#エニタイムフィットネス

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Have a nice Saturday ☺️✊️
そろそろ夏終わる😢今年もあと4ヶ月で終わる😢
はっやーーーーいヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

いよいよ明日 #bbj名古屋大会 🤣🤣ウインク愛知まで足を運んで観戦して下さるかた、ミドルクラス、ナンバー2、サトウ🌟へのご声援をよろしくお願いいたします🙇🙇🙇 【#カーボローディング 2日目】

カーボローディング今回は前日、前々日の合計2日間実施👍

そして写真4,5枚目が朝一食事前の写真。今現在の自分の100%の状態はこんな所だと思います。早朝の体重73.5㌔。炭水化物ばかりで3000カロリー以上食べたのに昨日より2キロ減🌟中学生の時以来の体重です😁水分を控え過ぎたかな。水を約200mlプロテインを飲むときに2杯約400ml、今日は水を1リットル、プロテインで2杯約400ml、ジョギングしたらスゴイ汗出たしなんとなく水分摂取したので1リットルと多め😁

今日のローディングも餅と干し芋メインで胃袋と身体と相談しながら軽めのイメージで行きます。 【今日の食事など】

早朝ジョギング30分後、プロテイン1スクープ摂取。餅3個、無脂肪ヨーグルト約300g(P12.6,F0,C16.5)

10:00 餅2個

12:00 干し芋200g

15:00 干し芋100g

17:30 餅1個 干し芋100g

この後マッサージ店へ行き全身をほぐしてもらいリラックス👍

その後ジョギング30分。自分の中で年に1度の大会。絞りにはこだわって絞りが甘く負けることだけは何としても避けたいので今回の減量は多めに有酸素をしました‼

20:30 餅2個 プロテイン1杯 ヨーグルト300g(ヨーグルト好きでつい食べすぎた😪) そのあとサウナへ行って軽く汗を流しました。サウナ苦手で湯船に入るのメインになったな🛀

切り餅1個あたり(P1.8、F0.3、C26.1)
干し芋1個あたり(P3.1、F0.6、C66.1)
1,2,3枚目がサウナ後のボディチェック💪血管も今までで一番出ていて人生で1番良い出来ではないでしょうか👍このまま明日を迎えることができれば十分だと思います😆
8月19日のbbj名古屋大会まであと1日🎉🎉🌟 #ベストボディジャパン #bbj #名古屋大会 #ゴールドジム #goldgym #エニタイムフィットネス #anytimefitness #筋トレ #減量 #ダイエット #diet #workout #training #プロテイン #protein #サプリ #アルプロン #HALEO #fixit #iherb #myprotein #livefit #lvft #kapua #ランドクルーザープラド #今年こそグランプリ

ベストボディジャパン名古屋大会!!
声枯れたw
さとうさん写真一緒に撮ってない😭
岐阜大会であって応援してた3人が入賞してテンションあがりつつ、やっぱり選手で出たくなった!頑張ろᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#bbj #anytimefitness #bestbody #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #筋肉 #workout #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト#肉 #肉体改造 #アルプロン#エニタイムフィットネス #フィットネス #fitness #fat #physique #bodybuilding#ssa #fitnessfun#fitnesslife#fitfood#sheredded#gymtime#gymlife#데일리#근육 #운동 #몸짱

8/18 金
✨腹筋✨
*
腹筋と有酸素を少しやってきました😄
今度出張があるので、何か自重でできるトレーニングはないかなと探していたら、 #6packjp に辿り着きました🎶
このサイトの10分間腹筋サーキットトレーニングが下記のメニューなのですが...
腹筋焼け尽きました😭
きつすぎて2周目は呻き声を上げながらやってました😂💦
これをもっと楽に、3周も4周もこなせるようになればもっとバキバキなれるはずです‼️
頑張ります😁👍
*
腹筋サーキット 2セット(下記10種目をインターバルなしで2周)
・ロシアンツイスト 20s
・プランク 20s
・ヒップレイズ 20s
・オルタネイトヒールタッチ 20s
・シザーキック 20s
・ヒールタッチ 20s
・プランクステップアップ 20s
・プランクウォークアウト 20s
・クロスクランチ 20s
・バイシクルクランチ 20s
チェストプレスマシンを使用してのアブドミナル(10rep、ドロップセット、5セット) 50kg 40 30 20
サイドベント(20rep) 30kg 28 26 24 22
ハンギングレッグレイズ 計100rep
*
#ベストボディジャパン #bestbodyjapan #npcj #jbbf #筋トレ #workout #フィジーク #physique #ジム #gym #エニタイムフィットネス #anytimefitness #筋肉 #muscle #フィットネス #fitness #トレーニング #training #健康 #health #細マッチョ #腹筋 #会計士 #accountant #監査法人 #脱げる会計士 #筋肉会計士

