#カラミスペシャル

MOST RECENT

4月22日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル×ギー
▷ナッツ10g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷おから蒸しパンサンド
・ゆで卵
・マヨネーズ
・グリルチキン100g
▷ベビーチーズ
▷10品目サラダ
▷ブロッコリー


#間食
▷コメダ珈琲
・たっぷりアイスコーヒー
▷ナッツ20g


#夜ご飯
▷プレート
・焼きさば150g
・しめじとわかめの酢の物
・ゆで卵
・10品目サラダ
.
▷ココア
・cocoオイル


.
3連休最終日。
実家お泊まりも最終日。
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朝はいつものやつー
お昼はおから蒸しパンサンド🍴
玉子と鶏ももでマヨタマチキン♡
形崩れたけど味はgood👍🏾✨
.
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午後から友達と合流!
映画観る予定が席空いてなくてやめた〜w
コメダ珈琲☕️でお茶しながら
ずーっと語ってた😆💕w
夕方からサロン行って早め帰宅!
夜ご飯食べてこれから帰るよ〜
お家帰っても誰もいないから寂しいです😭w
彼は明日帰ってくる…😵
3連休あっという間だった〜
.
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今日のtotal P71 F118 C10
こんな感じでした💁‍♀️
また明日からジムと仕事頑張ろ✌🏾
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#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月21日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル×ギー
▷ナッツ10g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷チーズとしめじのグリルチキン
・鶏もも肉120g
・ミックスチーズ
・しめじ
▷ゆで卵
▷ブロッコリー
▷10品目サラダ
.
▷ココア
・cocoオイル


#間食
▷ファミマのバターコーヒー
▷ナッツ20g


#夜ご飯
▷サーモン×チーズ×胡瓜×ゆで卵サラダ
・サーモン120g
・ベビーチーズ
・胡瓜
・ゆで卵


今日は久しぶりにゆっくり寝れて
朝の目覚めスッキリでした🤩💕
幸せや〜♡
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実家でも朝食は☕️×🍫
お昼は鶏もも肉のグリル焼き🍴
皮付きだからカロリーも脂質も増し♡
味付けは塩胡椒のみ!
旨かったな〜ん🤤
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午後から美容院💇‍♀️
知り合いの所だからいつも話が盛り上がり
楽しい時間😆♡
だからいつも終わるのは遅いけどw
綺麗になって気分良し💕w
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ファミマのバターコーヒー
新しいの出てたから飲んでみたけど
あたしはオリジナルのが好き♡
スイートはほんのり甘い感じでした
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夜ご飯は大好きなサーモン😍
胡瓜とチーズとゆで卵をカットして
マヨ×クレイジーソルト×ブラックペッパーで
味付けしてサラダにしたよ!
満足幸せご飯でした❤️🙏✨
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total P67 F131 C9
こんな感じでした💁‍♀️
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

@cocomai_abs 先生🍑😍
できました🙋‍♀️❤️
.
糖質制限中の脂質爆発デザート💥🐖#カラスペ 🍧
糖質少なめを意識した分、脂質がすご〜い😍!!
まいちゃんのおかげで初カラスペ美味しくできたよ🍑
.
材料は✍️
#タカナシ純正クリーム47
#コーヒー味寒天
(寒天の材料にコーヒー投入☕️)
#おから蒸しパン (コーヒー味手作りよ💋)
#ラカント
#マスカルポーネ
#くるみとココナッツのキャラメリゼ (LAWSON🏪)
#プロテイン 少々です❣️
.
見かけより全く甘くない!
その代わりに脂質感すごい😍💓☕️
#糖質制限中 でも生クリーム
食べれるなんて幸せだな(^ω^)
.
土日の楽しみとして、これはありです❤️
.
減量に弾みをつけるため#iherb#マイプロテイン で着々とショッピングしてます🛍笑👩
#カラミスペシャル#糖質制限#脂質爆発#減量
#筋トレ#フィットネスビキニ#ダイエット
#糖質オフ#減量デザート#食を楽しむ
#試行錯誤#とにかくやってみる

