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#やせる

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【お風呂で脚ゆらゆら運動でふくらはぎ−2cm!美脚をGETする方法】.
(体験者・運動大好きっ子).
誰もが憧れる美脚。すらりと伸びて、適度な筋肉もついている脚になりたいと思い、お風呂で脚ゆらゆら運動をおこなってみました。脂肪を減らすべく、脚ゆらゆら運動をし続けた1週間の結果をお伝えします。部位ごとの揺らし方もご紹介。.
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やり方や効果は、スワイプしてチェック!.
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お風呂で足ゆらゆら運動は、1週間という短期間でも、数値・見た目に効果が表れています。特別に運動の時間を設けるわけではなく、お風呂に入った際におこなえるので、忙しくて時間がないという人にもピッタリです。.
美脚を手に入れたいという方は、ぜひお風呂でチャレンジしてみてください。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#筋トレ#入浴#お風呂#美脚#エクササイズ

小顔に( ^ω^ )
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フェイシャルダイエット
ゲストとして話させて頂きました!
美意識が高い方たちに囲まれると私も刺激されました。
ありがとうございます
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来週は大阪で美肌の正しい作り方をお話します!!
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#フェイシャルダイエット
#講座
#小顔
#モデル
#頭身
#スタイル
#やせる
#美意識
#自然派
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#美肌
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#もっとキレイに
#福岡女子

【サラダボウルダイエットで-6kg!】.
(体験者・なぁこ).
サラダボウルダイエットとは、「晩御飯の前にボウル1杯のサラダを食べるだけ」のダイエットです。サラダで噛む回数を増やして満腹中枢を刺激し、食事量を減らします。.
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サラダボウルダイエットの方法と、1か月実践した結果はスワイプしてチェック!.
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サラダボウルダイエットのサラダ量は多いため、噛む回数も増えて、食事にとても時間がかかります。テレビを見ながら、1時間近くサラダを食べていた時もありました。サラダを食べた後が夕食本番ですから、時間に余裕がないと、サラダボウルダイエットは難しいかもしれません。.
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しかし、その分効果は抜群。食事制限や運動を何もしていない点を踏まえると、個人的に大満足の結果になりました!野菜が好きな方・たくさん食べてダイエットをしたい方にはオススメですよ!.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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あたしの夏はまだまだ#beach #okinawa #kumejima #やせる #いつかきっと

マイナス15 kg 達成😍
超嬉しい!!!
しかも食べてばっかで運動もしてないのに
痩せたとか超幸せ😋😋😋 #ダイエット #-15kg #成功
#减肥 #やせる

東京帰り足柄でローストビーフ丼うまかったー😋
#ダイエット #やせたい #やせる #ローストビーフ丼 #足柄SA

ダイエット3日目。今日は0.5キロ痩せてた。
昨日と合わせると1.7キロ痩せました。2日でこれは大きい!
頑張ろ(^-^)
#ダイエット
#やせる
#食べすぎない
#服欲しい

