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#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

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2017年ももう終わる。
アラフォーになり増え続ける体重。
全身写真を撮ってみて驚愕。
このままいくと、おばさんそのものになってしまう。←すでになってる。

カラダにいいことを積み重ねていこう。

いつも途中でやめてしまうから、これからは習慣化できるように、少しずつ、ゆっくり、できることを毎日していこう。頑張り過ぎないで、でもやり続けられる強い心を手に入れる。ダメな自分を探すよりできた自分を認めよう。

10年後も健康で笑顔でいられますように。

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2017.11.15
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SQUAT 70
PLANK 20second
BURPPE 20
CRUNCH 35
LUNGE 35
ヒップアップ3種 10回づつ
脚やせ5種 10回づつ
二の腕 20秒
足パカ 95回
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私の場合家計簿が厳しいので食生活改善は難しいので、運動ひたすらです!

段々涼しくなってきて過ごしやすくなってきたけど
娘ちゃん風邪っぴき😢
鼻水が凄くてお鼻の周りがカピカピ🤧
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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昨日出かけてて出来ずいたので今日は早めにやりました🏋️‍♀️
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
肩甲骨ストレッチ
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昨日の分と一緒に🙇🏻
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今日は週一の整体へ行ってきました🏃💨💨💨
骨盤がある程度整って来たのでこれからは締めてもらう事に💪🏻
これからちょっとずつお腹周りやお尻に変化が出てくるらしい🙄
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後最近肩甲骨のストレッチを始めました!
ここを動かす事で肩こり予防出来たり背中がスッキリするらしい!
気づいた時に何回かやってます💪🏻
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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今日は暑かった🙄💧
天気がいいのは嬉しいけど暑いのはもういいかな😱💭
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今日の筋トレ🏋️‍♀️
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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昨日更新出来なかったので今日の分とまとめて更新しちゎきます🙇🏻🙇🏻
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なかなかちゃんと更新出来ない😭
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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今日は週一の整体day🤡
骨盤周りはもちろん肩こりが酷いらしく肩を重点的にやってもらいました🕺
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整体の揉みほぐしであちこちが痛重いので今日は筋トレちょっとだけ😓
昨日も出来なかったしダメダメ🙅🏻💔
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一応やったのが
ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15
ヒップレイズ15
レッグレイズ15
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もうちょっと頑張ろうと思います😢💭⚡️
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昨日遂に解禁しました🍻🍺❤️❤️
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母乳もあげてたけどほとんどミルクだし離乳食も進んでるので卒乳🕺
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卒乳したら一緒に乾杯しようって旦那さんに言ってたので付き合ってくれましま\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/💓💓
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やっぱりお酒って美味しい🙆🏻🍺( 笑 )
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ちゃんと筋トレもしましたよ🏋️‍♀️
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ヒップアップ3種類チャレンジ
足パカパカ
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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プランクとかまだ1分でいっぱいいっぱいなので徐々に時間を増やして行きます!
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今日はやっと天気が良くてお布団干せた┣👕━🎽━👕┫✨
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段々過ごしやすい気温になりつつあるので旦那さんとウォーキングしようかってなってる🏃💨💨💨
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ちょっとだけ回数とかを変えてみました!
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ヒップアップ3種類チャレンジ各10回
足パカパカ10回
プランク1分
二の腕トレ15×2回
ヒップレイズ15×2回
レッグレイズ15×2回
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プランクとかまだ1分でいっぱいいっぱいなので徐々に時間を増やして行きます!
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本日のノルマも達成🎉
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いつもあまり続かない方だけど今の所問題ない🌟
この調子でやるぞ!!
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ヒップアップ3種類チャレンジ各10回
足パカパカ10回
プランク1分
二の腕トレ20回
ヒップレイズ20回
レッグレイズ20回
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#産後太り#産後#産後ダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ママライフ#ダイエットメニュー#ボディーメイク#ヒップアップ#二の腕痩せ#みちめぐダイエット#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ#みちめぐヒップアップ30日チャレンジ#筋トレ

ヒップアップもしたいけどやっぱり下っ腹をどうにかしたい😣
なので今日から筋トレも始めました💪🔥
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ヒップアップ3種類チャレンジ各10回
足パカパカ55回
プランク1分
二の腕トレ20回
ヒップレイズ20回
レッグレイズ20回
筋肉なくて回数多く出来ないけどちょっとずつ増やして行こうと思います!!
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下っ腹に効くオススメやり方などありましたら教えて下さい🙇🏻🙇🏻
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今日は骨盤矯正をして骨盤を締めて貰いました💪🏻💪🏻
ちょっとずつ良くなってる\( ・ω・ )/
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自分の後ろ姿ってなかなか見ることないけど酷い😑😑
載せるか迷ったけどやるからにはあえて公開して活力にしよう。
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@micmic_diet
@mgm_diet
みちめぐさんのチャレンジに参加させて頂きます🙇🏻🙇🏻
毎日コツコツ頑張るぞ!!
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#産後太り#産後#産後ダイエット#ダイエット#公開ダイエット#ママライフ#ダイエットメニュー#ボディーメイク#ヒップアップ#二の腕痩せ#みちめぐダイエット#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ#みちめぐヒップアップ30日チャレンジ

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今日は休み☺︎
久しぶりに買い物行ってきました🚗
#無印 行ったけど、あの空間が好きだな〜♩
服も買って #一人ランチ 🍴
注文してから気づいたけど、炭水化物2つとってるー😅
#ビビンバ#冷麺
今度から気をつけよ🤚
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昼間に#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 29日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 29日目
#training#脚やせ#ヒップアップ
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夜は#インディアカ
トスのコツを教えてもらった分、
今頑張ればあがりそうな気がして、
逆に今頑張らないとあげれない気がして、
それプラス動きたいから練習に結構行ってる💪🙂
ほんと、頑張ろう💪💪💪
#indiaca#頑張りどき#トスをキレイに
帰宅してからは#プロテイン#プロテインバー
#ビーストプロテイン 本当に美味しい💕
また買う!!!

2017.07.19~Diet START🙌📣
@mgm_diet @micmic_diet みちめぐさんのチャレンジに参加させてください🙇💗
絶対にやり遂げてみせます!!!
早速今日はそれぞれ10回ずつやりました👌
まずは1週間後にbeforeafterしてみます✨
#みちめぐダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #みちめぐ脚痩せ5種類チャレンジ #ダイエッター初心者 #ダイエッター #ダイエッター集まれ #ダイエット

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