#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ

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2017年ももう終わる。
アラフォーになり増え続ける体重。
全身写真を撮ってみて驚愕。
このままいくと、おばさんそのものになってしまう。←すでになってる。

カラダにいいことを積み重ねていこう。

いつも途中でやめてしまうから、これからは習慣化できるように、少しずつ、ゆっくり、できることを毎日していこう。頑張り過ぎないで、でもやり続けられる強い心を手に入れる。ダメな自分を探すよりできた自分を認めよう。

10年後も健康で笑顔でいられますように。

#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#習慣
#healthyhabits
#継続は力なり
#体重測定
#スクワット
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
#ニートゥエルボー
#ゆるレコーディングダイエット
#マッサージ
#もんでヤセない身体はない
#やせるほめぐせ

2017.11.15
#みちめぐチャレンジ
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ
#みちめぐ二の腕チャレンジ #家トレ #30日チャレンジ #ダイエット仲間募集
SQUAT 70
PLANK 20second
BURPPE 20
CRUNCH 35
LUNGE 35
ヒップアップ3種 10回づつ
脚やせ5種 10回づつ
二の腕 20秒
足パカ 95回
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私の場合家計簿が厳しいので食生活改善は難しいので、運動ひたすらです!

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今日は休み☺︎
久しぶりに買い物行ってきました🚗
#無印 行ったけど、あの空間が好きだな〜♩
服も買って #一人ランチ 🍴
注文してから気づいたけど、炭水化物2つとってるー😅
#ビビンバ#冷麺
今度から気をつけよ🤚
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昼間に#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 29日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 29日目
#training#脚やせ#ヒップアップ
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夜は#インディアカ
トスのコツを教えてもらった分、
今頑張ればあがりそうな気がして、
逆に今頑張らないとあげれない気がして、
それプラス動きたいから練習に結構行ってる💪🙂
ほんと、頑張ろう💪💪💪
#indiaca#頑張りどき#トスをキレイに
帰宅してからは#プロテイン#プロテインバー
#ビーストプロテイン 本当に美味しい💕
また買う!!!

2017.07.19~Diet START🙌📣
@mgm_diet @micmic_diet みちめぐさんのチャレンジに参加させてください🙇💗
絶対にやり遂げてみせます!!!
早速今日はそれぞれ10回ずつやりました👌
まずは1週間後にbeforeafterしてみます✨
#みちめぐダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #みちめぐ脚痩せ5種類チャレンジ #ダイエッター初心者 #ダイエッター #ダイエッター集まれ #ダイエット

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今日も休み♩
午前はサキナ行ってフルコース🌼
午後はクリアスタイル✨
そのままインディアカの練習
暑かったーーー!!!汗かきだから夏はやばめ😅
着替えが何枚いるかな😅
帰宅して#プロテイン ☺︎
今日は豆乳割りで飲んだ!美味しかった😋💕
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 22日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 22日目
のみ!
明日早番だし疲れて寝ちゃおっかなって思ったけど
一昨日にちゃんとやるって言ったし、
クーラーの効いてる部屋でやればOKじゃん
って思ってやりました💪
やれてよかった😊
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明日は早番🌞
おやすみなさい〜
#愛犬#🐶#ミニチュアダックスフンド

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今日は休み♩
じいちゃんばあちゃんと買い物行って
#17アイス があるから
#NISSY いるかなーって見たらいた💕💕💕
写メりましたよ〜#💋
#セブンティーンアイス#にっしー#西島隆弘#AAA
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帰りはスシローでご飯🍣
ハマチがあって幸せ💕
〆さばも最近ハマってて、
じいちゃんが食べてたから食べてみたら美味しくて😋
最近さばが好きです☺︎夜もリクエストの塩サバ予定💕
#鯖#さば#サバ#🐟
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帰ってきて#トレーニング
いつもより多めに!
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 21日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 21日目
(腹筋ローラー5回→プランク1分)×3
サイドプランク左右1分半
バックプランク30秒×2
プランク下半身ひねり30回
クランチ30回
ツイストクランチ左右10回
脚パカ50回
ヒップリフト10回×3
ヒップリフト片足左右10回×2
レッグレイズ10回×2
プッシュアップ(ニーリング)10回
リバースプッシュアップ10回
エクササイズバンド10回
ポール10分
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
風呂上がりにはしっかりストレッチやって
寝る前にはしっかりマッサージする☺︎
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明日はサキナとクリア🌼
からのインディアカ🙂💪!

