#やせおか

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柳澤英子さん著書
『やせるおかず 作りおき』

我が家好評のやせおかシリーズ♪
母のリクエストで本屋さんに
あるうちに購入😉

#やせおか #やせるおかず作りおき #柳澤英子 #やせるおかず

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こんばんは♡
作り置きの「鶏と茄子の南蛮漬け」にトマトをプラスした晩ご飯🍅
茄子は栄養価低い&体を冷やすイメージだけど、
◉✨肌のアンチエイジング✨
◉肝臓や血管壁に脂肪が沈着するのを防ぐ
ですって♡(๑°ㅁ°๑)‼✧ アンチエイジングに反応してしまう今日この頃…🙈💦
最近見た目がグッと老けた気がするー😱
**


【お品書き】

🌸#鶏と茄子の南蛮漬け
🌸#冷奴
→私は梅&大葉&じゃこのふりかけ。
旦那さんは#山形のだし をチョイス。

🌸キャベツのカレーマヨポン。
🌸ピーパプのオイソース炒め。
🌸#やみつききゅうり
🌸じゃがいもと小松菜の味噌汁。
#味噌汁のレパートリー増やし隊


#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
#常備菜 #作り置き #つくおき #やせおか
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
#cooking #food #instafood
#cookingram #lin_stagrammer
#locari_kitchen #igersjp
#日本が元気になるご飯
#春の食卓はじめました
#ruhru春のおうちごはんコンテスト

2017.4.28 * * *

#今日のお弁当
#筍ごはん 弁当でこんにちは!

鶏の黒七味焼き
玉こんにゃく

甘い卵焼きとだし巻き卵で
相変わらず朝から意見が割れるから
今日は両方焼いて、
大人は甘いのとだし巻き2つの味を楽しんじゃお♫

#暮らし#日常#お弁当#obento#obentobox#お弁当箱#わっぱ#わっぱ弁当#かご弁当#おべんとう#つくりおき#つくおき#常備菜#やせおか#低糖質#もち麦#ゆるゆる糖質制限#delimia#デリスタグラム#オベンタグラム
#instafood#foodpics#foodphoto#foodstagram#lunch#cookingram

月曜日恒例のやせおか作り置き✨
#やせおか
#作り置き
#お弁当用

オヒルゴハン。前ポストのリコッタパンケーキ、ええ、食べましたとも。そんで金曜日も外食ですとも。
オクラの豚肉巻き
ズッキーニ
パプリカ
#やせおか#やせるおかず#ひとりぐらしごはん #おうちごはん

やせおか始めました😁
いなり餃子❤
うまうま🎵
#やせおか #いなり餃子

どちらかと言えばレンチンというフレーズに惹かれました😏
#やせるちゃうんかーい
今話題のやせおか2冊買い✨ゆりえちゃんと2人ではじめよーっと🐻❤️
#やせおか

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昼間ノートしようと思ってたのは、旦那が糖質ダイエットをするって言い始め…
最近の旦那の太りっぷりと体調も昔に比べると悪そうだなーって思うことがしばしばあり…
一念発起して、食生活を意識して変えてみようと思い…
今流行りのやせおか本を買ってきたのです…
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どれを作るか決めて考えてから買い物に行こうと思ったのに…
まさかの息子、機嫌悪くて大号泣😭😭😭
どうも機嫌悪く…
結局ノートできなかった昼間…😖
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子供達が寝て珍しく寝落ちしないで起きているので、少しやせおか本を見ながらノートして寝ますー😴
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ノートも何を書こうか悩み中…
とりあえず適当にノートして、書き方決めていけたらいいな😁
もともと料理ノートとして使おうと思ってたルーズリーフなので、ついに使う時がやってきた❗️(笑)
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ANNまでは起きていられないなー😵
今回もタイムフリーにお世話になります🎶
タイムフリー本当最高なシステム😆✨
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#やせおか #ルーズリーフ #キャンパスノート #ノート #クルトガ

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おはよーございます🙋☀ 今日ゎ#相方弁当 です🍱

昨日の夕飯で焼こうと思ってた肉🍖
相方が職場行事で外食したら胃もたれが酷くて、夕飯いらないと‼

セッカクカッタノニ!Σ(º ロ º๑)

自分だけ焼く気にもなれなかったので、お弁当に入れてやりました✋

ガッツリ‼
相方が嫌がるのっけ弁当🍱w
肉入ってるのに、ウインナーとベーコン入ってますw

野菜少ないけど、お昼にいっぱい食べさせるので勘弁💦

今日ゎいよいよラッドのライブ❗🎵 #お弁当#お弁当記録#オベンタグラム#クッキングラム#オベンター#obento#bento#obentopark#bentobox#晩ごはん#遅番#lunchbox#顔弁当#キャラ弁当#もち麦ご飯#玉子焼き#アスパラの蒸し焼き#ミニトマト#ウインナー#ほうれん草とベーコンのバター炒め#メンマと豆もやしの黒胡椒炒め#イチゴ#やせおか#やせるおかず作りおき#糖質オフ#やせぐせがつく糖質オフの作りおき#初ライブ参加#不安感いっぱい

