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#めざせ美尻

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おはよーございます


はい、お腹出てますねー

下腹ポッコポコ

知ってるよーん

おケツもドーン!

もー、この体嫌だよーん



さ、今日も1日頑張りましょーᕙ( ˙-˙ )ᕗ



今日からジム行こっかな🤪


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あ、お久しぶりですね。

今朝から筋トレ再開しました

一週間ぶり。
ほんとにほんとに死んでおりましたの。
こんなにしんどいのひっさしぶりだよ!

んで、気管支炎まだ治ってないけどね、仕事も復活したし、もういけるかなと(・∀・)

さて、見ておわかりになりましたかな?


はい、ウエスト、あぶちゃん、行方不明になりました。

ダラダラしてる私に嫌気をさして出ていっちゃった(꒪⌓꒪)

全体的にどーん!

体重は測ってないからわからんけど確実にどーん!


早く、元の体に戻りたいんす

見た目も体力もね。


はい、今日からまた頑張りますよっっᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ



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5.81km
まさに極寒!激寒!
もぉ〜
まじ顔剥がれるかと思った
走り出した時はそーでも無かったのよ
しかし〜橋渡る時は脱北兵の気分
雪が横に降ってるし
もぉ〜めっちゃ寒かった
一体何の為に?
修行僧じゃあるまいし
なんでこんな過酷な事してんの?私
アホだ
っーか、こんな吹雪の中走る修行僧なんか
見た事無いっつーの
ぐるぐるクダラナイ自問自答しながら
今日はもう帰ろうと思ったけど〜
いざそこまで行くと何かもったいなくて
せっかくだからもうちょっとだけ
あそこの橋まで
って結局5キロちょい
まぢあほ🤣
🍜
お昼はつけめ〜んぬっ
痩せたいのか?太りたいのか?
もぉ〜分かんないっ
麺がモッチモチで美味いってば
#がんばれ日本
#オリンピック見てたら
#じっとしてられない
#igランナー #マラソン女子 #ハシリマスタグラム#尻トレ #ランニング女子 #アラフォー #トレーニング #ig北海道ランナーズ #めざせ美尻 #workout #runner #running #runtastic #instarun #iloverunning #runnergirl #instafitness #reebok #marathontraining #runnerloves #savas #protein

*
Thanks PJ♡

今日からヒップ磨き頑張ります🍑✨
#PJ
#peachjohn
#ヒップルン
#めざせ美尻
#赤パン

なんと体重が4㎏超えました。
もうすでに姉ちゃんの体重を超えました。
このままどこまで大きくなるのかな。
自分が怖いです。笑
#コーギー #すくすく成長中 #めざせ美尻 #足元が好き

産前の体重には戻ったけど
体型はタルんだままなので
1ヶ月後の卒園式に向けてがんばる!!! #4児ママ
#1ヶ月スクワットチャレンジ
#30dayschallenge
#めざせ美尻
#1日目

❤️Valentine day❤️ .
ガトーショコラ
毎年作るのだけど
今年も作りました💕🍫 .
今年は会社の人にも配ったから
4ホールも作ったよ🍒
.
しっとり甘すぎないガトーショコラ
喜んでくれて良かった💕
.
生クリームと一緒に…一緒に食べたよ💕
.
.
#bodymake #bodycare #筋トレ #宅トレ #腹筋女子 #美脚 #めざせ美脚 #たて割れ腹筋 #めざせたて割れ腹筋 #美尻 #めざせ美尻 #美乳 #めざせ美乳 #美body #めざせ美body #ボディメイク #ボディケア #yoga
#valentinesday #valentine #バレンタイン
#ガトーショコラ #手作りバレンタイン
#手作りケーキ #徹夜で作ったよ

昨日の動画のひとつのこれさ。

@iku.wakita さんので見てからやってるけど、合ってるんやろか🤔


背中のさ、あれって筋肉?脂肪?

どやってしたらあの脂肪ってのくの?


夏までにはスッキリした背中になりたいよなー

あ、太もももや。

ブルンブルン🤣🤣🤣

昨日、ジムでおじ様教えてくれたけど、この前も言われた、踏ん張る時、自分セクシーな声出すなぁ~おじさんドキドキするわ笑やって🤣

おじ様おもろいこと言う🤣🤣🤣

でも、こっちめちゃ必死ですねんwww

頑張ってる証拠よ🤪👌笑

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7.08km
雪降った後だから道がまぁ〜
走りづらい走りづらい!
グッサグサ〜
☃️
3枚目pic
完全に#ninja でしょ🤣
月夜に手裏剣のや〜つ
何にもないから
とりあえず#jump したら
#忍者
に、なってもーた
トドメじゃっ、覚悟ー‼︎って感じ🤣
#がんばれ日本
#オリンピック見てたら
#じっとしてられない
#igランナー #マラソン女子 #ハシリマスタグラム#尻トレ #ランニング女子 #アラフォー #トレーニング #ig北海道ランナーズ #めざせ美尻 #workout #runner #running #runtastic #instarun #iloverunning #runnergirl #instafitness #reebok #marathontraining #runnerloves #savas #protein

ママ、太もも太くなったね!
って娘に言われて、久しぶりに体重測って見たら増えてた!やったー❣️❣️
確かに、このジーパンお尻のあたり緩かったのに、最近ピッタリ感あった✨
いよいよ、脚にも筋肉ついてきたかな?と思って色々測ってみた!
以下、記録。
BMI 18.7
体脂肪 19.7 (やや痩せ)
筋肉量 16.5kg (標準)
内臓脂肪 2.0 (標準)
基礎代謝 951kcal /日 (多)
体内年齢 36才! ・
このまま外人体型目指します!!(笑)
#筋トレ #トレーニング #効果でてきた #ヒップアップ #アラフィフ #めざせ美尻 #太腿 #hipup #traning #愛と感謝

