#やせる

6659 posts

TOP POSTS


今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
.
🍴りんごと白菜のヨーグルトサラダ
.
簡単でヘルシーなサラダ🥗
あと一品欲しい時にどうぞ(*´˘`*)♡

.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[りんごと白菜のヨーグルトサラダ] =327kcal♪=
りんごは、酸味と甘味が融合したさわやかな味が特徴です。
酸味はリンゴ酸とクエン酸で、甘味は果糖,ぶどう糖,ショ糖になります。
りんごはペクチンなどの食物繊維含有量が豊富!
食物繊維には、便秘解消効果や生活習慣病予防効果が期待されています。
ヨーグルトは乳酸菌を含むことから乳中の乳糖が分解されているため、お腹に優しく腸内環境を整えてくれます(*^^*)♪
りんごとヨーグルトで、とても爽やかなサラダですよ☆
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:327kcal
たんぱく質:15.6g
脂質:12.9g
糖質:35.7g
食物繊維:2.4g
.
.
.
【材料】
りんご:半分
白菜:2枚
ヨーグルト:2カップ
塩コショウ:大さじ1
マヨネーズ:小さじ1
ピンクッパ—:適量 .
.
.
【手順】(調理時間 10分)
1:りんごはいちょう切りに、白菜は食べやすい大きさにカットします。
2:1にヨーグルト、マヨネーズを加え、よく混ぜます。
3:最後に塩コショウで味を調え、ピンクペッパーで飾って完成です。
.
.
.
.
.
.

#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエット#朝時間#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#公開ダイエット#インスタダイエット#簡単レシピ#時短レシピ#美容レシピ#りんご .
.
.

ダイエット美容家の本島彩帆里さんの著書『やせる#ほめぐせ』でオススメオイルとして、マカダミアナッツオイルとアボカドオイルが紹介されていますので是非ご覧ください!#ほめぐせ#本島彩帆里 #podor #マカダミアナッツオイル#アボカドオイル#やせる#味とサイエンス


本日3本目のお料理動画で失礼します😅
数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ🙏💕

今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️

🍴小松菜とバナナのスムージー🍌
.
葉酸がたっぷりのスムージーなので妊娠中の方や妊活中の方にもオススメです😊🎵
バナナと一緒なので飲みやすい❤️
明日の朝ごはんにどうぞ꒰ ๑͒ ・౪・๑͒꒱🍷

今までの動画は #ami動画
見て見てくださいね🍴❤️

.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[小松菜とバナナのスムージー] =200kcal♪=recipe by @andd.jp
小松菜は、葉酸,βーカロテン,鉄,ビタミンC,ビタミンB2,カルシウムなどが豊富であり、とても優秀で栄養価が高い緑黄色野菜の代表食材です。
さらに同系統のほうれん草との大きな違いは、アクが少ないので下茹で不要!
様々な料理と合わせやすいので、食卓への登場回数も多く、とても使い勝手が良い食材です。
葉酸には、たんぱく質や細胞を作る時に必要な核酸を合成するという大切な役割りがあります。
そのため、細胞分裂が活発な胎児の正常な発育には必要不可欠な食材です。
ママにとっては、特に大切な栄養素ですよ( *´艸`)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:200kcal
たんぱく質:4.9g
脂質:4.1g
糖質:37.8g
食物繊維:1.8g
葉酸:80µg
ビタミンB6:0.3mg
塩分:0.1g
鉄分:1.8mg
カリウム:1800mg
.
.
.
【材料】
バナナ:1本
小松菜:50g
ハチミツ:大さじ1
牛乳:100㏄
.
.
.
【手順】
1:バナナ、小松菜は食べやすい大きさにカットし、ミキサーに入れます。
2:1にハチミツと牛乳を加え、なめらかになったら完成です。
.
.
.
Special thanks!
撮影:@amikuma1219
.
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
.
監修:医療法人北翔会
.
.
.
.

#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエット#朝時間#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#妊活#妊活レシピ#妊娠中レシピ#ミキサー#スムージー#葉酸#妊娠中 .
.
.

