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【3か月で太ももに隙間が!私が実践した
脚痩せトレーニング法3選】.
(ライター:mayu_diet /インスタアカウント:@mayu_mayu_diet
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今回は、ロングスカートやワイドパンツで
脚の太さを誤魔化していた私が、
約3ヶ月の宅トレでしっかり太ももに隙間ができた
トレーニングをご紹介します😍
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太ももはもちろんのこと、膝周りも少しスッキリしました✨
パツパツだったスキニーデニムも、
太ももが少し隠れるようなトップスを着なくても
履けるようになりました✨
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私はとにかく太ももを中心に脚痩せをしたくて、
紹介したトレーニングの他に、スクワットなども行い
筋トレ後には有酸素運動(踏み台昇降やエア縄跳びなど)
もして、より効果を高めていました👍
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トレーニング時間は1時間ほどで、週3〜6日くらい。
ライフワークと調整しながら、主に夜に実践しています✨
有酸素運動は筋肉まで落ちてしまうと言われているので、
引き締まってきてからは毎回は行っていませんが
筋トレ後に有酸素運動を行うと、燃焼効果が高くなりますよ😋
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初めの頃は、必死でほぼ毎日トレーニングをしていても、
なかなか効果が出ないな…と感じていました😞
ですが、諦めずにコツコツと続けていくと効果が出てきます⭐️
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脚痩せしたい方は是非、実践して続けてみて下さい😆
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@mayu_mayu_diet さんのインスタも
ぜひチェックしてみてください!
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています😍
💕フォローお待ちしています💕
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皆さんお疲れチャンモ🐶dёsц☆▽•̀.̫•́▽
今日も快晴いい天気で車2台も洗車しちゃいました🚕💨💨💨💫✨
さて、今日は栄養管理士の小沢さんとヒアリングしました。まずは先月よりも1kg痩せていた事に評価されました!口腔内科の先生にも初めて褒められました(*^^)vさて、今日注意されたのは調味料についてdёsц☆まだダイエット初級の方は適当に流して聞いて貰っていいです。オトちゃんはお昼、夕飯共に子供もいるし共働きのせいもあって、どうしても油を使う料理が増えます🍤🍟🍝🍗
その時にソースやマヨネーズ、動物性油等を多く摂る事で体内の血糖値のリズムが崩れるそうです。平均は4時間位でお腹空くのが7時間立ってもお腹があまり空かないのは、そのせいです!血糖値が下がりにくく油が作用してます。なので、ソースやマヨネーズの量を減らす事で正常なリズムに戻します!今日言われたのは「ソースやマヨネーズはかけずに付ける」dёsц☆また明日ぁー😃👋#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット生活 #やせる #やせたい #痩せる #体重 #体重管理 #栄養管理 #リバウンド #リバウンドしない#健康#ビューティー#減量 #インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエット講座#オシャレ #美ボディー #健康ダイエット#ダイエット仲間募集中

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2018.2.19

おはようございます^ ^
さてさて今週は
イベントウィーク。
今日はこどもの晴れ舞台。
そして明日から、
親と過ごす一週間。

前日比
体重:+0.1kg
体脂肪率:0

#88今日の体重

体重だけちょい増え。
今週は親が来て
温泉行ったり
うち来たりするから、
あまり自由じゃないけど、
合間トレ、隙間トレで
1個でも毎日続けよう。
マッサージもしたい。
やりづらい。できるかな。
でも、きづいたら触るように
しよう。

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皆さんおはようチャンモ🐶dёsц☆▽•̀.̫•́▽
オカちゃん人生初のカラコン#color どうでしょうか?正直オトちゃんには着けたかどうか•́ω•̀)?dёsц☆(笑)
さて、ダイエット講座🐷💕🍽第8弾は昨日の食事の採り方についてdёsц☆
良くテレビとかで聞く満腹中枢がどうとかって聞くと思いますが、更に詳しく分かり安く話すと結論「15分かけて食べる」なのですが、その食べ方にも実はポイントがあり最初に「野菜を5分かけて食べてから主食に副菜に移る」dёsц☆まずは歯ごたえのある野菜をゆっくり噛むことで満腹感を得るのdёsц☆それと副菜のお肉dёsц☆がハムやベーコンなども勿論👌少量でもいいから取り入れましょう*\(^o^)/*今週も( * ´꒳`* )੭"ヨロシクチャンモ🐶▽•̀.̫•́▽#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット生活 #やせる #やせたい #痩せる #体重 #体重管理 #栄養管理 #リバウンド #リバウンドしない#健康#ビューティー#減量 #インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエット講座#オシャレ #美ボディー #健康ダイエット#カラコン #人生初

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【旅★EVERY DAY】
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3月ヨーロッパ
3月ヨーロッパ
3月ヨーロッパ
3月ヨーロッパ!!!
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楽しみすぎる
楽しみすぎる
楽しみすぎる
楽しみすぎる
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間違いなく
俺の
人生の
ターニングポイント。
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3月
ヨーロッパ
クルーズツアー!!
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ありとあらゆる
「美しい」に
俺は出会う。
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2月18日 day1
あさ▶︎お味噌汁
ひる▶︎りんご、アーモンドチーズ
よる▶︎りんご、ゼリー、豚バラ豆腐サラダ、グミ、ロールケーキ
意思が弱すぎてまた一からダイエット😂がんばります。
食べたのはこれだけかな…?もがちゃんみたいな体型になりたいな〜🤔羨ましい
胸が大きくて痩せてるって女の子にとって1番羨ましいよね🙄
久しぶりにジム行ったらなんかすっきりしたから続けたいな〜!
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