#イチャトレ

MOST RECENT

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#ベンチプレス
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ぶっさいくーなやつ📸を載せてみる。
なんとか挙げようと必死なとき。
歯食いしばって、顔は真っ赤で、血管浮き出る。
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#トレーニー あるある
必死な時ほど、ぶっさいく🤭
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たまに鏡で見る自分のブサイクさに驚くよね笑🦍
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昨日ジムでイチャトレしてるカップル見て、
え?どーやってやるの?って聞きながら💓
カップルで楽しくやってるの見てにやけてしまった😗
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女子らしくかわいく、教えて💖とかって言いたい😭✨
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なーんて色々と思ってたらね。
まんまと夢を見たのですよ💖
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でも朝方寝返り打って、お尻の筋肉痛の痛みに、
↑これ、現実。
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ダンベルお尻に落として痛いー!ってなったの。
↑これ、夢の中。
しかしお尻にダンベルってどんなシチュエーションよ!
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そんな夢からの目覚め。最悪かよ😂😂😂
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#benchpress#chestday#chestdaybestday#胸トレ
この握り方じゃ挙がらないわ!下手すぎ。恥ずかしいわ。
これ45kg。今は50kgあがるようになりました✨
#イチャトレ への憧れ💖
#gym#ジム#トレーニング#training#workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#筋トレ女子#筋トレ#腹筋女子#ダイエッターさんと繋がりたい#筋肉女子#バルキー女子#トレーニー#diet#ダイエット#fitness#フィットネス#bodybuilding #트레이닝#헬스클럽

本日!パーソナルトレーニングの日でしたぁ😆👏👏👏若干26歳の相当なるイケメントレーナーとの合トレ‼️
毎回先生に…美香さん!!腕太っ😳😳😳💨‼️って言われて喜んでる私ってどうなの?😄💦
この画像見ると足よりも腕の方が太くなってるべ😤💨💨💨
アタシ…これでエエん?
イヤイヤ…私もっとゴリラ🦍になりてーんだよぉ🤣💨💨💨身体は女でも心が男😂💪💪💪
心が女だったら筋トレを楽しいなんて思わねーべ🤣👏👏👏
今日も先生との合トレでウケた事…💪
光さんじゃないけど‼️俺…メッチャキモ顔になってるわ〜😂👍って…お互いのキモ顔に大爆笑😆😆😆💨
そう‼️筋肉をつけたいならキモ顔になってナンボ( ̄∇ ̄)💨💨💨
#パーソナル
#パーソナルトレーニング
#イケメントレーナー
#合トレ
#イチャトレ
#トレーニング
#パンプアップ
#二頭筋
#三頭筋
#美脚
#美尻
#プルダウン
#背中の筋肉
#懸垂
#懸垂の出来る背中
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエッター
#オバハン
#体脂肪率16%
#これからも美ボディー目指します‼️

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昨日は少しだけ
甥っ子くんを預かりました♡
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ひさしぶりの
#赤ちゃんのいる生活
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ただただ可愛くて楽しかったけど
毎日小さい赤ちゃんとの生活は
大変やなぁっと再確認୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
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一時も目が離せない緊張感。
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あれもこれもやる事あるけど
後回し。
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お昼寝しても
ほっと一息つく間もなく
物音を立てないように
静かに静かに家事をこなす。
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んーーー!大変!
全国のお母さん
毎日お疲れ様です(`・ω・´)/♡
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私もお疲れ様ッ♡笑
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子どもが小さいうちは
寝やん
食べやん
じっとしとらん
などなど生活面での悩みや
イライラが多いかな?
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子どもが大きくなると
友達関係
勉強などなど
悩みのネタも変わってきて
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親も一緒に成長やな
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小さくて手のかかる時期は
自分の時間がなくて大変やけど
大きくなれば
自分時間もとりやすくなるよ♡
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その分、習い事の送り迎えや
手のかかる内容は変わってくるけど
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子育ては自分育て♡
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いつかわが子が親になったときに
お母さんありがとう!って
言ってもらえるかな
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私はいま自分の親に感謝で
いっぱい!
あと、旦那さんの両親にも感謝♡
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旦那さんを産んで育ててくれて
ありがとうございます♡
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ってな感じでちょっと話が
それましたが💦
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毎日、赤ちゃんとの生活の中に
スキンシップを取りながらの
#トレーニング はどうですか?
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赤ちゃんの首や腰が
しっかり座ってから♡
頭を必要以上に揺らさないように!
安全には最新の注意を!
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#いちゃトレ #イチャトレ
#ママトレーニー #ママトレ
#赤ちゃんとの暮らし #家トレ
#スクワット #筋トレママ
#筋トレ女子 #自分時間
#オシャレさんと繋がりたい

