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#エクササイズ

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腰肉撃退‼️ ・
#micmicトレーニング

早速調べたよ‼️
前からやってるヒップレイズ。
これが、腰にもお尻にもいい♥️

以下は調べたのをそのまま載せますね😍 .
腰周りとお尻をきゅっと引き締めるエクササイズです。
腰を反らないように気を付けて行いましょう。
腰をあげてキープする時間は、慣れてきたらどんどん長くしていくと効果があがります。 ・

◇1、仰向けに寝て、膝をたて、肩幅の広さに足を開きます
◇2、息を吐きながら、背骨の1本1本を意識しながらお尻をゆっくりと浮かせていきます
◇3、肩と膝を結ぶ線を一直線にしてキープします
◇4、息を吐きながら、床にゆっくりとお尻を下ろします。これを5回行いましょう。 ・

しっかりと腰周りを意識すると効いてるのが、わかる😝
簡単エクササイズ‼️
お試しあれ😜‼️
#腰肉撃退 #エクササイズ#引き締め#トレーニング

最近のヒップ。
#おしりづくり に、今までの
ヒップラインをつくる投稿を
ちょっと集めてみたのでぜひ💕
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かなりおしりのラインが変化してきてるので
チマチマでも続けることが大切だなぁ。と思います!
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とにかく筋トレと走ることが苦手だった私😂
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歯磨きしてる何分間の間だけ
続けてみよう。と思って
はじめてみたお尻の筋トレ🙈
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できない日も勿論ありますが
チマチマした頑張りでも身体は
着実に変化してくれますよ😊
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#おしりづくり
↑私のヒップアップ集です )^o^(
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#おしり#お尻#ボディメイク#ヒップアップ#桃尻#ボディメイク#エクササイズ#筋トレ#ストレッチ#マッサージ#美容#自分磨き#女子力#ママ#産後ダイエット #hipup#hip#엉덩이#미용#다이어트

【お腹へこませダイエットでウエスト-8cm!】.
(体験者・佐藤あんな).
お腹をへこませるだけで腹筋のトレーニングになる、という噂は本当?ウエストのお肉が気になった私は、くびれをゲットするために噂の真偽を証明すべく、我流でお腹へこませトレーニングを実践してみました!.
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1ヶ月の結果やトレーニング方法はスワイプしてチェック!.
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ウエストのサイズダウンとくびれづくりが目的で行ったお腹へこませトレーニングでしたが、1ヶ月続けた結果、サイズダウン以外にも便秘解消や姿勢の改善など、嬉しい効果が盛りだくさんでした!.
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しかし、我流でやりすぎてしまい、筋肉痛が思ったより辛かったので、無理は禁物だということも実感しました。.
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今回はウエスト-8cmという結果で満足できましたが、さらなる目標はウエスト60cmなので、これからもお腹へこませトレーニングを続けていきたいと思います!難しいことは何一つないので、くびれを求めている方々も、是非参考にしてチャレンジしてみてくださいね。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#腹筋#腹筋女子#お腹#エクササイズ

カエルスクワットは、通常のスクワットやワイドスクワットほど運動量がないものの、内ももに効かせやすいフォームが特徴のスクワットです。
外ももや前ももに筋肉がついて、内ももが筋肉ついていないという方におすすめです。 ・
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MY BODY MAKE アプリ
アプリではもっと詳しい解説・コラムも読み放題♡
プロフィールのリンクからDL!
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#スクワットチャレンジ #スクワット #ダイエッター #ダイエット垢 #ダイエット垢 #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト女子 #ワークアウト #エクササイズ #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #美ボディ

🍍左右交互20x4set🍍
バランスボールやベッドに脚を着いたら踵を左右に動かしてみて😆🌺💪お腹を凹ましてツイストしてみて💪💖中からキュっと引き締まったくびれができるよ😆💖👍今回のYouTubeチャレンジは"魅惑の上半身チャレンジ!!"😆💖🙌チューブバンドを用意してYoutubeをチェックしてみて👌💕
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Youtube 配信:毎週新しいエクササイズがアップされます👍チャンネル名: HIIT ME FIT →トップ画面のプロフィールから動画が見えるよ👌
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🐳Instagramの広告にて、私の動画を利用したサプリメントの広告がありますが、私は一切関与しておりません🙇‍♀️💦動画の利用に関しましては、皆さんの役に立てるのが目的なのですが、企業の営利目的での使用は断らせて頂きます🙇
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
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(ご希望コースから割引有り)
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【ついに!!SASUKE放送日決定!!】

10月8日 (日) 18:30〜
TBS OA

みなさんみて下さいねー(^^)

録画の準備はお忘れなく!w

宜しくお願いします👍

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今回はお腹痩せストレッチです😊✨






✨LUX銀座✨は細くなりたい女性専門のスタジオです☺️🌿


僕のスタジオのお写真をみてもお身体の変化が劇的ではないのにお気づきだと思います💍✨


それはリバウンドをしないことと、無理をしない範囲で行うことを徹底しているからです🌱✨


無理をして我慢して痩せても『すぐにリバウンド』します🙈💦


『絶対にリバウンドをしない-1kg』を目指して、それを重ねていけばダイエットとリバウンドの負のループから抜け出せます😸🌱


※『筋肉女子🙅&男性🙅‍♂️』のお客様は受付はお断りさせて頂いておりますのでよろしくお願い致します🌱✨




💎ご予約の受付のお知らせ💎


ご予約が大変混み合っており、現状今月は全てご予約が詰まっております...


