#グルタミン

MOST RECENT

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🎭2018.9.20できたこと🎭
スピンバイク
尻トレ
スクワット
カーフレイズ
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載せる写真なさすぎてコストコのナッツ😭
ちょびちょび食べられて大変幸せです。
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最近仕事前に歩いたり、仕事中に無駄な動きを増やしたり🙄
とにかく座りっぱなしになりがちなので、何かしらムーブを入れるようにしています。
そしたらすごい疲れる😑
いかに今まで動いてなかったか思い知らされました。
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明日はお休み!
いくぞー!(猪木風)
しかも歯医者。
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#筋トレ #筋トレ女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #食べて痩せる #マイプロテイン #bcaa #グルタミン #シトルリンマレート #ナッツ

Protein for fitness

マイプロテインのサプリを補充💪🏽 トレ前とトレ中はBCAA
トレ後にL -グルタミン
食後にクレアチン
朝・トレ前・眠前にHMB
間食にプロテインクッキーと新発売のカーブクラッシャー💞
カーブクラッシャーが美味しくて成分が優秀であります😊
メインのプロテインはやはりゴールドスタンダードです✨

#ProteinForFitness
#Protein #ProteinCookie
#CarbCrasher
#BCAA #LGlutamine
#Creatine #HMB
#Fitness #Myprotein
#プロテインクッキー
#カーブクラッシャー
#グルタミン #クレアチン
#マイプロテイン

出張で仙台なう。
今日の夕食は仙台牛ってことで、器具の無い不自由なホテルの部屋でスクワット、腹筋、腕立てをバッチリしてから臨みました!
お腹いっぱい!
・・・てか、気持悪い・・・ #仙台牛 #焼肉 #腕立て #腹筋 #筋肉 #筋トレ #workout #トレーニング #プロテイン #BCAA #クレアチン #グルタミン #ジム #サプリメント #ベンチプレス #スクワット #デッドリフト

低血糖症その②

私はもともと気分の変調が激しくて
それも乱高下型低血糖症の症状の一つらしく
ああ…と変に納得🙋

そして動悸や不安感などの不定愁訴は
血糖の変動によるものだとも分かりました
一応ヘモグロビンA1c検査
(1~2ヶ月の血糖値の状態を反映)もしましたが
基準値内であったので(今んとこね)糖尿病ではなかった🙋

ではどうするか

とりあえずインスリンが出るのを抑えた方がいい
(インスリンは50ぐらい出たら下がるはずが下がらない)
私は89も出てやっと下がるが、普通ぐっと減るはずなのに
「遅延分泌」が起こるので低血糖まで下がる
→糖の摂取が刺激になるから入れるのを少なくする
①糖質制限
②α-gi #ベイスン
糖の吸収を遅らす糖尿病の薬
(副作用として腹部膨張感有)

とりあえず
ゆるやかな糖質制限の開始
しかし、ある程度厳重にやる必要がある
食後高血糖を起こさないような 食事の仕方
食べる順番#頻回食 +③食前に食物繊維のサプリ

それに加え血糖値が急激に上がる場合は
腸粘膜の透過性が亢進している
→腸管のアプローチ #腸粘膜保護 #グルタミン

腸の状態を検査はしてたので
その結果をふまえつつ#遅延型アレルギー検査#カンジタ菌検査 #胃 の状態検査 は後日

しかし栄養不足になっているから
新しい粘膜も作れない(笑)
#栄養療法 #タンパク質 #サプリメント での栄養補充

そして更に食べれば食べるほど
もともと胃腸の弱い私にはキツイ🌀
#過食 #拒食 #逆流性食道炎

食べたものが十分消化されてから
吸収されないとダメ
④消化剤#スペクトラザイム

#リブレ(随時血糖値測定器)
を使い血糖値の様子を診る

で、とりあえずは食事を工夫して
やってみる事にしました。

何しろ、私は思った以上に
精神状態(栄養不足)が悪く

変に真面目で頑張りすぎたり
一人で過活動?になってしまう癖や
胃腸が張りやすく、ベイスンは体
(精神的に)負担になるであろう
事を主治医は分かってくれているのかな?

検査をして

なんだろうこれは と
不安感いっぱいだった事が

これはあれか 
と思いなおせる事は全然違うからね
と言われました

とりあえず
私は少しでも食べて体力をつける事
プラスサプリメントでの栄養補給

薬を使っても
心身を休める時間を作る事(低血糖症による不眠、今は薬がないと寝れません)

以前に比べて気力は戻ってきてるから
栄養士さんと相談しながら
食事を工夫しています
しかし
この低血糖症って
かなり奥が深いみたい#副腎疲労

続きます~😓
#低血糖症#糖質制限
#機能性低血糖症#乱高下型低血糖症
#不眠症#栄養療法
#オーソモレキュラー療法

#オーバーワーク 気味だったので#グルタミン を多めに摂取

とりあえず風邪は収まりました!

#NPCJ #JAPANOPEN まであと5週間

ガンバりまーす!

#サプリ #免疫アップ #アミノ酸

1日の始まり☀️ BCAA、水→ストレッチ→ランニング&坂道ダッシュ→グルタミン→ストレッチ→プロテイン

そして朝フルーツ🥝

三日間の土浦走り込みの麻痺か、走るの楽でなんか物足りなかった👀

まぁ、まだ疲れ抜け切れてないから抑えめに🏃

#小田急相模原 #おださが #オダサガ #ボクサー #ロードワーク #ランニング #坂道ダッシュ #有酸素 #無酸素 #ストレッチ #ビーレジェンド #BCAA #グルタミン #プロテイン #朝フルーツ

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IZMOグルタミン❗️
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みなさんは疲労を回復させるためにどんなことをされてますか❓
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僕は日々のレッスンだけでもハードワークなのですが、より良いパフォーマンスを発揮するためにトレーニングも欠かさず実施しています。
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しかし、疲労が残っている状態ではレッスンのパフォーマンスも落ちるだけでなく怪我にもつながってしまいます。
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そのために僕が飲んでいるのがIZMOグルタミンです😊
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グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。
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寝る前に飲むと次の日の目覚めが違いますよ😁
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日々ハードワークの人にはオススメです😉
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@alpron_official
@izmo.energy
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腸の回復にグルタミン‼️

腸は通常、短鎖脂肪酸をエネルギー源にしています。

しかし、下痢や感染症、抗生剤、食事が取れなかったりすると

次のエネルギー源としてグルタミンを使います🙆‍♀️✨

必要なグルタミンは筋肉を壊して放出されます❗️

感染症時には、腸管免疫が重要ですので早期回復に補いたい栄養素の1つです🤗⭐️



#免疫アップ
#機能向上
#グルタミン
#腸管免疫
#短鎖脂肪酸
#分子栄養学と言えば新垣形成外科

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