#やせおか

4605 posts

TOP POSTS

***
こんばんは♡
地味ご飯で失礼します🙏
細竹の子の肉巻きで晩御飯🍚😋

今日はパーソナルトレーニングのお客さまに『もっと厳しくしてください‼️』と頭を下げられて、私の中の微量のSっ気をフルに出して頑張りました💪
#ほんとはM
#なんの話

よくある“イケメントレーナー”みたいな人の指導とか羨ましいけどさ、汗で化粧はげた必死な姿をイケメンに見られるかと思うと恥ずかしくて耐えられないよね🙈笑
でも、ラ○ザップとかでイケメンの指導とか体験してみたい←


【お品書き】

🌸細竹の子の肉巻き。
🌸コチュジャン炒め人参。
🌸大葉とチーズの竹輪巻き。
🌸わらびと蓮根の油炒め。
🌸煮干しの佃煮。
🌸サラダ。
🌸脂肪燃焼スープもどき。



#おうちごはん #ふたりごはん #献立
#夕食 #夜ご飯 #晩御飯 #節約 #時短レシピ
#常備菜 #作り置き #つくおき #やせおか
#糖質制限 #糖質制限メニュー #低糖質 #ダイエット
#cooking #food #instafood
#cookingram #クッキングラム
#lin_stagrammer
#locari_kitchen #igersjp
#日本が元気になるご飯

柳澤英子さん著書
『やせるおかず 作りおき』

我が家好評のやせおかシリーズ♪
母のリクエストで本屋さんに
あるうちに購入😉

#やせおか #やせるおかず作りおき #柳澤英子 #やせるおかず

2017.5.23
ルーティンには出来ないけど、たまにスイッチが入った時に作る作り置き。全て低糖質❤︎ #作り置き #作り置きおかず #常備菜 #お助けおかず #やせおか #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ

シリーズ累計246万部、と大ヒット中の【やせおか】シリーズ。肉食女子にもうれしい「ガッツリ部門」の人気BEST5を、さらにおいしく進化させてご紹介!http://diet.news-postseven.com/9909
#DIETポストセブン #やせおか #ダイエット #糖質制限 #レシピ

最近 #やせおか を利用してます♪
#豚肉のトマト煮 をアレンジしてパスタ!

はじめの一歩。赤と黄色は足せたけど緑が足りないまだまだ初心者_(┐「ε:)_(3日目、坊主にならないことを祈ります) #やせおか #お弁当 #つくりおき初心者

本日のお弁当。
気合いを入れてケトーシス状態まで持っていくために、もち麦入りごはんの所にキャベツマヨが入ってます。
#糖質制限#やせおか #ケトーシス#やせたい #お弁当箱

MOST RECENT

17.5/25🍱
披露宴3日前。
いつもより早めのpost✍️
今日は私も#節約 と、電車の待ち時間が出来るのがわかっていたので時間の有効活用 のために#お弁当 に🍙
ブライダルシェービング終わりました!!✨
行きになんと電車を寝過ごしてしまい1駅過ぎて降りてしまうという…💦なんとか1駅くらいでよかったですヽ( ̄д ̄;)ノ
さてこのあとは式場にアイテムを預けに行ったりなんだりでまた走りかけます💨💨
#ミニトマト#高野豆腐のしっとり煮#卵焼き#小松菜とツナの炒め物#パプリカともやしのカレー炒め#鶏肉のネギまみれ
主人から暑くなりそうな日は味噌汁は要らないよということだったので今日は味噌汁カット!✂️
*̣̩⋆̩*
#保温ジャー弁当
#ジャー弁当
#旦那弁当
#愛妻弁当
#自分弁当
#手作り弁当
#残りもの弁当
#詰めただけ弁当
#lunch
#お昼ご飯
#毎日のお弁当
#お弁当記録
#クッキングラム
#cookingram
#主婦楽しもう部
#新婚夫婦
#やせおか
#ゆる糖質制限
#diet
#プレ花嫁
#卒花嫁