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長男くんとの
#いちゃトレ 特集😘
#イチャトレ .
春からは
長男くん→小2
次女ちゃま→小6
長女さま→中3
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#パワフルママ な1年になりそ🙃
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母業も妻業も自分のことも❤️
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やってやんぜ!
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#宅トレ #トレーニングママ
#3人のママ #家トレ #筋トレママ
#1年生男子 #トレーニング動画
#スキンシップ #35歳 #ママトレーニ

【お尻骨盤を鍛える運動】何から初めていいかわからないなぁ~って人や&産後特にオススメの運動です☺

#ヒップリフト 仰向けになり、膝を立てます。
②骨盤を下から持ち上げられてるイメージでお尻の穴をしめながら骨盤を持ち上げゆっくり3秒くらいかけて息を吐きながらお尻を持ち上げ1テンポkeep✋

③下ろす時もゆっくり3秒くらいかけて息を吐きながらお尻を下ろし、反り腰にならないようお腹を丸めるイメージで🙆
上下10回~セット数は体力に合わせて🙆

私の場合妊娠前、妊娠中、出産直後と無理のない可動域で行っていましたが、産前産後では骨盤の開きが確実に違うことを感じました。

元々歪みやすい骨盤は、それを支える筋肉を定期的に鍛えてあげることが大切✨
健康な身体で居るために♥予防は大切ですね☺

#ダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#産後#産後ダイエット#産後エクササイズ#妊婦#妊娠中#マタニティエクササイズ#応援団#親子エクササイズ#イチャトレ#トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#骨盤#骨盤矯正#歪み#骨盤の歪み#産後直後#お尻#美尻#尻トレ#diet#exercise#fitness#hometraining

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ひっさびさなw😂💪🔥💓💦


#ペアトレ ですw😂💪🔥💓💦💨


昨日…珍しくw😂🙏💓💦
旦那さんからw😂🙏💓💨

@fitmethods さんのこのペアトレ💪🔥✨
やってみよーーー🤩💪🔥💦
笑笑と…言われw😂💪🔥💓

夕方から、、ちょいとやってみましたw😂💪🔥💨

めっちゃ難しいーーw🤩🤣💪💦💨💨

2人してww全く出来なかった💦
んですが、、また、夜に💪🔥
チャレンジ💪🔥💨
したら、、夕方よりはw😂👍
すこーしwできた⁉️ーー✨

いや、、💦
ほんとは…私がもっと、、身体が水平になるくらい…倒れなきゃいけないんです😂🙏💦

めっちゃ難しいけどw😂💪🔥💯💦💨

絶対に💪🔥✨
出来るようになりたーい❣️✨
ってw旦那さんと🤝言ってましたw😂💪🔥✨💨


珍しく…w😂🙏💓✨
旦那さんから💓✨
#トレーニング 真似てみよー💪🔥✨🎶
って、言ってもらえて嬉しかったしw😂🙏💓✨

めっちゃ簡単に出来ない🙅‍♂️🙅‍♀️💦💨
からこそ…めっちゃ楽しかったです❣️😂

相変わらずw😂🙏💦
#グダグタpost ですが…笑笑😂🙏💦💨

1枚目のpostが💪🔥✨
#リベンジpost ❣️✨

2枚目のpostが💪🔥✨
#練習トレpost です😂🙏💦


このペアトレ😂💪🔥💓
#めっちゃ楽しい ー😂👍💯


是非❣️皆さんもやってみてくださーいw😂👍💓✨🎶


#レッツチャレンジ 💪🔥💓✨💨🎶
笑笑😂🙏💓
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#宅トレ#夫婦トレ#ペアトレーニング#筋トレ#仲良しトレーニング#トレーニング#無理なく楽しく#筋力アップ#マイペース#ボディメイク#仲良し夫婦#グダグタ夫婦#マイペース夫婦#美容師夫婦#アラフォー 👱🏽‍♂️👩🏼💕
#イチャトレ 👈追加w😂💦💨🎶

ちょっと気温が上がると気分もあがる☀️今日で9ヶ月mybaby👶💕
夏が待ち遠しい!!😆
宅トレ動画いつもストーリーにアップしてるのを→につけてるので良かったらトライして下さい♥️
ハイライトにもいっぱい載せてます👌🏻基本朝トレなので息子はパジャマで私すっぴん髪の毛ボサボサですけど笑笑🤣
毎日の日課です💕

#ヨガ#ヨガインストラクター #ヨガ講師#親子ヨガ#ベビー#息子#ベビーコーデ#ヨガママ#男の子ママ#柔軟##ストレッチ#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#朝トレ#イチャトレ#腹筋#和歌山#田辺市#yoga#yogi#yogateacher#Lee


家トレ中も💪💕
すかさず甘えてくる息子っち👶!

