[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#やせおか

6259 posts

TOP POSTS

***
こんにちは〜♡
昨夜の土砂降り&雷⚡️
家の近くに雷落ちてトイレに入っていたら(←)ドーーンと揺れました😱⚡️
打って変わって今日は気持ちいい晴天☀️(๑•ω•๑)💓
素敵な日曜日をお過ごしください♡


今週の作り置きです♡


【レシピ覚え書き】

3.レンジ8分→混ぜて3分
5.皮付きのままレンジ5分→フライパン調理。
7.オーブン170℃40分。
8.ピーマン(4〜5個使用)炒める→和風顆粒だし小さじ1/2+醤油小さじ1で味付け→卵回し掛けて火を通す→火を止めてかつお節を加えて和える。
9.大根おろし(1/4本)はミキサーで。しめじ+大根おろし+めんつゆ大さじ1+ニンニクチューブ1㎝+和風顆粒だし小さじ1→レンジ3分半。
11.南瓜薄切りして4分半→千切り生姜+酢大さじ1+醤油小さじ1+ラカント小さじ1+水小さじ1と和えて漬ける。
14.オーブン220℃25分。
15.レンジ4分半。

また夕食の時にでも
気分と時間に余裕があれば
どれかレシピ載せます♡←誰得



#常備菜 #作り置き #作り置きおかず
#つくおき #mamiのつくおき
#献立 #節約 #時短 #時短レシピ
#やせおか #やせるおかず作りおき
#家事貯金 #暮らし
#ふたりごはん #おうちごはん
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
#クッキングラム #デリスタグラマー
#cooking #food #instafood #igersjp
#cookingram #lin_stagrammer #locari_kitchen

またまた糖質抑えたおかず
天気がイマイチな時は安い食材を買っておかず作り😊😊✨
サバの塩焼き、ココアおからパンも作った♡

#作り置き
#やせおか
#糖質オフおかず
#糖質制限
#好きな時間

【深夜のクッキング】
リピートものばかり
ーーーー
オクラの肉巻き
オイキムチ
ささみのポン酢煮
サワーキャベツ
ーーーー
#つくおか
#作り置き
#やせおか
#お弁当

最速レシピ。『たまごかけもやし』でタンパク質をさらっと摂取‼️ おそろしく簡単なレシピです。

もやしをレンジで1分間温めます。ごま油と岩塩で軽く味付けをし、温玉とタレをのせるだけ。
もやしの味付けは塩コショウでもいいし、ゴマだれとかもありです。要はなんでも良いです。笑

時間のない朝や夜食、酒のあてにおすすめです╰(*´︶`*)╯💜 #最速レシピ #時短 #時間節約 #低糖質 #低糖質レシピ #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #もやし #温泉卵 #温玉 #ごま油 #やせおか #やせるおかず #eggs #手料理 #自炊 #rizap #egg #半熟 #たまごかけ #卵料理 #卵

柳澤英子さん著書
『やせるおかず 作りおき』

我が家好評のやせおかシリーズ♪
母のリクエストで本屋さんに
あるうちに購入😉

#やせおか #やせるおかず作りおき #柳澤英子 #やせるおかず

#やせおか#ポークビーンズ を仕込んでます。いつもは材料を切りそろえたところが綺麗なんで、その写真を撮ってますが、今日は炒めていく動画をお送りしますね🎶‬
‪さいたま市見沼区風渡野609-6‬
‪旨安七里駅前店‬
‪048-684-5220‬
#さいたまグルメ #さいたま居酒屋

昨日は体調悪くダウンしてしまったので二日分の記録
9/23

低糖質食パンチーズのせ、目玉焼き、ウインナー、ヨーグルト

糖質30%オフカルボナーラ
間食 シュークリーム
夜 オイコスパンプキン味

お彼岸参りでシュークリームを出して頂いたので食べちゃいました😣夜は頭痛がひどくオイコスだけ食べて、娘を寝かせて私もダウン😓
初ギリシャヨーグルト✨オイコスパンプキン味美味しかったぁ!

