#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

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4日目にして筋肉痛でチャレンジがキツい!

脂肪燃焼スープも飲んでるけどセロリ苦手だからアレンジしないと不味くて飲めない😂

ゆるくがんばりま〜す

#ダイエット
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

△
2017年ももう終わる。
アラフォーになり増え続ける体重。
全身写真を撮ってみて驚愕。
このままいくと、おばさんそのものになってしまう。←すでになってる。

カラダにいいことを積み重ねていこう。

いつも途中でやめてしまうから、これからは習慣化できるように、少しずつ、ゆっくり、できることを毎日していこう。頑張り過ぎないで、でもやり続けられる強い心を手に入れる。ダメな自分を探すよりできた自分を認めよう。

10年後も健康で笑顔でいられますように。

#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#習慣
#healthyhabits
#継続は力なり
#体重測定
#スクワット
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
#ニートゥエルボー
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#もんでヤセない身体はない
#やせるほめぐせ

2017.11.15
#みちめぐチャレンジ
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
#みちめぐ二の腕チャレンジ #家トレ #30日チャレンジ #ダイエット仲間募集
SQUAT 70
PLANK 20second
BURPPE 20
CRUNCH 35
LUNGE 35
ヒップアップ3種 10回づつ
脚やせ5種 10回づつ
二の腕 20秒
足パカ 95回
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私の場合家計簿が厳しいので食生活改善は難しいので、運動ひたすらです!

2017.07.19~Diet START🙌📣
@mgm_diet @micmic_diet みちめぐさんのチャレンジに参加させてください🙇💗
絶対にやり遂げてみせます!!!
早速今日はそれぞれ10回ずつやりました👌
まずは1週間後にbeforeafterしてみます✨
#みちめぐダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #みちめぐ脚痩せ5種類チャレンジ #ダイエッター初心者 #ダイエッター #ダイエッター集まれ #ダイエット

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今日はこの2冊だけのために
台風の中、本屋に行きました😂💓ww
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このカッサが欲しくて欲しくて @saoooori89
#みちめぐダイエット @mgm_diet @micmic_diet
は参考にさせてもらってるくらい
大好きで探しまくりました👀笑
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これからもよろしくお願います❤
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#ダイエット#インスタダイエット #もんでヤセない身体はない #本島彩帆里 #かっさ #カッサ #かっさマッサージ #筋トレ女子 #ダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #お洒落な人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ハンドメイド #ハンドメイドアクセサリー

❤︎
❤︎
下がり気味のモチベを上げたくて作ったビフォアフ。
しかし残念な結果だ⤵︎⤵︎⤵︎
私史上最高にダメダメだった5月がハッキリ身体に出てるよね〜
わーん(っд`°)੭ु⁾⁾タシタシ
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お腹の肉ーーー‼️夢と希望が詰まってるならいいが、詰まってるのは贅肉だ‼️シット👎‼️
足は心が緩んでたから太くなったのか⁉️筋肉がついたんならいいけども‼️
お尻だけはちょっと上がったか⁉️✨よし‼️
良いところも悪いところも受け止めて前に進んで行こ🚶‍♀️💨💨💨
結果…モチベはほんの少しだけ上がりましたとさ。笑っ
❤︎
#diet
#beforafter
#ビフォーアフター
#ビフォアフ
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#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#今日食べたもの
昼(外食)
とんかつ
ごはん(小)
茶わん蒸し
きゃべつ
味噌汁


から揚げ3つ

#今日したこと
レッグレイズ40回
足ぱか100
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 7日目

明日は健康診断です。
2016年62kg(受診なし)
2015年56kg
2014年54kg受診なし
2013年50.5kg(授乳中で痩せてた)

あと、独身の頃
2008年57.2kg(結婚した頃。めっちゃ太った)
2006年51.7kg
2005年49.7kg

2005年て何歳だろ…
12年前!22歳。

その頃と同じくらいになりました😊
身長が毎年のびてて153.5cm→155.1cm
太って足の裏に肉がついた説あり。笑

糖質制限で色んな数値がどうなってるのか、ちょっと不安ですが、痩せたことにより改善してるといいなぁ。

しかし、昼も夜も揚げ物。やる気なし…😣 夜の体重50.15kg

#公開ダイエット #痩せる #糖質制限 #一日一食 #ダイエッター#ダイエット #ホットヨガ

#今日食べたもの

昼(外食)
から揚げ二個
揚げシュウマイ二個
肉団子二個
サラダ
玉子焼き
ひじき
ご飯
味噌汁

間食
割けるチーズ1本
ビスケット

#今日したこと
ホットヨガ
レッグレイズ40
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 6日目

夜の体重
50.35kg
増えすぎ❗

#公開ダイエット #痩せる #糖質制限 #一日一食 #ダイエッター#ダイエット #ホットヨガ

#今日食べたもの


ピザ(コストコ)


ソーセージ2本
割けるチーズ4本
オイコス

朝、風邪ひいたなーと思ってたら、昼前から喉が激痛❗
醤油系しみる感じ💦

ソーセージとチーズとヨーグルトで簡単にすませ、寝ました❗

ちょっとよくなった!