クロス脚パカ中…お腹に乗ってくるw
プランク中…脚に登ってくるw
スクワットと腹筋は
息子っちとイチャトレー♡♡

スクワットは抱っこしていい重りw
ニヤニヤ💓きゃっきゃ💓
喜びますw😍💡
腹筋はお腹に乗っけて
起き上がると同時に
ほっぺにちゅっ👶♡
まぢがんばれるw😍💡
これもまたニヤニヤ喜びますw💕

いつまでこんなイチャイチャ
してくれるかわからんし😢
イチャトレ断続し続けるw😍😍

合間合間の休憩は、
お膝の上でちゃんちゃん👶
もうひとりで勝手に座って
這ってってまた座ってって
遊んでまわってます💞
日々の成長が嬉しい👏💕

保育園も🐣
無事に何とか認可で決まりました😢!
安心してあずけれる所やし
ほんとによかった💦💦💦
とりあえず、一安心です💞

♡♡今日もだいすきだよ♡♡
おやすみ🌛💕


#新米ママ #男の子ママ #シンママライフ #ママライフ #息子 #ちっちゃな彼氏 #甘えんぼ #福岡ママ #生後8ヶ月 #生後8ヶ月 #2017_june_baby #6月生まれ #0歳 #育児日記 #成長記録 #筋トレ #家トレ #イチャトレ #シェイプアップ #美体 #自分磨き #ダイエット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #産後ダイエット #健康的に痩せる #食事制限中 #筋トレ女子 #ボディメイク #プロテイン女子

18.01.16☆51.2 24.5
朝 青汁 玉子かけご飯
のり16枚笑
バトンドール5本
ナッツ豆類 いかせん
チョコ コーヒー
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昼お弁当 ヤングドーナツ
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残業前 栄養系クッキー抹茶2本
満足バーのいちご4/1
仕事後ナッツ豆類 カカオチョコ1
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あまり良い食事じゃあ
ないよねぇ😅
21時に元旦に会ったメンズと
また会って紅茶のんだ❤️
明日も頑張りましょ💤
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット#ダイエッター
#イチャトレ

【太ももを鍛える運動】
妊娠中でも出来ます🙆

①脚を前後に大きく開きます。
②つま先よりも膝が前に出ない様に腰を落とします。
③後ろの膝は床に着かない手前で止めて、真っ直ぐ上に腰を上げる様に元の位置に戻ります。④出来れば反動をつけないように太ももの筋肉を意識して継続的に筋肉に負荷をかけます。
⑤スピードをゆっくりから始めると筋トレになり、筋トレに慣れてる方はスピードを少し上げて継続的に回数をこなすと有酸素運動の様に心拍数を上げることか出来ます。
⑥最初は片足10回~🔥セット数は体力に合わせて🙆

#Christmaseve 皆さんにもサンタさんから幸せが届きますように🎅💕
#ダイエット#ダイエット部#産後#産後ダイエット#産後エクササイズ#ダイエットママ#親子エクササイズ#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#有酸素運動#無酸素運動#イチャトレ#トレーニング#息子#ママ#クリスマス#Christmas#holiday#diet#exercise#training#fitness

【下半身を鍛える運動】
妊娠中でも出来ます🙆

①座った状態から手を後ろにつき、腕、足共に肩幅に開きます。
②肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。
③持ち上げた時にお尻をキュッとしめ、ゆっくりとお尻を下ろします。
④3秒数えるくらいゆっくり上げ下げを10回~🔥セット数は体力に合わせて🙆妊婦さんはお腹が重いので腰を痛めないように必ずお尻に力をいれながらゆっくりと行ってください☺

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#マインドフルネス
頑張るぞ!やってみよう!と意気込んでも、
思うように出来なかったり、上手くいかず諦めたくなることってありますよね。
でも、すぐ出来ないのも思うようにいかないのも、当たり前なんです☺

