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#アンチエイジング

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🌺20秒エクササイズx20秒インターバル(休憩)🌺
今週のHIITトレーニングアップしました😆🙌今週のHIITチャレンジはメリハリのある美脚✨座りながら引き締まった美脚を作れるよ😆🌺💪初級だから初心者でも簡単に出来るよ😆💗🙌↑🎥プロフィールから飛べるよ!
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HIIT(hight-intensity interval training)
ヒットトレーニングと言います。HIITは高強度の運動とインターバルを短時間で行うトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒です!これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上!グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます!心拍機能も上がるので、持久力はもちろん、呼吸をコントロールする力が付き自律神経のバランスも良くなります。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITトレーニングですっきりしましょう!
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爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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美味しいヘルシーレシピやブログは↓
HP: https://www.hiitmefit.com/ .
お家で簡単エクササイズもYouTubeでやってるのでチェックしてね😆🌺💪
#YouTube channel 💗HIIT ME FIT💗#家トレ 💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月) 🌺パーソナルトレーニング🌺
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やっぱり凄い❗️❗️❗️
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最新最強マシン!
今回は美脚!脚やせ!引き締め!
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正弦波で足が勝手に上がっちゃうー😆👍 .

#goodmorning#ビューティーイベント
#ダイエット体験会#美容#健康#ダイエット
#痩身#美脚#サイズダウン#むくみ解消
#脚の形も変わるよ#動画
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#老化防止#アンチエイジング
#エステイリカイマッサージスパ神戸
#ilikaimassagespahawaii
#エステユナイテッドシー .

昨日イベントにご参加下さいました
皆様〜〜ありがとうございましたm(_ _)m💕 .

まだまだ間に合う夏痩せ!
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頑張りましょうね😆💕

【私のミッション】
今日からまた東京です。
やっぱり私はもっと影響力付けて、皆さんに発信していかないといけないと、改めて強く感じました。
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若くして亡くなる方も本当に多くなっていますね。
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私も6年前、最も身近で大切な人がこの病気になりました。
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今は治療がうまくいって変わりない日常を送ってくれていますが、完治したわけではないですし、影響もまだまだあります。
本当にあの時を思い出すといまだに涙が止まらないです。
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あの頃は自分のアトピーもひどくなっていき、病院では治療の事は教えてくれても、予防法や原因は病院ではわからないと痛感しました。
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だから私は悔しくて「予防医学」というものを勉強しました。
勉強しないと大切な人も自分も守れないです。
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自分の命が尽きるギリギリまで周りの為に発信し続ける様な生き方は本当に素晴らしいと思います。
私にそこまでの影響力はまだ無いですが、もっとできる事はやろうと決めました。
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これから「検診ブーム」の様なものをメディアや医療業界は進めると思います。
間違った検診に行く前に、回復を諦める前に、一度私の話を聞いてもらいたいです。
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皆さんができる事はたくさんあります。
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ここでも可能な限り情報発信はさせてもらいますので、これからまた宜しくお願い致します。
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空き時間少しあるので、会える方はコメントかDM下さい。
#東京
#乳がん
#サミュエル・エプスタイン
#大尊敬する博士
#ミッション

パーソナルトレーニング、結果出てます♡ 身体引き締まって、歪みも改善!!



🌷セクシーな身体作り専門スタジオ

💫 sexy body make 💫
🍑 【fitness studio MIKA】 🍑
✨アンドウミカ 143cm 41歳✨

フィットネスインストラクター
パーソナルトレーナー
Fitness instructor
Personal trainer ・
著書:
エクササイズDVD「セクシーワークアウト」(講談社)

🍒芸能人も多数通う、三軒茶屋の隠れ家フィットネススタジオ。

ダイエットに失敗してきた方も、続々と結果が出てます!
ただ痩せる/引き締めるだけじゃなく、しなやかに女性らしいラインを作ります。 ・
🍑胸もお尻も、小さく硬いより丸く高さがあった方がいい!!



👯【私自身の効果と結果】
身長143cmで虚弱でしたが、痛めやすかった膝が治り、重度の腰痛も治り、何よりコンプレックスだらけだった内面も変わりました!

