、
ピリピリ程度だから気にとめていなかった。

で、40過ぎて、急に発症するんかい????

調べてみると、どうやらパイナップルやキウイなどのタンパク質分解酵素が舌のタンパク質を傷つけてしまうらしい。

いやいや、その酵素を摂りたくて飲んでたのに、その酵素でこんなんなるとは(涙)


特にパイナップルやキウイや梨のタンパク質分解酵素は強力!
(だからお肉をパイナップルやキウイや梨のタレに漬けるととっても柔らかくなるよ〜。お肉の後にパイナップルやキウイや梨を食べるとタンパク質の消化を早めてくれるし、胃もたれを防いでくれるよ!)

口の中が激痛って、頭痛より辛い!
と思った夏です。
ほんとに水飲むのも歯磨きするのも痛かった!


ここしばらく果物食べていなかったのも影響あるかも。←耐性がなくなっていた?
(砂糖断ちしてから、果物の果糖の依存もなくなっていたので、果物を食べたいと思わなくなっていた。)

実は、フルーツに含まれる果糖は満腹ホルモンを出さないから、食べても満足できない、食べたらもっと食べたくなるという渇望を生みやすいのです。

そもそも現代の品種改良されまくった果物は、果糖のかたまり。
果物からのビタミン補給はあまり期待できません。
太古の人間や動物たちが食べていた原種の果物には、甘みなどありませんでした。

「無性にフルーツを食べたくて、体がビタミンを欲している?!」と思う時は、
いやいや、たいてい糖質を欲している時か、水分不足の時です(^◇^;)

現代の果物は、あくまでも甘いジュースやお菓子と同じデザートだと思ったほうが良いですね。
朝ごはんにパンやグラノーラと一緒にフルーツ食べていたら、糖質オンパレードに(^◇^;)
しかも果物の酵素は、炭水化物と一緒に摂ると
腸で異常発酵を起こし、消化不良・お腹にガスがたまる・便秘などの症状の引き金になります!


とはいえ、果物にだってメリット・デメリットの両方があります。

夏はカリウム補給にスイカジュースを堪能してくださいませ。

夏場は朝起きるとむくんでいることがありません?
スイカのカリウムはむくみにテキメンですよ〜。
体内のカリウムとナトリウムの調整のために、必ず塩をふるのを忘れずに!
体を冷やさないためにも、塩パラパラは大切です。

冷やしたスイカに美味しいお塩を少々、ミキサーにかけるだけのスイカジュースは、
天然のスポーツドリンクですよー。
ココナッツミルクやノンホモ牛乳を加えて「スイカミルク」にしても激ウマです。

スイカは「食べる日焼け止め」。
クレオパトラも常食していたというぐらい、スイカには美肌成分のシトルリンが豊富。
ポリフェノールもたっぷり〜。
有害な日焼け止めを塗るよりも、紫外線を浴びた後の体の中からのケアのほうが大事! ・

そしてパイナップルの酵素はものすごいです。
肉を食べ過ぎて胃もたれしたら、パイナップルをミキサーでジュースにして、飲み干せば、すーーっきりしますよー。

タンパク質分解酵素が働いてくれます。

酢豚にはパイナップル。
バーベキューの漬け込み液にはパイナップル。
ちゃんと意味があるんですよね。

パイナップルはのどや咳の薬としても知られています。
最近ではパイナップルの酵素のひとつ「ブロメライン」が、ガン細胞だけを攻撃してやっつけてくれることが発見されました。
↓↓
http://ameblo.jp/salon-de-sol/entry-12287773773.html


野菜や果物の酵素は、すりおろしたり、ミキサーにかけることで活性化します。
だから大根おろし!
だからとろろ芋!
大根や山芋や長芋の消化酵素ジアスターゼがしっかり働いてくれるんですね。


ああ〜桃もダメかなぁ。
山梨生まれなのに桃やぶどうが食べられないとか、ありえんじゃんねー。(←方言)


#桃
#スイカ大好き
#巨峰
#桃モッツァレラ
#パイナップルジュース
#口腔アレルギー
#果物アレルギー

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おつです🙋💓💕💓
思い立ったが吉日( ˙👄˙👐)パァ
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減量レベルアップ⤴⤴
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ここからどこまで変われるか
自分がどうなるのか
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まったくわからないけど…
ただやれることをやるだけ💪(˙👄˙ )
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きっと…弱音吐く時もある
↑↑絶対ある😂😂😂
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先に謝ります😳💦💦
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よしっ⤴⤴
気持ち変わらないうちに
食べたいもの食べて明日からの
食材準備( ˙👄˙👐)パァ
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#ケトジェニック#減量
#fitness#workout#ジム
#筋トレ#ダイエット#ヨガ
#bodymake#Nike#筋肉#女子
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#腹筋#背筋#美脚#ほしい