おはようございます😊
体重 +0.2kg 体脂肪率 +0.5%
*
体重よ、なぜ増える😂
まぁ49キロ台だしよしとしよう🙌🏻(笑)!
*
昨日の#おっぱい保護活動 の一環の#buband 朝活ボクササイズで試してみた🏋
*
ボクササイズの縦揺れ、横揺れ、斜め揺れ?をかなり軽減!😍
保護に役立ちそうです(*´ω`*)
#diet
#boxing
#bodymake
#hiit
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット日記
#宅トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ女子
#腹筋女子
#痩せる
#o脚
#骨盤矯正
#食事管理
#やせおか
#レコーディングダイエット

本日のお弁当。
今日はタッパーじゃなくて、ちゃんとお弁当箱だからね(笑)
#お弁当記録 #糖質制限#やせおか

2017.5.25
おはようございます
昨日からの雨…
最近暑かったので一休みという感じ
でも、やっぱり雨より晴れがいい😅


昨日は、植えた野菜の苗にネットを✨
自家消費出来るよう
少しだけ植えました
楽しみ楽しみ😊

今日は2人のお弁当
マグロの竜田揚げ 刺身の残りで旦那のみ😅
味玉
明太子と豆腐入のはんぺんバーグ
カボチャの塩コショウバター
豚肉とピーマンのオイスターマヨ炒め
🍙はあさりしぐれ、鮭、ネギタコ(これも刺身の残り😂)

娘の味玉は、卵を切るのに…なみなみ、ギザギザになるのをリサイクルショップで見つけてしまい即買い〜(笑)
なんか可愛い❤
今日もいい日でありますように☺️ ・

#おべんとう#お弁当#obento #ランチ#ranchi #おにぎり#onigiri #おにぎり弁当 #わっぱ# #フードマン#フードマンミニ#ゆるゆる糖質制限#やせおか#やせおか弁当#女子弁当#instagood #お弁当作り楽しもう部

5月24日

朝ごはん→おから蒸しパン ダノンビオ(シチリアレモン味) オニオンスープ 豆乳ココア オレンジ
昼ごはん→お弁当(もち麦ごはん ミニトマト 豆腐のテリーヌ ひじきの煮物 スクランブルエッグ) +豆腐のテリーヌ
夜ごはん→酵素ドリンク 冷奴
間食→フルーツバー 忍者めし

ウォーキング 13585歩

昨日は食欲が凄まじかった😭💦
なので、いつもよりたくさん歩いて、いつもより早く寝ました。

バタバタなので、ここまで〜

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #160cm #160cmダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #やせおか #ゆるゆる糖質制限 #20170524 #170524 #0524

17.5/24🍚
披露宴4日前。
とにかくバタバタとしか言いようないです笑
早速昨日立てた計画変更しながら行動でした😅
主人も仕事終わりで疲れてる中
協力的に手伝ったり買い出し行ってくれたりして助かりました😢💕
ここ2週間くらいは披露宴に関しての協力姿勢が高まり、2人で頑張れてるなと感じられます😊
さて私は明日から前日まではメンテナンス(中心)デーです✨まずは朝一でシェービングからスタート🙆🏻✂️
#鶏肉のネギまみれ#パプリカともやしのカレー炒め#小松菜とツナの炒め物#高野豆腐#玉ねぎと卵の味噌汁
*̣̩⋆̩*
#ふたりごはん
#晩ごはん
#夜ご飯
#新婚夫婦
#新婚生活
#おうちごはん
#毎日のごはん
#ご飯記録
#クッキングラム
#cookingram
#主婦楽しもう部
#やせおか
#ともやせ
#ダイエッター
#diet
#糖質オフ
#糖質制限
#ダイエット中
#プレ花嫁
#卒花嫁

