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#やせおか

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柳澤英子さん著書
『やせるおかず 作りおき』

我が家好評のやせおかシリーズ♪
母のリクエストで本屋さんに
あるうちに購入😉

#やせおか #やせるおかず作りおき #柳澤英子 #やせるおかず

またまた糖質抑えたおかず
天気がイマイチな時は安い食材を買っておかず作り😊😊✨
サバの塩焼き、ココアおからパンも作った♡

#作り置き
#やせおか
#糖質オフおかず
#糖質制限
#好きな時間

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🍖今日の朝ごはん
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鯖 110g
ズキニ、きのこ、ほうれん草
ココナッツオイル大2
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いつもと同じ朝ごはん🐟
インスタ1日更新しないだけで
うずうず( 灬˙▿˙灬 )←病気。笑
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昨日、ソフトバンクのフライデーで
#ワッフルコーンミルクバニラ
Getした(●´ω`●)
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みんなは何にした?🤤💕
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昨日、やっと7月のシフトがでたの☺️
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7末の、友人の結婚式にも
安心してでられる✌︎
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なにきてこうかなー♡
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✴︎ライザップ紹介アンバサダー✴︎
入会に悩まれてる方、ご相談のります。
ダイレクトメールくださいね。
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今だとライザップサプリメントが
プラスでプレゼントできるみたい(^_^)/
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#rizap #ライザップ
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#ダイエット #diet #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック #和食 #japanesefood #作り置き #やせおか

***
1日ズレて昨日の晩御飯でこんばんは♡
昨日は疲れ過ぎてベッドに入って1秒で入眠😴←リアルです。

「ま〜るい目玉焼きを作りたければ、型まで食べれる目玉焼きを🍳」な夜ご飯。
玉ねぎで目玉焼き。
略して #玉玉焼き ←ん?なんか違うかな。
#たまたま焼き ←平仮名なら…いいですか?笑


【お品書き】

🌸手羽元と茄子のトマト煮。
→塩胡椒のみの味付けでとにかく煮込んだだけ♡
🌸玉ねぎ型で目玉焼き。
→2枚目。載せなくても分かるレベル笑。
目玉焼きだけ残したければ、玉ねぎ型は簡単にきれいに外せます。
玉ねぎが甘くて美味しい♡

🌸人参とオレンジのサラダ。
🌸こんにゃくの白だし煮。
🌸きゅうり&ツナディップ。
🌸白菜のコンソメスープ。

#今日のお箸置き は蒟蒻の色合いと被せたつもりで。


#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
#常備菜 #作り置き #つくおき #やせおか
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質
#cooking #food #instafood
#クッキングラム
#lin_stagrammer
#locari_kitchen #igersjp
#日本が元気になるご飯 #暮らし
#とりあえず野菜食
#玉ねぎたまご #玉ねぎ目玉焼き

2017・06・24

本日のお弁当 *サーモンのセロリマヨ@やせおか*
*鶏肉のしょうが煮@やせおか*
*セロリと油揚げの煮物@やせおか*

おにぎらずがド!失敗!!
サクランボに浮かれすぎたかな(笑)
おにぎらずが上手く行かないと見映えが更に悪くなるねぇ。でもサクランボが私の心を癒やしてくれます♡めっちゃ甘くて美味しいわぁ(//∇//) #お弁当 #ランチ #手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当 #クッキングラム #お弁当記録 #お昼が楽しみなお弁当 #作り置き
#ふるさと納税 #サクランボ #山形県寒河江 #今年で二回目
#凄く美味しいです

#作り置き ・ゆでた小松菜
・刻んだ万能ネギ
・味玉
・キャベツのたらこマヨネーズ( #やせおか )
・肉だね
・ポタージュのもと
・塩豚
・ハニーマリネ

だいたい2時間くらい。

#つくおき

数年前の自分の写真が出てきて、なんかスゴイほっそりしてるなあー!と。確かにこの頃より8キロくらい太ってるから、真剣にダイエット中。今回は無理なダイエットはせず、今流行りの#やせおか を実践中。落ちるスピードは遅いけど、確実に落ちてるみたい。目指せ、若かりし頃のボディーラインを!