さっきのpost読み返すとますますネガティブになりそうだったので消してもーた😂
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📷写真は、一年前と今年の比較
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上が去年
下が今年
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ちなみにどちらも同じ新島の海&旅行メンバー(笑)
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ちょっと前までは、去年みたいに痩せてないけど今年のが良い💪筋肉ついた!
って思えてたけど……
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最近、あと1kg〜1.5kgがなかなか減らない体重に完全自信喪失!
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ジムとか整体でいいねと褒めてもらえても、全く素直に受け止めらないし、自分で客観的に体見ることもできず(笑)
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痩せてた去年のがもしかして良かったのか…??
ということまで考え始める始末!
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自分が情けない😖!
1度気合い入れ直さねば😱
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なりたい体や好きな体のイメージ。
自分とタイプが似てる体。
コンテストじゃなくレースに出たい。
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どうありたいか、どんな風になりたいかは決まっているから
とにかく揺れずに頑張るのみっ。
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p抑えてf増やす
↑色んな人がDMで食材のアドバイスくれたりして、頑張るぞーって思えた😤✨
ありがとうございます😭💕
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ケト保ててれば、脂質量キチンと摂ってたらタンパク質減らしてもカタボらないらしい🤔
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トレ日はP80までOK。
トレ後のプロテインはなんと、まさかのカット✂️
トレ後はグルタミンのみにして、なるべく早く食事を摂る。
就寝前のプロテインはカットしない方針に
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タンパク質も糖質も本来は大好きだから、どっちも抑えなきゃなのはヤだけど( ・᷄д・᷅ )
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これもまた実験だと思ってやってみる🍴
とにかく早急に美味しい高脂肪食考えなきゃ🙄✨
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お気に入り過ぎて21cmのフライパンも買ってしまった🍳
T-fal のチタンコーティング(エクセレンス)フライパン💪
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保温性が凄くて全く焦げ付かなくてストレスの無いフライパン!笑
重量があって重いかもだけど😅
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#ティファール #tfal #フライパン #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ジム #workout #ワークアウト #増量 #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #公開ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #Keto #ketogenic #ローカーボ #公開ダイエット #ダイエッター

Keto friendly protein pancakes with @myproteinuk sugar free syrup! These were a welcome addition to my day!

ケトジェニックパンケーキと @myproteinjp の無糖シロップです!これは美味しかった!

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【DAY285】
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朝 ?kg(前日比 ?)
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今週の目標
【GET 天使のえくぼ♥️】
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体重測定、今日からしばらくおやすみ😝
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そのかわり毎朝、
👹師匠にお腹の写真をおくります😂
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1度水着姿さらすと、恥じらいとか
なにもなくなる不思議🤔
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【朝】
#オーバーナイトオーツ
#サラダ
#焼き鯖
#目玉焼き
#酢生姜もずくスープ
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トレーニー朝ごはん✨
オートミール😝
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やってみたかったのー✨
桃とブルーベリーとヨーグルトのせて...
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神フードだ😍😍
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糖質入れていい時、是非おためしくださいませ♥️
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玄米より糖質低いし栄養豊富よ♥️
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私はアーモンドブリーズで
寝かせてます✨
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*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*
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ライザップ紹介アンバサダーです😊
通常会員様の紹介よりお得に
RIZAPをはじめることができます✨
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全国どの店舗でもご紹介できますよ💕
お気軽にDM or コメントください😊
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MOST RECENT

ドロリッチ風

を作りました。
たんぽぽコーヒーゼリーに生クリームです。
*
昨日の夕食は
鰻、ローストビーフ、ところてん、
サラダでした。
ローストビーフ、好みの焼き加減
掴めてきました。
この、ところてんFacebookで見かけて
買ってみたところ(てん)感動しました。
#喜入のところてん
#糖質制限
#糖質セイゲニスト
#ケトジェニック

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焼けました🍰🍪
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ダンナ君用のパウンドケーキと、おうちおやつのクッキーです🍰🍪
これの前に、ナッツバターのfatbombsも作りました🥜
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さてさて、買出し行きますかね😆
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#糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ケトジェニック #低糖質おやつ #手作りおやつ #パウンドケーキ #クッキー #lowcarb #lowcarbsweets #keto #ketogenic #homemade #homemadesweets #punkcake #cookie #foodpic #foodstagram #instafood