2017・04・29

なにを血迷ったかこの世で最も苦手とする料理、それもお弁当づくりにこり始め、恥も外聞も無くインスタにあげだした一ヶ月でした。

相変わらずフォトジェニックにお弁当と詰められないのが悩みだけど、以前のお弁当に比べとても美味しく、そしてご飯の時間が楽しみで仕方がなかった。
ストレスフルな職場で大事な息抜きでした。

曲げわっぱデビューもしました。
まだお弁当箱は木のいい香りが続いています。
中身は未だ誉められたことはなくてもそのお弁当箱凄くいいねと良くいわれます(笑)

来月も楽しく、そして少しでもお弁当づくりが上達するといいな。

#お弁当 #ランチ #手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当

17.4/28🍚
ついに披露宴まで1ヶ月…😳💓
なんとかお互い協力し合い、
準備頑張っております\( ˆoˆ )/⚐⚑☀️
挙式はすでに終えてるとなると自分は#プレ花嫁 でもなければ#卒花 でもなく何になるのだろう🤔?
*̣̩⋆̩*
今日のメインメニュー、
玉ねぎまみれで分かりづらくなってますが…
#ジンジャーチキン #生姜焼き
#きゃべつのねぎ塩ダレ#ツナトマチーズ#焼きパプリカ#豆腐とわかめの味噌汁
*̣̩⋆̩*
#ふたりごはん
#晩ごはん
#夜ご飯
#新婚生活
#おうちごはん
#やせおか
#ともやせ
#ごはん記録
#毎日のご飯
#専業主婦
#主婦1年目
#料理修行中

昼食
レタス、トマト、アボカド、目玉焼き
パプリカのポン酢煮
もち麦雑穀米80g(糖質30g)
豚肉の生姜焼き
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おやつ
カフェ・オ・レ(糖質4.8g)
パイナップルケーキ1/2、ナッツ
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夕食
クリーム蒟蒻
小松菜の胡麻和え
タコとエリンギのトマト煮
鯖缶カレーキャベツ
野菜ジュース180ml(糖質6.4g)
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お義母さん達に貰った台湾土産をおやつに食べました。糖質量不明なので半分にしておきました。
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夕食の鯖缶カレーキャベツはクックパッドを参考にさせていただきました。(ID3663502)
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1日の運動
ウォーキング70分
クランチ100回
ツイストクランチ100回
レッグレイズ100回
足パカ100回
スクワット100回
ヒップアップトレ3種片脚60回ずつ
プランク2分半
サイドプランク1分半
リンパマッサージ
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#公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #155cm #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #ロカボ #やせおか #やせるおかず作りおき

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◾︎約207円/一人前(サラダ除く)
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今晩ご飯☺︎
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毎月の楽しみでもある黒毛和牛の無料お届け^^(友人の結婚式で当てた景品).
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リクエストにより、暑かったのに季節外れなメニューに☺︎.
他も冷蔵庫の残り野菜で作ったのでかなり安上がり〜♪
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今週もお疲れ様でした☺︎.
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>うどん入りすき焼き風煮
>きのこのピリ辛あえ(やせおか本2より)
>ズッキーニのおかかチーズ焼き
>キャベツのピクルス(やせおか本2より)
>にんじんの塩ゴマあえ
>小松菜とワカメの味噌汁
>サラダ
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#丁寧な暮らし #今日の献立 #2人ごはん #ふたりごはん #家ごはん #おうちごはん #家カフェ #おうちカフェ #新婚生活 #晩ごはん #夕飯 #夜ごはん #すき焼き風煮 #すき焼き #ズッキーニ #ピクルス #春キャベツ #夏野菜 #2人暮らし #お皿 #作り置き #献立 #定食 #やせおか #クッキングラム #cookingram #デリスタグラマー #instafood

2017・04・28

本日のお弁当 *残り野菜の卵焼き@やせおか*
*厚揚げのさっぱり煮@やせおか*
*トマトとベーコンのさっと煮@やせおか*

本日より全部レンチン!やせるおかず作りおき2を作ってみました。
どれも美味しかった。
フルーツのオレンジも甘くて美味しかった♡

今日のMステ嵐さまめっちゃ格好良かった。
大勢のジュニア引き連れているせいかめっちゃダンスに気合いが入っててキレキレ。
演出もTheShowのようでドラマの世界観がバッチリマッチしていて素晴らしい♡
私にはやはり嵐が全てです。