そしてフレンチトースト。
フランスパンでしたけんメチャ美味しい #おうちカフェ
#デブ活
#やせる

さいきんおやつやめられない。
でも、気は使ってみる。
砂糖ゼロ。
あったかくなってきたし
今日とかあついし
そろそろ夏服の準備も
しなくちゃー☺️💓
#やせる
#ダイエット
#めいじ
#チョコレート
#オフに弱いやつ 😎

めんどくさいから、使い捨て弁当\(^-^)/
夫は今夜飲み会です🍻
#今日のお弁当 #やせる
#やせるおかず作りおき
#ダイエット #ゆる糖質オフ

.
.
昨晩はりつこさんとお茶。
すましてますが、
hepのサンマルクです。ドヤァ
アンゴラでふわもこぬくぬく。
抹茶ラテでぬくぬく。
.
#痩せたら履く短パンを買いました
#痩せたら履く
#やせる
#サンマルク

lunch😋 タンパク質とるど!😳
#ダイエット
#きれいになりたい
#やせる

MOST RECENT

.
.
💙💛ボディケア1ヶ月30人チャレンジ💛💙【1人目】
.
.
最初の1人目は…お母さんにお願いして、やらせてもらいました🙌
.
お母さんは介護のお仕事をしています👩🎀
.
日頃、全身の疲れや凝りを整骨院に行って解してはいますが、疲れが取れない事は毎回です😭
.
それがボディケアでも現れているのか…
.
10分やっても効果がわからない状態でした😢💦
.
本人も、そんな楽になった感じしない、と😱
.
.
Ariさんに聞いたところ、疲れすぎている人は身体が酸化し過ぎて変化がわかりづらいとの事…
.
アドバイスも頂いたので、次回またやらせてもらい、今回よりも実感してもらえるように頑張りたいです😔💭
.
.
.
人によってやっぱり状態が違うので、それぞれの足に効果のある方法を模索しながら、効果を感じてもらえるような施術が出来るように、回数を重ねて勉強していきたいと思います😌🌸✨
.
.
昨日さっとく元同僚にお願いしたら、やって欲しいと言ってくれたので、そのお友達も一緒に、今度お宅に訪問してやらせてもらえる事になりました😊ありがたい〜💕💕
.
絶対結果出すぞ〜💪✨
.
.
.
皆さんも気になったら、連絡下さい🙏
.
.
#nagoya #gifu #チャレンジ #体験 #1人目 #イベント #ボディ #浮腫 #足痩せ #むくみ #セルライト #若返り #プロ使用 #ダルビッシュ #妊婦 #美 #ダイエット #変わりたい #いつからだって変われる #笑顔 #やせる #やせたい #ニキビ肌 #Yuka→I♡Sプロジェクト #スタバ

おはようございます(*Ü*)ノ"☔︎ 昨日は月1測定日!
ジム💪行って疲れて爆睡😪しちゃった💧体重は寝る前忘れずに計ったよ✨

この1ヶ月はダラけた訳でも爆食した訳でもないけど、2㌔位しか落ちなかった🐷
まだまだ先は長いから(笑)色々試しながら頑張っていきます😁👍👍とりあえず筋肉を育てていきます💕

#目標未達 #まだまだ先は長い #コツコツ頑張る #大減量チャレンジ #ゴールドジム #goldsgym #体重公開 #diet #workout #月1測定 #ライザップ #247workout #プロテイン #TRさん #筋トレ女子 #自炊 #ボディメイク #マイプロテイン紹介コードはプロフィールから #筋肉育てる #腸活 #金スマ #停滞期 #痩せたい #やせる #体重減らない

職場朝食Time🍌
今日は
二泊勤務2日目です😂
今日明日頑張れば
休みなので頑張ります✌️
朝は#快調 メニューで
いきます☺️
#今日もがんばろ 💪
脱臼の関係で
トレできてないのがもどかしい…
#朝#朝食#朝バナナ#バナナ#ヨーグルト#ビヒダスヨーグルト#森永製菓#森永
#ダイエッター#ヘルシー#糖質制限#公開ダイエット#やせる#自炊#料理男子#食物繊維#食事記録#ゆる糖質制限#腹筋#夜勤#cook#カロリー#健康#腸活#菌活

今日の私。
日付け変わってしまってるけど(笑)
なかなか数字が減らず、少しやる気が無くなりそうですが、気長に出来るダイエットと思ってるので…

今日は久しぶりにコアリズムを頑張りました٩(>ω<*)و
結婚式前のダイエットでは、コアリズムで痩せたし!
時々、こんな動きであってる?なんて思いつつ、約20分しっかり動きました♪
汗が流れると、私頑張ってる~って気持ちになれるし、気持ちが良いですね(^罒^✧) #体重公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #コアリズム #足パカ #プランク #スロトレ #アラフォーママダイエット #産後ダイエット #きれいになりたい #やせる #ダイエット仲間と繋がりたい #家トレ #宅トレ


