#アスリートフードマイスター

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おはようございます☀
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長男は、今週は家庭訪問。来週は中間テストで、しばらくお弁当🍱無しです。
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パパ弁当🍱👨のみ、気が向いたら作ります。というより詰めます。って感じでーす✌️
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朝から、長男のお昼ご飯🍚を作って置いておくので… .
<本日のメニュー>
鶏肉の焼き肉、紫キャベツのマリネ、人参サラダ🥕、いんげんの胡麻和え、味たまご、トマト🍅、梅干、ひじきのふりかけ。
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#MARKEES#markeespupil #お弁当#お弁当部 #お弁当記録 #お弁当日記 #オベンタグラム#obento #パパ弁当 #100均パック#野球おじさん #野球小僧#アスリートフードマイスター #野菜たっぷり #いろどり弁当 #鶏肉の焼き肉#名古屋コーチン

本日のヤクルト対阪神戦の予告先発は
ヤクルト【石川雅規】選手、阪神【ランディ・メッセンジャー】選手です。ということで本日ご来店で両選手と同姓の【石川】さんと【メッセンジャー】さんには唐揚げを3個サービスいたします。なおまさかの同姓同名の方【石川雅規】さん、【ランディ・メッセンジャー】さんがご来店されましたら唐揚げ100万個をサービスいたします。
#唐揚げ #なぜか好評 #ノンオイルのフライヤー で揚げてる #アスリートフードマイスター になれる #唐揚げ100万個揚げるのにどれくらい時間と電気代がかかるのか。ということで今夜はヤクルト対阪神 18:00からです。酔ろしくお願いします。
#中目黒 #祐天寺 #池尻大橋 #神宮球場 #走攻酒

アスリートフードマイスターによる今日の朝ご飯🍴
『まごわやさしい』が揃った朝ご飯💡

玄米ご飯(160g)、焼き魚(鮭85g)、煮物(じゃがいも、にんじん、アスパラ、舞茸、ごま)、納豆、豆腐、ナムル(もやし、にんじん、舞茸、ごま)、海藻の酢の物、みそ汁(麩、小ねぎ)です😋

総カロリー 723kcal
タンパク質 43.5g
脂質 16.7g
炭水化物 107.6g
PFCバランス P:24 F:21 C:55
(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)

#おいしい #delicious
#トレーニング #training
#筋トレ #weighttraining
#フィットネス #fitness
#ワークアウト #workout
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#納豆 #豆腐
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#アスリート #スポーツ


丸ごとスープでおはようございます☀

今日の朝ごはん。
*クロワッサン
*目玉焼き
*ぽりぽりソーセージ
*丸ごと新玉ねぎスープ
*グリーンサラダ
*ベリーヨーグルト
*アイスオレ

近くに住む叔父から新玉ねぎが届いたので、毎年作る丸ごとオニオンスープを作りました。
甘くて美味しいけど、熱々すぎてなかなか食べられないのが難点 笑

今日もいいお天気。
お布団を干しましょうー!

アスリートにとって、トレーニング、食事、休息は、どれも同じくらい大切なもの。
ついつい練習やりすぎちゃいますが、きちんと休む、質の良い睡眠を取ることも、日々のトレーニングと同じくらい気をつけるべきだと思ってます。

旦那サンは、障がいの後遺症の痛みで、眠れないことも多いですが、出来るだけ清潔な寝具で気持ちよく寝てもらえるように、シーツやパジャマ、枕カバーの交換はこまめにしています。

さすがに毎日してます!!とは言えませんけどね 笑

さて、今日も一日、元気で生きましょう。

@saito358
#クッキングラム #おうちごはんLover #アスリートフードマイスター #アス飯 #手作りごはん #ふたりごはん #豊かな食卓 #手料理 #マカロニメイト #サイトウハム #丸ごと玉ねぎ #新玉ねぎのスープ
#instafood #cookingram #ouchigohanlover #athletefoodmeister

#ダイエットグルメフェス】MCハイライト

#大食いアイドル#もえのあずき ちゃん🍖
まじで16品16人分、笑顔で食べ尽くした😲
単に大食いってだけでなく、美味しそうに‼️
そして、豊かな表現で食レポしながら🍽

途中、天然なボケに僕のツッコミ、会場大笑い😄
最高に盛り上がりました‼️ で、今度一緒に #食育イベント やりたいねって話に👶 『#もえあず #クック井上。と楽しく作って一杯食べよう』