9/24

低糖質食パンチーズのせ、おはぎ

牛肉のゆる巻きスタイル(食べず)、大根サラダ、レタス、味噌汁、おからパウンドケーキ

厚揚げ麻婆(1切れだけ)、小松菜と海苔のごまポンサラダ、レタス、味噌汁、やずの刺身

前日の夜がヨーグルトだけだったから体重が減ってる😅
そしてこの頃やせおか料理少し飽きてきたなぁ…
#やせおか #ゆる糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

***
こんばんは〜♡
地味な食卓…( ˙³˙)
やる気がないのに#大根おろし猫
作ったもんだから雑だよね…🙈笑
秋刀魚が安かったから買っちゃった♡
美味しいなぁ〜🐟💓


【お品書き】

🌸秋刀魚。
▶️大根おろしはミキサーで。
適当に切った大根と水をミキサーにかけて大根おろしっぽくなったらザルにあげて水切り。
🌸金平ごぼう。
🌸ピーマンしりしり。
▶️①ピーマン(4〜5個使用)炒める。
②和風顆粒だし小さじ1/2+醤油小さじ1で味付け。
③卵回し掛けて火を通す。
④火を止めてかつお節を加えて和える。
🌸人参の蜂蜜梅肉和え。
🌸麩の味噌汁。

#味噌汁のレパートリー増やし隊

#今日もご飯はモリモリです 🍚

#今日のお箸置き は大根おろしとお揃いで猫ちゃん🐱



#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
#常備菜 #作り置き #つくおき #やせおか
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
#cooking #food #instafood
#クッキングラム
#lin_stagrammer
#locari_kitchen #igersjp
#日本が元気になるご飯 #暮らし
#とりあえず野菜食
#魚をもっと食卓へ

今夜は白身魚のキムチ蒸し
 クッキングシートにのせてキムチと胡麻油と醤油混ぜてかけてキャンディ包みでチンするだけー

#やせおか
#やせるおかず
#ひとりごはん
#白身魚のキムチ蒸し
#흰살생선생선의김치찜

MOST RECENT

9/25記録

ふすまパンチーズのせ、目玉焼き、ウインナー、ヨーグルト、ゴールデンキウイ

ピリ辛のし鶏、大豆のサラダ、レタス、味噌汁、おからパウンドケーキ
夜はファミレスで
シーザーサラダ、ひとくちチキングリル
間食 青汁

運動をしたいしたいと思いつつ、皆さんはいつしてますか?😣
家事が落ち着くのがだいたい23時すぎ。それからするしかないですよね😓
#公開ダイエット #やせおか #ゆる糖質制限 #ふすまパン #おから #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集


新しい本のレシピでやせおかつくりおき
(梨は違うかw
最近あんまり作り置きできてなかったから久しぶり。
おいしいかな〜〜。
ラムの薄切りがあって安くなってたから
ラムのクミン炒め(真ん中
今日のこと思い出すとしょんぼりするから
今週はダイエットに没頭する‼️
やせおか食べまくって、魚ニソ伸ばしまくる‼️
がんばろー‼️
#やせおか#やせおかダイエット

【深夜のクッキング】
リピートものばかり
ーーーー
オクラの肉巻き
オイキムチ
ささみのポン酢煮
サワーキャベツ
ーーーー
#つくおか
#作り置き
#やせおか
#お弁当

2017・09・25

今日のお弁当
*鶏肉のガーリック蒸し*
*おからとごぼうの炒めサラダ*
*カップひじき@冷食*
*ミニ春巻き@冷食*
*♡ナガノパープル♡* 今週半ばに控えているコンサート当落と、ナラタージュ初日舞台挨拶当落とWでストレスmax

何年もファンやっていても「当たったらラッキー」心境には達せず、とにかく!当たらないと!行かないと!!と強欲に毎日過ごしています、、、、 月曜日なのになんだか疲れてジムもサボっちゃったヽ(;▽;)ノ