風邪引くとすぐに喉に来ます…

今日したこと
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
四日目
半身浴 49.4kg
足ぱか50
レッグレイズ40
スクワット20

最低限なトレ内容だけど、やらんよりは…ね。

ちょっと仕事して早めにねます
#公開ダイエット #痩せる #糖質制限 #一日一食 #ダイエッター#ダイエット #ホットヨガ

#今日食べたもの


ステーキ
トマト
ニラ玉
砂肝ねぎ塩炒め
味噌汁(わかめ、たまねぎ、なす)

間食
ミニチョコパイ
#ストロベリーフラペチーノ (半分)

夕方
ドーナツ
割けるチーズ二本

#今日したこと
半身浴 50.05kg→49.85kg
足ぱか50
ワンダーコア50
ブラジリアンスクワット20
ツンツン体操
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 3日目

明日は久々に予定なし。
仕事もしなきゃだけど…買い物行こうかな✨

#公開ダイエット #痩せる #糖質制限 #一日一食 #ダイエッター#ダイエット #ホットヨガ

#今日食べたもの

昼(コストコにて)
ピザ半分
クラムチャウダー

おやつ
クロワッサンシュー(半分)

今日はコストコへ!
仕事一段落したから、ママ友達と行きました🎵

クロワッサンシュー気になったので買ってきました‼半分で満足だな😃

今日したこと
#レッグレイズ 40回
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 2日目

夜の体重
49.8kg

#公開ダイエット #痩せる #糖質制限 #一日一食 #ダイエッター#ダイエット #ホットヨガ

#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
終了まとめ
期間2017/2/2〜2017/3/3
3日できない日がありました
チャレンジ回数×3セット
足の重り片足0.25kg使用

その他のトレーニング
プランク、サイドプランク
ツイストクランチ、足パカ
ベンチプレス、ダンベルフライ
マッサージ、ドローイング
などプラスしました

サイズ、体重はそれほど変化なし
で、も、お尻上がったよね!
上がった、上がった😆✨
ふふ、ちゃんとお尻おさまってる←
やっぱ数値より見た目よね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
3月は忙しいので30日チャレンジはなしで
できる時にできることをやって行こう!


#ビフォーアフター#Beforeafter#帝王切開傷#余った皮なおしたい#継続が大事#二児の母#産後ダイエット#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#自宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#ボディメイク#食事制限なし#マイナス15キロ達成#美脚になりたい

フフフ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )✨
きたよ!ついに買っちゃったよ
#エメフィール#超盛ブラ
いろんな方がインスタでおすすめしてて
気になってたんだ
フィット感もシルエットも綺麗だし
まじで盛れる😂笑

長女ちゃんは母乳全然飲まんくて
離乳食始めるタイミングで完全ミルクに
切り替えたからか
授乳を終えても全然胸に
ダメージ無かったけど
…まぁ、この時はおデブのままだったしね😭

次女ちゃんは完全母乳で育てたから
授乳を終えたらさ
え!こんな変わっちゃうの⁉︎ってくらい
胸の上部のボリューム、張り感がなくなって
せっかく痩せれたのに今度は胸か😫
ってかなりショックを受けたよ

まぁ落ち込んでてもしょうがないと
思ってバストケアのマッサージと
胸トレをかるく取り入れて
卒乳直後よりちょっとましになったので
さらにこのブラで
お胸に自信を取り戻すわ😂笑
やっぱ色違いも買おっと(●´ω`●)✨

チャレンジは今日で最終日
頑張るぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


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#mikuマッサージ
はじめてLive配信してみちゃった(〃ω〃)
参加していただいた方
ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡
1人ぼっちでマッサージしてるより
楽しいな✨またやろうかな(^^)

まだまだダイエットはじめて1年ちょい
とりあえず減量には成功したけど
お腹の皮もまだ余ってる感じだし
授乳を終えたらお胸も悲惨な事になってるし
ここからがホントの意味で
ボディメイクかなᕦ(ò_óˇ)ᕤ
数値も気になるけど見た目をもっと
絞っていきたいな

今日のトレ
チャレンジ25日目休息日だけど
25回×3セット
プランク、サイドプランク1分
足パカ100回
ベンチプレス60回
ダンベルフライ60回
マッサージ
ドローイング
チビ様2人お腹に乗せて
ヒップアップトレ20回
以上です
足の重り0.25kg、ダンベル1kg
バランスボール使用


#Live配信#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ#帝王切開傷#余った皮なおしたい#継続が大事#二児の母#産後ダイエット#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#自宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#ボディメイク#食事制限なし#マイナス15キロ達成#美脚になりたい

2017/02/26

なんなんだろう。
私の身体w
今日はほとんど食べてないのに
増えてまっせ💥😂
筋肉ついた…?ちがうなぁw←
でも諦めない。
ダイエットやめない!!!

でも今日は彼に
お尻が出来てきたね!
と言われて満足❤️
お世辞でも嬉しい😆!
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
まだまだ頑張らないと!

マッサージやって寝よー🎵
@miku.r.k さん方式で今日は頑張る!! 。
#diet #instadiet #weleda #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット継続中 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい

*
日曜日の朝は体重測定出来ず(T_T)
*
ウォーキングも2キロ弱しかできなかった…
昨日のボクササイズが効いてるのか
おしりが初めての筋肉痛💦💦
*
なのに今日もピップアップに
励むと言う…Mや(笑)
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いままでしていたピップアップトレーニングがみちめぐさんの
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
だったのを知ったのは最近💦💦
*
はい、ずーっとつづけますp(^-^)q

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