#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

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娘のフラの付き添いに来てるんだけど、他にママさんがいなくて暇なのでpost。

デニムでもわかるピーマン尻😭😭
でも前はデニムに負けてもっと潰れてたからだいぶよくなった💕
ヒップアップチャレンジの後にどれくらい成長してるかな🎶


#ダイエット
#bodymake
#ヒップアップ
#ヒップアップチャレンジ
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

ヒップアップチャレンジ
18日目‼️
#みちめぐチャレンジ
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
お尻が成長してきたよ‼️ お尻のボリューム‼️笑

可愛い下着は
@algesso_underwear 💕
ツルンツルンの生地が履き心地最高やん💕💕 ブラジリアンカットでキャワいいし😍🎶 もう1着違う柄もゲット❤️💕👯🎶🎶🎶 #anderwear #algesso

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風邪が悪化した為、2日間全く宅トレしてません😓
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#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
も一旦休んで、また元気になったら再開します💪
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でも、ダイエット始めてからトレーニングしなかった日がないので変な感じというか、ウズウズするというか、情けないというか、泣ける😭😭😭
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早く元気になりたいなぁ。
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#ダイエットお休み
#風邪悪化
#長引くなぁ

食欲がひたすらひたすら止まらないので、せめて低カロリーで。
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.お豆腐茶碗蒸し
.鶏胸肉のきゅうりの和え物
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2月入って毎日feelcycle 2レッスンしてたのに、今日はもうほんとに疲れて1レッスン。萎え。30歳がちらついて来るので、今のうちに体をどうにかしなきゃ。ちゃんと今日は筋トレ#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ します。

#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
#mgm動画workout 👈過去のworkout動画はこちらにあります💁🏼
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DAY14 20回3セット終了🤘🏼💕
20回になってから効いてる感UP👅👌
#nogym#bodymake#宅トレ#ヒップアップ#🍑#公開ダイエット

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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 13日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 13日目
プランク1分、サイドプランク左右30秒
ヒップリフト30回
ストレッチ、マッサージ
ジェルでマッサージした後に、
@saoooori89 #本島彩帆里さん プロデュースの
#全身美圧かっさ で膝下と太ももを☺︎
やれる時間があるときはやれてる♩
やると脚が軽く感じるからこれからも継続する!
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング

次男お昼寝中にオヤツ済ませて😝
ちょっとでも動こうとチョコっとトレ🙌
久しぶりな動画な気がするな。
左上→ツイストクランチ
左下→リバース・ダイアゴナル・レッグレイズ
お尻、内腿に効くやつ✨
右上→内臓下垂ストレッチ
足裏合わせてお尻あげて左右にユラユラ
右下→ただのストレッチ
あとはドローインとか
他のストレッチとか〜🙌
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
朝トレで完了してます🙌💕
明日から20回×3✨

UNIQLOのボアパーカー、あったかい☺️
冬は家でほぼコレ着てる😂
我が家、コタツはありません‼️
もーね、みんなダメ人間になるねん💥
オットはコタツで寝るし
長男は朝コタツから出ないし
私はコタツ入ったら家事できないし💥
2年前の引っ越しで撤去‼️
床暖と毛布で過ごします😂w
くっついときゃ暖かい👨‍👩‍👦‍👦♥️
#ボディメイク #150cm #宅トレ
#昼トレ #ちょっとでも動く
#内臓下垂 #骨盤底筋 #ヒップアップ
#筋トレ主婦 #ストレッチ


こんばんわ♡
福井からただいましました♡
日帰り旅行楽しかったー(*^^*)
九頭竜湖の紅葉ちょうど見頃でとっても綺麗だった!
社会人1年目の時から約2年間福井にいたけど、やっぱり何回行っても良いところで懐かしかったな♡

お家帰ってきてからは今日のチャレンジをしてなかったのでチャレンジだけ(*^^*)

#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
ブルガリアンスクワット20回
デクラインプッシュアップ15回