アスリートモデルに出場したみなさんと!
NPCJのコンテストはお祭りみたいな感じが最高です😄
観に行った事がない方は是非一度!
今回の大会では結果は振るわなかったですが・・・ジャッジをしていた、サマスタのレジェンドのフィルモアさんにポージングをカッコよかったと褒めらたのが最高に嬉しかったです😭
来月のサマスタDRAEMへのモチベーションがあがりました💪

#パーソナルトレーナー #ssa #サマースタイルアワード #npcj #筋肉 #マッチョ #fitness #エニタイムフィットネス #筋トレ #ダイエット #ジム #腹筋 #muscle #training #personaltrainer #personaltraining #gim #diet #トレーニング #instagram #サマスタ #インスタ #コスプレイヤー

和歌山 Day9
*
昨日も波乗り 🌊 🏄 3時間
妻が20年以上
お世話になってるお店で🍴ランチ
結構好きな物食べてます😅
*
晩御飯前に
那智勝浦町体育文化会館で
5kg ダンベルあったので
肩 腹筋 を ネチネチと
インターバル間にポージング練習
*
晩御飯も最後の晩餐
妻のお誕生日なので
ランチ🍴同様に 🐟 大漁 へ
*
波が無くても
今回の旅は和歌山と決めていたので
最後の3日間はサーフィンも出来て
自然を満喫できました🤗
*
食事に関しては
野菜は普段の3倍くらい食べてます
炭水化物も一日中動いてるので
普段より多い
持ってきたプロテイン1kgも完食
*
僕の理想とする身体まで
数値ベースでは
筋量的には+7kg
まだまだ 2〜3年かかりますが
目標設定出来てるので
後はコツコツ積み上げて行くだけ
*
見せかけの筋肉ではなく
動けるスポーツに活かせる筋肉を
2021年の世界大会に向けて
諦めずに身体作りしていきます💪🏾✨
*
*
*
大会まであと27日
_______________________
#surfing #サーフィン
#サーフィン大好き #サーフトリップ
#training #トレーニング #workout #ワークアウト
#fitness #フィットネス #筋トレ #ジム
#anytimefitness #エニタイムフィットネス
( 野並 • 新栄 • 西院 )
#ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン
#マスターズクラス #アスリートモデル
#ナチュラルフードコーディネーター
#ファスティングマイスター
*
#spartanrace #スパルタンレース
#reebok #リーボック #aroo
2017.10.21(sat) SUPER
2017.10.22(sun) SPRINT
さがみ湖リゾートプレジャーフォレスト
*
#running #ランニング
_______________________
Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 172cm 55-68kg
🏠JAPAN 🇯🇵 Nagoya & Kyoto
🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂1歳3ヶ月
_______________________
🌊Surfing. Sup
✈️Hawaii 🌴Trip
🚐 Surftrip 🌴 四国 🏄 和歌山 🌴 宮崎
💪🏾Fitness. Training. SpartanRace
🏋️BBJ . Mr.model Japan 2017 出場
👟Running PB 3:26.53

BENCHPRESS Day
Long Paused 200kg×1(1board)
160kg×3rep×5set
その他腕肩。

三日連続ベンチ。流石に疲労溜まってイマイチ…ってか欲張りすぎた。(前腕が激痛)潰れる予定なかったのに…欲張って200で潰れてしまった。マジで反省。

ということでその後Long Paused 160kgで反省ベンチ。

で腕肩トレはそこそこ満足行く感じで張らせられたから満足。

自信と過信を間違えないようにしよう。反省。

強くなるぞ。

#deadlift #powerlifter #powerlifting #ipf#raw#gym#workout #training #bodybuilding #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #パワーリフティング #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク#sbd #japan🇯🇵 #roguefitness #squat #benchpress #エニタイムフィットネス #フィジーク #ダイエット #ボディビル #muscle #筋肉

旅行明けのトレ再開👍
2日空くとソワソワしますね😅
今日も仕事はお休みなんで、早朝に行くと、フォロワーの方々に会えて、お話しできてよかったです💪💪💪 @mizutatoshiaki はサマスタにも出場されていて、いろんな経験談も聞かせていただきました👍
今度はぜひ合トレをしたいものです🤗🤗
#筋肉は1日してならず #継続は力なり #筋肉#筋トレ#ホームトレーニー#protein#プロテイン#traning#bcaa#c4#workout #ボディメイク#フィジーク#ジム#三頭筋#剛腕#肩トレ#胸トレ#ベンチプレス#背中トレ#デッドリフト#ダイエット#減量#増量#diet#脚トレ#エニタイムフィットネス#エニタイム箕面外院#食事管理#有酸素運動