それに伴い、ご予約の受付は『来月以降』とさせて頂いております🐆🐅🐈🐖🐓


ご予約の受付をご希望のお客様はHPのLINE@からお問い合わせください📩✨


苦労した下積み時代もありましたが、今は沢山のお客様にお越し頂き本当に感謝です😊✨


お客様1人1人に全力を尽くせるように町田自らパーソナルトレーニングを行っておりますので、ご予約が非常に取りにくくなっておりますのがご了承くださいませ😌🌿✨


大変申し訳御座いませんがよろしくお願い致します🌿✨








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#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、二の腕引き締めとくびれづくり 「ねじった三角のポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 息を吸いながら、右足を後ろに出して、山のポーズからスタート
② つま先を60度ほど外側に向けて、少し広めのスタンスを取る
③ 骨盤を正面に、息を吸って吐きながら上体をまっすぐに前を倒す
④ 息を吸って、右足を左足の外側に置く
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息を吸いながら、右手をまっすぐ高く上げてその姿勢で3呼吸キープする
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@rairairaika )
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MOST RECENT

i did tomomi's nail today💅🏻💅🏻 .
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トモちゃん初ミラーネイル体験💅💅✨✨
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ミラーの工程を見たトモちゃんは
衝撃を受けたみたいで大興奮でした!!
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今日も美人拝見できてテンションMAX🎶
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また来月楽しみにしてるね。。
お土産もたくさんありがとう😊

さて、今日はこれからジム💪🏻に行って映画の試写会🎞
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バタバタですが楽しんで来まーす👩🏻❤️❤️
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XOXO💅🏻💅🏻💅🏻
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#筋トレ#筋トレ女子#ジム#ワークアウト#ボディメイク#モチベーション#トレーニング#フィットネス#エクササイズ#ワークアウト女子#プロテイン#尻トレ

昨日の
JCCA認定セミナーは
終始笑いに包まれていました。
意外な職業、意外な受講動機。
これまた絶対に忘れません。
そして一般の人でも「受けたい!」と思う、
15年経っても愛されるツールとコンテンツ。
やっぱりこの仕事が大好きです!
また新しい仲間が増えました♫
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#ストレッチポール #コアコンディショニング
#体幹 #インナーユニット #ベーシックセブン
#姿勢#動き#ベース をつくる
#いつでも #どこでも #誰でも できる
#運動 #エクササイズ #セルフケア
#いい姿勢#スムーズに動く
#姿勢改善トレーナー #パーソナルトレーナー
#大分 #福岡 #九州 #コアナチュレ

ハイキングが開始した前の写真。
左側は末っ子、右側は長女。
山のてっぺんは610メートルで、確かに私たちに久々のハイキングだったからそこまでできなかったけど、帰る前に半分以上登りました。
来週末、もう一度!💪👊😭
皆さん、お休みなさい。
#ダイエット #ダイエット中 #痩せたい #公開ダイエット #食事制限 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #健康 #健康第一 #デブ #糖質制限 #減量 #エクササイズ #体重 #ハイキング

東京マラソン2018の一般エントリーの落選メールが来てもた😅今回も縁が無かったわ🤣🤣あまり期待はしてなかったけど残念や🤣🤣🤣とりあえず青梅マラソンに申し込んでおいて良かった😉次回の東京マラソンは誰かチャリティーで走らせてくれる人いないかな~😁
#東京マラソン #東京マラソン2018 #青梅マラソン #青梅マラソン2018 #チャリティー #tokyomarathon #フルマラソン #ダイエット#エクササイズ #diet #ランナー #ジョギング #ランニング #running #jogging

昨日のDUMAUはメンバーの皆が大活躍をしてくれたお陰で団体成績3位に入賞することが出来ました。
いつも楽しく伸び伸びとやることを最優先にしてますが、この様に結果も付いてきて嬉しいばかりです。
#bjj #brazilianjiujitsu #jiujitsu #柔術 #ブラジリアン柔術 #格闘技 #相模原 #橋本 #八王子 #町田 #トレーニング #ダイエット #フィットネス #ジム #エクササイズ #ルミナス #training #diet #gym #excersice #martialarts #fitness #luminous #3rdplace🏆