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7/10 父さん#HappyBirthday
#お誕生日おめでとう#🎉#🎂
今日は、#もものケーキ
美味しかった😋💕
#もも#モモ#桃#ピーチ#🍑
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 20日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 20日目
20日目はRESTだけど、昨日はやってないから
19日目と20日目チェンジ🔄!
毎日出来てるからこのままやる!
今日から25回!キツイ 笑 でも頑張る💪
プランク1分 ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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明日明後日連休♩
明日はじいちゃんばあちゃんと出掛けたいな〜

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今日の#ランニング#🏃
身体が重くて3キロで終わり😓そのまま歩いて帰宅🏠
#running#ジョギング#jogging
#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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#プロテイン 飲んで風呂行ってからの#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 18日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 18日目
プランク1分 ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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今日、美容院行ってきたベル#🐶
#愛犬#ミニチュアダックスフンド
さっぱりだね😊💕
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明日も日勤 動こう💪
夜はインディアカの練習 動こう💪💪💪

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仕事からのインディアカの練習🌼
トス 教えてもらったことを意識してやる💪
上がらなくて悔しいけど、
上げれるようになったら
今より楽しめると思うから頑張ろっと😊💪
帰宅して#プロテイン 飲みました🙂
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一昨日届いた#AAA#NoWayBack
#タンブラー つきのCD😊
#トレカ#直也くん#💚
たくさん聴こー!!
#西島隆弘#宇野実彩子#浦田直也
#日高光啓#與真司郎#末吉秀太
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 17日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 17日目
プランク1分 サイドプランク左右30秒
ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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今日も#どらほー
#中日ドラゴンズ#ドラゴンズ

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#忍びの国 観てきました☺︎
#大野君 おもしろすぎ 笑
#伊勢谷友介 かっこよかった〜💕
帰りにふみなが声かけてくれた!久しぶりね♩
#映画#movie#大野智#レイトショー#🎥
#無門#石原さとみ#鈴木亮平
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明日は休み🌼
車検行って、眼科行って、夜はインディアカ😊
動こう💪!
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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 15日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 15日目
ストレッチ マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹

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今日はこの2冊だけのために
台風の中、本屋に行きました😂💓ww
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このカッサが欲しくて欲しくて @saoooori89
#みちめぐダイエット @mgm_diet @micmic_diet
は参考にさせてもらってるくらい
大好きで探しまくりました👀笑
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これからもよろしくお願います❤
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#ダイエット#インスタダイエット #もんでヤセない身体はない #本島彩帆里 #かっさ #カッサ #かっさマッサージ #筋トレ女子 #ダイエット #みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ #お洒落な人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ハンドメイド #ハンドメイドアクセサリー

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今日の#トレーニング
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 13日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 13日目
プランク1分、サイドプランク左右30秒
ヒップリフト30回
ストレッチ、マッサージ
ジェルでマッサージした後に、
@saoooori89 #本島彩帆里さん プロデュースの
#全身美圧かっさ で膝下と太ももを☺︎
やれる時間があるときはやれてる♩
やると脚が軽く感じるからこれからも継続する!
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング

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#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 11日目
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 11日目
⬆︎を汗だくでしたあと、妹と#ウォーキング#🚶‍♀️
湿気がすごくて暑かった😓
動けたから良し🙆‍♂️
#walking#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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帰ってきて#プロテイン ☺︎
バニラ味は終わっちゃったから、ストロベリー味で🍓
もう少しで終わりそう🙂
#fixit#ホエイプロテイン
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明日は#インディアカ の大会!
明日は夏日だから暑くて汗がやばそうだけど頑張ろう♩