もっとメンタル強く心大らかな人になりたいです。←無理。

#お弁当 
#ランチ 
#手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当 #クッキングラム #お弁当記録 #お昼が楽しみなお弁当 #作り置き
#diet  #糖質制限 #手作りドレッシング #今週のお弁当記録  #糖質制限 #嵐ツアー #今週いよいよ当落だよー #ナラタージュ初日舞台挨拶 #神様仏様松本さま #1度でいいので生でお顔拝ませて #ぴあ チケットぴあ

***
こんばんは〜♡
地味な食卓…( ˙³˙)
やる気がないのに#大根おろし猫
作ったもんだから雑だよね…🙈笑
秋刀魚が安かったから買っちゃった♡
美味しいなぁ〜🐟💓


【お品書き】

🌸秋刀魚。
▶️大根おろしはミキサーで。
適当に切った大根と水をミキサーにかけて大根おろしっぽくなったらザルにあげて水切り。
🌸金平ごぼう。
🌸ピーマンしりしり。
▶️①ピーマン(4〜5個使用)炒める。
②和風顆粒だし小さじ1/2+醤油小さじ1で味付け。
③卵回し掛けて火を通す。
④火を止めてかつお節を加えて和える。
🌸人参の蜂蜜梅肉和え。
🌸麩の味噌汁。

#味噌汁のレパートリー増やし隊

#今日もご飯はモリモリです 🍚

#今日のお箸置き は大根おろしとお揃いで猫ちゃん🐱



#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
#常備菜 #作り置き #つくおき #やせおか
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
#cooking #food #instafood
#クッキングラム
#lin_stagrammer
#locari_kitchen #igersjp
#日本が元気になるご飯 #暮らし
#とりあえず野菜食
#魚をもっと食卓へ

今夜は白身魚のキムチ蒸し
 クッキングシートにのせてキムチと胡麻油と醤油混ぜてかけてキャンディ包みでチンするだけー

#やせおか
#やせるおかず
#ひとりごはん
#白身魚のキムチ蒸し
#흰살생선생선의김치찜

#やせおか#ポークビーンズ を仕込んでます。いつもは材料を切りそろえたところが綺麗なんで、その写真を撮ってますが、今日は炒めていく動画をお送りしますね🎶‬
‪さいたま市見沼区風渡野609-6‬
‪旨安七里駅前店‬
‪048-684-5220‬
#さいたまグルメ #さいたま居酒屋

産後2ヶ月の体型変化。


左 産後1ヶ月 → 右産後2ヶ月
52.1kg →47.3kg (−4.8kg)
22.2%→16.3%(−5.9%)


産後ダイエット開始時
54.7kg→47.3kg (−7.4kg
25.7%→16.3%(−9.3%)


産後2ヶ月で妊娠発覚時の体重よりも減りました。食事管理と日々の筋トレのおかげかと思います。


昨日は過食気味になってしまい胃も気持ち悪く自己嫌悪にもなりましたが、バランスの良い食事を美味しいと思えるようになっていて良かったです😭


産後3ヶ月は腹筋を少しでも取り戻し、腰肉、太もも肉を減らすことを目標にしたいと思います。見た目重視ですが数字的な目標は46.5kgにします!😂自分が気づくのが2ヶ月、周りから気づかれるのには3ヶ月かかるらしいので次の1ヶ月が勝負な気がします🙀

・12月に旅行に行くので旅行写真にスリムに写りたいという目標もあります🤣

#産後ダイエット #産後整体 #産後骨盤矯正 #産後1ヶ月 #アラサーダイエット #宅トレ #リンパマッサージ #太ももダイエット #燃焼スープ#30日チャレンジ#公開ダイエット#骨盤矯正#o脚 #ボディメイク #ママトレ#下半身痩#ダイエット記録#やせおか#体型変化 #ビフォーアフター #体型比較 #体重公開 #体型管理

9/25 昨日の外食と暴食により増量、思ったよりは増えていなかったです😂久々にコンビニスイーツも食べたのですが甘すぎてあんまり美味しいと思えず味覚の変化を感じました😱それよりコメを食べたいと思ったので身体がお米を欲してるのかと。妊娠中は毎日2.3個はアイス、スイーツ、スナック菓子食べてたのに(´-`).。oO