番組「魔女たちの22時」で魔女として紹介され、その後も私が考案した「セクシーワークアウト」の講師として「ぐるナイ」や「ノンストップ」「5時に夢中」などなど、多くの番組に出演。 ・

💓【パーソナルトレーニング】
1000円 体験レッスン&無料カウンセリング実施中!
Instagram 割引 : 入会金(10000円)OFF
更なるお得な割引や特典も♪♪

💞【グループレッスン】
単発 3500円
10回 30000円(¥3000/1回) 3カ月
受け放題 30000円 2カ月 ・
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ダイエット/年齢/メンタル/女性らしい身体作り/ヒップアップ/姿勢改善/腰痛改善 など、ご相談下さい☆

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スクワットハーネスの脚トレ時のレビューです😊(要望してくれる方も居たので🙂)
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結論から言うとアリだと思います。
特にホームトレーニーや職場トレーニーなど脚の器具が少なくてバリエーションに悩んでる方にはかなり使える器具だと思います。
市販価格は2万円程してるので安い買い物ではありませんが僕は値打ちあると思いました。
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動画には撮ってませんが、バーベルランジの時ってスミスマシンでない限りフラフラしません??(僕の体幹が弱いのか🤔)
その悩みもこのスクワットハーネスで解決です。
安定感が抜群なので片手をバーベルから離して柱を持って安定感を得ることが出来ます💪
なにげにこれが一番嬉しかったりして🤗
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話が少し長くなったけどこれは使える器具でした👍
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#スクワットハーネス
#凄い顔😑
#カッ!カッ!っ言う(笑)
#動画撮って気が付いた
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パーソナルカラー診断、サマー(夏)でした
真夏のヒマワリというより、梅雨の紫陽花のイメージ。憂いがある。
似合う色合いの服を買いに行きましょう^_^
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ジムでトレーニングしている方でも有酸素運動をメインにされている女性を多く見ます。

特にスタジオプログラムは人気があり休日ともなると数時間前に予約を入れなければ参加が出来ない、なんてこともあるようですが熱心にスタジオプログラムに参加して、ウエイトトレーニングはマシンで軽めになんとなくしんどい負荷をかけて一通りで、終わりという女性の方、効果の方は実感出来ていますか?

スタジオプログラムや有酸素運動を否定するわけではありませんが、納得のいく効果を実感出来ていないという方が多いように思いますがいかがでしょうか。
スタジオプログラムの楽しさもわかるのですが、大切な事は効果を実感出来ているかどうかという事ではないでしょうか。

あまり知られてないですが、アジア圏に住む女性の場合の多くは腰回りに脂肪が多くつきやすいという傾向があるそうです。

中でも殿部や背中の下部、大腿部の外側上部やおへそ廻りは脂肪がつきやすいので、美しいボディラインを目指す女性は下半身のトレーニングを強化していく必要があるという事です。

下半身のトレーニングは、脂肪燃焼にも繋がりますよ😉

わたしたちが、ずらっと並んだ絵面で、一見、エキスパート対象のジムに見られがちですが、
そうではなく REALは、美ボディメイクのエキスパートが
わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。

名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ😍
美ボディへの近道、REALが案内します😍

トレーニングした事がなくて不安な方。
マシンの使い方がわからない。
ダイエットがしたい。
今よりほんの少しで良いから引き締めたい。

そんな方、お待ちしております😊

トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊

他のジムで、変わらない方も待っています☺



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MOST RECENT

🍍左右交互20x4set🍍
仰向けになり両手を天井に向けて脚を交互にタッチしてみて😆🌺💪タッチする時に少しお腹を上げてみて🌴👍お腹に縦線のアブクラックスが出来るよ🙌💖
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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お家で簡単エクササイズもYouTubeでやってるのでチェックしてね😆🌺💪#YouTube channel 💗HIIT ME FIT💗#家トレ
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・28Day チャレンジ‼︎←本気メニュー
・二の腕スッキリチャレンジ‼︎←運動苦手な子向き
・脚首キュッとスッキリチャレンジ‼︎
・太ももスッキリチャレンジ‼︎
・背中スッキリチャレンジ‼︎
他にも、バストアップチャレンジ‼︎、2週間完全お腹スッキリチャレンジ‼︎などあります😆🌺💪 .
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YouTube channel→ 💗HIIT ME FIT💗
プロフィールから飛べるよ!
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
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キャリア(トレーナー歴)
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#ArCHON(2017/3月)
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東京で腕のあるお店にて #美容鍼 受けてきました。この技術を持ち帰り、当院でも真夏には開始予定です。差し当たりまして、モニターを募集しております💆🏻✨ 興味のある方、メッセージより連絡お待ちしております!宜しくお願い致します。