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☆ケトジェニック期間☆
.
写真は昨日撮ったやつ!
ケト初日と昨日で比較。
だいぶすっきりしてきたお腹
数字に惑わされがちだけど一番は見た目や!w
ケトン体レベルも保ちつつ。
朝食をトレ日はカラスペにして
PとFのバランスを変えてからなにかと順調
・体重体脂肪ともに落ちた
・お腹が減りにくい
・脂質減らすとお腹減る
・便秘解消
・目覚めスッキリ
.
毎日好きなもの食べれて幸せw
良いことだらけ♡
実感できたこといっぱいあるし
最近はもう楽しんでやってる😊
身体が変わるとモチベーション上がるぜ♡
ケトやめてからが怖いw
もうちょいで2ヶ月だからそしたらまた考えよう!w
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月20日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル×ギー
▷ナッツ10g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷おから蒸しパン
▷鶏胸肉100g
▷ブロッコリー
▷ゆで卵
▷ベビーチーズ


▷ココア
・cocoオイル


#間食
▷ナッツ20g
▷ベビーチーズ


#夜ご飯
▷焼き肉(外食)
・上ヒレ
・赤身肉の塊ステーキ
・厚切り上タン塩
・アボカドとタコのサラダ


今日は寝不足morning😪☀️
3時間でよく起きれたわ✋🏻
彼を見送ってそのまま行動開始!
午前中に掃除洗濯やら家事をして
お昼ご飯食べて自分の準備してって
朝から動きっぱなしで疲れた💦
.
.
朝食はいつもの☕️×🍫セット。
お昼はおから蒸しパンとあまりもの!
+ココアcocoオイル入り☕️。
.
.
13時過ぎに家でて友達の店行って
19時までわいわい楽しみました☺️💕
.
.
夜ご飯は焼き肉🍴❤️久しぶりの外食!
写真の肉ほぼ一人で完食😆‼️w
旨すぎて幸せだった🤤♡♡
よく食べよく笑った1日😊🙏✨
久しぶりに友達に会えて元気でた♡幸せ♡
大荷物持って実家に帰宅して
今日から日曜日までお泊りです😚
あー荷物重かった…疲れた…
さて、早く寝よう!!
お疲れ様でした👐🏻
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

✳︎
♡カラスペ♡
ケトジェニックの醍醐味は脂質を摂れる事🍯✨
.
脂質摂取がなかなか上手く出来ないので、なるべく楽しく💓
.
☑︎無糖 生クリーム50ml
☑︎無糖 コーヒーゼリー
☑︎糖質0のおから蒸しパン
☑︎アーモンド&クルミ🥜
☑︎ピュアココア少量
でケトン体爆上げパフェ風スイーツ🍨
(甘くはないけど、美味しい🤤)
.
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タンパク質足りない時は
MYPROTEIN チョコバナナ味のプロテイン混ぜたり🍌
↑バナナがケト中は食べられないからバナナ味は人工的でも本当に身に染みる程美味しく感じる💕
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無糖でも美味しいけど
どうしても甘みを欲する時は
●エリスリトール使ったり
●カロリー&糖質0 #waldenfarms のキャラメルシロップかけたりして
.
ストレス爆発しないように😊✨
.
カラスペ食べられる日は本当に幸せ💓
.
.
ただ体脂肪はだんだん落ちてるけど、
体重はなかなか落ちないので、乳製品からの脂質摂取を減らしてMCTオイルからのクリーンな脂質摂取に切り替えてみよう✏️
.
.
#カラスペ
#カラミスペシャル
#ケトジェニック
#ketogenicdiet
#糖質制限
#ダイエット
#diet
#脂質
#生クリーム
#ケトン体
#減量
#筋トレ女子
#腹筋女子
#バナナ
#ナッツ
#workout
#ワークアウト
#bestbodyjapan
#bbj
#ベストボディジャパン
#デザート
#スイーツ
#waldenfarms
#iharb
#myprotein