的な、子どもが作る&食べる事に関心を持てるイベント🍳

もえあずちゃんともマネージャーさんとも盛り上がった‼️
夢は叶う💓

自炊もするとかで、#レモニオンソース をプレゼント🍋
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五色のお弁当🍱。 ○キクラゲ炒め
○パセリ
○赤大根の酢漬け
○鶏胸肉スパイス焼き
○黄パプリカマヨネーズ味
○小松菜のあえもの
○赤パプリカ塩味
○下に白ごはんとおじゃこを敷いて ○🍱色が五色入っていれば、栄養バランスが良くなります。
黒の食材はたくさん摂るには難しいので、毎回の食事でこまめに摂ることお勧めします。
きのこ類や海藻類に含まれる
ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄、リン、カリウム、食物繊維が生活習慣病予防に役立ってくれます。

#obento#お弁当#アスリートフードマイスター

昨日の #ゆうごはん.
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#ミートソース
#ブロッコリースープ
#ラディッシュのツナサラダ
#キャベツと塩こんぶのサラダ.
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ミートソースはいつも沢山作ってつくりおきしています。余った分は、おやつに子供達がパンに乗せたり、ドリアにして自由に食べてくれます。.
ひき肉は自家製です。忙しい時はスーパーでひき肉を買うこともあるんですけれど、炒めた時に脂が大量に出るのが気になって、なるべく自分で挽くようにしています。.
肉の配合を自由にできるし、余分な脂が出てこないのでおススメです❣️.
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ラディッシュは先日義理母の家庭菜園で採れたものです。.
ツナとごま油で和えると、辛味が穏やかになって食べやすいです。
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キャベツは千切りにして塩昆布と混ぜました。.
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食後のコーヒーはコロンビア❣️.
アイスでもホットでも美味しい🎶.
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夜、近所の知り合いと井戸端会議(笑)しすぎて、大急ぎで用意するはめに😅.
全てが雑です💦←言い訳.
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インスタ映えが気になりだした今日この頃です😵.
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#バーミックス #bamix #アラフォーライフ #コロンビア #スターバックス #ソロフィルター #家庭菜園 #感謝 #義理母 #クッキングラム #おうちごはん #アスリートフードマイスター #ステップアップ

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今日の #おうちランチ定食 (この後ラップして冷蔵庫へ)
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○イワシつみれハンバーグ○
積極的に摂りたい脂質のEPA、DHAが豊富なイワシ🐟
ベランダ菜園で立派に育った大葉とともに。自分の手で育てると「いただきます」のありがたみが増しますね☺️
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EPA、DHAの効能は計り知れず、
‪細胞膜を形成、中枢神経と脳の成長、体温調節、血液さらさら、血中の中性脂肪の低下、肌の乾燥を防ぐ、胎児の発育を助ける、、、良いことたくさん!‬
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付け合わせは、
・こんにゃくピリ辛煮
・もりもりサラダ
です!
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久しぶりにコンプリートしました✨
ま:味噌、豆腐
ご:ごま
わ:わかめ
や:たっぷり
さ:イワシ、煮干し
し:しいたけ
い:こんにゃく
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今日もいいお天気♪

もやもやしていた想いが残っていた月曜
たまらず少し出してみる
話してみて言葉から感じてみる
単に気がまわってないんだなぁってことに気づく
ひとりで考えてると、考え過ぎだったり思い込みだったりする
感じて伝えてみることの大切さを改めて知る
いろいろな関係のなか、とても必要なこと

#今日のお弁当 #JKのお弁当 #発酵食 #糀料理 #アスリートフードマイスター #野菜ソムリエ #つくりおき

中2男子⚽のお弁当🍱🍴
2018-5-22
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✳ピーマンの肉詰め←豚コマで。ソーセージスパイスとケチャップで味付け👍✨✨
✳卵焼き←たっぷりシラスとネギ
✳そら豆(福岡産)の塩ゆで
✳銀鮭の塩焼き(天然、ロシア産)
✳赤大根(福岡県八女産)の浅漬け
✳アイコトマト(熊本県産)🍅
✳エゴマごはん🍚
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⚠️ #クエン酸 ←梅干し、レモン🍋、グレープフルーツなどに含まれる。
運動前には #炭水化物 (エネルギー源)の代謝upを促し、練習後には疲労回復の目的でビタミンBと一緒に摂取します。
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カラダは食べる物で作られています。
今日食べたから明日スグに目に見えて変化が現れるのではないけど、今食べている物が2ヶ月後、3ヶ月後のカラダを作っているという気持ちで献立を考えます。
栄養素は助け合って作用するので、偏らないようにしています✨

今日のお弁当😋

✴︎照り焼きチキン
✴︎ブロッコリーとズッキーニのオリーブ炒め
✴︎だし巻き卵
✴︎ゴールドラッシュとほうれん草のポタージュ

肌寒いあさ。
みなさま、風邪ひきませんよーに!