@jun.yakisoba さんに効率的に効くブルガリアンスクワットのやり方実践したけど合ってるかな(°_°)?
椅子に置いてる足を爪先立ちにすることと、床の足のかかとをあげること。
かかとあげるのが辛かったら本とかを置くこと。
お父さんからもらった本を置かせてもらいました、ごめんなさい(°_°)笑
うん、すっごく辛い!
相変わらず!笑
これからもこれでやろう♡
最後にデクラインプッシュアップしてヘロヘロなって終わり(*^^*)
晩御飯食べてお腹ぽっこりでお届けしました♡笑
#training #トレーニング#workout #ワークアウト#diet#ダイエット#筋トレ #筋トレ女子 #公開ダイエット #宅トレ#ボディーメイク#bodymake

6/13(火)
体重 -0.1kg
体脂肪+0.6%
筋肉量-0.5kg
💩あり
🌿
《朝ごはん》
なし
《お昼ご飯》
麦、雑穀ご飯
納豆
卵焼き
《間食》
友達の家で宅飲み🤤
ビール🍺シャンパン🥂赤ワイン🍷
唐揚げ 2つ
枝豆
チーズ、クラッカー
ローストビーフ
《夜ご飯》
馬刺し
味噌汁
🌿
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ ✔18日目 各20回
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ ✔18日目 各20回
#ウォーキング 友達の家まで約3km
🌿
昨日は昼間から郵便局へ招待状を郵送し💁親友の家へ招待状を届けに行ってきました💁徒歩で約30分😏いい運動😏
息子ちゃんがまぢ可愛い😭💕またもや母性本能爆発😎💓笑

MOST RECENT

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今日は休み☺︎
久しぶりに買い物行ってきました🚗
#無印 行ったけど、あの空間が好きだな〜♩
服も買って #一人ランチ 🍴
注文してから気づいたけど、炭水化物2つとってるー😅
#ビビンバ#冷麺
今度から気をつけよ🤚
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昼間に#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 29日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 29日目
#training#脚やせ#ヒップアップ
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夜は#インディアカ
トスのコツを教えてもらった分、
今頑張ればあがりそうな気がして、
逆に今頑張らないとあげれない気がして、
それプラス動きたいから練習に結構行ってる💪🙂
ほんと、頑張ろう💪💪💪
#indiaca#頑張りどき#トスをキレイに
帰宅してからは#プロテイン#プロテインバー
#ビーストプロテイン 本当に美味しい💕
また買う!!!

2017.07.19~Diet START🙌📣
@mgm_diet @micmic_diet みちめぐさんのチャレンジに参加させてください🙇💗
絶対にやり遂げてみせます!!!
早速今日はそれぞれ10回ずつやりました👌
まずは1週間後にbeforeafterしてみます✨
#みちめぐダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #みちめぐ脚痩せ5種類チャレンジ #ダイエッター初心者 #ダイエッター #ダイエッター集まれ #ダイエット

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今やった#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 27日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 27日目
プランク1分 サイドプランク左右30秒
今からマッサージ🙂
#training#体幹#体幹トレーニング
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8月の大会、人数が揃わないから出れないって言われて
ショックだなー☹️
練習だけより大会に出た方が
反省点とか成長したことが分かるのに☹️
お盆だしみなさん忙しいのかもね
その日のナイターは出たいな
9月最初の大会は出ないから、大会に出る人優先だけど😑
大会の日はナゴヤドームでAAAのLIVE💕😊
楽しみ楽しみ♩
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今日、ダイエット始めて一番低い体重だった\( ˆoˆ )/
増えないように、これからも意識して、継続する✨
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#愛犬#🐶#ミニチュアダックスフンド

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今日も休み♩
午前はサキナ行ってフルコース🌼
午後はクリアスタイル✨
そのままインディアカの練習
暑かったーーー!!!汗かきだから夏はやばめ😅
着替えが何枚いるかな😅
帰宅して#プロテイン ☺︎
今日は豆乳割りで飲んだ!美味しかった😋💕
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 22日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 22日目
のみ!
明日早番だし疲れて寝ちゃおっかなって思ったけど
一昨日にちゃんとやるって言ったし、
クーラーの効いてる部屋でやればOKじゃん
って思ってやりました💪
やれてよかった😊
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明日は早番🌞
おやすみなさい〜
#愛犬#🐶#ミニチュアダックスフンド

