#エクササイズ

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自分なりの哲学や信念を持っている人は、自由な反面、どうしても孤独になる傾向がある。
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それが強ければ強いほどに。
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世間や周囲からの理解が得られない上に、常に批判の声ばかりが飛んでくる。辛いことの方が圧倒的に多いし、心が病むことなんか日常茶飯事である。
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だいたいの人はそこで折れてしまうし、そもそもそこを目指そうともしない訳だが
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そんな中、今、自分がやっていることに誇りと信念を持って頑張っている人が、私は好きです。
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そういう人に対して
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「変なの」「気持ち悪い」「何目指してんの?」
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そう考えるのではなくて
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《確かに人とは違うけれど、何か自分の中に大切にしている想いがあるんだろう》
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私はそう考えます。
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世間の思惑や先入感、固定観念、自分の中での常識に縛られていると、自然と視野が狭くなり、時には人を深く傷付けます。
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批判は批判を生む。
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一歩踏み止まり、冷静になり、広い視野と優しい心を持って接することのできる人が増えるといいです。
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#workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #gym #health #personaltraining #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #産後ダイエット #痩せたい #美脚 #モデル体型 #ヒップアップ #肉体改造 #ダイエット仲間募集 #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #写真好きな人と繋がりたい #ワークアウト

🌺左右20x4set🌺
横向きになって上側の脚を浮かせたまま動作してみて😆🌺膝を伸ばしたまま前へ、戻したら上にあげてみて😆💖💪太ももの外側がグッと上がってスッキリするよ💖🙌💕
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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お家で簡単エクササイズもYouTubeでやってるのでチェックしてね😆🌺💪#YouTube channel 💗HIIT ME FIT💗#家トレ
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・28Day チャレンジ‼︎←本気メニュー
・二の腕スッキリチャレンジ‼︎←運動苦手な子向き
・脚首キュッとスッキリチャレンジ‼︎
・太ももスッキリチャレンジ‼︎
・背中スッキリチャレンジ‼︎
他にも、バストアップチャレンジ‼︎、2週間完全お腹スッキリチャレンジ‼︎などあります😆🌺💪 .
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YouTube channel→ 💗HIIT ME FIT💗
プロフィールから飛べるよ!
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
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(ご希望コースから割引有り)
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

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#寝る前にできる3分ヨガ

シェイプアップには基礎代謝を上げることが大切。代謝が上がると、痩せやすく太りづらい身体となります💡
今日は、代謝を上げ全身強化につながる「ダウンドッグ スプリット」をご紹介します✨
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*やり方*
①つま先を立て、お尻を天井に向かって持ち上げる
②天井にかかとは床につける意識で
③背中を伸ばし、安定したら息を吸いながら足をあげる
④わき腹をしっかり伸ばす
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これを反対の脚も行っていきましょう。

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お尻トレ動画👱🏽‍♀️🍑
私がお尻トレでこれ効いた!っていう宅トレどれかなーって考えて過去の動画やけど繫げて作ってみた🙆🏼👌🏾
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本間はあと一つ動画繋げたかった😿💨
四つんばいで片脚ずつ上にあげるやつ😣💡
これらは毎日する💪🏽💓
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今からアイトレ頑張ります🏋🏼‍♀️💋
やるぞーー👌🏾👩🏽!!やってやる😾❗️❗️笑
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ご報告します。

私、今年のホノルルフルマラソンに参加します!!🏃‍♀️ 42.195㎞ 私には未知数で、最大の挑戦の一つになるよ。途中でお腹空かないのかなぁ🤔
私はリレーの選手にもまるで縁が無かったし、むしろ体育そのものが笑えるほどダメ😂
だけどマイペースに走るのは好きだから❤️
12月のゴールはまだまだ遠くにあるから、新しい毎日をヘルシーに輝かせて今の自分を越えて行きたいな✌️ #マラソン #ホノルルマラソン #初フル #instarunner #ホノルル #ハワイ #hawaii #honolulu #waikiki #run #running #honolulumarathon #ボディメイク #エクササイズ #トレーニング #training #workout #voce #kose #sportsbeauty #マラソン女子 #healthy

【足裏までマッサージすること】
足裏...すみません😂🙏
血管、リンパ管は足裏まで走っています。
そして折り返してまた戻ってくる。
ヒールなどで指先がぎゅっと固まった状態だと滞りやすくなるし、
足裏も凝ります。
そして足裏には全身のツボが沢山!
脚の浮腫みや疲れが
気になる方はぜひしっかり
足裏までマッサージしてください!
全体重支えてくれている
足裏ありがとう。
労わって🐾✨
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豊かさってお金でなく心の状態💰←今日のblog
【マインド+エクササイズclass】
🆕日程追加してます!♡
札幌 広島 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから🙏
【ライブ配信】
次回ストレッチ配信
マインド配信
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筋トレ専用→@chinamimovie
【ポイント】
🙏早撮りしているので回数を増やして行ってください🙏
①固まっている足の指先を縦や横に開いて動かす
②両手親指に体重を乗せるようにカカトから指先に向かって
全体を流す(土踏まずしっかり)
③足の指も一本一本流す
④こぶしを使ってカカトから指先まで強擦
○手順などを難しく考えるのではなく、とりあえず毎日足裏をほぐす事を意識してください✨
#足裏マッサージ
#マッサージ動画
#マインド
#諦めない人生
#千波メソッド
#美容家
#エステティシャン
#インストラクター
#エクササイズ
#ダイエット
#ボディメイク

