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#ながらダイエット

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テレビを見ながらできる腹筋3種類をご紹介!

立ってできる腹筋、床に座ってできる腹筋、イスに座ってできる腹筋なので、1番取り入れやすいものにトライしてみてください♡

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【今ごろごろしてる??】
ごろごろついでにお腹を鍛えちゃおう🐥💫
👀テレビを見ながら
🖖スマホをいじりながら
できちゃうズボラ筋トレ2選をご紹介🤗

今日は何もしたくなーい😩と思ったら、、せめて寝ながら筋トレだけでもやろう💜
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【ながらヨガ お風呂でできるお尻&太ももエクサ 】
#お風呂でも#ワタシの美意識は止まらない

@yuco1213 さんの監修✨ ・ 【やり方】
1. 湯船のふちに腰掛ける
2. 脚を開いて両手を交差し、それぞれの膝をつかむ
3. 手と膝に力を入れて、押し合いながら5回呼吸
4. 3の動きを8回繰り返す

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【バストのたるみ予防に!アンチエイジングエクササイズ 】
#こんなところで#たるんでられない

@yuco1213 さんの監修✨ ・ 【やり方】
Point 体をあっためてからやろう
1. うつ伏せになる
2. 膝を曲げて足の甲を持つ
3. 息を吸いながら立てていく
Point できるだけ胸を開く
Point 足の甲で手を押していく
4. 5回ほど深呼吸
Point 大胸筋が鍛えられてバストアップ効果
5. 最後はリラックス

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【自宅でアンチエイジング!ホルモンバランスを整えるアンテナのポーズ 】
#いつでもあなたに#想いを届けたくて

@yuco1213 さんの監修✨ ・ 【やり方】
1. 正座をします。
2. 背筋をすこし伸ばし、リラックス。
3. 息を吸いながら手を天井の方に向けます
Point できるだけ肩甲骨を寄せ合うことを意識しましょう
4. 肩の力を少し抜いて、呼吸します。
5. 鼻から吸って、鼻から吐きます。(3回)
6. 吐く息で手をゆっくり下げます

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こんにちは☀️
今日はファスティング総集編です💡

ファスティング3日間あっという間でした✨
食べれないから辛いかなと思ったけど、忙しくしていれば全然苦じゃなかったです😊
逆に食べたい物🍴の写真をたくさん見て、「痩せたらこれ食べよう♥️」とか「これ美味しかったなぁ♥️」って思い出して癒されてました🎵途中食べ物の幻覚見ましたが(笑)

【良かったこと✨】
・浮腫みがスッキリした
→体が軽く感じた。いつもより肉質が柔らかくなった。
・五感が研ぎ澄まされた🎵
→仕事柄、目と手先を酷使するのですが感覚冴え渡ってた(笑)
朝ごはん🍴がめちゃくちゃ美味しく感じた。甘味とか塩味とか。
・テキパキ動けた🏃
→筋トレ💪はかどった❗
・熟睡出来た♥️
【悪かったこと😨】
・期待してた便秘が解消されなかった😢
・空腹でごはん食べるとちょっとだけ胃が痛かったかも😞💦
・いつもより寒く感じた。省エネ❔

【まとめ】
私にファスティング向いてました😊✨これから食べ過ぎた時とか浮腫みがすごい時に取り入れたいと思います💃
それまでに少し勉強しておこうかな✨

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #三段腹 #筋トレ #筋トレ女子 #ながら筋トレ #ながらダイエット #ダイエット夫婦 #たるみボディ #比較写真 #ファスティング #ファスティング3日間チャレンジ

産後53日目

体重:前日-0.6kg
体脂肪率:前日+0.1%

昨日は、私にしては、よくカラダを動かせた一日でした💪✨

ただ、体重が減ったのは、おそらくお昼ご飯を食べ逃したから😰理由↓

保険の無料相談を申し込み、
FPの方に家に来ていただいたのですが、2時間みっちり保険関係の説明を聞かされました…😵

今加入している保険の内容を見直して欲しかったのですが、そこは一切手付けずで1回目終了😓

次回もまだまだな気配…💦

お金のこともダイエットと同じで目を背けていてはいけないと重~い腰を少し上げてみたのですが、すでに逃げたくなってきました😅

#産後ダイエット #ダイエット #体重記録 #体重公開 #公開ダイエット #ダイエット垢 #宅トレ #産褥体操 #産後1ヶ月 #ながらダイエット #ラテラルスクワット #ケーゲル体操 #おしり歩き #ラットプルダウン #授乳中 #宅トレママ #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット仲間募集