今日の結果。
運動ガッツリしてくる予定でしたが、気持ちが向かず運動まともにしなかった😑😑😑
体重も増えてるけどまあいいや笑
生理前の痩せにくい時期だし、あんまり気にしないことにします笑
明日ガッツリ頑張ってきます👍

#ダイエット#目標52kg#163cm
#元の体重52kgに戻りたい
#タニタ#TANITA#ヘルスプラネット
#やせる#引き締める#痩せる#健康的に痩せる #絶対痩せる
#代謝#代謝アップ#ダイエット記録
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#筋トレ
#足パカ#スクワット#プランク#ウォーキング#エアロバイク
#ワンダーコア#看護師#公開ダイエット
#ナース


本日3本目のお料理動画で失礼します😅
数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ🙏💕

今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️

🍴小松菜とバナナのスムージー🍌
.
葉酸がたっぷりのスムージーなので妊娠中の方や妊活中の方にもオススメです😊🎵
バナナと一緒なので飲みやすい❤️
明日の朝ごはんにどうぞ꒰ ๑͒ ・౪・๑͒꒱🍷

今までの動画は #ami動画
見て見てくださいね🍴❤️

.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[小松菜とバナナのスムージー] =200kcal♪=recipe by @andd.jp
小松菜は、葉酸,βーカロテン,鉄,ビタミンC,ビタミンB2,カルシウムなどが豊富であり、とても優秀で栄養価が高い緑黄色野菜の代表食材です。
さらに同系統のほうれん草との大きな違いは、アクが少ないので下茹で不要!
様々な料理と合わせやすいので、食卓への登場回数も多く、とても使い勝手が良い食材です。
葉酸には、たんぱく質や細胞を作る時に必要な核酸を合成するという大切な役割りがあります。
そのため、細胞分裂が活発な胎児の正常な発育には必要不可欠な食材です。
ママにとっては、特に大切な栄養素ですよ( *´艸`)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:200kcal
たんぱく質:4.9g
脂質:4.1g
糖質:37.8g
食物繊維:1.8g
葉酸:80µg
ビタミンB6:0.3mg
塩分:0.1g
鉄分:1.8mg
カリウム:1800mg
.
.
.
【材料】
バナナ:1本
小松菜:50g
ハチミツ:大さじ1
牛乳:100㏄
.
.
.
【手順】
1:バナナ、小松菜は食べやすい大きさにカットし、ミキサーに入れます。
2:1にハチミツと牛乳を加え、なめらかになったら完成です。
.
.
.
Special thanks!
撮影:@amikuma1219
.
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
.
監修:医療法人北翔会
.
.
.
.

#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエット#朝時間#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#妊活#妊活レシピ#妊娠中レシピ#ミキサー#スムージー#葉酸#妊娠中 .
.
.

「つたえる心」に掲載中のステキなお店をご紹介♪ 【スポーツジム春日】スポーツジム|福岡県春日市原町
アナタに合った正しいトレーニングでジャストボディ!
効率的にボディに変化を。部分的に引き締める!
厳選されたマシーンをご用意!
効率的に運動をする為に厳選されたマシーンをご用意。トレーナーの親切指導で初心者から女性、中高年まで安心してトレーニング出来ます♪
お気軽に近くのトレーナーにお声掛けください。

#福岡スポーツジム #スポーツジム #鍛える #やせる #ダイエット #トレーニング #春日市 #スポーツジム春日 #無料アプリ #つたえる心 #つたここ


またまたレシピ動画で失礼します😂
これから数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ🙏💕

今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️ .
🍴白菜のミルクスープ🥛
.
こちらも白菜を使ったレシピです💕
白菜のサラダを作るついでにスープも作っちゃいましょ〜(*´˘`*)❤️

.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[白菜のミルクスープ] =227kcal♪=recipe by @beautyandd
白菜はビタミンCを多く含む食材です。
通年で市場に出回っていますが、冬季(11月〜2月頃)が旬であり、甘みと柔らかさがあり特に美味しく召し上がれます。
牛乳はカルシウム含有量が豊富で、さらに吸収を助けてくれる働きを持っているリンと結合した形で存在しているため、吸収率がとても高いことも大きな特徴です。
コンソメで手軽に美味しく味を調えて、牛乳とバターでまろやかさをプラスしたとても飲みやすいミルクスープになっています(*´ω`*)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:227kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:16g
糖質:12.6g
食物繊維:0.7g
.
.
.
【材料】
牛乳:200ml
白菜:3枚
バター:10g
コンソメ:大さじ1
塩コショウ:適量
.
.
.
【手順】(調理時間 15分)
1:白菜は食べやすい大きさにカットします。
2:鍋にバターを溶かし、白菜を入れて炒めます。
3:白菜がしんなりしたら、牛乳、コンソメを入れ塩コショウで味を調え温まったら完成です。 .
.
.
Special thanks!
撮影:@amikuma1219
.
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
監修:医療法人北翔会
.
.
.
.