4月19日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷カラスペ
・無糖純正クリーム100g
・ナッツ10g
・コーヒー寒天
・ココアパウダー
▷コーヒー
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷チョップドサラダ
・サニーレタス×水菜
・ブロッコリー
・アスパラ
・kiriチーズ
・ゆで卵
・ツナ缶半分
・鶏胸肉25g
・ローストサラダチキン


#間食
▷ココア
・cocoオイル


▷ジム中後
・bcaa
・プロテイン


#夜ご飯
▷白滝と鯖水煮のチーズ焼き
・白滝100g
・鯖水煮
・しめじ
・ほうれん草
・スライスチーズ
▷ゆで卵


今日もカラスペSTART❤️
幸せな朝食☺️
.
.
お昼はチョップドサラダ🥗
あまりもの組み合わせ!
.
明日から彼が海外旅行で
あたしは実家帰るから冷蔵庫整理!w
来週までジムも行けないから
今日もサクッと行ってきた😆💪🏾
お腹とお尻筋肉痛だから今日は肩腕背中!
いつもより早めに終わらせて
急いで帰って彼の旅行の準備と
自分の準備してとバタバタ💦w
.
.
夜ご飯は
楽ちんスキレットで
白滝と鯖水煮のチーズ焼き♡
+ゆで卵♡
冷蔵庫がスッキリしたぜ😚✨
.
.
total P81 F130 C12
.
.
体重がついに42kg。
体脂肪率は未だ暴れてる🤦🏽‍♀️
🚺早くこい!!
明日から実家帰るし外食予定もあるからどうなるかな〜。
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

04/19
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#コツコツ ♡♡
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夕めしだポ♡
#カラミスペシャル
·
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☆間食☆
ロカボナッツ1P
BCAA
ゆで卵
バターコーヒー
↑このスイートのウマイ🤤💕
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·
生クリーム朝の残り…
賞味期限3/20だったけどまぁー問題ナイっしょ👌
ナゼかバターみたいに固まってたけど多分、大丈夫なはず!!
·
一気にケトン体出したくてkcalと脂質を意識してぶっ飛しての糖質だけを死守したクソ食事ww
昨日と違って動いてないし、明日は確実に増えてるだろーけどしょーがない(´-ωก`)
ジム行くべきだろーけど、行かなーい♡♡
嫌々行ってもしゃーないしね🎶
·


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04/19
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#コツコツ ♡♡
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朝、昼めしだポ♡
朝~
#カラミスペシャル
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昼~
#いきなりステーキ
乱切りカット300g
コーン🌽ブロッコリー変更の追加ブロッコリー♡
バター多め
レタスのハーフサラダ
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久しぶりのいきステ♡
kcal、脂質はぶっ飛ばしてるけど糖質だけを意識してみたw
·


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4月18日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷カラスペ
・無糖純正クリーム100g
・ナッツ10g
・ココアパウダー
・コーヒー寒天
▷コーヒ
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷コブサラダ
・サニーレタス
・ブロッコリースプラウト
・ブロッコリー
・アボカド35g
・ゆで卵
・ベビーチーズ
・プチトマト
・鶏胸肉100g


#間食
▷ココア
・coco
▷オイルチョコ


▷ジム中後
・bcaa
・プロテイン


#夜ご飯
▷プレート
・大根餃子
・鶏皮餃子
・ゆで卵
・水菜と豆腐のサラダ


今日はトレ日!
だから朝からカラスペ☺️♡
タカナシ35を100g!
相変わらず旨い💕
.
.
お昼は
好きなものづくしのコブサラダ🥗
ドレッシングはシンプルに
クレイジーソルト×mctオイル。
.
.
午後からGYM!下半身day!
時間に余裕あったからお腹も!
みっちりできて満足💪🏾✨
.
.
夜は食べたかった餃子♡
あたしは大根餃子♡
彼は鶏皮餃子♡
でも一個だけ鶏皮餃子もらった♡w
いつも鶏皮はポイしちゃうけど
今回はそれを使ってアレンジ!
てか喧嘩してたから作ろうか迷ったけど
1人食べるのは嫌だから仕方なく…😑w
写真撮らせてくれなかったし😑。
タレは
醤油+酢+mctオイルにラー油入れたやつ!
いや〜旨かった〜♡
またこれ作ろう😚
.
.
total P82 F128 C12
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月17日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル
▷ナッツ15g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷豚ロース巻き
・ほうれん草
・舞茸
・チーズ
.
・ゆで卵
・アスパラ
・ブロッコリー
・サニーレタス
・プチトマト


