#クロスフィット

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@daisuke_tatsuki
クロスフィット、ボディビルトレーニング、格闘技は大道塾時代に9年間プラス1年ちょいが空道。

写メは2015年
ずっと自分でトレーニングしてきて、この時はどこのジムにも通ってない、昼休みのみ

今日のレッスンワークアウト
"Nasty Girls"
3rounds
50 Air Squat
7 Ring Muscleup
10 Hang Power Clean 135lb
Time 12:15

最初のスクワット50回で足パンパンに😑
そして、リングのスイングが上手く振れず。うーん、自重頑張ろう。

#nastygirls #自重トレーニング
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몸은 점점 다시 올라오는데, 학점은

#첫줄
#일상
#카페
#공부
#셀피
#셀카
#selfie
#ootd

今日の朝活はクロスフィット

大嫌いなスナッチ

ウォーミングアップの
オーバーヘッドスクワットは
普通にスタスタしゃがめるんだけど

スナッチのスクワットキャッチが
25kgまでしかできないのねー

重さの怖さがある

ジムナスティックは
ディップス

バーだと
バンドなしで数回できるけど

リングになると
赤バンドで補助ないと
リングが身体から
離れちゃって上がらない
下に下がりやすいのは
バーよりリングなんだけど
深く下がれるぶん
上がるの大変!!
身体がすでに
ウェイテッド状態だからキツイんだなー

今日はハングスナッチ

床からのスナッチより
難易度高い!!
だって
プリミキ
ちびっ子だから
最初のポジションから
オープンヒップするポジションまでの距離が
ほとんどなーい

みかねたAYAさんが
『ミキさん
ハイハングじゃなくて
ローハングでいいよ』

と言ってくれた

うん
ローハングにしたら
やりやすくなった

ハイハングだと
もっと伸びるように
ジャンプするようにしなきゃダメだな

30kgでなんとか頑張ったけど
やっぱりスナッチ苦手だー

メトコンは
もうね
疲れててバテバテ

デッドリフト75kgが
めっちゃ重く感じた

NHKインターナショナルの取材がきてたが

とりあえず女子全員
すっぴん!! トレーニー女子を
ターゲットに取材したかったらしく

取材されたー

お腹見せてください

って言われたが

おいおい
AYAさんのお腹のイメージでのクロスフィットでしょ

そのあとプリミキの
お腹なんて見せたら

クロスフィットやってるのに
そのお腹??って

AYAさんにも
クロスフィットにも
申し訳ないから

お腹NG!! 『売りはお腹じゃなくてお尻🍑』と
お尻アピール 『お尻育てるために
脂肪のせてるから
お腹は出せない』と

お腹はAYAさんと
クロスフィットの
イメージのために
死守!! 取材でよく 『なんでトレーニングしてるんですか??』 って質問されるんだが

逆に聞きたい

え??
むしろ
なんでトレーニングしないの?? と

生活の中に
トレーニングとか運動が当たり前にある生活に慣れちゃうと

それが逆に普通になっちゃうと思う

朝7時からのトレーニングも

習慣になっちゃうと別に苦じゃないし

トレーニングするのが当たり前で
朝トレーニングしてから
仕事行くほうが
モチベーション高い状態で
仕事に挑めるし

大人になって
なかなか自分の成長って体験できないけど
クロスフィットでの
アレができるようになった
コレができた
この重さができるようになったっていう
成功体験が自分を高めてくれてると思うし
楽しくて仕方ないもん