#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#公開ダイエット#インスタダイエット#簡単レシピ#時短レシピ#美容レシピ#スープ#白菜#濃厚ミルクレシピ#濃い活. .
.

めんどくさいから、使い捨て弁当\(^-^)/
夫は今夜飲み会です🍻
#今日のお弁当 #やせる
#やせるおかず作りおき
#ダイエット #ゆる糖質オフ

本日、体重変わらず。
ニトリさんにお世話になります。
#ダイエット #やせる #ニトリ #ストレッチホイール

🍴😋🍴
寒い冬はもちろんのこと、美容を気にする女性なら夏にもお勧めのサムゲタン🇰🇷
低カロリーで高タンパク、鶏を丸ごと1匹使っているのでコラーゲンもたくさん取れます
中身にはナツメ、高麗人参など体を温める効果の高い食材も使っているのですべての方にオススメです💕
体を温めるにはタヒチアンダンスも有効です
ただいまRiccaではお得なキャンペーンを実施中です✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
初心者でも楽しんでいただけるレッスンが好評です😊
まずは体験レッスンのご参加お待ちしております😋❣️ #韓国 #おいしい #満足 #肉 #タンパク質 #ヘルシー #ダイエット #シェイプアップ #food #野菜 #コツ #やせたい #やせる #ricca #dance #orishape #pic #季節 #夏 #体験レッスン #キャンペーン #渋谷 #東京 #吉祥寺 #新クラス #初心者 #参鶏湯


今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
.
🍴りんごと白菜のヨーグルトサラダ
.
簡単でヘルシーなサラダ🥗
あと一品欲しい時にどうぞ(*´˘`*)♡

.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[りんごと白菜のヨーグルトサラダ] =327kcal♪=
りんごは、酸味と甘味が融合したさわやかな味が特徴です。
酸味はリンゴ酸とクエン酸で、甘味は果糖,ぶどう糖,ショ糖になります。
りんごはペクチンなどの食物繊維含有量が豊富!
食物繊維には、便秘解消効果や生活習慣病予防効果が期待されています。
ヨーグルトは乳酸菌を含むことから乳中の乳糖が分解されているため、お腹に優しく腸内環境を整えてくれます(*^^*)♪
りんごとヨーグルトで、とても爽やかなサラダですよ☆
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:327kcal
たんぱく質:15.6g
脂質:12.9g
糖質:35.7g
食物繊維:2.4g
.
.
.
【材料】
りんご:半分
白菜:2枚
ヨーグルト:2カップ
塩コショウ:大さじ1
マヨネーズ:小さじ1
ピンクッパ—:適量 .
.
.
【手順】(調理時間 10分)
1:りんごはいちょう切りに、白菜は食べやすい大きさにカットします。
2:1にヨーグルト、マヨネーズを加え、よく混ぜます。
3:最後に塩コショウで味を調え、ピンクペッパーで飾って完成です。
.
.
.
.
.
.

#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエット#朝時間#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#公開ダイエット#インスタダイエット#簡単レシピ#時短レシピ#美容レシピ#りんご .
.
.

最小値\(^^)/ 昨日ヨガに行ったからでしょうか?
夕飯多めに食べてヨガ行ったのに、、、。 嬉しい\(^^)/
減ると増えるの嫌で食べる量減るのはなんでだろ(´・×・`) #インスタダイエット
#やせる #公開ダイエット
#糖質制限 #ヨガ
#ダイエッターさんと繋がりたい

《調える》とtaoruでは毎月勉強会しています!
今回は、「薬膳で、むくみやすい梅雨を乗り切ろう!」と「使わないと退化する、表情筋の知識」です!
家で出来るお顔のストレッチや、簡単に出来る薬膳料理のレシピ書いてます!

《調える》とtaoruに置いていますので、ご自由にお取りください😀

#調える#ダイエット#taoru #やせる #薬膳#札幌中島公園#健康#綺麗になりたい

Most Popular Instagram Hashtags