#間食
▷ココア
・cocoオイル
▷ナッツ15g


#夜ご飯
▷スレートプレートちょこちょこ盛り
・こまい
・牛ももステーキ65g
・アスパラ
・ベビーチーズ
・ゆで卵
・アボカド35g


いやー完璧風邪ひいたー🤧
鼻詰まりやばい。そして鼻声。
今朝の目覚め最悪だった。
足も痛いしまじなんなのー🤦🏽‍♀️💦
ストーリー観てくれた方は
知ってると思うけど汚い足だよw
写真じゃ伝わらないけど
腫れもやばいんだよ😭
歩くたび痛いんだよ😭辛っ
でも明日はジム行くよ‼️w
.
そんなこんなで朝は☕️🍫セット。
.
お昼は豚ロース巻き🍴
ほうれん草舞茸チーズ♡
シンプルに塩胡椒で味付け!
サラダはクレイジーソルト×mctオイル!
.
.
夜はスレートプレートでちょいオシャレ盛り!
買って一回も使わず放置してたw
から使ってみた😏
とりあえず食べたいもののせただけww
こまい🐟は前居酒屋で食べて好きになったの!
マヨ七味♡旨かった🤤
今日も食後に☕️🍫♡
ご馳走様でした🙏
.
.
total P77 F121 C6
.
一週間ぶりのケトチェック☑︎
前と変わらず…😐
🚺遅れで数字暴れてるー
早くこないかなー
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月16日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷カラスペ
・無糖純正クリーム100g
・ナッツ10g
・ミックスベリー
・コーヒー寒天
・キャラメルシロップ
▷コーヒー
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷糖質ゼロ麺で台湾風まぜそば
・ゼロ麺180g
・鶏胸ミンチ100g
・ニラ
・もやし
・玉子
・刻み海苔


#間食
▷大豆粉キャラメルケーキ
▷ココア
・cocoオイル


▷ジム中後
・bcaa
・プロテイン


#夜ご飯
▷肉巻きアスパラチーズ
▷白滝と野菜ピリ辛炒め
▷ゆで卵
.
▷コーヒー
▷オイルチョコ


朝はホイップもりもりカラスペ❤️
下にコーヒー寒天隠れてる!
ナッツとミックスベリーに
#iherb のキャラメルシロップかけて食べたよん♡
.
.
お昼はゼロ麺で台湾風まぜそば🍴
鶏胸ミンチを炒めて
醤油+水+ラカント+豆板醤。
麺は胡麻油で和えて具材のせただけ!
ピリ辛うめぇ🤤💕
.
.
午後からトレ💪🏾✨
肩腕背中。
バテずにみっちりできた!
.
.
夜は肉巻き♡
シンプルに塩胡椒で味付け!
めずらしくもの足りず
食後にコーヒーとオイルチョコ🍫w
うん満足した😆🙏✨
.
.
total P83 F130 C13
.
.
喉の火傷だいぶ良くなったんだけど
まだイガイガして違和感
てか鼻水垂れこなんだけど風邪??ww
そーでないことを願う🙏💦
.
.
さっき家の前で大胆に転けてスネめちゃ痛ーいの😭😭😭
携帯画面📱削れたし😭😭😭
出勤前に最悪です。
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月15日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル


#お昼ご飯
▷チーズハムエッグ
・ハム2枚
・玉子
・しめじ
・スライスチーズ
▷油揚げトースト
・ツナ缶半分
・アボカド50g
・スライスチーズ
・マヨネーズ


#間食
▷ココア
・mctオイル
▷ナッツ15g
▷オイルチョコ10g
▷カマンベールチーズ


#夜ご飯
▷チョップドサラダ
・サニーレタス×水菜
・ブロッコリー
・アスパラ
・しめじ
・ゆで卵
・鶏胸肉80g
・鯖
・梅干し


昨日の夜からずっと喉痛くて
明らか風邪ではなく
朝のコーヒー☕️で喉火傷してた😭w
もう痛すぎて寝れなかったレベルww
ロキソニン飲んだけど意味なしw
今朝めちゃ腫れててびっくりしたよ💦
ほんと馬鹿たれだなwあたし🤦🏽‍♀️
良くなるまで熱いもの飲めない。
食べ物は冷めれば大丈夫🙆‍♀️w
ゴックンするたび痛いけどw
早く治りますように…🙏。
.
.
てことで朝はアイスコーヒー☕️にmctオイルのみ。
.
お昼はスキレットで
チーズハムエッグ🍳+油揚げトースト♡
スキレット楽ちん!
食材入れて放置で出来上がるんだもんw
ツナマヨアボカド🥑旨かったん🤤💕
.
.
おやつのココアも今日はアイスココアだよ♡w
cocoオイルじゃ溶けないからmctオイル。
.
.
夜はチョップドサラダ🥗
魚と肉どっちも食べたかったから盛り盛り♡
梅干し×クレイジーソルト×mctオイルで味付け。
さっぱり旨〜だった🤤♡
.
.
total P74 F125 C10🙆‍♀️
.
.
今日はゆっくりのんびりできた休日でした☺️
また明日から頑張ろ💪🏾⭐️
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月14日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷カラスペおから蒸しパンケーキ
・タカナシ100g
・おから蒸しパン
・ナッツ20g
・ココアパウダー
・ピーナッツバター


#間食
▷ココア
・cocoオイル


▷ジム中後
・bcaa
・プロテイン×ゆで卵×チーズ


#夜ご飯
▷プレート
・豚ヒレ130g
・ゆで卵
・アボカド50g
・kiriチーズ
・しめじ
・ブロッコリー
・サニーレタス
・ブロッコリースプラウト
・パプリカ


昨日寝たの5時で寝不足辛いから
11時まで寝たけど辛かったーww
☕️だけ飲んで
お昼にもりもりホイップのせ
おから蒸しパンケーキ食べた💕
iherbのピーナッツバターとシロップほんと使える😍
旨すぎ♡んも最高に幸せー🙏✨
がっつり脂質摂取して元気でた♡♡
.
.
GYM行こうか迷ったけど
エネルギー満タン元気なったから
今日もみっちりやってきた🤩💪🏾
昨日よりコンディション良くて
腹筋もできた✨筋肉痛が楽しみだ♡w
今週も週4行けた😎✌🏾
.
.
トレ後のプロテインゆで卵チーズ旨かった〜🤤
.
.
夜は豚ヒレ肉🐷130g。
クリチアボマヨタマのせ♡
当たり前に旨いやつ🤤😍💕
これまた食べたーい♡
お腹満たされ満足ご飯でした🙏
.
.
total P77 F128 C9🙆‍♀️
.
.
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月13日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷カラスペ
・ココアおから蒸しパン
・タカナシ100g
・ナッツ10g
・ココアパウダー
▷コーヒー
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷コブサラダ
・ささみ100g
・ブロッコリー
・kiriチーズ
・ゆで卵
▷おから蒸しパン


#間食
▷ココア
・cocoオイル


▷ジム中
・bcaa


#夜ご飯
▷冷しゃぶサラダ
・牛肉80g
・ささみ20g
・納豆
・おくら
・サニーレタス
・水菜
・ブロッコリースプラウト
・プチトマト
・温泉たまご
.
▷彼ご飯
・豚しゃぶうどん
・やげん軟骨の梅水晶