MOST RECENT

#脚トレ 終了❗️
やっぱり脚トレ シンドイ…
駐車場がそこそこ埋まってたから混んでんのかと思いきや貸切状態だった😆
夕方 会社行って、一仕事しなくては⤵️
それまで子供達と何して遊ぶかなぁ〜
#朝トレ #筋トレ #筋トレ初心者 #workout
#マイプロテイン #減量中 #ボディメイク
#エニタイムフィットネス #エニタイムフィットネス川口店
#継続は力なり

和歌山 Day9
*
昨日も波乗り 🌊 🏄 3時間
妻が20年以上
お世話になってるお店で🍴ランチ
結構好きな物食べてます😅
*
晩御飯前に
那智勝浦町体育文化会館で
5kg ダンベルあったので
肩 腹筋 を ネチネチと
インターバル間にポージング練習
*
晩御飯も最後の晩餐
妻のお誕生日なので
ランチ🍴同様に 🐟 大漁 へ
*
波が無くても
今回の旅は和歌山と決めていたので
最後の3日間はサーフィンも出来て
自然を満喫できました🤗
*
食事に関しては
野菜は普段の3倍くらい食べてます
炭水化物も一日中動いてるので
普段より多い
持ってきたプロテイン1kgも完食
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僕の理想とする身体まで
数値ベースでは
筋量的には+7kg
まだまだ 2〜3年かかりますが
目標設定出来てるので
後はコツコツ積み上げて行くだけ
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見せかけの筋肉ではなく
動けるスポーツに活かせる筋肉を
2021年の世界大会に向けて
諦めずに身体作りしていきます💪🏾✨
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大会まであと27日
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#surfing #サーフィン
#サーフィン大好き #サーフトリップ
#training #トレーニング #workout #ワークアウト
#fitness #フィットネス #筋トレ #ジム
#anytimefitness #エニタイムフィットネス
( 野並 • 新栄 • 西院 )
#ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン
#マスターズクラス #アスリートモデル
#ナチュラルフードコーディネーター
#ファスティングマイスター
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#spartanrace #スパルタンレース
#reebok #リーボック #aroo
2017.10.21(sat) SUPER
2017.10.22(sun) SPRINT
さがみ湖リゾートプレジャーフォレスト
*
#running #ランニング
_______________________
Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 172cm 55-68kg
🏠JAPAN 🇯🇵 Nagoya & Kyoto
🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂1歳3ヶ月
_______________________
🌊Surfing. Sup
✈️Hawaii 🌴Trip
🚐 Surftrip 🌴 四国 🏄 和歌山 🌴 宮崎
💪🏾Fitness. Training. SpartanRace
🏋️BBJ . Mr.model Japan 2017 出場
👟Running PB 3:26.53

BENCHPRESS Day
Long Paused 200kg×1(1board)
160kg×3rep×5set
その他腕肩。

三日連続ベンチ。流石に疲労溜まってイマイチ…ってか欲張りすぎた。(前腕が激痛)潰れる予定なかったのに…欲張って200で潰れてしまった。マジで反省。

ということでその後Long Paused 160kgで反省ベンチ。

で腕肩トレはそこそこ満足行く感じで張らせられたから満足。

自信と過信を間違えないようにしよう。反省。

強くなるぞ。

#deadlift #powerlifter #powerlifting #ipf#raw#gym#workout #training #bodybuilding #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #パワーリフティング #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク#sbd #japan🇯🇵 #roguefitness #squat #benchpress #エニタイムフィットネス #フィジーク #ダイエット #ボディビル #muscle #筋肉