はい
完全なる

AYA's チルドレン
プリミキ

クロスフィットは
仲間とか先輩と一緒に
頑張っていく
部活みたいで
ホントに楽しい

みんながみんな
痩せてる必要ないじゃん
痩せればモテるとか
細い女が好きな
そんなつまならい男なんて
いらなーい

グラマーで
ボリュームあるのも個性で
プリミキの場合
キャラもあるから
スリムとかガリガリとか似合わないもーん

トレーニングで
自分の自信につながれば
明るく楽しく過ごせるし
それでいいと思う

細ければ好かれる
認められるって感覚がナンセンス!!
人にどう思われるかより
自分が自分らしく自信もっていられることが
1番大事

ダイエット目的のトレーニングより
今のほうがずっと楽しい❤️
自信をもって
自分らしくいるためのトレーニング

だがしかし
ボディーウェイトが
重すぎて

プルアップがキツイから
ちょっと体重落とさなきゃなー

AYAさんリスペクトだから体重計には
乗らないけど

ストリクトで5回くらいプルアップできるくらいまで

体重落とそうっと

#クロスフィット

@daisuke_tatsuki
昼休みトレーニング
12時15分~45分迄
3round
スラスター60㎏10
Pullup30㎏負荷10
MU5
ナローベンチ80㎏10

WOD
45㎏スラスター20
バーピー10
スラスター20
バーピー10
スラスター15
バーピー10

昼休みはずっと10㎏ベスト着用

クロスフィットジムでのwodはなるべく全部上位に君臨するためにmyトレーニングを頑張る💪
クラスでは重たいのは危ないからやらないし。

一般会員はこんなもんでしょ❗
できないものをできるよーにする、これは楽しんでやること❗
競技者じゃないんだから。
自分のことに集中。
怪我をしないよーに、
重量なんかこだわらない。

まずは、男はかっこいい体を目指したいはず。
ボディビルトレーニング、クロスフィット。
最高‼️
本当はこれに格闘技もすこーし取り入れれば、もっと最高。

自分でお金をだしてジムにいってるのだから、自分の成長を楽しみましょう。

#Repost @hucking69
압구정에서 엄청난 힘을 경험했다... 헉이형 졸라쎄고 잘한다..
・・・
#헉코치 #크로스핏 #한상우 #샤먼킹
Xiamen의 왕 @rocket_han 의 귀환!
Power Clean & Jerk!
오랜만에 무겁게 렛스고!!!
그래도 아직도 너무 무겁다....ㅜ
-
상우야 넌 정말 세구나...?
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-
#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater #샤먼 #xiamen #운동

楽しみながらレッスン☆
50代女性会員
5ヶ月4回目
体重-4.20kg
体脂肪-4.3%
筋肉量+1.95kg
自己記録更新です☆
#B ' style BOXING GYM
#福岡県北九州市八幡西区永犬丸
#50代女性ダイエット
#ボクシング
#クロスフィット
#自己記録更新
#楽しむ

Granite Games
workout1
15 Burpee over the rower
40 Cal Row
15 Burpee over the Rower
40 Cal Row
15 Burpee over the Rower
Time 6:22

トップ選手は5分前半。
Burpee止まらずやったので、ローイングで1分の差がつきました。
1分20Calペースでで引けばおそらくタイムは5:30くらい?
1分20Calはよくやってましたが、2分で40Calはやってない😅
今回1100/hペース。目標1350/h!?
またリベンジします💪

#crossfit #crossfitter #crossfitmasters #workout #training #gym #fitness #personaltrainer #alpron #izmo #クロスフィット #筋トレ #フィットネス #ファンクショナルトレーニング #トレーニング #トレーナー #ワークアウト #アルプロン #プロテイン #パーソナルトレーナー #自分をきわめろ #人間をきわめろ #藤沢 #湘南

皆さま地震大丈夫?無事を祈ります( -᷄ ω -᷅ )
電車動かんので家でランチ。イライラする時こそ筋肉料理。最近は食材手で持ってgを正確に測れるようになったでござる。 *ササミグリル梅肉ソース&カレーガーリック
*オクラと目玉焼き
*雑穀米35g
*裏に850gのノンオイルツナサラダ
(全て無味無臭ココナッツオイル)