『美的』5月号の特集では、累計230万部を突破したシリーズ「やせおか」をクローズアップ!
おいしくキレイになれちゃうだけでなく、彩りも満腹感も抜群で、作り置きできるいいことずくめの「やせおか」。
『美的』5月号では忙しい美的読者のために、週末簡単に作り置きできるレシピを教えていただきました!
さらにストックしておいた“やせおか”を毎朝詰めるだけでできちゃう「やせおか弁当」も一週間分どーんとご紹介!色鮮やかでランチタイムがよりワクワクしそうなお弁当コーディネートは必見です!
#美的 #美的5月号 #表紙は北川景子さん #やせおか #柳澤英子 #特別付録すらり美脚サンダルも要チェック

今日はせっせと作りおきの日。
これから親知らずを抜きに行くので、家事に保険をかけておこうとしています。
**
・丸ごとトマトの炊き込みごはん
・ねぎ豚
・トマトとズッキーニの蒸し炒め
・大根とこんにゃくのステーキ
・さつまいものはちみつレモン煮
・小松菜のわさび漬け
・人参とズッキーニの胡麻サラダ
・なすとパプリカの炒めマリネ
・のし鶏
・おからのお好み焼風
・酸辣湯
#つくりおき #やせるおかず作りおき #やせおか #柳澤英子

MOST RECENT

今日の夜ごはん。
クリーム煮は一人で食べたけど、おかずとサラダは家族でシェアして食べました。
めちゃめちゃ久しぶりに自炊した😂
これからは時々やります~🍳
#やせおか #やせるおかず作りおき #ゆる糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい

本日も開店致しました!#やせおか #やせるおかず の新作の仕込みが完了しました。鳥とくるみのヘルシー炒めを追加!これまた美味しい!くるみを炒めものにするとこんなに美味しいの?!超おすすめですか!
http://umananasato.com
#居酒屋 #七里 #見沼区 #岩槻

今週の常備菜&やせおかずです❇いよいよ夏野菜(いんげん・トマト・ナス・きゅうり)を大量に使って料理🍅🍒🍆下段左のすしあげを使って作った餃子はダイエット中もバクバク食べてOKな1品です(^^)💡 📍炊き込みご飯準備
📍ゆでいんげん
📍青のり鳥ハム
📍ちくわきゅうり
📍ナスと挽き肉の甘煮
📍生ハムきゅうり巻き
📍サラダ用ネギ
📍すしあげ餃子
📍さくらんぼ
📍トマト

#常備菜 #準備菜 #作りおき #作りおきおかず #お惣菜 #作り置き #ストックおかず #やせおか #やせおかず #やせるおかず作りおき
#食べて痩せる #料理 #家庭料理 #よるごはん #夜ご飯 #ばんごはん #ふたりごはん #おうちごはん #おかず #instafood #foodpic #デリスタグラム #旬野菜 #夏野菜 #暮らし #instagood #japanesefood
#instadaialy #instalike
今週のブログ更新📖✏

2017・06・24

本日のお弁当 *サーモンのセロリマヨ@やせおか*
*鶏肉のしょうが煮@やせおか*
*セロリと油揚げの煮物@やせおか*

おにぎらずがド!失敗!!
サクランボに浮かれすぎたかな(笑)
おにぎらずが上手く行かないと見映えが更に悪くなるねぇ。でもサクランボが私の心を癒やしてくれます♡めっちゃ甘くて美味しいわぁ(//∇//) #お弁当 #ランチ #手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当 #クッキングラム #お弁当記録 #お昼が楽しみなお弁当 #作り置き
#ふるさと納税 #サクランボ #山形県寒河江 #今年で二回目
#凄く美味しいです