昔の水着👙写真見っけ😂😅😊Before (左)and After(右) 作りました。自分は今の方が良いと思うですけどね〜
I found my old swimming suit pic and decided to post before and after😆
I never was over weighted more of a skinny-fat type:) As you can see (not mentioning I was 7 years younger 😅)my body is not lean at all, you can't see any definitions. One more thing I wanna point out is my body weight : on the left-before pic I'm 52kg and after ( right)is 60kg. Yap, I didn't mix the number , I gain 8kg.So as you can see weight is just a number:) I started CrossFit about 6 years ago I was 30 by that time. At first lifting my own body off the ground ( a simple push up)was an issue , so I kept going with a new hobby and workout at least 4 times a week.Little by little things started to get easier, I got my first pull-up in 3 month and moved to weights.I  learn clean and jerk , snatch and Dead lift .I can't say I'm very strong now, but I definitely got stronger than before. I lift my double body weight off the ground( 120kg dead lift), clean and jerk body weight plus 2kg :) 62kg, snatch 48kg.For me fitness is an important part of my life I work out at leas 4-5 times a week. I feel stronger and basic daily tasks such a caring grocery or own child up the stairs is easy for me now.
I'm a mom and my daughter recently started lift weights with me . She is a very healthy active child .And I truly believe weight benefit her growth and athleticism.
To build a healthy body you must have a healthy diet as well. I don't have very strict rules, I eat a lot ( 3-5 time a day, depending on my activity level ), but very carefully with what I eat.No artificial sugar and no processed carbs ! A lot of veggies and meets , and good fat ( such as olive oil, avocado, nuts).Trying to balance my diet as much as I can.
Now I work as a coach and help other ppl to get healthier. A lot of my clients are women and they lift weights. 
There is absolutely nothing wrong with women getting bigger with muscle and strength.
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インシー六本木店💪🏾💛
やっとインスタ始めたみたいです😂❤️w
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@insearoppongi .
店舗のお得情報やイベント情報をUPするみたいなので、ぜひぜひフォローを☺️💛❤️
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早速、スタッフが昨日の写真載せてくれました〜🙏😂❤️
Thank you 😽😽😽
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#Repost @insearoppongi (@get_repost)
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inseaの人気コンダクターNATSUKIさんが💪🏼💖
DAREA BIKINI STYLE CONTESTでなんと第3位に輝きました😍💖
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六本木店の日曜日Lessonは
17:30と19:00からございます💪💕
人気Lessonですのでご予約はお早めにお願い致します✨💖💪😊
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おはよーございます!今週末は初夏のような暑さでしたね☀️今日は本格的な夏に向けて、たるんだ腹をなかったことにしていきましょう!始めるなら今でしょ‼️
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①②10回、③5往復を3セット!
③は左右の足をジグザグさせながら下におろしていきます。下っ腹に効くんだな〜これが💛
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27日に5/27(土)10:30から、筋トレ女子会を開催します!続々と枠が埋まってきているのでお早めに😘詳細はプロフのリンクから💪🏼
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MOST RECENT

Messy sweaty Monday workout😅

I don't love You Sphinx Blaster!!!!😜
that's only one I need to modify all way!!!

Week 7 Monday☀️ Leg day
エクササイズ後の恐怖のローラー😭😭
痛い所で90秒止めるんだけど痛い、痛い、痛い😭😭
でも、この後足が凄く軽くなります✨ 効いてる証拠ですよね❤️ シャワーして、娘の卒業式に行って来ます😉

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伊藤ちゃん代表 新サークル始動!!!
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やっぱりサッカーて楽しい!
改めて感じた!
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久しぶりに運動して汗という汗をかいたなー
サッカーでみんな笑顔
あーーー幸せ!
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伊藤ちゃんありがと!
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#サッカー #新サークル #エクササイズ
#幸せ #笑顔 #久しぶりの運動 #汗かいた

夜トレおわり💪✨✨
週初めの月曜日は鬼トレーニングをしないと締まらない💪💥💥
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習慣から日課へ🏃‍♀️💨✨
体づくりが当たり前のように毎日のルーティーンに染みついたら勝ち👍❣️
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トレーニングは頑張るものではなく楽しむものであるべき😁
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夏場は消耗して体調崩れやすいので、しっかり体を意識したいと思います。新しいトレーニング勉強中です📖 #体幹 #呼吸 #エクササイズ #PRI #筋トレ #勉強 #健康 #がんばる #楽しく

2週間あけてしまったから
めっちゃキツかったー💦
汗ふき出して止まらなかったし
しばらく立ち上がれなかった、、、 .
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コンディションがよくわからず迷子状態。
自分を信じて突き進むしかない!
とりあえず引越しの準備が大変です😭😭😭 #トレーニング#フィットネス#ボディメイク
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恵比寿、代官山、横浜でのパーソナルトレーニングのご依頼はDMまで🙌

エクササイズ⁉︎
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乗るだけで痩せるマシーン🤗🤔
マジか!?
ええやん👍✨
#いいね 👍✨
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あ〰〰〰あ 言い過ぎてめちゃ宣伝した😂😂😂
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#ドクターエアー
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#強烈振動#乗るだけで痩せる
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