MOST RECENT

マイナス15 kg 達成😍
超嬉しい!!!
しかも食べてばっかで運動もしてないのに
痩せたとか超幸せ😋😋😋 #ダイエット #-15kg #成功
#减肥 #やせる

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【トレーニング効果をアップさせるには?】
トレーニングで効果的に筋肉をつけるには『音楽』を上手く使うと良いんだとか🌼😃🌼😃🌼
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フィルヒース、カイグリーンなどの世界的ボディビルダーもトレーニング中に音楽を活用してます。
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確かにお気に入りミュージックを聞くことで気分が高まり自分だけの世界に没頭できちゃう❤️
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ジムのプログラムなどでも音楽をかけながらバイクに乗ったりトランポリンで弾んだりバーベルを持ち上げたりしますよね?
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わたしももれなく音楽のお世話に!🌼🤣🌼🤣🌼ジムの格闘技プログラムやバーベルプログラムでもかなりハイテンションでトレーニングに合わせたテンポのミュージックが流れます。
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宅トレのときはテレビ画面でYouTubeを流すとテンション上がりますよ~✨🌼🌼🌼
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自分のなりたい姿をイメトレしながらトレーニングすると楽しいですっ😃😃😃
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お試しを~✨
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【今日やるトレーニング目標】
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◆バランスボール腹筋30回
◆バランスボールスクワット30回×3セット
◆スクワット30回×5セット
◆かかとあげ50回
◆ひねり腹筋 連続100回×3セット
◆ヒップアップ脚あげ30回×3セット
◆バランスボール腕立て20回×2セット
◆腕立て足踏み100回×2セット
◆ツイストエクササイズ20回×3セット
◆片足振り子エクササイズ20回×3セット
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#公開ダイエット#ロードバイク#やせる#痩せる#痩せたい#筋トレ#インスタダイエット仲間募集 #ダイエット部 #フィットネス#腹筋女子 #ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋 #トレーニング#カロリー消費#ダイエット日記#脚痩せ #お腹#おなか#レコーディングダイエット#カロリー消費量#エクササイズ #roadbike #training#fitness#fit#workout#fitgirl#squat #diet

【お風呂で脚ゆらゆら運動でふくらはぎ−2cm!美脚をGETする方法】.
(体験者・運動大好きっ子).
誰もが憧れる美脚。すらりと伸びて、適度な筋肉もついている脚になりたいと思い、お風呂で脚ゆらゆら運動をおこなってみました。脂肪を減らすべく、脚ゆらゆら運動をし続けた1週間の結果をお伝えします。部位ごとの揺らし方もご紹介。.
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やり方や効果は、スワイプしてチェック!.
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お風呂で足ゆらゆら運動は、1週間という短期間でも、数値・見た目に効果が表れています。特別に運動の時間を設けるわけではなく、お風呂に入った際におこなえるので、忙しくて時間がないという人にもピッタリです。.
美脚を手に入れたいという方は、ぜひお風呂でチャレンジしてみてください。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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小顔に( ^ω^ )
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フェイシャルダイエット
ゲストとして話させて頂きました!
美意識が高い方たちに囲まれると私も刺激されました。
ありがとうございます
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来週は大阪で美肌の正しい作り方をお話します!!
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#フェイシャルダイエット
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始まりました!!
秋のキャンペーンのお知らせです🍂
当スクールではタヒチアンダンスの体験レッスン料が秋のキャンペーンとして¥1,000でご体験頂ける機会です❣️ ◎タヒチアンダンス、オリシェイプにご興味がある方
◎運動不足の方
◎美容を意識したプログラムにご興味のある方
◎楽しく習い事を始めたい方
◎お友達を作りたい方 …

色々な方々に合わせたメニューでなんといっても楽しくレッスンをスタートして頂けます!
運動やダンス、体力がなく心配と悩んでいる方でも安心です。 🔰全てのお客様が未経験で初心者の方々です。

楽しく健康的にシェイプアップされたい方にピッタリなプログラムをご用意してます。

初めて聞く👂
オリシェイプとは…
ダイエット、シェイプアップしたいけど、運動やダンスが苦手!!という女性でも楽しく痩せられるメソッドを当スクールRiccaの代表 林 佑香が考案致しました。
長年タヒチアンダンスのインストラクターとして活躍していた林がそのタヒチアンダンスからヒントを受けてもっと簡単に手軽にお家でもできるエクササイズとして今もっとも注目されている大人気のエクササイズなんです!
今までダイエットがなかなか続けられなかった方、運動が苦手な方、くびれを作りたい女性からの支持が絶大です。

タヒチアンダンスとは?
南国タヒチで生まれた伝統舞踏でフラダンスの原型ともいわれています。
打楽器のリズムに合わせて全身を動かす比較的運動量の多いダンスとハンドモーションで表現する優雅なスローダンスとがあります。
当スクールでは本格的なタヒチアンダンスを学んで頂けます♪
時には汗を大量にかいてリフレッシュ🍋
時には癒される曲とともに優雅にリラックスして🌹

ただ今秋のキャンペーンとしてタヒチアンダンスの体験レッスン料が❣️¥1,000❣️になります!