東急ハンズ梅田店にてLEGMOA体験会&販売会のお知らせです。
12月16日(土)17日(日)11時〜18時です。
お近くにお越しの際には是非お立ち寄り下さい😊
お待ちしております☀️
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#足を組む #legmoa #ながら #ながらダイエット #簡単 #楽

#ビフォーアフター
ダイエット開始前の#体重 #体脂肪 もヤバイ、&#贅肉やばい
ダイエット開始は、昨年9月頃から開始🏃‍♀️

ダイエット開始時から、毎日行っていること。

#スクワット→歯磨きしながらの
#糖質制限 →ゆるく
#マッサージ→お風呂にて
#体重測定
以上4つのことは#最低限やろう と決めて🏃‍♀️行ってきました。

しかし、写真でおわかりの通り、#くびれ もなければ、#腹筋 もなく、#ぽっこりお腹( ̄∀ ̄)

これは、やはり#理想的な身体とはほど遠い(^_^*) #アラフォー も間近に迫った#年末

来年こそ、#目指すボディに (๑>◡<๑)と決意し、#公開ダイエット に挑戦🧘🏻‍♀️

一緒に悩み、一緒にトライしてくれる方、ぜひぜひ#フォローよろしくお願いします #コメント大歓迎
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
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#ippo
#カイロダイエット

お目汚し失礼します。🙇 だいぶ腹筋の部分形が出てきました。陰影でほんのりわかる…カナ??
どうもマスダです。

今週のラジオでお話をさせて頂いた
冬に必需品な○○で
ダイエット!! ○○とは…
ズバリ"カイロ"です。

貼る場所は諸説ありますが、
ダイエットアドバイザー増田の貼るのにオススメの場所は

❶おへそのすぐ下
❷その裏の腰

この2箇所です。
上半身と下半身のちょうど真ん中のこの部分を温めることにより
血行促進や冷え改善、むくみ解消に繋がりやすくなります。

食事制限や運動の類ではないので痩せやすい体質を作るための一つの手段ですが
貼るとぽかぽか温かくてとても気持ち良いです。

ちなみに頭部や脇の下、心臓付近には貼らないように。

持病がある方はお医者様に伺ってくださいね。

もちろんですが服に貼る用のものを直接肌に貼らないでください。

脱冷え性!
目指せ!基礎代謝率UP

#冬は一番痩せやすい
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産後52日目

体重:前日+0.1kg
体脂肪率:前日+0.5%

昨日は遊びに来てくれた友人達と昼食。

(3枚目)とっても可愛らしくて、味もバランスもボリュームも←満足なランチボックスを買って来てくれました🍴✨
@pariya_official
選べるメニューなので、それはちゃっかり自分でチョイス😁

そして、楽しいおしゃべりのお供に差し入れのスイーツ+お菓子をダラダラと…💦

それでも夕食も変わりなくたいらげた…😓

食事制限しないのなら、消費カロリーを増やしていかないと、もう授乳していても痩せることはない‼️と、体重記録を毎日続けてみたことで気づかされました😣💦

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ダイエット9日目
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体重 44.1
体脂肪 25.9%
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なぜか#体脂肪 がぐっと落ちた。
私は#体重計 が測ってくれるやつなんですけど
あんまり信用してません(笑)
多分明日はまた増えてる(笑)
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☝️コレが正しければ
#第一目標 の25%切るまであと少し!
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冷凍庫の整理をしてたら
いつぞやに買ったそのまんまイワシ
っていうのが出てきたから朝食に🐟
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あとは昨日作った生姜の佃煮を
ご飯のお供に🍚💗
#生姜 で体ポカポカになります( ˘ω˘ )
もちろんご飯は#もち麦 ご飯です!
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無事一週間ダイエットが続きました👏👏
いつも超三日坊主なものでして…(笑)
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ちゃんと写真を撮り続けられたのも
インスタにあげないと!!
という思いがあってこそ😊⭐️
#インスタダイエット の凄さ👏💗
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記念に、というか
モチベーション継続するために
この一週間の#びふぉーあふたー ♥️
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少しは変わったんではないでしょうか☺⭐
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継続は力なり。
また一週間、そして1ヶ月、半年、、
頑張って続けます🙌
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#産後ダイエット #公開ダイエット #双子育児 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ながらダイエット #糖質