...
10月からピラティスのクラススタートです🤸🏻‍♀️✨ .
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ヨガのクラス、ホットヨガのクラス、ボディシェイプのためのエクササイズクラスに
新しくピラティスのクラスを少しずつにはなりますが始めていきます。
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ヨガのクラス同様、ピラティスのクラスでも
いつものクセ㊙︎出してまいります。
よろしくお願いいたします ☺︎
----------------------------------------------------ピラティスクラス(ホットピラティス)
中心軸を意識した動きで、身体全体のバランスを整えていきます。クセや歪みを解消ししなやかな体作りを目指します

#ヨガ#ピラティス#エクササイズ
#ホットピラティス#ホットヨガ

ペットボトルキャップのデコレーション

色は ホワイト、ピンク、ブルー、グリーンの4色展開

今回は、スワロフスキーの配置は固定にし、🎨ストーンカラーを変えて 数種類のパターンを作ります 💻
お好きな色を選んで頂ければ、パターンイメージをお伝えできます

使い方は 既存の キャップの上からかぶせるだけ!何度でも繰り返し使用可能で、 直接口につける部分には触れないので 衛生的です

置いてあるだけで目立つアイテムですので、マイペットボトルの目印に最適🚩
このデコキャップなら、他人に間違って飲まれることなく安心です。

スポーツ🚲やフェス🎵アウトドア⛺など 頻繁に持ち歩くペットボトルに 簡単に取り付けられます

正規スワロフスキー社の スワロフスキー® クリスタルの 装飾で ゴージャスかつ上品なデコレーションです💎
ギフトとして✨🎁✨ 大切な方へのプレゼントにも オススメです

糖質、炭水化物控えて強度あげてトレーニング、軽い有酸素なら短期間でこれだけ落とせるか。
少しやり過ぎ感😨😨 #筋肉
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#プロティン
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秋分の日も過ぎて秋の始まり。⠀
トロピカルプリントも落ち着いた色味なら季節問わず着られます。L'urv(ラーヴ)のフローラルファンク🌺プリントはレトロハワイアンな雰囲気。⠀
詳しくはプロフィールのリンクから。⠀

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💚もっと輝く💚
マイプロテインはすべての輝くアクティブな女性のためのアイテムを多数ご用意しています😍ぜひウーマンシリーズをチェック🙋
📷:@msmadeleine_

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GM✮
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朝起きる時イタタタタってくらい筋肉痛♡
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1週間ぶりの筋トレ🙋🏽
昨日はお尻と胸トレしたよ👌🏽
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HIP☻
ゴムバンドでのトレーニング
7種類15☓3セット
からの
バーベルスクワットとヒップスラスト
20キロ 10☓5セット
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胸トレ☻
は2種15×3セットだけ
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脚の付け根が筋肉なのはなぜだろ?🤔
あと前腿もちょっと痛いの悲しい・・・・😢
スクワットずっと嫌いだったけど楽しいなーーー😘
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今日も宅トレ
お腹と背中やろう💪🏼
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今週もよろしくおねがいします♡

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Guppyヘルスケアアプリ撮影。
本日はモデルストレッチエクササイズ!
講師はモデル・インフルエンサーとしても活躍中の南美沙さんです!

出演頂ける講師さま、インストラクターさん、まだまだ募集しております!

#南美沙 #グッピーズ #ヘルスケア #無料アプリ #撮影 #エクササイズ #ストレッチ #筋トレ #フィットネス #ダイエット #モデル #インフルエンサー #インストラクター

MAE さん写メのイイねが
多かったのでまたまた
アップします。
きょうもエクササイズしてるのかな?
また料理教えてねー(^.^) すごく勉強になったー^_^

#エクササイズ#料理#cooking#トレーニング#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ#ワークアウト#ママ#代表


昨日はプロフィジカルにて勉強会を開催しました!
内容は盛りだくさん!!

*動的ストレッチと静的ストレッチの効果と活用方法
*無酸素運動と有酸素運動の順序とトレーニングプログラムの構成
*投球フォーム改善への真下投げの活用

野球の投げる動作にて、主にフォームの悪さによって引き起こされる肩や肘の障害を野球肩・野球肘といいます。
そして、プロフィジカルはその障害を予防、または復帰のために『真下投げ』を活用しています。

『真下投げ』
真下投げとは、スポーツ整形外科医の渡會公治先生が考案した、上手な投げ方を身につけるための方法です。
参加された先生も野球経験者ですので、熱心に真下投げを学んでくださいました!

ディスカッションの時間には『投球動作のゼロポジションと砲丸投げの比較』という議題になり、私自身も知見を広げることができました。
今後もこのような勉強会を開催し、プロフィジカルも日々バージョンアップしてまいります!

野球の指導者向けに真下投げの講習も行なっております。
ご興味のある方は、ぜひご連絡くださいませ!

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✨ダイエットモニター受付終了✨


10月ダイエットモニターの先行募集の受付を終了致しました‼️


今回の先行募集は『32分』で満員となりました☺️🌿


いつもありがとうございます💡


今回ご応募し逃してしまった方は、10月1日から通常募集を行いますのでそちらでご応募お願い致します🌱✨


ご興味がある方はLINEにてお問い合わせください☺️🌿






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