#エロふわボディ製作所

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今週も引き続きお尻特集🔥

四つ這いになり、肘はついて脚を伸ばして浮かせ、ゆっくり上げ下げ↕︎ この時、脚はまっすぐ真後ろではなく後方やや上に蹴り上げるようにします😆

1日5分の尻トレを毎日続けるくせをつけましょう🎶

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☺︎
エロふわって騒いでる私
今月から #エロふわボディ製作所 で有名な @estretch.gym に通い始めました!
びっくりするくらいカラダが硬いのか
毎回関節がポキポキなりまくり💦
そんなところに
軟骨を構成する主成分で
アメリカでも非常に注目されている
NEW非変性2型コラーゲンを紹介いただきました^_^
関節のスムーズな動きに効果的で
摂取するとダイレクトに働くんだとか!!!
1日2カプセル飲むだけなので
これなら他のにも併用できるーー♡
ココカラダのある生活で
自分のカラダの将来をしっかり考えられるようになってきました!笑
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肩甲骨ストレッチ˚✧₊ 肩甲骨まわりの筋肉が硬いとトレーニングしても怪我をしてしまったり、肩こりの原因になります😵

肩甲骨まわりの筋肉を意識しながら、ゆっくりと呼吸をしてみてください☝️ 続けると、だんだん深い呼吸ができる効果も。。💫😍 #estretch #estretch代官山 #estretch大手町#メリハリボディ #エロふわボディ製作所 #肩甲骨#肩こり#筋トレ女子と繋がりたい#stretch#training#おうちトレーニング#fitness#フィットネス

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e-stretch中目黒にて、
コラボレーションメニューをしている
@crea_couleur さんから
【プロリポ ボディエマルジョン】を頂きました!

脂肪分解やセルライト除去に有効で、
使い心地はさらっとジェル状ですがしっかり潤います😍
ボディラインの気になる部分に♪

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New tool 💫
体幹トレーニングパネル BODY BOSS
何通りもの使い方が出来て、
体幹トレーニングから有酸素トレーニングまで、
幅広いトレーニングニーズにも対応出来ます😎
トレーニングは無限大💫
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今週は内ももトレーニングです😊

アダクションwithバランスボール🔵
バランスボールがなければ枕や柔らかめのボールでもokです😉

両脚でボールを挟んで、挟んだ脚を伸ばし、床から15センチほど上げます💖
数秒キープして下ろすを繰り返し💫
10回行い、反対側も同じように行います🎶

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右へスワイプ👉
二ヶ月間トレーニングを行ったお客様のbefore afterでございます🎶
今までにない体を手に入れて夏を楽しみましょう‼️😍
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二の腕のトレーニングpart2
リバースプッシュアップです🎶
足の置く位置で強度変換が可能でございます‼️
15回を3セット
まずは動画のような足の位置で始めてみてください✨
慣れてきたら足を少しずつ伸ばして行きましょう💪
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今週は二の腕特集です( ・ᴗ・ ) .
なかなか意識して鍛えられない場所だからこそ、今日から始めましょう!

20回×3セット
今回はダンベルを使用していますが、
家にある重たいもの、OK! .
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この度e-stretch大手町店(@estretchotemachi )のアカウントは(@estretch.gym )と1つのアカウントにまとめて投稿致します!

今までこちらでアカウントに投稿してきたトレーニング、ストレッチ動画も(@estretch.gym )に載せていきます☺️

お店のお得情報、ストレッチ、トレーニング動画をチェック⚠️
フォローよろしくお願いします❤︎ . #estretch #イーストレッチ #ストレッチ #トレーニング #ダイエット #エクササイズ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ホームエクササイズ #おうちトレーニング #腹筋女子 #ヒップアップ #バストアップ #メリハリボディ #エロふわボディ #エロふわボディ製作所 #フォロー #followme

@estretchdaikanyama
みっちりトレーニングしてきたよ👟💗


🤸🏽‍♀️back kick にbench press🏋🏼‍♀️
種目いろいろ♪
くびれ作りにも勤しんできた
全身ぷるっぷる。笑
@ykymzk_1111 トレーナー
ありがとう💗


トレーナー後はブルーベリー味の
プロテイン〜♡🍇


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@estretchdaikanyama
にて“エロふわボディ製作”してもらいました🤸🏽‍♀️💗


@ykymzk_1111
可愛いゆかちゃんにみっちり指導してもらったよ💗🙌🏻
女性ならではのしなやかな筋肉の付け方とかお家ででもできる簡単なエクササイズを教えてくれたよ🏋🏼‍♀️


@takeotoshiki
武田さんメゾットが今も全身効いて🔥
気分は産まれたての子鹿🦌


世のエロふわボディ目指す女子必見やで〜🤤


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@estretchdaikanyama
にて“エロふわボディ製作”してもらいました🤸🏽‍♀️💗


@ykymzk_1111
可愛いゆかちゃんにみっちり指導してもらったよ💗🙌🏻
女性ならではのしなやかな筋肉の付け方とかお家ででもできる簡単なエクササイズを教えてくれたよ🏋🏼‍♀️


@takeotoshiki
武田さんメゾットが今も全身効いて🔥
気分は産まれたての子鹿🦌


世のエロふわボディ目指す女子必見やで〜🤤


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11月も終わりに近づき、だんだんと冷え込んできましたね😣❄️ .
お店のエントランスも冬を取り入れています。笑
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この季節、手足の冷えが気になる方多いと思われます😖
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ストレッチで身体を柔軟にし、血行促進を🔥
トレーニングで代謝を上げていきましょう🔥
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e-stretchではボディデザインプログラムを実施しています😊 .
★管理栄養士による食事指導
★マンツーマンセッション
★ストレッチ×トレーニングで無理なくキレイに痩せる
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2ヶ月間の徹底サポートで健康的にスリムを目指します🔥

まずは無料カウンセリングから⭐️
是非お待ちしております😊

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