通常
体験レッスン 1レッスン ¥3240

が今だけ
キャンペーン中 1レッスン ¥1000

ぜひ沢山の皆様のご予約お待ちしております😊 ※体験レッスンは完全予約制です。
※体験レッスンのご参加は1度のみとさせて頂いてます。

お気軽にお問い合わせ下さい⤴️ #体験レッスン #体験 #レッスン #ダンス #運動 #ダイエット #シェイプアップ #エクササイズ #くびれ #人気 #癒し #東京 #渋谷 #吉祥寺 #初心者 #美ボディ #美容 #健康 #やせる #やせたい #痩身 #プライベートレッスン #秋 #体 #女性 #美肌 #美ボディ

昨日夜たくさんたべた🙋
増えてない😆

最近やせないなー。
筋肉ついたのかな?(プラス思考w)
脚とおしり、筋肉痛😂

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やっぱり、何にもやらないと増えるんだねわっとくの、(泣)
てか、昨日ちょっと、オベンもすっきり出なかったし
今日に期待です!
#公開ダイエット
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#宅トレ
#やせる

【トレーナーをしている理由】🌿🌿
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僕がデトックストレーナーをしている理由は大きく2つあります。
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1つ目は世の中で健康で困っている人が多いことです。
正しい健康の知識は今の教育で教わらないので、親がまず知りません。
そして子供にも伝わりません。
正しい情報を知らないので
続かない健康法や無理なダイエットをする方が非常に多いと思います😓
だからこそ、正しい情報を伝えて
体について何か困っている方を
僕は助けたいです!!! .
2つ目はトレーナーとしての働く環境です✨
普通の会社員では考えられない程
トレーナーはキラキラ輝いており
常に明るく前向きで夢に向かう方々で、
初めてこの環境を知った時、衝撃を受けました!
こんなにも美しい世界があるんだと😊
やりがいのあるこの仕事に出逢えた事に感謝しています🍀
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【釣りの消費カロリーは?】
運動がてら、ハゼ釣りに来ました~🌼😃🌼😃🌼
ちなみに釣りってカロリー消費多いのかなーと思って調べたところ、川岸での歩きながらの釣りは以下。
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◆60分で218キロカロリー
◆燃焼脂肪量31.14グラム
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. ※体重によって違いがあり私の体重だとこれくらいだそうです。
※ボートに乗っての釣り、手づかみなど釣りの種類によってカロリー消費量が違います。
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ちなみにウォーキングの消費カロリーはほどほどの速さ(4.5-5.1km/時)で119キロカロリーくらい。(私の体重で)
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そう思うと100キロカロリー消費するのって結構大変ですよねー
.
ちなみに今回の釣りは台風の影響かハゼの当たりがことごとく弱く…一時間くらい粘りましたが断念して帰りました~泣悲しい😖😫😥😫 楽しくカロリー消費できたと思ってポジティブに捉えるしかないっ!!🤣🤣🤣
次回頑張ります🌼💪🌼
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【今日やったトレーニング】
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◆バランスボール腹筋30回
◆バランスボールスクワット30回×3セット
◆スクワット30回×5セット
◆かかとあげ50回
◆ひねり腹筋 連続100回×3セット
◆ヒップアップ脚あげ30回×3セット
◆バランスボール腕立て20回×2セット
◆腕立て足踏み100回×2セット
◆ツイストエクササイズ20回×3セット
◆片足振り子エクササイズ20回×3セット
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体重変わらず
でも、体脂肪へった!筋肉になってくれたかしら?
昨日の朝ヨガ、かなり、体に効いたらしい!全身筋肉痛(笑)
だからなんにも、したくなかったけど
アプリが今日の筋トレしてないよっ!って、教えたくれるもんだから、仕方なくやってしまった!
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#宅トレ
#やせる

甘いものが食べたい😭
時期が時期だけに食欲が止まらない💦
小腹が空いたら海苔食べたりヨーグルト食べたりナッツ食べたり…
😩

あと3キロ痩せるのが今の目標‼️ 宅トレも少しずつ回数増やして頑張って💪るけど…

体重&体脂肪の変化があまりない…💦 私にしては続いてるから今が踏ん張り時…

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