朝から楽しみにしてたカラスペ🤤😍
100g食べたよ〜💕
いつもはタカナシ47だけど
今日は35を100g!
47も旨いけど100gなら35の方が軽くていい♡
毎日食べたいくらいはまってしまった…😝💦
カラスペ旨すぎるよ〜😭
.
.
お昼は
もりもりサラダとおから蒸しパン🥗🍴
トマト缶+マヨ+塩胡椒+mctオイルで
サウザンドレッシング作った!
普通に旨♡
腹パンすぎて間食せず✨
午後トレ行ったよー💪🏾
最近疲れからなのかすぐバテる…
エネルギーは足りてるはずなんだけど!
今日は軽めな感じで引き上げてきたよー。
.
.
夜は牛肉で冷しゃぶサラダ🥗🍴
昨日彼が残したサラダも追加。
食欲ないって言ってたから
今日はサッパリめな豚しゃぶうどんにしてあげた!
ちゃんと完食してくれたぜ🙏✨☺️
.
.
total P75 F128 C13
こんな感じでした😌。
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月12日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル
▷ナッツ15g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷牛肉しらたき炒め
・牛肩ロース100g
・しらたき100g
・ニラ
・玉子
・唐辛子
▷アボカド×クリチ×ツナマヨ
・アボカド50g
・kiriチーズ
・ツナ缶半分


#間食
▷ココア
・cocoオイル


#夜ご飯
▷木綿豆腐いわしの蒲焼き丼
・木綿豆腐130g
・いわし60g
▷ねばねばサラダ
・ささみ50g
・納豆
・おくら
・玉子


書いたのに全部消えたよー😱😱😱最悪。
また一から書きます…😫🙄
.
.
.
週始めから寝不足続きで
今日はいつもより寝れた!
てか寝た😏w
最近疲れてる顔してるねって
めちゃ言われる😂
確かにクマやべーもん。w
老け顔がもっと老けてみられるw
.
.
12時にいつもの☕️+🍫。
14時にお昼ご飯🍴
牛肩ロースとしらたきとニラを炒めたやつ!
唐辛子でピリ辛に!
なんかすき焼きの辛バージョン的な感じでうまだった♡
アボクリチツナマヨ←大好きなものたち💕🤤🤤
めちゃ旨なやつやん🤤😍
お腹いっぱいで今日は間食なし。
ココアのみでした!
.
.
夜は🐟。いわしの蒲焼き。
木綿豆腐の上にのせて丼にした!
小麦粉の代わりにおからパウダー使って焼いたよ!
ねばねばサラダは
下にささみ50g納豆おくら玉子を
まぜまぜして食べた😆🍴
.
彼飯も同じ感じー!
いつもペロリと完食するのに
今日は食欲ないってお残しされました☹️
.
.
total P77 F124 C12
こんな感じでしたー
.
なんか疲れがとれないな〜。
#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月11日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷カラスペ
・おから蒸しパン
・タカナシ50g
・ナッツ10g
▷コーヒー
・cocoオイル


#お昼ご飯
▷鶏ハムのほうれん草チーズプレート
・鶏ハム100g
・ほうれん草
・スライスチーズ
・ゆで卵
・プチトマト
・ブロッコリー
・サニーレタス


#間食
▷大豆粉キャラメルケーキ
▷ココア
・cocoオイル


▷ジム中後
・bcaa
・プロテイン


#夜ご飯
▷スキレット
・牛もも赤身100g
・アボカド50g
・ゆで卵
・ブロッコリー
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▷オイルチョコ
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▷彼ご飯
・ハンバーグオムレツ
・サラダ
・ポテトサラダ
・米+味噌汁


