#オートミール

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あさごはん🍴♡
生理前甘い物が食べたくなったら
低GIのブルーアガベをたっぷりかければ罪悪感ナシ❤️
オートミールに無脂肪ギリシャヨーグルト、
生プルーンにアガベかけて完成の簡単朝食。
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今日は休みだったので嫁さんがシトラスジンジャーエールを作ってくれました。ジンジャーエールの中にたっぷりの柑橘が入っています。とても美味しかったです。
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#朝ご飯

もー、このお粥でさえダメなら#オートミール から練習しようかな🌀🌀 昨日気になって色々調べていました☆ 低IGみたいだし、亜鉛など含まれてるみたいだから気にはなっていました(*^^*) オートミールから練習して最終的にはご飯🍙🍚食べれるようになりたいな😫
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今日の朝ごはん。
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鶏むねとアスパラのカレーオートミール
茄子の味噌汁
ブロッコリー、ミニトマト、蒸しキャベツ
温玉(picなし)
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トータルで414kcal
P:38.1g
F:13.9g
C:39.8g
(オートミール25g)

アスパラは茹で置きのもの。
鍋にお湯を用意して順番に入れて煮るだけ。
鶏がらスープの素、鶏むね、カレー粉

しめじ、えのき、オートミール

乾燥バジル、ガーリックパウダー、塩、黒胡椒

ココナッツオイル、アスパラ
お皿に盛って温玉をのせて完成!
…のはずだったのに、温玉の存在すっかり忘れてて、ほとんど食べ終わる頃に思い出したので、picにはいません😂

これから仕事終わりでジム🏋️‍♀️
そしてパーソナル🏋️‍♀️
お盆の休館中リニューアル工事で、フリーウエイトエリア広くなったらしい。
フロア全体ガラッと変わったみたいだから楽しみだな〜😆


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【wataru_bt 流 オートミールの食べ方】スワイプ👉🏽
最近よくオートミールの食べ方について質問を受けるので、簡単にご説明いたします🙆

僕は余ったプロテインのスプーンで2スクープのオートミール(たぶん80gくらい)に対して、プロテインを1スクープ。
水を入れてヒタヒタにはせず、混ぜてなじませてからレンチンである程度固まるまでって感じです👍🏽

味もプロテインのフレーバーによって変えれるので、バリエーションも無限です🤤❤️
オートミールはなかなかセールなりませんのでプロテインと一緒に買うと送料も無料になり良いでしょう🤙🏽
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大会まであと2日。
これでも一応カーボアップです笑
昨日は単糖類をそこそこ入れたので今日は多糖類で体の変化を見ます。

メニューはサラダ、無脂肪乳+焼き鮭一枚+小松菜+オートミール30gのオートミール粥❗
鮭のクリームシチューのじゃがいもをオートミールに変えた感じのお味で美味しいんですよ。カロリーは300k㌍位なのですがたんぱく質は30g近くとれます。減量メニューに是非!

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おととい。KALDIで買ったおやつ。
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オートミールバナナココナッツクッキー
(プロテイン入り)🍌🍪💪 リピート作成🤓✨
この前のより上手くできた💓

プロテインをミックスするだけで、
お菓子も栄養素アップ👍
筋肉も喜ぶ💪💪💪
味もまじ最高🤤

今回はベーキングパウダー入れて
ふっくら仕上がる🙆

これからも、リピート確定😎💕 #オートミールバナナココナッツクッキー
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2017.8.19
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ⒹⒶⓎ▻62
⏰19:50
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𓇬納豆うどん
𓇬りんごオートミール
𓇬きな粉ヨーグルト
𓇬ルイボスティー
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少し遅めのスタート💦
朝より納豆好きそうでした😮
途中から、うんちを踏ん張るような声を上げ始め、怒ってるのか⁈いらないのか⁈とこちらが諦めかけたが、すごいスピードであーんをしてきてあっという間に完食(笑)
あの声はなんなの…?(笑)
しかも足りなかったのか、ベビーせんべいあげたら少し食べました😮
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今日は休みだったので嫁さんがシトラスジンジャーエールを作ってくれました。ジンジャーエールの中にたっぷりの柑橘が入っています。とても美味しかったです。
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食事管理10日目夜

昼間の食堂はお叱りを受けたので、夜は生野菜たくさん摂りました✨😂
オートミール&豆腐ハンバーグ作ってみました!美味しかった😘
オートミールレシピ増やせたらいいなぁ😝

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甘くないオートミール🍲
Savory oatmeal w/ broccoli, shrimp, shredded nori and a full swirl of sriracha
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キャラメルみたいですが石けんです。はちみつをタップリ入れたので美味しそうな石けんになりました。

はちみつは泡立ちを良くし保湿力もアップ!
オートミールはスクラブ剤として古い角質を優しく取り去り肌をソフトで滑らかに!
米油も配合することにより、保湿力の高いスベスベの洗い上がり。αトコフェロール、γオリザノール、ビタミンEが豊富!!

早く使いたい〜!
8月29日解禁日

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■今日の朝ごはん | Today's breakfast (English)
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・パルメザンチーズをかけたオートミール
・目玉焼き
・じゃがいもと無添加ベーコン炒め
・パプリカのマリネ
・オレンジ(2つだけ食べた)
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• oatmeal boiled with water and then shredded Parmesan cheese
• sunny side egg
• potato and no additives bacon • marinated paprika • orange (I ate 1/4)
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できたー❤

マンガ飯‼再現

ルパン三世のカリオストロの城で出てくる

ミートボールスパゲティ🍝☺ これが食べたかったの‼

postは二人前仕様❇😉
パスタだけだと栄養偏るので
チーズオムレツとサラダも。

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今日の朝ごはん。
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鶏むねとアスパラのカレーオートミール
茄子の味噌汁
ブロッコリー、ミニトマト、蒸しキャベツ
温玉(picなし)
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トータルで414kcal
P:38.1g
F:13.9g
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(オートミール25g)

アスパラは茹で置きのもの。
鍋にお湯を用意して順番に入れて煮るだけ。
鶏がらスープの素、鶏むね、カレー粉

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SLOW&STEADY別注のコットンフラノシャツ。ガシガシ着ていただける白シャツとなっております。
ふっくらした素材で肌触り、保温性共に格別なシャツです。
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今月末26日、27日のボンクラ祭りに合わせてリリースされます。プロフィールのURLからも詳細を確認できますので、是非ご覧ください。

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オートミールとプロテイン。

#オートミール#プロテイン #コストコ

旅先で見つけたオーガニックグラノーラ☆コーヒー味とか、抹茶など...今度自分で作るときに試してみようかな〜(^ ^)♪ Na viagem encontrei granola organica☆ Tem vários sabores,como por exemplo o de chá verde,de café e assim por diante♡ Quero tentar fazer esses sabores em casa! #vegan #vegetarian #macrobi #vegano #granola #granolavegana #glutenfree #organic #matcha #caffe #ビーガン #オーガニック#ベジタリアン #マクロビ #グラノーラ #グルテンフリー #抹茶 #コーヒー #オートミール

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