こんばんは🌃
ファスティング2日目です‼️
ごはんの幻覚見てます(笑)
目に毒な投稿すいません😭💦💦

食べたい欲はあるんだけど、今は太りたくない欲が勝ってる😆
一度決めたから目標達成まで頑張るんだ‼️
好きな物🍴食べたいなら
とにかく
①燃やせる体を作ること
②食べ過ぎたら2日以内にリセットすること
これを守ろう✨

やる気スイッチ押すまではとんでもなく時間掛かるけど押しちゃったらとことん突き進むタイプ👩
無理はしないよう気を付けなきゃねっ😌

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産後51日目

体重:前日+0.3kg
体脂肪率:前日-0.5%

今日は来客があるのでパパッと記録しちゃいます。

昨日は外出の用事があったので、ワークアウトではなく子連れウォーキングをしてみました。
本当は両方できればいいんだけどな😅

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LEGMOAは人間工学的な観点から設計されており、本体パッド部分はフレキシブルに可動します。だから脚に優しくフィットします👍


こんばんは😃🌃
今日は1ヶ月前との比較写真💡

例の暴飲暴食🍺から体重戻ってませんが確実にボディは変わってます😆💦

正面は分かりにくいですが横と後ろ姿は分かりますね✨
薄くなってる😍

今月ももう中旬😞💦
月目標まであと-3.5㎏‼️
間に合うかなぁ…😅
無理なく追い込もうと思います✊
だから今日からまた少しファスティングします‼️ファスティング中に筋トレ💪するといつもより脂肪が燃焼されるんだって😃✨
※ネット情報なので詳しくは分かりません⚠️

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着るだけで痩せるパジャマ👌!
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セルライトにまで効果的✨
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仕事中にも使えます😍
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寝ている間にサイズダウン⤵️
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ぜひお試し下さい😊.
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可愛くシェイプアップできる「シェイプアップリボン」を入荷いたしました!
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産後50日目

体重:前日-0.3kg
体脂肪率:前日±0

(1枚目)私がお通じに特に効果を感じている2品です。
あと、遠い昔(笑)10代の頃は、母が作ってくれた茎ワカメの炒め煮みたいなものがかなりの効果がありました!

ダイエットはもちろん美容にも興味があるお年頃(笑)❤️
どちらにも効果のあるものなら一石二鳥ですよね😊✨

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ダイエット7日目
(さっきの画像の日数が間違えてたので投稿し直します😭💦
いいねくれた人すいません💦💦)
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体重 44.9
体脂肪 27.2%
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食後時間が経った後にどうしても
甘い物が食べたい時に備えてあるドライフルーツが
終わりそうです(´Д` )(´Д` )(´Д` )
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残るは輪切りレモンのみ…
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頼んであるので、早く届かないかな!
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お腹の肉がやばい…(他の部分もやばいけど)
この掴める肉とおさらばしないと…
そして正中線早く消えて〜😭😭
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3枚目は今日の朝食です!
#まごわやさしい
全部温めただけ(笑)
作り置きと残り物って便利ですね!
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LEGMOAはシンプル イズ ベスト!
取付け取り外しが簡単な訳はハンドルを回すだけで装着ができ、解除ボタンを押すだけで締めつけが外れるシンプル構造👍
しかも少しずつ締まるので微妙な調整ができます👌

注)始めは締めすぎ、着けすぎは控えてください。
少しずつ脚、身体に覚えさせ慣れさせることが大切です☀️
1日15分から初めてください🙇
365日続けられる ながら美脚、ながら美姿勢 LEGMOAヒール👠

