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#ゆでたまん先生

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💪13日目 30 Days Plank CHALLENGE💪

90秒

本来はお休みの日だけど、プランクは休養日設けなくても良いかなと、判断して12日目と同じ時間をやりました。

90秒、かなりキツイ💦

お腹たるたるで恥ずかしい😓

このまま時間を増やしていけるか、不安でしかない😓でもやるしかない(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑ ・
腹圧とお尻を中央に寄せ続けること、つま先重心にならないことを意識しています。

お天気悪くてなんとなく気持ちも下がるけど、動くとテンション上がります♪

今日も元気にいきましょう!

#千里の道も一歩から
#プライベートジムArCHON #プライベートジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋肉女子 #女子力 #綺麗になりたい #引き締め #痩せたい #筋トレ #ゆでたまん先生 #アブクラックス #fit40s #fitinmy40s #40代からの肉体改造 #40代筋トレ女子 #healthyandfitness #healthyandbeauty #healthyaging #美しく歳を重ねる #plankchallenge


@archon0818#ゆでたまん先生 のところに行ってきました✨今回全身を使って筋トレ💪筋肉痛がそろそろ恋しかったので嬉しい←

そして筋肉がピクピクしてる〜笑って言ったら筋肉が喜んでるって言われました!たしかに🤔笑
・・・
@archon0818
#プライベートジムArCHON #プライベートジム #シェイプアップ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ゆでたまん先生 #ダイエット #美容 #美シルエット #美ボディ #ダイエッター #全身のトレーニング

下っ腹なんとかして〜‼︎っていつもプライベートジムArCHON ( @archon0818 ) の #ゆでたまん先生 に騒いでます(笑) .
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下っ腹破壊されました(笑)( ̄∀ ̄) いくら腹筋を鍛えても、中々腹筋がつかないのは、
やはり猫背や姿勢が原因ということで、歩き方の指導も受けました^^✨ .
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いつもいつも、ありがとうございます^^✨ .
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あと、最近では、今日これ食べるんですが、食べ合わせは?など
先生に直接LINEで聞いたりも^^✨ 本当助かってます\(^o^)/ 食べたいし、お酒も飲みたいから、先生に効果的な食べ方や、飲んでいいお酒もしっかり指導してもらえます^^ .
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#腹筋動画
#howto

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ラストおーわったー!
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ランジがこんなにもスムーズにできるようになりました♡
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最後は、サイズも測ってかなりの変化に驚き♡
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みんな楽しみにしてる、Before&Afterは、また後日ゆっくりと♡
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ゆでたまん先生、ひとみさん本当にありがとうございましたっ(´,,・ω・,,`)
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今日からが本当のスタートね♡
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2016/12/8 (木) 🐣
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おはようございます🙏💓
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そして....
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@archon0818 ゆでたまん先生🙏✨
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✨🎂🎁お誕生日おめでとうございます🎁🎂✨
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おめたまん😂💗💗
おみそたん💪✨✨
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なんとも、
シュールな動画でごめんなさいwwひゃだ💓
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茹でたてゆでたまんに描いたら
なんか、みずみずしくなりましたwww
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いつもトレーニングしていただき
心から感謝しております🙋✨✨
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ゆでたまん先生に出会っていなければ
本当の意味でのトレーニングを
知ることはなかったです💦💦
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運動とトレーニングの違いを知ってから、
本当に辛くて超絶苦しいけど💥💥
結果もついてくることで、
モチベーション上がりました❤❤
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✨✨ありがとうございます✨✨
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感謝を胸にこれからも
前向きに精進していきたいと思います💪✨✨
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これから、何があっても
必ず自分の目標とするところへ
辿り着きたいと思います💥💥
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よろしくお願いします❤❤
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今日もスケジュールいっぱいでしょうけど
頑張ってください💪✨✨
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減量中の先生に代わって
私がケーキ食べますね😍❤❤❤うふっ❤
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皆様もゆでたまん先生に
💓おめたまん💓
お願いします😍❤
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#ゆでたまん先生 #おめたまん
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#ゆでたまんと呼び出してごめんなさい #浸透力 #www
#見かけは強面だけど #優しい殿方ですよ
#筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニー#味方
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる .
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💥💥一度きりの人生💥💥
💥💥全力で駆け抜けろ💥💥
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💪13日目 30 Days Plank CHALLENGE💪

90秒

本来はお休みの日だけど、プランクは休養日設けなくても良いかなと、判断して12日目と同じ時間をやりました。

90秒、かなりキツイ💦

お腹たるたるで恥ずかしい😓

このまま時間を増やしていけるか、不安でしかない😓でもやるしかない(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑ ・
腹圧とお尻を中央に寄せ続けること、つま先重心にならないことを意識しています。

お天気悪くてなんとなく気持ちも下がるけど、動くとテンション上がります♪

今日も元気にいきましょう!

#千里の道も一歩から
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🏋️ArCHON @archon0818 でのパーソナルトレーニング 4回目🏋️

今日もみっちり鍛えていただきました❤️

お尻、腿裏、胸肩、肩甲骨周り、腕立て伏せ

出来なすぎて、自分が哀しい😫


✨きょうの気づき✨

お尻を鍛える時には、腰ではなくてお尻にしっかり効かせること

胸、肩の筋肉が弱いぞ

腕立ては前に重心乗せて

ウエイトは年齢と共に重量上げていかないと、筋肉は落ちる一方

筋肉が出来てくると、筋肉痛への反応が早くなる


(o´_`o)ハァ・・・ キレイなカラダを作るのは楽じゃない。そう、生きるって、大変なことなんですよね。

でもね、生きている以上、思いっきり生きたい!たまにダラダラもしますが、カラダが応えてくれていることに感謝して、トレーニング続くよ、どこまでも。


#千里の道も一歩から
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ケーキも食べてしまった🍰

まあそんな日もあるさ😑

新しいウェアが欲しいなー
レギンス1枚でトレーニングできる体になりたいなー

@archon0818
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下っ腹なんとかして〜‼︎っていつもプライベートジムArCHON ( @archon0818 ) の #ゆでたまん先生 に騒いでます(笑) .
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下っ腹破壊されました(笑)( ̄∀ ̄) いくら腹筋を鍛えても、中々腹筋がつかないのは、
やはり猫背や姿勢が原因ということで、歩き方の指導も受けました^^✨ .
.

いつもいつも、ありがとうございます^^✨ .
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あと、最近では、今日これ食べるんですが、食べ合わせは?など
先生に直接LINEで聞いたりも^^✨ 本当助かってます\(^o^)/ 食べたいし、お酒も飲みたいから、先生に効果的な食べ方や、飲んでいいお酒もしっかり指導してもらえます^^ .
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#無酸素
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#本日のトレーニング

今日は、上半身メイン💪
ダンベルを使ったトレーニング🌈🌈 次のトレーニングまで
なんと3週間も空いてしまうので🙄

絶対宅トレ頑張らないと🔥🔥🔥
なまけない。
やるやるやるやるー🔥🔥🔥🔥🔥 3週間後にゆでたまん先生に
褒められるように頑張ろうっと🏃‍♀️🏃‍♀️ --------------------------------------------------
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美しすぎるヒトミ先生のバランス立ちポーズ❤︎ ポイントは、お尻のプリンとした感じ。たったの60秒で、お尻プルプルしてきます。

家でも真似っこして頑張る!! #プライベートジムArCHON#プライベートジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#筋肉女子#筋トレ女子#腹筋女子#女子力#綺麗になりたい#引き締め#痩せたい#筋トレ#ゆでたまん先生#アブクラックス

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