いろいろと微妙なベンチ140止め。

相変わらずベンチ下手やな…
この後止めなし145までやって150はぶっ潰れました。

まあ北信越前はエニタイムで140押せなかったので一応は伸びたのか、一応は。

#エニタイムフィットネス #パワーリフティング #ベンチプレス

8/19 土
✨胸トレ✨
*
今日も汗だくで息を切らしながら、ひたすら筋肉を動かしまくってきました😂💦
種目毎、rep毎に、伸展や収縮、上部や内側など、テーマを持ってやりました😊
本当はジャイアントセットで回してみたいのですが、普通のジムだと迷惑でなかなかできないですよね😅
今度早朝か夜中の人がいない時に試してみたいと思います🎶
*
ハンマーインクラインプレス(10rep、ドロップセット、2セット) 80kg 60 40 20 10
ハンマーインクラインプレス(40rep、10rep毎にグリップ幅を狭めて) 40kg 30 20 10 5
インクラインダンベルプレス(10rep、コンパウンドセット) 30kg 26 22
インクラインダンベルフライ(10rep、コンパウンドセット) 20kg 16 12
ペクトラルフライ(40rep、10rep毎にレンジを変えて) 47kg 33 19
インクラインクローズグリップダンベルプレス(10rep、コンパウンドセット) 20kg 16 12
ダンベルプルオーバー(10rep、コンパウンドセット) 30kg 26 22
チェストプレス(20rep、10rep毎にグリップ幅を狭めて、コンパウンドセット) 47kg 33 19
ディップス(コンパウンドセット) 10rep×3セット
リバースケーブルクロスオーバー(20rep、コンパウンドセット) 8.75kg 6.25 3.75 1.25
ケーブルクロスオーバー(20rep、コンパウンドセット) 16.25kg 11.25 6.25 3.75
リバースグリップベンチプレス(10rep、コンパウンドセット) 50kg 40 30 20
インクラインベンチプレス(10rep、コンパウンドセット) 50kg 40 30 20
スタンディングダンベルフライ(20rep、コンパウンドセット) 6kg 5 4 3 2
ディップス(コンパウンドセット) 10rep×5セット
*
#ベストボディジャパン #bestbodyjapan #npcj #jbbf #筋トレ #workout #フィジーク #physique #ジム #gym #エニタイムフィットネス #anytimefitness #筋肉 #muscle #フィットネス #fitness #トレーニング #training #健康 #health #細マッチョ #大胸筋 #会計士 #accountant #監査法人 #脱げる会計士 #筋肉会計士

アスリートモデルに出場したみなさんと!
NPCJのコンテストはお祭りみたいな感じが最高です😄
観に行った事がない方は是非一度!
今回の大会では結果は振るわなかったですが・・・ジャッジをしていた、サマスタのレジェンドのフィルモアさんにポージングをカッコよかったと褒めらたのが最高に嬉しかったです😭
来月のサマスタDRAEMへのモチベーションがあがりました💪

#パーソナルトレーナー #ssa #サマースタイルアワード #npcj #筋肉 #マッチョ #fitness #エニタイムフィットネス #筋トレ #ダイエット #ジム #腹筋 #muscle #training #personaltrainer #personaltraining #gim #diet #トレーニング #instagram #サマスタ #インスタ #コスプレイヤー

結果報告。
本日のNPCJ La Belle et la Bete le soir〜美女と野獣の夜会〜ですが
メンズアスリートモデルが15人中7位
メンズフィジーク+175ノービスが10人中4位でした!
今回はアスリートモデルの方は優勝する気持ちで調整しましたが残念ながらまだ届かず💦
フィジークノービスの方が良い結果で終わりました😅(アスリートモデルの方が身長を分けがなくフィジーク-175のトップの方も揃っていたのもあります。)
参加賞でTシャツとドックタグとプロテインソーセージをなんと5本もいただけました😄
今回は選手のみなさんと写真も撮ったのであとでのせますんでおたのしみに✌️ #パーソナルトレーナー #ssa #サマースタイルアワード #npcj #筋肉 #マッチョ #fitness #エニタイムフィットネス #筋トレ #ダイエット #ジム #腹筋 #muscle #training #personaltrainer #personaltraining #gim #diet #トレーニング #instagram #サマスタ #インスタ

今日は合トレでした✌🏾🔥胸と三頭をばっちり😁最後はもうへろへろになってた笑 しげるくんの手にかかればこうなる😏😂今日も楽しいトレーニングでした🙆🏾‍♂️✨
#合トレ#筋トレ#ジム#ワークアウト#胸トレ#エニタイムフィットネス#サマスタ#ベストボディ#筋トレ女子#楽しくトレーニング#最後うるさ過ぎたのか有酸素やってる人に注意される笑#みんなも児玉メソッドをぜひ😎🔥

ジムエリアを撮影してみました。
動画再生後はきっとエニタイムフィットネス桜街道店へ行きたくなるはずです 笑
是非お待ちしております。
8月31日までお得なプレオープンキャンペーン実施中です。
12:00〜20:00まで受付しておりますのでよろしくお願い致します❗️#エニタイムフィットネス #東大和市#エニタイムフィットネス桜街道 #桜街道#フィットネス#ダイエット#筋トレ

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