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バランスボール購入〜😄
佐川急便忙しいみたいで
22時に届いた💦
お疲れ様です😂😂😂
さっそく座ってちょっと動いてみたけど
これならテレビ見ながら出来るし
昼間は子供たちのおもちゃになるし
いいかもしれん〜❤
年々体型が崩れてきてるから
ここらで戻しておかないと
数年後に後悔するの目に見えてる…😫
さぁ頑張ろう〜🙌
#バランスボール #ダイエット #ながらダイエット

食事前にやると脂肪燃焼するだとさ。
食事後だと食事で摂取した糖質を消費するらしい(´-ω-)ウム
心拍数は125〜130くらいをキープしながら日本代表のサッカー観てます(笑)
あー。スピンバイクってお尻が痛くなるのね(;^_^A
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こんばんは🌃
土日の暴飲暴食後と筋トレ💪めっちゃ頑張った今日の比較‼️

取り戻したくて必死に頑張ったら、ちょっとだけスッキリした💃
良かった✨
筋トレ💪は裏切らない(笑)

今朝、旦那にファスティング後より太ったと言われテンションがた落ちでしたが、比較写真でモチベーション上がりました⤴️💡

とにかく早く元に戻りますように✨
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産後49日目

体重:前日+0.5kg
体脂肪率:前日-0.2%

昨日は授乳中とはいえ、さすがに食べ過ぎました💦

前日の疲れを引きずり、ワークアウトも後回しにしちゃったな😣

今日はもう一回お通じがありそうな気配なので、
先ほどからおしり歩き頑張ってます!
腸を刺激~🎶

ちなみに、
妊娠中や術後も便秘にならなかった、快便体質です(笑)✌️✨

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今日のお昼ご飯をポスト👏
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#まごわやさしい
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本当はさかなも食べるつもりだったけど
支度中に子供が泣き出してしまったので…
作り置きおかずのみで(笑)
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あげれる時はあげよー!!
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キャベツと厚揚げと胸肉のみぞれ麦スープ
たらこ糸こん
しいたけの煮物
しょうがたっぷりきんぴら
5品目サラダ
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職場の忘年会🎵
Dodici Maggio。
乾杯のシャンパンからみんなワインやら飲んで賑やかで楽しかった💕オシャレな外観から料理食材にこだわり器がオシャレ~❇️とても美味しいです😍
クリスマスデートにオススメな雰囲気でした🍸
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おはよーです♪

どんより期です(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

身体は良い時ばかりではないからね
悪い時もあるよ
お腹ぼーん
腹痛頭痛腰痛食欲増進からの食欲不振
頭もパー
体重最低1㎏は増えちゃうし

もう何にもしないの
落ち着くまでは

月の半分は不調な気がする

日焼けの跡は1年中ね
妊娠線もあるよ

自分の身体としっかり向き合わねばね

ではー
今日も働いて来ます✊

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ありがとうございます♡ Repost from @mmmaaakkkiiikkkooo @TopRankRepost #TopRankRepost 👣👣👣👣👣👣👣👣👣
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こんばんは🌃
今朝、体重計に乗ったんですが…悲劇です😭あとで体重測定の投稿します‼️

土曜日の反省をして日曜日の夜ごはん🍴をお鍋🍲にして豆腐とお野菜メインに食べた&筋トレ💪頑張ったのですが今朝、体重増えてた😭⤵️⤵️
土曜日引きずってます😵
悔し〰️い😣

ということで今日から土日のリセット開始します✊体脂肪は増えてなかったから良かったぁ😂

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産後48日目

昨日は家族行事だったため、
朝からバタバタで体重測定すらできず😣💦

ワークアウトもゼロに等しいです。。。

その代わりにはならないですが😅、久々にヒールを履いて歩きました👠

「走れるヒール」と言われたりしている靴なのに、戻っていない体重のせいで⁉️、以前と違って足が痛くなりました。。。おそるべし5kg😰

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2017年12月10日(日)☀
【1周年】
もうすぐお誕生日のお店。
@beer.island.okayama
お祝いに行けたらいいな~
行きたいな~
と思いつつ、仕事とダイエットに励む12月。
カフェ巡りもお酒もラーメンも意識して控えるようにしてます。
この#ポテサラ また食べたいんだけど😳
肝心なとこでは我慢しなくていいように頑張ろ💪
*
*
#岡山#岡山カフェ#カフェ#Cafe#カフェ巡り#喫茶店
#bar#隠れ家bar#ビール#クラフトビール
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#飲み会#シーズン#油断大敵