#お弁当 #ランチ #手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当 #嵐 #Mステ
#Mステ嵐 #貴族探偵 #I'll be there

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気になっていた本📖
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やせたい‼というより、手抜きしたい。
ついでにやせたらありがたい程度の気持ちでおります。
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まとめて作るのが苦手。
でもレンチンなら出来そう?
ゆる~く始めたいと思います😁
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#全部レンチンやせるおかず作りおき2
#作りおき #レンチン #やせるおかず作りおき #やせおか #レシピ本 #刺し子 #花ふきん #柿の花 #ホビーラホビーレ #book #sashiko #embroidery #needlework #instabook #instadaily

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ひと皿少ないだけで品数が少なく見えちゃう🍚(๑°ㅁ°๑)そんなゴメンなさいな気持ちの夜ご飯です。(ノД`)💦 💦ランチョンマットのスペースも余っちゃってるよ(´Д` )
今夜はミニトマトじゃなくてミディトマト🍅
少し大きいだけで満足感ありますね(*´꒳`*)


素敵な#プレミアムフライデー をお過ごしください♡
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【お品書き】

🌸#手羽元 のりんご煮。🍎
すりおろしたりんご+醤油に手羽元を浸けておく→手羽だけ取り出してオーブン200℃15分→手羽元+さっきの浸けダレ+角切りりんご加えてレンジで3分。
キャベツとアスパラとミディトマトを添えて。

🌸小松菜のナムル。
🌸パプリカのきんぴら。
🌸きのこの味噌バター七味かけ。
レンジ3分→味噌バターで味付け仕上げに七味。

🌸新玉ねぎとふわふわ卵の味噌汁。
昔からこの味噌汁の具のコンビが好き♡
#味噌汁のレパートリー増やし隊 **

#今日のお箸置き は分かりにくいけどみたらし団子。
#花より団子 🍡の私にピッタリ。
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#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
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#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
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#日本が元気になるご飯
#春の食卓はじめました
#ruhru春のおうちごはんコンテスト

痩せるおかず5日目🐖主菜→豚肉のハムチーズ蒸し。副菜チンゲンサイの蒸し焼き。と母にもらった煮物とキャベツを少し🐖
#やせるおかず作りおき #やせおか #親子ダイエット

今日のお弁当🍱
この前作ったレバニラと人参のパスタ風🍝
黒い食材食べたほうがいいと言われたのでさっそく実践❤
今日も美味しゅうございました😋🍴💕
#弁当 #弁当部 #弁当記録 #やせおか #やせおか弁当 #作りおき弁当

#今日のランチ
#amai #やせおか
#レンチンピラフ
#ピラフ
高タンパク低脂肪なエビを使ったピラフ♡
レンチンするだけだから簡単です❣️
#ダイエット食事
#ダイエット
#アラフォーママダイエット
#アラフォーママ

2017.4.28 * * *

#今日のお弁当
#筍ごはん 弁当でこんにちは!

鶏の黒七味焼き
玉こんにゃく

甘い卵焼きとだし巻き卵で
相変わらず朝から意見が割れるから
今日は両方焼いて、
大人は甘いのとだし巻き2つの味を楽しんじゃお♫

#暮らし#日常#お弁当#obento#obentobox#お弁当箱#わっぱ#わっぱ弁当#かご弁当#おべんとう#つくりおき#つくおき#常備菜#やせおか#低糖質#もち麦#ゆるゆる糖質制限#delimia#デリスタグラム#オベンタグラム
#instafood#foodpics#foodphoto#foodstagram#lunch#cookingram

仕事休みだから作りおきしました✨
#やせるおかず作りおき#やせおか#レンチン

おはようございます!!
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今日は姉妹揃って遠足です♡
行く所は同じ海…笑
下の子ちゃんは親子で潮干狩り遠足!
娘氏は海岸清掃を目的とした?遠足!
趣旨は違えど同じ海に…
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pic1枚目は #やせおか を詰めた私のお弁当♥
おにぎりはもち麦たっぷりおにぎりです( ´艸`)
おからのケークサレ、おからの煮物、糸こんにゃくサラダ、砂肝の生姜煮、ウィンナー、ブロッコリー!!
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pic2枚目は姉妹のお弁当♥
娘氏のお弁当はフルーツが入らず、別容器に|ω・`)
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楽しみ過ぎて?おかん早起き(´∀`*)笑
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pic3枚目に今朝体重を♥♥♥
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夜はいつもの温泉に家族で行きます(´ε` )
増加するだろけど…明日で調整します!!!!
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