#crossfit
#lunch
#dietmenu
#クロスフィット
#お昼ご飯
#減量メニュー

安定の #thebreakfastclub 🚬🕶👖
.
🍳Warm-up
get ready for back squat!
.
🍳Gymnastics
5 sets of weighted pull ups
.
🍳Strength
Back Squat (2-2-2-2-2)
5 sets of 2 reps @90% of 1RM
☀️THIS IS 2 REP CYCLE☀️
.
🍳Extra Credit
3 sets of 2MOM every round complete:
10Cal ROW
10 Wall Balls
10 Burpee's
.... @eriionionion chan and I were 6MOM cause couldn’t take a break while tried to 2MOM💦💦
#自分のローキングいつまでたってもちょーザコいww
.
#wod #tokyo #backsquat #workout #CrossFit #intervals #dancer #fitnessmotivation #training #instagood #f4f #instagram #igersoftheday #mylife #igers #fff #photography #fitgirl #movie #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #写真部 #クロスフィット #筋トレ女子 #スクワット #東京 #お疲れ様

大阪府大東市T.B.NATIONジムも、結構揺れました。

豊中、高槻、枚方など大変な状況とお聞きしました。

何か出来ることがあれば、と思います。

まだまだ余震も続くそうですがくれぐれもお気を付けてください🙇

#tbnation#キックボクシング#グローブ空手#フィットネス#ダイエット#大東市#格闘技#大阪#アンディ#andy#クロスフィット#タイヤトレーニング#mma

Got some work in with the fittest woman in Japan and regionals athlete @yuko_sakuyama! Thanks @crossfitroppongi for hosting this past week! Also, I think this is the @motivv_apparel Asian debut! #whatsyourmotivv #crossfit #クロスフィット

今日のクロスフィット💪
〜あー雨降ってきたよー☔️の巻〜

今日の熊本は雨予報、着いた時はまだ曇り、
クロスフィット終わりでボックス出たら雨☔️降ってた😂

今日は休みでam7:00class参加です✌️
本日のcoachは、チヨンcoach @chiyonryu です👍

本日のWODは、僕は初めてのパターンで、
EMOM&AMRAP&FORTIMEの組み合わせ。
各7min‼️←for TIMEもtimecapが7min。

ウォームアップのみで、スキル、ストレングス無し。
ウォームアップの中で、デッドリフトやランジ他、動き、フォームの確認をします。

で、今日のWOD💪
①EMOM 7min ←1分毎に3reps、7セット👍
3 heavy TNG dead lift ←60kg
3min rest

②AMRAP 7min
MAX burpees ←7分バーピーやり続けます🤣
3min rest

③for TIME (7mincap)
30-20-10
1)DB suitcase lunges ←25lb
2)hand release push-ups
1)と2)を30repsづつ、次20reps〜、次10repsするという事👍

今日のスコアは、
①completed👍
②81reps
③6:00
でしたぁぁぁ〜😅✌️

いやぁ、今日のはきつかった。
楽しかったけど、きつかった😅😅💦
デッドリフトはもう少し行けたかなー。
今度またRM試してみたいな。
90kg以上いけそう・・・かも🤣

さてと、今日も終わってからひなたさん @hinataseikotsuroom お世話になります。
だいぶ感触は良くなって来てます、が、無理しないように。
8月のスローダウンに合わせていきたいと思います😁

では、休日もしっかり楽しみたいと思いまーす👍



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Good morning Melbourne 🇦🇺 Stretching exercises this morning🍃 🤸‍♀️Pic: @amandabisk

おはようございます😊今朝はストレッチとスクワット🎌ダンベル持つとまだ痛む、テニス肘がなかなかやっかい💦筋力が落ちてきた(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)⤵︎ 全員の朝食🥞🍳🥓🥛子供達の朝食、ランチ作り、学校事のバタバタ終え、OFFなのでドライブに行って来ます🏎💨カフェでひとり会議楽しみます📝💕良い一日でありますように♪⍢⃝♪ 🍀🍀🍀
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