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妹と#夜ラン#🏃#🏃‍♀️
#夕焼け がキレイで撮った🌇♩
昨日の大会で全身筋肉痛だけど、走れてよかったかな☺︎
マッサージは疲れててもちゃんとしよ
じゃないと本当にキツイ 笑
こんなに筋肉痛なのいつぶりかな?笑
#ランニング#running#ジョギング#ジョグ#jogging
#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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今日の#トレーニング
プランク1分×2.サイドプランク左右1分.腹筋ローラー5回
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 6日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 6日目
ストレッチ ポール10分 マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#コアトレ#自宅トレーニング
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明日はサキナとクリア🌼
クリアは測定だけど、前より絶対増えてるね😓
切り替えて頑張ろう!
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#おやすみ#gn#🌙

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今日は5ヶ月ぶりの#ランニング#🏃
妹と話しながら走って、
久しぶりだし湿気が多くて汗だーだー😅
また走りたいけど今週ずっと雨☔️
トレーニングだね!あとはインディアカで動く!
#running#ガーミン#garmin#ナイキプラス#nikeplus
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さっき#トレーニング した!
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 4日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 4日目
プランク1分 サイドプランク左右30秒
ストレッチ
マッサージは寝る前に
#training#体幹#体幹トレーニング#コアトレ#自宅トレーニング
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明日は町内バレーの大会🏐
雨だから汗がやばそうだけど頑張るしかないね😊💪
楽しく!!
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写真は前postした安城の#花の宴
#月と蛍 #月#蛍#ほたる#ホタル
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今日も#どらほー

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日勤からの#インディアカ おわり☺︎
トス、安定しないな😩😩😩レシーブも😩😩😩
やり始めて10ヶ月目なのに🙁
安定したプレーが出来るようにがんばろっと💪
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今日の#トレーニング
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 3日目
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 3日目
プランク1分、サイドプランク左右30秒
腹筋ローラー5回、スクワット、マッサージ
#training#体幹トレーニング#体幹#自宅トレーニング
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ベル#🐶 爆睡なう #おやすみ
#愛犬#ミニチュアダックスフンド
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今日は#どらほー だね♩\( ˆoˆ )/

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今日は休みだから昼から#トレーニング
#みちめぐヒップアップ3種類チャレンジ 10回
#みちめぐ脚やせ5種類チャレンジ 10回
スクワット50回
(プランク1分半→腹筋ローラー10回)×2
サイドプランク左右1分
バックプランク1分
マウンテンクライマー20秒×2
プランク下半身ひねり30回
クランチ10回×3
ツイストクランチ左右10回
ヒップリフト10回×3
ヒップリフト片足左右5回×2
レッグレイズ10回×2
脚パカ50回
クワドラプト左右10回
ランジ左右10回×2
プッシュアップ(ニーリング)10回
リバースプッシュアップ10回
エクササイズバンド10回
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みちめぐさんのチャレンジをやったら汗だーだー😅
1ヶ月続けよう💪!
腹筋ローラー10回できた\( ˆoˆ )/
痛くなるけど効いてるからだよね😏👍
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今日は、今日買った#KatyPerry 4年ぶりのアルバム
#Witness を流しながら😊♩
KatyPerryダイスキ💕
#music#音楽#song

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下がり気味のモチベを上げたくて作ったビフォアフ。
しかし残念な結果だ⤵︎⤵︎⤵︎
私史上最高にダメダメだった5月がハッキリ身体に出てるよね〜
わーん(っд`°)੭ु⁾⁾タシタシ
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お腹の肉ーーー‼️夢と希望が詰まってるならいいが、詰まってるのは贅肉だ‼️シット👎‼️
足は心が緩んでたから太くなったのか⁉️筋肉がついたんならいいけども‼️
お尻だけはちょっと上がったか⁉️✨よし‼️
良いところも悪いところも受け止めて前に進んで行こ🚶‍♀️💨💨💨
結果…モチベはほんの少しだけ上がりましたとさ。笑っ
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#diet
#beforafter
#ビフォーアフター
#ビフォアフ
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
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