いや〜、今日も暑いですね〜😵花壇ももちろんカラカラです😵昨夜は華金らしく、中々の忙しさでした🎶今夜のも頑張ります💪#やせおか #やせるおかず も大好評で嬉しいです🎶
http://umananasato.com
#七里 #居酒屋 #見沼区 #大和田 #岩槻 #うまやす

おはようございます☺️
体重 -0.2 体脂肪率 +0.6

最近postサボりがちになってる😱💦
やばい💦
記録はちゃんとつけています(*^^*)

何だか体重は最低ラインキープなんだけど、体脂肪率がぐんぐんと上昇🙄
ボクササイズからヨガに運動切り替えてて強度足りてないかなー?💦
トレもちゃんとしよう💦

昨日は飲み会で食べまくりでした!!!
まぁそんな日もある👌🏻✨

postできてないけど、一昨日の食事バランスpfcが始めてて全成分クリアでした❤️
これからもこの調子♫

とか言いながら今日もBBQ楽しんできます🐷💕(笑)
#diet
#boxing
#bodymake
#hiit
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット日記
#宅トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ女子
#腹筋女子
#痩せる
#o脚
#骨盤矯正
#食事管理
#pfcコントロール
#脂質制限
#やせおか
#レコーディングダイエット

休日朝のお楽しみ🎶

早起きの人がたまに買いに行ってくれます🏪

今回はめずらしく
オニオンビーフ🍔#淡路島産玉ねぎ使用も

昨日本屋で何冊もある中から選んだやつ
ちょっと前から気になってた
やせるおかずの本🐽

糖質を控える事が大事らしいけど
こんなん食べてたらあかんやん。。🙅🆖 #休日朝のお楽しみ
#おはようサンドウィッチ
#お嬢と半分こ
#やせおか
#お嬢の為に
#レンジだけのもあった
#マンネリ脱出
#旦那も糖質制限ちう
#大好きな麺封印
#夜は米抜き

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🍖今日の朝ごはん
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鯖 110g
ズキニ、きのこ、ほうれん草
ココナッツオイル大2
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いつもと同じ朝ごはん🐟
インスタ1日更新しないだけで
うずうず( 灬˙▿˙灬 )←病気。笑
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昨日、ソフトバンクのフライデーで
#ワッフルコーンミルクバニラ
Getした(●´ω`●)
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みんなは何にした?🤤💕
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昨日、やっと7月のシフトがでたの☺️
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7末の、友人の結婚式にも
安心してでられる✌︎
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なにきてこうかなー♡
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✴︎ライザップ紹介アンバサダー✴︎
入会に悩まれてる方、ご相談のります。
ダイレクトメールくださいね。
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今だとライザップサプリメントが
プラスでプレゼントできるみたい(^_^)/
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#rizap #ライザップ
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#ダイエット #diet #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック #和食 #japanesefood #作り置き #やせおか

17.6/23🍚
実は今日は、私たちの#結婚半年記念日 でした☺️
もう半年かっていう、そんなあっという間なかんじ🍀
お祝いは明後日、主人のお休みに合わせてお食事に行きます🥂🍽
なので今日は至って普通の#晩ごはん です笑
週末なので冷蔵庫にある物たちからなので見栄えがちょっと寂しい…😅
#生姜焼き#きゃべつのカリカリハム和え#梅きゅうり#ピリ辛大根#わかめと卵の味噌汁
明日は主人お弁当無しでいいみたいだし、
お昼は友達とランチで楽だ〜\( ˆoˆ )/💕
*̣̩⋆̩*
#ふたりごはん
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#節約
#冷蔵庫整理
#小さな努力
#結婚半年
#おめでとう