#アスリート #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #お弁当 #お弁当日記 #お弁当記録 #おべんとう #おべんたぐらむ #おべん #茅乃舎 #やまぐちおりーぶ店 #作るしあわせ #完食ありがとう #今日も笑顔で

Today's Lunchbox
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#すき焼き
#サラダ 🥗
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今月で今まで通っていたジムから
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来月オープンするジムへ移る予定
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そこはシャワーもプールもないのですが
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今の私にトレーニング後に泳いで
ゆっくりシャワーを浴びる時間はなくて💦
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とりあえず❤️試してみよう
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家トレも組み合わせながら💪
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息子の6パックに感化されてます✨
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ママは無理だなー😋まぁ❤️適度にがんばる
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とりあえず🐄ビーフ
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#お昼が楽しみになるお弁当
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今日のJK弁当

おはようございます!
沖縄の梅雨空は半日だけで
終わり、今朝も快晴
水不足にならなきゃいいけど…

作り置き煮物系のお弁当は
ちょっと地味め…
オムレツ追加で彩り調整です笑

肉じゃが
さつまいものレモン煮
ひじき煮
ささみチーズ巻き
ツナオムレツ
ロースハム
ミニトマト
オレンジ
野菜ジュース
補食用おにぎり

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⑅︎◡̈︎*

#今日のお弁当 ♥︎︎∗︎*゚

*焼鳥ドーン!(モモ,ネギマ)
*たまご焼き
*うずらちくわ巻き(カレー味)
*ブロッコリーツナマヨ和え
*空豆
*6Pチーズ
*トマト
*キウイ
*R-1

今日のお弁当は、#焼鳥丼 ٩(ˊᗜˋ*)و
塩かタレで迷って、タレにしました〜
一味唐辛子をふるの忘れてますw

焼鳥にビール。
餃子にビール。
あー、どっちもいいよね〜
でもね私、アルコールもアレルギーで、消毒しての接触だけかと思っていたら、飲むと身体中に蕁麻疹出るわ出るわ。
がまんです!

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おはようございます♪ こんな時間だけど昨日の晩御飯♪
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*回鍋肉
*長芋のステーキチーズのせ
*大根と海藻の梅サラダ
*春雨と卵の野菜スープ
*キウイフルーツ
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昨日の遠征の疲れが残ってる体...プラス今日も⚽️2時間たっぷり練習。
疲れて何も食べられないんじゃないかな...というのもあり、疲労回復に豚肉、で、かつご飯が進みそうな回鍋肉
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生の大根で酵素を、梅干しからクエン酸でこちらも疲労回復効果を狙って。サラダの大根がうどんに見える〜😅
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長芋のステーキ、両面焼いてみりんとお醤油にチーズを乗せて。
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さて、どのくらい食べるかな?って思ってたら、結構食べてくれました、びっくり!! 食べられる様になったなあ〜!
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ただ、宿題の途中でギブアップしてベッドに行きましたよ💦 朝早起きしてやる〜って。 今日は⚽️はオフ!夜はゆったり過ごしましょ!
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#アスリートフードマイスター3級勉強中 #アスリートフードマイスター #アスリートフードマイスター3級 #サカママ #ジュニサカ #ジュニアサッカー #サッカー少年

🌸黒毛和牛と玉ねぎのすき煮
🌸スティックセニョールの西京味噌マヨネーズ和え
🌸そら豆の炊き込みご飯
🌸味噌汁
🌸大根の辛子巻き

#晩ごはん #ふみ飯
#そら豆 #スティックセニョール
#野菜ソムリエ
#栄養士
#アスリートフードマイスター
#料理好きな人とつながりたい


21 May 2018

今日の夕陽

姫とふたりでメンテナンスに。
沈む夕陽がまぶしくて
綺麗な空。

明日もがんばろーって気分になる単純な私。

おかげさまで今日も1日楽しかったー。
おいしかったー。
しあわせだったー。
#おいしいって幸せ

姫とふたり
#3時のおやつ
塩メープルナッツスコーン
#好きすぎる
週に2回は焼いてる…いや3回は食べてる
30分で出来ちゃうちゃちゃっとスコーン。
美味しすぎてしあわせ♡←自画自賛

玄米粉de焼きドーナツ
いやいや、完璧でしょ。笑.
焼きドーナツもOK👌でたことだし
今日はゆっくり眠れそう。
#毎日爆睡
#罪悪感を感じないスイーツ
#課題の提出



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