1枚目
#クロスフィット#ジョイフィット でトレーニング
トレウェア、シューズ、@reebok で新調しました😎
めーっちゃ動きやすい✨
タンクトップピチピチ過ぎて腹肉目立つから当分着れない😭😭

2枚目
朝ごはん7時
✱ベビールッコラ
✱ライムパプリカ
✱ネーブル
✱ゆで卵
✱酵素玄米100g
✱アカモク納豆
追加↓
✱玄米パン、豆乳

昼ごはん
12時
#プロテインラボ
✱マッチョボウル(チキン、玄米&ワイルドライス50g)

朝から糖質とりまくってきたので、プロテインラボで低糖質ランチ✨トレ後にはほんと良い。体に染みる~



ライザップ紹介アンバサダーです🙋🏼❤️
全国どこでもライザップ紹介致します👫👬👭
入会金5万円+session1回が無料になります💰💖コメントかDMくださいね☺️✨その他ダイエットの質問あればお気軽に😎
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土用

干しました。
自分好みの本気ですっぱい梅干しに
仕上がっていますように。

#糖質制限
#糖質セイゲニスト
#ケトジェニック

末娘とお昼ごはん🍽

☆葉野菜 じゃこパラパラ
☆ゆで卵
☆無限ピーマン
☆鶏モモ肉 舞茸ソテー
☆大豆パン半分 アボカドチーズ乗せ

ごちそうさまでした🙏

#糖質制限#ケトジェニック#減量 #ワンプレート #つくりおき #無添加を心がける #大豆パン専門店大豆インターナショナル

まだまだ目標の体まで遠いなー
減量まだまだ頑張るぞー
#筋トレ #減量 #ダイエット #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #ウエイトトレーニング #北海道

連日の初動負荷トレ。中高生の足元にも及ばず、教えを乞う楽しさ。肩甲骨、鎖骨、股関節、靭帯。日常では、動かさない筋肉を動かし、可動域を広げる。下地が出来たので、引き続き第三期改造計画突入。

では、タンパク質を補給して契約先の中津へ向かいます。

#糖質オフ #糖質オフ #初動負荷トレーニング #ケトジェニック

寝不足ですがレッグデイ( ´∀`)
恐らくベストボディ前の最後のレッグデイとなるでしょう!
しかもこのあとは打ち合わせ&ネタ合わせからの事務所ライブですよ!
ライブ後は恐らく最後のタンニング!
死ぬわ!!!!!(笑)
#ダイエット #diet #ワークアウト #workout #トレーニング #training #weighttraining #ウエイトトレーニング #ケトジェニック #ベストボディジャパン #ベストボディ #bestbodyjapan #フィットネス #fitness #フィジーク #physique#myprotein #マイプロテイン #お笑い #芸人


3日目!昨日は食べすぎちゃったから
下剤に頼ってしまいました…😅💦
おかげで体重は変わらず48.7kg。

私本当に意志が弱いな~って昨日実感。
というのも昨日は好きなものをお互いが
チョイスして食べるスタイルだったから別に
糖質とらなくったってよかったのに…。
嘘ついてでも『ごめん今、パーソナル
ジム通っててトレーナーさんに食べたら
怒られるから食べれないんだ』くらい
言ったらいいのに。ほんとに自分に
甘々だなぁなんて…反省😂💦💦

ストイックになりすぎて後々反動くるのも
やだけど、今のこんなユルユルだとねw

習慣化していきたい!

#ありがとう#愛してる#感謝#ダイエット#ダイエット仲間募集#diet#糖質制限#低糖質#ケトジェニック#ケトン体#ストイック#摂食障害#過食症#拒食症#過食非嘔吐#ワークアウト#workout#筋トレ#ジム#gym#ウォーキング#walking#ランニング#running#ファスティング#断食#スーパー糖質制限#mec食

さぼった3日間⚠️
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インスタ自体開いてなかったから浦島太郎な気分💦
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怒涛の3日間の遊ぶ予定も終了したので今日からまた頑張ろう💗
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…どーしても
どーしてもカレーが食べたくて🍛
無印のグリーンカレーが食べたくて🍛
お豆腐をお米みたいにして食べた💗
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幸せ満たされた☺️✨
無印のグリーンカレー糖質10gぐらいなの、優秀だよね😇
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今日はちゃんとジムもいくぞー😇
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