あまりにも暇すぎて筋トレ撮って編集じゃー


そんでもってBGMはケツメのディスコ部長じゃー( 厂˙ω˙ )厂うぇーい


てか、こんな感じであっとるんやろか(꒪⌓꒪)

私、ほんと、上半身苦手。
左手より右手の方が上がってないしな(゚ロ゚)

3枚目は足のブルンブルン具合がよく伝わるすなー

4枚目は動画なの気付かず顔の垂れ具合に気付き引き上げる馬鹿なヤツwww
撮影始めようとして回っとる!って気づくビビり具合がバッチリ写っとるわ🤣www


さ。リクエストのハンバーグの材料でも買いに行こかしら(*´﹃`*)


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2.87km walk
7.52km run
️フクロウチェック
🦉
今日は起きていたようで
あっち向いたり動きがありました。
やっぱりフクロウかわいい😍
🦉
そこだけ急におとぎ話の世界
ハリーポッターでも現れそうな
🌞
羽が美しいヤマカケスとのコラボもありラッキー!
🦉
良いカメラがあったらな〜
ってちょっと思った🤨
アズ、お付き合いありがと〜〜❤️
🦉
帰り道はrun
でも途中ガス欠でおにぎりタイム
🍙×2、卵焼きと肉じゃが、豚汁
で、500円!安!
偶然にもフクロウの一味入れ〜
おにぎり食べ切れずお持ち帰り
😋
お迎え訓練に無事間に合った〜
学校には立派なお雛様🎎
あら素敵ね✨
でもさ、もっと目につく玄関前とかに置けばいいのに
もったいないなぁ
#wildanimals
#birdwatching
#がんばれ日本
#オリンピック見てたら
#じっとしてられない
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二日ぶりの事務ー!
あ、ちゃうちゃう、ジムー!


朝起きたら喉痛くて!
やっちまったー、とは思いましたが
ジムは行きたかったから行ったもんね🤤


今日ジムでムキムキなおじ様と仲良くなって笑
色々教えてもらったᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

ラスト3回ー!とおじ様に負荷をかけられながらレッグプレスetc

三種類しかしてないのに汗だく!


ちゃんと、教えてもらったこともφ(._. )メモメモ

最後、足の指つって、マッサージしてもらって終了~
また今度教えてもらう約束をして退散🏃🏻💨


トレーニング中は風邪のことすっかり忘れてすっぴんやのに汗だくで髪の毛しばるくらい必死やったもんだから、終わって思い出した時のこのしんどさよ、、、
マスクしてるけど喉いたーい


風邪やいうてる時点で行く私はほんとのバカです。
ドMです。
でもいーもん。
たのしーもん。

ビタミンバンザーイ( 厂˙ω˙ )厂うぇーい

このビタミンで風邪よ飛んでけー

さ、今日はあったかくしよ


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おはよーございます

昨日ジム行くつもりが、またコタツで寝ました(꒪⌓꒪)

夜中に目覚めて、朝ジムしよー!て思ってたのに、夜中友達とLINE1時間半もしてたら寝落ちして結局朝ジム行けず😑


てことで。ひとまず家で筋トレ!
チューブで頑張って💪
腹筋もして💪

今日はぜーったい夜ジム行く!
てか、行きたい!


さ、今日は何しよーっかな🤔🎵


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16.35km
フクロウさんに会いたくて🦉
初めての#ご一緒ラン
@junjyonjun さん、ありがとうございました😊
恒例の#junjumping もさせて頂き〜🤣
無事complete👍👍👍
おしゃべりが楽しかったので
16km全然苦にならず
っか、半分歩いたしな😆

お昼ごはんは
みーたんburger king デビュー
#jump #owl #wildanimals
#igランナー #マラソン女子 #ハシリマスタグラム#尻トレ #ランニング女子 #アラフォー #トレーニング #美尻 #ig北海道ランナーズ #めざせ美尻 #workout #筋トレ #runner #running #runtastic #instarun #iloverunning #runnergirl #instafitness #reebok #marathontraining #runnerloves

はい、昨日は飲みすぎましたよ


スパークリングワイン飲みすぎましたよ


最後に行ったオカマバーで酔っ払いオヤジになって友達は私の餌食になりました。
ごめんなさい😂w


その割には体大丈夫そー。

女子会前にジムちょこっと行けたし。

そしたら、いつものジムのもひとつの方のジムの店長さんがいましてん。

一番最初に私のメニュー組んでくれた人やったから会えば話すのよね。

そしたら、体引き締まりましたね!って!
うーれーしー!

で、やりたいこといっぱいあるから教えて欲しいって言うたら、快く引き受けてくれた🎵

やたー!やたー!

これから楽しみ増える~🎵

筋トレに、恋する33歳w

楽しみます❤️


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はい!
このつまめるお肉達。
どーにかなりませんか。

立ってる時はいーのよ?

前に屈んだときね。

ブニン。
ブニンブニン。
腹太鼓もできちゃうよ
んで、カッサカサw

にくいわーこの肉たちがにくいわー


はよーやっつけよ(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ )

昨日は、友達と電話しましてん。
15年以上もの付き合いだと、私よりも私のこと分かってるお人。

本気で怒られて、泣きました、私w

もー大好き!って言っちまったぜ❤️

だからね、泣き疲れてジム行けてなーい!

もーね、ウズウズ。

てことで、今日の女子会の前に1時間だけ行ってくるぜᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ


今日の晩御飯、リクエストのホルモン焼き。

朝も息子.
「今日の夜ご飯ホルモンよね!?」
確認してきましたわw
かわええやつ❤️

さぁ、華筋の夜!
皆さん素敵にお過ごしくださいませ~😋


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