今日は調整の日にします😭脂質の取り過ぎでおっぱいが痛くて仕方ない。息子もいつもと味の違いを感じていそう笑 やはり低脂質が身体にはあっている模様。


◆トレーニング◆

バーピージャンプ 15回
youtube hitt me fit バランスボール10日間動画
アプリ butt trainer レベル2(お尻)11分
アプリ leg trainer (脚)オリジナル① 13分
アプリsixpack レベル2(お腹)7分くらい
うつ伏せでヒップアップ15回×3
二の腕筋トレ ダンベル左右1kgずつ 10分
❌爪先立ち0脚矯正 30回
飛行機の体制背筋 15秒×3
❌腰回し 100



【マッサージ】
二の腕



【ストレッチ】
O脚改善ストレッチ4.5種類



#産後ダイエット #産後整体 #産後骨盤矯正 #産後1ヶ月 #アラサーダイエット #宅トレ #リンパマッサージ #太ももダイエット #燃焼スープ#30日チャレンジ#公開ダイエット#骨盤矯正#o脚 #ボディメイク #ママトレ#下半身痩#ダイエット記録#やせおか

昨日は体調悪くダウンしてしまったので二日分の記録
9/23

低糖質食パンチーズのせ、目玉焼き、ウインナー、ヨーグルト

糖質30%オフカルボナーラ
間食 シュークリーム
夜 オイコスパンプキン味

お彼岸参りでシュークリームを出して頂いたので食べちゃいました😣夜は頭痛がひどくオイコスだけ食べて、娘を寝かせて私もダウン😓
初ギリシャヨーグルト✨オイコスパンプキン味美味しかったぁ!

9/24

低糖質食パンチーズのせ、おはぎ

牛肉のゆる巻きスタイル(食べず)、大根サラダ、レタス、味噌汁、おからパウンドケーキ

厚揚げ麻婆(1切れだけ)、小松菜と海苔のごまポンサラダ、レタス、味噌汁、やずの刺身

前日の夜がヨーグルトだけだったから体重が減ってる😅
そしてこの頃やせおか料理少し飽きてきたなぁ…
#やせおか #ゆる糖質制限 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

今週の作り置き。
熱出て体調悪いので、2品のみ…。 #やせおか
#レンチン
#明日会社休みます

スーパーハイカロリーってきました😂🙏美味しかった〜👋脂質糖質3日分はとった気がする。チートデイ的なことにしよう🤼‍♂️たくさん食べたのに米食べたいって思ったので恐らく普段の炭水化物料が足りてない気がしました。身体の声を聞いた気がする👂夜から調整してまたこつこつがんばります。


#産後ダイエット #産後整体 #産後骨盤矯正 #産後1ヶ月 #アラサーダイエット #宅トレ #リンパマッサージ #太ももダイエット #燃焼スープ#30日チャレンジ#公開ダイエット#骨盤矯正#o脚 #ボディメイク #ママトレ#下半身痩#ダイエット記録#やせおか

最速レシピ。『たまごかけもやし』でタンパク質をさらっと摂取‼️ おそろしく簡単なレシピです。

もやしをレンジで1分間温めます。ごま油と岩塩で軽く味付けをし、温玉とタレをのせるだけ。
もやしの味付けは塩コショウでもいいし、ゴマだれとかもありです。要はなんでも良いです。笑

時間のない朝や夜食、酒のあてにおすすめです╰(*´︶`*)╯💜 #最速レシピ #時短 #時間節約 #低糖質 #低糖質レシピ #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #もやし #温泉卵 #温玉 #ごま油 #やせおか #やせるおかず #eggs #手料理 #自炊 #rizap #egg #半熟 #たまごかけ #卵料理 #卵

やせおか 第3段!
今回は野菜多めです。
どれも10分くらいで出来るメニュー。
目指せ!マイナス5キロ!
#ダイエット#やせおか#つくりおき
#鮭のマリネマスタード風味#手羽のレモン煮#とろとろナスのごまマリネ#小松菜と薄揚げのからしあえ

Most Popular Instagram Hashtags