今日は大好きなカラスペからのスタート❤️
ココアおから蒸しパンに
waldenfarmsのシロップかけて
食べたよー🤤
まじ旨♡
やぱホイップ足りん☹️‼️
次は100にしようかな〜
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お昼は鶏ハム🍴
ほうれん草&チーズのせ💕
ほんとは巻くつもりだったのに
プレーンにしちゃったの😂w
だからあとのせw
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おやつ食べて午後トレ💪🏾✨
上半身がガッチガチの筋肉痛なので下半身day!
お腹も少しだけやったよ!
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夜はにーくー🥩牛もも赤身ステーキ😍
スキレットからはみ出るゆで卵w
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彼ご飯はハンバーグオムレツにしたよー!
ソースは昨日あたしが食べたやつと同じトマトクリームソース!
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今日も良く食べた🙏💕
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total P80 F128 C8
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#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

4月10日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・mctオイル×ギー
▷ナッツ10g
▷オイルチョコ10g


#お昼ご飯
▷プレート
・木綿豆腐ライス130g
・焼き鮭
・豚ロース50g
・ベビチーズ
・ゆで卵
・ブロッコリー


#間食
▷コーヒー寒天+くるみ
▷ココア
・cocoオイル


#夜ご飯
▷鶏胸肉と舞茸のオムレツ
(トマトクリームソース)
・鶏胸肉100g
・舞茸
・スライスチーズ
・玉子2個
・サニーレタス
・ブロッコリースプラウト


今日はトレオフ!
なので朝は☕️+🍫のセット!
安定。
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お昼はlunchプレート🍴
魚と肉コンビ!
木綿豆腐をライスにみたてて頂きました🙏
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夜はボリューミーなオムレツ🍴
中身は鶏胸肉100g舞茸チーズ♡
ココナッツオイルで炒めて塩胡椒。
ソースは
トマト缶+豆乳+コンソメ。
シンプルだけどめちゃ旨でした🤤
お腹満たされ幸せ🙏✨
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total P84 F109 C10
でした!
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今日一週間ぶりにケトチェック。
とりあえずケトーシス状態😊👌
MAX濃い色見てみたいから
ガンガン脂質とろうかな🤔
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#うちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食
#カラミスペシャル#カラスペ

🐷
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#あみーごトレーニング
#あみーごケトレポ
#shoulderday .
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@hiroo_hhh 北区民になったひろぽんと!
JF北で肩トレしたよー!
・スミス ショルダープレス
・アーノルド
・ショルダープレスマシン
・ケーブルでフロント気味のサイド攻め
・フェイスプル ・締めのダンベルでサイドレイズ!
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トレ再開したてのひろぽんは
顔がブッサイクになるくらいヒーヒーしてた😹😹
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2pic目!
ケト飯 といえば!!これやー!
#カラスペ
#カラミスペシャル
と、いつもは質素に
ゼラチンで固めたブラックコーヒーに
#ウォルデンファームス のシロップ混ぜた
純生乗せただけで食べてたけど
#カカオニブ ?砕いたやーつと
#アーモンド 砕いたやーつを乗せて、おしゃんに♡笑
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本番1週間前だけど
ケトジェニック継続で
特にディプリートらしいことはしてないです🙌✨
木曜からすこし変化入れて
金曜はついに、ついに、ついに!!!
わたしのこの脂がガソリンBODYに
カーボというものが入ります。
さて、どうなるのやら😻
身体の変化にわくわくがとまらない! .
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恐怖もあるよ?
もう43日、糖質ほぼない生活だもん。笑
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#人体実験
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#筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #減量 #ケトジェニック #スーパー糖質制限 #ケトン体 #workout #training #fitness #サマスタ #summerstyleaward #札幌 #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #seizetheday

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今日のダイエットご飯✨
☆ 2018.4.9 morning☆
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今日の朝ご飯は
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◎小松菜としめじと人参の中華卵炒め
→卵1個
しめじ35g
人参10g
小松菜50g
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◎人参シナモン入りおから蒸しパンカラスペもどき
→人参シナモン入りおから蒸しパン1/2個
タカナシ35生クリーム
50g
パルスイート小さじ1
ピュアココア1.5g
アーモンド5個 .
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◎紅茶
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今日の朝ご飯は
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【 エネルギー421kcal 】.
【糖質8.3g】
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今朝の計測
体重55.6Kg
(前日比+0.4)
体脂肪26.1%
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