昼食
ブロッコリーのハーブバター煮
きのこのピリ辛和え、ゆで卵
豚しゃぶニラだれかけ(糖質6.1g)
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おやつ
トップバリュ 糖質40%オフ ミックスゼリー
(糖質7.27g)32Kcal
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夕食
ラタトゥイユ(糖質4.7g)
ピーマンとえのきの胡麻和え(糖質4.6g)
小松菜とツナのカレー炒め(糖質1.1g)
カジキマグロのマヨ炒め(糖質6.8g)
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おやつに低糖質ゼリーを食べちゃいました😅💦でももう冷蔵庫から甘い物は無くなったので、当分食べません!(明後日のBBQでは食べますが。笑)
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筋トレはお休みしました。
リンパマッサージ
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#公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #155cm #糖質制限 #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #やせおか #やせるおかず作りおき

お客様の注文をこなしながら、#やせおか #やせるおかず 一品目を仕込みました。オクラ巻き。これも美味しいですなぁ。
http://umananasato.com
#居酒屋 #七里 #見沼区 #大和田 #岩槻 #うまやす

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ゆうはん🍙
・ソイライス五目いなり
・タンドリーチキン
・MCTオイルがけアボカドとレタスのサラダ
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ソイライスをいなりに入れたらどうかな~と思って入れたら普通に美味しかったです( *´艸)
パラパラしてるから包むのは難しいけど。ソイライスは淡白だから何にでも合いそうです✨
毎日ソイライス作りにいそしんでいます💡💡
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#ソイライス#ソイライスいなり#いなり#五目いなり#ひじき#豆腐#豆腐ごはん#糖質制限#低糖質#糖質制限メニュー#ダイエット#ヘルシー#低カロリー#ごはん#夕飯#料理#手料理#ひとり飯#グルメ#インスタグルメ#飯テロ#アボカド#タンドリーチキン#つくおき#やせおか#instafood#delicious#cooking#diet#mctオイル

停滞期に入った模様😂
何をしても減らない!
モチベーションが下がってます😂😂(笑)

とは言え、このままダイエット終了は有り得ないので、停滞期を何としてでも乗り越えなくては😳

食生活を見直すために、「やせおか2」を買ってみました😁
読んで実践してみようと思います🙌✨ 昨日の運動は30日間フィットネスの脚、全身、腹筋トレーニングです💪🔥ヒップアップは休憩日でした😪

今日は旦那さんが晩御飯がいらない日なので、ヘルシー食でいこう\\\(۶•̀ᴗ•́)۶//// #ダイエット
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#体脂肪率減らしたい
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#163cm
#50kgの壁
#下半身デブ
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カナダのマッスルミール「2GUYS WITH KNIVES」をゲット!ここはグルテンフリーに力を入れてるみたい!輸送でよれちゃったっ😣
#本場のマッスルミールだよ
#りこ #マッスルミール #カナダ #2guyswithknives #ジム飯 #グルテンフリー #やせおか #fitnessmeal #トレーニングフード #サーモン #お弁当

久々のお家ランチ❁
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❁ ご飯とお味噌汁の位置が逆…🙄
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玄米 舞茸のお味噌汁 豆もやしと人参、春菊のナムル 豆苗とバラ肉のポン酢かけ 冷や奴えごま油とクレイジーソルトで 冷やしトマト ❁
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#カフェ飯 #おうちごはん #うち飯 #お家ごはん #お家ごはん #lunch #おぼんでごはん #やせおか #やせおか生活 #ダイエット中 #糖質オフ #糖質オフ生活 #器好き #器 #お昼ご飯#ご飯とお味噌汁逆

今日も花店頭の壇の水やりから一日をスタート🎶🎶暑いので、お花達もカラカラです💦💦夕方にもあげようかな。さーて、今夜は予約も入っているので、#やせおか も仕込みましょう💪
http://umananasato.com
#見沼区 #居酒屋 #七里 #大和田 #岩槻 #うまやす

数年前の自分の写真が出てきて、なんかスゴイほっそりしてるなあー!と。確かにこの頃より8キロくらい太ってるから、真剣にダイエット中。今回は無理なダイエットはせず、今流行りの#やせおか を実践中。落ちるスピードは遅いけど、確実に落ちてるみたい。目指せ、若かりし頃のボディーラインを!

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