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今日は休み♩
じいちゃんばあちゃんと買い物行って
#17アイス があるから
#NISSY いるかなーって見たらいた💕💕💕
写メりましたよ〜#💋
#セブンティーンアイス#にっしー#西島隆弘#AAA
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帰りはスシローでご飯🍣
ハマチがあって幸せ💕
〆さばも最近ハマってて、
じいちゃんが食べてたから食べてみたら美味しくて😋
最近さばが好きです☺︎夜もリクエストの塩サバ予定💕
#鯖#さば#サバ#🐟
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帰ってきて#トレーニング
いつもより多めに!
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 21日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 21日目
(腹筋ローラー5回→プランク1分)×3
サイドプランク左右1分半
バックプランク30秒×2
プランク下半身ひねり30回
クランチ30回
ツイストクランチ左右10回
脚パカ50回
ヒップリフト10回×3
ヒップリフト片足左右10回×2
レッグレイズ10回×2
プッシュアップ(ニーリング)10回
リバースプッシュアップ10回
エクササイズバンド10回
ポール10分
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
風呂上がりにはしっかりストレッチやって
寝る前にはしっかりマッサージする☺︎
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明日はサキナとクリア🌼
からのインディアカ🙂💪!

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7/10 父さん#HappyBirthday
#お誕生日おめでとう#🎉#🎂
今日は、#もものケーキ
美味しかった😋💕
#もも#モモ#桃#ピーチ#🍑
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 20日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 20日目
20日目はRESTだけど、昨日はやってないから
19日目と20日目チェンジ🔄!
毎日出来てるからこのままやる!
今日から25回!キツイ 笑 でも頑張る💪
プランク1分 ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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明日明後日連休♩
明日はじいちゃんばあちゃんと出掛けたいな〜

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今日の#ランニング#🏃
身体が重くて3キロで終わり😓そのまま歩いて帰宅🏠
#running#ジョギング#jogging
#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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#プロテイン 飲んで風呂行ってからの#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 18日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 18日目
プランク1分 ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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今日、美容院行ってきたベル#🐶
#愛犬#ミニチュアダックスフンド
さっぱりだね😊💕
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明日も日勤 動こう💪
夜はインディアカの練習 動こう💪💪💪

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仕事からのインディアカの練習🌼
トス 教えてもらったことを意識してやる💪
上がらなくて悔しいけど、
上げれるようになったら
今より楽しめると思うから頑張ろっと😊💪
帰宅して#プロテイン 飲みました🙂
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一昨日届いた#AAA#NoWaysBack
#タンブラー つきのCD😊
#トレカ#直也くん#💚
たくさん聴こー!!
#西島隆弘#宇野実彩子#浦田直也
#日高光啓#與真司郎#末吉秀太
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 17日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 17日目
プランク1分 サイドプランク左右30秒
ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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今日も#どらほー
#中日ドラゴンズ#ドラゴンズ

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#忍びの国 観てきました☺︎
#大野君 おもしろすぎ 笑
#伊勢谷友介 かっこよかった〜💕
帰りにふみなが声かけてくれた!久しぶりね♩
#映画#movie#大野智#レイトショー#🎥
#無門#石原さとみ#鈴木亮平
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明日は休み🌼
車検行って、眼科行って、夜はインディアカ😊
動こう💪!
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 15日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 15日目
ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹

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今日はこの2冊だけのために
台風の中、本屋に行きました😂💓ww
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このカッサが欲しくて欲しくて @saoooori89
#みちめぐダイエット @mgm_diet @micmic_diet
は参考にさせてもらってるくらい
大好きで探しまくりました👀笑
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これからもよろしくお願います❤
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#ダイエット#インスタダイエット #もんでヤセない身体はない #本島彩帆里 #かっさ #カッサ #かっさマッサージ #筋トレ女子 #ダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #お洒落な人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ハンドメイド #ハンドメイドアクセサリー