太りやすい、代謝悪い方にオススメ♪MTCオイルはまってます☆
100%中鎖脂肪酸(ちなみにココナッツオイルは60%)✨消化、吸収が早くエネルギーになりやすい⤴
#ケトン体 の作用で痩せやすい体質に!?認知症の研究も。。。。。
まだまだいーぱいい、いい作用が期待されてます♪
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産後46日目

体重:前日±0
体脂肪率:前日±0

昨日は、夕飯を時短メニューの鍋にしたので、
ワークアウトメニュー、コンプリート出来ました🙌🎊

完全に運動不足で、おしり歩きさえけっこうキツかったです💦💦

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こんにちは☺️
2連休‼️晴れたしいい気分✨
今日も1日頑張りましょう🎵

久しぶりに脚の比較写真‼️
9/20のダイエット宣言の頃の脚…はち切れそう💦
約2ヶ月半空き時間にコツコツ筋トレ💪頑張りました✨
ついに少しだけ隙間できました👏

土日暴飲暴食🍺🍴しないように頑張ります✨✊😜

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東急ハンズ江坂店にて 今日と明日体験会&販売をしています。
お買上げ頂いたお客様本当にありがとうございました😊
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昨日は飲み会でそのまま就寝🤣
ご飯や半身浴など気を付けたら一昨日より痩せてビックリ😳😳😳まだあと2回は飲み会があるので、同じように気を付けて増えすぎを防止したいと思います❤ #ほぼ日 #ほぼ日手帳 #オリジナル #hobonichi #hobonichitecho #マステ #マスキングテープ #シール #イラスト #ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #日記 #ダイエットノート #マイルドライナー #手帳ゆる友 #付箋 #ながらダイエット #チビデブ #mt #ペン #フレークシール #日付シート #ami1012gogo

11月のMY LITTLE BOX
マキアージュのオードパァルファムボディー用オイル。
口紅のサンプル。
リップクリーム💕嬉しい😆🎵
もうすぐ12月BOXも楽しみ~😁
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今朝の計測
ようやく増え止まり(^。^)
なんとなく原因が見えたから改善してみたんだ
そしたら、昨日のお昼お蕎麦だったんだけどこの結果(*^_^*) 今日は娘がお腹痛いって言うから保育園お休み
なので片道25分、歩いて通勤してみた( ̄ー ̄)
これなら毎日でも可能だな♪

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産後45日目

体重:前日-0.1kg
体脂肪率:前日-0.1%

ワークアウトメニュー、
初日からコンプリートならず😭

おしり歩きが4つの中では1番全身運動でやりたいんだけど、昨日は全くできず。。。

一方、ケーゲル体操は寝ながらでも座ってでもできるから、これは毎日できそう😊✨

ラテラルスクワットは、まだ慣れてないから、本当は正しい姿勢とか意識しながらやりたいけれど、babyを抱っこで寝かしているときにやっちゃったり💦

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LEGMOAは電源も電池も充電も何も要りません。
使いたい時、直ぐに使えます。365日レグモア

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【取材撮影】
美そうじコンサルタント清田真未
(せいたまみ)です🎵
真っ白なステキなスタジオで
撮影して頂きました🎵感謝❤
三省堂池袋本店さまでのトークセミナー&
サイン会にも参加して下さってた
メディアの方❗
ありがとうございます😆💕✨
何の取材かはまた、お伝えします🎵
スリッパの黒が目立つなぁ~(´・ω・`)💦
ありがとうございます😆💕✨ #整理収納
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こんばんは🌃
今日も仕事忙しくて休憩取れなかった💦

回復食が朝で終わるからお昼は鶏団子スープ食べれる〰️🤣って楽しみにしてたのに〰️😣
仕事だからしょうがないけど…😵

お腹空き過ぎてしょうがないから帰宅して豆乳青汁流し込んだ(笑)

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