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#アンチエイジング
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#🍃

おはようございます♪
piccaです😊

昨日は初めてイベントに参加しました♪
新しい出会いもたくさん
占いの方が多かったので
カラーセラピー
タロットカード
手相
みてもらいました

どの占いも迷ったらGO💨
最後は実になるそうなので
直感信じて突っ走ろうと
改めて思った1日でした❤︎

今日pic📷は
泉大津のタイレストラン ティアンさんの
トムヤムクンビーフン

この頃 アジアづいてる私
ご近所に こんな可愛くて
美味しいお店を見つけて
嬉しいです♪

今度は夜食べに行ってみよ♪

今日も艶肌美人のお手伝い
頑張ってさせて頂きますよ

新しいお客様も‥
とっても楽しみです♪

お天気ややこしそうですね
気をつけてお越し下さいませ

日曜ですね
今日も素敵な1日を❤︎

#picca
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#大阪
#ありがとうございます

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60歳オヤジの今日のプチプラコーデ。
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ノースリーブシャツは #gap の子供服。短パンはノーブラン。上下合わせても4000円くらい。
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今日は派手目カラーでオウムコーデ。
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脇はこの20年処理してます。海外行く機会多くて処理してる外人よく見かけたのと元々体毛薄いから、ま、いいっかと処理始めました。
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首里城🛩️龍潭池🏞️をバックに
~ヨガセラピースクール修了生 「3日間すごく楽しかった!! 3日間受け、自身の変化も感じてるし、ああいいな〜というのが分かって。。 動くヨガしかやったことがなかったので、こんな

ゆったりしていても身体が変わってくるというのをこれから伝えられたらいいなと思いました!」 Ryu Yoga~Yoga gives you the power.~
(LA国際ヨガアライアンス沖縄校、日本ルーシーダットン協会認定校)

#ヨガ #セラピスト #沖縄 #那覇 #旅行 #健康 #セラピー #スイーツ #アライアンス #マッサージ #ルーシーダットン #アンチエイジング #若返り #美容

生後4カ月のお子様から参加していただけるハミガキ教室を久米歯科で行なっています😊💓 たくさんの方にご参加いただけるよう、また新たに7月スタート、9月スタート、11月スタートの教室を追加させていただきました!

育児中のお母様方の手助けに少しでもなればいいなと思っております(^^) 興味のある方はぜひご参加ください!! グ#大阪 #歯科#歯医者#岸和田
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明日の健康美ライフアカデミーは‼

塚田祐子先生の
『女性ホルモンと美肌の関係』をテーマで行います✨

女性ホルモンというと女性であればみなさん気になるキーワード♡

女性ホルモンは女性の身体ととても大きく関わっています。
美容のために女性ホルモンを増やしたいと思いがちですが、そもそも女性ホルモンはどうやって作られるのでしょうか?
女性ホルモンが増えると本当に美肌になるのでしょうか? 『女性ホルモン』を理解すると見えてくるものが変わります。
今回はみなさん身近で興味がある方が多い美容との関係をテーマに、女性ホルモンを味方につける方法をお伝えします。 •女性ホルモンってなぁに?
•女性ホルモンは増やすといいのか?
•女性ホルモンと生理周期~ホームケアの提案~
•女性ホルモンを味方にする方法 【こんな方にオススメ】
・美肌になりたい方
・女性ホルモンについて知りたい方
・生理周期が乱れている方
・美知識を高めたい方
・カラダの仕組みから女性ホルモンを学びたい方
・女性ホルモンと美肌の関係について知りたい方 《詳細》 【日時】 6月26日(月) 13時~13時45分 【料金】 3,000円(税別) 【場所】 フィットネスクラブyamato355 【予約方法】 ホームページ・店頭・お電話にて 【お問合せTEL】 052-249-3553 【ホームページ】 http://yamato355.com/ 【定員】 20名(予約先着順)  皆さまのご参加をお待ちしております

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