だからこそ、そんなときに大切にしたいのは、諦めない気持ち🔥
出来ることから少しずつ🎵
ダメならダメで違うやり方からまずはチャレンジ💪✨
出来ない自分や、時間や出来ない理由より、まずはやろうと思った気持ちが大切💖

高い目標を目指すなら、まずは一歩ずつ諦めずに進んだ自分を誉めてあげて下さいね😊✨ #親子エクササイズ#親子トレーニング#イチャトレ#自宅トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング#産後#産後エクササイズ#産後ダイエット#息子#2歳10ヶ月#ママ#ダイエットママ#ダイエット#ダイエット部#応援団#マインド#自己啓発#自己啓蒙#チャレンジ#諦めない#気持ちが大切#diet#exercise#fitness#family

今日からダイエット頑張るぞ!

まずは今月中に50キロ台になりたい‼️いや、なる❗

寒くて今日の体重はかってないけどw

とりあえず朝ごはんはたまごがゆ🤗めっちゃおいしかった❤️ 👦とイチャトレしよーっと❤

#ダイエット #公開ダイエット #痩せたい#ダイエットアカウント #三日坊主卒業 #イチャトレ#宅トレ#ダイエットアカウントスタート#脱デブ

#産後骨盤矯正 について】いくつか質問が以前にもありましたので☺

産後は骨盤が開いて歪みがち。
骨盤をしめる為の方法は大体この3つ👇

①内側の筋肉をつけてしめる
②外側から骨盤ベルト等でしめる
③骨盤矯正で骨格からしめる

産後すぐは中々外に出て矯正をしに行くことは難しいので、私は①の筋トレを産後すぐから始めました。
②の骨盤ベルトもしてみたんですが、それでもやっぱり歪みが気になったので③の矯正を知り合いの整体師さんに家に来てもらってやっていました。

1番は、産後歪みにくくする為の筋肉をつけておくことが大切ですが、
筋肉がまだ少ない人は筋肉の代わりに骨盤ベルト等でしめながらトレーニングをする方が安全です。
時間が出来るなら骨盤矯正に行くのもオススメです。
私は骨盤矯正やって良かったって思ってます🎵

あくまで私の体験からの見解ですが、それぞれ自分に合う合わないもあると思うので、色々試しながら身体造りを楽しめたらと思います☺

動画は私が産後すぐから気に入ってやってる#ヒップリフト です🍑
#パテサポ#産後#産後トレーニング #産後ダイエット#骨盤矯正#自宅トレーニング#宅トレ#筋トレ#ダイエット#ダイエット部#親子#親子エクササイズ#エクササイズ#男の子ママ#イチャトレ#diet#exercise#fitness#bodymake#family

ジムで不完全燃焼過ぎて姪っ子に邪魔されながら筋トレ😂💕
「ゆりちゃーん!なにしてるの!?なにしてるの?」
「ふっきん!!」て会話してます😂😂笑
#手前の子はまだ喋れないからぼーっとしてる💗 #クランチ50回3セット #3セット目だから縮みが甘いね #宅トレ #イチャトレ #姪っ子 #nieces #workout

愛犬とジャレトレ♡
可愛い愛犬とジャレ合いながらトレーニング(๑˃̵ᴗ˂̵)
どんな時間も無駄にしないのが私流🔥
チワワだから全くもって負荷にはなりませんが、愛犬が可愛すぎて抱っこしたいからこうなる笑
皆さんもいかがですか?💪
#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子 #体脂肪率#体脂肪率12#筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ部#筋トレ女子部 #cava#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#愛犬#愛犬との時間 #愛犬とペアトレ#ジャレトレ#イチャトレ

日曜日ですー雨だって☔️ 昨日はいきなりぶつくさ語って、
なんか一人で勝手にスッキリしてる🙄❣️ 土曜日はジムには行けない日だから、
宅トレ宅トレ~‼️ どうせ絡み付いてくるから、
どうにか負荷にしちゃえってね😉

こうやっていちゃいちゃ…😘 子供と思いっきり身体使って遊ぶと
けっこうつかれるよ😀❓ いつも頑張ってる子供たちに、
私ができること…✨ #宅トレ#イチャトレ#長女#次男#土曜日#日曜日#休日#トレーニング#体力勝負#パワー#笑顔#子育て#ママでも諦めない#自分次第#努力は裏切らない#

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