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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 13日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 13日目
プランク1分、サイドプランク左右30秒
ヒップリフト30回
ストレッチ、マッサージ
ジェルでマッサージした後に、
@saoooori89 #本島彩帆里さん プロデュースの
#全身美圧かっさ で膝下と太ももを☺︎
やれる時間があるときはやれてる♩
やると脚が軽く感じるからこれからも継続する!
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング

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#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 11日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 11日目
⬆︎を汗だくでしたあと、妹と#ウォーキング#🚶‍♀️
湿気がすごくて暑かった😓
動けたから良し🙆‍♂️
#walking#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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帰ってきて#プロテイン ☺︎
バニラ味は終わっちゃったから、ストロベリー味で🍓
もう少しで終わりそう🙂
#fixit#ホエイプロテイン
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明日は#インディアカ の大会!
明日は夏日だから暑くて汗がやばそうだけど頑張ろう♩

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妹と#夜ラン#🏃#🏃‍♀️
#夕焼け がキレイで撮った🌇♩
昨日の大会で全身筋肉痛だけど、走れてよかったかな☺︎
マッサージは疲れててもちゃんとしよ
じゃないと本当にキツイ 笑
こんなに筋肉痛なのいつぶりかな?笑
#ランニング#running#ジョギング#ジョグ#jogging
#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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今日の#トレーニング
プランク1分×2.サイドプランク左右1分.腹筋ローラー5回
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 6日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 6日目
ストレッチ ポール10分 マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#コアトレ#自宅トレーニング
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明日はサキナとクリア🌼
クリアは測定だけど、前より絶対増えてるね😓
切り替えて頑張ろう!
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#おやすみ#gn#🌙

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今日は5ヶ月ぶりの#ランニング#🏃
妹と話しながら走って、
久しぶりだし湿気が多くて汗だーだー😅
また走りたいけど今週ずっと雨☔️
トレーニングだね!あとはインディアカで動く!
#running#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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さっき#トレーニング した!
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 4日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 4日目
プランク1分 サイドプランク左右30秒
ストレッチ
マッサージは寝る前に
#training#体幹#体幹トレーニング#コアトレ#自宅トレーニング
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明日は町内バレーの大会🏐
雨だから汗がやばそうだけど頑張るしかないね😊💪
楽しく!!
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写真は前postした安城の#花の宴
#月と蛍 #月#蛍#ほたる#ホタル
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今日も#どらほー

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日勤からの#インディアカ おわり☺︎
トス、安定しないな😩😩😩レシーブも😩😩😩
やり始めて10ヶ月目なのに🙁
安定したプレーが出来るようにがんばろっと💪
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今日の#トレーニング
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 3日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 3日目
プランク1分、サイドプランク左右30秒
腹筋ローラー5回、スクワット、マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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ベル#🐶 爆睡なう #おやすみ
#愛犬#ミニチュアダックスフンド
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今日は#どらほー だね♩\( ˆoˆ )/

6/18(月)~22(木)までの記録✍️ #みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ ✔21日目
✔22日目
19日からずっとお通じなしです😭💦
元々便秘だけど、さすがに今回長い😱😱から体重も減らない😓
#便秘 #便秘解消 #便秘解消法 #便秘改善 #誰か教えて

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今日は休みだから昼から#トレーニング
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 10回
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 10回
スクワット50回
(プランク1分半→腹筋ローラー10回)×2
サイドプランク左右1分
バックプランク1分
マウンテンクライマー20秒×2
プランク下半身ひねり30回
クランチ10回×3
ツイストクランチ左右10回
ヒップリフト10回×3
ヒップリフト片足左右5回×2
レッグレイズ10回×2
脚パカ50回
クワドラプト左右10回
ランジ左右10回×2
プッシュアップ(ニーリング)10回
リバースプッシュアップ10回
エクササイズバンド10回
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みちめぐさんのチャレンジをやったら汗だーだー😅
1ヶ月続けよう💪!
腹筋ローラー10回できた\( ˆoˆ )/
痛くなるけど効いてるからだよね😏👍
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今日は、今日買った#KatyPerry 4年ぶりのアルバム
#Witness を流しながら😊♩
KatyPerryダイスキ💕
#music#音楽#song

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