31日目🐖カブのシチューとハムアンドチーズの卵焼き。
痩せないなぁー
#親子ダイエット #やせおか #やせるおかず作りおき

朝食
えのきのたらこ和え
もずく(糖質0.8g)
小松菜の胡麻和え
出汁ピーマン
かじきのマスタードマヨ(糖質3.8g)
.
昼食
ほうれん草サラダ、目玉焼き
キノコとパプリカのピリ辛和え
もち麦雑穀米80g(糖質30g)
ひき肉のソーセージ風
.
おやつ
プロテイン(炭水化物1g)
ナッツ、チーズ
.
夕食
ゆで卵
野菜ジュース180ml(糖質6.4g)
ヨーグルト100g(炭水化物4.8g)
.
寝る前(予定)
プロテイン+牛乳100ml(糖質4.8g)
.
1日の運動
ウォーキング50分
クランチ100回
ツイストクランチ100回
レッグレイズ100回
足パカ100回
スクワット100回
膝つき腕立て100回
ヒップアップトレ3種片脚100回ずつ
プランク3分
サイドプランク1分半
リンパマッサージ
.
#公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #155cm #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限 #ロカボ #やせおか #やせるおかず作りおき

まとめ😊
*
ついにきた!!!
@lovethebuband のbūband💕
*
ダイエット始めて、高負荷の運動をする事が増えたせいか、気付いたらおっぱいが1カップくらい小さくなってしまった😢
悲しくて最近は色々と #おっぱい保護活動 してた😂(笑)
*
High impactのスポブラしてるけど、やっぱどうしても揺れちゃう!
そんな時、ボクササイズ通ってる方のインスタみて、これだ!って思ったこの子☺️✨
保護活動の一環で購入🙌🏻😘
*
つけてみた感じ、上から手で押さえてるみたいなホールド感💕
明日早速ボクササイズで実力拝見じゃー😤😤!
*
*
本日の宅トレはお腹中心で💕
#diet
#boxing
#bodymake
#hiit
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット日記
#宅トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ女子
#腹筋女子
#痩せる
#o脚
#骨盤矯正
#食事管理
#やせおか
#レコーディングダイエット

2017・05・24

今日のお弁当 *おにぎらず@辛子明太子*
*豚のしそチーズロール@やせおか*
*鶏とクルミの塩炒め風@やせおか*
*エノキとピーマンのお浸し@Ig*

毎日Instagramの素敵お弁当を見てはため息。
レシピも頂きました。(エノキのやつ)美味しかった。
折角買った清美オレンジ忘れるの巻_| ̄|○ #お弁当 #ランチ #手作り弁当 #わっぱ #わっぱ弁当 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #お弁当作り #お弁当部 #自分弁当 #やせおか #やせるおかず作り置き #料理 #曲げわっぱ弁当 #クッキングラム #お弁当記録

柳澤英子さんの本が手元に戻ってきたのでレンチンやせおかを含めてのつくりおき♪・
恒例のヤーツ✡。:*・
そろそろ始めなくてはなんだけどね( ´~`)ブヒッ・
(イカのバター焼き・オニオンスライス・茹で豚・筍煮・鶏肉のトマトクリーム煮・ピーマンもやしカレー炒め・ピクルス・ズッキーニとえのきのピリ辛・カラフルミニトマト)・

#つくりおき
#つくおき
#やせおか
#レンチン
#常備菜
#あと47日✡。:*

昼食 12:15
鮭の生姜焼きを作ったつもりが
スーパーで 買った 鮭 安いなと思ったら
骨がたくさんありまして……… 鮭フレークみたいになりました(;´д`) よく見て買おう😩
#お弁当
#ダイエット弁当
#やせおか
#ダイエット楽しい
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット専用垢
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット生活
#減量メニュー
#減量中
#減量食
#ダイエット
#ダイエット頑張る

Most Popular Instagram Hashtags